Краткое содержание измени свой мозг изменится и жизнь библиотека книгикратко книга
Обновлено: 05.07.2024
Книга измени свой мозг — изменится и жизнь учит главному шагу к успеху — как понять и оптимизировать работу своего мозга.
Дэниел Амен — Об Авторе
Измени свой мозг — изменится и жизнь — Обзор книги
Как работает наш мозг?
Чтобы разобраться, как работает наш мозг, рассмотрим пять основных систем, которые определяют его деятельность.
Глубокая лимбическая система является эмоциональным фильтром, через который мы воспринимаем окружающий мир, играет важную роль в обучении, отвечает за память, аппетит и сон. Нарушение деятельности этой системы является основной причиной депрессии. Осознанно управляя своими мыслями и развивая в себе позитивное мышление, можно изменить химию мозга и ощутимо улучшить общий эмоциональный настрой.
Базальные ганглии — один из уровней системы регуляции движений. Базальные ганглии отвечают за проявление мыслей и чувств на телесном уровне. Повышенная активность базальных ганглий является не только причиной повышенной тревожности, но также и признаком избытка энергии. Направляя ее в нужное русло, можно снизить тревожность и принести пользу себе и окружающим.
Основная функция префронтальной коры — контроль. Она отвечает за способность действовать осознанно, а не импульсивно, планировать, прогнозировать и анализировать последствия своих действий. Воспитывая в себе целеустремленность и организованность, можно значительно улучшить работу префронтальной коры.
Поясная система отвечает за переключение внимания, мыслей, смену настроения, гибкость и способность адаптироваться к переменам. С помощью поясной системы мы можем переключать внимание с объекта на объект, с одной мысли на другую, успешно адаптироваться к переменам. Развивая в себе гибкость, открытость всему новому, можно добиться улучшения работы поясной системы.
Височные доли отвечают за понимание языка, распознавание зрительных образов, узнавание знакомых лиц, умение улавливать эмоциональный настрой собеседника по выражению лица и интонации. Отказ от кофе и никотина, пение, танцы, занятия музыкой, здоровый сон и правильное питание способны значительно улучшить работу височных долей.
Все эти системы соединены между собой прочными и сложными связями. Нарушения в работе каждой из этих систем могут вызывать нарушения в тех областях деятельности, за которые они отвечают.
Глубокая лимбическая система — эмоциональный фильтр.
Основные функции глубокой лимбической системы
• Отвечает за общий эмоциональный настрой и хранит эмоциональную составляющую воспоминаний о важных для нас приятных или неприятных событиях. При этом чем больше у вас приятных воспоминаний, тем позитивнее общий эмоциональный настрой, и наоборот.
• Отвечает за мотивацию. При нормальной работе лимбической системы мы хорошо себя чувствуем и с удовольствием беремся за дела. Повышенная активность лимбической системы вызывает сниженную мотивацию и подавленное состояние.
• Способность к формированию привязанностей и материнский инстинкт. Именно поэтому у женщин лимбическая система крупнее, и им легче устанавливать отношения и формировать глубокую привязанность. Но это делает их и более уязвимыми. Например, женщины более подвержены депрессии.
• Непосредственно связана с обонянием. Информация о запахах, в отличие от других органов чувств, попадает напрямую в лимбическую систему, поэтому запахи могут сильно влиять на наше настроение.
• Сексуальность. Нормальная работа этой системы стимулирует готовность к здоровым любовным отношениям. Повышенная активность лимбической системы приводит к снижению сексуальности.
Нарушения работы лимбической системы
Следующие признаки могут быть следствием нарушения работы лимбической системы:
• плохое настроение, апатия, чувство вины, депрессия;
• негативные мысли и отрицательные эмоции;
• забывчивость и снижение концентрации внимания;
• нарушение сна и аппетита;
• низкая самооценка, ощущение бессилия и безнадежности;
• снижение мотивации;
• сниженная или повышенная сексуальность;
• предменструальный синдром;
• суицидальные мысли;
• социальная изоляция.
Если вы вспоминаете прошлое с сожалением, в будущее глядите с тревогой и недовольны настоящим, с большой степенью вероятности это говорит о проблемах глубокой лимбической системы.
Рекомендации по улучшению работы глубокой лимбической системы
• Избавляйтесь от негативных мыслей и формируйте позитивный способ мышления
• Создавайте позитивное окружение
• Укрепляйте эмоциональные связи
• Оберегайте лимбическую систему своих детей
• Благотворное влияние физических контактов
• Роль приятных запахов
• Копите хорошие воспоминания
Базальные ганглии (базальные ядра) — регуляторы движения
Базальные ганглии — нейронные узлы, расположенные в центральной части мозга — отвечают за двигательную активность, взаимосвязь мыслей, чувств и движений. Благодаря базальным ганглиям мы принимаемся ходить по комнате, когда волнуемся или чего-то ждем, замираем на месте от испуга или пускаемся бежать, когда нас переполняют радостные эмоции.
![]()
Основные функции базальных ганглий
• Мелкая моторика и письмо, точные движения
Нарушения работы базальных ганглий
Эти симптомы могут быть признаками нарушения работы базальных ганглий:
• повышенная тревожность, нервозность и панические состояния;
• синдром дефицита внимания;
• социальные фобии (например, агорафобия);
• нездоровый страх конфликтов и конкуренции;
• нарушение мелкой моторики и неспособность к плавному письму;
• тремор и тики по причине волнения, в тяжелых формах — синдром Туретта и болезнь Паркинсона;
• головные боли;
• повышенная или сниженная мотивация.
Рекомендации по улучшению работы базальных ганглий
• Релаксация, медитация, осознанность
• Научитесь правильно конфликтовать
• Не пасуйте перед чьей-то агрессией
Префронтальная кора — внутренний контролер
Префронтальная кора, расположенная в передней части мозга, — это наш центр управления, она отвечает за способность ставить цели и достигать их.
![]()
Основные функции префронтальной коры
• Помогает достигать поставленных целей
• Способность подумать, прежде чем что-то сказать или сделать
• Способность учиться на своем опыте и не повторять ошибок
• Отвечает за способность фокусировать внимание на поставленной задаче
• Помогает переживать и выражать эмоции
Нарушения работы префронтальной коры
Эти симптомы могут говорить о нарушениях работы префронтальной коры:
• неорганизованность и непоследовательность;
• медлительность или гиперактивность;
• импульсивность;
• синдром дефицита внимания;
• неспособность здраво оценивать ситуацию;
• социальные фобии;
• проблемы с памятью.
Рекомендации по улучшению работы префронтальной коры
• Учитесь ставить цели и фокусироваться на них
• Воспитывайте позитивное мышление
• Найдите смысл и цель своей жизни
• Организуйте время и пространство
• Не подпитывайте конфликты
Поясная система — коробка передач
Главная функция поясной системы, расположенной вдоль лобных долей, — обеспечить способность к переключению внимания с одного объекта на другой, с одной мысли на другую, к переключению настроения, к способности видеть различные варианты решения. Также эта система отвечает за способность адаптироваться к меняющимся обстоятельствам и быть открытым к переменам.
![]()
Основные функции поясной системы
• Способность к переключению внимания.
• Когнитивная гибкость, способность адаптироваться к переменам, например, при смене работы, учебы, места жительства.
• Способность видеть разные варианты решения проблемы и новые возможности.
Нарушения в работе поясной системы
• Повышенная тревожность и беспокойство.
• Отсутствие когнитивной гибкости.
• Конфликтность и враждебное поведение.
• Фиксация на негативных мыслях и ситуациях
•Зависимости, патологическая страсть к азартным играм, шоппингомания, расстройства пищевого поведения
Рекомендации по улучшению работы поясной системы
В результате нарушений работы поясной системы мозг привыкает фиксироваться на негативных вариантах. Чтобы изменить этот алгоритм, нужно приучить мозг к поиску новых идей и решений и к позитивному мышлению.
• Учитесь замечать моменты фиксации на определенных мыслях и состояниях
• Ищите другие варианты и возможности
![]()
Основные функции височных долей
• Распознавание и понимание языка
• Среднесрочная и долгосрочная память
• Распознавание выражения лица или интонации
• Способность воспринимать визуальные образы и звуки
Нарушения работы височных долей
Эти симптомы могут говорить о нарушениях работы височных долей:
• вспыльчивость, вспышки раздражительности, агрессия, приступы паники;
• зрительные и слуховые галлюцинации;
• дежавю или ощущение никогда не виденного ранее — жамевю;
• мрачные, суицидальные мысли;
• забывчивость и проблемы с памятью;
• трудности с пониманием прочитанного и подбором слов в беседе.
Рекомендации по улучшению работы височных долей
•Копите приятные воспоминания
•Пойте или танцуйте
•Слушайте классику или научитесь играть на музыкальном инструменте
•Откажитесь от кофе и никотина
Обзор методов и инструментов исследования мозга
- ЖАНРЫ 360
- АВТОРЫ 282 177
- КНИГИ 669 738
- СЕРИИ 25 796
- ПОЛЬЗОВАТЕЛИ 621 048
Без оптимального функционирования мозга трудно рассчитывать на успех в какой бы то ни было области жизни, будь то отношения в семье, на работе, учеба, отношение к себе или далее отношения с Богом, – как бы вы ни старались. Первый шаг к успеху состоит в том, чтобы понять и оптимизировать работу мозга.
Дэниэл Дж. Амен
Дэниэл Дж. Амен, прежде всего, практикующий врач, эксперт-диагност, специализирующийся на исследованиях мозга по методу эмиссионной компьютерной томографии одиночных фотонов (SPECT). Этот метод позволяет измерять мозговое кровообращение и уровень метаболической активности мозга. Когда эта активность отличается от нормальной, можно говорить о том, что в психике и поведении человека имеется какая-то патология. Точно так же отклонения в поведении человека свидетельствуют о неправильном функционировании какого-либо отдела мозга.
Книга дает представление о методике исследования SPECT не в виде сухой теории, изобилующей сложной специальной терминологией, непонятной простому читателю, а в виде практических примеров, ситуаций из жизни конкретных людей. Кроме того, в ней живо и интересно рассказано о том, как работает мозг, что происходит, когда в нем что-то нарушается, и как наладить его нормальную работу.
Содержание книги – это рассказ о работе пяти основных отделов мозга: глубокой лимбической системы, базальных ганглиев, префронтальной коры, поясной системы и височных долей. Отметим, что это далеко не весь мозг, но крупнейшие по размеру и значимости зоны мозга. Они тесно взаимосвязаны. Поражение одной системы, как правило, влечет негативные изменения и в других. Знание о способах функционирования каждой системы позволяет оптимизировать ее работу. В этих целях автор в конце главы о каждой системе мозга приводит тесты для проверки работы мозга, дает рекомендации по препаратам, советы по самолечению с помощью ароматерапии, самогипноза, контроля мыслей, физической нагрузки.
Отдел 1. ГЛУБОКАЯ ЛИМБИЧЕСКАЯ СИСТЕМА
Эта зона расположена практически у самого центра головного мозга.
Функции лимбической системы имеют решающее значение для поведения и выживания человека. Назовем основные:
1. Способность определять эмоциональное состояние человека, причем как в положительном, так и в отрицательном смысле. Когда активность лимбической системы понижена, человек настроен оптимистически, позитивно. Если же система гиперактивна, это приводит к подавленности, депрессии, негативизму.
2. Способность определять значимость происходящих с каждым из нас событий.
3. Способность хранить эмоциональную память о наиболее ярких событиях, как приятных, так и неприятных. От того, каких именно воспоминаний больше – о приятных или неприятных событиях, – зависит общий настрой человека. Чем больше воспоминаний о хороших, счастливых моментах, тем позитивнее эмоциональный настрой. Если преобладают эмоциональные травмы, то и отношение к миру мрачное, безысходное.
Конец ознакомительного фрагмента.
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Продлите подписку сейчас и не пропустите ни одной самой важной книги, способной изменить вас и ваш бизнес!
Получите бесплатно обзор этой книги на свой email прямо сейчас.
Спасибо!
Мы непременно учтем ваше пожелание!
Спасибо за ваше мнение!
Комментарий появится на сайте через минуту.
Спасибо!
Спасибо!
Обновите страницу, чтобы статья открылась для чтения.
Спасибо!
Файл доступен вам по ссылке.
Apple
для вас идеален формат epub. Абсолютно все устройства Apple автоматически его распознают и открывают через стандартное приложение iBooks.
Android
для вас подойдут и формат epub и формат fb2. Мы советуем использовать приложения MoonReader , FbReader , EbookReader.
Файлы откроются в этих приложениях, они всегда будут в вашем доступе. Вы сможете настроить визуально текст для своего комфорта.
Если вам привычно читать формат pdf и возникают проблемы, то мы подскажем, как их решить.
Windows
мы советуем формат epub и приложение EbookReader .
Файлы откроются в приложении, будут всегда у вас под рукой, вы также сможете настроить шрифт и яркость.
Если вы предпочитаете читать с экрана компьютера или в распечатанном виде, то рекомендуем скачивать формат pdf.
Для электронных книг мы советуем формат epub или pdf. Вам необходимо будет скачать файлы сначала на Пк, а затем перенести их в память электронной книги через карту памяти или шнур USB.
Спасибо!
Спасибо!
Вы скачали уже три обзора книг. Для вас доступ к дальнейшему скачиванию закрыт. Вы сможете читать обзоры, только оформив подписку.
Спасибо!
В течение пары минут вы получите на свой e-mail письмо с бесплатным обзором.
Спасибо!
С Праздником вас!
Обзоры лучших книг для вас!
Чтобы скачивать обзоры, подпишитесь.
Если вы уже подписаны — авторизуйтесь.
Заказ подписки
Оставьте ваши данные для оформления подписки.
Заказ подписки
Активировать код
Change your Brain, Change your Life
Автор обзора:
Библиотека КнигиКратко
О книге
Дэниэль Дж. Амен, прежде всего, практикующий врач, эксперт-диагност, специализирующийся на исследованиях мозга по методу эмиссионной компьютерной томографии одиночных фотонов (SPECT). Этот метод позволяет измерять мозговое кровообращение и уровень метаболической активности мозга. Когда эта активность отличается от нормальной, можно говорить о том, что в психике и поведении человека имеется какая-то патология. Точно так же отклонения в поведении человека свидетельствуют о неправильном функционировании какого-либо отдела мозга.
Книга дает представление о методике исследования SPECT не в виде сухой теории, изобилующей сложной специальной терминологией, непонятной простому читателю, а в виде практических примеров, ситуаций из жизни конкретных людей. Кроме того, в ней живо и интересно рассказано о том, как работает мозг, что происходит, когда в нем что-то нарушается, и как наладить его нормальную работу.
Содержание книги — это рассказ о работе пяти основных отделов мозга: глубокой лимбической системы, базальных ганглиев, префронтальной коры, поясной системы и височных долей. Отметим, что это далеко не весь мозг, но крупнейшие по размеру и значимости зоны мозга. Они тесно взаимосвязаны. Поражение одной системы, как правило, влечет негативные изменения и в других. Знание о способах функционирования каждой системы позволяет оптимизировать ее работу. В этих целях автор в конце главы о каждой системе мозга приводит тесты для проверки работы мозга, дает рекомендации по препаратам, советы по самолечению с помощью ароматерапии, самогипноза, контроля мыслей, физической нагрузки.
Рецензии и отзывы
У моей знакомой ребёнок аутист был,сняли диагноз
Настоятельно рекомендую данную книгу к прочтению. Автор доступным языком, с примерами из жизни и основываясь на опыте изучения физиологии мозга делится полезным опытом. После прочтения книги обязательно применять в жизни.
Очень.интересно, хочется прочитать.
Я купила эту книгу и прочитала почти все главы.Меня интересует, занимается ли доктор Даниэль Амен детьми, особенно аутистами. Сколько стоит лечение в его клиниках детей,если оно поводится
Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:
Измените мозг - изменится и жизнь!: краткое содержание, описание и аннотация
Дэниел Амен, автор этой книги, — доктор медицины, нейрофизиолог и нейропсихиатр-новатор. Благодаря своим исследованиям он установил, что наши мысли и чувства оказывают воздействие на физиологию нашего мозга и тем самым изменяют нашу жизнь до неузнаваемости. С помощью книги доктора Амена вы сможете раскрыть многие тайны и загадки вашего собственного мозга и найти ответы на вопросы, от которых зависит ваше счастье и удовлетворенность жизнью. Прочитайте эту книгу — и вы убедитесь, что она не зря стала мировым бестселлером!
Дэниел Амен: другие книги автора
Кто написал Измените мозг - изменится и жизнь!? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.
В течение 24 часов мы закроем доступ к нелегально размещенному контенту.
Измените мозг - изменится и жизнь! — читать онлайн бесплатно полную книгу (весь текст) целиком
Измените мозг — изменится и жизнь!
До недавнего времени ученые могли только догадываться о той роли, которую мозг играет в личности человека и его способности принимать решения. Мы не располагали сложными инструментами, чтобы исследовать функции мозга, и потому сделали много неверных выводов о том, как его работа влияет на нашу жизнь.
С появлением сложной аппаратуры, позволяющей получать изображения мозга, мы оказались в состоянии ответить на вопросы о роли мозга в поведении человека в различных ситуациях: от сугубо практических, таких, как отношения в семье или на работе, вплоть до вопроса о том, что именно делает вас единственным и неповторимым.
Однако вместе с тем эти же годы оказались временем разочарований, так как распространение этой информации шло гораздо медленнее, чем мне хотелось бы. В ученом сообществе существует вполне естественное сопротивление любым революционным изменениям в мышлении и подходах. Любое открытие, сделанное кем-либо из ученых, должно подвергнуться обсуждению среди его коллег, и весь процесс может порой растянуться на годы. Я рад, что работа по получению изображений мозга, которую проводим мы с моими сотрудниками, получает признание медицинского и ученого сообщества. В то же самое время знания, полученные в ходе этих исследований, помогают людям на всем североамериканском континенте. Они могут помочь и вам.
Увидеть, чтобы поверить
Я не знал, что займусь исследованиями изображений мозга. Окончив медицинский факультет в Oral Roberts University в городе Тулса (штат Оклахома), я стал интерном-психиатром, а затем и врачом-психиатром в Walter Reed Army Medical Center в Вашингтоне (округ Колумбия). Я всегда считал, что существует тесная связь между душевным и психическим здоровьем. В процессе образования я так и не обнаружил доказательств обратного. Не знал я и другого: что эта связь — двусторонняя и работает в обоих направлениях. Когда в Гонолулу (Гавайи) я занимался исследованиями в области детской и подростковой психиатрии, я узнал, как ранний стресс может привести к проблемам, которые будут преследовать человека на протяжении всей его жизни. Тогда же я стал писать о том, как принципы психического здоровья можно применять в повседневной жизни (в общении с окружающими, с коллегами по работе и в общении с самим собой). Мне хотелось научить как можно больше людей день ото дня повышать свою эффективность. За мою работу меня избрали в состав престижной организации под названием Group for Advancement of Psychiatry, я получил награду от Американской психиатрической ассоциации.
Зачем читать
• Ознакомиться с диетой доктора Амена и питательными добавками, которые позволяют контролировать гнев.
• Избавиться от панических атак, депрессии, негативных мыслей.
• Развить концентрацию внимания и остановить навязчивую тревожность.
Об авторе
Дэниэл Амен – американский врач-нейропсихиатр, бизнесмен. Занимался реабилитацией профессиональных футболистов и выявил у игроков высокий уровень повреждения мозга. В 11 городах США основал клиники Amen, где хранится крупнейшая в мире база данных – 125 тысяч снимков мозга пациентов из 111 стран. Он издал около 30 книг совокупным тиражом более 1 млн экземпляров. Пять его книг были признаны бестселлерами The New York Times. Газета The Washington Post назвала его самым популярным психиатром в Америке.
Книга очень понравилась! Развивается вроде бы неспешно, но постепенно вовлекает в мир переживаний героя и захватывает нарастающей интригой к концу. Тема работы в мире высоких технологий мало освещается в современной литературе и поэтому узнаешь этот мир от первого лица. Много юмора и самоиронии, короче читайте и получите удовольствие!
Великолепнейшая книга. Огромное количество информации про правильное выстраивание отношений с девушками. Подойдёт любому мужчине: как подросткового возраста, так и взрослым мужикам. Читается она легко и просто - язык простой и понятный. Много глубоких мыслей. Рекомендую каждому, кто хочет улучшить свои навыки общения с прекрасным полом!
Честно говоря не ожидал, что мне так понравится данная книга. Читал не отрываясь, очень понравился легкий стиль автора, все просто, понятно, систематизировано. Полученые знания ещё не успел применить на практике, но проанализировав свой прошлый опыт отношений понял где совершил ошибки. Книгу однозначно рекомендую всем представителям мужского пола.
Увлекательная книга о духовном поиске главного героя с захватывающими приключениями и глубокими мыслями о жизни и мироздании
Читайте также: