Слух новость сообщение о чем то
Обновлено: 03.07.2024
Как события в мире влияют на психику
— Вы можете тревожиться и беспокоиться, можете чувствовать гнев, безысходность и бессилие, потому что вы правда не способны изменить мир в эту секунду. Вы можете захотеть пойти по привычному пути преодоления стресса: секс, алкоголь, шопинг, конфликты. Вас может всё это рассмешить, а может неожиданно вылечить от хандры и тревоги. Так бывает. Если вы перестали сейчас что-то чувствовать — это тоже нормально. Так психика пытается заморозить боль и эмоции. А если вы просто не хотите об этом думать — это так же естественно, потому что об этом и правда не хочется думать, — отметил эксперт.
По его словам, тревога — базовая эмоция, она была нужна нам для выживания. А сейчас как раз та ситуация, когда под угрозой находятся наши базовые потребности, комфорт и чувство безопасности.
Как привести себя в чувство
Шестаков обратил внимание, что сейчас очень важно вернуть себе чувство опоры. Опорой является наша семья, работа, друзья, хобби, но самая важная — это наше тело, и забота о нем — значимый инструмент при борьбе со стрессом.
Итак, что может помочь?
Тренировки помогают отвлекаться от мыслей. Кроме того, в процессе занятий выделяются гормоны эндорфин и серотонин, благодаря которым мы начинаем чувствовать себя лучше. Хотя бы 20 минут, проведенные в тренажерном зале, пробежка, плавание или работа в огороде позволят облегчить состояние.
- Медитация или отдых для сенсорной системы
Есть медитация индивидуальная, когда вы сами ведете себя в сознание, и есть сопровождающая, когда вы визуализируете нечто при помощи голоса рассказчика.
Если такой вариант не подходит, то можно переключиться на пять базовых чувств — зрение, слух, осязание, обоняние и вкус. Часто бывает, что три из них (зрение, слух и осязание) перегружены. Тогда следует определить, какое из них напряжено больше всего, и выделить время (20–30 минут) для расслабления.
Например, если речь о зрении, то можно полежать в темной комнате. Если о слухе — то лучше всего побыть в тишине. Если же перегружено осязание (тактильность), обнимите кого-нибудь, будь то друг, животное или плюшевая игрушка.
В самые темные и трудные времена люди могли обращаться к ним, чтобы почувствовать себя лучше. Дело в том, что эти вещи закрывают четыре экзистенциальные данности бытия: смерть, свобода, изоляция и бессмысленность.
Попросите кого-то побыть с вами. Член семьи, друг, коллега, просто знакомый — ощущение близости с кем-то позволит не впадать в уныние и тоску. Вы не одни в этом мире, и есть кто-то, кто поможет вам.
В ситуации всегда можно отреагировать двояко: эмоционально и рационально. Если вы рациональны, но чувствуете, что от этого вам лучше не становится, позвольте себе выразить эмоции. Если они берут над вами верх, подумайте, что позволяло вам ранее их сдерживать.
Существуют также специальные упражнения, например, на дыхание, помогающие в стрессовой ситуации.
Как уменьшить тревогу
С учетом обилия негативных новостей Александр Шестаков советует отрегулировать свое информационное поле.
С ним согласна психолог Светлана Салпагарова. Она посоветовала ограничивать время, проводимое в социальных сетях.
— Когда вопрос касается бесконечного количества раздуваемых мнений людей, которые, по сути, могут быть не экспертами, которые берут информацию даже не из первых рук, а перерабатывают ее и нагнетают больше и больше эмоциональный резонанс, тем самым и порождая эту тревогу у людей, — вот от этого надо себя ограничить, а может быть, даже отказаться совсем, — полагает она.
Александр Шестаков назвал еще один способ помочь себе — дневник эмоций. Писать о чем-то, что волнует, снижает нагрузку — мозг понимает, что больше не нужно держать это в голове. Вести записи можно хаотично, на бумаге или в заметках в смартфоне.
Спрос на антидепрессанты растет
Последние события, включая пандемию, заметно подорвали ментальное здоровье россиян. Кроме того, сейчас происходит смена сезонов, а, по словам психолога Светланы Ладейщиковой, в это время мы наиболее уязвимы — происходит перестройка организма, что не может не отражаться на нашем внутреннем состоянии.
В настоящее время в России выросло число обращений к психиатрам и психологам, при этом спрос на антидепрессанты и нейролептики увеличился в начале 2022 года на 43% и 35% соответственно.
В процессе управления любой сложной системой (будь это общество или военная организованная структура) передача информации сталкивается с рядом негативным моментов, одним из которых является ее искажение под влиянием слухов. Слухи способны нанести непоправимый ущерб в силу того, что информация передается не в полном виде, а в виде искаженных ненаправленных потоков. Особенно опасны слухи в условиях военного управления, в период введения чрезвычайных ситуаций.
Слухи являются видов коммуникаций в управлении. Коммуникация применяется в двух значениях:
– общение, передача информации от человека (группы) к человеку (группе); специфическая форма их взаимодействия в процессе жизнедеятельности с помощью языка и других сигнальных форм связи [6].
Достаточно вспомнить, как ведут себя люди, когда слышат нечто потрясающее. Действительно, люди делятся этой информацией с соседом, другом, случайным попутчиком в общественном транспорте, желая произвести благоприятное впечатление своей осведомленностью. При этом, часто бывает так, что невольно или намеренно домысливается (конструируется) такая информация, порой доводится до абсурда с тем, чтобы потрясти собеседника, дать показать ему, насколько вы ценный источник информации. Но вот проверенный ли?
Некоторые слухи могут носить более масштабный характер. Они могут оказывать большое влияние на экономические и политические процессы. Например, в связи с банкротством одного из банков в прошлом году появился слух, что банковская система у нас в России находится в кризисном состоянии и что нужно срочно забирать денежные вклады. Основой возникновения слуха стал реальный факт, однако из этого были сделаны поспешные и неверные выводы, поскольку мнение экспертов по этому поводу было иным. Но люди, наученные горьким опытом начала 90-х годов прошлого столетия, легко поверили этому. Последствия в данном случае легко предсказуемы — не доверяя банкам, граждане уменьшили вклады. Это привело бы к тому, что, испытывая недостаток денежных средств, банки могли оказаться в состоянии финансового краха. А это, в свою очередь, могло привести к кризису всей банковской системы. Итог всего этого — слух о кризисе банковской системе приводит к кризису банковской системы.
Некоторые слухи могут оказаться опасными и с точки зрения общественного порядка, учитывая легковерие народа и общественное настроение. Опасными слухами, например, могут стать слухи о готовящихся терактах, начале военных действий с предполагаемым противником, слухи о конце света, распространении смертоносных болезней и т. д. Такие слухи, действительно, сложно проверить, тем более среди ученых и политиков нет полной информации о глобальных опасностях человечества. В итоге в народе начинают распространяться панические настроения, вспыхивают массовые волнения, могут возникнуть более опасные и зловредные слухи.
Итак, слухи как сложный вид устных коммуникаций по большей своей части могут оказаться опасными. Как же бороться со слухами? Есть ли какие-либо меры противодействия слухам?
Очевидно, что слухи искоренить нельзя, поскольку зачастую нельзя установить источник их появления и лиц, их распространяющих. Слухи — это неотъемлемая часть обыденной действительности. Но слухам можно противостоять.
Во-первых, следует не доверять безусловно той информации, которая по своей сути является искаженной или не полученной из официальных источников. Свое мнение следует излагать только на проверенной и достоверной информации.
В-третьих, стоит обратить внимание на развитие критического мышления молодежи и иных лиц. Осторожный подход к наиболее опасным слухам может избежать дальнейшего его распространения среди других, менее подготовленных к противодействию слухам людей.
Основные термины (генерируются автоматически): слух, банковская система, информация, группа людей, передача информации, массовая информация, официальная информация, повышение цен, раздувание слухов, распространение слухов.
Читайте также: