Сообщение про тайский бокс
Обновлено: 17.05.2024
- Для учеников 1-11 классов и дошкольников
- Бесплатные сертификаты учителям и участникам
НАУКИ И МОЛОДЕЖНОЙ ПОЛИТИКИ НИЖЕГОРОДСКОЙ ОБЛАСТИ
Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение
"Лукояновский педагогический колледж им. А.М. Горького"
ТАЙСКИЙ БОКС
Силуянов Алексей Борисович
Учитель физической культуры
г Лукоянов 2019
Уай кру рам муай
Отличительной особенностью муай тай является традиционная молитва уай кру и церемониальный танец рам муай , предшествующие каждой схватке. Уай кру выполняется, как правило, в углу ринга, где боец стоит лицом к тренеру или угловому в знак уважения.
Поединок проходит под традиционную тайскую музыку, задающую ритм боя. Считается, что звуки инструментов наделены магическими свойствами, что позволяет освободить сознание от всех рутинных мыслей и придать раскованность психике бойцов. Кроме того, согласно поверьям, ритм музыки вводит бойцов в некий транс, способствующий концентрации и позволяющий бойцу биться на ринге с большей отдачей и силой. Первоначально музыкальный аккомпанемент играл роль фона, однако, со временем, музыка стала имитировать ход самого поединка: во время исполнения рам муай, музыка звучит плавно и спокойно, подчеркивая торжественность обстановки. По ходу боя, когда бойцы прилагают всё бо́льшие усилия для победы, ритм может ускоряться и приобретать совершенно неистовый характер в кульминационные моменты схватки.
Исполняется музыка на четырёх инструментах: пи джава – яванский кларнет, клонг как – двойной барабан, шинг – металлические цимбалы и конг монг – тайский тип барабана. Ритм партии задаёт пи джава, звук которого тайцы считают наделённым магическими свойствами: нередко человека, играющего на этом инструменте, приравнивают к магу на боях в Таиланде всегда звучит живая музыка, в то время как в европейских государствах и США преимущественно используются записанные произведения.
Клинч и борьба в стойке ( Джаб-ко )
В традиционном боксе клинчующих бойцов разнимают; в муай тай клинч, наоборот, приветствуется. Именно в клинче чаще всего используются локти и колени, как для атак, так и для защиты от них. Техника клинча в некотором роде напоминает грэпплинг в стойке, с тем отличием, что задача в клинче – установить доминирующую позицию, из которой можно результативно атаковать противника и лишить его самого такой возможности. Помимо этого, тайский клинч усложняется наличием перчаток на руках, не позволяющих схватить соперника за руку или шею, в результате чего, количество приемов в клинче ограничено и мастерство сводится к умению грамотно позиционировать соперника, не давая ему возможности контратаковать. В идеале, боец должен зажать шею противника между своими предплечьями, опирающимися на ключицы противника, в то время руки, образующие замок, создают давление на затылок и тянут голову противника вниз. При правильно установленной позиции, противник не может поднять голову и остается вынужден блокировать удары коленями.
Один из самых действенных способов выбраться из такого положения заключается в отталкивании головы противника рукой с последующим круговым движением, позволяющим взять голову в захват, таким образом, заняв доминирующую позицию. Для её сохранения также крайне важно держать локти близко друг к другу, чтобы противник не смог просунуть между ними свою руку и повторить вышеуказанный приём.
Существует несколько вариаций клинча, включая, следующие:
Фронтальный : одна или обе руки контролируют пространство внутри рук защитника, находясь над его ключицами, таким образом, что противники находятся лицом к лицу.
Боковой : одна рука опирается на плечо противника, другая – проходит под мышкой, таким образом, позиционируя нападающего сбоку. Данная позиция позволяет атаковать коленями корпус и спину, а также даёт возможность провести подсечку.
Низкий : обе руки проходят между руками соперника. Данная тактика, как правило, используется более низкорослым из бойцов.
Лебединая шея : замок не закрывается, вместо этого лишь одна рука используется, чтобы лишить противника баланса на короткий срок для нанесения одного-двух ударов.
В зависимости от стратегии бойца, клинч может быть наступательным и оборонным . Наступательный клинч наиболее удобно инициировать после атаки руками, сократив дистанцию. В оборонный клинч проще войти, сбив атакующую руку противника и захватив его шею.
Тайский бокс как вид спорта
Спортивные соревнования
Поскольку объединённая федерация тайского бокса отсутствует, соревнования проводятся по различным версиям. Например, чемпионаты мира проводятся под эгидой организаций IFMA, ISKA, WKC и т.д. В зависимости от организации, соревнования могут проводиться по олимпийской системе с выбыванием проигравших после первого поражения или с выбыванием после второго поражения. Командные соревнования могут проводиться по круговой системе.
Тайский бокс как олимпийский вид спорта
Но вряд ли многие из тех, кто до дыр засматривал VHS-ки про стремительное взросление юноши, вставшего на трудный путь мести за покалеченного старшего брата, могли представить себе всю глубину, не говоря уже об истории этой боевой дисциплины, одновременно и жёсткой, и красивой.
Тайский бокс. История
Муай Боран — метод ведения боя без оружия, истоки которого уходят на несколько тысяч лет назад.
Во времена Наресуана муай стал не только практической боевой техникой для использования в реальных боевых условиях, но также превратился в вид спорта, где противники сражались на потеху публике. Соревнования по муай постепенно стали неотъемлемой частью местных фестивалей и праздников, особенно тех, что проводились в храмах. А сами бойцы, ранее голые, облачили руки и предплечья в намотки из конопляных верёвок или полосок из лошадиных шкур.
Восхождение на престол Короля Чулалонгкорна (Рамы V) в 1868 году ознаменовало собой начало золотого века для муая и всего государства в целом. Король живо интересовался национальным боевым искусством, а поскольку в стране царил мир, то муай стал практиковаться повсеместно, в том числе как средство самообороны и метод физической активности для укрепления здоровья нации.
Современный тайский бокс
Эволюция муай-тай почти не коснулась техники ведения боя, но при этом сильно отразилась на правилах. Поскольку сдаваться здесь было не принято, в древние времена боец покидал условный ринг либо мёртвым, либо избитым до полусмерти.
На сегодняшний день тайский бокс остаётся невероятно популярным на родине. Не только потому, что издавна является предметом истинной национальной гордости, но и как едва ли не единственное средство выбиться из нищеты — гонорар за обычный бой на местных стадионах составляет от 1500 до 7000 бат, в зависимости от географии проведения.
В стране насчитывается около двух тысяч клубов для занятий муай-тай, его практикуют более 120 тысяч любителей и не менее 10 тысяч профессионалов. При этом в эти цифры не входят военные и полицейские — они должны заниматься муай-тай в обязательном порядке.
В Европе и мире тайский бокс набрал популярность в 1970-е, после того как тайские боксёры одержали ряд громких и уверенных побед над коллегами из кикбоксинга и каратэ.
Тайский бокс и Олимпийские игры
На сегодняшний день муай-тай не признан олимпийским видом спорта. Однако, в этом направлении со стороны Таиланда ведётся постоянная усиленная работа. Вплоть до того, что такая задача поставлена на национальном уровне. Пока же основными вехами международного признания тайского бокса стали:
Тайский бокс: традиции
Вай кру (уай кру)
Традиционная молитва, которая, как правило, выполняется в углу ринга, где боец в знак уважения стоит лицом к тренеру или секунданту.
Рам муай
Церемониальный танец, предшествующий каждому поединку, как демонстрация почитания и благодарности за заботу родителей и учителя (тренера). Кроме того, у танца есть практическое значение — это разминка для тела, а также психологический настрой на бой.
Рам муай
Монгкон
Верёвка (священная повязка), скрученная из 108 нитей (сакральное число буддизма), которую надевают на голову бойца перед поединком, во время исполнения рам муай. Толщиной примерно в человеческий палец, верёвка концами завязывается в косичку полоской ткани, на которую, в свою очередь, нанесены магические символы и знаки. После исполнения рам муай, повязку снимает тренер или секундант.
Праджат
Традиционный тайский амулет в виде повязки на плечо с двумя болтающимися концами, сплетённый из полосок материи, на которой повторяются магические формулы, молитвы и заклинания. Предназначается для оберегания бойца и не снимается во время поединка.
Музыка
Традиционная тайская музыка, задающая ритм боя, — неизменное сопровождение поединка по муай-тай. Исполняется на четырёх инструментах: пи джава — яванский кларнет; клонг как — двойной барабан; шинг — металлические цимбалы; конг монг — тайский тип барабана. Принято считать, что звуки инструментов наделены магическими свойствами и освобождают сознание от всех рутинных мыслей, придавая раскованность психике бойцов.
Техника и удары муай-тай
В тайском боксе используются следующие удары:
- — удары кулаками (чок);
- — удары локтями (ти сок);
- — удары ногами (тае);
- — удары коленями (ти као);
В отличие от традиционного бокса, в тайском приветствуется клинч, где бойцы активно наносят удары локтями и коленями. Существует несколько вариаций клинча:
Кроме того, в зависимости от выбранной стратегии, клинч может быть наступательный и оборонный.
Тайский бокс: весовые категории
Объединённых правил относительно весовых категорий в мире муай-тай нет, вес может варьироваться в зависимости от места проведения состязаний.
В качестве примера обратимся к разделению по версии Всемирного боксёрского совета (WBC). При проведении состязаний по муай-тай эта организация использует 19 весовых категорий, начиная с минимальной (до 47,7 кг) и заканчивая супертяжёлой (свыше 104,5 кг).
Также варьируется время взвешивания перед боем — либо за день до выхода в ринг, либо непосредственно в день поединка.
Тайский бокс и ММА
Несмотря на существенные различия в традициях, техника муай-тай широко и успешно используется в современных смешанных боевых искусствах.
Так, одним из наиболее эффективных ударов в ММА является тае код, или лоу-кик — боковой удар ногой в нижнюю область (иначе говоря — по ногам противника). Также широкое применение нашли удары локтями и коленями, особенно в клинче.
Андерсон Силва, Валентина Шевченко, Алистар Оверим, Жозе Алдо, Маурисио Руа — перечень бойцов, прославившихся в том числе благодаря успешному использованию техники тайского бокса, можно продолжать и продолжать. Но, пожалуй, хватит и этих, действительно выдающихся имён.
Валентина Шевченко (справа)
Женщины в муай-тай
Из-за суеверия, согласно которому присутствие женщины забирает силу бойца муай-тай, традиционно в Таиланде представительницам прекрасного пола было запрещено выходить на ринг.
Ситуация стала меняться только в 1990-х, с ростом общемировой популярности тайского бокса. В Таиланде женские бои на крупнейших стадионах по-прежнему не приветствуются, при этом многие женщины занимаются мауй-тай для самообороны.
Несмотря на то, что тайскому боксу уже более четырех столетий, мир узнал о нем только в прошлом веке, когда борцы из Таиланда начали выигрывать бой за боем в международных состязаниях. Система муай тай необычайно эффективна и направлена на достижение максимально быстрой победы над противником вне зависимости от условий. Сейчас популярность муай-тай возрастает с каждым годом, его техники используются в смешанных боевых искусствах.
Подпишись на НАШ ЮТУБ-КАНАЛ
Немного истории
До середины тридцатых годов ХХ в., пока на месте прежнего Сиама не возник современный Таиланд, муай тай носил другие названия – сначала май си сок, потом пахуют.
До конца двадцатых годов прошлого века сдавшегося бойца в таких схватках не было. Проигравший либо уходил с ринга серьезно покалеченным, либо его уносили мертвым. Очень интересно велся отсчет времени поединка. Вместо часов применяли кокосовый орех, погруженный в воду. Когда он тонул, пропитавшись водой, бой завершался.
👉🏼 Запишись на ознакомительную тренировку по ММА / МУАЙ ТАЙ / Бокс / Самбо / Айкидо в Москве 👈🏼
Современный тайский бокс гораздо гуманнее. Были установлены нормы и правила, введены трехминутные раунды (пять раундов на каждый бой). Вместо земляных площадок бойцы стали выходить на квадратный ринг со сторонами длиной шесть метров.Бойцов разделяют по семи весовым категориям.
Ввели запреты на:
· удары в пах и головой;
· нападение на лежачего соперника.
Муай тай сегодня
Международные турниры по тайскому боксу проходят в трех уровнях:
· в личном зачете;
· в командном зачете;
Команды соревнуются по круговой системе, а в личном зачете состязание идет на выбывание.
В зависимости от возраста участников длительность поединка длится:
· три раунда по одной минуте;
· от трех до пяти раундов по две минуты.
Раунды перемежаются передышками продолжительностью в одну минуту.
Состязание оценивают судьи, они же начисляют очки. Засчитываются удары, нанесенные коленями, локтями, ступнями. Что касается ударов руками, то за них дают меньше баллов, так как они считаются вспомогательными.
От чего зависит количество ударов?
Схватка на близкой дистанции (так называемый клинч) противники обязаны наносить удары друг другу, иначе судьи дадут команду остановиться. Бойцу, нанесшему сопернику максимальное количество эффективных ударов, начисляются в итоге десять очков. Его противник получает девять.
Если участник поединка нанес другому на восемь ударов меньше, чем получил в ответ, то судьи дают ему восемь очков. Когда разность в количестве ударов больше пятнадцати – начисляется семь баллов. Если же преимущество слишком уж явное – шесть, на этом бой прекращается.
Равное число ударов (ничья) дает каждому бойцу по десять баллов. При этом победитель определяется по следующим показателям:
· качеству выполнения приемов;
· качеству техники защиты.
Победителем можно стать автоматически, если противник отказался от боя или просто не вышел на ринг, а также в случае его дисквалификации. Когда боец отправляет соперника в нокаут, ему начисляют результативный удар, и на этом состязание считается завершенным.
Места распределяются так:
· первое место – бойцу, не проигравшему ни одного боя;
· второе – проигравшему в финале;
· третье распределяется между участниками, выбывшие в полуфиналах;
· остальные места присуждаются по общему количеству побед.
Нарушителям регламента судьи выносят замечание, в случае повтора – предупреждение. При неоднократных грубых нарушениях возможна дисквалификация.
· броски в сочетании с бойцовскими приемами;
· давление на тело соперника;
· действия, могущие вызвать переломы;
· использование ограждающих канатов в качестве вспомогательного средства;
· выход на ринг без соответствующего снаряжения;
· разговоры во время боя;
· оскорбление соперника, в том числе и за пределами ринга;
· отказ от пожатия руки в качестве приветствия;
· нападение на соперника, лежащего или пытающегося подняться;
· нежелание использовать капу (защиту челюсти).
👉🏼 Запишись на ознакомительную тренировку по ММА / МУАЙ ТАЙ / Бокс / Самбо / Айкидо в Москве 👈🏼
Ринг и снаряжение
Ринг представляет собой квадратную площадку с длиной стороны в пять-шесть метров. На международных состязаниях длина стороны увеличивается до 7м 30 см. С трех сторон ринг огораживается канатами толщиной от трех до пяти сантиметров, натянутыми на высоте 0,4, 0,7 и 1 метр от поверхности пола. По углам площадки размещаются мягкие подушки синего и красного цветов.
Бойцы муай тай экипируются в синие или красные майки, короткие шорты и защитные жилеты тех же цветов. Обязательно используются защитные накладки на колени, локти и стопы, а также боксерские шлемы и перчатки. Грудь и пах защищаются грудными протекторами, а челюсть – капой. Кроме того, разрешается обматывать руки эластичными или специальными боксерскими бинтами.
Обувь для спортсменов не предусмотрена – они выходят на площадку босыми.
Постановка дыхания
Правильному дыханию в системе муай тай придается основополагающее значение. Вдыхать нужно носом, а выдыхать – ртом. Наносить удары и защищаться от них необходимо в момент выдоха, потому что именно тогда происходит натяжение абдоминальных мышц живота. Если в это время легкие наполнены воздухом, удар может мгновенно вывести бойца из строя. Помимо этого, в опасности центры нервной системы и брюшная полость.
Поставить дыхание правильно можно при помощи специальных упражнений:
· статических – замирание в определенных позах (медитирование);
· динамические –напоминающие ритуальные телодвижения.
Традиции тайских боксеров
При выходе на ринг участники поединка исполняют ритуальный танец под названием рам муай, а также произносят слова молитвы вай кру, стоя в разных углах площадки. При этом лицо бойца повернуто в сторону тренера. С помощью рам муай спортсмен выражает почтение к своему учителю и одновременно разминается перед поединком. Немаловажен и психологический настрой. Для проведения ритуала используются специальные аксессуары – монгкон (веревка в форме кольца, надеваемая на голову) и пратьят (наплечная повязка-амулет).
Интересный момент: входя на ринг, спортсмены должны перешагнуть канатное ограждение, а не пролезть под ним. Тайцы особо почитают голову, поэтому не допускают, чтобы она оказалась под чем-то. Самое же унизительное-получить удар стопой по лицу, ведь в таком случае голова бойца оказывается ниже ноги противника. Если стопа просто прикоснулась к лицу, это расценивается как плевок.
Сегодня тайский бокс рассматривается не только как вид спорта, но и как прекрасное средство самообороны. Большое количество разных по характеру ударов, использующихся в системе муай тай, позволяет надежно защитить себя в самых непредсказуемых ситуациях.
Муай тай – единоборство, дающее возможность за короткий срок освоить технику ведения боя. Человек подготавливается не только физически, но и (что не менее важно!) психологически и морально.
Как проходят занятия
Главное внимание на занятиях уделяется оттачиванию техники удара. Тренирующийся сотни и тысячи раз повторяет каждое движение, доводя его до полного автоматизма. Отточив до совершенства каждый вид удара, спортсмен переходит к этапу комбинирования – все отточенные удары группируются в два-четыре мощных. По сути, бой представляет собой использование таких комбинаций.
Обязательными являются упражнения, вырабатывающие скорость и выносливость.
Главное преимущество муай тай – развитие всей мускулатуры. Комплексы упражнений разработаны таким образом, что позволяют максимально развить и закалить тело, усовершенствовать дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Клуб единоборств – отличный выбор для желающих укрепить свое здоровье и усовершенствовать тело, развить силу, выносливость, гибкость и координацию.
Немаловажно и то, что муай тай помогает закалить психику. Освоивший техники становится более целеустремленным, смелым и решительным. И, конечно же, тайский бокс выбирают те, кто желает обучиться приемам самообороны.
На тренировках по муай тай в Москве вы научитесь правилам защиты от ударов в голову, а также по телу и ногам. Освоите технику нанесения ударов коленями, локтями, кулаками, стопами, голенями. Азбуке муай тайн может обучиться человек любого возраста и пола, даже ребенок. Наверное, каждый понимает, насколько в наши дни важна самооборона для девушек.
На начальном этапе тренер по муай тай ставит задачу повысить общий уровень физподготовки ученика, разить в нем силу, выносливость, скорость реакции, выработать правильные двигательные навыки. Кроме того, даются основные приемы тайского бокса: удары различными частями тела, способы защиты, ведение боя в клинче. Уделяется время и теории.
Второй этап предполагает дальнейшее совершенствование физических качеств и техники боя.Также изучаются тактические методы, организуются состязания.
Тайский бокс по-другому называют боем восьми конечностей, поэтому сам вид спорта очень подвижный и требуется физическая подготовка, поэтому муай тай полезен при похудении, а тем у кого есть противопоказания к физическим нагрузкам или сильные травмы - противопоказан.
Знаменитые спортсмены
Самарт Паякарун, еще один тайский боксер, четырежды становился чемпионом Люмпинии (место проведения состязаний мирового уровня).
Роб Каман из Голландии занимается муай тай практически всю жизнь, много раз был признан лучшим в мире кикбоксером.
Сегодня высокие результаты показывают Реми Боньяски, Геворг Петросян, Петер Артс, Бард Хари и другие чемпионы мирового уровня.
Тайский бокс или муай-тай - боевое искусство Таиланда. Поединки в тайском боксе ведутся в полный контакт и по очень жестким правилам. Основу муай-тай составляет ударная техника. Удары противнику наносятся на всех уровнях: в голову, по корпусу, руками и ногами, локтями и коленями. Захваты и броски в тайском боксе играют менее значимую роль. В муай-тай культивируется также прикладная техника: работа с колюще-режущим оружием, различными видами ножей и кинжалов, палками, метательными ножами и др. Правительство Таиланда всячески способствует развитию муай-тай. В настоящее время тайский бой популярен далеко за пределами страны.
Тайский бокс имеет тысячелетнюю историю. Около 2 тысяч лет назад данное единоборство имело совершенно другое название, которые звучало, как “пахуют”. Прародитель популярного спорта муай-тай берёт своё начало у Суваннапум, где он был основан пятью великими мастерами. Огромное количество приёмов из “пахуюта” применялось в целях обучения армии Таиланда. Благодаря данному единоборству армия Таиланда могла проводить бои со своими древнейшими врагами.
Первые соревнования по “пахуюту” были проведены в городе Аутон в 10 веке, в качестве зрелищного шоу для всего народа. Помимо этого, пахуют того времени считался азартной игрой. Соревнования носили дружественный характер, именно поэтому смерть была практически исключена. Со временем подобного рода мероприятия получили название “муай”, что означает “схватка”. Таким образом, тайский бокс постепенно начал перетекать в спортивное русло. Данный вид спорта всегда имел огромную популярность среди жителей Таиланда, но время пика развития муай-тай настало при правлении Рама 5. Те кто, выигрывали в соревнованиях в те времена, могли спокойно получить королевские награды и различного рода титулы. В те годы правила проведения боёв по муай-тай подверглось некоторым изменениям – на ринге были установлены специальные ограждения в виде верёвок, а бои стали проводиться по часам. Руки бойцов обматывались полосками лошадиной шкуры – это для того, чтобы защитить руки и сделать наносимые удары гораздо сильнее. Со временем лошадиная шкура была заменена специальными лентами из обычного хлопка.
Тайским боксом мог заниматься абсолютно любой таиландец, независимо от его происхождения. До 20-х годов прошлого столетия данный вид спорта был даже официально включён в школьную программу.
Начиная с 30-х годов 20 века, единоборство под международным влиянием подверглось изменениям. Бойцами стали надеваться на руки перчатки, вместо ленточных обмоток, а также были отменены наиболее жёсткие приёмы и удары. Всё это немного смягчило, на самом деле сильно жёсткий вид спорта. Ещё в 30-х годах в муай-тай были установлены определённые правила ведения боя, которые сохранились и по сей день. Но независимо от того, смягчили данный вид спорта или нет, он всё равно, остался близок к реальному бою. Считается, что тайские боксёры гораздо сильнее остальных подготовлены к контактным боям.
На пространстве бывшего СССР Тайский бокс появился в 90-х годах прошлого века, однако данный вид боевых искусств очень быстро стал известным и всеми любимым, поэтому он занял уютное ведущее место среди остальных боевых единоборств. На сегодняшний день муай-тай представляет собой весьма зрелищное и действенное единоборство. Главной особенностью тайского бокса являются серии ударов локтями и коленями. Кроме этого в муай-тай входит огромное количество различного рода бросков и приёмов, способных вывести соперника из равновесия.
Из-за своей результативности, а также простому обучению, тайский бокс стал сильно популярен не только в своей стране, но и по всему миру. На сегодняшний момент существует два основных выделения данного бокса – это традиционное единоборство и спортивный муай-тай.
Традиционный Тайский бокс включает в себя огромное количество травмирующих ударов, которыми можно легко поломать противника. Помимо этого, спортсменам, занимающимся традиционным тайским боксом, необходимо посвящать много времени медитации. Традиционный муай-тай не подразумевает проведение официальных турниров или соревнований, а все знания переходят от Учителя к ученику. Процесс обучения традиционному тайскому боксу затрагивает не только физические тренировки, отработку приёмов, изучение различных техник, но и развитие личности в духовном плане – человек подготавливается к жизни и реальному бою не только снаружи, но и изнутри. Двери традиционного муай-тай открыты далеко не каждому, потому что освоить данное искусство могут единицы.
Что же касается спортивного Тайского бокса, то стоит напомнить, что это искусство образовалось от традиционного тайского бокса. Спортивное муай-тай является распространённым повсеместно боевым искусство, которым может заняться каждый желающий. Соревнования, которые проводятся по данному виду спорта, можно разделить на любительские и профессиональные – отличие в сходстве с реальной схваткой. Тайские боксёры являются одними из самых подготовленных к контактным боям спортсменов – они могут работать, как в ближней, так и в средней, и в дальней дистанциях. Основной урон противнику тайский боксёр может нанести в ближней или в средней дистанции, когда в ход начинают пускаться локти и колени. В любительском спорте не всё так жёстко – введены мягкие правила, тактика боя немного иная, также сражающиеся имеют защиту.
Тайский бокс представляет собой единоборство, которое способно дать возможность человеку в короткие сроки приспособиться к ведению боя. Человек подготавливается, как физически и технически, так морально, духовно и психологически.
Читайте также: