Плохое настроение краткое содержание

Обновлено: 05.07.2024

Аффективные расстройства настроения в психиатрии являются достаточно распространенными заболеваниями и встречаются в том или ином виде почти у 1% населения. Это состояние, при котором человек то впадает в депрессию, то испытывает небывалый подъем сил и творческой энергии. После прохождения этих периодов душевное равновесие обычно возвращается – специалисты это классифицируют как ремиссию. Потом проходит еще какое-то время, и все возвращается. Давайте рассмотрим, что конкретно представляют собой подобные сдвиги в настроении, и как распознать неадекватность в близком человеке.

Аффективные расстройства в психиатрии

биполярное – это расстройство, которое протекает периодами: у пациента развивается по очереди мания и депрессия;
монополярное – это расстройство, для которого характерна либо депрессия, либо мания.

Биполярное аффективное расстройство (БАР);
Депрессивный эпизод;
Маниакальный эпизод;
Реккурентное депрессивное расстройство;
Устойчивые;
Другие и неуточненные расстройства настроения.

Как прогрессирует расстройство, и когда меняется настроение?

резкая смена настроения, в зависимости от фазы;
вариации по времени проявления симптомов. Здесь все индивидуально – у одного пациента фазы меняются 1 раз в неделю, у другого – раз в полгода;
аффективное расстройство характеризуется полной полярностью – в период маниакального приступа пациент полон энергии, идей и эйфории, в депрессии - испытывает апатию, тоску, плаксивость, его посещают мысли о суициде и прочее.

злоупотребление психоактивными веществами;
фактор стресса;
алкогольная зависимость.

Период мании

гиперактивностью;
перевозбуждением;
многоречием;
бодростью, приливом сил;
ускоренной умственной деятельностью;
потерей реальных объективных ощущений – например, в этой фазе пациент может не ощущать боли или недооценивать ее.

Период депрессии

подавленность; ;
пассивность;
отсутствие мотивации;
раздражительная слабость;
безнадежность; ;
потеря удовольствия от хобби, работы, простых вещей; ;
заниженная самооценка;
чувство вины.

Виды аффективных расстройств настроения

органические;
эпилептические.

климактерический синдром;
предменструальный синдром;
болезнь Иценко-Кушинга;
тиреоидэктомии;
тиреотоксикозы;
лечение при ревматоидном полиартрите;
лечение при бронхиальных астмах;
ЧМТ;
опухоли головного мозга.

расстройства настроения, коморбидные с эпилепсией;
расстройства настроения, специфические для эпилепсии.

Расстройства, коморбидные с эпилепсией

повышенная тревожность;
ангедония;
болевые сенсации;
лабильность настроения;
недостаточность толерантности к фрустрации;
низкая концентрация внимания; .

Расстройства, специфические для эпилепсии

вялость и слабость;
тревожность;
легкая периодическая эйфория;
подавленное настроение;
проблемы со сном;
раздражительность.

Перепады настроения: лечение для психического расстройства

При БАР и других аффективных расстройствах применяется подробная диагностика. Важно дифференцировать БАР от дистимии – не интенсивного хронического синдрома, при котором наблюдаются умеренные перепады настроения. Как уже было написано выше – для постановки диагноза нужно, чтобы было зафиксировано как минимум 2 эпизода. Для лечения подобных состояний применяется комплексное лечение – в виде психотерапии и медикаментозной терапии. Одно лечение препаратами будет низкоэффективным, поскольку есть высокая вероятность повторного возникновения рецидива. Когда резко меняется настроение близким (как и самим пациентам) рекомендуется тут же обращаться за медицинской помощью. Прогнозы на выход в полную ремиссию достаточно разнятся, например, прогноз органического расстройства настроения хуже, так как из названия понятно, что причина лежит в органической плоскости (заболевания головного мозга, травмы и т.д.). Расстройство настроения является хроническим эндогенным заболеванием, которое требует постоянного приема поддерживающей лекарственной терапии. Но есть возможность добиться длительной и стойкой ремиссии за сравнительно короткий период времени.

Однако и у женщин, и у мужчин любого возраста бывает так, что настроение ухудшается без видимых причин: вроде в жизни всё нормально, не хуже, чем всегда, но мысли в голову лезут далеко не самые лучшие, и всё вокруг кажется бессмысленным и надоевшим. Радоваться не хочется, даже когда есть повод, и кажется, что интерес к жизни пропал совсем – так и заболеть недолго, и многие действительно заболевают, и очень серьёзно.

Если вы решились избавиться от плохого настроения и готовы себе помочь любыми способами, то я с радостью расскажу вам, с чего начать и как действовать.

Основные причины

Бывает так, что настроение надолго портится после неудачного дня, ссоры с родными, конфликта с начальством или коллегами по работе, и даже после мелких обид – как с этим справляться?

Есть люди, которые в такой ситуации включают рациональное мышление, и спрашивают себя: а какая мне польза от плохого настроения? Но таких немного, и в основном все привыкли поддаваться эмоциям – негативным, конечно – к сожалению, сегодня это стало почти модным.

И что же делать? Задавая такой вопрос, далеко не каждый человек хочет услышать дельный совет: многим просто нравится жаловаться на жизнь и обвинять во всём окружающих – ну что они станут делать, если плохое настроение исчезнет?

Почему начинать нужно с себя

Оказывается, причину плохого настроения надо искать не в окружающем мире, а в себе самом – такая идея тоже нравится далеко не всем. Справляться надо с собой, и учиться относиться к проблемам так, чтобы они не вызывали плохого настроения – по крайней мере, надолго, и научиться этому можно, если есть желание.

Очень часто человек преувеличивает проблему только потому, что он привык так реагировать, и считает это нормальным. Советовать такому человеку посмотреть на всё другими глазами очень трудно, но всё-таки можно попробовать.

Напомним ещё раз, что речь идёт не о сложных случаях, когда требуется помощь специалистов, а о том, что вполне можно решить самостоятельно.

Как избавиться от плохого настроения

Несложных и действенных советов улучшить плохое настроение много: например, можно включить весёлую музыку, или песню (скажем, из своего детства), и спеть её вместе с исполнителем. Еще очень помогают песенки из советских мультфильмов – это проверено, ведь они очень добрые и позитивные.

Другой способ избавляться от плохого настроения – прогулки. Конечно, это не прогулки по автострадам и излишне застроенным улицам. Отдыхать нужно на свежем воздухе, где много растительности, где тихо и спокойно, где не мелькают мимо "летящие" машины и не пестрят рекламные вывески. В медицине даже есть специальный метод лечения – терренкур, или лечебные прогулки, с успехом используемые врачами ещё с XIX века.

Есть и современный метод, в духе времени: создать в Ворде документ, описать своё плохое настроение, и потом удалить этот файл без сохранения – некоторым помогает и это.

Более серьёзный и полезный совет избавиться от плохого настроения – устроить себе разгрузочную диету на один день (другими словами разгрузочный день). В этот день можно вообще ничего не есть, а только пить чистую воду – тогда на следующий день, когда можно будет поесть, настроение гарантированно улучшится, но этот вариант подходит только самым выносливым – если есть проблемы со здоровьем, рисковать не стоит. Отличный вариант для разгрузочного дня - кефир или яблоки. Попробуйте в течение дня пить нежирный кефир (и конечно чистую негазированную воду), или есть свежие яблоки, и самочувствие значительно улучшится, а плохое настроение начнёт понемногу растворяться. Это знают многие, но почему-то предпочитают делать вид, что не знают, и вместо разгрузки увеличивают нагрузку, поедая разные вкусности, от которых организм устаёт ещё больше: настроение временно улучшается, а потом становится ещё хуже, чем было.

Специалисты вообще рекомендуют устраивать разгрузочные дни каждую неделю - организму нужно давать отдыхать от большого количества еды и успевать от нее очищаться.

Очень часто избавиться от плохого настроения помогает генеральная уборка в доме – даже тогда, когда делать ничего не хочется. Если навести порядок в своем жилище, выбросить весь мусор и ненужные вещи (или хотя бы часть из них), то и в голове прибавится чистоты и ясности – это тоже проверено, так что отмахиваться не стоит. Да и вообще, чистота и порядок в доме вносят гармонию и уют, расставляют мысли по местам, становится комфортно и приятно.

После того, как всё в доме убрано и вычищено, займитесь улучшением энергетики в своей квартире – хотя бы зажгите ароматическую свечу, или аромалампу – особенно помогают улучшить настроение цитрусовые ароматы. Приятная тихая мелодичная музыка, неяркое теплое освещение - все это быстро избавляет от плохого настроения.

Все эти советы помогут только тем, кто действительно хочет улучшить настроение, и перестать портить жизнь себе и окружающим – тем, кто упивается жалостью к себе, они не подходят.

Я рассказала Вам обычные и доступные способы, как избавиться от плохого настроения с помощью несложных регулярных действий дома. А сейчас я перечислю советы психологов, тех людей, которые знают проблемы людей из своего профессионального опыта и не раз помогали им избавляться от депрессии и улучшать качество своей жизни.

Советы психологов, что делать

Вы позволили негативным мыслям и чувствам захватить ваше сознание – именно вы, а не кто-то другой: ведь мы сами решаем, как реагировать на ту или иную ситуацию – нас никто не заставляет.

В жизни каждого человека каждый день происходит что-то хорошее, причём не по одному разу – мы просто не хотим это хорошее замечать, потому что в нашем обществе так не принято.

Так как же нужно себя вести, когда все вокруг жалуются, и вы просто не в силах это изменить? Это только кажется, что не в силах.

Задавая эти вопросы своим "плачущим" друзьям, родным, коллегам постоянно. каждый день, при дальнейших встречах они уже не будут охотно "набрасываться" на вас с ненужной вам негативной информацией.

Вообще, психологи рекомендуют и даже настаивают: если вы хотите быть счастливым и успешным человеком - вы обязаны общаться только с удачливыми, позитивными, самостоятельными людьми, которые довольны своей жизнью, которые радуются всему, что происходит, у которых есть цель - все будет хорошо, все уже хорошо!

Смените программу в своём мозге: кроме вас, это никто не сможет сделать – ни один психолог или психотерапевт не может удалить одни файлы, и загрузить другие, пока вы сами этого не захотите. Попытайтесь начать жить осознанно, и поймите: никто не может (и не имеет права) влиять на вашу жизнь, кроме вас самих – вы сами выбираете, как себя чувствовать.

И ещё: старайтесь чаще помогать другим, но не тем, кто просто любит жаловаться, а тем, кто действительно нуждается в помощи, и пользуется ею для того, чтобы реально (и самостоятельно) улучшать свою жизнь. Искреннее сочувствие, милосердие и добрый совет не требуют от нас никаких материальных затрат, а стоят иногда неизмеримо дороже миллионных состояний.

Оригинал статьи находится здесь:

Данная информация носит ознакомительный характер. Дорогие друзья, пожалуйста, не занимайтесь самолечением. Обращайтесь за помощью к специалистам.

Желаю вам крепкого здоровья, молодости и долголетия . Подписывайтесь и оставайтесь на моем канале, будет еще много интересного. Всем пока-пока :-)

Журналист Игорь Мальцев — о том, что западная публика, несмотря на ужасный перевод, достаточно независимо отреагировала на решимость Кремля признать ДНР и ЛНР.

Обложка © ТАСС / Артем Геодакян

Помните, как давным-давно, ещё в СССР, была такая формулировка: "Речь (советского) лидера слушал весь мир"? Так вот, наверное, с тех пор ни разу никто так внимательно не слушал выступлений российских лидеров, как только что закончившуюся речь Владимира Путина.

Многие западные СМИ на своих страницах транслировали — частями или полностью — речь Путина. Впрочем, хорошо, что в Европе остались обычные СМИ, так как соцсети выступили в своём репертуаре: например, Facebook за время произнесения речи трижды банил официальный аккаунт. И знаете за что? За нарушение авторских прав. Кого? Чего? Неважно — они всегда так делают.

До сегодняшнего дня немецкие СМИ занимали проукраинскую позицию, время от времени дивясь наглому тону украинцев, которые поучают немцев и требуют от них оружия и денег. Зеленский в Мюнхене высмеивал поставку немцами 5000 касок Украине. Что также не могло не вызвать раздражения.

"Наконец-то нашли решение. Пусть русские получат свою сферу влияния, и тогда мы снова сможем торговать в мире".

"ЕС и США должны прекратить бряцать саблями. Агрессором является не Россия, а НАТО". "Может ли ЕС прекратить эти нелепые угрожающие жесты и вместо этого добиваться реальных решений, например экономического сотрудничества с Русью в обмен на отказ от аннексии, а также неограниченный отказ от приёма Украины в НАТО. "

"Что, Запад не понимает, наконец, что Путин не позволит на себя давить? Мужчина, мужчина, мужчина. Шольц угрожает Путину. Я больше не могу".

"США не терпится нанести огромный ущерб российской экономике. В то же время Америка даёт Украине свободу действий, чтобы провоцировать Россию везде, где только можно. Украина ведёт себя как избалованный ребёнок, разбрасывая и ломая вещи то тут, то там".

И самые удивительные комментарии — в газете Tagesspiegel, которая всегда придерживается позиции жёсткой критики России по любому поводу: "То, что сейчас говорит Путин, вовсе не является "решением", но он наконец-то признаёт, что Минск I и II провалились. Повторяю: это не решение Путина! Это решение было принято самим центральным Правительством Украины в течение последних семи лет. Минское соглашение, которое является обязательным в соответствии с международным правом, предусматривало создание "автономных Донецкой и Луганской республик в границах Украины".

"Борис Джонсон говорит, что "Россия нарушила международные законы". Уж он-то хорошо знает, как нарушать законы!"; "Если вы не соглашаетесь с западной версией истории, вас деактивируют".

Ну, в общем, мы ничего другого от этих политиков и не ожидали. Они давно говорят про "превентивные санкции" — так что для русских ничего не изменилось. Изменилось только для жителей ЛНР и ДНР.

Людям свойственно грустить, злиться или унывать. Но когда минор все тянется и никак не уходит, нужно серьезно насторожиться. Постоянно плохое настроение и раздражение говорит, что у вас, возможно, начинается депрессия.

Однако поскольку депрессивные расстройства имеют четко определенные симптомы, нужно сначала убедиться и уже потом действовать.

Причины плохого настроения

В психиатрии это явление называется дистимией. Её отличительный признак – это негативный эмоциональный фон:

Усталость и упадок сил;

Причины в сущности известные: это либо объективные условия жизни человека (карьерные неудачи, долги, бедность, тяжелая болезнь), либо внутренние, которые кроются в особенностях психики.

Отличие в том, что от внешних причин можно избавиться, например, уволиться с ненавистной работы, сменить сферу деятельности, порвать с неудачными отношениями или браком и т.д. А вот внутренние будут возвращаться снова и снова

Разница между дистимией и депрессией

Большое депрессивное расстройство имеет общие черты с дистимией, но это не одно и то же.

Агедония (потеря удовольствия от любимых занятий, блюд, спорта);

Изменения аппетита и связанные с ними похудение или наоборот набор лишнего веса;

Слишком долгий сон или напротив бессонница;

Трудности с концентрацией внимания и принятием решений;

Вспышки гнева, раздражительность;

Ощущение никчемности и чувство вины;

Частые мысли о самоубийстве.

Люди в депрессии нередко начинают страдать и от различных физических недугов, таких как боли в спине, приступы головных болей и головокружения, проблемы со зрением и т.д.

В общем, постоянно плохое настроение может быть и имеет много черт с депрессией, но движется как поезд в метро. Вы не успеете оглянуться, как уже выйдете на следующей станции. А вот депрессивное расстройство – это бесконечное путешествие.

Кенди МакКарли, 62 года, из Цинциннати, была одной из таких путешественниц.

В итоге, Кенди МакКарли отправила к психиатру подруга, которая сама лечилась от депрессии и хорошо знала, что это за болезнь.

Плохое настроение и раздражение при депрессии – не главное

Надо сказать, что люди неодинаково переживают этот недуг. Женщины часто жалуются на тоску, становятся апатичными и плаксивыми, в то время как мужчины будут с большей вероятностью проявлять раздражительность и агрессию

Депрессия у маленьких детей может выражаться в крайней прилипчивости, тревожности, постоянном стремлении сидеть дома с родителями. Подростки же часто страдают от вспышек гнева, могут заниматься членовредительством, отстраняться от общения с близкими.

У пожилых людей явственно меняются черты характера и личности, как правило, начинаются приступы амнезии.

Тем не менее, общими для всех являются физические симптомы, такие как хронические боли и расстройство, говорится в отчете Mental Health America.

Депрессия действительно может иногда проявляться, если у вас постоянно плохое настроение – это потенциально рискованная ситуация. Однако следом за этим должна идти полная потеря интереса к любимым занятиям, замкнутость. Нередко человек начинает совершать безрассудные поступки, например, распродавать или раздавать мебель.

И совсем уж нехороший признак – постоянные разговоры о смерти, навязчивые мысли о самоубийстве.

Что делать, если у вас постоянно плохое настроение и раздражение

Первым делом доктор Хеллерштейн рекомендует записаться на осмотр к терапевту или неврологу. Для начала следует исключить физические недуги.

Если же с анализами все в порядке – вам прямая дорога к психотерапевту. Врач проведет серию психологических тестов. Некоторые можно найти и заполнить в интернете, но это вовсе не отменяет осмотр у специалиста.

В качестве поддерживающей терапии почти всегда назначают антидепрессанты, однако, такие лекарства требуется подбирать. Поэтому если назначенный препарат не приносит облегчения спустя 2–4 недели, обговорите с врачом смену дозы или переход на другое лекарство.

Вопреки расхожему мнению люди с депрессией не всегда нуждаются в пожизненном приеме антидепрессантов. Сегодня Кенди МакКарли они больше не требуются. Однако она отмечает, что для нормального самочувствия необходимо:

Питаться сбалансированной и здоровой пищей;

Регулярно заниматься спортом;

Постоянно общаться с другими людьми, особенно когда плохо.

Женщина призывает людей с похожими проблемами не пренебрегать психиатрической помощью, быть терпеливыми в поиске правильного лечения и не сдаваться.

Читайте также: