Вальс гормонов 2 читать содержание
Обновлено: 03.07.2024
В новой книге собраны уникальные знания, которые совершат революцию в вашей голове!
Нигде не публиковавшаяся информация об иммунитете, женском здоровье, ПМС, КОК, целлюлите, ранней седине, беременности, о грудном вскармливании и многое-многое другое!
Секреты лечения (стойкой ремиссии) считавшихся прежде неизлечимыми болезней.
И самое долгожданное – мужская партия, которой так не хватало в первой книге и о которой просили сотни тысяч читательниц! Все самое важное о мужских гормонах и стрессе, облысении, пивном животике, питании, мужском климаксе.
Электронная книга, выпущенная в 2018 году, принадлежит жанру Медицина. Тематику книги можно охарактеризовать по следующим тегам: гормоны, женское здоровье, здоровый образ жизни, мужское здоровье, просто о сложном, советы врачей. В библиотеке можно начать чтение книги "Вальс гормонов 2" (Наталья Зубарева) скачать бесплатно в формате fb2 полностью оцифрованную книгу для андроид. Также есть возможность просмотреть другие издания автора Наталья Зубарева.
📙 Как я начала жить "по Зубаревой" и что мне дала вторая часть "Вальса гормонов"
Как правило, к врачам и литературе подобного рода людей приводит необходимость. Меня к первой части "Вальса гормонов" (отзыв о ней можно прочитать здесь) привел, скорее, интерес. Подружка говорила об этой книге, а потом на спортивной площадке я услышала, как две молодые женщины обсуждали, что Зубарева не рекомендует есть творог на ночь. И я купила книжку, прочла ее за два дня и поняла, чего мне не хватало в этой жизни
Обе книжки, конечно, лучше читать, конспектируя. Понятно, что у кабинета врача пациентам просьба не делиться симптомами, потому что это осложняет постановку диагноза, но каждая женщина найдет, за что ей зацепиться. И я нашла.
После рождения ребенка меня перманентно беспокоило состояние разбитости. Когда утром встаешь - и уже устала. Сначала думала, что все это от того, что я совмещаю ребенка, работу, ведение домашнего хозяйства и заботы о стройке, но когда ребенок пошел в сад, мне почему-то не стало ощутимо легче. Плюс я постоянно не высыпалась - на протяжении последних трех лет. Я уже начала подумывать, что чем-то больна, даже сделала УЗИ молочных желез и щитовидки, но результаты не показали ничего плохого.
После первой части "Вальса гормонов" я приняла решение попробовать "жить по Зубаревой". А именно - по циркадным ритмам. так сошлось, что муж в это время договорился на работе о смещении рабочего дня на час вперед, и вся наша семья безболезненно перешла на "отбой" с 20 до 21 часа (хотя Зубарева говорит, что можно до 23). Как только это произошло, я к своему удивлению САМА начала просыпаться в 6.40 - 7 часов утра! Без будильника, с нормальным самочувствием. Я была настолько поражена этому, ведь всегда считала себя совой! И я решила пойти дальше и применять ее советы на практике.
- Прием омега-3 жирных кислот в дозировке 600 мг (выбрала добавку от NSP, почему - подробно писала здесь.) Не по одной таблетке в день, а по две, хотя Зубарева настаивает на 1000 мг - то есть трех таблетках.
- Употребление бразильских орехов как источника селена (5-6 штук в день).
- Примем Триптофана - незаменимой аминокислоты, которая способствует синтезу некоторых гормонов, в том числе мелатонина, который отвечает за сон и восстановление сил организма.
-Увеличение употребления овощей - правда, до 500 г в сутки не получается, но я стараюсь.
-Сокращение употребления сахара, в том числе и скрытого (в сдобе и т.д.) - отказаться полностью не получается, но булки есть я почти перестала.
В ноябре хочу еще сдать анализ на витамин D и гормоны щитовидной железы, начать прием Маки перуанской - биодобавки "от всех зол". Это мой план-минимум пока. Но уже даже от перечисленного выше мне стало заметно веселее жить. правда, "многозадачность" дает о себе знать, но самочувствие значительно лучше, чем до этого.
Опять же - из интереса. В ней было много обещано, особенно про становление девочек - а у меня растет дочка, а также про менопаузу, что не совсем за горами . Эту книжку я также прочла за пару дней, и вот что хочу сказать.
Я была немного обескуражена тем, что сейчас имеет место преждевременное половое созревание у девочек (не раннее, а именно преждевременное), а климакс может наступить уже после 35 лет (я в группе риска - считай ). В книге написано о признаках, а также о том, что делать, если они были обнаружены.
Как всегда Зубарева уделяет много внимания "чморению" "мусорной еды" - призывает отказаться от колбас, фаст-фуда и прочих вкусняшек, напрямую указывая их "действие" на различные функции и системы организма женщины, даже не страдающей ожирением. "Мусорная еда" - это абсолютное зло, которое ведет человечество к могиле. И это при том, что в современном мире, если у тебя нет своего огорода, даже овощи и фрукты оставляют желать лучшего, не говоря уже про мясо, когда животные растятся фактически на химических добавках и антибиотиках. Это я давно знала и понимала, несколько лет назад отказалась от курицы (магазинной) и яиц (магазинных), но тот факт, что питанием можно вылечить многие проблемы, для меня оказался неожиданным.
Во второй книге автор поднимает проблему ПМС. Вроде все привыкли, что он есть, вроде это даже как норма, но она пишет, что нет. Что в норме у женщины не должно быть проявлений, мешающих нормальной жизни, и более того - если они есть, то это повод провериться. Ведь ПМС как раз и является признаком некоторых патологических состояний. Однако!
Дальше она пишет, что делать, если анализ на гормоны показал разбаллансированность. В зависимости от того, чего не хватает, она рекомендует какие продукты добавить в рацион, а какие исключить.
Также в новой книге уделено внимание проблемам окружающей среды и негативного воздействия на женщину. В частности, помимо собственных эстрогенов, женщина получает "эстрогеноподобные" вещества из бытовой химии, дезодорантов, продуктов и т.д. Все это также вносит дисбаланс в хрупкую систему. А ведь многие об этом даже не задумываются.
Во второй части больше углубленной информации по конкретным проблемам - гиперплазии эндометрия, СПКЯ, преобладании эстрогенов, кандидозе и т.д. Если вам поставили один из таких диагнозов, в книге можно найти и список продуктов для лечебного питания при таких проблемах, и список биодобавок и фитопрепаратов, которыми можно себя поддержать. Но в таком случае книжку нужно читать с карандашом, потому что информации много, а вероятности того, что после прочтения книги вы снова полезете в нее, чтобы выписать вам нужное, мало. Поэтому сразу возьмите листик и помечайте названия биодобавок и т.д.
Ну и, конечно, во второй части целый раздел посвящен щитовидной железе - как источнику "мира во всем мире". Собственно, после второй книги я и решила проверить щитовидку (не просто УЗИ, а сдать гормоны).
📙 Из любопытного:
В конце книги приведен список элементов молодости и то, откуда их можно черпать в жизни. Маст-хэвы Зубаревой - какие биодобавки и витамины она рекомендует и почему Омега-3 нужно пить отдельно с Омега-6-9. Что, сколько и какими курсами нужно пить, чтобы стимулировать выработку коллагена и др.
То есть книжка из разряда "бери и применяй". Информация очень доступно изложена. если есть голова на плечах, то это фактически руководство к пользованию.
В книге Натальи Зубаревой идет речь о правильном питании, эффективных диетах, способствующих не только похудению, но и улучшению здоровья, а также о косметологических процедурах и, применяемых при этом, косметических средствах.
Читать онлайн Вальс гормонов 2
На нашем портале вы можете скачать книги в формате fb2 или rtf. Либо воспользоваться нашим ридером для чтения онлайн, который подстроится под экран и разрешение вашего устройства.
О книге
Для начала стоит упомянуть, что автор пособия – не просто доктор, эндокринолог, диетолог и терапевт. Она, прежде всего, талантливый писатель, который доступным языком старается донести до широкой публики постулаты, известные лишь узкому кругу квалифицированных специалистов. Отзывы читателей первой книги свидетельствуют о положительных впечатлениях и наличии немалого количества полезной информации, способной пригодиться каждому человеку, неравнодушному к здоровью своего организма. О чем же пойдет речь и к чему необходимо быть готовым поклонникам доктора Зубаревой перед тем, как раскрыть пособие?
Зубарева объясняет причину многих проблем, касающихся кожи, плохого настроения, эмоционального срыва, депрессии и даже бессонницы. Многие считают, что лишь любовь – это особая химическая реакция, вырабатываемая нашими гормонами, но это неполная информация. От них зависит наша успешность, как целеустремленного человека, отношения с другими людьми, полноценное вынашивание и рождение детей, а так же появление ранней седины, снижение или увеличение либидо.
Избранные отзывы
Книга, которая просто обязана стать настольной у любого современного человека. Отбросьте мнение, что человека нужно судить лишь по разумности его поступков. Намного чаще, ему просто не хватает питания для гормонов, которые нуждаются в поддержании своих функции, столь необходимых для успешной жизнедеятельности всего организма.
ИСТОРИЯ ПАЦИЕНТА
К СВЕДЕНИЮ
Чаще всего проблемы с КОК возникают в первые месяцы приема, причем каждая десятая женщина так и не может от них избавиться, какой бы препарат ни принимала и сколько бы раз их ни меняла. Побочные эффекты КОК принято разделять на клинические и зависящие от механизма действия.
Избыточное влияние эстрогенов:
• повышение артериального давления (АД);
• мастодиния (болезненность молочных желез);
• хлоазма (пигментные пятна на коже);
• ухудшение состояния варикозных вен;
• ухудшение переносимости контактных линз;
• увеличение массы тела.
Недостаточный эстрогенный эффект:
• уменьшение размера молочных желез;
• межменструальные кровотечения в начале и середине цикла;
Избыточное влияние прогестагенов:
• ухудшение состояния варикозных вен;
• увеличение массы тела.
Недостаточный прогестагенный эффект:
• межменструальные кровотечения во второй половине цикла;
Есть и более серьезные осложнения при приеме КОК, такие как тромбозы и тромбоэмболии (тромбоз глубоких вен, тромбоэмболия легочной артерии). И хотя для абсолютно здоровых женщин риск невелик, наличие хотя бы одного фактора риска развития тромбозов (курение, сахарный диабет, высокие степени ожирения, артериальная гипертензия и т. д.) служит поводом задуматься о приеме этих препаратов. А если сочетаются два и более фактора, от КОК нужно отказываться. Я не буду перечислять вам все противопоказания, вы найдете их в аннотации к любому препарату, скажу только, что таковым, например, является совокупность нескольких факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний. То есть, если вам больше 35 лет и вы курите, – баста, никаких КОК. А кто бы мог подумать, да? Читайте инструкции, повышайте свою медицинскую грамотность, не стесняйтесь задавать вопросы врачу, помните: за ваше здоровье в ответе только вы. Если побочные эффекты сохраняются дольше, чем три-четыре месяца после начала приема и / или усиливаются, не терпите, нужно или менять, или вовсе отказываться от препарата.
В основном истории пациентов, которые я публикую с их согласия, анонимные, порой это какие-то собирательные образы, но одна моя пациентка прислала свой рассказ с просьбой не скрывать ее настоящее имя. Она очень надеется, что ее история станет предостережением для тысяч девушек и убережет их от трагедии, к которой порой приводят КОК.
Итак, знакомьтесь, Екатерина Решетникова, 23 года, @yokatt.
ИСТОРИЯ ПАЦИЕНТА
График базальной температуры (БТ) – на мой взгляд, один из действенных методов контрацепции, если делать все правильно, и отличный способ больше узнать о своем женском здоровье. Ведь ведение записей позволяет не только запланировать беременность, определить дату предстоящих месячных или узнать о том, как работает эндокринная система, но и выявить ановуляцию (так называют процесс, при котором яйцеклетка не созревает). А это явление может, кстати, раз-два в год происходить даже в организме абсолютно здоровой женщины. Метод определения момента созревания яйцеклетки и ее выхода из яичника с помощью графика базальной температуры придумал еще в середине XX века английский ученый Маршалл, и до сих пор он остается рабочим и вполне эффективным.
Базальная температура – это средняя температура тела, измерение которой проводят в определенном месте: в ротовой полости, во влагалище или прямой кишке в одно и то же время (утром, сразу после пробуждения, в состоянии покоя). Именно в этот момент на температуру не воздействуют практически никакие внешние факторы. Базальная температура зависит от уровня гормона прогестерона в организме. При ежедневном правильном ее измерении можно отследить наступление овуляции, а дальше уже действовать по тому сценарию, который вы себе представляете: не нужна беременность – надеваем бабушкины панталоны, нужна – ну, сами знаете. А если базальная температура будет стабильно высокой, это может указывать, например, на эндометрит – тоже, знаете ли, повод всполошиться.
Любой организм имеет индивидуальные особенности, поэтому и менструальный цикл у всех женщин абсолютно различен. Но принципы построения и чтения графика одинаковы.
Измерение производим каждое утро сразу после пробуждения, не вставая с постели. Не вставая! Совсем не встаем. Открыли глаза, взяли градусник, можно обычный ртутный, специально выделенный для данных целей, и аккуратно вводим в задний проход на пять сантиметров. Лежим спокойно и измеряем температуру минимум пять минут, лучше 10. Сон накануне должен быть не менее шести часов. Лучше всего использовать один и тот же градусник на протяжении всего цикла, а если по каким-то причинам приходится его заменить, то нужно у себя на графике сделать об этом пометку. Градусник рекомендую держать рядом с кроватью на тумбочке. Я делала именно так, когда планировала обе свои беременности, и получила в итоге Даниэлу и Демьяна – совсем не на 14-й день цикла, в который предполагалась овуляция, а вовсе даже на пятый и 22-й. Часто такие сюрпризы поджидают и моих пациенток. У одной из них муж работал вахтовым методом, мотался в соседний город за 150 км, но исправно менялся сменами и приезжал к овуляции. Однако шли годы (!), а зачатия не происходило, хотя все было более или менее обследовано и проблем со здоровьем не наблюдалось. И только когда дама догадалась отловить коварную овуляцию, уже в третьем по счету менструальном цикле зачатие произошло.
На этой оптимистичной ноте продолжим разбираться, как вести график БТ. Получили значение – отметили на графике точкой на пересечении температуры и дня цикла. Для ясности картины измерять необходимо минимум три месяца и с первого дня цикла (нет месячных – мерить начинаем с любого дня). После того как прошел первый цикл, соединяем все точки на графике. Получаем линию (рис. 2).
I – предовуляторный период (10 – 11-й день), II – овуляция (12-й), III – постовуляторный период (13–14), IV – завершение овуляции (15-й)
Рис. 2. Изменение базальной температуры в течение цикла
Теперь разбираем, что к чему. В первые дни цикла (первый день цикла – это первый день менструации) температура (по графику видно) скачет вверх-вниз. Ближе к середине цикла температура выравнивается – предовуляторный период (длительность два дня), за которым происходит резкое падение базальной температуры вниз на 0,2 градуса – овуляция, после которой значения температуры вновь слегка повышаются (на 0,1 градус) и держатся на этом уровне два дня (постовуляторный период). Это периоды опасных или, наоборот, для кого-то радостных дней, когда возможно оплодотворение – предовуляторный период, овуляция и постовуляторный период. Постовуляторный период заканчивается резким скачком базальной температуры вверх – овуляция завершилась.
В помощь вам – таблица цикла.
Календарь менструального цикла
* Количество дней от начала первых месячных до начала следующих.
Глава 5
На круги своя. Восстановление цикла после отмены гормональных контрацептивов
Синдром отмены
Читайте также: