Сообщение на тему режим дня и его значение для здоровья человека 5 класс обж кратко

Обновлено: 02.07.2024

Распорядок дня имеет существенное значение для продуктивного и нормального функционирования человека. На этот счет существуют разные взгляды, но, так или иначе, всегда есть согласие в одном простом факте – распорядок делает день более эффективным и продуктивным.

Мы можем исходить из разных концепций, когда рассматриваем распорядок дня. К примеру, в древней Индии ученые разделяли сутки на так называемые мухурты (длительность около 40 минут) которые определялись космическими циклами и предписывали свое занятие для каждого такого цикла. Современные ученые рассматривают биологические циклы людей и тоже говорят об актуальности выбирать для каждой части дня определенное дело.

Современное общество существует по распорядку дня, который во многом обуславливается экономическими факторами, то есть так просто удобнее существовать, исходя из потребностей производства и сугубо утилитарных потребностей общества. Поэтому введен восьмичасовой рабочий день, поэтому существует пятидневная рабочая неделя и многое другое.

Также в некоторых странах существуют свои особенности распорядка дня, такие как сиеста в некоторых жарких регионах, где рабочий день разделяется отдыхом в середине.

В любом варианте довольно значимо уметь определять свой режим дня, хотя бы из положений личной эффективности и здоровья. Для современного школьника он может выглядеть следующим образом:

утро – подъем, легкие физические упражнения, закаливание и подобное;
дорога до школы, начало учебы, утренний прием пищи;
учеба, обед;
день – посещение секций и дополнительных занятий, период для увлечений и хобби;
начало вечера – выполнение домашней работы, домашних заданий, тренировка тела;
вечер – ужин, проведение досуга с близкими, выбор развлечений по собственному вкусу;
чтение, отход ко сну.

Как правило, именно таким образом выглядят будни современного школьника. Подобным образом формируются и распорядки взрослых людей. В основе всегда нужно использовать ряд основных составляющих, которые позволяют развивать целостную личность: деятельность полезная для общества (учеба, работа и подобное); деятельность для собственного развития и поддержания здоровья (увлечения, творчество, тренировки) и полезный отдых, который включает в себя интересные развлечения, занятия и эмоциональное общение в обществе близких людей.

Многие считают, что правильно организованный день – это залог успеха. Давайте разберемся, почему же большинство людей придерживается мнения, согласно которому нужно жить по режиму.

С детства нас приучают делать некоторые вещи ежедневно в одно и то же время. Завтрак, тихий час, обед, полдник, занятия в детском саду каждый день проходят в одно время. Режим приучает ребенка к тому, что ежедневно нужно уделять определенное количество времени разным видам деятельности. Таким образом физическое и умственное развитие происходит в гармонии.

После детского садика все ребята идут в школу. Школьникам также важно вести режим. Тем более, что многие ученики посещают не только школу, но и дополнительные занятия, танцы, ходят в спортивные секции, занимаются музыкой. Дети, посещающие кружки, имеют большую нагрузку, у них должен быть режим, иначе они просто не будут успевать уделять время всем своим хобби, здоровью и учебе. Дети должны помнить, что длительное нахождение в помещении может вызвать кислородное голодание, поэтому важно ежедневно гулять на свежем воздухе, во время таких прогулок улучшается обмен веществ и аппетит. Человек также должен знать, что необходимо каждый день ложиться спать в одно и то же время, таким образом сон будет крепким, а заснуть и встать вовремя утром будет легко.

Значительное количество подростков проводит много времени, сидя за компьютером или смотря телевизор. Родители должны помочь таким детям выстроить их ежедневный режим, объяснить, что за день им необходимо выучить уроки, погулять, уделить время разнообразным хобби.

Навык жить согласно режиму полезен и взрослому человеку. Человек, у которого есть режим дня, успевает сделать больше дел, ведь у него все распланировано. Он знает, во сколько нужно встать, чтобы не опоздать на работу, во сколько необходимо забрать ребенка из садика или школы. Такой человек никогда не забудет позавтракать или сделать зарядку, ведь живя каждый день согласно режиму, самый важные дела входят в привычку, вырабатывается рефлекс. К примеру, регулярное питание пробуждает в определенное время аппетит. Человек, зная, когда он захочет кушать, заранее приготовит себе еду или запланирует поход в кафе, у него не будет болеть живот от голода и настроение не испортится. Значит, мы можем утверждать, что люди, живущие по режиму счастливы.

Бесспорен факт, что люди, которые живут по режиму, ведут более здоровый образ жизни, чем те, у кого режима нет. Людям, которые правильно выстраивают свой режим, легче стать успешными, так как им проще выстроить план работы и достигнуть поставленных целей. Теперь мы видим сколько плюсов несет в себе правильно построенный день. Я считаю, что всем людям стоит придерживаться определенного режима дня, уделять время здоровью, учебе, прогулкам и увлечениям.

Популярные сегодня темы

Клевер - травянистое растение, которое может достигать 55 сантиметров высоты. Ветвистый корень хранит бактерии, которые доставляют азот в почву. Три одинаковые листика клевера соединены в одн

Семейный бюджет - что это такое? Почему два таких больших понятия, как семья и бюджет объединили в одно? В тот день, когда молодые люди решили сделать серьезный шаг и создать семью,

Настольный теннис - это очень многообразная и увлекательная игра, у которой нет никаких ограничений по возрасту.

Пингвины относятся к классу птиц. Но, как всем известно, летать они не умеют, не смотря на то, что крылья у них имеются. Зато пингвины отлично плавают, поэтому значительная часть их жизни про

Олимпийские игры, или же Олимпиада, являются международными спортивными соревнованиями. Существуют зимние и летние игры, и каждые проводятся раз в 4 года.

Смоленск – древнейший город Российского государства, город-герой, который не раз спасал столицу России от врагов, благодаря своему выгодному местоположению и своим жителям.

Вся жизнь человека проходит в режиме распределения времени, частично вынужденного, связанного с общественно необходимой деятельностью, частично по индивидуальному плану. Так, например, режим дня студента определен учебным планом занятий в учебном заведении, режим военнослужащего — распорядком дня, утвержденным командиром воинской части, режим работающего человека — началом и концом рабочего дня.

Таким образом, режим — это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон. Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособности человека.

Главной составляющей режима жизнедеятельности человека является его труд, который представляет целесообразную деятельность человека, направленную на создание материальных и духовных ценностей.

Отдых — это состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности.

К важнейшему виду ежедневного отдыха относится сон. Без достаточного, нормального сна немыслимо здоровье человека. Потребность во сне зависит от возраста, образа жизни, типа нервной системы человека. Сон, прежде всего, способствует нормальной деятельности центральной нервной системы. Соблюдение режима сна — основа здорового образа жизни. Чтобы быть здоровым и работоспособным, необходимо выработать привычку ложиться спать и вставать в одно и то же время, научиться быстро, засыпать и крепко спать.

Примерный распорядок дня школьников.

Время суток, часы	Элементы режима дня
7.00—7.05	Подъем, уборка постели
7.05—7.15	Утренняя гимнастика
7.15—7.20	Умывание, закаливающие процедуры
7.20—7.45	Завтрак
7.45—8.00	Ходьба пешком в школу
8.00—13.30	Учебные занятия
13.30—14.30	Обед, прогулка на свежем воздухе
14.30—15.00	Послеобеденный отдых
15.00—16.30	Самоподготовка
16.30—18.30	Занятия в спортивной секции или самостоятельные
18.30—19.30	Занятия физическими упражнениями (3-5 раз в неделю)
19.30—21.00	Ужин, отдых
21.00—22.00	Вечерний душ. Отбой

Здоровье во многом зависит от образа жизни, однако, говоря о здоровом образе жизни, в первую очередь имеют в виду отсутствие вредных привычек. Это, конечно, необходимое, но вовсе не достаточное условие. Главное в здоровом образе жизни — это активное творение здоровья, включая все его компоненты. Таким образом, понятие здорового образа жизни гораздо шире, чем отсутствие вредных привычек, режим труда и отдыха, система питания, различные закаливающие и развивающие упражнения; в него также входит система отношений к себе, к другому человеку, к жизни в целом. Следовательно, для творения здоровья необходимо как расширение представлений о здоровье и болезнях, так и умелое использование всего спектра факторов, влияющих на различные составляющие здоровья (физическую, психическую, социальную и духовную), овладение оздоровительными, общеукрепляющими методами и технологиями, формирование установки на здоровый образ жизни.

Режим дня - это определённый распорядок, которого необходимо придерживаться для улучшения жизнедеятельности организма. Его не стоит воспринимать как некий строгий график, поскольку правильный режим дня не подразумевает поминутного расписания, где нужно чётко следовать всем пунктам. Режим дня скорее носит рекомендательный характер и должен помочь человеку распределять своё личное время, а также помочь организму получать больше пользы от обычных действий. Автор фото - Mark Tighe, ссылка на оригинал (фото было изменено).

К примеру, регулярные занятия спортом в одно и то же время (особенно если оно выбрано с учётом особенностей вашего организма) приносят гораздо больше пользы, чем беспорядочные. Так происходит, потому что при совершении действий в одно и то же время, организм может к ним подготовиться, а значит и получить больше пользы.

Общие советы

Польза режима дня

Заключение

Правильно составленный распорядок дня может приносить организму немалую пользу, особенно если он составлен с учётом особенностей организма человека. При этом, режим дня не обязательно должен быть строго расписан по часам, а значит, не должен угнетать и вызывать чувство предопределённости. Если в нём будет присутствовать немного хаоса - это даже хорошо.

Стресс
Со стрессом важно уметь своевременно справляться по той причине, что он оказывает разрушительное влияние на организм.

Вред пива
Существует миф, будто пиво не наносит особого вреда организму, поскольку является слабоалкогольным напитком. Это лишь заблуждение.

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать жизненные основные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности, вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.
Режим дня – распорядок дел, действий. Люди, ведущие беспорядочный образ жизни, пренебрегающие режимом дня, расплачиваются своим здоровьем, так утверждал доктор медицинских наук, профессор Ю. А. Хайрова.
Режим дня является основой здорового образа жизни: правильное чередование труда и активного отдыха, регулярный прием пищи, определенное время подъема и отхода ко сну, выполнение ряда гигиенических мер, позволяет длительно поддерживать высокий уровень работоспособности, избегать неоправданных нервных и психических перенапряжений, успешно управлять своими эмоциями.
Великий физиолог И.П. Павлов не раз говорил, что ничто так не облегчает работу нервных клеток головного мозга, как определенный распорядок жизни. Такой определенный распорядок, режим дня, чрезвычайно важен для человека. Всему свое время в режиме дня, а иначе и работа ладиться не будет, не пойдет на пользу.
Под режимом дня понимают распределение основных дел и мероприятий, осуществляемых человеком относительно постоянно в течение каждого дня. Основное назначение режима - обеспечить оптимальную активность деятельности организма человека, основных его функций и систем. Основой регуляции режима дня является чередование видов деятельности.
Если не налажено правильное чередование различных видов деятельности, если продолжительность ночного сна недостаточна, если мало отводится времени для отдыха на открытом воздухе – все это приводит к тому, что нервная система быстро истощается. Результат – снижение работоспособности. Вот почему каждый человек, должен обратить серьезное внимание на организацию времени бодрствования и сна.
Хороший отдых, а затем неукоснительное выполнение распорядка дня избавят от головных болей, вялости, постоянного чувства усталости.

Читайте также: