Чем полезен отдых на природе кратко
Обновлено: 06.07.2024
А вы когда-нибудь задумывались, есть ли на самом деле польза от отдыха на природе?
Многие жители крупных городов, с наступлением лета, сразу же едут в Подмосковье, но как к этому относится ваш организм? Ответ знает каждый. Конечно же положительно. Но только в том случае, если вы едете с целью получить заряд энергии и расслабиться, а не на неделю дискотек и вечеринок. Сейчас мы расскажем, какую именно пользу вы получаете, предпочитавши отдых в лесу или у озера.
ПРИЧИНА №1. СОЛНЦЕ ОБОГАЩАЕТ ВИТАМИНОМ D, КОТОРЫЙ НУЖЕН КАЖДОМУ
ПРИЧИНА №2. ПРИРОДА КАК АНТИСТРЕСС
Научно доказано, что человек, который часто бывает или живет на природе, более спокойный и уравновешенный. А все потому, что сильная занятость, шум, электроприборы и грязный воздух больших городов негативно влияют не только на здоровье, но и на психическое состояние человека.
Если вы чувствуете, что раздражительность взяла верх над разумом, то срочно снимайте дом в Подмосковье и уезжайте туда хотя бы на пару дней. Вот увидите, результат не заставит себя ждать!
ПРИЧИНА №3. ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ СПОСОБСТВУЮТ ВЫРАБОТКЕ ЭНДОРФИНА
Отдых на природе, зачастую подразумевает собой хоть какую-то активность. Будь то езда на велосипеде, прогулки по лесу, плаванье или игра в волейбол. Все это способствует улучшению настроения за счет выработки гормона радости - эндорфина. Так что если депрессия застала вас врасплох, то знайте - это все от малоподвижного образа жизни.
ПРИЧИНА №4. КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ И ПРОДУКТИВНОСТЬ
Чувствуете себя подавленным? Все лень и работать совсем не хочется? Не допустите, чтобы это состояние перешло в депрессию. Снимите коттедж на сутки у леса или реки. Свежий воздух очень полезен для организма. Кислород, который поступает в головной мозг, обогащает его и способствует выработке серотонина. В свою очередь, это вещество влияет на память, настроение, социальное поведение и работоспособность.
ПРИЧИНА №5. ОТДЫХ ПОМОГАЕТ ПЕРЕОСМЫСЛИТЬ ЖИЗНЬ
Наверняка, вы знаете, что наш мозг работает даже когда мы спим. Обычно он требует 20% от энергии тела. Но если перед нами стал тяжелый выбор или нужно решить какую-то проблему, то мозг становится более энергозатратным. Для того что бы жить без срывов и депрессий, нужно давать ему отдыхать. Природа - лучшее средство для релакса. Если есть возможность, то езжайте в Подмосковье, снимите маленький, уютный коттедж или домик, и дайте своему телу и мозгу расслабиться.
Завтра наступит лето. А это значит, что пора расчехлять палатку, готовить удочки, покупать крем от комаров, ведь в ближайшие три месяца твои шансы выехать за город будут такими же высокими, как столбик термометра за окном. Отдых на природе позволяет вырваться из капкана городских проблем, отвлечься от привычного антуража и насладиться успокаивающим пейзажем. Но его польза заключается не только в смене обстановки. Существует множество научных доказательств того, что отдых на свежем воздухе уменьшает уровень стресса, оказывает благотворное воздействие на ум и тело. Сегодня мы расскажем тебе о нескольких из них.
1. Витамин D необходим для твоего организма
Отдых на природе предполагает, что ты наконец выйдешь из тени офиса или своего дома и будешь наслаждаться яркими лучами солнца. Тем более что под их воздействием в твоем организме вырабатывается витамин D, который способствует хорошему настроению, укрепляет кости и зубы, уменьшает риск развития рака, сердечных заболеваний, диабета. Также витамин D улучшает кровоток и снижает давление, буквально расслабляя кровеносные сосуды.
2. Естественный свет нормализует твой сон
Получение необходимой порции солнечного света позволит тебе почувствовать себя отдохнувшим и расслабленным. Это происходит за счет правильной регулировки производства мелатонина в твоем организме. Мелатонин — это гормон, который контролирует суточные ритмы твоего тела. Он заставляет тебя чувствовать сонливость в ночное время при наступлении темноты. Солнечный свет блокирует выработку мелатонина в дневное время, что обеспечивает его необходимое количество к концу дня, а тебе — здоровый сон.
3. Нахождение на природе помогает избавиться от стресса
4. Природная среда помогает тебе сосредоточиться
Избавиться от средств связи и остаться наедине с природой полезно и для умственной деятельности. Врачи подтверждают, что без источников стресса у человека обостряется концентрация. Это помогает ему активизировать работу мозга на фоне расслабляющей атмосферы, нивелирующей негативное воздействие на организм.
5. Безмятежный отдых помогает переосмыслить важные вещи
Человеческий мозг требует 20% всей энергии, вырабатываемой телом, и это требование увеличивается на 5-10%, когда ты сосредоточен на умственной проблеме. При этом, когда твое тело отдыхает, мозг не прекращает работать, но делает это по-другому. В безмятежном окружении природы происходят важные психические процессы, которые стимулируют механизмы самоидентификации, помогают проанализировать собственное поведение и свой этический кодекс.
6. Свежий воздух улучшает кровяное давление
В загрязненном городском воздухе происходит больший износ организма, пытающегося получить чистый кислород. Это повышает частоту сердечных сокращений и приводит к увеличению кровяного давления. Свежий воздух приводит к обратной реакции и нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
7. Свежий воздух положительно влияет на настроение
Количество кислорода, поступающего в твой мозг, регулирует выработку серотонина — вещества, влияющего на настроение, аппетит, память, социальное поведение и прочие процессы. Избыток серотонина может привести к раздражительности и сильному напряжению, а его нехватка — к психологической подавленности. Свежий воздух помогает выработать необходимый уровень серотонина и способствует хорошему настроению.
8. Бактерии в почве также повышают уровень серотонина
Успокаивающее воздействие природы происходит не только благодаря свежему воздуху. Ученые из Колорадо утверждают, что безвредные бактерии, содержащиеся в почве, выступают в роли природного антидепрессанта, увеличивая выработку серотонина в мозге человека. Эти бактерии также способны улучшить работу иммунной системы и сократить вероятность появления эндокринных заболеваний.
9. Физические нагрузки помогают выработке эндорфина
Физические нагрузки, которые, как правило, сопровождают отдых на природе (походы, езда на велосипеде, плавание и прочие), провоцируют производство эндорфина — одного из гормонов радости. С увеличением его количества в организме человек обретает чувства спокойствия, ясности и удовлетворения.
Рано или поздно лимит наших жизненных сил и энергии иссякает: закрытые помещения, пыльные улицы, бесконечные заботы – все эти факторы морально и физически изнуряют наш организм. По мнению психологов, лучшим лекарством от городской суеты всегда была смена обстановки. Отдых на природе в этом случае – отличный способ по-настоящему освободиться и почувствовать себя полным сил.
Чем же так полезен отдых на природе?
Отдых на свежем воздухе приносит нам массу пользы. Она может быть как моральной (духовной), так и физической. Рассмотрим преимущества каждой из них.
Физический отдых
Физическое состояние человека отдых на природе улучшает за счёт:
- Активного насыщения организма кислородом ;
- Восстановления зрения (благодаря снятию напряжения, вызванного постоянным пользованием гаджетов);
- Благотворного влияния на физиологию вашего организма (заключается в улучшении обменных процессов);
- Восстановления общей работоспособности;
Также, не стоит забывать о том, что польза вашего отдыха напрямую зависит от степени активности времяпрепровождения на свежем воздухе.
Особенной актуальности этот вопрос достигает при просмотра статистических данных. По подсчёту учёных, из 80% населения развитых стран, 40% – страдают от избыточного веса, или, вовсе, ожирения.
Возникает подобная проблема по двум причинам:
1. Чрезмерное, либо же неправильное питание.
2. Неподвижный образ жизни.
Столетием раньше, такая проблема устранялась путём физической активности, так что же нам мешает пользоваться этим методом сегодня?
Моральный отдых
Если же говорить о моральной стороне вопроса, то основными преимуществами отдыха на природе для духовного восстановления человека являются:
- Абстрагирование от городской суеты;
- Улучшение настроения и самочувствия;
- Эстетическое наслаждение живописностью природы;
- Обогащение творческой энергии и сил;
О пользе пребывания на природе и улучшения за этот счёт личного благополучия и эмоционального спокойствия индивида, говорят и американские психиатры. По их мнению, к позитивным эффектам при физической активности на свежем воздухе, приводят такие занятия, как: катание на лодке, рыбалка, велосипедный спорт и катание на лошадях.
Также, по словам терапевтов, пользу психике приносят все зелёные местности или зелёные места с водой. Более того, исследования подтвердили, что для улучшения психического состояния достаточного даже пяти минут нахождения на природе!
В современном мире времяпрепровождения на природе становится редкостью для многих людей. Но есть и те, кто по-прежнему любят посещать парки, совершать пешие прогулки и ехать на природу в окрестностях городов. Однако, мало кто может отрицать, что человечество сейчас все больше становится прикованным к жизни в четырех стенах.
Но что, если менее активный отдых лишает нас преимуществ для нашего психического и физического здоровья? Может ли природа положительно повлиять на самочувствие и физическое здоровье? Как оказалось, да, может, и это доказывают результаты многих научных исследований.
- Пребывание на природе улучшает когнитивные функции
У вас проблемы с памятью? Прогулка по парку, по лесу у водоема может быть именно тем решением, которое вам нужно. Исследования показали, что благодаря большому количеству стимулов для нервной системы, которые мы чувствуем на природе, прогулка на свежем воздухе дает следующие преимущества:
- Помогает снова научиться видеть «всю картинку полностью;
• Позволяет попрактиковаться в изучении мельчайших деталей;
• Мозг работает в более щадящем режиме, что помогает расслабиться.
В результате ваши когнитивные навыки задействуются несколько иначе. Это позволяет вашему мозгу отдохнуть и перезагрузиться.
- Повышается жизненный тонус
Пребывание в окружении природы приносит целый ряд преимуществ для вашего психического здоровья. Например:
- Это очень помогает тем, кто имеет проблемы в обучении, в связи с чрезмерной возбудимостью;
• На природе уровень вашей физической энергии растет, наравне с психологической устойчивостью;
• Пребывание на природе вызывает множество положительных эмоций, и вы чувствуете себя намного лучше.
Интересный факт, чтобы получить эти преимущества, вам почти ничего не нужно делать. Все, что вам нужно — провести 20 минут в парке, и уже после этого вы почувствуете себя намного лучше!
- Снижается уровень стресса
В исследовании приняли участие 120 человек, в результате было обнаружено, что люди, которые смотрели на загородные пейзажи по сравнению с теми, кто смотрел на городские ландшафты:
• С большей вероятностью имели низкие показатели стресса;
• Показатели их пульса и сердечных сокращений были в пределах нормы;
• Период восстановления после стрессовых событий проходил быстрее;
• Им было легче оставаться положительными;
• Улучшалось общее психическое здоровье.
- На природе тело насыщается солнечным светом
Витамин D — это важное питательное вещество, которое организм не может синтезировать естественным путем. И, к сожалению, с пищей в необходимых количествах вы его тоже не получите.
Наша кожа вырабатывает витамин D только тогда, когда она подвергается воздействию прямых солнечных лучей — а именно на природе. Это очень важно, потому что витамин D:
- Помогает организму усваивать кальций, предотвращая развитие остеопороза;
• Приводит к снижению риска сердечных приступов;
• Может помочь предотвратить развитие рака.
- Повышается креативность
Есть причина, по которой великие художники часто выезжали в село для написания своих шедевров. Мало того, что природа полна источников вдохновения и ключиков для создания следующего художественного произведения, это место, где вы можете спрятаться от людей, чтобы подумать о своем творчестве в тишине.
Это может показаться необоснованным наблюдением, но за этим стоит настоящая наука. Есть результаты исследования, которые доказывают, что природа помогает:
• Развить творческие способности;
• Улучшить наши навыки решения различных задач;
• Дает нам возможность пополнить запас энергии, необходимой для жизни в мире, который постоянно требует внимания,
• Позволяет нам отдохнуть и расслабиться. - Растет внимательность
Вы когда-нибудь задумывались о том, что такого в природе, что помогает нам восстанавливать психическое и физическое здоровье?
Природа производит терапевтическое воздействие на наш ум и душу. Мы часто возвращаемся к повседневной жизни, чувствуя себя полными сил и готовыми проживать жизнь, как никогда раньше. - Уменьшаются риски проблемы со зрением
Современный мир не щадит наше зрение. Если вы не носите очков, то скорее всего, вы носите контактные линзы или уже сделали лазерную коррекцию. Поскольку в мире все больше людей испытывают проблемы со зрением, возникает вопрос — как мы можем этому противостоять?
Чаще выходить на улицу — вот ответ. Исследование, проведенное с участием детей в Австралии, показало, что дети, у которых больший доступ к играм на открытом воздухе, менее склонны к развитию проблем со зрением, чем их сверстники, которые проводили слишком много времени дома. - Улучшается состояние нервной системы
Исследователи обнаружили, что люди, которые проводят значительное количество времени на природе, просто осваивая свое природное окружение, имеют:
- Более здоровую сердечно-сосудистую систему;
• У них снижен риск различных расстройств кишечника;
• Отмечаются лучшим настроением;
• Их нервная система находится в оптимальном состоянии.
Тот факт, что природа нам дарит нечто большее, чем эстетику и спокойствие — может помочь вам изменить свой распорядок дня к лучшему. Природа дает положительный эффект, который может улучшить умственное, физическое и духовное состояние каждого из нас.
Данный материал является частной записью члена сообщества Club.CNews.
Редакция CNews не несет ответственности за его содержание.
Коттеджи и летние дома
Если хотите провести приятные выходные в доме отдыха в Можайском районе Московской области, это именно то, что вам необходимо. Своим гостям мы предлагаем коттеджи, способные вместить до 12 человек, и летние домики, в которых с комфортом расположится компания до 6 человек.
Характеристики коттеджей
Приглашаем вас делиться комментариями о материалах CNews на наших страницах платформ Facebook, Telegram и Twitter.
Читайте также: