Сообщение о человеке который поборол свой страх
Обновлено: 07.07.2024
Страх — явление вполне естественное, основанное на инстинктах (именно поэтому так сложно его победить). Но это чувство порой имеет такую сильную власть над человеком, что может полностью парализовать его волю. Белорусы, наблюдая за происходящим в Украине, несомненно, испытывают острый страх, боль, панику — и это все мешает многим жить и работать. Office Life узнал у специалистов, как на нас воздействует страх, и собрал рекомендации, как со всем этим бороться.
Почему страх опасен?
Страх — это эмоционально окрашенная кратковременная эмоция или относительно длительное психическое состояние, чувство внутренней напряженности, порождаемые переживанием реальной или ожидаемой опасности, поясняет психолог минского Городского клинического психиатрического диспансера Майя Алексеева.
Справка Office Life
Что происходит с организмом при страхе?
В работу организма активно включаются гипоталамус, гипофиз и кора надпочечников. В результате активации гипоталамуса вырабатывается кортикотропин. Он, в свою очередь, включает нервную систему и гипофиз. Тот запускает надпочечники — и вырабатывает пролактин. Надпочечники выделяют кортизол. Вместе с этим вырабатываются адреналин и норадреналин.
Все это может как помочь, так и навредить человеку: если угроза реальная — такая реакция организма позволяет ему быстрее думать и бежать от опасности; если угроза ожидаемая, мнимая и постоянная, то на фоне психологического напряжения могут развиваться психосоматические заболевания.
То есть со страхом нужно бороться в меру своих возможностей.
Что нужно делать, чтобы стало легче?
Дышать, советует Александр. Несколько глубоких вдохов до упора — и выдохов до упора. Потом дышите нормально. Чувствуете, что дыхание замирает, — сделайте новый цикл глубоких вдохов и выдохов.
Обеспечить себе комфорт. Чтобы ни происходило вокруг, вам должно быть тепло и сытно как можно дольше. Кажется, как можно есть, когда такое происходит? Нужно есть! Организму нужно дать ощущение безопасности — только так вы сможете принимать взвешенные решения. Позаботьтесь о себе.
Двигаться. В крови сейчас много адреналина — выпустите его. Не истязайте себя, но немного нагрузите: вам помогут легкая пробежка, ходьба, отжимания, прыжки со скакалкой. Слейте напряжение в физическую нагрузку.
Обеспечить социальный контакт. Поддерживайте друг друга. Да, хочется уединиться, потому что положение кажется невыносимым. Но именно сейчас вам точно нужны другие люди: делитесь переживаниями, плачьте, кричите вместе, обнимайтесь.
Продумать план действий для себя и близких в случае реализации худшего сценария.
Если есть возможность, нужно отвлечься от происходящего, дополняет рекомендации Александра врач-психотерапевт Константин Минкевич. Займитесь чем-нибудь важным и нужным для себя. Тем, что вы можете делать и способны контролировать.
Если вы руководитель
Руководите людьми — значит, во-первых, отвечаете в том числе за эмоциональное состояние коллектива; а во-вторых, более всех заинтересованы, чтобы страх и паника подчиненных не мешали бизнес-процессам. Что делать в сложные времена топам и владельцам бизнеса, советует Александр Сержанович.
Страх — это механизм защиты, что давал нашим предкам возможность уцелеть. Но сегодня мы очень далеки от тех условий, в которых когда-то он помогал выживать. В современном мире он скорее мешает. Мешает добиваться успеха, расслабляться, влияет на качество жизни. Поэтому в попытках разобраться с собственными фобиями люди ходят к психологу, рационализируют свои опасения, изучают техники релаксации и бросают себе вызов. Но одним это помогает, а другие так и продолжают бояться.
Боязнь летать — мания тотального контроля. Ты не можешь контролировать самолет, спуск, скорость, оттого и боишься. Нужно научиться доверять. Я сажусь в кресло и сама себе говорю, что за штурвалом опытный пилот, даже два, они хотят мягко приземлиться даже больше меня, они умеют управлять этой штукой, а я даже при всем желании с самолетом не справлюсь. Поэтому на время полета считаю себя ответственной только за то, что зависит от меня: не загромождаю проходы, пристегиваю ремень, успокаиваю детей, отвлекаю себя. © katenok_13 / livejournal
Каждому из нас знакома ситуация, когда вместо того, чтобы действовать, мы ищем различные отговорки и оправдания, а наши сокровенные идеи и замыслы так и не доходят до своей реализации. В такие минуты нашим сознанием руководит страх, и особенно характерно это для творческих людей.
Однако, здесь стоит оговориться: страх — это не то, чего следует избегать, и если вы боитесь, это не значит, что вы делаете что-то неправильно. Наоборот, страх — показатель того, что вы на верном пути, а его преодоление — цена, которую необходимо заплатить, чтобы добиться значительных результатов.
Безусловно, совсем необязательно делиться с другими всем, что вы когда-либо подумали, написали или сделали: в наш век информационных технологий, когда у каждого появилась возможность высказаться, в мире и так стало слишком шумно.
Тем не менее, если вам действительно есть, что сказать, если у вас есть мечта, которую вы хотели бы осуществить, или идея о том, как сделать нашу жизнь чуточку лучше, действуйте — вы в ответе за это перед остальными людьми. Будет нелегко, но все успешные люди на своем пути испытывали страх, мучались вопросами, чувствовали неуверенность в себе и переживали целый спектр противоречивых эмоций.
Для того, чтобы лучше узнать, через что им пришлось пройти, предлагаем вам шесть историй о том, как известные писатели, актеры и художники справились со своим страхом и начали творить.
Страх подсказывает нам, что нужно делать
«Вас парализовал страх? Это хороший знак. Бояться здорово. Как и сомнения в себе, страх — это индикатор, который говорит, что нам нужно делать. Помните одно простое правило: чем больше пугает вас предстоящее дело или выбор призвания, тем вероятнее, что это именно то, чем вам стоит заниматься.
На пути личностной реализации самое важное — сделать первый шаг: только так мы открываем себе дорогу к успеху.
Начните с малого
Сет Годин (Seth Godin), интервью с Деби Милман (Debbie Millman)
Психологическая устойчивость — всего лишь навык, его можно развивать как и любой другой. Умение преодолевать собственный страх похоже на формирование новой привычки: начните с малого и постепенно увеличивайте сложность.
Бегите прямо на львиный рык
Безусловно, всегда найдутся люди, которым не понравится то, что вы делаете, и они могут осудить вас. Но если вы опустите руки и не покажете миру то, на что способны, это будет гораздо худшее преступление — предательство себя. Выбирайте сами: быть судимым за то, что вы создали, или за то, что ваш талант умер внутри вас.
Сейчас — самое лучшее время
Хью Лори (Hugh Laurie), запись на facebook
Муки творчества
В конечном итоге, неуверенность к себе, страх и прокрастинация — это замечательная возможность познакомиться с собой и узнать себе цену, ведь только пройдя через все муки творчества и добившись результата, мы понимаем, на что способны.
Вместо заключения
Внесите свой вклад в окружающий мир, создавайте и делитесь своим внутренним сиянием. Жизнь дана нам не только для того, чтобы пользоваться созданным другими, но и для того, чтобы творить самим.
Все мы, абсолютно все, чего-то боимся. Кто-то — смерти, столкнувшись с ней в нежном возрасте; кто-то — темноты, однажды посмотрев ужастик; кто-то — начинать новое дело, потому что когда-то родители упрекнули в чрезмерной инициативности; кто-то — заводить свежие отношения, нарвавшись на предательство. Разумеется, у каждого страха есть свои — не всегда явные — причины. И свои — тоже не всегда явные — лекарства. Эта подборка — 10 фильмов о тех, кто не испугался попробовать победить. Страх, боязнь, чистый лист и самого себя.
Поппи (Салли Хокинс) живёт вместе со своей подругой в небольшом доме, работает учительницей, ходит в нелепой одежде. К тридцати у неё нет ни мужа, ни детей, ни высокооплачиваемой работы. Но у Поппи — бойкой и говорливой женщины — всё по-настоящему хорошо. Она радуется каждому прожитому дню, улыбается прохожим, ничего толком не ждёт. Этим и невероятно сильна. Обаятельный фильм Майка Ли — несколько дней из жизни человека, который давным-давно сделал свой выбор в пользу невероятного оптимизма.
Ассистенты — люди, которые всегда в тени. Они заказывают столики в ресторанах и бронируют билеты на самолёт, занимаются переговорами и встречами, новыми проектами и финансами (режиссёр — Ниша Ганатра). Не своими. Мэгги (Дакота Джонсон) несколько лет работает помощницей Грэйс (Трэйси Эллис Росс) — певицы, которой восхищается с самого детства. В глубине души девушка мечтает только об одном — о продюсировании музыки, что близка и понятна. Но шоу-бизнес — штука сложная, опасная и мстительная.
Картина Срджана Колевича — россыпь всевозможных страхов: один боится новых отношений, другая — закончить старые, третий — признаться в любви, четвёртая — начать новую жизнь. Однажды днём Гаврило (Небойша Глоговац), едущий по Бранкову мосту Белграда, спасает от самоубийства женщину с разбитым носом. И её ребёнка. Теперь ответственность за них полностью ложится на мужчину. Балканских песен, ракии и дудок нет, но в наличии — виды столицы Сербии, бойкие диалоги и своеобразный юмор.
Рональд Пикап, Мэгги Смит, Билл Найи, Джуди Денч (короче — настоящий актёрский клад) в жизнеутверждающем фильме Джона Мэддена о пожилых людях, что без страха (но с опасением) отправляются в Индию. Знакомятся и открывают для себя необычную страну, меняются и привыкают к местным реалиям, отказываются от былого комфорта и пробуют острую кухню, переживают новую молодость и заново влюбляются в жизнь.
Каждый из нас запросто может сделать день другого чуть лучше: поздороваться с соседом, улыбнуться прохожему, поддержать того, кто рядом. Для этого не нужны ни космические деньги, ни особые навыки, ни несколько высших образований. Простоватый Евгений (Евгений Сытый) приехал в Москву из Беларуси (режиссёр — Борис Хлебников). Остался — в лучших традициях — без денег и документов. Его приютил сердобольный бывший инженер, которы горячо уверен в одном: всякую минуту нужно бороться со злом. Легко, непринуждённо и весело.
Чёрная комедия Альбера Дюпонтеля, обласканная призами, — смех сквозь слёзы, юмор на тему безысходности, свет в конце тоннеля. Давным-давно, будучи смешной девчонкой с дредами, Сюзи (Виржини Эфира) под влиянием строгих родителей оставила своего новорождённого сына. Сейчас же ей, статной блондинке, диагностировали смертельную болезнь. Впадать в хандру нет времени — счёт идёт на минуты. Попытки найти ребёнка приводят к череде невероятно комичных ситуаций, способных ещё раз доказать, что в нашем мире любви, доброты и взаимовыручки куда больше, чем мы все думаем.
Читайте также: