Для чего нужен контроль за состоянием своего здоровья кратко

Обновлено: 06.07.2024


В нас­то­ящее вре­мя, ме­дицинс­кая на­ука га­ран­ти­ру­ет, что каж­дый из нас мо­жет жить не ме­нее 80 лет и поч­ти не бо­леть. Вра­чи на­учи­лись пре­дотв­ра­щать ин­фаркт ми­окар­да и моз­го­вой ин­сульт, под­держи­вать здо­ровье у боль­ных са­хар­ным ди­абе­том и дру­гими хро­ничес­ки­ми за­боле­вани­ями, из­ле­чивать зло­качест­вен­ные опу­холи, вы­яв­ленные в ран­них ста­ди­ях, и не до­пус­кать раз­ви­тия ин­фекци­он­ных бо­лез­ней.

Здо­ровье че­лове­ка — бес­ценный дар при­роды, ко­торый да­ет­ся ему в по­дарок с рож­де­ни­ем. Но че­ловек уди­витель­но уст­ро­ен: он не це­нит то­го, что да­ет­ся ему да­ром. Бес­печно тран­жи­ря дос­тавше­еся ему в нас­ледс­тво здо­ровье, он спох­ва­тыва­ет­ся лишь тог­да, ког­да не­чем расп­ла­тить­ся за удо­воль­ствие жить даль­ше. Сох­ра­нение здо­ровья для нас яв­ля­ет­ся са­мой глав­ной за­дачей.

В на­ше вре­мя, где пол­но вых­лопных га­зов, от­хо­дов про­из­водс­тва, не­качест­вен­ных ме­дицинс­ких пре­пара­тов, нерв­но­го пе­ренап­ря­жения, стрес­сов в свя­зи со стре­митель­ным рит­мом жиз­ни, и дру­гих не­гатив­ных фак­то­ров, очень слож­но сох­ра­нить прек­расное са­мочувс­твие на дол­гие го­ды.

Для сох­ра­нения здо­ровья тре­бу­ет­ся про­веде­ния це­лого комп­лек­са мер, ко­торые под­держат ор­га­низм и по­могут пре­дотв­ра­тить преж­девре­мен­ное ста­рение кле­ток и внут­ренних ор­га­нов. И в пер­вую оче­редь сох­ра­нение здо­ровья за­висит от об­ра­за жиз­ни и ви­да де­ятель­нос­ти.

Для это­го не­об­хо­димо пол­ностью от­ка­зать­ся от вред­ных при­вычек — ку­рения, при­ема ал­ко­голя, нар­ко­тиков и дру­гих вред­ных при­вычек.Ку­рение от­ри­цатель­но вли­яет на лег­кие и сос­то­яние сер­дечно­сосу­дис­той сис­те­мы.

Ал­ко­голь вли­яет на боль­шинс­тво внут­ренних ор­га­нов че­лове­ка, о чем ска­зано то­же дос­та­точ­но мно­го. О нар­ко­тиках во­об­ще да­же не идет речь, так как не­воз­можно предс­та­вить, что че­ловек, ко­торый при­нима­ет нар­ко­тичес­кие ве­щест­ва, во­об­ще ду­ма­ет о сох­ра­нении сво­его здо­ровья.

Во-вто­рых, сох­ра­нение здо­ровья за­висит от фи­зичес­ких наг­ру­зок. Боль­шинс­тво сов­ре­мен­ных лю­дей, ве­дут си­дячий об­раз жиз­ни и сов­сем не за­нима­ют­ся спор­том, при этом час­то жа­лу­ют­ся на раз­личные проб­ле­мы со здо­ровьем. Чрез­мерные фи­зичес­кие наг­рузки мо­гут при­вес­ти к серьез­ным за­боле­вани­ям. По­это­му луч­ше выб­рать та­кой об­раз жиз­ни, ко­торый по­может всег­да на­ходить­ся в прек­расной фи­зичес­кой фор­ме, по­высить соп­ро­тив­ля­емость ор­га­низ­ма за­боле­вани­ям и вли­янию ок­ру­жа­ющей сре­ды.

На сох­ра­нение здо­ровья вли­яет и ха­рак­тер пи­тания. На­шему ор­га­низ­му тре­бу­ет­ся каж­дый день не­об­хо­димое ко­личест­во пи­татель­ных ве­ществ, мак­ро и мик­ро­эле­мен­тов, ми­нера­лов, ви­тами­нов, жи­ров, уг­ле­водов и бел­ков для то­го, что­бы справ­лять­ся с ежед­невны­ми наг­рузка­ми и нор­маль­ной ра­ботой всех на­ших ор­га­нов. При этом, пра­виль­ное и хо­рошее пи­тание тре­бу­ет­ся лю­бому ор­га­низ­му, не­зави­симо от то­го, где ра­бота­ет че­ловек и ка­кой об­раз жиз­ни он ве­дет, так как энер­гия тра­тит­ся как при фи­зичес­ких наг­рузках, так и при умс­твен­ном тру­де.

На сох­ра­нение здо­ровья вли­яют и эко­логи­чес­кие фак­то­ры. По­это­му, что­бы сни­зить их не­гатив­ное вли­яние, не­об­хо­димо как мож­но ча­ще вы­ез­жать за го­род, ды­шать чис­тым, све­жим де­ревенс­ким воз­ду­хом, пи­тать­ся по воз­можнос­ти толь­ко на­тураль­ны­ми про­дук­та­ми, при­об­ре­тать жилье по­даль­ше от про­из­водств заг­рязня­ющих ок­ру­жа­ющую сре­ду.

По­это­му сох­ра­няй­те чис­то­ту сво­их мыс­лей и по­зитив­ный наст­рой на дол­гую здо­ровую жизнь. В нас­то­ящее вре­мя, к на­шему боль­шо­му со­жале­нию, че­ловек дол­жен бо­роть­ся за свое здо­ровье. Так как мы на­руши­ли свя­зи с ок­ру­жа­ющим ми­ром. На зем­ле очень ост­ро вста­ют эко­логи­чес­кие проб­ле­мы. На­ша пи­ща не спо­соб­на на­пол­нить ор­га­низм че­лове­ка все­ми пи­татель­ны­ми ве­щест­ва­ми, кро­ме то­го, в ней мно­го вред­ных для здо­ровья ком­по­нен­тов, что при­водит к ос­лабле­нию им­му­ните­та, к рож­де­нию боль­ных лю­дей. Итак, сде­ла­ем пер­вые ша­ги к здо­ровью.

Улуч­шить и по­высить свое здо­ровье мож­но, сос­та­вив оп­ре­делен­ный гра­фик ра­боты над со­бой. Та­кую по­мощь го­товы Вам ока­зать и в на­ших Цент­рах здо­ровья, ко­торые, кста­ти, на­до по­сещать с целью про­вер­ки сос­то­яния сво­его здо­ровья и по­луче­ния не­об­хо­димых ре­комен­да­ций спе­ци­алис­тов по ук­репле­нию здо­ровья. Не все мо­гут сра­зу кар­ди­наль­но взять­ся за улуч­ше­ние здо­ровья.

В та­ком слу­чае прис­ту­пить к осу­щест­вле­нию прог­раммы мож­но пос­те­пен­но, нап­ри­мер, на­чать с ут­ренней гим­насти­ки, а по­том до­пол­нить ее бе­гом трус­цой. За­тем мы мо­жем за­нять­ся борь­бой с лиш­ним ве­сом. Дос­ти­гать це­ли сле­ду­ет не экс­тра­ор­ди­нар­ны­ми ме­рами (пол­ным го­лода­ни­ем или из­ну­ря­ющи­ми си­дени­ями в па­рил­ке), а опять же пос­те­пен­ны­ми умень­ше­ни­ями в ра­ци­оне уг­ле­водов, жи­ров, иск­лю­чени­ем ал­ко­голя. Не поз­во­лять упот­ребле­ния спирт­но­го мо­лоде­жи, не ук­ра­шать стол бу­тыл­ка­ми, от­ка­зывать­ся от вы­пив­ки.

На­ше здо­ровье в на­ших собс­твен­ных ру­ках. Мы долж­ны по­нять, что вы­жить в сов­ре­мен­ном ми­ре по си­лам толь­ко здо­ровым лю­дям, по­это­му на­до бе­речь са­мое цен­ное, что у нас есть. Бо­ритесь за свое здо­ровье и сох­ра­няй­те его все­ми дос­тупны­ми спо­соба­ми.

Сек­ре­ты дол­го­летия.

• Сба­лан­си­рован­ное пра­виль­ное пи­тание — за­лог ус­пе­ха. Пи­тай­тесь так, что­бы разг­ру­зить свои клет­ки, ешь­те в ме­ру — не мно­го, но и не слиш­ком ма­ло. Ес­ли есть лиш­ний вес, умень­шай­те при­выч­ный объем пи­щи на треть. Пи­тай­тесь так, что­бы учи­тывать свои ин­ди­виду­аль­ные осо­бен­ности, но ра­ци­он дол­жен со­от­ветс­тво­вать воз­расту.

• В 30 лет­нем воз­расте ес­ли ре­гуляр­но вклю­чать в ме­ню пе­чен­ку и оре­хи, то пер­вые мор­щинки по­явят­ся позд­нее. Лю­дям пос­ле 40 лет по­лезен бе­та-ка­ротин, ко­торо­го мно­го в мор­ко­ви. Пос­ле 50 лет не­об­хо­дим каль­ций, он по­лезен для кос­тей, а маг­ний не­об­хо­дим для серд­ца, ешь­те мо­лоч­ные про­дук­ты, твер­дые сы­ры, пей­те чай и ко­фе.

• Что­бы сох­ра­нить здо­ровье не­об­хо­димо пра­виль­но ор­га­низо­вать свое ра­бочее мес­то, сле­ду­ет сле­дить за осан­кой, что­бы из­бе­жать ос­те­охонд­ро­за, не про­сижи­вай­те за компьюте­ром бо­лее 5 — 6 ча­сов в день.

• Жизнь — это дви­жение. За­нимай­тесь спор­том, ведь да­же 8 ми­нут за­нятий физ­куль­ту­рой в день прод­ле­ва­ют жизнь. Ходь­ба пеш­ком ук­репля­ет серд­це и со­суды. Во вре­мя за­нятий физ­куль­ту­рой выс­во­бож­да­ют­ся гор­мо­ны рос­та, вы­работ­ка ко­торых сок­ра­ща­ет­ся пос­ле 30 лет. За­нимай­тесь за­ряд­кой, фит­не­сом, тан­ца­ми. На от­ды­хе ста­рай­тесь вес­ти ак­тивный об­раз жиз­ни — гор­ные лы­жи, пла­вание.

• Прод­лить мо­лодость и дол­го­летие по­может тем­пе­рату­ра в спаль­не во вре­мя сна — она не долж­на быть вы­ше 18 гра­дусов. Та­кой тем­пе­ратур­ный ре­жим оп­ти­мален для об­ме­на ве­ществ, ведь об­мен ве­ществ за­висит от тем­пе­рату­ры ок­ру­жа­ющей сре­ды. Во­об­ще уче­ные вы­яс­ни­ли, что дол­го­жите­ли име­ют, как пра­вило, бо­лее низ­кую тем­пе­рату­ру те­ла.

• Ста­рай­тесь вы­сыпать­ся, ведь во вре­мя сна ор­га­низм от­ды­ха­ет, нор­ма­лизу­ет­ся кро­вяное дав­ле­ние, ус­ко­ря­ют­ся про­цес­сы выз­до­ров­ле­ния. Во сне мозг пе­рера­баты­ва­ет ин­форма­цию. Ес­ли ут­ром вы про­сып­ле­тесь от­дохнув­шим и бод­рым, зна­чит, ор­га­низм от­дохнул во вре­мя сна.

• Не дер­жи­те в се­бе не­гатив­ные эмо­ции не от­но­ситесь к се­бе не­гатив­но, сог­ласно ре­зуль­та­том меж­ду­народ­но­го тес­ти­рова­ния не­гатив­ные эмо­ции мо­гут при­вес­ти к раз­личным за­боле­вани­ям, в том чис­ле он­ко­логи­чес­ким.

• Сек­рет дол­го­летия в ак­тивной ра­боте моз­га. Не за­бывай­те тре­ниро­вать мозг. Раз­га­дывай­те раз­личные кросс­вор­ды, ста­рай­тесь счи­тать в уме, а не на каль­ку­лято­ре. Изу­чай­те иност­ран­ные язы­ки. Зас­тавляя ра­ботать мозг, вы за­мед­ли­те воз­раст­ную дег­ра­дацию умс­твен­ных спо­соб­ностей.

• От­ка­житесь от вред­ных при­вычек — ку­рения и ал­ко­голя. До­пус­ка­ет­ся бо­кал хо­роше­го крас­но­го ви­на, в нем со­дер­жится ан­ти­ок­си­дан­ты по­лез­ные для сер­дечно — со­судис­той сис­те­мы, пре­пятс­тву­ющие он­ко­логи­чес­ким и др. за­боле­вани­ям.

• За­каляй­тесь. За­кален­ные лю­ди не восп­ри­им­чи­вы к ал­лергии и прос­тудным за­боле­вани­ям. Нач­ни­те ут­ро с конт­рас­тно­го ду­ша, он не толь­ко взбод­рит, но это от­личная за­кали­ва­ющая про­цеду­ра. Ук­репляй­те им­му­нитет, ча­ще гу­ляй­те на све­жем воз­ду­хе, про­вет­ри­вай­те ком­на­ту. Пи­ща, ко­торую мы едим, так­же по­может сох­ра­нить здо­ровье и дол­го­летие и прод­лить мо­лодость. Прос­то за­мени­те од­ни про­дук­ты дру­гими.

• За­мени­те крас­ное мя­со бе­лым. Бе­лое мя­со лег­че пе­рева­рива­ет­ся, в нем ма­ло жи­ра, но мно­го бел­ка. В бе­лом мя­се мно­го се­лена, ви­тами­нов груп­пы В.

• Са­хар за­мени­те ме­дом. Мед ук­репля­ет им­му­нитет. В ме­де мно­го ан­ти­ок­си­дан­тов, яв­ля­ющих­ся средс­тва­ми про­тив ста­рения ор­га­низ­ма. Мед так­же пре­пятс­тву­ет воз­раст­ным из­ме­нени­ям моз­га.

• Кол­ба­су, со­сис­ки, сар­дель­ки за­мени­те бе­лым мя­сом или ры­бой. Ры­ба бо­гата по­лине­насы­щен­ны­ми по­лез­ны­ми жи­рами. Кол­ба­са и со­сис­ки со­дер­жат вред­ные жи­ры и про­чие до­бав­ки. По­лине­насы­щен­ные жир­ные кис­ло­ты сни­жа­ют уро­вень хо­лес­те­рина, сни­жа­ют риск раз­ви­тия тром­бов и опу­холей. Ни­коти­новая кис­ло­та, со­дер­жа­ща­яся в ры­бе за­щища­ет от бо­лез­ни Аль­цгей­ме­ра, пре­дотв­ра­ща­ет по­терю па­мяти.

• За­мени­те мо­локо кис­ло­молоч­ны­ми про­дук­та­ми и тво­рогом. Есть ги­поте­за, что ток­си­ны, об­ра­зу­ющиеся в ки­шеч­ни­ке и по­пада­ющие за­тем в кровь, от­равля­ют ор­га­низм и яв­ля­ют­ся при­чиной ста­рения. За­селяй­те ки­шеч­ник по­лез­ны­ми кис­ло­молоч­ны­ми бак­те­ри­ями, пей­те ке­фир, йогурт, би­оке­фир. Ешь­те не­жир­ный тво­рог для про­филак­ти­ки ос­те­опо­роза. В тво­роге мно­го каль­ция, стро­итель­но­го ма­тери­ала для кос­тей.

• Поп­ро­буй­те не­доса­ливать пи­щу, так как соль по­выша­ет ар­те­ри­аль­ное дав­ле­ние и за­дер­жи­ва­ет во­ду в ор­га­низ­ме. За­мени­те соль пря­нос­тя­ми и тра­вами.

• За­мени­те хлеб из му­ки выс­ше­го сор­та и сдоб­ные бул­ки на хлеб с от­ру­бями, мно­гозер­но­вой хлеб. В от­ру­бях мно­го ви­тами­нов груп­пы В, а пи­щевые во­лок­на та­кого хле­ба свя­зыва­ют и вы­водят из ор­га­низ­ма ток­си­ны, лиш­ний хо­лес­те­рин и желч­ные кис­ло­ты. Ма­каро­ны так­же сле­ду­ет, есть из му­ки твер­дых сор­тов. Сдо­ба же лишь мо­жет при­вес­ти к по­яв­ле­нию лиш­не­го ве­са.

• За­мени­те сли­воч­ное мас­ло на рас­ти­тель­ное. Рас­ти­тель­ное мас­ло по­нижа­ет уро­вень хо­лес­те­рина, в нем мно­го ви­тами­на Е. Сли­воч­ное мас­ло на­обо­рот спо­соб­но по­вышать хо­лес­те­рин, со­дер­жит вред­ные жи­ры. Рас­ти­тель­ное мас­ло по­купай­те без хи­мичес­кой очист­ки.

глав­ный внеш­татный спе­ци­алист

ми­нис­терс­тва здра­во­ох­ра­нения Аст­ра­ханс­кой об­ласти по ме­дицинс­кой про­филак­ти­ке

Польза физической нагрузки для человека

Здоровье человека – очень хрупкая система, требующая постоянного контроля и поддержки. Но как правильно о нем заботиться? Поможет ли в этом только правильное питание и укрепление иммунитета? Как подобрать оптимальные физические нагрузки, и нужны ли они вообще? Подобные вопросы часто возникают у малоподвижных людей. Говоря о пользе физической активности, нужно отметить, что важна их интенсивность, частота, работа над мышцами и скелетом.

Образ жизни современного человека малоподвижен, поскольку большинство профессий предполагают сидячую работу. В результате, организм не испытывает постоянную необходимую нагрузку и становится все менее ловким, и подвижным, а жизнедеятельность всех органов и систем – все более вялой.

Спорт – залог здоровья!

Регулярные физические нагрузки – это основа правильного образа жизни и залог отсутствия проблем со здоровьем в преклонном возрасте. Люди, которые не пренебрегают занятиями спортом, меньше болеют, поскольку их иммунитет более эффективно борется с вирусами и возбудителями различных заболеваний, редко страдают избыточным весом и лучше справляются со стрессами и житейскими проблемами. Во время занятий спортом в организме человека происходит выработка эндорфинов, что положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы. Общая выносливость повышается, снижается содержание холестерина в крови, также снижается риск заболеть бронхолегочными недугами – ведь легкие у тренированных людей сильнее и выносливее.

Никакое лекарство не способно расширить кровеносные сосуды на длительное время и так сильно, как работа мышц.

Именно при физической нагрузке, через кровь к нашим органам поступают все необходимые питательные вещества, в том числе и кислород, что способствует нормальной работе этого органа.

Сколько в последнее время открыто заболеваний, связанных с гиподинамией, начиная от ожирения и заканчивая заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Наш современный образ жизни к этому особенно располагает. В основном дома и на работе мы большую часть времени проводим сидя или перед телевизором, или за компьютером.

Виды спорта, полезные для здоровья

Самыми полезными видами спорта можно назвать те, которые ставят своей целью общее укрепление и оздоровление организма и всех его систем, а не направлены на достижение различных рекордов и преодоление трудностей.

Гимнастика является одним из таких замечательных видов спорта. Сюда можно отнести не только собственно саму гимнастику во всех ее разновидностях (художественная, утренняя, ритмическая гимнастика и так далее) но и направления, возникшие на стыке нескольких оздоровительных систем: фитнес, пилатес, аэробика, йога, ушу.

Данные виды физической нагрузки хороши тем, что в том или ином виде подходят практически всем без исключения: подобрать комплекс упражнений можно как для ребенка, так и для пожилого человека, при этом учитывая особенности каждой возрастной категории.

Многие доктора считают, что самый полезный вид спорта – плавание. И с этим трудно не согласиться. Помимо увеличения общей выносливости, занятия плаванием положительно влияют на состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Для нервных, подверженных стрессам людей оно и вовсе незаменимо: борется с усталостью и раздражительностью, нормализует общий эмоциональный фон и способствует повышению стрессоустойчивости.

Бег – еще один очень полезный вид физической нагрузки, который задействует все группы мышц. Бег трусцой является хорошей профилактикой гипертонической болезни, но может быть противопоказан людям, которые уже имеют проблемы с сердцем. В целом, бег мягко воздействует на организм, стимулирует кровоснабжение и активно используется в программах снижения веса.

Кроме стройной фигуры бег способствует улучшению цвета лица. Также ежедневная пробежка поможет в решении интимных проблем – как женских, так и мужских. Все дело в том, что при занятиях этим видом спорта происходит прилив крови к органам малого таза, что приводит в тонус половую систему.

Помимо очевидной пользы для физического здоровья, занятия спортом способны излечить многие психологические проблемы. Бессонница и раздражение по пустякам практически не посещают активных приверженцев здоровых физических нагрузок, а уверенность и сила воли способствуют не только успеху в спорте, но и во всех жизненных сферах. Нет ничего удивительного в том, что физически развитые люди ощущают куда большую уверенность в себе и своих силах по сравнению с людьми, которые с физической культурой не дружат.

При каких заболеваниях и какую физическую нагрузку можно применить. И существует ли польза физической нагрузки на организм при различных заболеваниях?

Гипертоническая болезнь

Гипотоническая болезнь

Здесь регулярные физические упражнения способствуют нормализации кровяного давления. Можно заниматься регулярно утренней гимнастикой, ходьба пешком на работу или после работы, бег, велосипед, танцы. Также постараться не пользоваться лифтом.

Варикозное расширение вен

Главная задача при этом заболевании - не дать застою венозной крови в нижних конечностях. Для это необходимо чередовать длительное стояние на ногах с сидячей работой, по возможности делать приподнятое положение ног для лучшего оттока крови. Рекомендуется не стоять, больше ходить потому, что при ходьбе сокращение мышц ног способствует продвижению венозной крови снизу вверх, уменьшая застой и препятствует дальнейшему образованию узлов.

Туберкулез легких

Самое важное при этом заболевании - это создание правильного образа жизни. Необходимы регулярные пешие прогулки, лучше с лесу или парке. Фитонциды растений убивают возбудителя туберкулеза.

Болезни обмена веществ

Необходимо регулярно устраивать прогулки в парке или в лесу. Фитонциды растений, особенно хвойных, не только оздоравливают организм, но и поднимают настроение. Отрицательно заряженные ионы воздуха благотворно влияют на повышенную возбудимость нервной системы, что характерно при заболеваниях щитовидной железы. Особенно при таких заболеваниях полезны прогулки около моря, так как морской воздух богат ионами йода.

При ожирении, постоянная физическая активность крайне необходима. Здесь подойдут любые виды активности, если нет каких-то сопутствующих заболеваний, при которых физическая активность противопоказана. Подойдет ходьба, ходьба на лыжах, езда на велосипедах, бег, плавание, занятия фитнесом, танцы.

При этом заболевании важна не сколько сама по себе физическая активность, хотя бег, туризм, плавание - необходимая составляющая при этом заболевании, а занятость человека. И это укрепляет дух, силу воли, повышается жизненный тонус, желание жить достойной жизнью. Такому человеку необходимо хобби, которое бы его увлекало и отвлекало от желания выпить. А хобби - это охота, рыбалка, лесные прогулки, даже сборка моделей самолетов!

Неврастения

При этом заболевании очень большое значение отдается как раз физической активности. Так как работа мышц способствует выбросу в кровь веществ, регулирующих длительные расстройства сна, вызванных возбуждением нервной системы и нормализующих соотношение возбуждения и торможения. При таких состояниях очень полезны плавание, лыжи, бег, туризм, танцы .

Различают 2 вида бессонницы:

· расстройство сна, вызванные внешними раздражителями (шум, свет, духота, кашель, боли, голод и т.п.). Здесь полезны пешие прогулки перед сном.

· длительные расстройства сна, связанные с неврастенией или психическими заболеваниями, алкоголизмом или сердечно-сосудистыми заболеваниями. В этих случаях кроме прогулок перед сном необходимы специальные медикаментозные средства.

Правила занятий спортом для укрепления здоровья

Принимая решения заняться спортом, следует учитывать многие факторы: возраст, наличие хронических заболеваний, степень физической подготовки, количество времени, которое планируется затрачивать на тренировки и многое, многое другое.

Среди главных правил для эффективных тренировок можно выделить следующие:

· постановка четкой цели;

· и, конечно же, отсутствие противопоказаний для занятий.

Если целью является избавление от лишнего веса, тренировки должны быть длительными и частыми, однако длительность следует наращивать постепенно. Для поддержания хорошей физической формы и общего оздоровительного действия на организм будет достаточно и двух тренировок в неделю средней интенсивности. При условии, конечно же, регулярных занятий.

Возраст также имеет значение.

· В 20-30 лет целесообразны силовые тренировки, упражнения на гибкость и разработку суставов, координацию. Танцы, аэробика, фитнес, бокс – молодежь с легкостью найдет себе занятие по душе.

· К 40 годам следует задуматься о здоровье спины, поэтому йога и пилатес станут наилучшим выбором. Можно включить в программу тренировок кардиотренажеры.

· После 50 лет можно порекомендовать ходьбу и аккуратные равномерные нагрузки в зале.

Более подробно обо всех особенностях и нюансах должны поведать инструктора при личном контакте, ведь каждый отдельный человек по-своему уникален.

Спорт – отличный помощник в борьбе за прекрасную фигуру и отменное здоровье, а соблюдение нехитрых правил поможет в разы повысить эффективность занятий и сохранить хорошее самочувствие во время и после тренировки.

Умеренные нагрузки необходимы человеку. Чем они эффективнее, тем выше потенциал, на который способен организм.

Положительное влияние физических упражнений на здоровье человека будет лишь в том случае, если придерживаться ряда правил

· Умеренность. Польза будет только от нагрузок, верно рассчитанных по интенсивности и частоте. Они увеличат силу мышц, внешний вид тела, поддержат организм в тонусе, оттягивают его старение. При слишком частых тренировках и регулярном экстремальном напряжении, напротив, происходит его износ, что приводит к противоположным последствиям. К примеру, кардиологу рекомендуют ежедневно не бегать, а ходить – темп и ритм бега являются слишком большими нагрузками на сердце, а ходьба поддерживает его тонус. Это не значит, что бег опасен, просто нужно заниматься им 2-3 раза в неделю;

  • Физическая активность должна сочетаться с правильным питанием. Только такой образ жизни гарантирует отсутствие проблем со здоровьем. Напряженная работа сопровождается потерей калорий, которые являются энергией. Поэтому для занятий спортом нужна пища, богатая витаминами, минералами и другими полезными веществами. К примеру, дефицит кальция приводит к слабости костей, соответственно, тренировки будут даваться тяжелее;
  • Необходимо заниматься комплексно. Нужно распределить нагрузки равномерно на все части тела. Это позволит исключить травмы и деформации мышц/костей;
  • Учитывать состояние здоровья. Например, в спортивных секциях контролируют этот параметр. Чтобы не навредить себе, рекомендуется посетить ортопеда, который оценит состояние костной системы и порекомендует оптимальную интенсивность занятий. При наличии ран или травм в анамнезе нужно пройти ряд диагностических процедур, чтобы исключить противопоказания к занятиям спортом. При наличии проблем с сердцем нужна консультация кардиолога. Также стоит посетить врача людям с плохим зрением. Поэтому прежде чем активно начинать заниматься, нужно оценить состояние своего здоровья, а еще лучше – доверить это специалистам;
  • При отсутствии противопоказаний не только можно, но и нужно быть физически активным. Польза спорта будет заметна уже спустя несколько месяцев. Кроме того, переключение вида деятельности с умственного на физический снимает стресс, способствует борьбе с депрессией, укрепляет иммунитет.

Чтобы не было всех выше перечисленных заболеваний, мы должны вести активный образ жизни. Это все то, что не связано с сидением перед телевизором или компьютером! На улице прекрасная погода! Нечего сидеть дома - вперед, на прогулку на лыжах, пешком! Наслаждаемся свежим воздухом и хорошим настроением! Даже если, на улице сырость, слякоть или мороз, все равно идем гулять.

Главное, одеться по погоде и тогда ваши физические нагрузки будут только на здоровье Вам!

Почему нужно проходить обследование как можно чаще?

04.09.2018

Почему нужно проходить обследование как можно чаще?

Как часто следует проверяться у врача, если ничего не болит? Нужно ли это вообще? Если да, то к каким специалистам обращаться и что проверять?

Даже если человек хорошо себя чувствует, он не может быть уверен в том, что абсолютно здоров. Чтобы выявить болезнь на ранней стадии, когда симптомы еще отсутствуют, а шансы на излечение максимально велики, нужно пройти полное обследование организма.

Своевременная профилактика заболеваний и регулярное врачебное наблюдение – залог

отличного здоровья на долгие годы. Комплексные программы, разработанные в Центре эффективной медицины "Главный Пациент", с учетом запросов пациентов, помогут вам предупреждать появление и развитие заболеваний, а также своевременно получать квалифицированную медицинскую помощь.

В наше время практика комплексных обследований широко распространена и называется сheck-up (чекап). Она позиционируется как комплексная диагностика в формате XXI века.

Кому же необходимо полное медицинское обследование?

Прежде всего, внешне здоровым людям. Тот, кто уже имеет какое-либо заболевание, обычно стоит на учете у соответствующего специалиста и регулярно сдает биоматериал на анализы. При удовлетворительном же самочувствии человек очень часто не уделяет внимания своему здоровью. Ничего не болит — значит, что все в порядке и нет никакой необходимости идти к врачу. Между тем многие серьезные заболевания на ранних стадиях никак не проявляются, и обнаружить их можно лишь с помощью анализов и инструментальных исследований. А успех лечения, как известно, напрямую зависит от своевременности диагностики.

Таким образом, регулярно (каждые 2–3 года) проходить полное обследование организма рекомендуется всем практически здоровым мужчинам и женщинам в возрасте от 25–30 лет.

После 50 лет, когда риск развития заболеваний повышается, диспансеризацию советуют проходить ежегодно.

Еще одна категория клиентов, нуждающихся в услуге комплексного обследования, — это люди с неопределенными жалобами на здоровье. К сожалению, редко кто чувствует себя полностью здоровым, особенно после 30 лет. Малоподвижный образ жизни, постоянные стрессы, погрешности в питании — все это рано или поздно сказывается на состоянии организма, и человека начинают беспокоить различные недомогания (повышенная утомляемость, слабость, головные боли, неполадки с пищеварением и т.п.). В таких случаях просто необходимо пройти обследование, чтобы выяснить причину плохого самочувствия и вовремя начать лечение.

Наконец, периодически проходить комплексную диагностику рекомендуется тем, кто имеет неблагоприятную наследственность. Если у кого-либо из близких родственников были онкологические или другие заболевания, в развитии которых предполагается роль генетических механизмов, регулярная диспансеризация поможет выявить возможную болезнь на ранней стадии. В ходе предварительной беседы врач определит, какие анализы нужно сдать пациентам с теми или иными факторами риска.

Стандартные и дополнительные чекап-программы сегодня входят в перечень услуг многих частных клиник и медицинских центров Москвы и крупных городов России. Что обычно включает полное медицинское обследование.

Программы чекапов основаны на мировых стандартах диагностики наиболее распространенных патологий, а также заболеваний, представляющих угрозу для жизни. Они включают в себя минимум анализов и исследований, необходимых для успешного выявления этих болезней на ранних стадиях.

Профилактические чекап-программы формируются с учетом возраста и пола клиентов, текущего состояния здоровья, анамнеза, наличия факторов риска, целей диагностики и др. По итогам предварительной беседы врач решает, какие исследования назначить конкретному пациенту.

Общие профилактические программы обследования учитывают половозрастные особенности. Например, есть чекапы, рассчитанные на женщин 25–40, 40–50, 50 лет и старше.

Аналогичные программы предусмотрены для мужчин соответствующих возрастных групп.

Итак, что входит в полное обследование организма?

Это консультации врачей разного профиля, около 10 инструментальных и до 25 лабораторных исследований. Стандартная общая программа позволяет диагностировать распространенные заболевания сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной, дыхательной, мочевыделительной систем. С ее помощью можно оценить состояние обмена веществ, выявить скрытые инфекции (в том числе ИППП), воспалительные процессы, предположить онкологическую патологию.

Перечень консультаций, анализов и исследований зависит от конкретной программы. Например, типовой чекап для женщин от 30 до 40 лет включает: прием терапевта (первичный и повторный); консультации узких специалистов (гинеколога, маммолога, гастроэнтеролога, невролога, пульмонолога и т.д.); УЗИ органов брюшной полости, малого таза, мочевыводящей системы, щитовидной железы, молочных желез с регионарными лимфоузлами); ЭКГ и эхокардиографию; гастроскопию; обзорную рентгенографию грудной клетки; спирометрию; общий анализ крови; общий анализ мочи; биохимический анализ крови; анализ крови на гормоны щитовидной железы; выявление ИППП; анализ на наличие онкогенных штаммов ВПЧ; микроскопию мазка; цитологическое исследование соскоба шейки матки.

А вот, к примеру, в специальную программу диагностики сердечно-сосудистой системы входят: первичные и заключительные консультации кардиолога и невролога; консультация окулиста (анализ состояния сосудов глазного дна); ЭКГ в покое и при нагрузке; ЭхоКГ; МРТ головного мозга; УЗИ сосудов головы, шеи и нижних конечностей; общий и биохимический анализы крови, исследование на фибриноген; общий анализ мочи; исследование крови на уровень содержания гормонов щитовидной железы.

С чего начать полное обследование организма

Для того чтобы пройти полное медицинское обследование, прежде всего необходимо выбрать клинику и записаться на первичную консультацию. На сайтах многих медицинских центров есть возможность записи в режиме онлайн.

Первичный прием ведет врач-терапевт. Он проводит беседу с клиентом, в ходе которой выясняет цели обследования, общее состояние здоровья, характер жалоб (если они имеются), индивидуальные особенности организма, образ жизни и привычки питания, наследственные факторы и т.д. На первичную консультацию рекомендуется взять с собой результаты предыдущих исследований. Это поможет врачу получить наиболее полную информацию о состоянии здоровья клиента. Если пациент принимает какие-либо лекарственные препараты, об этом также необходимо сообщить врачу. Имейте в виду, что многие инструментальные исследования и в особенности лабораторные анализы проводятся натощак. На результаты диагностики может повлиять и прием некоторых препаратов (подробнее об этом расскажет врач на консультации). Также за несколько дней до прохождения обследования рекомендуют отказаться от употребления алкоголя. По результатам беседы врач подбирает индивидуальную программу диагностики, назначает анализы. В стандартный перечень процедур могут быть внесены изменения и дополнения.

Базовый чекап позволяет оценить состояние наиболее важных систем организма и выявить основные заболевания. При отсутствии жалоб, с профилактической целью, а также при общем плохом самочувствии имеет смысл выбрать именно его.

Однако в некоторых случаях необходимы специализированные программы, направленные на решение конкретных задач. Например, женщине, среди близких родственниц которой были случаи рака молочной железы, настоятельно рекомендуется регулярно проходить маммологический или онкологический чекап.

Есть специализированные чекапы для детей, для спортсменов и даже для тех, кто подвержен пагубной привычке курения.

Как долго продлятся исследования

Продолжительность чекапа зависит от его типа, то есть от количества консультаций, диагностических процедур и анализов для обследования организма. Базовая программа для мужчин и женщин 30–40 лет длится в среднем 1 день. За 5–6 часов пациент успевает посетить терапевта, 4–5 узких специалистов, сдать анализы, пройти УЗИ и другие виды инструментальных исследований.

Чекап для лиц пожилого возраста длится несколько дольше, поскольку включает больше видов обследования и анализов. Некоторые углубленные программы диагностики могут проводиться до 3–5 дней. Результаты обследования в большинстве случаев готовы не сразу, что связано со спецификой проведения определенных анализов. Но обычно в течение недели пациент уже получает заключение о состоянии своего здоровья.

Что пациент получает после прохождения исследования

Результаты всех исследований, заключения узкопрофильных специалистов передают терапевту-куратору. После завершения программы диагностики проводят итоговую консультацию пациента. Врач-куратор рассказывает пациенту о результатах обследования, отвечает на вопросы, дает рекомендации относительно образа жизни, питания, исключения факторов риска, профилактики заболеваний, к которым выявлена предрасположенность. Если в ходе диагностических тестов была обнаружена какая-либо патология, терапевт выдает направление на дальнейшее профильное обследование или лечение. После итоговой консультации пациенту вручают письменное заключение о состоянии его здоровья. Также он получает на руки результаты всех анализов и диагностических процедур. Все документы подшиваются и выдаются пациенту в виде книги, которую удобно взять с собой при следующем посещении врача.

Стоимость программ индивидуальная для каждого отдельного медицинского центра.

Для наших пациентов мы сформировали комплексные программы с максимальной экономией для пациентов.

Подробнее про программы и цены можно узнать в разделе "Программы" или по телефону (383) 219-01-01 у администраторов клиники.


Обследования зависят от возраста

Человеку, который следит за своим здоровьем, желательно обследоваться не реже одного раза в год. Молодежь иногда делает это один раз в 2 или 3 года. Однако смысл профилактических осмотров в том, чтобы диагностировать заболевание как можно раньше и своевременно вмешаться в патологический процесс, оказать действенную помощь.


— Согласно постановлению Министерства здравоохранения РБ № 92 от 12 октября 2007 года "Об организации диспансерного наблюдения взрослого населения Республики Беларусь" взрослые люди (от 18 до 29 лет) ежегодно должны измерять артериальное давление (АД), определять индекс массы тела, 1 раз в год сдавать общий анализ мочи и крови (СОЭ, лейкоциты, гемоглобин), проверять глюкозу в крови, делать электрокардиограмму и флюорографию. Женщинам также следует посещать гинеколога.

В 30-39 лет, как говорит доктор, перечень анализов расширяется. Добавляется определение холестерина крови и липидограмма.

После 40 лет доктора рекомендуют по показаниям контролировать биохимический анализ крови. Они также оценивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, измеряют внутриглазное давление. Женщинам рекомендуется проходить гинеколога, мужчинам — уролога (исследование предстательной железы). Женщинам после 50 (в постменопаузе) следует проводить денситометрию (измерение уровня плотности костей), которое желательно проводить 1 раз в два года или чаще по показаниям.


Доктор дополняет, что в профилактических целях ультразвуковое исследование органов брюшной полости и малого таза желательно проходить мужчинам и женщинам после 40 лет один раз в год.УЗИ может диагностировать даже незначительные изменения в структуре органов и тканей. Выявленные на ранней стадии, они поддаются более эффективному лечению.

УЗИ молочных желез, как говорит врач, рекомендуется делать один раз в год и девушкам, и женщинам для выявления заболеваний молочных желез.

— В большинстве случаев этого исследования достаточно для комплексной оценки врачом состояния здоровья пациента. Однако в каждой конкретной ситуации перечень исследований может быть расширен. Здесь, большое значение имеют факторы риска, такие как работа во вредных условиях, наследственная предрасположенность к заболеваниям.

Для мужчин и женщин характерны разные заболевания

Осень и весна, по мнению доктора, периоды обострений хронических заболеваний. Если в это время человек своевременно пройдет обследование и выполнит рекомендации врача, то избежит возможных осложнений со здоровьем.

— С возрастом обычно увеличивается количество болезней, соответственно, увеличивается и число обращений пациентов к врачам. Какими-то болезнями чаще болеют мужчины, какими-то – женщины. Кроме того, в зависимости от пола один и тот же недуг может проявляться по-разному. Инфаркты миокарда, например, в 4 раза чаще случаются у мужчин, чем у женщин. Остеопорозом и бронхиальной астмой больше болеют женщины. Соответственно, частота наблюдения и обследования может быть разной и зависит от конкретного заболевания.


При любом недуге первоначально доктор рекомендует обращаться к терапевту. Именно он, в случае необходимости, направит пациента к более узкому специалисту.

— Терапевт соберет анамнез заболевания, изучит данные осмотров и жалобы пациента, затем примет решение и определит частоту визитов к врачу.

Если человек имеет какое-то заболевание и давно наблюдается у конкретного специалиста, врач-терапевт не нужен. Достаточно просто прийти на визит, который назначил пациенту узкий специалист.

Чаще всех на профилактический осмотр приходит молодежь

— Среди тех, кто всё же ходит на профилактические осмотры - люди молодого возраста от 20 до 35 лет, которые ведут активный образ жизни, занимаются йогой, фитнесом. Таких людей около 15 % от всего количества пациентов. Остальные идут к врачу только тогда, когда что-то начинает беспокоить или вовсе мешает вести полноценную жизнь.


— Пациентам с плохой наследственностью или тяжелыми условиями труда нужно проверяться у доктора не реже, чем 2 раз в год. Если к нам приходит человек и рассказывает, что у него из поколения в поколение передается онкология или заболевание сердечно-сосудистой системы — мы оцениваем общеклинические моменты. В случае, если ничего не выявляется, даем рекомендации по здоровому образу жизни. Рассказываем, на что следует обращать внимание, когда прийти к доктору в следующий раз, призываем не заниматься самолечением. Если выявляем отклонения — лечим.

Особое внимание уделять своему здоровью рекомендуется женщинам, планирующим беременность.

Доктор советует всем без исключения заботится о своем здоровье, прислушиваясь к работе своего организма.

Читайте также: