Как правильно держать гимнастическую палку в детском саду при ходьбе

Обновлено: 05.07.2024

Цель: развивать быстроту реакции, равновесие, обогащать двигательные умения ребенка, совершенствовать у детей ходьбу и бег в колонне по одному, закрепить навыки в ходьбе на носках и пятках, закрепить работу с гимнастическими палками и лазание по гимнастической стенке.

Оздоровительные: формировать правильную осанку у детей во время ходьбы, бега, упражнений и игры;

Образовательные: закрепить навыки ходьбы с высоким подниманием колен, на носках, на пятках; развивать внимание, быстроту реакции, ловкость, силу, чувство ритма;

Воспитательные: воспитывать чувство ответственности за порученное задание; создать благоприятную обстановку на занятии.

«Развитие ручной ловкости у детей дошкольного возраста

Подготовил: инструктор по физической культуре Кракосевич Ирина Анатольевна

напряженность, скованность, нарушена крупная и мелкая моторика, ориентировка в

необходимо создать такие условия, чтобы ребенок захотел действовать и при этом

развивал свои способности.

Использование спортивного предмета на занятиях по физической культуре дает

возможность педагогу продемонстрировать воспитанникам многообразие способов

его применения в различных видах двигательной деятельности (в прыжках, лазанье,

Материал: гимнастическая

пластмассовой палкой не более 70 см, диаметром 2,5- 3 см, пластмассовые или

деревянные, круглые или овальные).

Гимнастика с данным спортивным снарядом полезна и эффективна для детей.

позвоночником, следует регулярно выполнять утреннюю зарядку с применением

При коррекционной работе с детьми мелкую моторику пальцев рук, гораздо

эффективнее развивать параллельно с общей моторикой.

Занятие с предметом включают в себя упражнения, развивающие физические

качества, двигательные умения и навыки, фантазию и положительно влияющие на

заключается в том, что фиксируются не только исходные и конечные положения рук,

ног, туловища, но и путь движения палки. Это обеспечивает точность выполняемых

упражнения с гимнастической палкой способствуют развитию гибкости.

Хотелось бы подробнее остановиться на использовании гимнастической палки

на занятиях по физкультуре.

Од н о в р е ме н н о

у п р а жн е н и я

п р е с л ед у ют цель

ф о р м ирования

подражательности движений, наиболее часто употребляемых в жизни детей и в

сознательной двигательной деятельности;

- овладевать способами деятельности и опытом их реализации;

- обогащать представления детей о необходимости движений;

упражнения с гимнастической палкой;

способности , волевые качества, эмоциональную сферу;

- воспитывать стремление и умение самостоятельно проводить и организовать

подвижные игры и упражнения со сверстниками;

-помогать овладевать способами построения собственных движений, развивать

-обеспечивать психоэмоциональный комфорт ребенка;

-осуществлять профилактику плоскостопия, нарушения осанки;

-способствовать реализации потенциальных природных способностей ребенка

(ловкости, быстроты, выносливости, силы);

-развивать эмоциональную, образную память.

Уникальность, своеобразие, эксклюзивность в упражнениях с палкой состоит в

формируем пространственное чувство и равновесие, укрепляем стопу, развиваем

подвижность лучезапястного, локтевого, плечевого суставов, силу мелких групп

мышц плечевого пояса.

Упражнения с гимнастической палкой делятся на группы:

-палка находится в горизонтальном положении;

-в наклонном положении;

-хват палки осуществляется двумя руками за один конец;

-одной рукой за один конец;

-выполняются круговые движения палкой;

-подбрасывание и ловля;

Во время занятий с палками необходимо помнить о мерах безопасности.

При ходьбе палку следует держать одной рукой за один конец палки прижимать

к плечу, чтобы нечаянно не ударить рядом идущих детей.

После перестроения палку берут двумя руками за концы, несут в опущенных

руках или ставят вертикально на пол.

При выполнении наклонов, поворот и приседаний с палкой в руках важно

правильные исходные положение, что ведет к искажению упражнения.

В старшей и подготовительной к школе группах, кроме индивидуальных, можно

проводить упражнения с палкой в парах (приседания, перетягивания, повороты), а

также групповые с шестом (2- 2,5 м).

(средний, начало старшего дошкольного возраста) детьми допускаются следующие

- хват палки близко к центру, (посередине палки);

- несоблюдение дистанции друг от друга;

У старших дошкольников:

- не всегда получается хват снизу (они берут палку хватом сверху);

- при узком хвате кладут руки не на середину палки (смещают их к какому –

Методы обучения упражнениям с палкой

используются различные методы: наглядные, словесные, практические.

Цели наглядного метода:

- создавать зрительные, слуховые, мышечные представления о движении;

Приемы метода:

- показ физических упражнений;

- использование наглядных пособий(картинки, рисунки, схемы, фотографии);

- зрительные ориентиры (предметы, разметки поля);

- рифмовки с показом;

Тактильно – мышечные: непосредственная помощь воспитателя (инструктора).

Цели словесного метода:

- обращаться к сознанию детей;

- помогать осмысленно ставить двигательную задачу;

- раскрывать содержание и структуру движения.

Подача команд, распоряжений, сигналов;

Образный сюжетный рассказ;

Цели практического метода:

- закреплять на практике знания, умения и навыки основных движений;

- способствовать созданию мышечных представлений о движении.

Приемы метода:

Повторение упражнений без изменения и с изменениями;

Проведение упражнений в игровой форме;

В соревновательной форме;

Во время обучения можно использовать как индивидуальный, групповой, так и

фронтальный способы организации детей.

Следует соблюдать поэтапность обучения детей физическим упражнениям с

Правила или методические рекомендации (указания)

При выполнении упражнений с гимнастической палкой необходимо:

- держать дистанцию друг от друга;

- продумывать способы хвата.

Комплекс оздоровительной гимнастики для детей 6-7 лет,

с гимнастической палкой.

Строевые упражнения (построение, поворот на право).

Разные виды ходьбы (ходьба; ходьба на носочках – руки подняты вверх, ладони

смотрят друг на друга; ходьба; ходьба на пятках – руки за головой, разведены в

чередовании

ходьбой (бег

гимнастическую палку и строятся на полоске.

Перестроение в 4 колонны.

Комплекс ОРУ:

Для мышц рук и плечевого пояса:

хватом шире плеч.

1 — палку вверх; 2 — сгибая руки, палку назад на голову; 3 — палку вверх; 4 —

палку вниз, вернуться в исходное положение (5-6 раз).

рукой, зажав ее снизу и перехватом пропускаем ее через кулак до верхнего конца,

затем подбрасываем палку вверх, таким же способом. Повторить это упражнение

Пальцы одной руки поднимаются по палке с низу вверх, затем другой рукой

Для мышц туловища:

1-2 — наклон вперед, палку вверх, прогнуться; 3-4 — исходное положение (6 раз).

1 – поворот вправо; 2 – исходное положение; 3 – влево; 4 – исходное положение (6

обеих руках, ноги вместе.

1 – поднять руки и ноги одновременно, подержать 1-2 секунды; 2 – исходное

положение; 3 - поднять руки и ноги одновременно, подержать 1-2 секунды; 4 –

исходное положение (5-6 раз).

Для мышц ног и стоп:

1 — присесть, палку вперед; 2 — исходное положение (6 раз)

палку ступней (от пальцев до пятки). То же повторить левой ногой (6 раз).

9. Прыжки: И. п. — ноги вместе, палка на полу; прыжки - через палку.

1 – прыгнуть через палку, повернуться кругом; 2 – перепрыгнуть через палку,

повернуться кругом (6 раз).

После упражнений с гимнастической палкой необходимо: выполнить упражнения

на расслабление мышц рук.

Дыхательные упражнения. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу

хватом шире плеч. 1 — палку вверх (вдох носом), 2 - палку вниз, вернуться в

Гимнастическая палка - это специальное приспособление, которое спортсмены используют для тренировок. Ее можно применять не только на занятиях в спортивном зале, но и дома.

Используется изделие для повышения уровня общей физической подготовки.

Гимнастическая палка поможет ребенку улучшить свою осанку. Сделать мышцы спины сильнее и крепче. А также укрепить живот и бедра.

Мы расскажем об особенностях гимнастической палки. А также определимся с тем, как ее выбрать и использовать.

В чем плюс гимнастической палки?

Главным преимуществом гимнастической палки является ее сбалансированность. Когда ребенок выполняет упражнение с ней, то нагрузка идет как на левую часть тела, так и на правую. Она распределяется равномерно.

Гимнастическую палку можно использовать для тренировок в любых условиях. Как в спортзале, так и дома, на улице.

Единственное, что нужно для использования снаряда - это большое количество места вокруг спортсмена. Если его не будет, то свободно выполнять упражнения у юного гимнаста не получится.

Использовать палки могут люди любого возраста. Как малыши, так и подростки, взрослые.

Габариты гимнастических палок для детей

Наиболее распространенные палки для маленьких спортсменов имеют длину от 70 сантиметров до 1 метра. Они представлены в ярких расцветках. И могут быть сделаны из дерева, металла.

Также, есть снаряды из пластика. Они обычно имеют длину от 70 до 80 сантиметров. Подходят для очень маленьких детей.

Самые популярные изготовители гимнастических палок

В спортивных магазинах представлено множество изделий от известных брендов. Особой популярностью пользуются две торговых марки:

ItalVeneta. Продукция создается в Италии.

Совтехстром. Гимнастические палки этой марки производят в России.

Особенности гимнастических палок

Давайте углубимся в строение и виды палок для гимнастики.

По внешнему виду снаряд похож на трубку. Внутренняя структура изделия - полая.

Длина гимнастических палок для взрослых может варьироваться от 90 сантиметров до 1.2 метров и 1.5 метров.

Изделия создают из трех материалов. Дерева, пластика или алюминия.

Виды гимнастических палок

Палки для гимнастики подразделяются на три вида:

Тяжелая. Используется во время тренировок на силу. Имеет особое название - бодибар.
Легкая. Применяется для занятий в области гимнастики.
Амортизированная. В структуре находятся специальные амортизаторы.

Давайте разберем каждый из этих видов поподробнее.

Бодибар

Бодибар представляет собой гимнастическую палку с металлической структурой. Сверху она имеет резиновую оболочку.

Масса бодибаров очень большая. Она составляет от четырех до шестнадцати килограмм. Поэтому, для маленьких детей бодибары не подойдут. Их можно приобретать только подросткам. И то, тем, кто имеет атлетическое телосложение.

Бодибары применяются для интенсивных силовых упражнений. С помощью них ребенок сможет лучше и эффективнее тренироваться. Прорабатывать разные группы мышц. И тренировать силу.

Гимнастическая палка

Традиционная гимнастическая палка применяется во время занятий по оздоровительной гимнастике. С помощью нее маленький ребенок может устранить проблемы с осанкой. И улучшить ее.

Обычные гимнастические палки часто применяются во время тренировок в спортивных клубах. С помощью них можно выполнять интересные упражнения. И приводить мышцы тела в тонус.

Гимнастическая палка с амортизаторами

Гимнастические палки с амортизаторами рекомендуем приобретать тем спортсменам, которые занимаются лечебной физкультурой.

С помощью подобного снаряда ребенок сможет укрепить мышцы своей спины. Усилить позвоночник.

Снаряд с амортизатором рекомендуется применять и для тренировок других частей тела.

Цена гимнастических палок

Цена на гимнастические палки очень разная. Она может варьироваться в зависимости от марки-изготовителя изделия. А также особенностей материала палки. И ряда других аспектов.

Рекомендуем приобретать пластиковые гимнастические палки. Они стоят очень дешево. И, при этом, обладают хорошими показателями прочности. А также являются удобными в использовании. Для маленьких детей пластиковые гимнастические палки подойдут идеально.

Наиболее дорогостоящими являются металлические изделия.

Деревянные гимнастические палки создают из бука. Также, иногда при их изготовлении применяется береза. Деревянные снаряды имеют большую массу, чем палки из пластика. Поэтому, для детей маленького возраста они не подойдут. Стоимость у предметов из дерева - недешевая.

Снаряды с амортизаторами тоже стоят довольно дорого. Они являются усовершенствованной моделью традиционных гимнастических палок. Отсюда и высокая цена.

В спортивных магазинах стоимость палок для гимнастики начинается от 100 рублей. В среднем, качественный снаряд можно купить за 400-500 рублей. А далее стоимость может увеличиваться в зависимости от характеристик модели.

Чем полезна гимнастическая палка на тренировках?

Гимнастическая палка имеет ряд положительных свойств. Она поможет ребенку:

Сделать мышцы спины крепче. Добиться того, чтобы она выдерживала большие нагрузки без ущерба для здоровья.
Проработать координацию. Ребенок больше не будет терять равновесие. Он будет устойчиво стоять на ногах.
Стать ловким. С помощью специальных упражнений на снаряде ребенок может проработать свою грацию.
Стать выносливым. Ребенок больше не будет уставать после 5-ти минутной тренировки. Он сможет с легкостью выдерживать большие нагрузки.

Гимнастические палки имеют широкую сферу использования. Они применяются во время обычных тренировок, кардио-нагрузок. А также во время выполнения упражнений на силу.

Деревянное изделие можно применять для упражнения под названием "наступания". В рамках него, спортсмену нужно несколько раз наступать на палку. Упражнение полезно тем, что улучшает координацию ребенка.

Деревянные изделия можно применять и для ряда других упражнений. Например, для утренней зарядки. Гимнастическая палка очень удобна в эксплуатации. Она может стать любимым предметом инвентаря у вашего ребенка.

Важно! Когда пойдете в магазин покупать гимнастическую палку, возьмите с собой ребенка. Дайте ему возможность выбрать модель, цвет и габариты изделия вместе с вами. Это позволит развить в ребенке самостоятельность.

Какие упражнения можно выполнять с гимнастической палкой детям?

Чтобы укрепить мышцы маленького ребенка, рекомендуем проделать с ним ряд следующих упражнений.

Шаги

Ребенок должен поместить гимнастическую палку за своей спиной. На том уровне, где расположены лопатки.

Руки ребенок должен разместить как можно ближе к краям снаряда. Локти нужно согнуть.

В этом положении ребенку нужно ходить с гимнастической палкой по комнате. Держать ее так, чтобы она не падала.

Упражнение выполняется в течение 60 секунд.

Подтягивания

Ребенку нужно разместить ноги на ширине плеч. Взять снаряд в руки. И, после этого, опустить их.

Затем ребенку нужно проделать следующие движения:

Занести снаряд над головой. Перенести вес тела на носки. Подняться на носочках как можно выше к потолку.
Перенести вес тела обратно на пятки.
Опустить свои ручки вниз.

Количество повторений упражнения - пять.

Повороты в стороны

Ребенок должен расставить свои ноги на ширину плеч.

Гимнастическую палку нужно разместить в области груди. Ручки нужно согнуть.

После этого, ребенок должен проделать следующее:

Развернуть свое тело налево. Распрямить руки.
Развернуться обратно, по направлению прямо. Подтянуть ручки к груди. Прижать их.

Аналогичные упражнения нужно проделать и в правую сторону.

Направление движений ребенка будет следующее: "поворот влево. Руки прямые", "обратный поворот прямо. Руки прижаты", "поворот направо. Руки прямые". А затем - в обратную сторону. "Поворот Направо. Руки прямые", "обратный поворот прямо. Руки прижаты", "поворот влево. Руки прямые". И так далее.

Повторять развороты в каждую сторону нужно от трех до пяти раз.

Наклоны вперед

Ребенку нужно разместить ножки на ширине плеч. Гимнастическую палку нужно занести за спину.

После этого, ребенок должен проделать следующие действия:

Наклониться прямо перед собой. Голова, при этом, двигаться не должна. Она располагается по той же линии, что и спина.
Вернуться в начальное положение. Выпрямиться.

Подобное упражнение выполняется от четырех до шести раз.

Видео упражнений

Мы нашли для вас видео-инструкцию по выполнению упражнений. Его можно посмотреть здесь.

Заключение

Гимнастическая палка - полезный снаряд не только для взрослых, но и для детей. С помощью нее ребенок сможет улучшить состояние своих мышц. А также подтянуть общую физическую подготовку.

Если ребенок у вас маленький, то рекомендуем в обязательном порядке приобрести ему подобный снаряд. С помощью него вы сможете заниматься с чадом дома.

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Зарегистрироваться 15–17 марта 2022 г.

Конспект физкультурного занятия

с гимнастическими палками

для детей 4-6 лет

Работу выполнила:

Инструктор по физической культуре

Оринко Лариса Николаевна

Владивосток 2017 год

Пояснительная записка

В наше время высоких технологий и компьютеризации, когда дети, едва научившись ходить, уже часами просиживают за компьютером, очень важной является тема о приобщении ребенка к физкультуре и спорту, остро встает вопрос о физическом здоровье детей. Наше поколение никогда не будет здоровым, если в процесс развития детей не будет грамотно вводиться физическая культура и спорт. И чем раньше ребенок приобщится к занятиям гимнастикой, тем, естественно, лучше.
Особенностью развития детей дошкольного возраста является то, что у них все двигательные навыки еще не сформировались окончательно. Вот почему долгое сидение или стояние на ногах, неправильная поза, а также мебель, которая не соответствует возрасту ребенка, неблагоприятно отражаются на формировании скелета и приводят в конечном итоге к нарушению осанки. Таким образом, очевидно, что детская гимнастика для развивающегося организма очень полезна. Она оказывает весьма благотворное влияние на дыхательную, сердечно-сосудистую и вегетативную системы. Помимо этого, гимнастика для детей способствует укреплению иммунитета, а также повышает работоспособность и выносливость организма.
Упражнения для детей 4-6 лет нужно подбирать исходя из психических и физических особенностей, свойственных этому возрасту. Малышам еще сложно удерживать внимание в течение длительного времени, поэтому тренировка должна продолжаться не дольше 15-20 минут.

В дошкольном возрасте дети делают свои первые шаги в спорте и знакомятся с физическими упражнениями с помощью общеразвивающих элементов гимнастики, а также через различные подвижные игры. Такие упражнения, как кувырки, прыжки и стойки, не только очень нравятся детям, они еще способствуют умственному, психомоторному и эмоциональному развитию дошкольников. А для девочек можно рекомендовать элементы художественной гимнастики – это будет наилучшим решением для формирования хорошей физической формы.

Проводя общеразвивающие упражнения для дошкольников можно использовать различные мелкие физкультурные пособия, например, веревку, мячи, кегли, обручи. Также можно использовать на занятиях гимнастикой музыку, ведь она благотворно влияет на общее состояние детей, улучшает их эмоциональное развитие.

Надо отметить, что ярко демонстрирует уровень физического развития детей осанка, которая влияет на характер и настроение ребенка, а также на его психическое состояние. Дети с плохой осанкой часто бывают робкими и пассивными. И если ребенок с самого раннего возраста будет систематически заниматься гимнастикой, то никаких дефектов осанки у него не будет.

Упражнения с гимнастическими палками, как раз и способствуют развитию этих качеств. Я приведу вариант занятия с детьми подготовительной группы детского сада № 151 г.Владивостока.

Спортивный зал с мягким ковровым покрытием, гимнастические палки по числу детей, мультимедийная система(компьютер, колонки, экран на заднем фоне, где под музыку проецируются картинки живой природы)

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ (3 МИНУТЫ):( муз. М. Минков. " Сюрприз")

1.Дети на гимнастических палках (в виде игры в лошадки) вбегают в зал и бегают друг за другом по кругу.

2.Дети бегут по кругу(Палка вверху в горизонтальном положении,ноги откидываются назад).

3. Дети становятся лицом в круг и исполняют приставной шаг в прыжке, палка в 2-х руках внизу.

Повторяется 3 раза под музыку.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (15 минут):( звучит муз. композиция, состоящая из следующих произведений:Е. Крылатов " Ложкой снег мешая",Е. Крылатов " Прекрасное далеко",М. Дунаевский " Ветер перемен",М. Дунаевский " Цветные сны",Г. Гладков " Луч солнца золотого" )

Повороты корпуса

В этом упражнении нужно фиксировать стопы и таз, делая их неподвижными. Работать должны плечевые суставы, мышцы пресса и спины.

Гимнастическую палку требуется положить на плечи.

Руки согнуть в локтях и медленно поворачиваться то в одну сторону, то в другую.

(Выполнить можно от 8 до 10 раз в 2-3 подхода . Если физическая подготовка позволяет, количество выполнений можно увеличить.)

Наклоны корпуса в стороны

Не меняя предыдущего положения нужно наклоняться сначала влево, потом вправо.

Следить в данном случае нужно за тем, чтобы не напрягалась шея, а работали мышцы.

Осуществить наклоны корпуса можно и в другом захвате палки

Для этого нужно взять ее широким хватом обеими руками.

Одну руку поднять вверх, не отпуская палку, другую также вниз.

Затем произвести наклон к нижней руке. Гимнастический предмет должен находиться в вертикальном положении.

Также сделать и на другую сторону.

Наклоны корпуса вперед

Положение такое, как и в предыдущем упражнении.

Корпус наклонить вперед максимально глубоко, подбородок должен смотреть прямо, мышцы в напряжении.

Затем наклониться назад, стараться при этом не наклонять назад шею. Позвоночник должен быть максимально ровным.

Держа палку перед собой или за спиной делаем выпады или приседания.

Особые наклоны вперед

Для этого нужно поставить гимнастическую палку перед собой и положить на нее одну ладонь, опираясь.

Далее необходимо наклоняться вперед, при этом отходя назад так, чтобы спина была ровной, рука выпрямилась.

Прогибаться нужно максимально.

Выполнить можно от 8 до 10 раз в 2-3 подхода . Если физическая подготовка позволяет, количество выполнений можно увеличить.)

Основные упражнения с гимнастической палкой в положении сидя

Можно выполнить наклоны вперед и в стороны

Для этого нужно сесть удобно на пол, ноги должны находиться на ширине плеч.

Снаряд отводим за спину, кладем на плечи.

Затем осуществляем наклоны вперед.

Гимнастический предмет можно переместить в другую позу. Например, поднять на выпрямленных руках вверх или зафиксировать между согнутых локтей ниже лопаток.

В стороны лучше делать наклоны в таком же положении, как и стоя.

Еще одно эффективное упражнение сидя

Зафиксировать гимнастическую палку у стоп, руки должны держать предмет широким хватом, при этом стопы должны находиться в центре палки.

Ноги не сгибать в коленях, медленно тянуться вперед, как бы притягивая к себе палку.

Основные упражнения с палкой в положении лежа

В положении лежа упражнения можно выполнять как на животе, так и на спине.

Упражнения лежа на животе:

1.руки вытянуть перед собой, держа гимнастическую палку; ноги на ширине плеч не отрываются от пола поднять руки и приподнять голову снаряд отвести к плечам; грудную клетку максимально приподнять и держать в таком положении.

Поставьте палку вертикально и зафиксируйте, чтоб она не двигалась. Ребенок должен лечь на живот, руками ухватиться за снаряд и начать карабкаться вверх. Потом медленно, таким же образом, опускаться вниз.

(Выполнить можно в 4-5 подхода . Если физическая подготовка позволяет, количество выполнений можно увеличить.)

Лодочка

гимнастический снаряд зафиксировать с передней части стопы и держать руками по краям стоп; затем одновременно тянуться вверх, максимально выгибаясь. Визуально получается что-то похожее на лодочку.

Упражнения лежа на спине:

В таком положении можно выполнить березку.

нужно выпрямить руки, снаряд держать широким хватом; далее, подтянуть ноги к грудной клетке, согнув в коленях, провести ноги под снарядом так, чтобы палка оказалась под ягодицами; опустить руки вместе с палкой на пол, а ноги выпрямить и тянуть носки вверх; медленно опустить ноги и произвести все в обратном порядке.

Есть ряд правил, которые нужно знать при выполнении упражнений с палкой:

Если использовать палку в движениях, выполняющихся перед собой, то руки должны сгибаться в локтях. Гимнастическую палку держать широким хватом и не поднимать выше ключицы. В случае полного выпрямления рук данный предмет держать на уровне ширины плеч параллельно полу.

Подъемы палки вверх – руки в вытянутом состоянии должны быть параллельны друг дружке.

Гимнастический тренажер можно держать на согнутых локтях. При этом опускать палку нужно чуть ниже уровня лопаток.

Широкий хват рук нужен, если палка лежит на плечах. Но локти в данном случае должны слегка сгибаться.

Основные упражнения с гимнастической палкой в положении стоя

Читайте также: