Сегодня в моде зож сообщение
Обновлено: 20.05.2024
Цикл внеклассных занятий по формированию навыков ведения здорового образа жизни:
Проблема здоровья российских школьников сейчас остро актуальна. Педагоги все больше осознают, что именно они могут сделать для здоровья школьника гораздо больше, чем врач. Это касается нескольких аспектов профессиональной деятельности педагога, связанных с вопросами охраны здоровья воспитанников.
Основные формы и возможности воздействия педагогов следующие:
1. Использование на занятия таких элементов его содержания (фактов, аргументов, примеров, задач), которые бы постепенно убеждали школьников в реальном вреде, который наносят вредные привычки здоровью и необходимости здорового образа жизни (учебный аспект).
Эти беседы можно провести как за два академических часа, так и разделить на четыре, в зависимости от подготовленности воспитанников.
Первое занятие - вводная беседа. Целью, которой является осознание учащимися индивидуальных особенностей здоровья, выявления ценности здоровья для каждого из учеников и их знаний в области ЗОЖ.
Второе занятие направленно на более глубокое знакомство учащихся, с составляющими здорового образа жизни. Его целью является раскрытие позитивных и негативных факторов, влияющих на здоровье человека.
Данное занятие можно разделить на три отдельных:
- Вредные привычки и личная гигиена.
- Двигательная активность и закаливание.
- Правильное питание и режим дня.
Особенностью этих занятий является подготовка выступлений по темам самими воспитанниками.
- Раскрыть позитивные и негативные факторы, влияющие на здоровье человека
- Воспитывать активную жизненную позицию, ответственное отношение к своему здоровью.
- Совершенствовать навыки общения на слухо - зрительной основе.
Продолжительность: 4 занятия по 40 минут.
Оборудование: ЗУА индивидуального пользования, компьютер, проектор, презентация о ЗОЖ, карточки.
Словарь: здоровый образ жизни, составляющие, артроз, стоматит, гиподинамия, дистрофия, моржевание, босохождение, правильное питание .
Жизнь — это подарок судьбы, данный нам свыше, а здоровье драгоценный дар, данный нам природой и мы не за какие деньги не купим его, если не будем к нему бережно относится.
Потерять здоровье легко, а вот восстановить очень сложно и не всем это удается.
Так почему же сейчас модно быть здоровым?
В наше время, когда медицина не всегда всем доступна, приходится следовать совету известного американского деятеля альтернативной медицины, натуропата, пропагандиста здорового образа жизни, деятеля американского движения за здоровое питание – Поля Брегга. В одной из своих книг он пишет:
Почему же вдруг люди резко начали следить за своим здоровьем.
Причин много и они разные.
Люди, занимающие спортом, стали намного привлекательней и популярней, чем пьяные без тормозов тусовщики.
Многие берут пример со знаменитостей, как они прекрасно выглядят, занимаясь спортом, следят за своим питанием, отказываются от вредных привычек.
Сейчас в прессе, соц. сетях видишь известных людей фото в спортзале, на велосипеде увидишь чаще, чем фотографию из клуба.
Развитие интернета сыграло большую роль, что здоровый образ жизни становится все более популярным.
При желании, не нужно нанимать персонального тренера, диетолога. Нужную информацию, такую как режим тренировок, правильное питание, советы по занятию спортом можно найти в свободном доступе.
Старый тренд начал надоедать. Алкоголик-рокер надоел массам, а на его место пришел бизнесмен-спортсмен.
Некоторая часть людей, не гонится за массами, а просто для своего же самочувствия ведет здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни начал побеждать и, кто это еще не осознал, призываю сделать ПРОСТЫЕ первые 10 шагов к долгой здоровой и счастливой жизни.
Давайте заменим соль и сахар
Это — самые главные наши враги. Их много содержатся во многих привычных продуктах, и мы бесконтрольно едим их, гораздо больше чем нужно. Отказаться резко это делать не всем под силу, поэтому попробуйте постепенно, когда готовите сами, просто кладите меньше, чем требуется.
На своем примере скажу, что это не трудно, если убедить себя, что это не твой продукт.
Существуют заменители соли и они доступны – ламинария, сельдерей, имбирь, чеснок, различные специи, пряные травы. Природные сахарозаменители – мед, стевия, сиропы агавы, топинамбура, кленовый сироп. Гораздо полезней выпить чашечку ароматного чая с сухофруктами, чем с сахаром.
Используйте больше пряностей
Главная ценность пряностей – высокое содержание антиоксидантов. В щепотке специй их содержится больше, чем в стакане ягод. А это значит, что пряности в пище способны ослабить действие свободных радикалов, вызывающих в организме человека окислительные процессы, ведущие к болезням и старению. Напоминаю, что пряности – прекрасная замена соли в блюдах и с ними привычные продукты приобретают новые вкусовые оттенки, а еда становится намного интереснее, чем когда вы просто ее посолили.
Откажитесь хоть от чего-то вредного
Я не врач, чтобы давать список продуктов, от которых нужно отказаться именно вам. Тем более, сразу исключить из меню все, к чему за долгое время привык, достаточно трудно. Выберите для начала хотя бы 3 действительно вредных позиции и попробуйте жить без них.
Не перебарщивайте с полезными продуктами
Есть что-то очень полезное в больших количествах или налегать на какой-то определенный набор продуктов тоже неправильно. Это может привести к переизбытку определенных витаминов и микроэлементов и вместо пользы, напротив, принести вред. Во всем должна быть умеренность. УМЕРЕННОСТЬ 10 первых шагов к долгой и счастливой жизни
Найдите свой суперфуд
Суперфуды – продукты, в которых очень много полезных веществ. О них сегодня много говорят, их рекомендуют и диетологи. Что важно в здоровом питании должен быть индивидуальный подход. Кому-то подходят диеты, а кому-то они противопоказаны. Кто — то комфортно чувствует себя на рационе, исключающем животный белок, а кому-то без белка нельзя. Так и суперфуды – у каждого человека свои. Найдите продукты, которые придают именно вам энергию и силу. Для кого – то например, это ягоды, или фрукты, какие орехи или смесь. И помните, суперфуды полезны лишь в определенных объемах и только при отсутствии противопоказаний.
Готовьте еду полезными способами
Даже самый полезный продукт, приготовленный неправильно, вряд ли пойдет на пользу. Хорошие способы приготовления – варка в воде и на пару, тушение, запекание, высушивание и квашение. А вот жареного и копченого стоит есть поменьше.
Выбирайте правильные напитки
Не зря говорят, что главный напиток – это вода. Пейте много чистой воды в течение всего дня. Отдавайте предпочтение морсам, компотам, натуральным сокам, домашним лимонадам. Замечательная вещь – фруктовый квас. Такой напиток – кладезь витаминов, источник полезных бактерий, и в нем нет сахара.
Позволяйте себе чуть-чуть…
К алкоголю нужно относиться спокойно. Бокал хорошего вина с правильно подобранным блюдом, не кому не навредит, а сделает ужин более экзотическим и вкусным. Главное – знать меру и выбирать хорошие напитки.
Больше двигайтесь
Необязательно посещать спортивный зал, бегать на стадионе и заниматься силовыми тренировками. Можно найти для себя комфортный вид спорта, например танцы, йогу, бассейн, ролики или велосипед, да просто прогулки по парку, заняться скандинавской ходьбой. Это тоже движение, и тоже путь к здоровью. Главное – понять, что будет интересно, полезно и приятно именно вам.
Настройтесь на лучшее
Бывает, наступает такой период, когда ты сам настраиваешься на правильный образ жизни и начинаешь следовать ему. Если силой заставлять себя каждый день есть капусту и бегать по 40 минут, не уверена, что это будет полезно организму и улучшит ваше психологическое состояние. Мотивацией должна быть уверенность в том, что переход на правильный образ жизни принесет вам физическое, психологическое и эмоциональное здоровье. А это очень важно
Научитесь слышать свой организм и правильно подбирать к нему ключики. Он всегда говорит вам правду, если в чем-то нуждается или, напротив, что-то отвергает.
Чтоб удавались все твои дела, а жизнь всегда искрилась позитивом, ты установку дай себе с утра: я счастлива, успешна и красива!
РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ ЕЩЕ СТАТЬИ НЕ МЕНЕЕ ИНТЕРЕСНЫЕ:
1. Высококалорийные продукты -чем заменять
В Россию пришла новая мода, мода на здоровый образ жизни. Многие люди живут по моде. Мода - это не только форма причёски. Мода - это и особенности поведения, которого придерживается значительная часть общества. Следовательно, вполне уместно говорить и о моде на образ жизни. Мода начинает распространяться тогда, когда процент её последователей достигает некоторого критического уровня. Важнейшей задачей настоящего времени является создание моды на здоровье, здоровый образ жизни. При этом следует учитывать то, что легче усваиваются те формы поведения, которые в той или иной степени связаны с биологическими потребностями организма. Одной из таких потребностей у человека является потребность в двигательной активности, особенно ярко проявляемая в детском возрасте. Здесь и должны закладываться основы ЗОЖ и мода на такой стиль жизни.[1]
По уставу Всемирной организации здравоохранения, здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов. В то же время в медико-санитарной статистике под здоровьем у индивидуума понимается отсутствие выявленных расстройств и заболеваний, а в общественном здоровье самым важным является процесс снижения уровня смертности , заболеваемости и инвалидности .
Быть здоровым - естественное желание каждого человека. Здоровье - понятие не только биологическое, но и социальное. Хорошее здоровье - это радостное восприятие жизни, высокая трудоспособность. В нашей стране здоровье каждого человека.
Для сохранения и поддержания здоровья людей важное значение имеют условия труда, прожиточный минимум, образ жизни, состояние здравоохранения. Все эти условия жизни людей определяются социальным строем общества. В конечном итоге социальный строй определяет уровень рождаемости, заболеваемости, смертности, продолжительности жизни населения. Эти факторы в свою очередь оказывают положительное или отрицательное влияние на социально-экономический прогресс общества.[1]
Для сохранения и восстановления здоровья недостаточно пассивного ожидания, когда природа организма раньше или позже сделает свое дело. Человеку самому необходимо совершать определенную работу в данном направлении. Но, к сожалению, большинством людей ценность здоровья осознается только тогда, когда возникает серьезная угроза для здоровья или оно в значительной степени утрачено, вследствие чего возникает мотивация вылечить болезнь, вернуть здоровье.
Наибольшее неблагоприятное воздействие оказывают такие поведенческие факторы риска, как курение и злоупотребление алкоголем.[2]
Курение - главная устранимая причина болезней и преждевременной смерти населения России. В стране ежегодно выкуривается свыше 230 млрд. штук сигарет, что позволяет отнести Россию к числу пяти стран, лидирующих в мире по потреблению табака.
К важнейшим причинам инвалидности и смертности населения относится злоупотребление алкоголем. В последние годы Россия вышла на одно из первых мест в мире по уровню употребления алкоголя: 12-15 литров чистого этанола на человека в год. При этом истинное количество потребленного алкоголя с трудом поддается оценке в связи со сложностью определения объема его кустарного изготовления, контрабандной и фальсифицированной алкогольной продукции. Наблюдается рост смертности от причин, связанных с употреблением алкоголя.[2]
Вот основные факторы, определяющие здоровый образ жизни:
- отсутствие вредных привычек (злоупотребление алкоголем и табакокурение);
- полноценное и сбалансированное питание;
- регулярное прохождение медицинских осмотров;
- культура обучения гигиеническим навыкам;
- соблюдение режима труда и отдыха;
- состояние окружающей среды.[3]
Все эти принципы просты и вечны, как истина. Осталось им только следовать.
Поэтому начните с себя. И, поверьте, вы станете очень модным человеком не на сезон, а навсегда.
Год быка покажет стальные… ну, как у спартанца
ТОП-5 здоровых тенденций: мода и тренды
Здоровье в моде: исследования и забавные фишки
Тренд на здоровый образ жизни становится популярнее, чем профиль Бузовой в Instagram. В погоне за красивой фигурой и богатырской силой все уже распробовали гречневую муку, порошок из южноамериканского фрукта лукумы, суперфуд, микрогрин, урбеч, чай матча, которые постепенно перебираются из хипстерских кофеен на домашнюю кухню. Здоровье в моде и первыми, кто внедрил тенденции правильного питания — веганы, диабетики, дети и беременные женщины. Спасибо им за вкусную моду, аппетитные кулинарные тренды!
В 2021 году главным трендом становится — мода на здоровье и правильное питание!
Год быка покажет стальные… ну, как у спартанца
Чем побаловать себя в 2021 году, когда на лице еще маска, а в голове — масса вариантов, как улучшить иммунитет? Здоровье в моде — об этом кричал весь високосный год, еще раз обративший наше внимание на альтернативные продукты на растительной основе, пророщенные зерновые, гринвошинг, интервальное голодание. Теперь добавилась еще мода на свето- и цветотерапию в условиях невыносимой изоляции в период коронавируса.
Чем больше зеленого цвета в твоем рационе, тем лучше ты себя чувствуешь! Проверено!
В обществе наметилась благоприятная динамика в сторону развития моды на здоровье и правильные привычки. Некоторые плюются от Instagram-зависимости, но сервис действительно полезен! Социальная сеть культивирует моду на красивое тело, фитнес, ЗОЖ, любовь к спорту. Унылый пучок петрушки на завтрак, обед и ужин способен набрать колоссальное количество лайков, ведь стал одним из главных трендов здоровья в 2021 году.
Спорт способен победить любой недуг. Главное, вовремя им заняться!
ТОП-5 здоровых тенденций: мода и тренды
Исключаем углеводы из рациона. Включаем овощи, фрукты и полезное меню
Свето- и цветотерапия: мода быть позитивным
Свежий тренд — мода на здоровье будет у всех на устах в 2021 году. Цветотерапия — методика, стимулирующая активность клеток, обмен веществ, улучшающая микроциркуляцию, обновляющая регенеративные процессы, ускоряющая заживление ран, активизирующая нервную систему, подавляющая аллергические реакции и многое другое. Энергия света и цвета укрепляет иммунную систему и успешно борется с воспалительными заболеваниями.
Цвето- и светотерапия лечат лучше любой аскорбинки!
Рецепт счастливого человека заключается, в том числе, в правильном образе жизни!
Альтернативные продукты
Представь себе, что витамины могут быть не только во флаконах или лекарственных пластинах!
Красивый сет из фруктов и овощей дает богатырскую порцию витаминов и улучшает здоровье
Тренды, мода и суперпрофессии: диетолог и нутрициолог
Сегодня каждый второй в Instagram — нутрициолог без дипломов и опыта работы, разрабатывающий ваш рацион за несколько тысяч рублей. Сертифицированные консультанты диктуют тенденции здоровья и вводят в моду массу новых терминов, корректируют меню. Сегодня в тенденциях здоровья: пробиотики, пребиотики, спред, стевия (безопасный подсластитель со специфическим), фриганизм (течение, позволяющее свести потребление продуктов к минимуму), чувис и многое другое.
Нутрициолог — одна из самых популярных профессий 2021 года
Интервальное голодание, аутофагия и кето-диета (здоровый кетоз)
В 2016 году японский биолог Есинори Осуми описал механизмы аутофагии и получил Нобелевскую премию. Теперь мода на здоровье диктует новые тенденции и тренды — интервальное, периодическое, цикличное голодание, а также фастинг. Их суть состоит в разделение обычного режима питания на строгие периоды воздержания от пищи. Они длятся от 15 до 35 часов. В это время разрешается только пить воду.
Кето-диета и интервальное голодание набирут еще большую популярность в 2021 году
В любимый фаст-фуд стараются вложить максимум полезных ингредиентов
Однако в лидерах остаются рыба, овощи, белковые десерты и растительная пища
Тенденции здоровья и мода на техно косметику
Умные гаджеты перебираются на ванные полочки. Теперь девушки и мужчины пользуются smart-девайсами, определяющими состояние кожи, степень ее увлажненности, текстуру. Так намного легче подобрать уходовую косметику. Мода на здоровье тесно переплетается с искусственным интеллектом, упрощая жизнь. Приложения полностью контролируют здоровье и качество жизни: отслеживают ваши данные об окружающей среде, температуре, влажности пыльце. На упаковках появляются NFC-метки для определения ингредиентов. Моду на здоровье поддерживают такие умные гаджеты как:
- фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 5
- тенденции на здоровье по максимуму — девайс Apple Watch Series 5
- умный тонометр Nokia (Withings)
- модный глюкометр iHealth Smart Wireless Gluco-Monitoring System (BG5)
- smart-весы, трекер сна, ровная осанка и пр.
Теперь не мама следит за твоим здоровьем.
Соблюдай часы приема пищи и придерживайся их — вот и весь секрет!
Здоровье в моде: исследования и забавные фишки
Популяризация моды на здоровье рождает многочисленные исследования в этой сфере. Так британцы Тим Спектор и доктор Меган Росси выяснили, что для оптимального состояния кишечника человек должен потреблять около 30 видов растений каждую неделю. Еда для настроения Mood Foods c ноотропными веществами повышает энергию, сон или работу мозга, когнитивные функции. Новые тенденции здоровья также касаются темы аюрведа и ферментированных продуктов (кефир, чайный гриб и кимчи).
Еда для настроения — вовсе не маркетинговое определение, а полезное питание
У современных блюд получается быть не только полезными, но и привлекательными
Кстати, йогу и прогулки на свежем воздухе никто не отемнял даже в период covid-2019
Боишься выходить из дома? Расстели каремат дома!
Хотя продукты питания 2021 отличаются от тех, что были полвека назад, но они не менее полезны!
Читайте также: