Как укладывать спать гиперактивного ребенка в детском саду

Обновлено: 05.07.2024

Девочки, всем привет. Поделитесь опытом, как вы укладываете спать своих непосед? Старшей дочери 2,5 года, что днем, что ночью укладываю около часа. Раньше пела песенки, укачивала, а теперь просто рядом ложусь. Подскажите, может есть какой-то еще способ?

У ребенка есть точка засыпания. После которой он пойдет на перевозбуждение. Вы должны это почувствовать. Ребенок обычно это прекрасно показывает сам. И жесткий режим.

Я своего купаю, потом переодеваю в пижаму, даю теплый чай с молоком (он любит) и читаю, читаю, читаю, пока он хотя бы пять минут не полежит рядом со мной спокойно. Потом уношу в кровать, желаю спокойной ночи и выключаю свет. Но мой старше, ему 5.

У меня внучке сейчас два года и почти два месяца. Очень и очень активная девочка! Когда я гостила у них в августе, то укладывала ее спать днем, читая ей книжки. Иногда одну и ту же книжку по несколько раз. Потом ложилась рядом с ней и пела ей "нудные" и длинные песенки )). Иногда вместо книжек сама выдумывала и рассказывала ей сказки. Получалось долго, но верно )) Вам удачи!

Тоже долго укладываемся, уже и устал, а ноги бегут, все ползет куда-то. Обязательно последние полтора часа тихие игры, никакого долгого купания, только быстрый теплый душ, в пижаме обнимашки и чтение - минут 15-20. Потом ложимся. Вроде и задремлет почти сразу, а потом ползание начинается. Отворачиваемся спиной (это если я укладываю, а если муж - так он к этом моменту уже и правда спит ) и тишина. Если за 30 минут не усыпает, то пару раз тихо, но строго говорю:"Ну-ка быстро спать", затихает на пару минут и этих пары минут бывает достаточно чтобы уснул окончательно.

Днем не укладываю, а вечером просто укладываю в постель, выключаю свет и говорю Спокойной ночи. Примерно того же возраста ребенок.

Режим. ну и ждать)) судя по моей, перерастет. Дочке 4 года и 1 мес. Вот только 3 мес. как я читаю ей, мы болтаем и я выхожу из комнаты, дверь открыта к ней остается, свет выключаю. Она поворочается, пару раз попить/ пописать попросится и засыпает. А раньше как у вас было, лежала по часу рядом и ждала)

Оба шилопопа. Купаю, в пижаму, попить пописать, по кроватям, по медведю, закрываю дверь. Изредка изза двери шикаю чтоб не буянили. Засыпают сами

Я просто все выключаю в доме,оставляю только ночник и сама ложусь.Дочке быстро надоедает,она сама мне под бок ложится и засыпает.

У сына гиперактивность, не мое мнение, а диагноз с которым пытаемся справится.
Поэтому четкий и жесткий режим, перед сном определенная последовательность действий душ-йогурт-чистка зубов-кровать, только в такой последовательности, без перестановок. Если я читаю то тоже возбуждается, поэтому перешли на аудио сказки. За час ддо сна только спокойные игры за столом.

у нас все способы действовали недолго, каждый ритуал ребенок умудрялся превратить в повод не спать. И выматывать ребенка тоже не всегда помогает, кто бы что не говорил, да и я не железная, чтоб скакать наравне с ребенком весь день. Когда не хватало моего терпения для укладывания спать, я демонстративно брала книжку и начинала читать (молча, обычную взрослую книжку) и ребенок видимо со скуки засыпал. А что такое настоящее счастье я узнала только неделю назад, начав очередной лечение сына. Гиперактивный ребенок (если такой диагноз поставлен врачом а не родителем) отличается от других детей к нему надо искать не только педагогический подход.

Боже, ну почему если ребенку 2,5 года, и его долго укладывают, так он обязательно гиперактивный? Все дети прям по команде за одну минуту засыпают? Режим наладьте ребенку.

только терпение. мой не гиперактивные но шиложоп.говорю время спать а я мытся и засыпает как то.разрешаю ему книжку полестать ,в машинки тихонько поиграть в кровати(да да).прихожу -сам убирает книжки и машинки и спит.сыну 7 лет))

Ритуал, потом сама ложусь. минут через 20, когда понимает, что игр уже нет - начинает укладываться. может рядом со мной валяться, а потом уходит в кроватку, накрывается одеялом, что-то там бурчит и засыпает.
Ну, попить и пописать перед этим раз 5 надо - это обязательно

У меня дочь очень гиперактивная и возбудимая. Сказывается заболевание по неврологии при рождении.(((
Ну что могу сказать-периодически по назначению неврологов пропиваем курсами успокоительные препараты. Потом еще обязательно-строгое соблюдение режима дня и ритуалов перед сном. До 3-3,5 лет всё соблюдалось вплоть до минуты у нас-когда кушать, когда пижаму одеть, когда до минуты одеялом укрыть.
При таком подходе получается положить в кровать, пожелать спокойной ночи, пообещать что наступит новый день и наступят новые игры. Тогда чаще всего получается, что я выхожу из комнаты и за 5-15 минут ребенок засыпает.
С дочкой лежать не выходит при укладывании-воспринимает как игру и может тогда скакать до 5-6 утра.

Как помочь лучше спать ребенку с СДВГ? 19.03.2019 15:48

Как помочь лучше спать ребенку с СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивности)?

Если вы воспитываете гиперактивного и невнимательного ребенка, наверняка сталкивались с целым спектром проблем. Дети с СДВГ плохо спят с самого младенчества.

Эта статья посвящена именно тем случаям, когда вашему ребенку официально поставлен диагноз СДВГ. Если вам тяжело с ребенком и вы никогда не обращались к специалисту, рекомендую сначала получить консультацию невролога.

Часто термин "гиперактивный" применяется к детям, у которых нет синдрома. Если речь просто о ситуациях, когда ребенок ведет себя очень активно перед сном, но в остальное время вы не можете назвать его гиперактивным, читайте статью: " Ребенок гиперактивный перед сном".

Если же вашему ребенку поставлен диагноз СДВГ или с высокой долей вероятности он предполагается, читайте текст ниже.

Вся моя боль как мамы и консультанта по сну заключена в том, что диагноз СДВГ ставится обычно не ранее 5-6 лет. Порой ужасно спящему младенцу, которому в будущем поставят СДВГ, не помогает ничего! А мама гадает, что же с ним такое: ведь соматически он здоров.

Конечно такие случаи, когда вообще нет улучшения ситуации со сном, исключительные. Ниже расскажу, чем помочь ребенку. Но правда такова, что такие дети спят гораздо хуже сверстников и улучшить их сон гораздо сложнее!

Дети с СДВГ:

Как помочь лучше спать гиперактивному ребенку?

Режим, режим и режим

Любые поведенческие и эмоциональные сложности усиливаются в разы при дефиците сна. У многих "проблемных" детей банальный недосып. Достаточный и качественный сон творит чудеса с любым ребенком: неважно есть у него поставленный диагноз или нет.

Ребенок с СДВГ должен жить на четком, постоянном режиме.

Это не тот ребенок, которого можно подстраивать под жизнь взрослых. Отсутствие режима или его хаотичность вносит в ритм еще больший сбой. Подробнее.

Режим должен быть более-менее постоянным. Если ребенок уходит в ночь в одно и то же время каждый день, организм привыкает и засыпание занимает меньше времени.

Критично важно сохранить дневной сон как можно дольше.

Такому ребенку требуется больше сна, чем другим потому что ему нужно компенсировать эмоциональные затраты от высоких перегрузок. Он устает быстрее и сильнее других детей.

Посмотрите нормы сна. Ваш ребенок должен вписываться в средние рекомендации. А лучше начинать с верхней границы нормы.

Даже небольшой недосып повышает импульсивность, гиперактивность и невнимательность (13).

Контроль за вами

У детей с СДВГ страдает функция самоконтроля и саморегуляции. Применительно к теме сна это означает, что ваш ребенок:

1. Испытывает сложности с планированием своих действий: сначала убрать игрушки, взять ночную одежду, потом принять душ, уложиться в 10 минут, почистить зубы, одеть пижаму, потом пойти в спальню и не задерживаться по пути, лечь в кровать. Многоступенчатые действия могут вызывать сложности. На любом этапе ребенок может выпасть из процесса и в итоге лечь на два часа позже.

2. Сильно отвлекается в процессе подготовки ко сну. Может зависнуть перед телевизором, случайно проходя мимо. Заинтересоваться чем-то в комнате вместо того, чтобы лечь в кровать. Может вылезти из кровати после того как лег и пойти что-то делать. Укладывание может затянуться надолго.

3. Проявляет интенсивные эмоциональные реакции на любые ситуации и долго отходит. Ему сложно самому затормозиться и войти в спокойное состояние. Может "разойтись" перед сном так, что полночи будет бегать по дому. Находясь в кровати, часто не может спокойно лежать: ерзает, суетится, не замолкает, машет руками и ногами. Такое ощущение, что его батарея никогда не разряжается.

Поэтому контроль за сном остается за родителями еще долго.

Большая ошибка - ждать пока ребенок сам захочет спать. Отправляйте ребенка в постель, когда считаете правильным. Не отдавайте ребенку режим на откуп, даже если он "уже большой". Это не про ребенка с низкой степенью самоорганизации.

Перед уходом в спальню помогайте заранее спланировать активности: "через 10 минут мы заканчиваем все дела и идем в ванную". Напоминайте о необходимости сделать те или иные действия. Проверяйте что он сейчас делает и приближается ли цели.

Ищите средства, которые помогут успокоить ваше чадо непосредственно перед сном. Кому-то достаточно родительского присутствия и чтения книги. Кому-то помогает легкий массаж или простое поглаживание перед сном. Кому-то требуется включать расслабляющую музыку и даже проводить легкие медитации.

Введите ритуал перед сном

Ребенок с СДВГ легко отвлекается и не может успокоиться. Это не тот ребенок, который сам в три года идет в кроватку и сам засыпает. Ребенку с СДВГ важен ритуал, и он должен быть так долго по возрасту, как требуется. Вы должны проводить время перед сном, помогая ребенку настроиться на сон. Подробнее.

Постоянство очень важно. Здесь же важно, чтобы вы как родитель устанавливали правила и границы в поведении. Именно вы решаете время начала сна и устанавливаете правила поведения (например, нельзя выходить из спальни после выключения света).

Ограничьте стимулирующие активности вечером

В зависимости от возраста и сути проблем вы сами знаете, что это за активности. Дети с СДВГ возбуждаются быстро, а тормозятся медленно. Иногда они не способны войти в нормальное состояние перед сном, что вызывает ужасную ночь.

В раннем возрасте чрезмерно возбуждающие активности лучше планировать на утро.

Телевизор и гаджеты лучше дозировать по времени. Перед сном должно быть свободное от экрана время, чтобы нервная система успокоилась. Как минимум за 1,5 часа до сна.

Ограничьте использование гаджетов

Электромагнитное излучение подавляет выработку мелатонина (гормона, критично важного для хорошего сна).

Мелатонин также разрушается от света, исходящего от любого экрана. В итоге ребенок долго засыпает и плохо спит ночью.

Даже, если вы не видите проблем со сном, качество сна страдает (так как концентрация мелатонина неоптимальна для глубокого сна)

Как минимум за полтора часа до ночного сна ребенок не должен использовать телефон или планшет.

В другое время дня также есть смысл дозировать время на гаджеты.

Гаджеты не только влияют на качество сна, но и на развитие детского мозга.

Помогите чувствительному ребенку

Некоторых детей раздражают обычные вещи и ситуации. Слишком яркий свет, от одежды все чешется, неудобная подушка – и так далее. Попробуйте понять и помочь ребенку.

Проконсультируйтесь с неврологом и педиатром

Дети с СДВГ также могут получить выгоды от дополнительного приема мелатонина, так как у многих есть проблемы с нарушением циркадного ритма, но только по назначению врача. А также врач может назначить иные препараты.

Исключите иные медицинские проблемы.

СДВГ часто ассоциируется с проблемами сна: бруксизмом, синдромом беспокойных ног (44% людей с СДВГ страдают им по сравнению с 7-10% из обычной популяции), апноэ, синдромом отложенной фазы сна. Обязательно оцените характер засыпания и сна вашего ребенка и проконсультируйтесь с врачом.

Исключите кофеин в диете ребенка

Подробнее про роль кофеина.

Оптимизируйте уровень витамина Д3, магния, цинка и железа.*

(*Ссылки на научные исследования приведены в конце статьи).

У большинства детей с СДВГ неоптимальный уровень этих элементов: все критичны для регуляции процессов сна и бодрствования, а также влияют на проявление симптомов СДВГ. Витамины и минералы сами по себе не являются средством лечения и не заменяют лекарственные препараты. Но если у ребенка есть дефицит, это может усугублять как сложности со сном, так и симптомы синдрома.

Дефицит витамина Д3 ассоциируется с симптомами СДВГ (1). Дополнительный прием витамина Д3 улучшает поведение (2).

Дефицит магния также повышает силу эмоциональных реакций, склонность к импульсивному поведению и истерикам (3). Дополнительный прием магния существенно улучшает симптомы СДВГ (4, 19).

Существует связь между СДВГ и уровнем цинка в организме (5, 19). А также с запасом железа: у людей с СДВГ сывороточный уровень ферритина ниже средней популяции (6). Дефицит железа усугубляет импульсивность и гиперактивность (19). Нормальный уровень железа критичен для хорошего сна.

Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом: не занимайтесь самоназначением.

Все перечисленные выше витамины и минералы также в свою очередь влияют на качество и продолжительность сна.

Добавьте омега-3 в рацион ребенка*

(*Ссылки на исследования приведены в конце статьи).

Омега-3 влияет и на сон, и на проявление симптомов СДВГ.

Омега -3 может даже заменить медицинские препараты при слабовыраженных и умеренно-выраженных симптомах СДВГ (12). Но не отказывайтесь от лекарств, не поговорив с врачом!

Множество научных исследований предполагает наличие выгод от приема добавок омега-3 для пациентов с СДВГ (7).

Мексиканское исследований (10) выявило влияние добавок омега 3/6 на шкалу гиперактивности и импульсивности. При потреблении омега 3 в течение 12 месяцев пациентам требовались более низкие дозы препаратов.

Другое исследование (11) заключило, что 0,5 г. EPA в сутки улучшило поведение на занятиях и снизило оппозиционное поведение детей.

Одно из новейших исследований (8) обнаружило влияние высоких доз EPA на внимание детей, но не на импульсивность. В исследовании дети получали по 1,2 грамма EPA в день в течение 12 недель. EPA - это лишь один из видов полинасыщенных жирных кислот. В рыбьем жире или добавках омега- 3 также содержится DHA и другие кислоты. Важно читать состав.

В другом исследовании (9) дети с СДВГ получали 900 мг EPA и 600 мг DHA в день в течение трех месяцев. Выводы: добавка омеги-3 снизила симптомы СДВГ.

Дефицит омега-3 также ассоциируется с проблемами сна. Омега - 3 не вылечит СДВГ, но улучшить ситуацию может. Судя по исследованиям, дозы должны быть приличными, а курс длинным.

Выбирайте правильные добавки. Подробнее про омега-3 и ее влияние на сон.

Минимизируйте количество "синтетической" еды и сахара

Искусственные пищевые красители и имитаторы вкуса негативно влияют на сон детей, а также усиливают симптомы СДВГ. Проанализируйте: что ест ребенок и в каком количестве.

Обратите внимание на сладости, газированные напитки, чипсы, хлопья, сладкие йогурты, шоколадки, мороженное.

Чрезмерное потребление сладостей может влиять на сон. Как это работает? Когда человек съедает сладкое, содержание сахара в крови резко возрастает, а потом падает. Организм должен стабилизировать уровень. Для этого в том числе производится гормон адреналин. Адреналин - это гормон стресса и вызывает он отнюдь не сонное состояние.

Люди, потребляющие больше сахара, спят хуже и проводят меньше времени в глубоком сне (20). Глубокий сон важен для восстановления, иммунной системы и роста.

Конечно вы не сможете отказаться от сладостей вообще. Но хотя бы ограничить потребление вечером стоит.

Обеспечьте ребенку подверженность солнечному свету в первой половине дня

Солнечный свет – основной синхронизатор циркадного ритма.

Недостаточная подверженность солнечному свету сбивает ритм организма (ребенок становится "совой") и вызывает проблемы с концентрацией мелатонина - гормона сна.

Важно гулять каждый день в первой половине дня: даже в пасмурную и плохую погоду.

Оптимизируйте серотонин

Серотонин - нейромедиатор и гормон. Помните про "гормон радости"? Именно дефицит серотонина в мозге может ухудшать симптомы СДВГ (14, 15).

Некоторые лекарственные препараты, назначаемые детям с СДВГ на Западе, имеют эффект как раз за счет воздействия на уровень серотонина.

Также на уровень серотонина могут воздействовать безрецептурные БАДы- аминокислоты - предшественники серотонина и допамина. Например, 5-HTP (16). В исследованиях (16) прием 5-HTP давал улучшение симптомов у детей. И уровень улучшения был сопоставим с лекарственными препаратами.

Неожиданная новость: основная часть серотонина производится в кишечнике.

Состояние микрофлоры может усугублять проявления синдрома. А также кишечник значительно влияет на наш сон.

Если у ребенка есть проблемы, проконсультируйтесь с педиатром.

Проанализируйте диету: больше полезной для микрофлоры пищи и меньше вредной.

Другие добавки

Определенной эффективностью для симптомов СДВГ найдены также:

Acetyl-L-Carnitine (19): улучшение внимания, большая эффективность по сравнению с плацебо.
Ginkgo biloba (19): улучшение симптомов, но меньшее чем при приеме лекарств,
Ginseng (19) или женшень: улучшение внимания, снижение гиперактивности.
Валериана (19).

Проконсультируйтесь с врачом.

Ребенок должен пить достаточно воды

Обезвоживание усугубляет когнитивные проблемы (18). Достаточное количество жидкости важно и для хорошего сна.

Как вы уже поняли из статьи, на сон влияет все!

Сколько жидкости должен потреблять ребенок?

По рекомендации ВОЗ (17) это:

1-3 года – 1,3 литра в день,
4-8 лет – 1,7 литров в день,
9-13 лет – 2,1 литра для девочек и 2,4 для мальчиков.
14-18 лет -2,3 литра для девочек и 3,3 для мальчиков.

В объем жидкости входит вода из фруктов и овощей, супа, сока. молока, а не только чистой воды.

Для детей с признаками СДВГ выстраивается ритуальность в каждом процессе: сон, еда, занятия, прогулка. Ритуальность означает каждодневное повторение одних и тех же действий. При этом ритуальность предполагает повторение действий в строгой последовательности. При смене последовательности нарушается ритуал.

Пошаговые рекомендации родителям о построении режима сна для детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью.

За 2-3 часа до сна выключаем телевизоры, планшеты и телефоны.
Последний прием пищи происходит за 3-4 часа до сна.
Во вторую половину дня не употребляются сладости и быстрые углеводы.
Активные игры сменяются спокойными — рисование, лепка, аппликация.
За час до сна включаем ритуалы.

Ритуалы сна для гиперактивного ребенка.

Спать дети отправляются в 21:00. В период с 20:00 до 21:00 включаем ритуальный час. Разбиваем час на 2 части по 30 минут. Первые 30 минут посвящаем гигиеническим процедурам: купание, чистка зубов, расстилание постели.

Вторые 30 минут делим на 2 части по 15 минут. Первые 15 минут читаем книжки. Вторые 15 минут выделяем на разговоры с детьми о том, что сегодня с ними было интересного. Приглушаем свет в комнате. Во время беседы поглаживаем ребенка сверху-вниз: тормозим нервную систему.

Колыбельные и релаксационная музыка не тормозят нервную систему: в них нет ритма. В комнате также не ставим источников мигающего света: проекторы, лампочки, мигающие свечи.

За 2 -3 недели, при сильной выраженности СДВГ — 4-6 недель режим дня установиться оптимальный.

☺ Ниже предложу оригинальный способ - как помочь детям побыстрее заснуть, с большой пользой для них.

Все дети в группе должны спать во время "тихого часа"

● Первая половина дня должна быть очень активной, наполненной подвижными играми, физическими упражнениями, танцами и так далее. Слегка уставшие дети хорошо едят, отлично спят и прекрасно развиваются.

Мои экстремальные прогулки в детском саду. Лайфхаки для повышения двигательной активности детей

● Плохо засыпающего ребёнка можно погладить по головке, по спинке – он так быстрее уснёт.

● Необходимо также посидеть у изголовья каждого вновь поступившего ребёнка, успокаивая его ласковыми словами, чтобы он легче перенёс недолгую разлуку с мамой.

Во-первых, это несправедливо по отношению к другим детям (кому-то из них тоже захочется не спать);

● Петь колыбельные, рассказывать сказки, читать детские книжки во время "тихого часа" воспитатели могут и должны обязательно, разумно чередуя эти способы, а иногда, увязывая их с Программой.

● Лучше – рассказывать детям сказки, а не читать их. И, желательно рассказывать не самые известные сказки, порой прерываясь на самом интересном месте.

Можно пересказывать сказки великого сказочника Г.Х.Андерсена, которых более 150 (это только известных). Ещё с полусотни считаются малоизвестными.

Я иногда думаю (в шутку, конечно), что во время экзамена "на должность воспитателя" надо бы спрашивать – сколько данный претендент знает сказок Андерсена?)))

Несмотря на то, что иногда родители считают этот вопрос банальным, не требующим внимания, если необходимые знания подавать не тривиально – они воспринимаются лучше.

Нужно сопровождать беседу интересными примерами, фактами из жизни великих людей, мнением авторитетных врачей – родители перестают быть равнодушными к вопросу о режиме дня.

P.S. (добавлено 19.10.20. После прочтения комментариев, поняла, что времена сильно изменились. Читайте:

Почему раньше растить и воспитывать детей было намного легче, чем сегодня?

Для сравнения: тихий час в китайском детском саду. /Есть ли на кроватках матрасы?))) /

Читайте также: