Сочинение закаливание в моей семье
Обновлено: 05.07.2024
Моя семья считает закаливание очень важной мерой для профилактики заболеваний. У нас в квартире все лето, тёплую часть весны и осени открыты форточки. Зимой тоже часто проветриваются комнаты. Папа ежедневно принимает холодный душ, а вся остальная семья обливает ноги холодной водой. Я тоже собираюсь вскоре становиться под холодный душ. Круглый год мы ходим на прогулки: кататься с горки, иногда на каток, а чаще всего просто погулять на свежем воздухе. Летом купаемся в местных водоемах, а несколько раз ездили на море в Крым.
Закаляться - это здорово, приятно и полезно.
\u041d\u0430\u0448\u0430 \u0441\u0435\u043c\u044c\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435!
\u0412\u0435\u0434\u044c \u044d\u0442\u043e,\u043f\u0440\u043e\u0434\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f,\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0435\u0435,\u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438!
\u041c\u044b \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0451\u0439 7 \u044f\u043d\u0432\u0430\u0440\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a \u041a\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u044c\u044f,\u043a\u0443\u043f\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439,\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0443\u0431\u0438.
P.S-\u043d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u044f\u0445 , \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0451\u0442? ">,
\u041f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0443\u0448.
\u0417\u0430\u043a\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0443: \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u0440\u0442, \u043d\u043e \u043d\u0430\u0434\u043e \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b. \u0418 \u043d\u0435 \u043b\u044c\u0437\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0435\u0434\u0438\u043c \u0441\u0443\u043f.
\u0412\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0437\u0438\u043c\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0443( \u0432 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u043d\u0435) \u0438 \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u043c \u0432 \u0441\u043d\u0435\u0433, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0431\u0430\u043d\u0438. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432. \u0415\u0434\u0438\u043c \u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b \u0437\u0430\u043a\u0430\u043b\u044f\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u043b\u043e, \u043d\u043e \u043f\u043e \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0435\u0439. \u041a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c,\u0447\u0442\u043e \u0431\u044b \u0437\u0430\u043a\u043e\u043b\u043e\u0442\u044c \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 ">]" data-testid="answer_box_list">
Закаливание – это эффективное средство укрепления здоровья, профилактики многих заболеваний. Именно в стойкости к неблагоприятным воздействиям, прежде всего температурным и находит отражение эффект закаливания, под которым обычно понимают способность переносить влияние низкой температуры без вредных для человека последствий. Закаливание не только повышает его устойчивость к влиянию плохой погоды, но и совершенствует, мобилизует резервные возможности адаптационных систем, чем обеспечивается профилактика простудных и других заболеваний.
Закаленный человек быстро и без особого труда приспосабливается к любым изменениям температуры окружающей среды, легко переносит холод и тропическую жару, сохраняя при этом бодрость и высокую трудоспособность.
Важно подчеркнуть, что закаливанием может и должен заниматься каждый человек любого возраста независимо от уровня физического развития. В процессе закаливания наряду с оздоровительным происходят перестройки и в психоэмоциональном плане, что проявляется в повышении настойчивости, целеустремленности, улучшении настроения, уравновешенности и выдержанности. Поэтому закаливание должно занимать ведущее место в воспитании здорового ребенка.
К сожалению, большинство людей имеет смутное представление о закаливании и вообще о нем ничего не знают и практически ничего не делают.
Суть закаливания состоит в следующем. Постепенно изо дня в день организм подвергается влиянию воздуха, воды и солнечной радиации. Эти природные факторы действуют на кожу, подкожные ткани и слизистые поверхности, представляющие собой обширные воспринимающие зоны и содержащие огромное количество нервных окончаний — рецепторов, многие из которых избирательно чувствительны к температурным воздействиям (к холоду или к теплу).
Человек, систематически занимающийся закаливанием, постоянно тренирует эти рецепторы, импульсы от которых поступают в высшие отделы нервной системы. Одновременно происходит и тренировка мощного сосудистого аппарата кожи и подкожной клетчатки. Просветы множества мелких кожных и подкожных сосудов под влиянием холодовых раздражителей суживается, за счёт чего возрастает кровенаполнение в других отделах сердечнососудистой системы. Это один из основных механизмов выработки устойчивости к резким и быстрым похолоданиям в окружающей среде.
Здоровый закалённый человек характеризуется обязательным наличием в его организме температурного баланса, проявляющегося в сохранении температуры тела на постоянном уровне при любых воздействиях внешней среды.
Одежда на улице не должна препятствовать движениям ребёнка (лучше из х/б тканей, шерсти). Главное одевать детей по сезону, не перегревая. Лучшая обувь для детей кожаная, с каблуком не более 8 мм, прочным задником с заглаженными краями.
Следующее условие эффективного закаливания — поддержание рационального, не перегревающего температурного режима в помещениях (+18 градусов).
Под активным закаливанием понимается применение специальных температурных дозированных воздействий, т. е. закаливающих процедур (воздушных и солнечных ванн, обливаний).
1 принцип активного закаливания – систематичность и последовательность.
2 принцип активного закаливания – учет индивидуальных особенностей ребенка.
3 принцип активного закаливания – комплексное использование различных природных факторов.
Закаливание детей можно условно разделить на два режима. Первый режим – это начальные период закаливания, в котором происходит становление тепловой устойчивости организма. Второй режим – поддерживающий период, в котором за счет регулярности занятий сохраняется приобретенная готовность ребенка воспринимать температурные и другие воздействия внешней среду без функциональных нарушений. Во время первого режима закаливающие нагрузки увеличиваются соответственно схеме выбранных методов закаливания, во время второго они могут колебаться соответственно времени года. Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные.
К общим относятся:
1. Правильный режим дня;
2. Рациональное питание;
3. Прогулки с малышом в любую погоду в соответствующей сезону одежде;
4. Посещение бассейна.
Уже эти мероприятия создают условия для правильного развития детского организма. К специальным мероприятиям относятся:
1. Закаливание воздухом, солнцем и водой.
Методы закаливания :
1. Воздушные ванны (снижение температуры от 22-10 градусов) (контрастные) – осуществляются в разных помещениях;
2. Сон на свежем воздухе (при температуре не ниже +15);
3. Солнечные ванны (температура 19-20 градусов – 5-6 минут утром с 8.00-11.00 часов или с 17.00-19.00 часов);
4. Водой – обливание стоп водой с постепенным снижением температуры (от 27 – 25 градусов на 20-30 секунд) (конечная температура 14-15 градусов);
6. Контрастный душ (теплая, горячая, прохладная, холодная).
Формирование ЗОЖ у дошкольников посредством сотрудничества ДОУ с родителями В статье рассматривается влияние закаливания на организм ребенка, а также роли родителей в воспитании положительного отношения к закаливанию.
Submit to our newsletter to receive exclusive stories delivered to you inbox!
Онтонио Веселко
Лучший ответ:
Онтонио Веселко
Закаливание – это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма неблагоприятным факторам окружающей среды. Оздоровительное закаливание помогает организму повысить адаптацию к условиям внешней среды. То есть закаленный организм даже при значительных колебаниях температуры окружающей среды поддерживает температуру внутренних органов в достаточно узких границах. Например: при резком снижении или повышении температуры внешней среды закаленный организм резко отреагирует сужением или расширением сосудов на угрозу возможного сильного охлаждения либо перегрева, и ограничит или повысит теплоотдачу. Тогда как незакаленный организм не сможет так быстро отреагировать, и получит переохлаждение или перегрев.
Кроме этого закаливание человека повышает выносливость организма, укрепляет нервную систему, повышает иммунитет и сопротивляемость болезням. Закаливание считают одним из лучших способов сохранить здоровье.
Виды закаливания
Закаливание организма можно разделить на несколько видов в зависимости от проводимых процедур:
Аэротерапия – закаливание воздухом. Данный вид закаливания включает в себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух закаляет организм путем охлаждения кожных рецепторов и нервных окончаний слизистой и тем самым совершенствует терморегуляцию организма. Закаливание воздухом полезно для психоэмоционального состояния человека, повышения иммунитета, насыщения организма кислородом и тем самым способствует нормализации работы большинства органов и систем организма.
.
Закаливание воздухом является самым простым и доступным методом закаливания. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе вне зависимости от погоды и времени года. Нужно стараться больше времени гулять в парках, лесу, возле водоемов, так как летом воздух в таких местах насыщен полезными активными веществами, которые выделяются растениями. Зимой тоже очень важны прогулки в лесах и парках, так как зимний воздух практически не содержит микробов, более насыщен кислородом и оказывает целебное действие на весь организм.
Гелиотерапия – закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом.Закаливание солнцем повышает устойчивость нервной системы, ускоряет обменные процессы организма, повышает сопротивляемость организма, улучшает кровообращение, улучшает работу мышечной системы, имеет тонизирующее воздействие почти на все функции организма.
Закаливание солнцем может не только принести пользу, но и оказать очень большой вред, поэтому к этому виду закаливания нужно относиться очень ответственно и соблюдать все правила закаливания солнцем. Ни в коем случае нельзя допускать ожогов, перегрева и тепловых ударов. Неправильное закаливание солнцем может привести к тяжелым заболеваниям. Закаливание солнцем должно происходить постепенно и учитывать возраст, состояние здоровья человека, климатические условия и другие факторы.
Хождение босиком. Этот вид закаливания полезен и детям и взрослым. На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма. Хождение босиком повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, повышает иммунитет. Этот вид закаливания является хорошей профилактикой очень многих заболеваний.
Закаливание водой. Закаливание водой – это очень полезная для организма человека процедура. При водном закаливании циркуляция крови в организме происходит интенсивней, принося органам и системам организма дополнительный кислород и питательные вещества. Закаливание водой можно разделить на несколько видов:
.
Обтирание. Обтирание является самой нежной и щадящей из всех закаливающих процедур водой. Обтирание можно применять с самого раннего детского возраста. Обтирание можно проводить губкой, рукой или полотенцем, смоченными в воде. Сначала обтирают верхнюю часть тела, затем растирают ее сухим полотенцем, а потом обтирают нижнюю часть тела и тоже растирают сухим полотенцем.
Читайте также: