Боюсь терактов в школе

Обновлено: 05.07.2024

В современном мире каждый из нас подвержен большому количеству страхов. В последнее время к ним прибавился новый — страх терактов. Он выбивает из колеи. Мы кажемся себе уязвимыми и беззащитными. Как вернуть самообладание и избавиться от сковывающей нас тревоги?

Как нам жить в мире, где зло может скрываться под маской неприметного соседа, где клубы, театры и даже школы перестали быть безопасными площадками?

Поиск свободы и покоя в самом хаосе

Мне было шесть, когда я осознал, что моей жизни угрожает постоянная опасность. Я возвращался из школы домой один. Рядом притормозил джип, в нем сидели двое в камуфляже с оружием в руках. Они целились прямо в меня. Потом джип сорвался с места и умчался. Помню, как у меня перехватило дыхание, хотя я не до конца понимал, что произошло. Но в тот день страх, подобно вирусу, проник в мою кровь.

Это было в Северном Белфасте в 1980-м. Я рос, наблюдая панику и ужас, время от времени охватывавшие городские кварталы. Я узнал специфический запах, витающий в воздухе после взрыва бомб. Я слышал гудение вертолетов в ночном небе. Улицы Белфаста, которые вы видели по телевизору в новостях, были местом, где я играл, по ним я ходил в школу. Это была моя жизнь, мой дом — территория страха.

Знаком ли вам страх теракта? Чувствовали ли вы эту тревогу? Случалось ли вам с опаской присматриваться к окружающим в поезде или самолете? Вскоре после терактов в Париже моя приятельница из Лондона, заработавшись допоздна, услышала громкие хлопки на улице. В панике она выскочила из здания… Оказалось, кто-то просто веселился, запуская фейерверки.

Как трагедии, подобные стрельбе в Перми, влияют на психологическое состояние родителей, детей и их отношение с миром, почему наши попытки объяснить происходящее могут стигматизировать проблемы с ментальным здоровьем и как на самом деле можно побороть страх, отвечает клинический психолог и сооснователь сервиса YouTalk Анна Крымская

Утром 20 сентября студент юрфака Пермского государственного национального исследовательского университета Тимур Бекмансуров открыл стрельбу на территории вуза. Погибли шесть человек, а еще 29 получили ранения и различные травмы. В своем посте в соцсетях накануне массовой стрельбы он написал, что уже давно вынашивал план совершения такого преступления, —заявление, от которого бросает в дрожь любого родителя.

Когда происходят такие трагедии, как массовая стрельба в школах или вузах, общественная дискуссия сразу фокусируется на личности и психическом здоровье преступника. Несмотря на то, что этот вопрос важен для понимания причин случившегося, мы часто забываем о ментальном здоровье всех тех, кто оказался очевидцем события или окунулся в поток новостей. За массовой стрельбой, как правило, следует волна тревоги, которую испытывают родители, отправляя ребенка на учебу.

79% взрослого населения США испытывают стресс из-за массовой стрельбы. Примерно треть респондентов исследования отмечают, что страх стрельбы преследует их, куда бы они ни пошли, и еще треть — что они избегают определенных мест из-за этого страха. Последствия насилия для семей пострадавших, их друзей, местного сообщества и общества в целом могут сохраняться годами, а в некоторых случаях даже перерастать в посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Как мы переживаем трагедию

Нам кажется, что мы теряем чувство контроля, но оставаться в информационном вакууме невозможно. Родители проводят параллели: что их дети тоже ходят в школу, а значит, подробная трагедия может коснуться и их. В данном случае тревога естественна, нужно ее принять и позволить себе пережить, не впадая в крайности.

У многих людей в качестве защитных, копинговых (адаптация к стрессу) механизмов для избавления от повышенной тревожности включаются два механизма: гиперконтроль и избегание.

Стоит отметить, что и гиперконтроль, и избегание лишь усиливают тревогу, не решают проблемы и не создают никакой реальной безопасности.

Позитив без проживания реальных эмоций получается искусственным. Страхи прикрываются, но, по сути, никуда не уходят

Родителям может помочь понимание, что в этот момент происходит с детьми, заряжаются ли они страхом, который появляется в обществе после трагедии. В большей степени у детей проявляется тревога по отношению к тому, что для них непонятно. Каким бы страшным ни был тот травматический опыт, с которым сталкивается ребенок, будь то участие в трагическом событии или просмотр новостей на эту тему, он может его пережить без последствий для будущего, если с ним об этом говорят, позволяют выражать свои чувства и нормализуют их, то есть дают понять, что все возникающие внутри эмоции — нормальны.

Важно обсуждать, но не перегружать детей информацией: например, не стоит показывать видео с деталями происшествия и тревожными сценами. Правильным будет переводить страх на уровень действия и тела, разобрать систему безопасности и действий, которые нужно совершить в случае нападения, — такая тактика обычно заземляет и успокаивает как родителя, так и ребенка.

Такой конструктивный подход возможен, если родитель в первую очередь позаботился о себе. Вот, с чего можно начать:

Как говорить с ребенком

Начните разговор. Поговорите о стрельбе со своим ребенком. Избегание этой темы может быть более пугающим для ребенка, чем честное обсуждение. Молчание означает, что произошедшее слишком ужасно, чтобы даже говорить об этом, или что вы не в курсе. Учитывая, что сейчас у большинства детей есть доступ в интернет, маловероятно, что они не в курсе.

Сын 14 лет, перешёл в новую школу (гимназия). Была запланирована поездка с классом в Питер на 6 мая. После недавних событий мальчик отказался. Я в растерянности, что делать? Настаивать на поездке, т.к. он оч хотел увидеть культурную столицу? Или пусть сидит дома и боится, даже если оч хотел побывать в СП?

P.S. Я против. Оч против. Но у меня глупые инстинкты (яжемать, да ещё малыш в наличии, т.е. все боязни зашкаливают ). Как глупо бы это не звучало. А сейчас ещё этот поезд Москва-Брест.

Рада буду любому мнению.

P.S. Не в деньгах дело. Путешествуем два раза в год минимум (это я к тому что транспорт не боимся).

Надо просто внушить себе и близким, что у каждого своя судьба-человек уже рождается со своей судьбой и её не объедешь и не обойдешь, это ещё старые и мудрые люди так говорили.У нас вон за 2 года 2 близких не стало в семье и без терактов и без войн(не дай Бог) и ничего не предвещало.Брат-военный и прошёл всю Чечню и более 20 лет прослужил в горячих точках и жив остался, а за их машиной ехали машины солдатиков-призывников с нашего города и подзрывались на минах, а зато сейчас пошёл на пенсию и заболел тяжело(сейчас на поправку пошёл)вот как бывает.Поэтому бойся-не бойся, а никто не знает, что и как нам уготовано.У нас вон летом один псих чуть дом не подзорвал, а мы как раз в это время дома были-вышли уже когда его менты увезли, а все люди на улице стояли, а мы не слышали ничего-спали, ещё хорошо, что он орал,, Сейчас подзорву,, и люди услышали и ментов вызвали.а если б тихо бы всё сделал-так что и без терактов страшно-сейчас выродков полно.

У сына папа в чечне служил (призывник), В первую кампанию. Живой пришёл, а что-то не поделил с кем-то (не хочу пояснять) и вот уже почти 10 лет его нет. Сама знаю, что кому как по жизни. Теперь твёрдо уверена, что сын никуда не поедет.

Ну я тоже считаю-судьба судьбой, но беречься тоже надо.И сейчас тоже можно и не ездить никуда.Вы мама-вам принимать решение, конечно сейчас лучше поберечься.

1) Признайте, что страх есть, и конкретно его назовите.

– То, что вы можете потерять близких?

– То, что можете пострадать сами?

Называя страхи, мы начинаем понимать возможный источник опасности, а значит – и возможные способы подстраховки.

2) Придумайте конкретный план, чтобы максимально обезопаситься от источника ваших страхов:

– как перемещаться по городу

– как и с какой частотой связываться с близкими

– как оповещать друг друга об экстренных ситуациях

– на что обращать внимание в общественном транспорте, …

4) Если в остальном в вашей реальной жизни всё хорошо, переключитесь с тяжелых мыслей на что-то приятное.

Пообщайтесь с хорошим человеком, посмотрите любимый фильм, примите ванну или даже поспите. Мозг усиливает те мысли, которые мы постоянно крутим в голове, – так что просто не давайте страхам пищу.

6) Организуйте себе на регулярной основе физическую активность: она помогает преодолевать стресс, каким бы ни был источник его возникновения.

7) Мечтайте, ставьте цели и двигайтесь к ним: собственные планы на жизнь и действия помогают преодолеть общее состояние тревожности.

Человеческий страх чаще всего является результатом какого-то знания или, наоборот, незнания того, с чем сталкиваются в своей жизни люди. Поэтому сейчас, когда в мире растет количество терактов, тревога и страх затрагивают многих из нас. Терророфобия – это боязньтерроризма как угрозы жизни или массового уничтожения.

Понятие террора (terror в переводе с греческого ужас) было введено еще древнегреческим философом Аристотелем. Оно обозначало особый тип ужаса, который испытывали зрители трагедии в древнегреческом театре. Это был ужас, представленный в форме боли, хаоса, разрушения.

В наши дни терроризм используется как средство психологического воздействия. Его главным объектом становятся не те, кто стал жертвой, а те, кто остался жив. Жертвы – инструмент, убийство – метод.

Цель террористов – создание невротического (неадекватного) страха и деморализация живых.

Причины терророфобии

Большое влияние оказывает подробное освещение событий СМИ. Мы в реальности видим то, что случилось. Нам в подробностях показывают происходящее – кровь, раны, горе людей, потерявших близких. Это вызывает сопереживание, повышают тревогу и производят впечатление даже на самых сильных и обладающих железной выдержкой людей.

Бомбардировки Ирака, расстрел Дома Советов или нападение на башни Торгового центра в Нью-Йорке не имели бы никакого смысла, если бы телевидение не донесло их в каждый дом.

У выживших участников боевых действий часто развивается ПТСР - посттравматическое стрессовое расстройство. И мы сейчас всем миром попадаем в действительно напряженную стрессовую ситуацию, пусть и посредством Интернета, газет и телевидения.
У нас возникает так называемый страх страха — то самое состояние, когда мы теряем контроль над нашей жизнью. Когда непонятно, что нужно делать, чтобы не допустить трагедии, которая в любой момент может произойти с тобой или твоими близкими.

Симптомы

- Навязчивый страх стать жертвой теракта. Патологический страх порождает ограничительное поведение. При этом, чем больше человек пытается контролировать страх, тем больше он подкрепляет его и выращивает в себе.

- Повышенная тревожность. Некоторые люди воспринимают подобные события крайне чувствительно, постоянно читают об этом в социальных сетях и порой испытывают панический страх перед выходом на улицу,

- Соматические проявления в теле в форме депрессии, чувства беспомощности, усталости, расстройства сна и т.п.

- Иррациональный страх за свою жизнь.

Терапия терророфобии

Как понять, что нужна помощь специалиста?

Когда простые упражнения не помогают – это значит, что вам необходима помощь специалиста. Обратитесь к психологу или психотерапевту, если:

— страх стал навязчивым, он присутствует в вашей жизни постоянно;

— страх оказывает большое влияние на вашу жизнь, мешая обычному укладу, ограничивает и ухудшает качество жизни;

— список того, что вы хотели бы делать, если бы страха не было, намного больше списка тех дел, которые вы действительно делаете.

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация или симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей ситуации, которую Вы хотите решить.

Читайте также: