Как правильно начать утро перед школой

Обновлено: 06.07.2024

Утро — лучшая часть дня. Работающие родители школьников на этом месте только усмехнутся. Времени ни на что не хватает, а дети путаются под ногами и словно назло не могут ничего сделать быстро. Повторяю, утро — лучшая часть дня, если правильно всё организовать. Попробуйте применить наши советы на практике, и вы увидите, что собрать ребёнка в школу можно без нервотрёпки.

Простые, но работающие советы

Высыпайтесь

Собирайтесь с вечера

Чтобы избавиться от изрядной доли утреннего стресса, сделайте всё необходимое накануне вечером. Например, сразу после ужина разложите то, что домочадцы завтра возьмут с собой, по контейнерам и поставьте их в холодильник. У нас есть недельный набор идей для обедов на вынос, поэтому вы можете не ломать над этим голову. С вечера сделайте завтрак или заготовки для него, чтобы не тратить время утром.

Дети могут собрать свои тетради и учебники, а также подготовить то, что они завтра наденут. Выделите отдельное место, где будут храниться все школьные принадлежности, чтобы не нужно было искать, куда на этот раз запропастился рюкзак, сменная обувь или коробочки для обедов. Кстати, организуйте такое место и для своих вещей — беготня по всему дому в поисках телефона или ключей выглядит забавно только в первый раз.

Вставайте раньше, чем ваши дети

Если поставить будильник на 15–30 минут раньше времени подъёма домочадцев, войти в рабочий ритм будет куда легче. В идеале вы должны успеть сходить в душ, одеться и употребить дозу кофеина. Придумайте утренний ритуал, который обеспечит вам хорошее начало дня, и выполняйте его до того, как проснутся дети.

Составьте расписание

Просто перечень всего, что нужно сделать с утра. Для маленьких детей можно использовать вместо словесных описаний картинки с действиями.

Примерные пункты:

Почистить зубы.
Причесаться.
Умыться.
Одеться.
Позавтракать.
Обуться.
Взять рюкзак и контейнер с обедом.

Когда составите список, пройдите все этапы вместе с ребёнком, проговаривая важность каждого шага.

Ставьте посильные задачи

Сохраняйте спокойствие

Выходные — это праздник

В субботу и воскресенье можно не стремиться во что бы то ни стало выполнить все пункты традиционного расписания. Просто убедитесь, что дети хорошо выспались, а в остальном можно расслабиться и отступить от привычного сценария. Приготовьте вместе завтрак, почитайте детям сказку перед тем, как они пойдут умываться и чистить зубы, посмотрите всей семьёй мультфильмы, отправьтесь в кафе или по магазинам. Придумайте вместе с детьми такие варианты развлечений, которые порадуют каждого члена семьи.

Справляемся с жаждой внимания

Дети могут всячески противиться установленному распорядку, начиная бесконечные споры о том, что на завтрак, отказываясь надевать приготовленные вещи или просто играя, когда уже нужно быть полностью готовыми к выходу. По утрам они часто хотят, чтобы родители уделили им немного внимания, а сопротивление или бездействие гарантированно помогают добиться желаемого. Есть несколько способов удовлетворить обе стороны конфликта — чадо получит дозу вашей заботы, а вы сможете вовремя выйти из дома.

Краткий план действий для хороших родителей

Вот несколько вопросов, ответы на которые подскажут, что не так с вашим утром.

Есть ли у детей свой список утренних дел и следуют ли они ему? Будут ли малыши выполнять свои обязанности с большим удовольствием, если оформить перечень обязанностей в виде красочного расписания?
Есть ли среди процедур, которые вы с детьми выполняете каждое утро, те, что можно сделать накануне вечером? Например, выбор одежды, подготовка и расфасовка обеда, укладка рюкзака и так далее.
У вас есть время в тишине и покое выпить чашку кофе до момента, когда проснутся дети?

Изучите расписание сна домочадцев и удостоверьтесь, что никто не страдает от недосыпания. Всего несколько недель нормального сна помогут понять, насколько легче стало вставать. Обсудите с семьёй значение усилий каждого в том, чтобы по утрам все были в хорошем настроении и вовремя готовы. Совместно придумайте идеи для развлечений на выходных, чтобы каждый с нетерпением ждал этих дней.

Попытки наладить утренний распорядок поначалу могут отпугивать мнимой трудоёмкостью, но лёгкость, с которой вы с детьми через некоторое время будете собираться, оправдывает затраченные усилия сполна. Ваше утро из самого противного превратится в самое спокойное время и станет отличным началом хорошего дня.

Соавтор(ы): Lucy Yeh. Люси Йе — директор по управлению персоналом, рекрутер и сертифицированный личностный тренер (CLC) с более чем 20 годами опыта. Прошла обучение личностному коучингу и снижению стресса с помощью осознанности (MBSR) в InsightLA. Работает с профессионалами всех уровней, помогая им улучшить качество карьеры, личные/профессиональные отношения, самомаркетинг и сбалансированность жизни.

Если вы устали поздно просыпаться в школу и собираться в спешке, вам нужно внести положительные изменения в свой утренний распорядок. Для начала необходимо все собирать и рано ложиться спать накануне вечером, а потом вовремя вставать и следовать продуктивному распорядку каждое утро перед школой. Возможно, потребуется некоторое время, чтобы сформировать хорошие привычки, однако старайтесь придерживаться их, и потом вы скажете себе спасибо. Достаточно скоро вы заметите, что больше не спешите по утрам и что чувствуете себя более бодрым и энергичным по пути в школу!

Финальные предметы, например ланчбокс, можно упаковать уже с утра. Главное, постарайтесь максимально подготовиться накануне вечером.

Совет: если вам нужно получить подпись от родителей, например, на разрешение на экскурсию или в дневнике, обязательно попросите их сделать это накануне вечером, чтобы не забыть об этом утром.

Наш ребёнок делает домашние задания с шести до восьми утра, перед школой. Многие, кому я рассказывал об этом, удивлялись тому, как нам это удаётся. Поэтому я решил описать свой родительский опыт. И надеюсь, кому-то он будет полезным, а может наоборот — умные головы подскажут, где я сильно ошибаюсь.

Говорят, что где-то далеко, в некоторых глухих деревнях отсталой Европы, ученикам в школе не задают домашние задания. Однако наша советская, а потом и российская педагогическая наука давно доказала бесспорную пользу повторения пройденного на уроке материала в домашних условиях. И раз уж жить и строить светлое будущее нам предстоит в этой стране, то и от этой прогрессивной школьной практики никуда не деться.

Нам не важно, какие у тебя оценки — любим мы тебя не за оценки и независимо от них.
Мы не делаем с тобой домашнее задание и не контролируем его выполнение.
Все оценки, которые ты получаешь, — это твои оценки, причём это не оценки тебя, а оценка твоих знаний на момент ответа.
Счастье человека, равно как и успех в жизни, в общем-то не сильно зависит от того, какое образование он получил.

Получается, что школа не становится центром жизни ребёнка. Помимо этого есть музыка, рисование, английский, ролики, друзья, игры и всё остальное (так что вопрос о праздном шатании и беспризорности отнюдь не стоит).

С таким подходом, конечно, бывают разные оценки (и плохие, и хорошие), но это нас не сильно волнует. С другой стороны, отсутствие контроля со стороны взрослых вырабатывает самостоятельность и ответственность за полученный результат. И пока что всё идет хорошо: итоговые оценки в дневнике только четвёрки и пятёрки. Понятно, что это третий класс, но с ростом сложности предметов ребёнок тоже растёт, так что надеюсь, дальше всё будет на должном уровне.

Когда ребёнок спрашивает совета, мы стараемся подсказать путь решения или объяснить суть задачи, а не давать готовый ответ

Такое, честно говоря, тоже бывает, но только в редких случаях, когда времени мало, а результат очень важен для её эмоционального спокойствия. То есть когда я вижу, что сейчас случится истерика, то, конечно, сдаюсь под напором накатывающих слёз, но пока это случалось достаточно редко.

Уроки в школе начинаются в 8.30. Нам повезло — школа находится практически во дворе, так что выходим из дома минут за десять до начала уроков. Двадцать минут на одеться/собраться, так что все утренние дела надо закончить к восьми утра. И вот тут самое интересное — домашнее задание ребёнок делает утром, до школы.

5 полезных правил, как делать домашнее задание. И не ссориться с ребёнком

Говоря всё это шутя, я вдруг подумал, что приведённые аргументы действительно звучат очень логично. Так родилась мысль провести эксперимент и попробовать делать уроки по утрам (что ещё заботливому родителю надо — только дай над ребёнком поэкспериментировать). Благо, что дочке идея тоже пришлась по душе. Жена не возражала — всё для блага цивилизации. Классного руководителя я тоже уговорил лишних двоек на время эксперимента не ставить, если вдруг всё выйдет из-под контроля. Был апрель, до конца занятий оставалось немного, и мы решили недельку позаниматься по утрам.

В итоге всю следующую неделю, а потом и до самых каникул мы домашние задания делали по утрам. Первое время уроки делали вместе, потом постепенно я стал уделять этому меньше внимания. По результатам года эксперимент был признан успешным, пару раз мы не справились с объёмом заданных уроков, и ребёнок ходил в школу не до конца подготовленным, но в целом успеваемость не упала, переутомления не появилось, истерики по поводу домашнего задания прекратились.

В начале следующего учебного года дочка сама сказала, что хочет делать уроки по утрам и мы продолжили эту практику. По прошествии нескольких месяцев из эксперимента это переросло уже в осознанное действие, и сейчас, помимо указанных преимуществ, я заметил другие положительные моменты.

Кроме того, есть задания, которые за пару часов не делаются — сочинения, доклады, презентации и прочее. Такие вещи лучше отслеживать заранее, чтобы не пришлось в утренней спешке с википедией наперевес стряпать очередную презентацию про города Золотого Кольца или особенности бурятской культуры.

Ещё одна сложность — выходные. Как бы это странно не звучало, но они всё портят: не будешь же ты ребёнка в выходные поднимать в шесть утра (по-хорошему бы так и надо, но учитывая количество друзей и гостей, которые в девять вечера ещё и не думают уходить, а также другие соблазны выходного дня — лечь спать, чтобы выспаться к шести утра практически нереально). За выходные режим сбивается и не получается в понедельник будить вовремя: восемь часов сна всё-таки ребёнку нужны. Тут нас спасает опять же то, что школа у них обычная и заданий на понедельник задают мало, так что можно разбудить и в семь, а иногда и в полвосьмого.

Ну и конечно же тревоги о будущем. Сейчас это третий класс — задают немного и утром получается успевать, потом объём работы будет больше и не факт, что всё будет получаться. Не знаю, как оно будет дальше, во всяком случае у неё всегда есть возможность отказаться и делать уроки после школы. Хотя я и убеждён, что больше полутора-двух часов тратить на домашние задания в любом классе бессмысленно.

Зачастую малыши пренебрегают некоторыми утренними делами. Слишком медленно умываются. Забывают покушать. Или надеть чистую, глаженную одежду. В результате, они опаздывают на учебу и у них появляются проблемы с учителями.

Чтобы этого не произошло, вы должны помочь своему ребенку сформировать правильные "утренние" привычки. Мы расскажем о том, как это сделать.

Определитесь с временем, когда ребенку нужно ложиться спать

Следовательно, маленьким детям необходимо ложиться в кровать уже в 22:00. Это нужно для того, чтобы продолжительность их сна составила 10 часов. И чтобы к утру они смогли набраться сил.

Подросткам в будние дни нужно ложиться спать в 23:00. Не позднее. Если они лягут спать в 24:00 и проснутся в 07:00, то не смогут выспаться. И весь учебный день у них пройдет непродуктивно. Поскольку они будут очень сонными.

Мы рекомендуем в обязательном порядке установить конкретные временные рамки, в которые ребенок должен лечь спать. Если это 22:00, то школьник должен быть в кровати уже в 21:58. Для того, чтобы вовремя отойти ко сну.

Утром ребенок должен делать только необходимые дела

Не рекомендуем давать ребенку дополнительные задания по утрам. Его расписание должно быть следующим:

07:00: Утренняя зарядка.
07:10: Чистка зубов.
07:15: Прием пищи.
07:25: Подбор одежды к школе. Ее надевание.
07:40: Ребенок должен быть полностью собран. И выйти из дома.

Если в утреннем расписании будут дополнительные дела (такие, как, например, глажка одежды), то ребенок не успеет собраться вовремя. И выйдет из дома не в 07:40, а, например, в 07:50. Даже небольшая заминка размером всего в десять минут может привести к тому, что ребенок опоздает в школу. И на него будут ругаться учителя.

Попросите ребенка подготовиться к школе накануне учебного дня

Чтобы утром ребенку не пришлось собирать свой портфель и искать подходящую одежду, скажите ему начинать готовиться к учебному дню заранее.

Попросите ребенка собирать рюкзак накануне школы. А после того, как он сделает это, скажите приготовить одежду на выход.

В раннем возрасте это может быть проблематично. Поэтому посадите ребенка рядом с собой и вместе выберите одежду для школы.

Готовиться к урокам накануне учебного дня - очень полезно. Поскольку утром ребенку не придется тратить дополнительное время на сбор рюкзака и поиск одежды.

Скажите ребенку, чтобы принимал душ или ванную по вечерам, а не по утрам

Принятие душа или ванны - довольно продолжительное по времени занятие. Если ребенок будет заниматься этим утром, то потратит дополнительные 10-15 минут. И не сможет выйти из дома вовремя.

Чтобы этого не произошло, скажите ребенку, чтобы он принимал душ или ванную по вечерам. У этого подхода огромное количество плюсов:

У ребенка будет больше свободного времени утром. Ему не придется терять 10-15 минут на принятие душа.
Если ребенок будет мыться вечером, то сможет расслабиться после тяжелого учебного дня. Если у вас дома ванная, а не душ, то школьник сможет набрать ее. Залить пену с пузырьками. И лежать в ней на протяжении тридцати-сорока минут. Полностью расслабившись. Сидеть в ванной на протяжении тридцати минут утром не получится. Поскольку это приведет к тому, что ребенок опоздает в школу.
Ребенок не будет испытывать дискомфорт во время утреннего душа. Как мы все знаем, пробуждение по утрам - довольно неприятный процесс. В это время нам очень хочется спать. И совсем не хочется соприкасаться с различными холодными вещами. Например, водой из душа. Чтобы ребенок не испытывал подобный дискомфорт, рекомендуем ему мыться по вечерам.

Как стимулировать детей к тому, чтобы они соблюдали утренний план?

Существует ряд рекомендаций, которые помогут вам подтолкнуть ребенка к соблюдению утреннего плана. Давайте рассмотрим их.

Подавайте хороший пример

Чтобы ребенок придерживался утреннего плана, вам тоже нужно соблюдать его:

Просыпайтесь в одно время с ребенком.
Делайте зарядку.
Идите в ванную, умывайтесь.
Кушайте.
Одевайтесь вместе с ребенком.

Если вы сформируете утренний план для ребенка, но сами не будете его придерживаться, он тоже не будет ему следовать.

Составьте утренний план вместе с ребенком

Ни в коем случае нельзя оставлять ребенка без права выбора. Если вы создадите план, который не будет устраивать школьника, он будет делать все для того, чтобы его нарушить.

Чтобы избежать проблем, рекомендуем подойти к разработке плана ответственно. И создавать его исключительно совместно со школьником.

Работать над составлением плана вам предстоит в следующем формате:

Вы садитесь за стол. Берете лист бумаги и ручку.
Садите рядом с собой ребенка.
Предлагаете ему пункты плана (например, "в 07:10 ты уже должен чистить зубы").
Смотрите на реакцию ребенка. Если его данный пункт плана устраивает, то оставляете его. А если нет, то просите пояснить свою позицию. И ищите компромисс. Меняете пункт плана или совсем убираете его.
Вносите те пункты плана, которые предложит ребенок.

Если вы составите план вместе с ребенком, то он будет его придерживаться. И сможет делать все вовремя.

Если ребенок предложит изменить какой-либо пункт плана, прислушайтесь к его мнению

При составлении плана в ваших с ребенком отношениях должна присутствовать демократия. Если школьнику что-либо не нравится, то он имеет право на изменение определенного пункта плана.

Если у вас возникнет конфликт из-за утреннего расписания, поговорите с ребенком. Узнайте, какой аспект плана его не устраивает. И спросите, как он бы хотел его изменить. Или заменить.

Если его недовольство определенным пунктом плана обосновано, то можете внести изменения в план. Это будет справедливо. А еще, подобными действиями вы покажете ребенку, что его голос тоже важен. И что вы учитываете все, что он скажет.

Хвалите ребенка за то, что он придерживается утреннего плана

В обязательном порядке раздавайте ребенку похвалу за то, что он четко следует утреннему расписанию. Когда ребенок будет слышать теплые слова от своей мамы, он на подсознательном уровне будет стараться не разочаровать ее. И заработать еще больше похвалы.

Комплименты можно говорить следующие: "Молодец, что сегодня ты так быстро почистил зубы", "Ты выбрал очень красивую рубашку. Умница!", "Ты сделал правильно, что собрал рюкзак с вечера. Теперь тебе не придется тратить на этот процесс дополнительное время. Ты молодец!".

Подобные слова будут мотивировать ребенка к тому, чтобы он придерживался плана.

Включайте по утрам музыку - так вы сможете взбодрить ребенка

Для того, чтобы выполнять утренний план было не только полезно, но и весело, можете включить ребенку музыку. Важно, чтобы она соответствовала вкусам школьника. Или и вовсе была его любимой.

Вы можете зайти на страницу вашего ребенка в социальной сети. Включить его плей-лист. И поставить песни оттуда.

Ребенку будет приятно слушать свои любимые песни. А еще, он поймет, что вам интересны его музыкальные предпочтения. И что вы получаете удовольствие от общения с ним.

За соблюдение плана поощряйте, а за несоблюдение - наказывайте

За несоблюдение утреннего плана ребенка нужно наказывать. А за соблюдение - хвалить.

Чтобы мотивировать ребенка придерживаться плана и все делать вовремя, рекомендуем ввести следующую систему наказаний:

Если ребенок проспал, то он на сутки лишается игры в компьютер.
Если ребенок не почистил зубы, то ему запрещено смотреть мультики на телевизоре.

Подобная система наказаний будет очень полезной для вашего ребенка. Поскольку смотивирует его придерживаться утреннего плана. И выходить из дома вовремя.

Если ребенок делает все слишком медленно не по своей воле, то наказывать его не нужно

К вопросу наказаний за несоблюдение плана нужно подходить очень осторожно. Перед тем, как наказать школьника, вы должны убедиться в том, что он не соблюдает план по своей воле. И что это не происходит из-за каких-либо сторонних причин.

Возможно, у ребенка найдется рациональное объяснение этой проблемы. И он сможет назвать независящую от него причину, по которой он не успевает все сделать в срок.

Если у ребенка есть какая-либо проблема, которая мешает следовать плану, то вам нужно помочь ему избавиться от нее.

Читайте также: