Школа правильного бега самара
Обновлено: 05.07.2024
Самара – город-миллионник, вытянувшийся вдоль Волги. Город богат достопримечательностями: необычный современный вокзал, длинная благоустроенная набережная, площади и памятники.
Стоит выехать и за пределы Самары: с одной стороны за рекой возвышаются Жигулёвские горы, с другой стороны город окружают степи. Разнообразие ландшафта делает Самарскую область уникальной по красоте среди регионов России.
С каждым годом в Самаре появляется всё больше людей, занимающихся бегом. Всё чаще можно встретить бегунов в парках и на набережной. Несколько раз в год в городе проводятся крупные забеги. Помимо городских стартов, ежемесячно проходят и трейловые соревнования.
Читайте в нашем гиде, где побегать в Самаре.
Парки
Парк им. Юрия Гагарина
- Площадь: около 40 га.
- Где находится: географический центр города, удобная транспортная развязка, легко добраться из любой точки города.
- Покрытие: брусчатка и асфальт.
- Достопримечательности: разнообразные аттракционы, водоём, стадион с резиновыми дорожками и покрытием из искусственной травы.
Не так давно парк отремонтировали, убрали все летние кафе, провели освещение и открыли несколько детских площадок. Он стал приятным и безопасным для отдыха жителей города.
Разнообразие маршрутов, большая территория и наличие стадиона делает это место привлекательным для любителей и профессиональных спортсменов.
Струковский сад
- Площадь: около 7 га.
- Где находится: в историческом центре, есть многочисленные лестницы, ведущие на набережную.
- Покрытие: брусчатка, мраморные лестницы, газон.
- Достопримечательности: фотозоны с видами на реку, скейт-парк, летние фестивали.
Близость к набережной, где чаще всего проводят тренировки, делает этот парк невостребованным спортсменами. К тому же холмистый рельеф местности не способствует спокойным, размеренным кроссам, поэтому здесь редко можно встретить любителей бега. Но если захочется добавить силовых нагрузок, то вам сюда – лестниц и подъёмов в Струковском саду предостаточно.
Парк Победы
- Площадь: около 13 га.
- Где находится: пересечение улиц Аэродромной и Энтузиастов.
- Покрытие: в основном асфальт, есть брусчатка.
- Достопримечательности: военная техника, детские площадки, спортивная площадка, водоём.
Это самый молодой парк Самары. Несмотря на его небольшую площадь, парк любят местные жителями, среди которых немало бегунов.
Загородный парк
- Площадь: около 42,5 га.
- Где находится: близко к историческому центру города, государственный памятник природы, располагается между берегом реки Волги и Ново-Садовой улицей, есть выход к реке.
- Покрытие: асфальт, грунт.
- Достопримечательности: редкие виды растений, памятник археологии федерального значения (поселение VIII-IX вв. н. э.), школа верховой езды, зимой горнолыжная трасса с подъёмником.
Загородный парк – старейший и один из самых красивых парков Самары. Здесь проходят фестивали и спортивные мероприятия. Жители со всего города приезжают сюда погулять.
Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!
Парк 50-летия Октября (парк Металлургов)
- Площадь: около 20 га.
- Где находится: пересечение Ставропольской улицы и Ташкентского переулка в конце проспекта Юных Пионеров.
- Покрытие: в основном брусчатка, асфальт.
- Достопримечательности: значительную часть парка занимает озеро, фактически весь парк расположился вокруг него.
Не так давно здесь сделали капитальный ремонт, облагородили территорию, провели дополнительное освещение. Теперь на территории парка местные жители и спортсмены-бегуны часто гуляют и тренируются.
Стадионы
- Площадь: около 3,5 га.
- Где находится: в историческом центре Самары, недалеко от ж/д вокзала, на пересечении улиц Льва Толстого и Братьев Коростелевых.
- Покрытие: футбольное поле покрыто газоном, легкоатлетические дорожки резиновые.
Это хорошее место для тренировок в исторической части города с удобной транспортной развязкой. Здесь часто занимаются бегуны-любители. Стоит отметить, что вход на стадион платный. График работы с 8 утра до 10 вечера. Покрытие беговых дорожек давно не менялось и сейчас находится в не очень хорошем состоянии, но тренироваться можно.
- Площадь: около 30 га.
- Где находится: на выезде из города, в границах Ракитовского и Волжского шоссе и улиц Ташкентской и Демократической.
- Покрытие: асфальт, брусчатка.
Это спортивное сооружение построили специально к чемпионату мира по футболу в 2018 году. Бегуны выполняют тренировки вокруг арены: здесь много места, свежий воздух, хорошее, новое покрытие. Доступ на территорию круглосуточный.
Набережные
Условно набережную Самары можно поделить на несколько частей по их расположению. Старая набережная располагается вдоль улицы Максима Горького между Речным вокзалом и Вилоновским спуском. Её длина примерно 2 км. Именно на эту её часть можно выйти из Струковского сада. Все улицы, ведущие к набережной, имеют большой уклон.
Обе набережных и участок Волжского проспекта между ними – любимое место самарцев и гостей города для прогулок, езды на велосипеде, самокате и роликовых коньках, занятий скандинавской ходьбой и, конечно, бегом. Здесь проходят крупнейшие беговые события в городе.
Другие места для бега
Дворец спорта
- Длина дорожки: 200 м.
- Где находится: ул.Физкультурная, 101.
- Покрытие: рекортан.
В Самаре только один общедоступный легкоатлетический манеж. Тут тренируются и профессионалы, и любители, занимаются спортивные школы, проводятся городские соревнования. Состояние покрытия, длина дорожек, оборудование и температура в помещении соответствуют всем современным требованиям лёгкой атлетики.
- Где находится: лесополоса рядом с пос. Управленческий.
- Покрытие: грунт.
Тренировочная база для лыжников, место проведения соревнований по лыжному спорту, но местность хорошо подходит для занятий бегом. Помимо трейловых тренировок, здесь в тёплое время года проходят и беговые соревнования. Если хотите насладиться лесным воздухом и приятным мягким грунтом, то вам сюда.
С кем побегать в Самаре
Для любителей бега в Самаре есть несколько беговых школ, открыт parkrun и ежегодно проводится множество спортивных мероприятий.
Parkrun
- Где: парк им. Юрия Гагарина.
- Когда: каждую субботу в 9:00.
- Для кого: для всех, кто любит бег.
I Love Supersport
Направления: помимо бега, есть плавание, лыжи и триатлон.
Уникальность: школа готовит спортсмена под конкретное соревнование, забег выбирает сам занимающийся.
RunStudio
Направления: бег, плавание, лыжи.
Уникальность: на базе этой школы начали проводить забеги серии Volgaman.
Направления: бег, гонки с препятствиями.
Уникальность: сертифицированные тренеры и инструкторы HLT готовят атлетов к участию в соревнованиях по гонкам с препятствиями российского и международного уровня.
TrailSamara
Направления: мультиспорт – бег, ультрамарафоны, каникросс, велоспорт, северная ходьба, лыжи, триатлон, спортивное ориентирование.
Уникальность: школа занимается подготовкой спортсменов к трейлам, а также проводит соревнования в условиях бездорожья.
Спортивная школа олимпийского резерва
Направления: лёгкая атлетика.
Уникальность: школа готовит профессиональных спортсменов по разным дисциплинам лёгкой атлетики.
Мероприятия, которые проводит школа: официальные соревнования городского уровня.
Самара – спортивный город. Всё больше людей увлекаются культурой бега. Каждый найдёт для себя интересный формат тренировок и соревнований, а квалифицированные тренеры из школ бега помогут сделать тренировки максимально безопасными и полезными.
Для растущего человека так важны занятия бегом: как оставаться на своей дистанции и улучшить здоровье
Что может быть проще бега? Многие действительно недоумевают, почему этому виду спорта уделяется такое внимание, отчего подготовка отличного спринтера или стайера — серьезное дело, которым нередко занимается целая команда профессионалов. Хотя, казалось бы: для занятий бегом не нужны особые условия, а нужны только ноги и поверхность. Это правда лишь отчасти: на самом деле бегуны прекрасно знают, что их дело — сложный, комплексный труд, требующий каждодневной выкладки на сто процентов.
Безусловно, бег полезен для развития и укрепления сердечно-сосудистой системы, повышает иммунитет и выносливость, нормализует вес, развивает целые группы мышц. Естественно, подготовка ребят ведется с учетом их возраста, физических данных, природных способностей, и руководят этими процессами профессиональные тренеры.
С какого возраста лучше начать бегать?
Бег как осознанное, а не спонтанное занятие может начинаться для детей с полутора-двух лет. Именно в этом возрасте мальчики и девочки, как правило, уже уверенно ходят. Малышей можно заинтересовать короткими тренировками с обязательными остановками для игр. При этом дистанция бега на первых порах не должна превышать десяти метров. Во время занятий развивается внимание и координация детей. Не обязательно бежать по прямой: возможно двигаться змейкой по нарисованной линии или обегать небольшие препятствия.
Как выбрать кроссовки для бега в зависимости от покрытия?
Если человек перед покупкой кроссовок для бега смотрит на их подошву, то он должен помнить, с какой поверхностью они будут соприкасаться. Обращать внимание на мягкую подошву нужно тогда, когда предстоит бег по специальным беговым дорожкам, ровному асфальту и другим твердым поверхностям без выбоин и ям. Мягкие грунты, грунтовые дорожки налагают свои требования: подошва должна быть жестче, а протектор — глубже, чтобы была улучшена отдача. Если человек нередко бегает по лесу, да еще и в плохую погоду, то нужен более глубокий протектор, а то и железные шипы, чтобы предотвратить скольжение. Разумеется, подошвы тоже должны быть жесткими, чтобы ноги бегуна были защищены от камней, коряг и пр. Зачастую обувь для бездорожья включает и боковую поддержку, которая защищает ноги от вывихов. Также ставится плотная сетка, которую трудно повредить.
Для растущего человека так важны занятия бегом: как оставаться на своей дистанции и улучшить здоровье
Что может быть проще бега? Многие действительно недоумевают, почему этому виду спорта уделяется такое внимание, отчего подготовка отличного спринтера или стайера — серьезное дело, которым нередко занимается целая команда профессионалов. Хотя, казалось бы: для занятий бегом не нужны особые условия, а нужны только ноги и поверхность. Это правда лишь отчасти: на самом деле бегуны прекрасно знают, что их дело — сложный, комплексный труд, требующий каждодневной выкладки на сто процентов.
Безусловно, бег полезен для развития и укрепления сердечно-сосудистой системы, повышает иммунитет и выносливость, нормализует вес, развивает целые группы мышц. Естественно, подготовка ребят ведется с учетом их возраста, физических данных, природных способностей, и руководят этими процессами профессиональные тренеры.
С какого возраста лучше начать бегать?
Бег как осознанное, а не спонтанное занятие может начинаться для детей с полутора-двух лет. Именно в этом возрасте мальчики и девочки, как правило, уже уверенно ходят. Малышей можно заинтересовать короткими тренировками с обязательными остановками для игр. При этом дистанция бега на первых порах не должна превышать десяти метров. Во время занятий развивается внимание и координация детей. Не обязательно бежать по прямой: возможно двигаться змейкой по нарисованной линии или обегать небольшие препятствия.
Как выбрать кроссовки для бега в зависимости от покрытия?
Если человек перед покупкой кроссовок для бега смотрит на их подошву, то он должен помнить, с какой поверхностью они будут соприкасаться. Обращать внимание на мягкую подошву нужно тогда, когда предстоит бег по специальным беговым дорожкам, ровному асфальту и другим твердым поверхностям без выбоин и ям. Мягкие грунты, грунтовые дорожки налагают свои требования: подошва должна быть жестче, а протектор — глубже, чтобы была улучшена отдача. Если человек нередко бегает по лесу, да еще и в плохую погоду, то нужен более глубокий протектор, а то и железные шипы, чтобы предотвратить скольжение. Разумеется, подошвы тоже должны быть жесткими, чтобы ноги бегуна были защищены от камней, коряг и пр. Зачастую обувь для бездорожья включает и боковую поддержку, которая защищает ноги от вывихов. Также ставится плотная сетка, которую трудно повредить.
Международная спортивная школа для взрослых – I Love Supersport (до сентября 2017 года школа называлась I Love Running) имеет филиалы в 53 городах мира по направлениям бег, плавание, беговые лыжи. Тренеры школы помогают учащимся поставить спортивную цель и дойти до нее, сделать жизнь ярче и увлекательнее.
Информация о произведенном пожертвовании поступает в Русфонд в течение четырех банковских дней.
Как помочь из-за рубежа
Витя и ванна
О том, как Русфонд помог получить жилье парню с тяжелой формой ДЦП
Среди подопечных Русфонда немало детей, проживающих в аварийных условиях. Наш подопечный Витя Кореньков долгие годы жил в полуразрушенном доме, которому 100 лет. Его маме Анне отказывали в законном праве на получение нового жилья. И лишь спустя 12 лет она смогла добиться справедливости – теперь у нее в руках ключи от квартиры в центре Самары. Как это ей удалось? →
Тёме Гуляеву оплачен вертикализатор
21 декабря здесь на сайте мы рассказали историю шестилетнего Тёмы Гуляева из Самарской области. У мальчика детский церебральный паралич, для реабилитационных занятий в домашних условиях ему нужен специальный тренажер – вертикализатор. Рады сообщить: вся необходимая сумма (185 808 руб.) собрана. Светлана, мама Тёмы, благодарит всех за помощь. Примите и нашу признательность, дорогие друзья →
Чтобы сыну не было больно
Многодетная мать-одиночка вынуждена жить с детьми в приюте, чтобы ее сын, попавший в ДТП, мог получить нужное лечение
Вот уже 25 лет Русфонд работает над развитием системы оказания высокотехнологичной медицинской помощи детям, в том числе попавшим в ДТП. В больших городах с современной медициной дело обстоит лучше, а вот жителям сел и деревень доступны лишь ближайшие поликлиники в райцентре. Там чаще всего не хватает или вовсе нет узких специалистов, оборудования и возможностей. С такой реальностью столкнулась жительница села Обшаровка Самарской области – многодетная мать-одиночка Екатерина Китаева. На что ей приходится идти, чтобы удержаться в городе и вылечить сына Илью, после того как его сбила машина? →
Дом для бездомных
Самарский фонд помощи бездомным получил помещение под приют при поддержке омбудсмена
Лере Некрасовой оплачено лечение
6 декабря здесь на сайте мы рассказали историю восьмилетней Леры Некрасовой из Самарской области. У девочки врожденный порок развития головного мозга, частичный паралич правой стороны тела, задержка речевого развития. Лера уже прошла два курса лечения в Институте медицинских технологий (Москва), оно дало хорошие результаты. Лечение нужно продолжать, но оплачивать его семья не в состоянии. Рады сообщить: вся необходимая сумма (197 421 руб.) собрана. Светлана, мама Леры, благодарит всех за помощь. Примите и нашу признательность, дорогие друзья →
Школьники из Тольятти провели благотворительную ярмарку в пользу подопечной Русфонда
Пришел к маме
Лежачий отказник со Spina bifida в приемной семье начал ходить
Вот уже четыре года Русфонд помогает детям с диагнозом Spina bifida. В семье у таких детей есть все шансы на полноценную жизнь. Совсем по-другому дело обстоит у малышей, от которых отказались родители. Актриса Татьяна Михайлова из Самары стала приемной мамой такого ребенка. И спустя полгода, несмотря на прогнозы врачей, мальчик начал ходить. Анна Махова встретилась с семьей и узнала, как они живут сейчас →
Шабнам Умеди оплачена операция на сердце
22 ноября здесь на сайте мы рассказали историю трехлетней Шабнам Умеди из Самарской области. У девочки врожденный порок сердца, она часто задыхается, случаются приступы тахикардии (учащенного сердцебиения). Уже отмечены признаки легочной гипертензии, сердце работает с перегрузкой. Предотвратить опасные осложнения поможет срочная операция. Рады сообщить: вся необходимая сумма (347 181 руб.) собрана. Юлдузхон, мама Шабнам, благодарит всех за помощь. Примите и нашу признательность, дорогие друзья. →
Истории победителей
Русфонд узнал, как сейчас живут Ева, Вика, Арина, Герман и Сёма, чьи истории мы рассказывали на самарской странице. Мы вели сборы на операцию по удалению доброкачественной опухоли, дорогое парентеральное питание, лекарства для лечения гепатита С, перевязочные материалы, операцию на сердце →
Читайте также: