Друзья и враги нашего здоровья мини сообщение

Обновлено: 18.05.2024

Как помочь организму в борьбе с негативными воздействиями? Какие существуют средства для повышения иммунитета? Обязательно ли использовать радикальные способы закаливания? Ответы на эти вопросы — в нашей статье.

Содержание

Что такое иммунитет?

Продукты для иммунитета

Полезные привычки и правила для укрепления иммунитета

Враги иммунитета

5 cоветов по укреплению иммунитета

Чтобы ответить на вопрос, как поднять иммунитет, нужно разобраться, что представляют собой иммунные силы организма, какие факторы делают их сильнее, а какие наоборот ослабляют.

Что такое иммунитет

Иммунитет — это невосприимчивость организма к различным вредным воздействиям. Если иммунная система работает хорошо, человек не просто редко болеет простудами — у него легко заживают раны, его кожу и ногти не поражают грибки, бородавки и прочие мелкие неприятности, у него хороший жизненный тонус и ровный психологический настрой.

Ученые выделяют несколько видов иммунитета:

Врожденный — заложенная от природы способность определять опасные для здоровья воздействия и бороться с ними.
Приобретенный — иммунитет, сформированный в течение жизни.

Также иммунитет можно разделить на естественный и искусственный. Искусственный иммунитет формируется при использовании вакцин и прививок. Естественный иммунитет — это совокупность врожденного иммунитета, защитных сил, которые формируются при передаче ребенку антител матери во время кормления грудью, а также невосприимчивости к ряду болезней, которые мы перенесли.

Чтобы защитные силы справлялись с ежедневными опасностями и поддерживали наше здоровье, необходимо поддерживать иммунитет в тонусе. А для этого важно следить за своим питанием и образом жизни.

Продукты для иммунитета

Прежде всего следует уделить внимание своему рациону питания. Он должен быть разнообразным, насыщенным витаминами и минеральными веществами, сбалансированным, то есть рациональным по качеству и количеству потребляемой пищи.

Вещества и продукты, необходимые для поддержания иммунитета:

белок растительного и животного происхождения: содержится в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, грибах;
витамины, особенно А, С, Е и группа В: фрукты, овощи, ягоды, пророщенная пшеница, зелень, бобовые;
селен, цинк, йод: морепродукты, злаки, грибы, сыр, фасоль, чеснок, зеленый горошек;
белок, лакто- и бифидобактерии: кисломолочные продукты, квашеная капуста, моченые яблоки;
фитонциды: лук, чеснок, редька, хрен;
ненасыщенные жирные кислоты: рыбий жир, морепродукты, растительное масло;
пищевые волокна: злаки, овощи, бобовые.

Полезные привычки и правила для укрепления иммунитета

Здоровый режим труда и отдыха — замечено, что те, кто из-за особенностей работы отдыхает нерегулярно и перенапрягается, чаще болеют.

Физические нагрузки: о том, что движение — это жизнь, говорили еще в древности. Поэтому если у вас нет времени на фитнес, хотя бы начните больше гулять.

Не кутаться: привычка одеваться излишне тепло из-за боязни замерзнуть и простудиться обычно приводит к обратному результату. Особенно если речь идет о детях. Теплая не по погоде одежда не позволяет организму малыша учиться справляться с переменами температуры. Да и перегревание очень вредно.

Закаливание. Если вы не можете решиться обливаться холодной водой или ходить босиком по снегу — не надо. Можно просто обдавать руки от кисти до локтя поочередно теплой и прохладной водой. Перепад от +20 °C до +35 °C воспринимается не тяжело. Такая тренировка будет особенно полезна детям.

Люди давно подметили, что иммунитет стимулируют пряности. Именно поэтому кухня многих стран Востока, где климат и условия жизни способствует размножению бактерий, очень острая.

Долгое пребывание на свежем воздухе — это прекрасное времяпрепровождение и способ заставить организм постоянно адаптироваться к условиям среды. Кроме этого, для некоторых процессов в нашем организме просто необходим солнечный свет, например, для образования витамина D.

Заведите кошку! Это самый приятный способ повысить жизненные силы. Четвероногая мурлыка спасет от стресса, а если заболеете, ляжет рядом и согреет, помогая скорее встать на ноги. Если вы больше любите собак или других домашних питомцев — пожалуйста, они тоже оказывают отличное терапевтическое воздействие.

Смех — если как следует посмеяться, мы начинаем чувствовать себя гораздо лучше, бодрее и здоровее.

Враги иммунитета

Бесполезные и вредные продукты и блюда: сахар, особенно рафинированный, соль, газированные напитки, майонез, колбасы и сосиски, фастфуд, алкоголь, избыток жирного и мучного. Если этот список похож на тот, что дал вам диетолог для снижения веса — все правильно. В организме человека все взаимосвязано.

Малоподвижный образ жизни. Если вы переезжаете от домашнего компьютера к рабочему столу на машине, у вас могут начаться проблемы не только с лишним весом, осанкой и зрением, но и иммунитетом.

Привычка не высыпаться. Если вы постоянно спите мало, это приведет к разбалансировке в работе организма, нервным срывам, а также может вызвать серьезные заболевания.

Диеты для быстрого сбрасывания веса. Запомните, что назначать вам диету должен специалист. Долгое сидение на одном или нескольких продуктах, может очень серьезно подорвать ваше здоровье, вплоть до отказа внутренних органов.

Курение. Никотин — это нейротоксин, который в прямом смысле убивает нервную систему и ослабляет иммунную.

Неконтролируемый прием антибиотиков и иммуностимуляторов. Запомните, что назначать эти препараты самому себе категорически нельзя. Пить их можно только по назначению и под контролем доктора.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Ибрагимова Вера Геннадьевна,

учитель начальных классов

МБОУ «Школа №15 для обучающихся с

Классный час.

Аудитория: учащиеся 1- 4 кл.

Подготовительная работа : просмотр презентаций и видеофильмов о здоровом образе жизни.

Цели: обобщить знания детей о здоровом образе жизни; подвести к осознанию, что заботиться о своём организме может и должен каждый человек, даже ребёнок; способствовать воспитанию у детей привычек, а затем и потребностей к здоровому образу жизни; показать пути поддержания и укрепления здоровья;

2. Обозначение проблемы.

- Мы с вами сегодня поговорим о здоровье, о здоровом образе жизни. Каждый из нас понимает эту фразу по-своему и по-разному к этому относится.

Вопрос по кругу: Здоровье - это…. (Каждый пишет своё мнение на лучике, которые прикрепляются к доске)

-А вы хотите быть здоровыми?

Давайте в начале нашей работы определим своё отношение к своему здоровью, своему образу жизни. А сделаем мы это при помощи цветных наклеек.

- я веду здоровый образ жизни;

- я стараюсь, но не всегда получается;

- я не обращаю внимание на своё здоровье.

- Выберите наклейку нужного цвета и прикрепите к доске.

- Вот так выглядит ваше отношение к своему здоровью. Очень хорошо, что мы смогли оценить его, задумались о том, что очень важно для каждого современного человека.

Выбор пути решения проблемы.

- Нас, как членов современного общества, эта проблема тоже касается. Как же быть современному человеку, в частности, всем нам? Перед нами встаёт вопрос: кто поможет сохранить здоровье?

Существует несколько путей решения этой проблемы:

• Вопросы о здоровье можно решать только с медицинским работником.

• Мы сами должны приложить к этому усилия.

• О здоровье заботиться не надо, организм сам справится.

- Предлагаю вам в группах принять решение, взвесив все положительные и отрицательные последствия выбора.

(Группы делают свой выбор. Дают обоснование ответа.)

- Мы с вами сегодня попробуем разобраться, что может сделать каждый человек для сохранения своего здоровья.

-Есть много причин, чтобы не болеть. Но самая важная причина – это жизнь. Жить долго, успеть выучиться, стать умным, сделать много приятного и полезного для себя, для дорогих и близких тебе людей. Значит, надо сохранить свое здоровье. А как же это сделать? Давайте рассмотрим, что же может угрожать нашему здоровью.

Что же угрожает нашему здоровью? (Работа в микрогруппах, затем каждая группа высказывает и обосновывает своё мнение)

- Первое – это лень. (вывешиваю на доску табличку). Нам лень, что-либо делать для самих себя. Например: Лень соблюдать личную гигиену.

2.НЕСОБЛЮДЕНИЕ РЕЖИМА ДНЯ. (вывешиваю на доску табличку).

-Режим дня – это определенный ритм жизни, когда чередуются различные виды вашей деятельности: учеба, отдых, труд, питание, сон. Если вы правильно чередуете виды своей деятельности и отводите должное количество времени на учебу, отдых, труд и сон, то ваш организм будет меньше ощущать усталость, а значит, останется здоровым. Не соблюдение режима дня, например:

• Поздно ложитесь спать.

- Это вредит вашей нервной системе. Вы просыпаетесь раздраженными , уставшими. Ваши глаз тоже не успели отдохнуть, что может привести к снижению зрения.

-Существуют даже правила сна. (Раздача памяток)

• По утрам не делаете зарядку.

-Ежедневная утренняя зарядка укрепляет здоровье, закаливает организм, развивает силу, ловкость. Во время зарядки кровь быстро движется по сосудам, она согревает наше тело, добирается до клеток головного мозга. Наши мускулы становятся крепче, а значит, мы чувствуем себя здоровыми и крепкими. Отказ от зарядки является врагом нашего здоровья.

3. ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ (Курение и алкоголь) (вывешиваю на доску табличку)

4. ТЕЛЕВИЗОР И КОМПЬЮТЕР. (вывешиваю на доску табличку).

5. АВТОМОБИЛЬ (Гиподинамия)

- Все факторы, о которых мы с вами упомянули, волнуют не только нас, жителей города, не только администрацию города, но и правительство нашей страны и других стран. Во всём мире тратятся большие средства на поддержание и укрепление здоровья граждан.

Значит, одна из основных проблем XXI века - сохранение здоровья.

- Все неприятности, которые сваливаются на человека, похожи на снежный ком, проливной дождь, от которых трудно спрятаться. А где можно спрятаться от дождя и снега?

Прикрепляем элемент: сознание.

- Как вы думаете, с чего должен начинаться день здорового человека? Предлагаю всем встать и сделать небольшую разминку.

- Очень хорошо у нас получилось. Ни для кого не секрет, что очень трудно заставить себя по утрам делать зарядку. А такие упражнения помогут сделать не только физическую разминку, но и зарядиться хорошим настроением.

А какие ещё виды деятельности человека, связанные с движением, помогут сохранить здоровье?

ЗАРЯДКА, АКТИВНЫЙ, ПОДВИЖНЫЕ,СПОРТ, ОТДЫХ, ИГРЫ

СОБЛЮДЕНИЕ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ, ГИГИЕНА ЗРЕНИЯ, ЗУБОВ, СЛУХА,

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА, СВОВРЕМЕННОЕ ОБРАЩЕНИЕ К ВРАЧУ,

- Основными режимными моментами являются завтрак, обед и ужин. Попробуем составить меню на один день.

Работа в парах.

После проверки работы в парах вывешиваются таблички- кирпичики.

ФРУКТЫ, МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ, КРУПЫ, МЯСО, ОВОЩИ, РЫБА

В начале классного часа вы сделали вывод о том, что заботиться о здоровье должен каждый человек и доказали, что знаете пути его сохранения, многое умеете для этого делать.

Главное - захотеть быть здоровым!

Итак, что же вы выбираете? По какому пути пойдёте:

• К здоровому образу жизни.

• Или выберете другой путь.

Это решать каждому из вас. Я очень хочу, чтобы вы ещё раз задумались о своём отношении к своему здоровью. Давайте выразим в цвете, как вы теперь будете относиться к своему здоровью.

- Я буду стараться вести здоровый образ жизни.

-Я не уверен в своем выборе.

- Я так же равнодушен к своему здоровью.

Мы с вами сегодня очень хорошо поработали. Надеюсь, что здоровый образ жизни войдет у вас в привычку, и не будет вызывать сложностей. А начинать каждый день надо с улыбки, давайте улыбкой его и закончим.

Слайды и текст этой презентации

Здоровье человека – это главная ценность в жизни. Его не купить ни за какие деньги! Будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете отдать свои силы на преодоление жизненных задач, не сможете полностью реализоваться в современном мире.

Здоровый образ жизни –это…

В узком смысле:
- образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.
В широком смысле:
это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

Вызвана:
возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни

увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
отказ от вредных привычек: самоотравления легальными наркотиками (алкоядом, табакоядом) и нелегальными.
питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, гимнастика), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
закаливание;

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психо-эмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его умственных установок.
Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ: • эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, сложными ситуациями; • интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах; • духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

1. Сколько часов в день вы проводите на свежем воздухе?

Меньше 30 минут (1 балл)
1 — 2 часа (2 балла)
Больше 2 часов (3 балла)

Да (0 баллов)
Нет (1 балл)

3. Как часто Вы употребляете алкоголь?

Часто ( 0 баллов)
2-4 раза в месяц (1 балл)
Редко или не употребляю (3 балла)

4. Сколько часов в день вы спите?

4 — 6 часов (0 баллов)
9 — 10 часов или более (1 балл)
7 — 8 часов (2 балла)

5. Сколько часов в неделю вы посвящаете занятиям спортом или тренировкам?

Не занимаюсь спортом (0 баллов)
До 2 часов (1 балл)
2 — 4 часа (2 балла)
5 — 6 часов (3 балла)
Больше 6 часов (4 балла)

6. Как вы предпочитаете отдыхать?

Перед компьютером или телевизором (1 балл)
Провожу время с семьей или друзьями (2 балла)
Занимаюсь спортом, гуляю на природе (3 балла)
Нет времени на отдых (0 баллов)

7. Как часто вы едите свежие овощи и фрукты?

Каждый день (3 балла)
Несколько раз в неделю (2 балла)
Не чаще одного раза в неделю (1 балл)
Нерегулярно / почти не ем (0 баллов)

8. Отнимите из своего роста (в см) вес (в кг). У вас получилось:

100 или меньше (0 баллов)
Больше 100 (1 балл)

1 — 7 баллов Пока вы далеки от здорового образа жизни. Однако не стоит отчаиваться. Никогда не поздно начать.

7 — 14 баллов Пока не все идеально, но вы находитесь на правильном пути к здоровому образу жизни. Главное — не останавливаться, и совсем скоро вы будете чувствовать себя еще лучше.

14 — 19 баллов Вашему образу жизни можно только позавидовать! Так держать! Однако не существует предела совершенству.

Правила ЗОЖ: Спорт

Спорт - это наше долголетие, физические нагрузки одни из правил здорового образа жизни. Занимайтесь спортом минимально 30-60 минут через день.

Правила ЗОЖ: Правильное питание.

Включите в свой план питания как можно больше фруктов, овощей и продуктов включающие в себя полезные вещества (витамины, минералы)! Правило здорового образа жизни - никакого фастфуда, газировки, полуфабрикатов, чипсов, сухариков и прочего.

Правила ЗОЖ: нет вредным привычкам

Также, к правилам здорового образа жизни относится избавление о вредных привычках, ведь они – главные враги нашего организма.

Правила ЗОЖ: режим дня

Соблюдайте распорядок дня. Во первых, это восьми часовой здоровый сон. Во вторых, правило здорового образа жизни - просыпаться в определенное время, например в восемь утра, даже если вам никуда не нужно вставать. Засыпайте так, чтобы сон был восемь часов.

Правила ЗОЖ: позитивное настроение

Наиважнейшее правило здорового образа жизни – это светлое и позитивное настроение! Радуйтесь хорошим моментам, достижениям и не заостряйте внимание на оплошности и неудачи. Не стоит тревожиться по пустякам!

Правила ЗОЖ: свежий воздух

Проветривайте свой дом, квартиру или офис ежедневно, выезжайте на свежий воздух. Для нормального физического состояния обязательно глубокое и правильное дыхание.

Факторы, разрушающие здоровье (враги здоровья):

Наркомания
Наркомания – смертельное заболевание, при котором хроническое влечение к наркотику настолько сильно, что без лечения прекратить употреблять невозможно.
Наркотики – это химические вещества, которые изменяют сознание человека (чувства, ощущение, мысли, настроение и поведение) вызывают психическую и физиологическую зависимость.

Опасные заблуждения и что мы думаем о наркотиках:

Я только попробую, это не страшно и не опасно.
Я в любое время могу отказаться, я не наркоман.
Употребляя наркотики я буду современным, взрослым, не буду “белой вороной”, добьюсь уважения среди ровесников.
Наркотик – некий катализатор таланта.
Наркотик, который принято считать слабым, для кого-то может быть сильнодействующим и смертельным средством.
Наркотики отнимают наше будущее!
Такова наркомания – она забирает жизни лучших, это тупик!

Это ЛОЖЬ.
Не ведись на
провокации!

Факторы, разрушающие здоровье (враги здоровья):

2. Алкоголизм.
Алкоголизм – это заболевание, вызванное длительным злоупотреблением спиртными напитками.
Возникает сначала психическая, затем физическая зависимость от алкоголя.
Алкоголь является третьим по значимости предотвратимым фактором риска в Европе и России и одной из основных причин психических расстройств, несчастных случаев и травм.

Алкоголь - это не привычка, а болезнь, которую нужно лечить, а ещё лучше не болеть. Алкоголик деградирует, становится безынтересен знакомым и друзьям, родным и в конечном результате бесполезным для нашей страны.
Алкоголь топит больше людей, чем вода.

Факторы, разрушающие здоровье (враги здоровья):

3. Курение.
Курение – еще одна вредная привычка, отвратительная для взора. Мерзкая для обоняния, вредная для мозга и очень опасная для легких.
В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, окись углерода, синильная кислота, аммиак, смолистые вещества, органические кислоты и другие.

9 советов здорового образа жизни

1 совет: умственная деятельность тренирует наш головной мозг.
=> замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей;
=> активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ. 2 совет: любимая работа, которая вам в радость – важный элемент здорового образа жизни.
=> поможет выглядеть моложе. 3 совет: не ешьте слишком много. Не 2.500 калорий, а 1.500.
=> поддерживает активность клеток, их разгрузке.
!Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

9 советов здорового образа жизни

4 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным. 5 совет: укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен. 6 совет: спать лучше в прохладной комнате
=> способствует сохранению молодости.

9 советов здорового образа жизни

7 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. 8 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.
9 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.

Автор: Бочаров Пётр Алексеевич
Данная статья о здоровом образе жизни воспитанников. Она учит заботиться о своём организме и как можно отказываться от вредных привычек.

Автор: Бочаров Пётр Алексеевич

В наше время быть здоровым становится модно и престижно. Здоровье – неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас присуще быть сильным, здоровым, сохранять как можно дольше энергию и достичь долголетия. Но, к сожалению, начинаем говорить о здоровье, когда его теряем.

-А вы хотите быть здоровыми?

- я веду здоровый образ жизни;

- я стараюсь, но не всегда получается;

- я не обращаю внимание на своё здоровье.

- Выберите наклейку нужного цвета и прикрепите к фигурке, которая есть у ваших помощников.

Выбор пути решения проблемы.

Существует несколько путей решения этой проблемы:

• Вопросы о здоровье можно решать только с медицинским работником.

• Мы сами должны приложить к этому усилия.

• О здоровье заботиться не надо, организм сам справится.

- Предлагаю вам в группах принять решение, взвесив все положительные и отрицательные последствия выбора.

(Группы делают свой выбор. Дают обоснование ответа.)

- Мы с вами сегодня попробуем разобраться, что может сделать каждый человек для сохранения своего здоровья.

Что же угрожает нашему здоровью?

- Первое – это лень . Нам лень, что-либо делать для самих себя. Например:

1. Лень соблюдать личную гигиену.

-А именно: (дети отвечают)

• Лень чистить зубы.

• Лень навести порядок вокруг себя.

-Содержать свое тело и одежду в чистоте необходимо каждому человеку.

- Если перед едой мыть руки, микробы не попадут к нам в кишечник;

-Если умываться утром после сна, днем, когда приходишь с улицы, и вечером, когда будешь ложиться спать, наши поры, которых много в коже, будут дышать легко и наше тело не будет болезненным. Оно будет крепким и здоровым. Чистая кожа дает прекрасную защиту от микробов. Они не смогут проникнуть сквозь нее.

В противном случае это приводит к :

- К чему это приводит?

К неряшливому виду.

-Вы становитесь похожими на грязнулю. У вас грязное лицо, руки, ноги, одежда, растрепаны волосы.

• К заболеванию зубов.

-Зубы покрыты эмалью. Она твердая, защищает зубы от повреждения. Но если за зубами неправильно ухаживать или неправильно питаться, например, есть много сладостей, грызть орехи, появляются дырочки (кариес). Дырка в зубе – всегда больно! А еще больные зубы вредят другим органам – сердцу, почкам … .

-Хочется вам дать очень хороший совет:

Ученик читает стихотворение:

Как поел, почисти зубки.

Делай так два раза в сутки.

Предпочти конфетам фрукты

Очень важные продукты.

• К заболеванию ушей.

• К общему недомоганию.

-На предметах, находящихся вокруг нас, есть пыль, микробы, которые попав с рук на продукты, попадают в организм. Они приводят к различным недомоганиям. Они могут вызвать серьезные заболевания, например, аллергию, кожные болезни и кишечные инфекции.

- Каждый из вас должен всегда помнить правила личной гигиены и не лениться их выполнять.

• Правила личной гигиены.

-Следите за чистотой лица и рук.

-Волосы содержите в чистоте и порядке.

-Всегда нужно иметь при себе носовой платок.

-Одежда должна быть всегда чистой и выглаженной.

-Обувь нужно чистить каждый день.

-Второй враг нашего здоровья – это не соблюдение режима дня.

2.НЕ СОБЛЮДЕНИЕ РЕЖИМА ДНЯ . ( в ывешиваю на доску табличку ).

• Поздно ложитесь спать.

-Существуют даже правила сна.

• Правила для сна . ( ч итаю)

-Обязательно ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.

-Перед сном надо умыться, почистить зубы, принять водные процедуры.

-Спать нужно в полной темноте.

-Спите в хорошо проветренном помещении.

-Спите на ровной постели.

-Спать лучше на правом боку или на спине.

-Итак, мы знаем, что наш день начинается с подъема и зарядки. А для чего мы делаем зарядку? (ответы детей)

• По утрам не делаете зарядку.

- Довольно часто врагом нашего здоровья становится нарушение дисциплины:

3. НАРУШЕНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ.

- Вы деретесь, толкаетесь, бегаете, сбивая друг друга с ног, а кто-то и специально ставит подножку, что приводит к различным видам травм.

- Компьютер и телевизор снижают ваше зрение, приводят к заболеванию ваших глаз.

4. ТЕЛЕВИЗОР И КОМПЬЮТЕР.

С другой стороны, человек - покоритель природы, построив заводы и фабрики, изобретя автомобиль, нарушил равновесие в природе, создал тяжёлую экологическую ситуацию. Проблема экологии нас очень волнует.

Значит, одна из основных проблем XXI века - сохранение здоровья.

(Дети под музыку выполняют элементы утренней гимнастики.)

- Очень хорошо у нас получилось. Ни для кого не секрет, что очень трудно заставить себя по утрам делать зарядку. А такие уп ражнения помогут сделать не только физическую разминку, но и зарядиться хорошим настроением.

А какие ещё виды деятельности человека, связанные с дви жением, помогут сохранить здоровье?

ЗАРЯДКА, АКТИВНЫЙ ПОДВИЖНЫЕ

СПОРТ ОТДЫХ ИГРЫ

3. Неграмотный человек.

Предлагаю вам познакомиться с образом жизни ребят и оценить их поведение.

Работа в группах.

(Читают, обсуждают, объясняют своё решение. При ответе кратко излагают образ жизни детей.)

1. Сеня считал, что в жизни столько всего интересного и столько надо успеть, что ему просто некогда было искупаться, умыться, почистить и погладить одежду, вымыть обувь. Ел он на ходу, забывая помыть руки, а часто и фрукты.

3. Аня очень любила конфеты, но боялась зубных врачей. После еды она забывала не только почистить зубы, но и прополоскать рот. Постепенно на дёснах появился налёт, в зубах появились маленькие дырочки, которые становились больше, а цвет зубов изменился - стал тёмным. Но Аня считала, что зубы покрасили конфеты.

СОБЛЮДЕНИЕ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ, ГИГИЕНА ЗРЕНИЯ, ЗУБОВ, СЛУХА,

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА, СВОВРЕМЕННОЕ ОБРАЩЕНИЕ К ВРАЧУ,

- Основными режимными моментами являются завтрак, обед и ужин. Попробуем составить меню на один день.

После проверки работы в парах вывешиваются таблички- кирпичики.

ФРУКТЫ, МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ, КРУПЫ, МЯСО, ОВОЩИ, РЫБА

-Чистота – залог здоровья.

-Чисто жить – здоровым быть.

-Чистая вода – для хворобы беда.

В начале занятия вы сделали вывод о том, что заботиться о здоровье должен каждый человек и доказали, что знаете пути его сохранения, многое умеете для этого делать.

Главное - захотеть быть здоровым!

Итак, что же вы выбираете? По какому пути пойдёте:

• К здоровому образу жизни.

• Или выберете другой путь.

- Я буду стараться вести здоровый образ жизни.

-Я не уверен в своем выборе.

- Я так же равнодушен к своему здоровью.

Читайте также: