Бросок двумя руками от головы с места сообщение

Обновлено: 04.07.2024

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Описание презентации по отдельным слайдам:

Разновидность бросков в баскетболе

Введение
Подготовка к выполнению броска составляет основное содержание игры команды в нападении, а попадание в кольцо — ее главная цель. Точность броска в корзину определяется в первую очередь рациональной техникой, стабильность движений и управляемостью ими, правильным чередованием напряжения и расслабления мышц, силой и подвижностью кистей рук, их заключительным усилием, а также оптимальной траекторией полета и вращения мяча.

Бросок двумя руками от груди
Бросок двумя руками от груди преимущественно используют для атаки корзины с дальних дистанций, если нет активного противодействия защитника.

Бросок двумя руками от груди
Техника выполнения
Бросок двумя руками от груди с места выполняют из основной стойки нападающего с мячом. В подготовительной фазе игрок прицеливается в центр кольца и, подседая, выполняет замах руками с мячом, как при передаче двумя руками от груди. В основной фазе броска продолжается движение мяча вдоль туловища вверх, до уровня глаз, и далее вверх-вперед в направлении корзины. Одновременно с выпрямлением рук происходит плавное разгибание ног, и масса тела переносится на впереди стоящую ногу или на носки. Заканчивается бросок мягким захлестывающим движением кистей, которые после выпуска мяча остаются слегка разведенными наружу.

Бросок двумя руками от головы (сверху)
Бросок двумя руками от головы (сверху) – основной бросок в баскетболе для поражения корзины с близкой, средней или дальней дистанции, а так же с линии штрафного броска. При чем с места этот бросок в игре применяется в большей мере лишь для реализации штрафного. В основном он выполняется в прыжке.

Бросок двумя руками сверху вниз
Бросок двумя руками сверху вниз все чаще начинают использовать игроки высокого роста с отличной прыгучестью. Помешать этому способу броска соперник почти не в состоянии, так мяч летит только по нисходящей, очень короткой траектории с большой скоростью.

Бросок одной рукой от плеча
Бросок одной рукой от плеча – распространенный способ атаки кольца с места со средних и дальних дистанций. Многие баскетболисты используют его также в качестве штрафного броска.

Бросок одной рукой от головы (сверху)
Бросок используют чаще других для атаки корзины в движении с близких дистанций и непосредственно из-под щита, а также с линии штрафного броска. Причем с места этот бросок в игре применяется в большей мере лишь для реализации штрафного. В основном он выполняется в прыжке.

Бросок одной рукой от головы (сверху)
Техника выполнения
Для основной фазы характерным является согласованное разгибание в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах обеих ног, плечевом и локтевом суставах бросающей руки. Мяч удерживается двумя руками до их почти полного выпрямления в локтевых суставах, после чего поддерживающая рука отводится в сторону. Туловище и голова сохраняют вертикальное положение. Заканчивается бросковое движение активным сгибанием вперед в лучезапястном суставе рабочей руки — хлестом кисти.

Бросок одной рукой сверху в прыжке (бросок в прыжке)
Бросок одной рукой сверху в прыжке (бросок в прыжке) — основное средство завершающих действий в нападении в современном баскетболе. Бросок в прыжке выполняется преимущественно сильнейшей рукой, а в редких случаях — двумя.

Бросок одной рукой сверху в прыжке (бросок в прыжке) Техника выполнения
Игрок получает мяч от партнера стоя на месте, в движении или совершает остановку после ведения. Прекратив движение, он принимает устойчивое двухопорное положение с незначительно выставленной вперед ногой, одноименной с бросающей рукой. Ноги согнуты и находятся на ширине плеч, впереди стоящая стопа направлена носком на корзину, сзади стоящая развернута носком наружу. Масса тела равномерно распределена на обе ноги. Плечо бросающей руки незначительно выведено вперед. Мяч удерживается в двух руках на уровне плеча, немного впереди туловища. Рабочая кисть максимально согнута назад до горизонтального положения, пальцы широко расставлены. Поддерживающая рука обхватывает мяч сбоку. Мяч, бросающая рука и одноименная нога располагаются в одной вертикальной плоскости. Движение начинается толчком двумя ногами вертикально вверх и одновременной корректировкой положения мяча для соответствующего броска: фиксацией его на необходимой высоте у плеча, выносом к голове или над головой.

Бросок одной рукой снизу
Бросок одной рукой снизу применяют примерно в тех же ситуациях, что и бросок двумя руками снизу. Этот бросок целесообразен во время прохода под щит в условиях активного сопротивления противодействующего защитника и применяется, чтобы избежать накрывающего мяч движения руками сверху.

Бросок одной рукой снизу Техника выполнения
В безопорном положении рука выносится вперед-вверх, полностью выпрямляясь, — игрок как бы пытается дотянуться до кольца. При этом для удлинения полета толчковая нога может сгибаться и подноситься к маховой. Завершающее движение кистью в высшей точке прыжка выполняется резко на себя, придавая мячу вращение вперед вокруг поперечной оси.

Бросок двумя руками снизу
Техника выполнения
Бросок двумя руками снизу отличается от предыдущего тем, что мяч контролируется двумя руками с момента овладения им до выпуска. Вынос мяча для броска осуществляется выпрямлением рук снизу вперед-вверх, кисти направляются вверх ладонями.

Бросок в корзину двумя руками очень распространен и имеет несколько вариантов, но всегда мяч берется концами пальцев и бросок производится только небольшим выпрямлением кистей. Броски двумя руками с успехом применяются и в игре, и при штрафных бросках.

Бросок от груди. Баскетболист держит мяч двумя руками на высоте подбородка. Одна нога немного выставлена вперед для устойчивости. Выпрямляя руки вверх и делая кистями кругообразное движение, игрок толкает мяч одновременно концами всех пальцев (рис. 10).

Рис. 10. Бросок от груди

Бросок от головы. Этот вид броска в последнее время применяется очень часто. Высокое положение мяча усложняет действия защитника. Бросок выполняется также движением кистей и выпрямлением рук (рис. 11).

Рис. 11. Бросок от головы

Бросок снизу. Ноги поставлены на ширину плеч. Игрок держит мяч концами пальцев; приседая, опускает мяч вниз прямыми руками. Одновременно выпрямляя ноги и поднимая мяч, игрок кругообразным движением кистей бросает мяч в корзину. После броска расслабленные руки продолжают движение вверх. Так выполняются штрафные броски и иногда броски с отдаленного расстояния (рис. 12).

Рис. 12. Бросок снизу

Бросок в прыжке. Этот вид броска часто применяется со средней и близкой дистанций. Чтобы освободиться от защитника, игрок прыгает с мячом вверх, поднимая его над головой. Сила и высота прыжка может быть увеличена приседанием и затем движением руки, выносящих мяч во время прыжка вверх до положения над головой, откуда и производится бросок одной или двумя руками.

Бросок можно делать с поворотом. Бросок двумя руками в прыжке и с поворотом еще более затрудняет действия защитника.

Бросок из-под руки. Нападающий, имитируя ложными действиями бросок в корзину, вызывает защитника на активность, после чего сближается с ним и бросает мяч в корзину снизу из-под руки защитника. Этот бросок можно делать с места, на ходу (рис. 13) и одной рукой (рис. 14).

Рис. 13. Бросок из-под руки

Рис. 14. Бросок из-под руки

ТЕМА УРОКА : Бросок мяча двумя руками от головы с места.

Цель : Изучить технику броска двумя руками от головы с места.

- Изучить технику броска в кольцо двумя руками с места.

- воспитывать чувства коллективизма.

- развивать ловкость, быстроту, выносливость.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: секундомер, свисток, баскетбольные мячи.

Дата проведения: 21.02.2018

Подготовительная часть – 10 мин

1) Построение. Приветствие.

Проверить готовность учащихся к уроку (наличие спортивной формы и обуви; выявление больных и отсутствующих).

Учитель приветствует класс, подаёт команды:

Сегодня у вас урок проведу я, Руслан Вадимович.

Тема нашего урока: Бросок мяча двумя руками от головы с места.

2) Ходьба с заданием:

а) на носках, руки вверх, ладони смотрят вовнутрь;

б) на пятках, руки в стороны, ладони смотрят вниз;

в) на внешней стороне стопы, руки в стороны;

г) перекаты с пятки на носок, руки на пояс;

Бег с изменением направления

Темп медленный. Бег по залу. Дистанция 2-3 шага.

По сигналу учителя, учащиеся выполняют движение в обратном направлении.

4) Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.

На 1-2-руки через стороны вверх-вдох(через нос); на 3-4-руки через стороны вниз-выдох(через рот).

По ходу движения берем баскетбольные мячи.

6) ОРУ с баскетбольными мячами в движении:

1)И.п. – руки с мячом перед грудью, повороты головы с отведением мяча вперед;

1.-Руки с мячом отводятся вперед, поворот головы вправо;

3.-Руки с мячом отводятся вперед, поворот головы влево;

2) И.п. – руки с мячом у груди;

1-3-Руки с мячом отводятся вперед;

3) И.п. - руки с мячом внизу;

1.-руки перед собой;

3.-руки перед собой;

4) И.п. - руки с мячом перед грудью, скручивание на каждый шаг;

1-3 -скручивание вправо/влево;

5) И.п.- руки внизу с мячом, наклоны на каждую ногу с касанием носка мячом;

1.-Наклон к левой ноге;

И.п. - мяч в руках внизу;

1.-Выпад правой ногой вперёд, руки с мячом вверх;

8) Прыжки с глубоко приседа, мяч перед грудью

Руки в локтевом суставе прямые

Взгляд направлен вперед.

Ноги не сгибаются в колене

По ходу движения убираем мячи.

Основная часть – 27 мин

Описание техники выполнения.

Имитация броска от головы:

Следить за техникой выполнения броска. Исправлять у кого не получается

4.Выполнение передачи-броска изучаемым способом по средней и высокой траекториям на ориентир: поднятые вверх руки партнера, цель на стене, горизонтально натянутый шнур и т. п.

5.Выполнение изучаемого способа броска в корзину с близкой дистанции под углом 30 — 45° к щиту: бросок с отскоком от щита.

В подводящих упражнениях в качестве ориентиров для траектории полета мяча и цели для попадания использовать натянутые шнуры или амортизаторы, поднятую руку (руки) партнера, мишени на стене и т. п.

Броски одной рукой в непосредственной близости от корзины (из-под щита) осуществлять справа — правой, слева — левой рукой; со средней и дальней дистанций — сильнейшей рукой.

Бросок мяча двумя руками от головы, после ловли мяча. Игра в мини-баскетбол. Правила соревнований.

ТЕМА УРОКА: Бросок мяча двумя руками от головы после ловли мяча. Игра в мини баскетбол. Правила соревнований.

Цель: Изучить технику броска двумя руками от головы с места.

Задачи урока:

Образовательные:- Изучить технику броска в кольцо двумя руками с места.

Воспитательные:- воспитывать чувства коллективизма.

Оздоровительные: - развивать ловкость, быстроту, выносливость.