Как выйти из зоны комфорта кратко

Обновлено: 07.07.2024

Нравится вам это или нет: если вы хотите получить другие результаты, вы должны принять меры, чтобы их получить.

Почти все удивительное в жизни происходит в результате ежедневным привычкам к массовым действиям.

Действие, на самом деле, закодировано в нашей генетике…

Мы биологически запрограммированы на постоянное недовольство. Это естественный способ гарантировать, что мы продвигаемся вперед к новым границам.

Таким образом, важно осознавать, что то и другое мы можем получать как в нашей зоне комфорта, так и при выходе за границы в пугающие возможности.

Ниже мы обсудим 7 проверенных стратегий, чтобы начать действовать и создать некоторый импульс, но сначала давайте рассмотрим маловероятный источник мотивации — вдохновляющее исполнение!

Утром 17 января 1977 г.…

Гэри Гилмор стоял перед расстрелом и его попросили произнести последние слова.

Обвиненный по двум пунктам обвинения в вооруженном ограблении, двум пунктам обвинения в нападении и двум пунктам обвинения в убийстве, Гилмор получил национальную известность, протестуя против его отсрочки казни и приветствуя его наказание.

Его последние слова были

Десять лет спустя легендарный рекламный агент Дэн Вейден процитировал слова Гилмора как вдохновение для создания одной из самых знаковых кампаний 20-го века…

Nike’s “Just Do It.”

Несмотря на мрачное происхождение, этот лозунг изменил жизни.

Фраза вышла за рамки возраста, пола и этнической принадлежности.

Старшеклассники набрались смелости пригласить свою пассию на выпускной. Профессионалы набрались смелости решать более сложные задачи. Предприниматели пошли на бОльший риск. Десятки людей взяли на себя ответственность за свою физическую форму. Многие женщины писали в рекламное агентство и говорили, что наконец-то оставили своих бездельников-мужей.

Довольно круто, правда?

Ну, а теперь ваша очередь.

Давно пора перестать избегать своих болей роста!

И да, это касается всех (включая меня).

У всех нас есть серьезные возможности для роста.

Мы все испытываем страх.

В этом нет ничего постыдного. Важно то, что вы делаете в ответ.

Вот небольшое напоминание: действия — это лекарство от того, что вас беспокоит!

Ваши действия сами по себе диктуют ваши результаты.

“Бездействие порождает сомнения и страх. Действие порождает уверенность и мужество. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Идите и займись делом.”
—Дейл Карнеги

Иногда, начать действовать, может показаться, самой сложной частью…

Поэтому, без дальнейших церемоний, вот несколько советов, которые помогут вам оторвать свою задницу и попасть в опасную зону!

Еще один повод подождать другой день, неделю или месяц, прежде чем они начнут действовать.

Легендарный Уолт Дисней однажды сказал:

Те, кто продолжает ждать идеальных условий, остаются сторонними наблюдателями на всю оставшуюся жизнь; они в конечном итоге подавлены сожалением, поскольку они понимают, что любая реальная возможность действительно сделать что-то со своей жизнью пришла и ушла, потому что они все еще ждали этой “идеальной возможности”, чтобы привести все свои планы в действие.

И хуже всего то, что в большинстве случаев они даже не понимают, что их удерживал страх.

Чтобы быть успешным в сетевом маркетинге, вы должны собрать всё свое мужество, столкнуться со своими самыми глубокими, темными страхами и…

2: Мыслить Позитивно

Кажется, в наши дни вы не сможете пройти по улице (или провести несколько минут в Интернете), и не услышать некоторые размышления о “силе позитивного мышления.”

Это есть в каждой книге о саморазвитии, а также в половине печений с предсказаниями в вашем любимом китайском ресторане.

Тем не менее, люди, которые постоянно продвигают ценность позитивного мышления, как правило, — те, кто понял, что это является важным элементом в достижении успеха.

Интересно, как это работает, правда?

Люди, которые начинают работу, сосредоточившись на негативе, потерпят неудачу еще до того, как они начнут.

Конечно, жизнь полна взлетов и падений, и есть много вещей, которые могут привести нас к чувству подавленности и разочарования.

Как люди могут мыслить позитивно, когда они не могут уловить проблеск света в конце туннеля?

Как кто-то может быть в хорошем настроении, если они, не могут поймать перерыв в жизни?

Знаете, мы все там были.

Всегда есть серебряная подкладка к каждой плохой ситуации; вы просто должны знать, где искать.

Внимательно следите за своим прогрессом и празднуйте его.

Когда вы поймете, что на самом деле движетесь в правильном направлении (даже если это происходит в медленном темпе), оптимизм начнет вести вас к вашим целям, оставляя неуверенность в себе, подавленность, страх и все остальное, что сдерживало вас, позволяя вам…

3: Повысить Свою Уверенность в Себе

Отсутствие уверенности в себе является одним из основных факторов, которые заставляют людей терять мотивацию, что заставляет их оставаться в своей зоне комфорта и никогда не рисковать.

Людям часто бывает трудно поверить в себя, особенно когда все идет не так, как ожидалось. Что и произойдет, давайте будем честными.

К сожалению, люди склонны полностью сосредотачиваться на том, чего они пытаются достичь, и упускают из виду то, над чем они уже так упорно трудились.

В основном, они забывают о своих прошлых успехах и позволяют своим нынешним обстоятельствам управлять своим будущим.

Чтобы быть успешным в сетевом маркетинге, не попадайтесь в ловушку веры в истории, которые не являются правдой (и не служат вам.)

Неудача — это не что иное, как возможность узнать, что не сработало, усовершенствовать и попробовать снова.

Майкл Джордан однажды сказал:

«Я пропустил более 9000 бросков в своей карьере. Я проиграл почти 300 матчей. 26 раз мне доверяли взять победный бросок в игре и я промазывал. Я терпел неудачу снова и снова в своей жизни, и именно поэтому я преуспел.”

Оглянитесь назад на все, чего вы достигли до сих пор; помните об уроках, которые вы узнали на этом пути; затем верните свое внимание к вашим конечным целям.

После того, как вы восстановили свою уверенность в себе и мотивацию, соберите все свои силы и…

4: Сосредоточьтесь На Одной Вещи

“Вы можете делать две вещи одновременно, но вы не можете эффективно сосредоточиться на двух вещах одновременно.”

Это неоспоримый факт, что сосредоточение вашего внимания на одной задаче является лучшим способом на самом деле сделать результаты. Исследования показали, что многозадачность снижает производительность на целых 40%, и что она может снизить IQ человека на 10 пунктов.

Люди иногда чувствуют необходимость решать несколько целей одновременно, чтобы максимально использовать каждую секунду, потраченную на создание своего бизнеса, поэтому они в конечном итоге имеют то, что имеют.

Они начинают писать статью, отвечать на электронную почту, звонить потенциальным клиентам и искать потенциальных клиентов на Facebook, пытаясь создать страницу захвата.

Вы можете это понять?

Многозадачность может быть полезна в экстремальных обстоятельствах, но это часто означает делать вещи небрежно, ставя количество над качеством.

Если вы сосредотачиваетесь на одной вещи за раз и работаете над достижением одной цели за раз, вы добьетесь гораздо большего прогресса.

Этот прогресс также будет более ощутимым, так как вы будете делать более длинные шаги к одной цели, а не делать крошечные шаги в десяти разных направлениях.

Это также значительно повысит вашу уверенность в себе, что особенно приятно, когда вы научитесь…

5: Награждать Себя

Всю свою жизнь мы были приучены чувствовать себя хорошо, когда нас вознаграждают.

С тех пор, как мы получили четвертак от мамы за подстригание газона в субботу утром, мы бессознательно ожидаем награды за все, что мы делаем.

А теперь, прежде чем вы начнете возражать, скажите мне, почему вы не имеете права, как все остальные… вы должны знать, что этот механизм вознаграждения на самом деле является биохимическим.

Это свойственно человеку. (…или любому млекопитающему с функционирующим мозгом, если уж на то пошло.)

Так как же взломать систему, чтобы быть успешным в сетевом маркетинге?

Вознаграждайте себя за свои действия!

Подсказка: это работает. Положительное подкрепление поможет вам в развитии и укреплении полезных привычек, которые повысят вашу уверенность в себе на этом пути.

Наказания тоже работают. Привычки работают в любом случае.

Когда кто-то берёт на себя обязательство помещать $10 в банку каждый раз, когда он ловит себя на прокрастинации или траты время на ленту в социальных сетях, тогда в то время, когда он должен был редактировать свое следующее продающее видео, этот человек будет чрезвычайно мотивирован, чтобы избежать прокрастинации, и оставить социальные сети на более позднее время, не так ли?

6: Устранить Все Отвлекающие Факторы

Компьютеры являются чрезвычайно мощными инструментами, которые позволяют нам создавать контент, организовывать практически все аспекты нашей жизни и даже общаться с кем-то на другой стороне земного шара с помощью нескольких щелчков и нажатий клавиш.

Классная штука, правда?

Однако компьютеры также представляют опасность для вашей производительности. Социальные сети, мессенджеры, и в основном каждый сайт в Интернете может слишком легко стать отвлекающим фактором.

Эти, казалось бы, безобидные диверсии теперь вторглись и в наши мобильные устройства, и теперь существует постоянная опасность отвлечения внимания везде, где вы поворачиваетесь!

Иногда лучшее, что вы можете сделать, это выключить телефон, если вы пытаетесь сосредоточиться на выполнении задач.

Режим полета, и всё!

Это спасет вас и от радиации так же.

При использовании компьютера для работы, лучшим вариантом является работа в автономном режиме как можно больше (без Интернета), особенно когда вы пишете.

Нравится ли вам выползать холодным утром из тёплой постели? Вряд ли. Кожа покрывается мурашками, глаза не хотят раскрываться, ноги нашаривают тапочки… Бр-р-р! Сетуя на несправедливость мироздания, постанывая, а иногда и произнося не самые цензурные выражения, вы покидаете уютное гнёздышко, чтобы начать новый день. Возможно, очень даже неплохой!

Что заставляет вас покинуть удобную постель? Понимание перспектив и последствий. Например, вы не хотите опоздать на работу, на самолёт или на праздник. Нет, можно, конечно, и дальше лежать — но самолёт улетит без вас…

Утреннее выползание из постели — точная аналогия выхода из зоны комфорта. Неприятно, не хочется, но надо.

Ложный комфорт

Уют зоны комфорта обманчив. Вроде тепло, тихо, спокойно и сытно, но внутри назревает ощущение дискомфорта. Возникает зависть к более успешным, активным. Нарастает внутренняя агрессия.

Почему же так трудно выйти из зоны комфорта?

Нет, мы не хотим опоздать на самолёт. Не хотим жить в болоте и погружаться в него всё глубже и глубже. Но почему так трудно вырваться из его цепких лап?

Самое интересное, что в большинстве случаев от нас никто не требует бросаться в кровавый бой или форсировать бешено несущийся горный поток. Оглянувшись назад, в большинстве случаев понимаешь: преодолеть границы этой зоны было не так уж трудно!

Эх, если бы был способ выйти из зоны комфорта с минимальным дискомфортом! Что ж, он есть. Секрет в том, что штурмовать границу зоны комфорта с разгона не нужно.

Пошаговая инструкция по выходу из зоны комфорта: 7 пунктов

Это этап постановки цели. Сформулируйте (а лучше запишите), что именно предстоит сделать. В какую сторону вообще идти?

Объясните самому себе, зачем готовитесь к прорыву. Что вас не устраивает в настоящем? Как изменится ваша жизнь после выхода из зоны комфорта? Что вы хотите получить, чего добиться? А что будет, если вы останетесь в своём любимом болоте? Чего лишитесь? Это мотивационный этап.

На этом этапе будем бороться с неизвестностью. В зоне комфорта всё привычно и понятно, а вот за забором — терра инкогнита. Скажем, переезд в другую страну — это столкновение с новой культурой, новыми законами, новыми принципами жизни. Переход на новую работу — это знакомство с новым коллективом, новой корпоративной культурой. Возможно, у вас появятся новые обязанности, изменится график… А может, оставить всё как есть? Нет! Проведите разведку и узнайте, что там, за стеной. А вдруг там так круто, что не только пропадёт страх неизвестного, но и резко возрастёт мотивация?

Например: выясните, что представляет собой работа трейдера, какие есть площадки для торговли, что говорят о своей работе и жизни профессионалы.

Если потенциальные потери слишком серьёзны, попробуйте поискать другой путь из зоны комфорта. Гарантирую: их много.

Если риск кажется вам слишком серьёзным, подумайте, как его можно устранить или снизить. Предположим, завести банальную финансовую подушку (только не попадитесь в ловушку перфекционизма , а то будете стелить соломку до скончания веков).

Ну а теперь составим чёткий план действий. Цель разобьём на задачи. Желательно на выполнение каждой задачи отвести определённый промежуток времени — это не даст сачковать.

Наконец, надо сделать первый шаг. Затем второй, третий… и механизм завертится. Дальше будет проще: вас подхватит волна, несущая к выходу из зоны комфорта. И эту волну вы создали сами!

Но вот вы вырвались из зоны комфорта — и где оказались?

Сначала — в зоне перспектив. Всё такое новое, яркое, многообещающее! Но постепенно эффект новизны проходит, вы привыкаете к размеренному образу жизни, и зона перспектив превращается… в очередную зону комфорта. Однажды придётся всё начинать сначала.

Главное — не заснуть и не завязнуть! Ведь чем дольше сидишь в болоте комфорта, тем глубже в него погружаешься. Недаром эту зону называют трясиной. Чем сильнее увязаешь, тем труднее выбираться. Мозг впадает в дрёму и постепенно забывает, каково это — стремиться к новому, преодолевать препятствия…

Для тонуса: 15 упражнений, помогающих ежедневно бороться с притяжением зоны комфорта

Но вы можете получить от спорта ещё больше пользы для прокачки способности к выходу из зоны комфорта. Периодически включайте в свою спортивную программу что-то новенькое. Скажем, запишитесь на латиноамериканские танцы. Или в школу верховой езды. Займитесь скалолазанием.

Слишком круто? От вас никто не требует резких рывков, наоборот. Ничего страшного, если первым решительным шагом станет покупка скакалки . Неплохое начало!

Для того чтобы легко преодолевать границы зон комфорта, нужно поддерживать в тонусе и мозг. Много писать не буду, на эту тему есть статья с упражнениями . Когнитивная гибкость — одно из условий восприятия нового и неизвестного со спокойствием и даже с энтузиазмом.

Получайте удовольствие от новизны

Чтобы быть готовым в нужный момент выйти за границы зоны комфорта в новый и неизвестный мир, приучите себя наслаждаться знакомством с неизведанным. Помните ли вы ощущения, которые охватили вас в новой квартире? Что вы почувствовали, впервые увидев море или горы? Таких ощущений в вашей жизни должно стать больше.

Пробуйте новые блюда, знакомьтесь с новыми жанрами кино и музыки, открывайте для себя новых писателей и художников. Совершайте большие и маленькие путешествия. Займитесь изучением языков, танцев или запишитесь на курсы сомелье. Главное условие: радость от преодоления границ.

Это упражнение рекомендую с оговоркой: для интровертов погружение в интенсивное общение с незнакомцами бывает болезненным и вредным для психики. Обязательно прислушивайтесь к себе: готовы ли вы присоединиться к незнакомой компании, играющей в пляжный волейбол, или вам шквал впечатлений обеспечило само появление на пляже. Для интроверта, привыкшего постоянно сидеть дома и на работе, хорошим упражнением станет обычная прогулка по оживлённой улице или участие в массовом празднике.

Ищите, разведывайте, расследуйте!

Очень полезно играть в Шерлока Холмса, шпиона-разведчика или безумного учёного. Включение мозга в режим поиска — отличное упражнение, помогающее расширить границы привычного. Во-первых, прокачиваются извилины. Во-вторых, вы получаете массу новых сведений о мире. В-третьих, эти сведения вам не подносят на тарелочке: вы добываете их сами.

Задумайтесь и о том, что вы смогли бы поменять в своей жизни. Сейчас речь идёт не о глобальных планах, а о мелочах. Измените график, перетасуйте дела, внесите в него что-нибудь необычное. Допустим, выйдите пораньше из дома и пройдите три остановки пешком. Или поспите полчаса после обеда — между прочим, здорово помогает восстановить энергию.

Разумеется, помните об адекватности. Не стоит устраивать расколбас в ночном клубе перед рабочим днём или отменять важную встречу. Но, думаю, вы это и сами понимаете.

Ежедневный график большинства людей можно без труда сжать, высвободив несколько часов. Многие дела мы по привычке делаем медленно и рассеянно, хотя если установить чёткие временные рамки — их удастся выполнить в 2-3 раза быстрее. А если у вас чёткого графика вообще нет, то с вероятностью в 90% вы тратите массу времени на раскачку и маловажные, а то и вовсе не нужные вещи. Займитесь тайм-менеджментом и высвободите время для того, чтобы заполнить его интересными делами (но не для того, чтобы тупо слоняться, зевать, зависать в соцсетях и щёлкать пультом от телевизора). Ваш день станет насыщеннее, ярче. Вечером, анализируя сделанное, вы будете чувствовать, что этот день прожит не зря.

Чем вы занимаетесь по вечерам и на выходных? Не надоело? Не скучаете? Только честно! Составьте список из 100 занятий и развлечений, которые вы никогда не пробовали (или это было очень давно). У кого-то в этот перечень войдёт квестовая комната, у кого-то — полёт в аэротрубе, а кто-то поймёт, что ни разу не бывал в музее на соседней улице.

Не набирается 100 пунктов? Ныряйте в интернет. Посмотрите, чем сейчас занимаются на отдыхе — гарантирую, найдёте массу идей.

Привыкайте бороться с зоной комфорта, делая подвижки. Составьте годовой план обзаведения хорошими привычками, выделив на приобретение каждой 21 день (столько, по словам психологов, нужно, чтобы создать поведенческий паттерн). Это должны быть те мелочи, которые вы обычно забываете делать: например, сразу убирать со стола опустевшие кофейные чашки, а не выстраивать из них баррикады. Добавьте к каждому циклу временной буфер для передышки и на случай, если сорвётесь и пропустите пару дней. В общем, каждый месяц — по полезной привычке. Двенадцать за год: неплохо!

Предыдущее упражнение учит преодолевать границы зоны комфорта и закрепляет удовлетворение от достигнутой цели, но при этом устанавливает новые шаблоны (хотя и полезные). Однако для того чтобы успешно выходить из этой зоны, надо научиться антишаблонному мышлению. Внесите в жизнь элемент непредсказуемости! Например, три раза в неделю отправляйтесь на прогулку в случайно выбранное место. Выбор можно сделать лотерейным методом: например, вытягивая бумажки с названиями локаций. Или попросите знакомого назвать любое место в городе или окрестностях.

Нет-нет, я не призываю прыгать с парашютом или лезть в клетку со скорпионами. Достаточно успешного преодоления маленьких страхов, но регулярно. Тогда самому станет ясно, что вы смелый, отважный и нет таких чудовищ за границами зоны комфорта, которые не разбегутся при вашем появлении.

Мелкие шаги — это хорошо, но нужно сделать и что-то серьёзное. Мощное. Требующее усилий. Как насчёт сотни отжиманий? Или тысячи английских слов? Похудения на десять кило? Накопления стартового капитала для реализации мечты? Вы сами решаете, какой вызов себе бросить.

Хорошим упражнением станет переход на новый уровень в любом важном для вас занятии. Это может быть обучение, карьера, физическая подготовка, даже хобби. Такое упражнение в определённой мере — продолжение предыдущего: вы бросаете себе вызов. Но целью обязательно должно стать качественное повышение уровня профессионализма, компетенций и т. д. Желательно установить временные рамки: они дисциплинируют.

Поднимитесь на новую ступень развития — и границы зоны комфорта расширятся сами. Но что там, за этими границами? Нужно узнать!

2229 16 2 cookie-check Как выйти из зоны комфорта: пошаговая инструкция и 15 психологических упражнений yes подписаться на канал Telegram

Многие из нас сталкиваются с моментами, когда в жизни необходимо что-то кардинально изменить, но страх перед неизвестностью препятствует нашим планам. Внутренний голос говорит, что и так все прекрасно, не стоит рисковать, иначе станет только хуже. Есть границы, в пределах которых мы эмоционально находимся в безопасности, лишь оттого, что там для нас все знакомо. В этой статье я расскажу, что такое зона комфорта, как из нее выйти и что это значит в психологии .

Описание

Что означает выйти из зоны комфорта : как себя заставить это сделать

Кардинально изменить свою жизнь – мечта многих людей. Часто мы сидим в трясине жизненных неурядиц и нам не хватает смелости начать действовать. Уйти от повседневного уклада – значит, полностью отказаться от того, что нас не устраивало и делать то, что приносит значимое моральное удовлетворение. Далее, мы подробно рассмотрим способы и методы, как можно покинуть зону комфорта и начать действовать.

В чем вред длительного пребывания в привычном состоянии

Если озерную лягушку посадить в тару с холодной водой, которую потом нагревать на медленном огне, земноводное потихоньку начнет приспосабливаться. Каким образом? Она постепенно повышает температуру своего тела, пытаясь пребывание в новой среде сделать максимально приятным для себя. Скоро наступает переломный момент, когда жидкость прогревается настолько, что терпеть уже невмоготу, но лягушка все равно не выпрыгнет из колбы и сварится. Это происходит из-за того, что свои резервы она уже израсходовала на попытку приспособиться (меняя градус своего организма).

С человеком происходит идентичная ситуация. Когда ухудшения приходят постепенно, личность их практически не замечает или старается делать вид, что не видит пагубных изменений. Она сначала идет на уступки себе в ущерб, затем положение усугубляется. Так, поэтапно происходит смирение с происходящими неприятностями, меняется сознание и в результате формируется привычка.

Многие задаются вопросом, а надо ли выходить из сформированной зоны комфорта ? Когда у личности отсутствует мотивация изменить ситуацию, жизнь сама преподносит ей проблемы, стимулирующие к действиям. Неприятности выталкивают человека из знакомого уклада, и он вынужден по-новому смотреть на происходящее и должным образом реагировать. Именно благодаря непредвиденному стечению обстоятельств, сознание делает резкий поворот.

Приветствую, друзья! Представьте обычную ситуацию. Человек живет себе спокойно, ходит не на самую плохую работу, после которой дома его ждут красавица жена и здоровые детишки. По выходным он проводит время с друзьями или мирно валяется на диване, летом может себе позволить на недельку-другую свозить семью на море. У него была бурная молодость, впереди ждет обеспеченная старость. В общем — все нормально. Но психологи и тренеры личностного роста как один твердят, что ему срочно нужно покинуть зону комфорта. Зачем это делать, если в ней так комфортно? Для чего нарушать идиллию распланированной безопасной жизни? На самом деле, причины для этого есть. Сегодня мы поговорим о том, как выйти из зоны комфорта, зачем это делать и что такое зона личного комфорта вообще.

Что такое зона комфорта

Начнем, как уже повелось, с Википедии:

Зона комфорта — область жизненного пространства, в которой человек себя чувствует уверенно и безопасно. Однако, такой комфорт бывает опасным и обманчивым, потому как человек останавливается в развитии и терпит неудобства ради стабильности.

А теперь своими словами. Стремление к комфорту — это природное и естественное явление. Каждый из нас подсознательно стремится к безопасности и выбирает путь наименьшего сопротивления, не так ли?

Постоянное нахождение внутри зоны комфорта можно назвать жизнью на минималках. Это психологическое состояние, в котором вам требуется прилагать минимум усилий для ведения спокойного образа жизни. Все может свестись к тому, что вы просто будете закрывать свои потребности.

зачем искать работу получше, если я привык терпеть эту?
зачем избавляться от лишнего веса, если я привык говорить всем, что у меня кость широкая?
зачем изучать программирование, если я привык свободное время проводить в баре?
зачем вообще что-то делать, если и так сойдет?

Пробовать что-то новое — значит выйти из зоны комфорта, привыкать к чему-то новому — это расширение зоны комфорта, но об этом чуть позже. Сперва давайте выясним причины, по которым нужно это сделать.

Зачем надо выходить из зоны комфорта, 3 причины

Плюс нахождения внутри зоны комфорта — вы знаете, что не произойдет ничего из ряда вон выходящего. Минус такой же — ничего не произойдет, и вы об этом знаете.

Я перечислю несколько имен. Подумайте, что их объединяет?

Илон Маск (куда же без него?);
Джим Керри;
Стивен Кинг;
Сильвестр Сталлоне;
Арнольд Шварценеггер;
Элвис Пресли;
Опра Уинфри;
Уолт Дисней;
Билл Гейтс;
Стив Джобс;
Альберт Эйнштейн;
Томас Эдисон;
Стивен Спилберг;
Генри Форд;
Майкл Джордан;
(список можно было продолжить, я только хотел, чтобы он был достаточно длинным).

Трудности и негативные происшествия приводят к положительным результатам.

Три причины, по которым вам нужно выходить из зоны комфорта:

Зона комфорта — это не там, где комфортно, а там, где привычно и безопасно. Другими словами — вы можете откровенно страдать от пребывания в своей зоне комфорта, но все равно не соглашаться ее покинуть из-за привычки жить именно так.
Выход из зоны комфорта — единственный путь развития. Арнольд Шварценеггер говорил, что для развития мышц их нужно постоянно шокировать. Одна и та же тренировка со временем перестанет приносить результат, так как мышцы к ней адаптируются. То же самое касается и других аспектов жизни: для развития нужно нарушить привычный (комфортный) план действий.
Выход из зоны комфорта сделает вас счастливее. Это продолжение предыдущего пункта. Недавние психологические исследования показали, что первичным компонентом для счастливой жизни является прогресс. Психолог Шон Ахор описывает счастье, как радость, которую вы испытываете, двигаясь к своему потенциалу.

Как выйти из зоны комфорта, 3 шага

Если вы хотите иметь то, чего никогда не имели, — начните делать то, чего никогда не делали. (Ричард Бах)

Обычно то, о чем мы мечтаем, находится вне зоны комфорта. И мы смотрим на эти вещи со стороны, уютно устроившись, как в кинотеатре. Давайте наконец разберем, как выйти из зоны комфорта и начать делать то, что для вас непривычно.

3 шага для того, чтобы выйти из зоны комфорта:

Постановка целей;
Первые шаги в неизвестность;
Расширение границ зоны комфорта.

А теперь подробнее по каждому из них.

Шаг 1. Постановка целей

После осознания того, что вы застряли в своей зоне комфорта (если это так), нужно обозначить цели. Запишите то, что вы хотите сделать или чего добиться. Затем напишите причины или страхи, из-за которых вы бездействуете.

Например, сбросить лишний вес — отличная цель, но многие даже не пытаются. Почему:

бег по утрам — сложно проснуться, зимой холодно бегать, я же не добегу до дорожки;
тренажерный зал — там одни качки, все будут надо мной смеяться;
друзья — никто со мной не пойдет на пробежку, меня снова зовут в McDonald’s, другие с лишним весом живут и не переживают.

Шаг 2. Первые шаги в неизвестность

Начните с малого. Сделайте то, чего обычно не делаете:

хотите похудеть — научитесь считать калории и контролировать свой рацион;
хотите поменять работу, которую ненавидите последние 10 лет — просмотрите интересные вакансии и запишитесь на собеседование;
хотите освоить язык программирования — запишитесь на курсы и начните его изучать, сейчас этого добра в сети навалом;
хотите вести блог — поставьте это на первое место, не откладывайте работу в сторону при первом же позыве включить сериал или пойти с друзьями в бар (да, это про меня).

С каждым шагом за пределами зоны комфорта вы будете все яснее понимать, что это вас не убивает, а наоборот — у вас все получается! Это вас успокоит, и следующий шаг будет сделать гораздо проще. Вы начнете привыкать к тому, что делать несвойственные вам вещи — это возможно и выполнимо.

Границы зоны комфорта будут расширяться вместе с вашими действиями. И вскоре то, что еще недавно вызывало у вас страх, станет для вас привычным делом.

Шаг 3. Расширение границ зоны комфорта

На сайте RedBull (англ.) я нашел отличную статью Мэтта Прайора о том, как выйти из зоны комфорта и расширить ее границы. Вот что он пишет:

Когда вы будете все чаще и чаще бросать себе вызов, вы в конечном итоге достигнете той точки, в которой вас ничего не беспокоит слишком сильно. У вас все еще останется здоровое уважение к страху. Но у вас будет так много опыта и уверенности, что вы будете чувствовать себя комфортно практически во всех ситуациях. Приключения, большие или малые, — это отличный способ получить несколько жизненных уроков и опыта за очень короткий промежуток времени, отсюда и моя зависимость от них.

Вот рекомендации Мэтта Прайора о том, как выйти из зоны комфорта:

Выход из зоны комфорта можно сравнить с подготовкой к прыжку в прохладную воду. Вы знаете, что потом будет классно, но никак не можете набраться смелости и сторонитесь холодных брызг. Но стоит прыгнуть в воду, и вот вы уже не понимаете, почему так долго медлили.

Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта. Все просто: чтобы выйти из зоны комфорта и почувствовать результат, нужно начать делать непривычные для вас вещи.

Я решил написать этот пост о зоне комфорта после того, как поймал себя на мысли, что сам часто в ней застреваю. Это и неблагодарная работа, которую неохота менять из-за привычки. И образ жизни, при котором я только размышляю о будущих достижениях, но остаюсь на месте и трачу время на ерунду.

Друзья, что вы думаете по этому поводу? Стараетесь ли вы расширить свою зону комфорта, какие способы используете? Напишите в комментариях, будет интересно почитать!

Чтобы не пропустить мои следующие статьи, выходите из зоны комфорта и подписывайтесь на обновления блога по почте!

Читайте также: