В погоне за красивой жизнью часто теряется здоровье сочинение

Обновлено: 02.07.2024

Начнем с диеты. Диета — достаточно неплохой способ избавиться от лишнего веса, и очистить свой организм. Да только вот с выбором диеты из многочисленного количества довольно сложно, и почему-то, мы выбираем ту, где поменьше нужно есть, наивно надеясь на быстрый результат. Это ошибочное направление, вес может незначительно уменьшиться, а вот проблемы со здоровьем и, в первую очередь, нарушение пищеварения вам обеспечены. Если Вы все же выбрали диету как способ для похудания, не поленитесь сходить к диетологу, который бы подобрал режим питания, оптимальный для вашего организма. Это достаточно сложная процедура. Диетолог должен проверить, как быстро происходит у Вас обмен веществ, какой образ жизни вы ведете и много других факторов влияющих на подбор продуктов, порцию и количество приемов пищи.

Не забываем о главных правилах: тщательно пережевывать пищу — чувство утоления голода приходит намного быстрее, да и сам процесс пищеварения облегчается для организма; есть небольшими порциями в одно и то же время (хотя бы приблизительно) — наш организм тогда подстраивается под режим питания и выделяет желудочный сок в определенное время, что также имеет благотворное влияние на процесс обмена веществ. Питание должно быть разнообразным и содержать витамины и питательные вещества, которые не производит наш организм.

Салоны красоты — весьма необходимые заведения, но и тут тоже нужно меру знать и быть уверенным, что Вас действительно обслуживает профессионал, который заботится о вашем внешнем виде. Перед тем, как применять какие-либо лечебно-косметические средства, необходимо проверить реакцию вашей кожи на это средство, определить какие именно вещества наиболее благотворно влияют на нее. Постоянно следить за состоянием кожи и изменениям.

И, конечно же, не забывать, что кожа нуждается в периодическом отдыхе, как от макияжа, так и от лечебно-косметических средств. Первым правилом вашего косметолога должно быть: не навреди! не уверен, не используй!

Первым правилом при выполнении физических упражнений является: не перегрузи. Лучше недотренированность, чем перегрузка. Вы должны понимать, — если вы начали заниматься спортом, то вы не должны бросать. Организм, который получал определенное время физическую нагрузку и перестал ее получать, страдает намного больше, чем организм, который никогда не занимался целенаправленными физическими упражнениями. Поэтому, если вы добились определенного результата и решили прекратить свое посещение тренажерного зала и фитнес-клуба, нужно уделять 20−30 минут физическим упражнениям дома.

Физические упражнения — легкая гимнастика с утра, которую можно совместить с вашими обычными утренними хлопотами. Например, застилая кровать, следить за осанкой, потягиваться и прогибаться, главное — воспринимать это не как обычные хлопоты, а как зарядку. Обязательна прогулка по утрам на свежем воздухе. Если нет времени, можно немного раньше просыпаться и на работу идти пешком (если очень далеко живете от работы и прогулка туда пешком становится маловероятным, то можно пройти мимо остановки и пойти на следующую). Желательно держать ровно спину и втягивать живот. Безусловно, вначале вы будете себя чувствовать весьма некомфортно, но со временем это войдет в привычку, а мышцы живота, бедер, спины привыкнут быть подтянутыми и, со временем, вы станете обладательницей плоского животика, подтянутых бедер и прямой осанки.

Если вы во время диеты, физических упражнений или других методов борьбы за сохранение красоты почувствуете недомогание, прекратите на время ваши процедуры и обратитесь к врачу. Ведь здоровье намного важнее. Помните, только здоровый человек может быть действительно красивым.

О здоровье человека лучше всего говорит его внешность, ведь здоровье и красота неразрывно связаны между собой. Внешний вид человека является отражением его внутреннего состояния. И человек, организм которого гармонично развит, светится неповторимым светом. Здоровые люди всегда оптимистично настроены, они переполнены чувством радости и удовлетворения жизнью. И это состояние непременно отражается на их внешности — привлекательной, без следов напряжения, болезней и озабоченности. Так что, заботясь о сохранении красоты, нужно прежде всего внимательно относиться к своему здоровью.

Здоровый образ жизни предполагает правильное питание, физическую активность, полноценный отдых и многое другое. Поэтому человек, желающий сохранить красоту, должен придерживаться правильного режима дня с регулярным чередованием труда и отдыха, с полноценным и достаточным по длительности сном и, естественно, с активным пребыванием на свежем воздухе.

И первым шагом на пути к сохранению красоты и здоровья является соблюдение чистоты тела. Еще с древних времен у греческих и египетских цариц существовала традиция принимать ванны. Купание становилось для них своеобразным ритуалом поддержания красоты, слава о которой дошла и до наших времен. К тому же, водные процедуры являются лучшим способом закаливания. Организм становится невосприимчив к простудам и инфекциям. А это очень важно для сохранения красоты.

Здоровье и красота тесно связаны также с качеством питания и образом жизни. Имеются неутешительные данные о том, сколько серьезных заболеваний вызывается неправильным режимом дня, нехваткой витаминов и других ценных веществ, перееданием, недостаточным пребыванием на свежем воздухе и перенапряжением нервной системы.

Говоря о красоте, мы обычно имеем в виду не только внешний облик, красивое лицо, но и способность управлять своим телом, умение красиво двигаться. Одним словом, основной составляющей нашей привлекательности является красивая осанка, которая достигается только систематическими занятиями спортом. Для красоты и здоровья активные движения просто необходимы, а именно их не хватает современному человеку. Поэтому нужно восполнять эту потребность организма ежедневной физической работой и активными упражнениями. Доказано, что спорт имеет исключительное значение и для предупреждения заболеваний.

Говоря о здоровье физическом, не стоит забывать и о здоровье духа. Ведь спокойный, уравновешенный человек живет более счастливой жизнью. Недаром говорят, что самое большое наше богатство — здоровье, а к душевному здоровью это относится вдвойне. Многие заболевания сердца, желудка, почек, кожи и других органов обусловлены стрессом — нарушением душевного равновесия. Это сказывается и на поведении человека в обществе.

Словом, заботясь о своем здоровье, улучшая физическое и душевное состояние, мы заботимся и о красоте. Ведь красивая внешность и крепкое здоровье являются не только даром природы — они достигаются самообладанием и целенаправленными усилиями самого человека.

Чем может быть опасен здоровый образ жизни? Даже в самом названии заложен только позитивный смысл. Но дьявол, как известно, кроется в деталях. И в случае с ЗОЖ детали — это то, как люди трактуют понятие. Давайте разберёмся, что такое ЗОЖ на самом деле, и на что стоит обратить внимание, когда вы читаете рекомендации в этой области.

Что такое ЗОЖ

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) ЗОЖ — это образ жизни, снижающий риск серьёзных заболеваний или преждевременной смерти, помогающий наслаждаться большим числом жизненных аспектов и создающий лучшую среду обитания для вашей семьи.

Гарвардская медицинская школа выделяет 5 ключевых составляющих здорового образа жизни, которые зависят от человека:

Здоровое питание
Здоровый уровень физической активности
Здоровый вес
Полный отказ от курения
Умеренное употребление алкоголя

Здоровье выражается в слаженном протекании всех процессов, происходящих в нашем организме. Сюда же мы включаем не только физическое, но и эмоциональное благополучие. Когда все инструменты налажены, получается прекрасная симфония.

Качество и продолжительность вашей жизни напрямую зависят от ежедневных привычек. Но как отличить действительно здоровые от тех, что только замаскированы под них?

Диеты: модные и не всегда полезные

Кетогенная диета

Кетодиета предполагает употребление большого количества продуктов с высоким содержанием жиров, умеренного с содержанием белков и тотальное сокращение углеводов.

Исследование 2018 года, проведённое на молодых людях с нормальным весом, показало, что низкоуглеводная диета с высоким употреблением жира может привести к увеличению риска сердечно‑сосудистых заболеваний. Хотя данное исследование было проведено на небольшой выборке, стоит настороженно относиться к такому типу питания. Тем более на данный момент проведено не так много клинических исследований о влиянии кетогенной диеты на здоровый организм (подтверждена лишь высокая эффективность диеты для детей и взрослых с эпилепсией).

Веганская диета

Исследование за исследованием доказывают позитивное влияние растительной диеты на здоровье, но при одном условии — недостаток полезных веществ, которые теряются при веганской диете, должен быть тщательно скомпенсирован.

Для веганов высок риск развития остеопороза, усиления хрупкости костей в долгосрочной перспективе, а в краткосрочной — слишком малое количество витамина В12 провоцирует слабость и усталость. При грамотном подходе веганы могут получать необходимые питательные вещества из допустимых продуктов, например, бобовых, брокколи и зелени. Но диетолог из Стэнфордского университета и по совместительству вегетарианец с большим стажем Кристофер Гарднер считает, что мало кому из веганов это удаётся.

Консенсус учёных склоняется к тому, что для большинства людей здоровая диета включает регулярное потребление овощей, фруктов, цельного зерна, молочных продуктов с низким содержанием жира, морепродуктов, бобовых и орехов, умеренное употребление алкоголя только для взрослых; сокращение красного мяса, подслащенных продуктов и напитков.

Утверждает Татьяна Рыбакова, призывая внимательно относиться к питанию и прислушиваться к самочувствию.

Как проверять советы о ЗОЖ

Любое утверждение, в особенности касающееся такой важной темы, как работа организма, должно сопровождаться ссылками на авторитетные источники. Если ссылки нет, вы можете поинтересоваться происхождением данных, например, в комментариях к постам и статьям. Если вы не получите содержательный ответ — это повод задуматься о том, достоверна ли информация.

Опасаться фанатичной приверженности отдельным теориям

Многие сверхмодные течения в ЗОЖ ориентированы на веру человека в волшебную таблетку. Мол, если полностью отказаться от молочных продуктов или глютена, то можно решить все проблемы разом. Подобные советы в большинстве случаев основаны на личном опыте людей, которые, возможно, имели непереносимость данных продуктов, исключили их, чувствую себя превосходно и пытаются распространить свой опыт на всех. Прежде чем следовать какому‑либо совету — узнайте себя получше, например, пройдите обследование организма или, по крайней мере, обращайте внимание на своё состояние.

Для проверки стоит обращаться к научным исследованиям или специализированным медицинским сайтам, но это в идеальной ситуации. Здесь возникает несколько препятствий: необходимый текст может быть очень объёмным, неподготовленный читатель может не понять суть изложенного, большинство материалов на английском языке, а многие источники — платные. На помощь может прийти старая добрая Википедия, так как в её статьях указываются ссылки на источники, которые вы можете проверить и решить, доверять им или нет. Также читайте научно‑популярные статьи, в качественных текстах обязательно указываются ссылки на оригинальные исследования.

если эксперты пришли к согласию, противоположное мнение не может считаться верным;
если они не пришли к согласию, не эксперты не должны считать верным никакое мнение;
когда все эксперты решили, что нет достаточных оснований для определённого мнения, обычному человеку лучше всего воздержаться от суждения.

Вероятно, не на все вещи нужно смотреть с подобной долей скептицизма, но ту информацию, которая касается человеческого здоровья, стоит подвергать проверке с подобной тщательностью.

Что, если нет времени проверять, да и вообще лень?

Выход в таком случае — найти источник информации, которому можно доверять. Но и здесь не стоит забывать о принципе: доверяй, но проверяй. Тщательную проверку информации от качественного источника можно делать с меньшей регулярностью, и если каждый раз правильность утверждений подтверждается, вы можете положиться на него.

Вокруг нас все больше погруженных в виртуальную реальность, красивая картинка – счастливые лица, зеленый салат, сияющая гантель. Белоснежная улыбка и становая тяга одновременно. Идеальные люди, которые не потеют, восемь месяцев в году проводят в путешествиях, а остальные четыре – в спортзале.

Как спастись от неправды?

Быть здоровым модно. Этот постулат прочно вошел в нашу жизнь. И вот вы несколько лет заменяете бокал пино гриджо огуречным смузи и бегаете на рассвете. Изнурительные тренировки, самоограничение, сушки и углеводные дни. И все это во имя здоровья и долголетия, не правда ли? Со временем оказывается, что вам лучше не становится. Почему так происходит?

Разбиваем иллюзии

1. Спорт

В погоне за идеальным телом никто не торопится досконально изучить ресурсы своего организма, и все пренебрегают консультациями со специалистами. Полетевшие мениски, растяжения, сердечная недостаточность, серьезные ушибы – увы, в отделе продаж спортклуба вам никто не расскажет о реальном количестве подобных историй.

Перед забегом в сторону ЗОЖ необходимо встретиться с врачом, сдать анализы, сделать ЭКГ. К сожалению, таких сознательных граждан процентов 20. Да, мы скорее бросимся покупать годовую карту, пока на нее сезонная скидка, чем запишемся к терапевту или кардиологу.

2. Питание

В итоге те полезные вещества, которые зожники хотели получать из своего правильного питания, остаются в обычном рационе. А у страдающих орторексией запас витаминов и минеральных веществ в организме истощается. Что приводит к тем заболеваниям, которых они, собственно, и пытались избежать, уверовав в ЗОЖ. И не надо забывать, что полезные и неполезные продукты тоже у всех разнятся, что вполне отчетливо может показать специфический анализ.

3. Полный отказ от алкоголя

Как не влипнуть в полный ЗОЖ

1. Не наказывайте себя спортом

Появляется тревожность, вы назначаете себе еще более суровое наказание, а потом из-за угнетенного настроения тянетесь к запрещенной вкусности. Замкнутый круг. А ведь занятия спортом должны улучшать физическое и психическое здоровье. Спорт – это не наказание и не отработка. Спорт – это здоровье и долголетие. Выбирайте то, что по душе вам. Увидите, когда тренировки перестанут ассоциироваться с наказанием, начнет меняться и тело, а вам больше не захочется заесть тревогу булочкой.

Постоянное сравнение себя с идеальными образами в соцсетях способно сильно снизить самооценку и завысить требования к самому себе. Правда в том, что за глянцем Instagram-style скрывается фотошоп и профессиональная съемка, позволяющая продавать услугу в соцсети.

Не тратьте свое время на бесконечный мониторинг божественных тел. Информации о здоровом образе жизни не должно быть в избытке. Она должна быть из проверенных источников и прочно основываться на медицинских фактах.

3. Правильное питание – это не голодовка

Человек интуитивно способен понять, что нужно организму. Прислушайтесь к себе внимательнее. Обратитесь к проверенным источникам с рекомендациями по правильному питанию. Обычно это не бьюти-страницы в соцсетях, а статьи в медицинских журналах.

На фоне тотального увлечения ЗОЖ, при постоянных и часто болезненных тренировках и ограничениях в питании можно быстро забыть о главном. Самое важное – это ощущение счастья и гармонии.

Читайте также: