Что такое спортивное плавание кратко

Обновлено: 08.07.2024

Наряду с лёгкой атлетикой и лыжным спортом плавание – один из базовых видов спорта и человеческой активности в целом. Тому есть много причин, главная из которых – происхождение плавания как необходимого навыка для людей древности.

Сегодня плавание – это не только зрелищный и динамичный вид спорта, но и основа здорового образа жизни. Нагрузка в плавании идёт на все группы мышц, и после беговых лыж оно стоит на втором месте по их активизации: когда вы плывёте, работает 90 % вашего тела, независимо от стиля.

В этой статье мы расскажем, когда плавание стало спортом, на какие виды оно подразделяется и как проходят соревнования.

История плавания как вида спорта

Плавание используется людьми с каменного века. Самым старым стилем считается брасс – эту теорию подтверждают наскальные изображения в пещерах. Но в те времена видом спорта это, разумеется, не было. Людям приходилось преодолевать реки или водные преграды в поисках пищи и жилья, поэтому плавание было неотъемлемым навыком ради выживания.

Соревновательным видом спорта плавание впервые стало в Великобритании в 1830-х годах. Однако известных нам техник тогда ещё не существовало. До начала 20-го века использовались промежуточные стили между брассом и другими современными техниками: например, боковой гребок, когда пловец лежит на боку.

Плавание было включено в программу первых современных Олимпийских игр в 1896 году, и с тех пор ни одни летние Игры не проходили без этого вида спорта. Менялись лишь правила: какие купальные костюмы носить, какие дистанции плыть, как нырять.

Женское плавание стало олимпийским в 1912 году на Играх в Стокгольме. Мужская и женская программы практически идентичны, так как содержат одинаковое количество дисциплин, с одной лишь разницей: дистанция вольного стиля составляет 800 метров для женщин и 1500 метров для мужчин.

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

10 лучших олимпийских финишей в плавании

Дисциплины и стили

Дисциплин в спортивном плавании две:

плавание в бассейне (25 и 50 м);
плавание на открытой воде.

Плавание подразделяется на следующие стили:

вольный стиль, при котором можно плыть как угодно, однако все используют самый быстрый способ передвижения – кроль;
брасс – самый известный и медленный стиль плавания;
баттерфляй – самая сложная для овладения техника плавания;
плавание на спине – пловцы используют перевёрнутый кроль;
комплексное плавание – дисциплина, в которой пловец преодолевает дистанцию, используя баттерфляй, на спине, брасс и вольный стиль.

Олимпийские дисциплины

Современная олимпийская программа плавания довольно обширна и включает 8 видов:

вольный стиль (дистанции – 50 м, 100 м, 200 м, 400 м, 800 м (только женщины) и 1500 м (только мужчины));
на спине (100 м и 200 м);
брасс (100 м и 200 м);
баттерфляй (100 м и 200 м);
комплексное плавание (200 м и 400 м);
эстафета вольным стилем (4х100 м и 4х200 м);
комбинированная эстафета (4х100 м на спине, брассом, баттерфляем и вольным стилем);
10 км вольным стилем на открытой воде – этот вид был включён в программу Игр с 2008 года.

Дистанции

Вольный стиль – 50, 100, 200, 400, 800, 1500 м, а также 4х100 м и 4х200 м.
Брасс – 50, 100, 200 м.
Баттерфляй – 50, 100, 200 м.
На спине – 50, 100, 200 м.
Комплексное плавание – 100 м (только для 25-метрового бассейна), 200, 400 м. В этом виде дистанция, например, 200 м, делится на четыре части, и каждые 50 м преодолеваются в строгой последовательности: баттерфляй – спина – брасс – вольный стиль.

Особняком тут стоит плавание на открытой воде, которое, как понятно из названия, проводится в естественных водоёмах. В этой дисциплине расстояния измеряются километрами: 3, 5, 7, 5, 10, 16 и 25 км.

Как проходят соревнования по плаванию в бассейне

Как и в лёгкой атлетике, в плавании есть сезонность. Так, осенне-зимний сезон (сентябрь-декабрь), как правило, проходит в 25-метровых бассейнах, а весенне-летний (январь-август) – в 50-метровых бассейнах.

Сами же соревнования делятся на утреннюю и вечернюю программы. В утренней проходят предварительные заплывы, а в вечерней – полуфиналы и финалы. Для дистанций 50, 100 и 200 м в первый день проходят предварительные заплывы и два полуфинала, во второй же день в финале соревнуются 8 лучших спортсменов.

На длинных дистанциях и в эстафетах участники финала определяются сразу после предварительных заплывов. Все заплывы проводятся в тот же день, но исключение есть для 800 м и 1500 м, где финал ставят на следующий день.

Требования к бассейнам

бассейн должен быть 50 м в длину и 25 м в ширину, чтобы его можно было разделить на десять дорожек по 2,5 м;
глубина бассейна не менее 2 метров;
температура воды от 25°C до 28°C;
наличие стартовых тумбочек и флажков для разворота (плавание на спине), подвешенных на высоте 1,8 м над поверхностью воды и 5 м от стены.

Общие же требования к бассейнам сводятся к простым правилам:

Более подробные правила отображены на сайте Федерации плавания России.

Требования к костюмам

Собраться и прийти на официальные соревнования в любом купальнике не получится. Для экипировки спортсменов есть определённые правила. В частности, с 2010 года разрешены купальники только из текстильных материалов. В 2008 году в этом виде спорта появились полиуретановые костюмы, обеспечивающие лучшую плавучесть. В 2009 году по этому поводу говорили на конгрессе FINA (Международная федерация плавания) и решили исключить использование полиуретана, приняв его за технологический допинг.

Правила гласят, что общая толщина материала не должна превышать 0,8 мм, а его плавучесть не может быть выше 0,5 Ньютона.

Плавательные костюмы, одобренные FINA, не должны доходить до колен. Мужской костюм для соревнований в бассейне не выступает выше пупка, а женский – не закрывает шею и не выходит за плечи.

Костюм для открытой воды не должен закрывать шею, выходить за плечи и быть ниже щиколотки.

Правил по цветам нет, но есть требования на предмет приличия. Так, мужские купальники – цельные, а женским разрешено состоять из двух частей при соблюдении норм приличия.

Как проходят соревнования по плаванию на открытой воде

Плавание на открытой воде проводится только в весенне-летний сезон, а именно в летние месяцы. В этом виде нужно быть готовым к непосредственному контакту с другими спортсменами, ведь на открытой воде, в отличие от бассейнов, нет разделительных дорожек.

Помимо необходимости плыть в тесной группе соперников, спортсменам приходится бороться с волнами, погодными условиями и следить за курсом, чтобы не сбиться с трека. Стиль плавания – вольный.

К открытой воде не допускаются спортсмены младше 14 лет.

Старт таких гонок начинается не на суше, а на глубине, с которой уже можно начать плыть по звуку стартового сигнала. Трасса прокладывается в местах со слабым течением в пресной либо солёной воде. Минимальная глубина на любой точке трека должна быть не менее 1,40 м.

Перед тем, как запускать спортсменов, всегда берутся пробы воды, чтобы исключить присутствие вредных примесей. В день соревнований также измеряется температура воды в середине трассы. Минимальное значение – 16°C, максимальное – 31°C.

Нормы ГТО

В ГТО плавание проводится в бассейнах без привязки к их длине. Нет и обязательного стиля плавания и вида старта: каждый испытуемый стартует и плывёт так, как ему удобно. Главное, не касаться дна ногами и не использовать подручные средства для продвижения вперёд и сохранения плавучести.

Школьники

Возраст	Дистанция	МАЛЬЧИКИ			ДЕВОЧКИ
Возраст	Дистанция	золотой значок	серебряный значок	бронзовый значок	золотой значок	серебряный значок	бронзовый значок
6 – 8 лет	25 м	2:30	2:40	3:00	2:30	2:40	3:00
9 – 10 лет	50 м	2:30	2:40	3:00	2:30	2:40	3:00
11 – 12 лет	50 м	1:00	1:20	1:30	1:05	1:25	1:35
13 – 15 лет	50 м	0:55	1:15	1:25	1:03	1:20	1:30
16 – 17 лет	50 м	0:50	1:05	1:15	1:02	1:18	1:28

Мужчины

Возраст	Дистанция	золотой значок	серебряный значок	бронзовый значок
18 – 24 года	50 м	0:50	1:00	1:10
25 – 29 лет	50 м	0:55	1:05	1:15
30 – 34 года	50 м	0:55	1:05	1:15
35 – 39 лет	50 м	1:00	1:15	1:20
40 – 44 года	50 м	1:00	1:10	1:20
45 – 49 лет	50 м	1:05	1:15	1:25
50 – 54 года	50 м	1:10	1:20	1:30
55 – 59 лет	50 м	1:15	1:25	1:35
60 – 69 лет	25 м	2:30	2:40	3:00
70 лет и старше	25 м	2:30	2:40	3:00

Женщины

Возраст	Дистанция	золотой значок	серебряный значок	бронзовый значок
18 – 24 года	50 м	1:00	1:15	1:25
25 – 29 лет	50 м	1:00	1:15	1:25
30 – 34 года	50 м	1:05	1:20	1:30
35 – 39 лет	50 м	1:10	1:25	1:35
40 – 44 года	50 м	1:15	1:28	1:38
45 – 49 лет	50 м	1:20	1:30	1:40
50 – 54 года	50 м	1:25	1:35	1:45
55 – 59 лет	50 м	1:30	1:40	1:50
60 – 69 лет	25 м	2:30	2:40	3:00
70 лет и старше	25 м	2:30	2:40	3:00

Как развито и устроено плавание в России

В нашей стране за этот вид спорта отвечает Всероссийская федерация плавания, образованная в 1993 году. Во главе её стоит четырёхкратный олимпийский чемпион Владимир Сальников. По сей день Сальников остаётся одним из самых титулованных российских пловцов.

Говоря об именитых российских спортсменах, помимо Владимира Сальникова, необходимо упомянуть Александра Попова, обладателя 20 мировых рекордов на дистанциях 400, 800 и 1500 м вольным стилем. Попов также четырёхкратный олимпийский чемпион, трёхкратный чемпион мира и 20-кратный чемпион Европы.

Плавание на открытой воде вошло в программу Игр в 2008 году, и первой олимпийской чемпионкой на дистанции 10 км стала отечественная спортсменка Лариса Ильченко.

Сегодня, по словам министра спорта РФ Олега Матыцина, плавание – самый популярный в нашей стране вид спорта среди детей от 6 до 12 лет.

Плавание – это олимпийский водный вид спорта, который заключается в преодолении различных дистанций вплавь и за наименьшее время. Независимо от вида плавания, под водой пловцу разрешается проплыть не более 15 метров (на старте или после поворота).

История возникновения и развития плавания
Стили плавания в бассейне
Бассейн
Экипировка
Судейство в плавании
Система соревнований
Структуры плавания

История возникновения и развития плавания

Повсеместные находки археологов говорят о том, что плавать люди научили очень давно. Скорее обучение плаванию было инициировано поиском пищи и военным делом.

В конце 19 века наблюдается всплеск популярности водных видов спорта, предпосылкой для этого стало появление искусственных бассейнов.

В 1908 году Международной федерацией плавания (ФИНА) были разработаны и зафиксированы основные дистанции для проведения соревнований, а также порядок проведения заплывов.

Стили плавания в бассейне

В спортивном плавании существуют 4 стиля:

Кроль – самый быстрый вид плавания, который характеризуется попеременными и симметричными движениями руками и ногами. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, ноги при этом попеременно поднимаются и опускаются.

Кроль на спине – стиль плавания, который визуально очень похож на обычный кроль. Спортсмен также совершает попеременные гребки руками с попеременным поднятием и опусканием ног, но плывет на спине и совершает пронос прямой рукой над водой.

Брасс – вид плавания, в котором спортсмен лежит на груди, а руками и ногами выполняет симметричные движения в плоскости, которая параллельна водной поверхности.

Баттерфляй – один из наиболее технически сложных и утомительных видов плавания. При передвижении баттерфляем спортсмен совершает широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, а ноги и таз совершают волнообразные движения. Считается вторым по скорости после кроля.

В плавание существует вольный стиль, под ним принято понимать дисциплину, в которой спортсмену разрешается плыть любым способом. В настоящее время все спортсмены используют кроль, так как он является самым быстрым стилем.

Бассейн

Плавательный бассейн – прямоугольная ванна, предназначенная для занятий водными видами спорта. Для спортивного плавания размеры бассейна должны быть:

50 метров в длину и 25 метров в ширину (для дорожек шириной 2,5 метра);
50 метров в длину и 21 метров в ширину (для 10 дорожек шириной 2 метра);
25 метров в длину и 16 метров в ширину (для 8 дорожек шириной 1,9 метра);
25 метров в длину и 11 метров в ширину (для 6 дорожек шириной 1,75 метра);
25 метров в длину и 8,5 метров в ширину (для 5 дорожек шириной 1,6 метра).

Согласно правилам ФИНА, ванны должны быть 50 метров в длину и 25 метров в ширину. Бассейн должен быть разбит на 8 дорожек.

Полосы дорожек отделяются друг от друга разделительными гирляндами из поплавков диаметром 5—15 см. Первые и последние 5 метров каждой из них состоят из поплавков красного цвета. Остальное пространство заполнено поплавками зелёного цвета для 1 и 8 дорожек, синего цвета для 2, 3, 6 и 7 дорожек и жёлтого цвета для 4 и 5 дорожек.

Температура воды должна быть в пределах 25 – 29 градусов.

Экипировка

Экипировка для плавания призвана обеспечить максимальный комфорт, а также снизить сопротивление воды. К плавательной экипировке относятся:

Плавательная шапочка – головной убор для плавания в воде, защищает волосы пловца от хлорированной воды. Плавательные шапочки бывают: латексные, силиконовые, тканевые и комбинированные.
Плавки или спортивный купальник – трусы для плавания из специального материала (полиамид с добавлением лайкры или смесь полиэстера с ПБТ).
Очки для плавания – аксессуар для спортивного плавания, который призван обеспечить нормальное зрение под водой, а также защищают глаза от хлорных испарений.

Судейство в плавании

Главный судья – несет ответственность за проведение соревнований по плаванию, а также возглавляет судейскую коллегию.

Стартер – вызывает спортсменов на старт, проверяет правильность занятых стартовых позиций и дает команду на старт.

Хронометрист – замеряет время участника заплыва на определенной дорожке от старта до финиша.

Судья на финише – определяет порядок прихода участников к финишу, при отсутствии автоматизированной системы определения победителей.

Судья на повороте – определяет правильность выполнения поворотов на отведенной ему дорожке.

Технический судья – следит за техникой выполнения соответствующего стиля плавания.

Система соревнований

На современных официальных соревнованиях существуют утренняя и вечерняя программы. В утреннюю программу входят предварительные заплывы, по результатам которых определяются участники полуфиналов и финалов (вечерняя программа).

На официальных соревнованиях кролем и мужчины, и женщины выступают на дистанциях 50, 100, 200, 400, 800 и 1500 метров, на спине на 100 и 200 метров. Брассом и баттерфляем плывут на дистанциях 100 и 200 метров.

Структуры плавания

Международная федерация плавания (фр. Federation Internationale de Natation, FINA) – структура, которая объединяет национальные плавательные федерации. Штаб квартира находится в Лозанне (Швейцария).

Спортивное плавание – специально подготовленная система мероприятий по участию в состязаниях, которые проводятся по установленному порядку в специализированных помещениях либо в открытых водоёмах с соблюдением всех правил безопасности. Стандартные размеры бассейна на короткие дистанции составляет 50-1500 м, на другое расстояние от 5 до 25 км.

Кратко об истории

Спортивное плавание впервые появилось в середине 19 века и активно развивается по сей день. Исходя из истории, возникновение происходило поэтапно:

Первый раз. В 1786 году во Франции открываются спортивные школы на короткие дистанции.
Второй период. В 1815 году в Петербурге строятся бассейны, где проводятся соревнования среди команд.
Третий этап. Венгрия в 1889 году переступает ступень любительского спорта, и вписывает плавание в программу Олимпийских игр.
Четвёртый раз. С 1913 по 1914 в СССР и Латвии проходят одни из самых крупных олимпиад. После второй мировой войны плавание становится неотъемлемой частью международного спорта. Бассейны реконструируют на более современные.

С 1973 программа соревнований заметно усовершенствовалась. Процесс тренировки стал более подготовительный (правильное питание, опытные тренеры, повышенная нагрузка и т. п.).

Как проходят соревнования?

Соревнования по спортивному плаванию условно делятся на такие виды:

чемпионат;
кубок первенства;
оздоровительные;
отборочные;
показательные.

Масштабы проведения игр бывают следующими:

местные;
низовые;
международные;
всесоюзные.

По типу определения победы:

личная – результат назначается только отдельному спортсмену;
командная – определяется количеством набранных баллов у всей команды;
командно-личная – общая суммарность результата одного спортсмена и всех участников;
коллективная – оценка начисляется на всю команду, в независимости от того, в каком стиле плавания и на какое расстояние проводился заплыв.

Перед проведением соревнования по плаванию обязательно разрабатывается план спортивного мероприятия.

В него вносится год запланированной спартакиады, наименование и спортивные характеристики, место и срок проведения, заполняются необходимые инструкции на команды, которые должны принять участие в заплыве.

Последующие спортивные документы отвечают за конечное проведение плавания и утверждаются судейскими инстанциями. Состоят из следующих этапов:

задача и цель соревнований;
список коллегии судей, их непосредственная организация и контроль за проведением;
точное место и время состязаний;
руководствующие инструкции;
характеристика участников с медицинским осмотром;
поэтапное проведение мероприятия;
определение победы спортсменов либо команд;
награждение.

Во время соревнований привлекаются медицинские работники для оказания первой помощи в случае необходимости, независимое судейское жюри, СМИ (журналисты, телевидение и т. д.), коллективный совет спортивного фонда.

Олимпийская программа

В современном спорте плавание находится на втором месте по Олимпийским играм, после лёгкой атлетики. Это обусловливается количеством разыгрываемых наград. Соревнования проходят чаще всего в бассейнах длиной до 50 м. Но есть и другие программы для пловцов:

Экипировка пловцов

Плавательный инвентарь имеется у каждого любителя плавать, специальные принадлежности для проведения тренировок можно найти в бассейне. Но профессиональному спортсмену необходимы дополнительные и качественные вещи:

Плавки и купальник. Необходимо чувство комфорта, без стеснения движений, поэтому бельё не должно быть узким или широким.
Материал купального костюма при постоянном контакте с водой должен соответствовать всем стандартным нормам, поэтому приобретайте вещь в специальных спортивных магазинах. Для мужчин хорошим вариантом является классическая плавательная одежда.
Для женщин купальный костюм желательно выбирать полностью слитный. Бретельки должны располагаться на спине крест на крест, что снизит процент врезания в тело и обеспечит свободу движениям. Запрещены различные украшения (оборки, завязки и т. п.).
Шапочки. Основная функция – предотвращение засорения системы фильтрации бассейна. В воде имеются химические элементы (хлор), поэтому данная вещь защитит волосы. Дополнительно снизится водное сопротивление во время движений.
Немаловажный фактор – безопасность. В воде запутывание волос увеличивается на 30 %. Оптимальная основа – силикон. Нежелателен латекс, так как он является непрочным и в воде становится тяжёлым.
Очки. Инвентарь необходим для всех, кто занимается плаванием профессионально, так как вода в бассейне хлорированная. Очки предупреждают раздражение слизистых оболочек, снижают яркость отражения воды от прямого и искусственного освещения.
Тапки. Обувь должна быть нужного размера, благодаря чему предотвратится возможное скольжение. Материалом может служить резина или синтетика.

В инвентарь входят приспособления для плавания. В основном их используют новички:

Кто входит в судейскую коллегию?

В состав жюри и судейской коллегии включены следующие специалисты:

Главный судья. Основными обязанностями является проверка и осмотр плавательного оборудования. Выполняет контроль мер предосторожности и отвечает за безопасность, здоровье спортсменов и зрителей. Соблюдает все правила, согласно инструкции.
После проведения спартакиады заполняет соответствующие документы.
Заместитель главного судьи. Выполняет те же функции главного судейского комитета, но в случае его отсутствия.
Рефери. Подготавливают коллегию, разделяя её на этапы. Утверждают распределение участка помещения, где будут проходить соревнования. Проводят инструктивные занятия с каждым участником.
При возникновении нарушений имеют полное право остановить состязание, заменить судей либо отменить их решения.
Главный секретарь и его заместитель. Подготавливают необходимые документы (характеристики, протоколы, отчёт и тд.). Отвечают за правильное составление актов и инструкций.
Координатор. Его задачей является расчёт графика соревнований и контроль за проведением обслуживающих мероприятий помещений.
Статёры. Дают допуск спортсменам на плавательные дорожки до начала соревнований. Обязаны сообщать рефери про различные нарушения во время старта, но полномочий на отстранение участника не имеют. При сигнале к началу плавания статёр находится в 5 м от дорожки, что способствует лучшему обзору и слышимости свистка.
В случае фальстарта, возвращают пловцов в первоначальное положение.
Судьи на финише. Так как виды плавания и расстояние заплывов могут отличаться, на каждую дорожку назначаются несколько судей. Их места в основном находятся на определённой возвышенности, где лучше осматривается бассейн.
После проведения мероприятия проводят сбор бланков, которые заполняют главные судьи, после чего происходит подсчёт очков и определяется победитель.
Наблюдатели правильной техники плавания. Находятся с каждой стороны дорожки. Контролируют смену стиля и следят за правильностью поворота спортсмена в воде. В случае выявления нарушений обязаны докладывать рефери.

Каждый представитель чётко знает свои обязанности и права, поэтому соревнования по спортивному плаванию проводятся справедливо.

Спортивные звания и разряды

Для присвоения звания и разряда в спорте оформляется индивидуальный акт. В данном документе перечисляется следующее:

нормативы;
условия выполнения;
характеристика противника;
сложность соревнований.

Разряды по спортивному плаванию бывают таких видов:

юношеские – 1, 2, 3 разряды;
спортивные – 1, 2, 3 разряды.

Звания по плаванию:

кандидат в мастера спорта (КМС);
мастера спорта (МС);
мастера спорта международного класса (МСМК).

Виды спортивных состязаний

Спортивное плавание изначально выполнялось только одним стилем – классическим. В современности он получил второе название – вольный. Постепенно данный спорт усовершенствовался, после чего появилось множество видов и способов плавания.

Кроль

Вольный или кроль на животе. Этот стиль считается самым ускоренным, поэтому спортсмены используют именно его. Лёжа на груди, совершаются следующие действия:

Брасс

Брасс является самым медленным видом спортивного плавания. Здесь действует принцип рассекания воды руками по горизонтальной плоскости. При этом спортсмен после каждого отведения рук приподнимает голову для совершения вдоха. Ноги работают по принципу кроля на животе.

Кроль на спине

Вольный стиль. Тот же способ, как и кроль, только выполняется на спине. На старте пловец погружается в воду вниз животом. Через несколько метров он должен перевернуться. Лицо спортсмена всегда находится на поверхности, что помогает ему дышать. Движения конечностями совершаются тем же стилем, что и вольный.

Баттерфляй

Иное название – дельфин. Как выполняется баттерфляй:

спортсмен плывет на груди;
через определенное расстояние необходимо сделать рывок одновременно двумя руками, ноги при этом симметрично выполняют вертикальные движения;
корпус человека поднимается над водой, при этом делается глубокий вдох.

Баттерфляй стоит на втором месте по быстроте после вольного способа.

Комбинирование плавание

В данном стиле пловец выполняет сразу несколько видов, через устанавливаемое расстояние:

баттерфляй;
вольный на груди;
кроль на спине;
брасс.

Состязание является сложным, так как у спортсмена должна быть отличная физическая подготовка.

Как подготавливают спортивный резерв?

Подготовка спортивных резервов является многолетним процессом тренировок. Обучение проводятся по следующим этапам:

ДЮСШ – детско-юношеские спортивные школы;
СДЮСШОР – специализированные ДЮСШ олимпийского резерва;
КОР – колледжи олимпийского резерва.

Для профессионального плавания устанавливаются тренировки и обучения в течение многих лет, состоящие из следующего:

этап спортивно-оздоровительный;
начальный подготовительный;
тренировка;
усовершенствование мастерства;
достижение победных результатов;
высший мастер спорта.

Оценка подготовленности пловцов

Оценку подготовки спортсмена к дальнейшим соревнованиям определяет тренер. Пловец выполняет несколько заплывов различными видами. Тренерская комиссия оценивает правильность техники плавания (движения рук и ног, дыхание и т. д.).

Технические показатели

Оценивается тренировка по 5-бальной шкале:

5 – точное выполнение с соблюдением всех правил;
4 – при выполнении наблюдаются незначительные ошибки (скованность);
3 – имеются ошибки средней величины (слабая физическая подготовка);
2 – спортсмен выполняет плавание на любительском уровне;
1 – пловец не сдаёт норматив, при этом, нарушая правила.

Физические данные

Процесс подготовки представляет собой совокупность качеств и их дальнейшего развития. К данным видам относятся:

Выносливость. Это способность длительного выполнения физических упражнений без снижения результативности. В основном повышенная выносливость у пловцов на длинные дистанции от 5 до 25 км.
Гибкость. Пловец совершает более ловкие движения, затрачивая при этом меньше активности. Другими словами – спортсмен практически не устаёт.
Силовая способность. Спортсмен преодолевает усталость, выполняя одинаковые гребки. Тем самым, не уменьшая скорость передвижения.
Скорость. В большей степени зависит от физической подготовки и крепости мышечной массы. Максимальная скорость опытного пловца может достигать от 5 до 9 км/ч.

Методы тренировок

Выделяют несколько способов тренировочных действий. В основном они зависят от длины дистанции, скорости плавания и заданной нагрузки. Это следующие тренировки:

Равномерная. Преодоление длинного расстояния (от 500 до 1500 м) в умеренном темпе (не более 75%) с повышенной эффективностью (85%). Такой метод развивает выносливость и укрепляет мышцы.
Переменная. В данном стиле чередуется быстрое и спокойное плавание (игра скорости).
Повторная. Пловец за различное время должен проплыть дистанцию от 15 до 200 м. При этом развивать скорость до максимального уровня с последующим отдыхом для восстановления дыхания.
Способ развивает скоростную способность.
Интервальная. Проводится пловцом на разные дистанции (50, 100 и 200 м) с минимальным временем на отдых (не более 30 сек). Метод воспитывает у спортсмена базовую выносливость, но является сильно утомляющим, поэтому следует относиться к нему с осторожностью.
Комбинированная. Включает все вышеперечисленные виды тренировок. Проводится только опытными спортсменами.
Соревновательный. Участвует группа пловцов. Проводятся соревнования на различные дистанции.

Спортивное плавание требует немалых усилий и длительного периода времени для тренировок. Но это всё полностью окупается победами, которые одерживает пловец. Главное условие для этого – отличное состояние здоровья, поэтому важно своевременно проходить плановый медосмотр.

Плавание – не просто купание и плескание в воде. Это движение, преодоление дистанции, выполнение определенных движений. Все виды плавания условно можно разделить на тренировочный и любительский. К первому относятся: спортивный, прикладной, игровой и фигурный. Любительский вид плавания включает оздоровительный и лечебный.

Какие особенности у каждого вида плавания? Как правильно выбрать стиль плавания? Какие стили спортивного плавания бывают и какой считается самым быстрым? Читайте в нашем материале.

Виды плавания

Спортивный вид плавания. Участники этого вида плавания должны преодолеть определенную дистанцию за заданный промежуток времени.

Как правило, пловец преодолевает расстояние 15 метров до бортика и, оттолкнувшись, плывет назад.

Прикладной вид плавания. Навыкам этого вида плавания обучаются люди, чья профессиональная деятельность связана с водой.

К примеру, спасатели. Им необходимо знать и уметь оказывать помощь для спасения человека на воде.

Игровое плавание. Этот вид плавания связан с проведением различных игр на воде.

Так, к ним относится водное поло, которое сейчас вошло в список соревнований на Олимпийских играх.

Фигурное плавание. Как легко догадаться из его названия, используется для создания танцев на воде.

Можно встретить еще такие его названия, как синхронное или художественное.

Оздоровительное плавание. Считается просто плавание, которым занимаются люди для улучшения своего здоровья.

Лечебное плавание. Этот вид плавания предназначен для восстановления организма человека после серьезных травм.

Им занимаются только под присмотром врача и в специализированных учреждениях – санаториях или больницах.

Спортивные стили плавания

Кроль.
Брасс.
Баттерфляй.
Кроль на спине.

Каждый из них требует специальных навыков и отличается по скорости, уровню подготовки и прилагаемых усилий. К примеру, самым быстрым видом плавания считается кроль на груди. Вместе с тем, человек, плывущий таким образом, тратит много сил и энергии. Самый медленный в этом списке – брасс. Он не требует много энергии, но позволяет проплывать на более дальние расстояния.

Стили плавания

Кроль на груди – самый быстрый стиль плавания

У этого стиля есть своя разновидность – кроль на спине. Принципиальных отличий между тем и другим нет: разница в том, что человек плывет на спине. Он хорошо подходит тем, кто желает укрепить мышцы спины или восстанавливается после травм позвоночника.

Движения пловца, который предпочитает этот вид, можно сравнить с тем, как ведет себя в воде лягушка. Голова человека, как правило, в воду не опускается (хотя допускается и такой вариант). Обе руки вместе выносятся вперед, затем они разводятся, делается круг по направлению к телу и затем снова руки как бы выбрасываются вперед. Одновременно с руками ноги, сгибаясь в коленях, делают сильный толчок. К слову, брасс считается одним из самых сложных и самым древним стилем плавания. Если во время тренировки 30 минут плыть в этом стиле, можно избавиться от 360 калорий. Задействовано при этом будет до 70 % мышц.

Баттерфляй или дельфин

Стиль баттерфляй - вид плавания, когда телом выполняются симметричные движения. Руками пловец производит мощный гребок, во время которого верхняя часть туловища выныривает из воды. Одновременно выполняются движения ногами – мощный толчок в стиле брасс. Этот стиль хорош для тех, кто хочет похудеть. Баттерфляй помогает также проработать и укрепить мышцы рук, груди, плеч, ягодиц, бедер и пресса.

Расход килокалорий в час
Виды плавания	на 1 кг веса	на 50 кг веса	на 60 кг веса	на 70 кг веса	на 80 кг веса
Брасс	6	280	336	392	240
Кроль (медленный)	7	350	420	490	560
Кроль (быстрый)	8	407	489	570	651

Какой стиль плавания выбрать?

Вместе с тем, положительный эффект от плавания, независимо от выбранного стиля или места, в бассейне или реке, значителен. У людей, предпочитающих этот спорт, во много раз снижен риск получить травму.

О пользе плавания в целом для организма мы уже говорили, но будет не лишним напомнить, что этот вид физической активности способствует укреплению сердца и сосудов, а также снижению артериального давления. Так, среди профессиональных пловцов в два раза меньше страдающих артериальной гипертензией, чем среди спортсменов других видов спорта.

Плавание – универсальный вид тренировок. Заниматься этим видом спорта могут дети и взрослые разного возраста. Показан он и людям, страдающим от избыточной массы тела.

Интересные факты о плавании

С уверенностью можно сказать, что история плавания насчитывает тысячелетия. Так, например, наиболее древние изображения плывущих людей, в которых можно угадать стили брасс и кроль, датированы 3 тысячелетием до нашей эры. В разные века этому виду спорта уделялось значимое внимание. Греческий общественный деятель Солон был уверен, что человек не умеющий плавать, подобен безграмотному невеже. Петр Первый включил плавание в число обязательных дисциплин, которые изучались в Морской академии и Императорском сухопутном кадетском корпусе. Первая же школа любителей этого вида спорта была основана в 1785 году в Париже.

Материалы на сайте 24health.by носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач. Редакция сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте 24health.by.

Наши партнеры

Нашы партнёры

Наши сертификаты и награды

Регистрационное свидетельство

Свидетельство о госрегистрации СМИ

Диплом интернет-премии Tibo

Лауреат "Золотая Литера"

Регистрационное свидетельство

Свидетельство о госрегистрации СМИ

Диплом интернет-премии Tibo

Лауреат "Золотая Литера"

Республиканское унитарное предприятие
"Редакция газеты "Медицинский вестник",
УНП 100058405
Учредитель: Министерство здравоохранения Республики Беларусь
Адрес: 220017, г. Минск, ул. Матусевича, 77-4
Телефон: +375 17 378 42 72
E-mail: info@24health.by

Читайте также: