Благодарность за ведение школьного дневника

Обновлено: 08.07.2024

Сила чувства благодарности

Сила чувства благодарности заинтересовала ученых, а именно профессора Калифорнийского университета, психолога и социолога Роберта Эммонса и его коллег. Они решили провести эксперимент с участием нескольких сотен человек, разделенных на три группы. Всех людей объединяла одна задача – они должен были вести дневник.

Первая группа записывала все происходившие в их жизни события подряд (положительные и отрицательные).
Вторая должна была записывать только негативные события, переживания и эмоции.
Участники третьей группы записывали только события или имена людей, вызывающих чувство благодарности.

Через 10 недель, ученые опросили участников эксперимента и выяснили любопытные факты. Те, кто находился в третьей группе, чувствовали себя намного лучше остальных в душевном плане, были веселы и позитивны, а их жизненные цели стали наиболее оптимистичны . Кроме того, они начали активно заниматься спортом, следить за своим самочувствием и сократили визиты к врачам.

Профессор Эммонс объясняет такие итоги тем, что чем чаще люди осознанно благодарят, ищут для этого поводы и находят их, тем больше происходит перемен в лучшую сторону. Человек начинает ценить то, что у него уже есть, а это в свою очередь приумножает все хорошее. Окружающие, которых мы часто благодарим, начинают нас больше уважать и даже любить.

Чаще всего, человек сам настраивает себя на неудачу, когда испытывает завышенные ожидания, а когда получает в несколько раз меньше чем ожидал, начинает испытывать стресс. Таким образом не нужно заострять внимание на неудачах, на том чего нет или не будет, а радоваться тому что уже есть, даже самым маленьким достижениям.

Зачем вести дневник благодарности

Находить поводы для благодарности можно научится самому или же последовать примеру писателя и бизнес-тренера Тони Роббинса . Он советует посмотреть по сторонам и найти 7 предметов, имеющих одинаковый цвет (например, черный). Далее, нужно указать сколько нас окружает предметов желтого цвета, несмотря на то, что первоначально мы искали черные. Тони утверждает, что в этом и скрыт смысл: видеть то, чего вокруг вроде бы и нет. Мы ищем черное, но это не означает, что вокруг нет желтого. Если же человек продолжит искать желтое, он вскоре поймет, что его становится все больше и больше. А теперь, представьте, что черный цвет это все негативное в нашей жизни, а желтый наоборот все хорошее и положительное. Таким образом, нужно искать хорошее и находить, даже если вокруг мы видим все только негативное. Делать это мы можем с помощью благодарности, которая поможет найти позитив даже в самых неприятных для нас ситуациях.

Не каждый из нас является оптимистом, а некоторые люди так вообще склонны видеть в жизни только негатив. Дневник благодарности поможет таким людям искать в жизни что-то положительное, стать более оптимистичными.
В 2005 году, Соней Любомирски был проведен эксперимент, в ходе которого, две группы людей вносили в свои дневники разное количество записей в неделю. 1 группа – 1 раз, 2 группа – 3 раза. В конце эксперимента улучшением душевного состояния смогли похвастаться участники первой группы, где реже вносили записи в дневник. Почему же так произошло? Дело в том, что благодаря дневнику, мы сможем увидеть положительные моменты даже в некоторых мелких событиях и ситуациях, а также понять, кто же на самом деле нам ценен.
По мнению Эммонса , ведение дневника поможет постепенно улучшить жизнь человека и повысить его удовлетворенность собой и окружающей его обстановкой на 25 %.

Мотивация для ведения дневника понятна. Но не стоит забывать, что подходить к этому необходимо осознанно, четко понимая для его это вам нужно. Нельзя вести дневник спустя рукава, для галочки, думая, что бездумные каждодневные записи изменят вашу жизнь в лучшую сторону. Для того, чтобы как-то изменить свою жизнь в лучшую сторону, нужно делать это от всей души, с глубоким пониманием своих целей и с искренним энтузиазмом .

Как правильно вести дневник благодарности

Многие наверно зададутся вопросом о том, как вести дневник. Ниже представлены основные правила.

Соблюдая все указанные правила, вы скоро ощутите изменения в своей жизни в лучшую сторону. Общаясь с окружающим миром на языке благодарности, вы будете притягивать к себе счастье, достаток и любовь .

Примеры благодарностей для дневника

за то, что у вас всегда исправно работает интернет;
если вы уже давно не болеете простудой или другими болячками;
за интересную, эмоциональную книгу;
за удачно сваренный кофе или другое приготовленное блюдо;
потому что погода позволяет вам совершить прогулку;
за кофеварку;
если вы приобрели отлично сидящую на вас вещь;
за горячую, холодную воду.

Как видим, благодарить можно за все, что происходит в вашей жизни, даже за самые маленькие события и ситуации. Благодарите ваших родителей, за то, что дали вам жизнь, ваших родственников за то, что они просто есть в вашей жизни и могут всегда быть рядом. Не забывайте про своих учителей или же тех, кто научил вас чему-то, помог встать на ноги, избежать неприятностей.

Начинать можно с мелочей. К этим мелочам вы можете отнести: помогли соседке занести сумку, угостили коллегу шоколадкой, в троллейбусе, трамвае уступили место беременной женщине, ехали на своем авто и ни разу не нарушили правила. Практика благодарности поможет вам постепенно видеть намного больше поводов для похвалы лично себе .

Вы расстроены, что у вас нет автомобиля, или тот, который есть уже не новый? Но ведь у вас есть здоровые руки и ноги и вы можете отправится в любое место, которое только пожелаете и в любой момент. Печалитесь насчет низкой зарплаты, но подумайте, как хорошо, что у вас просто есть работа. Задумайтесь над тем, что на самом деле у вас все отлично, а какие-либо хорошие мелочи и совпадения, происходящие с вами, есть самое приятное и великолепное в вашей жизни. И за это приятное можно и нужно поблагодарить. Не забывайте, что даже если вы видите вокруг вас только черный цвет, то это не означает, что нет желтого.

Чтобы получить, то что вы хотите, нужно благодарить за то, что вы уже имеете. Пусть даже если это и не отвечает вашим далеким желаниям и мечтам, но это у вас уже есть. И это нужно ценить и оберегать.

Как возродить любовь в отношениях с помощью дневника благодарности

Дневник благодарности не только поможет улучшить вашу жизнь, но и посмотреть по-новому на находящихся рядом с вами людей, в первую очередь тех, кто вам очень близок. Вы научитесь ценить отношения, поймете, что каждый из нас уникален по-своему и нужно искать в человеке не плохие, а наоборот, самые его положительные черты . Со временем вы заметите, что отношение к близкому человеку изменится в лучшую сторону, ведь вы будете видеть в нем то, чего не могли рассмотреть раньше или считали это маловажным.

Чаще всего человек не может или не способен увидеть ничего хорошего в других людях, так как усматривает в окружающей жизни все только плохое. Также не стоит жить непонятным и сказочным будущим, нужно смотреть на окружающие вас вещи реальным взглядом. Иначе мы оторвемся от реальной жизни и будем жить грезами о будущем. Женщина все жизнь мечтает о принце на белом коне или упорно ждет от своего спутника то, чего, он никогда не сможет ей предложить. Мужчина ищет красивую модель. Кто-то скажет, что в этом нет ничего плохого, ведь и женщина, и мужчина ищут свой идеал. Это правильно. Но те, и другие в погоне за своими идеалами, не замечают вокруг себя других достойных людей, которые оказывают им знаки внимания и заботы и могли бы стать их вторыми половинками.

В семейной жизни, многие достаточно быстро заменяют любовь и теплые чувства друг к другу привычкой и начинают воспринимать проявление заботы в свою сторону как должное. Это ведет к ухудшению семейных отношений и может быть даже к их разрыву.

Учитесь искать в близком человеке только положительные черты, любить и ценить человека таким какой он есть. Ведь только вы ответственны за счастье в своей семье.

В этом, также может помочь дневник благодарности, с помощью которого вы сможете поменять отношение к человеку в лучшую сторону, рассмотреть больше положительных черт, понять, что с вами действительно тот, кто вам дорог. С помощью простых записей можно не просто улучшить, но и встряхнуть отношения и даже восстановить брак. Своей второй половинке можно показать свой дневник, так она поймет насколько дорога вам, как вы ее цените и уважаете. Чем чаще вы будет рассказывать своему спутнику, за что вы любите или цените друг друга, тем крепче становятся ваши отношения .

Плюсы ведения дневника благодарности

Мы разобрали уже немало достоинств ведения дневника. Давайте подведем некоторые итоги и определим плюсы ведения дневника.

Любовь. Делая записи о человеке, который рядом, вы можете увидеть в нем того, кто нужен вам и к кому вы испытывает более теплые чувства чем дружеские. Возможно, таким образом, вы сможете найти свою настоящую любовь. Также это поможет возродить или вернуть увядшую любовь.
Познание. Не всегда мы смотрим на нашего любимого человека разносторонне. Дневник поможет увидеть в вашем спутнике жизни новые черты и ценности, понять его отношение к вам и миру. Все это позволит построить более тесные и доверительные взаимоотношения между вами.
Самооценка. Выше упоминалось, что ваш красивый блокнот можно использовать как дневник достижений . Он поможет увидеть себя с другой стороны, понять, вашу ценность и научиться относить к самому себе лучше.
Строим будущее. Все, что делается вами, делается на долгосрочную перспективу. Вы строите свое будущее, в котором будут жить ваши дети, а затем и внуки. Не забывайте: ваше будущее зависит от вас и находится в ваших руках . В данном случае его можно построить сделать лучше благодаря приятному и интересному времяпровождению.

Примеры того, что дневник работает

Многие, прочитав все вышенаписанное , наверно, задумаются над тем, как же понять, что дневник работает. Или же думают, как благодарить Вселенную правильно, чтобы все получилось. Вот некоторые основные моменты, которые подскажут об изменениях в вашей жизни.

Бесплатные странички для дневника благодарности

Я подготовила несколько разных форматов страничек для распечатки – другие материалы вы можете найти в библиотеке бесплатных шаблонов. Выбирайте тот, который для вас наиболее удобный. И главное – не забывайте регулярно заполнять свой дневник 😊

Заключение

Итак, дневник благодарности учит нас быть добрее, мудрее, ценить даже самые маленькие радости в нашей жизни . Быть счастливым, это значит жить в окружении небольших, порой незаметных, но очень радостных моментов. Даже если жизнь преподносит неприятные сюрпризы, нужно помнить, что все равно в ней есть и светлые стороны. Просто их нужно разглядеть там, где вроде бы их быть и не должно. Не забывайте про методику Тони Роббинса и поиск двух разных цветов в одном месте. Дневник благодарности поможет сделать вашу жизнь интереснее, разнообразить ее новыми, невероятными впечатлениями, открытиями и событиями.

Всем привет! Меня зовут Олеся и я автор блога LifeDiary. Хочу поблагодарить вас за то, что зашли на мой сайт. Я много сил и любви отдаю этому блогу и очень надеюсь, что подготовленные материалы вам интересны и полезны. Заходите почаще, я рада каждому гостю!

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Инструкция

по ведению дневников учащихся

Дневник является школьным документом учащегося.

Ученик заполняет лицевую сторону обложки; вписывает название предметов; фамилии, имени и отчества преподавателей, расписание -уроков; факультативный занятий; внеклассных и внешкольных мероприятий.

Ученик ежедневно записывает домашнее задание в графы того дня, на который они заданы; в период школьных каникул - план внеклассных и внешкольных мероприятий,

Учащийся предъявляет дневник по первому требованию учителей и классного руководителя.

Учитель, оценив ответ учащегося, выставляет оценку в журнал и одновременно вписывает ее в дневник и заверяет своей подписью.

Классный воспитатель еженедельно информирует родителей об успеваемости учащихся, отслеживая наличие в дневнике всех текущих оценок, полученных учащимися в течение недели, отмечает количество пропущенных уроков за неделю. В конце дневника выставляются итоговые сведения об успеваемости учащихся.

Родители еженедельно просматривают и подписывают дневник.

Администрация школы осуществляет систематический контроль за ведением дневника

Работа с дневниками учащихся

Дневник школьника – это: журнал, в котором регистрируются оценки учащегося; показатель успеваемости ученика; средство для обращения школы к родителям.

Современная печатная индустрия превращает дневник в модный школьный аксессуар, предлагая на выбор дневники разных форматов, с красочными обложками (лакированными, тиснеными фольгой, матовыми, ламинированными), с цветными форзацами, содержащими различные справочные материалы, карты и т. п.

Яркое оформление отвлекает ученика, он забывает, что дневник остается основным документом школьника, а его ведение и заполнение регламентируется определенными правилами. В противном случае дневник становится формальным, не интересным даже для "хорошистов" и "отличников" и не нужным для родителей предметом. Требования к ведению дневника учащимися, учителями-предметниками, классными руководителями, администрацией школы и родителями закрепляются только локальным актом образовательного учреждения (Положением о ведении дневника).

Что должен знать учащийся о ведении дневника

Учащемуся периодически необходимо напоминать, что дневник является его школьным документом, по которому можно судить о прилежании и уровне сознательности, и что заполнять его он должен в строгом соответствии с указаниями, изложенными в нем и в Положении о ведении дневника.

о единых требованиях к ведению и заполнению ученического дневника

Дневник является школьным документом учащегося. Ответственность за его обязательное и аккуратное ведение несет сам ученик.

Все записи в дневнике учащийся делает синими чернилами.

Ученик заполняет лицевую сторону обложки; записывает названия предметов и фамилии, имена и отчества преподавателей; приводит расписание уроков, факультативных занятий и, по мере необходимости, внеклассных и внешкольных мероприятий; указывает месяц и число. Посторонние записи и рисунки в дневнике недопустимы.

Ученик ежедневно записывает домашние задания для самостоятельной работы в графы того дня, на который они заданы; в период школьных каникул оформляется план внеклассных и внешкольных мероприятий.

Учащийся предъявляет дневник по требованию учителей-предметников и классного руководителя.

Учитель, оценивая ответ учащегося, выставляет отметку в классный журнал и одновременно вписывает ее в дневник и заверяет своей подписью.

Классный руководитель еженедельно следит за выполнением требований, предъявляемых к ведению дневника, наличием в дневнике отметок, полученных учащимися в течение недели, и отмечает количество опозданий и пропущенных занятий. В конце дневника классный руководитель выставляет итоговые сведения об успеваемости и посещаемости учащегося и заверяет их своей подписью в специально отведенных графах.

Записи о выполненной учеником работе в период трудовой практики осуществляют лица, ответственные за организацию этих работ.

Для заметок учителей и классного руководителя используются свободные графы или специально выделенные графы и страницы дневника.

Родители еженедельно, а также в конце учебной четверти (учебного триместра), полугодия и года просматривают и подписывают дневник, при необходимости контролируют его ведение.

Администрация школы осуществляет систематический контроль за ведением дневников учащихся 2–11-х классов в соответствии с данными требованиями

Правила работы ученика с дневником

Делать записи в дневнике так, чтобы другим людям, читаю щим его, было приятно его читать.

Содержать дневник в чистоте, чтобы было приятно взять его в руки.

Всегда своевременно и без лишних напоминаний предъявлять его для подписи родителям.

Стараться не допускать грамматических ошибок в записях в дневнике.

Своевременно заполнять все графы дневника, как того требует классный руководитель.

Не забывать и намеренно не оставлять его дома, чтобы из бежать плохих отметок в дневнике.

Существует множество различных рекомендаций, которые помогают изменить собственную жизнь к лучшему и почувствовать себя счастливее. Одной из таких рекомендаций является ведение дневника благодарности, который поможет привлечь на Вашу сторону положительную энергетику, способную стать мощной поддержкой во всех Ваших устремлениях и начинаниях. В этой статье мы разберемся, что такое дневник благодарности и как он может помочь изменить жизнь к лучшему. Рассмотрим 10 правил ведения дневника благодарности.

Что такое дневник благодарности?

Результатом ведения дневника является усиление эмоционального переживания моментов, которые фиксируются в дневнике. Именно этот аспект и является наиболее мощным психологическим инструментом воздействия, оказываемым на человека дневником благодарности и способным изменить его мысли. По наблюдению ряда специалистов, устойчивая привычка концентрироваться на позитивных событиях появляется уже в течение нескольких месяцев ведения дневника, после чего превращается в привычку, способную изменить жизнь к лучшему.

Кроме того, такие записи способствуют реализации творческого и интеллектуального потенциала личности, а также помогают в лечении депрессии, выступая в качестве вспомогательного средства. Дневник благодарности позволяет человеку увидеть не только негативную, но и позитивную сторону жизни, ее светлые моменты и маленькие радости. А это, в свою очередь, дает человеку чувство уверенности, помогает поднять самооценку и учит прощать окружающих.

Как дневник благодарности помогает улучшить жизнь

Помимо повышения самооценки, ведение дневника благодарности является признанным антидепрессивным средством. Часто человек остается один на один со своими негативными мыслями, и когда рядом нет никого из близких, способных поддержать его, именно подобный дневник сможет вернуть оптимизм и чувство уверенности в собственных силах. Кроме того, человек научится находить хорошее в повседневных мелочах, наполняя их приятными переживаниями. К числу прочих полезных преимуществ ведения дневника благодарности относится:

Обретение способности замечать положительные поступки других людей. Это очень важно, поскольку многие склонны отдавать предпочтение критике, сосредотачиваясь при этом исключительно на негативе в действиях другого человека и не замечая положительного, но вредят они в первую очередь самим себе.
Человек учится радоваться каждому, даже незначительному событию с положительным оттенком, что избавляет его от прежних негативных жизненных установок и позволяет рассмотреть множество приятных, но незаметных ему раньше мелочей, из которых и состоит счастье.
Развивается чувство благодарности за собственные достижения, навыки, свершения и поступки, что помогает обрести способность ценить себя.
Кардинально изменяется отношение к окружающим, в частности, человек становится терпимее и начинает прощать былые обиды, освобождаясь от их ненужной гнетущей тяжести.
Происходит и переоценка отношения к пережитому, к прошлым проблемам и трудностям, к их роли в жизни (ведь только трудности могут закалить Вас).

Все это поможет Вам стать развитой и позитивно настроенной личностью, которая будет привлекать к себе подобных ей, гармоничных и светлых людей, одновременно отталкивая желчных, злобных и негативно мыслящих субъектов.

10 правил ведения дневника благодарности

Первый шаг в любом деле всегда является самым трудным. И для того, чтобы сделать его было легче, мы приведем десять правил ведения дневника благодарности, которые не только позволят Вам быстро адаптироваться к его ведению, но и сделают данный процесс максимально эффективным и полезным. Итак, перейдем к правилам:

Следуя перечисленным выше правилам, Вы сможете быстро превратить процесс ведения дневника благодарности в привычное для себя дело, которое не только не станет отягощать Вас, но и будет дарить приятные впечатления и эмоции. Все это создаст фундамент для постепенного и непрерывного выстраивания положительных изменений в Вашей жизни, а затем — и самой новой жизни.

Примеры благодарностей

Можно найти огромное число причин и предпосылок для фиксирования благодарностей, но абсолютному большинству людей очень непросто каждый день отыскивать в среднем по десять таких причин. Поэтому чуть ниже мы приведем список наиболее распространенных поводов для благодарностей, от которого можно будет оттолкнуться в моменты, когда выразить благодарность вроде бы не за что. Итак, выразите благодарность:

самому себе, попутно приняв себя таким, какой Вы есть;
своим родным, семье и друзьям, за их поддержку словом и делом;
людям, которые встретились Вам в этот день и оставили после себя хорошее впечатление;
окружающим Вас предметам и вещам за то, что они упрощают Ваш быт и украшают Вашу жизнь;
хорошим переживаниям, подарившим Вам положительные эмоции в этот день;
природе, миру и самой жизни за то, что она у Вас есть.

Одним словом, научитесь ценить и любить все положительные детали Вашей повседневности, помня о том, что многие люди лишены даже этого. Отмечайте каждый приятный момент и отражайте его в своих записях.

Выводы

Каждый человек по-своему понимает счастье, ведь у каждого из нас есть собственный список приятных мелочей, воспоминаний и мгновений, которые и являются счастливыми для отдельного человека. Ведение дневника благодарности позволит Вам увидеть и запечатлеть даже самые незначительные проявления любви и доброты вокруг себя, ранее Вам совсем незаметные. А это, в свою очередь, подарит Вам способность замечать положительные стороны даже в случае неудач, не падать духом, избавится от чувства подавленности, наполнить свою жизнь гармонией и позитивом.

Спасибо – это больше, чем просто хорошие манеры. Знаете ли вы, что это фраза, которая может сделать вас счастливее и здоровее? Выражение благодарности ведет к более тесным отношениям, лучшему здоровью и общему чувству счастья. Но это звучит слишком просто, чтобы быть правдой, не так ли? Ну, это не так просто. Благодарность может изменить вашу жизнь к лучшему, но для начала вам может понадобиться небольшая помощь. Вот почему мы собрали всю необходимую информацию о том, как начать вести журнал благодарности в этом году и как это изменит вашу жизнь.

Что такое журнал благодарности и почему он так важен?

Давайте начнем с основ – что такое журнал благодарности? Просто дневник благодарности помогает вам больше ценить жизнь. Это способ отслеживать плюсы жизни и благодарить за то, что у вас есть. Но это не просто журнал ваших лучших воспоминаний или замечательных времен, чтобы оглянуться назад - это гораздо больше.

Ведение ежедневного дневника благодарности может помочь вам оставаться сильным и мотивированным в трудные времена. Это происходит по двум причинам. Во-первых, со временем благодарность дает вам внутреннюю силу. А во-вторых, даже в самый мрачный момент вы можете найти что-то, чему можно радоваться.

Каковы преимущества журнала благодарности?

Как вы уже знаете, проявление благодарности является эффективным средством для ума и тела. На самом деле, есть много преимуществ от того, чтобы тратить несколько минут каждый день на запись того, за что вы благодарны, даже в самые худшие дни.

Снижает уровень стресса. Выражая свои эмоции, вы избегаете их накапливания и создания негативных эффектов.
Снимает напряжение. Журналирование - это творческий выход, который говорит с вашей творческой энергией и помогает вам активно расслабиться и избавиться от напряжения.
Сосредоточив свой ум и записывая эмоции, вы начнете лучше понимать, что заставляет вас стрессовать.
Обеспечивает уход за собой. На самом деле, ведение журнала может сделать вас более хорошим другом или партнером.
Создает ясность и сосредоточенность на том, что имеет значение в жизни. Самоанализ может помочь нам понять, что мы ценим, и построить фокус для будущих действий.

Как начать вести дневник благодарности?

Легко сказать, возьмите ручку и начните писать все, за что вы благодарны. но с чего начать?

Во-первых, вам нужно некоторое время подумать в одиночестве. Даже если вы очень заняты, стоит найти 10-15 минут уединения. Это не только поможет вам вести дневник благодарности, но и зарядит вас.

Во-вторых, включите какую-нибудь успокаивающую музыку или звуки и погрузитесь в настоящий момент. Не забудьте сесть поудобнее. На этом этапе вы можете попробовать некоторые медитации благодарности, которые помогут вам расслабиться. И не забывай, что главное - это дыхание.

В-третьих, теперь пришло время начать: возьмите ручку, откройте свой дневник и позвольте этой благодарности течь. Сначала может быть трудно понять, о чем писать – мы обещаем, что это станет проще, – но сейчас мы рекомендуем начать с некоторых из приведенных ниже подсказок.

Лучший дневник благодарности предлагает вам начать работу

Ком-то, кого вы рады иметь в своей жизни
Вашей любимой части дня
Позитивных новостях или чем-то, что заставило вас улыбнуться
Любимой песне или картине
Подарке, который вы недавно получили
Усвоенном уроке
Любимом месте в окрестностях
Чем-то прекрасном, что ты сегодня видел
Любимой книге
Недавнем комплименте
Ком-то, кто вдохновил тебя
Вызове, который вы недавно преодолели
Том, что вам нравится в том месте, где вы живете
Хобби, которое у вас есть
Чем-то, что вы любите в своей работе
Одной черте, которую вы обожаете в своем теле
Друге, который дает вам лучший совет
Ком-то, кто дает вам поддержку
Вашем любимом кафе или ресторане
Одной вещи, которой ты невероятно гордишься

Или что-нибудь еще, что у тебя на уме.

Проблемы, блокираторы и почему так трудно начать: FAQ

Как мы уже говорили ранее, вам, возможно, будет трудно выразить то, что находится глубоко внутри. Эти чувства - ваши внутренние блоки, и они стоят на пути вашего счастья.

Вопрос: Я не знаю, что писать. С чего мне начать?

Вот краткий пример того, как может выглядеть запись:

- Подарок, который вы недавно получили.

"Рождество в этом году было тяжелым. У нас не было обычно большого семейного собрания. Вместо этого остались только я, мой брат и мои родители. Но знаешь что? Я так рада, что мы смогли собраться вместе в тот день. В этом году мама преподнесла нам особый подарок, который кому-то может показаться не таким уж большим, но для меня он значил все. Она купила нам всем одинаковые пижамы. Мы открыли их в канун Рождества, и вы бы видели выражение ее лица, когда мы это сделали. Она была так взволнована, как маленький ребенок. Я так рада, что она есть в моей жизни. Я так благодарна ей за ее любовь к нам.”

Вопрос: Боюсь, кто-нибудь прочтет. Что мне делать?

Ответ: Может быть трудно обнажиться. Ваш журнал благодарности только для вас, поэтому вы решаете, хотите ли вы, чтобы кто-то его увидел. Здесь у вас есть два варианта. Вы можете держать его под замком, или можете написать, а затем уничтожить свой текст. Здесь важен процесс выражения благодарности. Тем не менее, мы рекомендуем сохранить ваше письмо в качестве будущего вдохновения. Кроме того, нет ничего более прекрасного, чем подлинный ты.

Вопрос: Мне трудно быть честным с самим собой. Что же мне делать?

Ответ: В жизни мы часто ищем одобрения у самих себя, у родителей, у друзей, у окружающих. И это может быть так сложно-отпустить такое поведение. Отчасти мы адаптируем эти модели поведения, потому что именно так мы вписываемся в общество, и хотя это отчасти полезно, если мы начинаем отрицать свое истинное "я", мы никогда не будем счастливы.

Вот почему лучше всего начать с малого. Начните с простого предложения, например, правды о себе, и работайте оттуда. Это будет непросто, но вы сможете преодолеть это. Мы верим в тебя.

Лучшие ежедневные советы журнала благодарности и другие идеи

Благодарственный дневник не обязательно должен превращаться в эссе. Вы можете быть творческим, а можете сухо констатировать факты. От написания длинных стихов до коротких рассказов, от картин до фотографий, цветных или черно-белых. Пиши, твой дневник благодарности должен соответствовать твоему стилю. Итак, любите ли вы простоту или эксцентричность. То, как вы ведете дневник, зависит от вас.

Пусть дети начинают. Ведение журнала и выражение благодарности - это отличные черты характера. И чем раньше мы начнем, тем дольше привычка останется с нами. Вот почему вовлечение ваших детей - отличная идея. Начните просто с небольших благодарственных записок друзьям и семье, а затем будьте более творческими.

Начните с шаблона. Если вам трудно узнать, какой стиль использовать или как начать – используйте шаблон. Это даст вам общее представление о том, как и что вы должны написать, чтобы сделать ведение журнала наиболее эффективным. Через какое-то время, как и любой талант, он станет второй натурой и вы легко выразите себя ясно и от всего сердца.

Диверсификация от ведения журнала . Чувствуешь себя храбрым? Тогда, возможно, пришло время попробовать это действие благодарности. Напишите благодарственное письмо тому, кого вы действительно цените, и вручите его лично. Исследования показывают, что, демонстрируя свою признательность, вы не только вызываете улыбку на лице другого человека, но и можете сделать себя счастливее на срок до шести месяцев.

Если Вам понравилась статья, поставьте лайк, подпишитесь на канал Здоровое Тело и оставьте Ваше мнение в комментариях. Это поможет другим людям узнать о нас!

Читайте также: