Сочинение на тему фитнес
Обновлено: 02.07.2024
В нашем обществе становится все более популярным быть здоровым, красивым и успешным человеком. Но, к сожалению, ритм жизни современного человека зачастую не позволяет придерживаться здорового образа жизни. Шумный и загазованный мегаполис, неправильное питание, слишком напряженный ритм жизни, беспочвенные тревоги и волнения – все это приводит к нарушениям природного баланса в нашем организме. Люди становятся более раздражительными, усталыми, чаще болеют и нервничают.
В любом городе существует большое количество спортклубов, где можно выбрать любой интересующий вас вид физических нагрузок. Например, аэробика – ритмичные движения стимулируют работу дыхательной системы, помогают поддерживать фигуру в тонусе, повышают выносливость и работоспособность организма, а также помогают бороться с эмоциональными стрессами; калланетика (упражнения, направленные на растяжение и сокращение мышц) поможет вам похудеть и уменьшить объемы вашего тела, улучшить осанку и укрепить мышцы; пилатес (специальные упражнения, расслабление и правильное дыхание)– помогает укрепить позвоночник, улучшает координацию и баланс тела; йога (физические упражнения, дыхание и медитация) – восстанавливает душевное и физическое равновесие в организме; а еще различные танцы живота, шейпинг, степ-аэробика, стречинг, аква-аэробика и другие. Более того, Вы всегда сможете найти лучшее спортивное питание. Например, из сывороточных протеинов - это Nitro-Tech, 100% Gold Standard и изолят ISO-100. Для восстановления после тренировок и для повышения силы, выносливости можно выбрать NITIRIX, NO-XPLODE или CELLMASS.
Занятия строятся по графику, который будет вас устраивать, можно заниматься в группе или индивидуально, а грамотный тренер поможет вам в короткие сроки добиться наилучших результатов. Так, начав занятия в фитнес-клубе, вы будете стараться придерживаться правильного питания, больше следить за своим внешним видом и конечно же за своим здоровьем. А самое главное - у вас всегда будет хорошее настроение, открытая улыбка на лице, чувство душевного равновесия, все ненужные тревоги рассеются. И, вы сами не заметите, как посещение фитнес-клуба станет не просто вашим увлечением – а будет образом жизни. Ведь успешный человек должен быть красивым и снаружи и изнутри, а фитнес – это не только способ укрепления здоровья и улучшение вашей физической формы, это и духовное состояние и много другого, что принято называть здоровым образом жизни.
Sport makes us healthier and more active. We do sport almost every day while going shopping, going for a walk, cleaning home and so on. Still many people today like gym because there you can do sports properly.
Fitness is very popular today. You can see teenagers, adults and even adolescents doing fitness. It will help you to keep fit, to move every day, to meet new people with the same hobby and to feel happier.
If you are a big fan of sports you can buy a subscription and visit gym few times per week. A fitness trainer can help you to solve any problem with your body and will tell you which exercises are better.
If you can’t go to gym you can do fitness at home. Download few videos or find something on YouTube and go on. A good thing is that you can do it any time. I think it’s a perfect variant for a busy person.
In general you can find a lot of information about fitness in internet today. Fitness trainers can work even online. You just need to find the best for you and start exercising. A good thing is that your trainer will see the way you doing sports and will tell you how to do correct. It’s important if you really want to see results.
I am happy that fitness today become more popular and interesting to many people. Schools and universities allow students to choose what kind of sport to do: football, boxing, swimming or gym. Also your boss can give you possibility to visit gym few times per week and he will pay for it.
I hope in future people will have more interest to sports and our health will become better every year. Then maybe we will stay fine without hospitals and medicine, and our life will become more interesting and enjoyable.
Фитнес
Спорт делает нас более активными и здоровыми. Мы занимаемся спортом почти каждый день, когда занимаемся шопингом, ходим на прогулку, наводим порядок дома и так далее. Все же многие люди сегодня любят ходить в зал, ведь именно там можно заняться спортом по-настоящему.
Фитнес очень популярен сегодня. Вы можете встретить подростков, взрослых и даже пожилых людей, занимающихся спортом. Он помогает нам поддерживать форму, двигаться каждый день и встречать людей, которые имеют такое же хобби.
Если вы являетесь большим фанатом спорта, можете приобрести абонемент и посещать фитнес зал несколько раз в неделю. А фитнес тренер поможет вам решить любую проблему, построить красивое тело и расскажет, какие упражнения подходят именно вам.
Если вы не можете посещать спортивный зал, фитнесом можно заниматься дома. Загрузите несколько видео или найдите их на ютубе и вперёд. Плюс заключается в том, что заниматься можно в удобное для вас время. Думаю, что это идеальный вариант для тех, кто очень занят.
Вообще вы сможете найти сегодня много информации о фитнесе в интернете. А фитнес тренера работают даже онлайн. Вам просто нужно найти своего тренера и начать упражнения. Плюс здесь в том, что ваш тренер увидит, как вы тренируетесь и подскажет вам, как тренироваться правильно. Это крайне важно, если вам нужны результаты.
Я очень рад, что фитнес сегодня становится все популярнее и интереснее многим людям. Школы и университеты позволяют учащимся выбирать, какой вид спорта они предпочитают: футбол, бокс, плавание или спортивный зал. А ещё ваш босс может позволить вам посещать спортивный зал несколько раз в неделю и будет оплачивать занятия.
Я очень надеюсь, что в будущем у людей интерес к спорту только возрастёт, а наше здоровье будет еще лучше с каждым годом. Может тогда мы будем чувствовать себя прекрасно без больниц и лекарств, а наша жизнь будет более интересной и захватывающей.
Fitness
Фитнес
Nowadays it is popular to keep a healthy lifestyle, to go to the gym, to eat healthy food and to go to fitness club or to do other activities. People try to find free time after the work or study to visit the gym or fitness-club. I think it is a good tendency. People become healthier.
В наши дни популярно вести здоровый образ жизни, ходить в спортзал, есть здоровую пищу, ходить в фитнес-клуб или заниматься другой активностью. Люди пытаются найти свободное время после работы или учебы для посещения тренажерного зала или фитнес-клуба. Я думаю, что это хорошая тенденция. Люди становятся здоровее.
I like fitness. I have been doing it for about five years. It is my cup of tea. In the broad sense fitness means the general degree of training of the body. Such characteristics include the fitness of cardiovascular system, flexibility, physical coordination and other things. However nowadays under the term “fitness” we understand some physical exercises aimed to improve the body state, its shape and weight. It is advisable to keep a diet during the practicing fitness.
There are many kinds of fitness such as step aerobics, CrossFit, Nordic Walking, pilates, zumba and many other kinds. Such kinds as zumba and aerobics include some dance steps, for example. Anyway, every person can choose that kind of fitness which corresponds to his or her physical conditioning, weight, health and so on. Some kinds of fitness include remedial gymnastics so people with health problems can do it.
Есть много видов фитнеса, таких как степ-аэробика, кроссфит, скандинавская ходьба, пилатес, зумба и многие другие виды. Например, такие виды, как зумба и аэробика, включают в себя некоторые танцевальные движения. Во всяком случае, каждый человек может выбрать такой вид фитнеса, который соответствует его физической форме, весу, здоровью и т.д. Некоторые виды фитнеса включают в себя лечебную физкультуру, поэтому люди, имеющие проблемы со здоровьем, могут им заниматься.
Fitness is popular all over the world. Almost all celebrities do fitness and make it popular among their fans. I think that it is necessary to do fitness because it makes you healthier and improves your mood.
Фитнес пользуется популярностью во всем мире. Почти все знаменитости занимаются фитнесом и делают его популярным среди своих поклонников. Я думаю, что нужно заниматься фитнесом, потому что он делает организм здоровее и улучшает настроение.
В своем эссе я хотела бы представить то, каким же я вижу спортивный зал будущего в фитнес-центре. Прежде всего, в своем эссе я представлю краткое описание залов, которые существовали в Древней Греции. Удалив этому внимание, я перейду к поиску оптимального решения, отвечая попутно на вопрос, каким же все-таки будет спортивный зал нашего будущего.
Все знают, как выглядит современный тренажерный зал, независимо от того, ходите вы в него или нет. Однако если бы вы могли войти в спортивный зал в Афинах 2500 лет назад, как вы думаете на что было бы похожим? Во-первых, это было в основном открытое пространство. В нем не было стационарного оборудования, и он предназначалось только для мужчин. В спортзале практиковались древние Олимпийские виды спорта - бег, метание диска, копья и борьба, так что для современных глаз он больше всего походил бы на спортивную площадку.
Так, сходство между древним тренажерным залом ис тренажерным залом будущего, на мой взгляд, заключается в мотивации к тренировкам. По мере того как люди начинали бороться за большую свободу и индивидуальные права, они также проявляли интерес к своему собственному физическому воплощению, к тому, как выглядело их тело, насколько они были здоровы. Мне важно указать на то, что греки, как и современные спортивные люди, тренировались для занятий спортом и совершенствования своих военных навыков, а также тренировались для достижения и поддержания идеализированной формы тела, что мы бы назвали эстетической тренировкой или тренировкой для прекрасного тела.
Глядя на историю фитнес-индустрии, можно увидеть эту динамику во многих точках ее временной шкалы. Не так давно мы все думали о тренировке как о трехдневном разделении, трех-четырех подходах по восемь-двенадцать повторений за подход, используя различные тренажеры, гантели и штанги. Или мы бы занимались спортом с помощью некоторых кардио-тренажеров, упражнений на велосипеде, беговой дорожке или другой фитнес-машине.. Как и во всем, что происходит в жизни, то, что мы должны делать, - это нечто среднее между силовыми и кардио. Так, в попытке сбалансировать работу, обучение и остальную часть жизни я задаюсь важным вопросом, что же ждет нас в будущем и куда дальше пойдет фитнес-индустрия?
Первое, что я думаю, мы начнем видеть, - это пробуждение бодибилдинга. Но это будет выражаться не в накачанном, смазанном, позирующем в нижнем белье виде, который требует владения акциями фармацевтической компании, а в здоровом образе. Давайте посмотрим правде в глаза: главная причина, по которой люди тренируются, - это тщеславие. Иметь немного больше мышц - это хорошо, когда тренируешься для эстетики, и вполне достижимо без большого количества лекарств. Главное отличие, однако, будет заключаться в том, что мы увидим, как люди возвращаются к использованию больших весов, чтобы получить эту мышцу, а не изоляцию или машинные методы, которые они использовали в прошлом.
Глобализация ведет к массовым изменениям в том, как большая часть бизнеса фитнес-индустрии вынуждена работать в условиях жесткой конкуренции. Прямо сейчас идет партизанская война между большими тренажерными залами и маленькими залами, такими как кроссфит-студии или места.
В течение последних нескольких лет крупные блоггеры в данной сфере делают упор на две вещи - это растяжка и настоящая работа на выносливость на открытом воздухе. Мы привыкли, что лучше всего нам заниматься рядом с другими людьми, так легче держать себя в форме и не сдаваться раньше времени. Подобное также способствуют развитию жизненно важного элемента человеческой природы - желания принадлежать к сообществу.
Так же, я уверенна, что в более отдаленном будущем наши тренажерный залы в фитнес центрах могут быть и виртуальным, и геймифицированным, что делает процесс более захватывающим. Возможно, такой зал будет спрятан внутри местного рынка, возможно, всего в нескольких метрах от продуктового отдела. Там вы наденете легкую гарнитуру и будете крутить педали по виртуальному экзотическому миру, пока трекеры будут подсчитывать потраченные калории. Когда вы закончите, ваш телефон будет сообщать вам, о том, что необходимо заказать массаж - и да, телефон к тому времени уже будет точно знать, какие мышцы болят.
Стоит учесть и резкое закрытие залов на фоне пандемии, как я вижу все резко перешли в онлайн-режим. И в этом есть свои плюсы. Мы видим реальные отклики людей о тренерах, мы видим, как они выглядят, зачастую они пускаю нас дальше своей комнаты для тренировок - мы можем увидеть как они питаются и чем живут.
Подводя итог своему эссе, я могу говорить о том, что спортивные залы будущего будут представлять собой площадку для исполнения всего того, что было раньше за последние три десятилетия. Важно осознавать, что окружающая среда должна развиваться, заряжать энергией и позволять пользователям в полной мере реализовать свой потенциал здоровья и производительности. Все больше тренеров станут тренерами по здоровью, взяв на себя двойную роль в работе. Фитнес перестанет существовать в вакууме.Программы станут более личными, так, в то же время старомодные весовые машины на основе пластин начнут исчезать по мере того, как пневматические и роботизированные моторизованные варианты сопротивления будут наполнять наши залы. Значимость этих машин в том, что они легко адаптируются к каждому пользователю, обеспечивают более реалистичные (или ориентированные на производительность) движения, чем традиционные тренажеры.
Я расскажу вам о том, что такое фитнесс, какого его значение и роль. Расскажу Вам о тенденциях в области фитнесса, его новинках и особенностях. Расскажу как он влияет на организм человека.
Направления в Фитнесе:
Силовые тренировки. Занятия, проходящие в быстром ритме с нагрузкой либо на все группы мышц, либо на главные мышечные группы. Часто проходят с применением гантель, баров, мячей, утяжелителей и прочего инвентаря для создания интенсивной нагрузки. Такая тренировка считается одной из наиболее интенсивных и выматывающих. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы следует практиковать силовой тренинг с осторожностью.
Популярные классы: различные силовые тренировки, шейпинг, хот айрон и пр..
Аэробные направления. Кардиотренировки, предназначенные для повышения выносливости организма и снижения веса (в особенности в ногах), тренировки сердечно-сосудистого аппарата. Как правильно длительные и интенсивные.
Популярные классы: аэробика, степ-аэробика, бег, ходьба, езда на велосипеде, активные игры.
Танцевальный фитнес. Кардиотренировки с элементами хореографии. Проходит в динамичном формате в виде поэтапного разучивания танцевальных связок. Могут практиковаться различные танцевальные направления от классических, национальных до современных.
Популярные классы: румба, зумба, стрип, ирландские танцы, спортивные танцы и пр..
Мягкий фитнес . Занятия не требующие существенной физической подготовки, направленные на тренировку органов дыхания, формированию и исправлению осанки, растяжки. Придают заряд бодрости, ощущение легкости в теле.
Популярные классы: йога, пилатес, стрейчинг, сила и гибкость.
Аква. Фитнес в воде. Благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, суставы и практически не имеет противопоказаний кроме аллергии на хлор, используемы для дезинфекции бассейнов. Отлично сгоняет жир.
Популярные классы: аква-аэробика, гимнастика в воде, водный волейбол.
Тренажерный зал — наиболее эффективный способ создать собственное тело. Позволяет создавать индивидуальную программу и работать как на сжигание жира в проблемных местах, так и на наращивание мышечной массы. Сложность, относительно групповых программ, состоит в том, чтобы “заставить” себя работать в отсутствии персонального тренера.
Составляя свою индивидуальную программу тренировок, полезно сочетать разные направления фитнеса. Организм будет постоянно адаптироваться к новым задачам и уровням нагрузки, а значит — находится в состоянии стресса, ситуации повышенной работоспособности. Это даст возможность максимально быстро и эффективно улучшить физические данные и сбросить лишний вес.
Выбрав подходящее направление фитнеса, нужно построить тренировку так, чтобы она обеспечивала и результат и пользу для здоровья.
Любая тренировка руководствуется правилами, без которых она может быть не только непродуктивной, но и травмоопасной.
Правила результативной тренировки
Подготовка к занятиям должна быть постепенной. При слабой тренированности мышц начинать стоит с малой нагрузки, постепенно переходя к более сложным упражнениям;
Питаться следует регулярно и часто небольшими порциями;
Вода необходима организму постоянно. За день выпивайте 1,5-2 литра воды;
Выбор одежды должен учитывать вид выбранного фитнеса. Одежда должна быть максимально легкой из натуральных материалов.
История фитнеса в России.
Появился в России фитнес относительно недавно и практически сразу завоевал большую популярность. Фитнес пришел к нам с запада и сейчас он представляет собой не просто комплекс спортивных упражнений, а целую систему оздоровления организма, которая включает в себя корректировку питания, умеренные физические нагрузки, укрепление организма.
В чистом виде фитнес нельзя назвать спортом, так как в спорте человек ориентирован на то, чтобы работать на достижение как можно лучшего результата, есть стремление к победам. А если взять фитнес спорт в нем занимает лишь незначительную часть, то есть человек стремится не к завоеванию титулов и медалей, а лишь к тому, чтобы при помощи спортивных занятий достичь совершенствования своего тела и духа.
В то же время фитнес помогает людям любого возраста избавиться от множества проблем, в том числе и чисто психологического характера. Так как повышение общего тонуса организма, приведение в порядок фигуры, дарит многим больше уверенности в собственных силах, привлекательности. Кроме того, умеренные физические нагрузки помогают человеку стать более энергичным, работоспособным, жизнерадостным, что, конечно же, избавляет от многих комплексов.
Так Е. П. Ильин (доктор психологических наук, профессор Российского государственного педагогического университета им. А. И. Герцена ) отмечает, что на начальном этапе причинами прихода в спорт (независимо от вида деятельности, т. е. спорта) могут быть:
стремление к самосовершенствованию;
стремление к самовыражению и самоутверждению;
удовлетворение духовных и материальных потребностей.
Американский психолог Б. Дж. Кретти среди мотивов, побуждающих заниматься спортом, выделяет:
стремление к стрессу и его преодоление (он отмечает, что бороться, чтобы преодолеть препятствия, подвергать себя воздействию стресса, изменять обстоятельства и добиваться успеха - это один из сильнейших мотивов спортивной деятельности);
стремление к совершенству;
повышение социального статуса;
потребность быть членом спортивной команды, группы, частью коллектива;
получение материальных поощрений.
Можно сказать, что блок мотивации выполняет в структуре спортивной деятельности следующие функции:
является пусковым механизмом деятельности;
поддерживает необходимый уровень активности в процессе тренировочной и соревновательной деятельности;
регулирует содержание активности, использование различных средств деятельности для достижения желаемых результатов.
Питание-как основа здоровья!
Главную роль играет способ питания человека при наличии динамичных физических нагрузках, в особенности при занятиях разными видами спорта, аэробикой либо фитнесом. Всем известно, что при влиянии разнообразных физических нагрузок на организм человека ему понадобится немалое количество питательных компонентов, для того чтобы компенсировать затраты энергии. Кроме того, сбалансированное фитнес-питание становится необходимым условием того, что долговременные тренировки приведут к желаемому результату. Стремитесь ли вы увеличить массу мышц, сделать собственные формы более совершенными либо просто имеете желание поддержать прекрасную физическую форму – тогда перед тем, как начать тренироваться, рекомендуется старательно обдумать программу фитнес-питания. С этим вопросом стоит обратиться к своему тренеру или диетологу, чтобы правильно составить ваш рацион.
В действительности, фитнес-питание следует распределить на три основные этапы: питание перед началом тренировки, во время прохождения тренировки и после окончания тренировки. Питание, безусловно, является важным фактором, как и сама же тренировка. Только из-за четко построенной программы питания и выполняется результативное сжигание жировых клеток. А в случае, если к подбору определенной фитнес-диеты необходимо подходить в отдельном порядке, то главные принципы рационального фитнес-питания подходят абсолютно всем.
В ходе занятий следует предоставлять особенное внимание поглощению жидкости. Без сомнения, уже при двухпроцентном обезвоживании вашего организма результативность тренировки утрачивается. Прямо перед началом тренировки рекомендуется поглотить стаканчик воды. В течение занятий требуется выпивать жидкость маленькими порциями и размеренно. И не нужно ориентироваться на ощущение жажды, так как в ходе тренировки восприимчивость рецепторов понижается. В виде питья можно применять специализированные спортивные напитки, фруктовые свежевыжатые соки, воду без газа, чай без наличия сахара. Запрещено отказываться от жидкости в процессе тренировок, потому что это может привести к обезвоживанию вашего организма.
Рекомендуется употреблять значительное количество натуральных и свежих продуктов питания: зелень, фрукты, ягоды, овощи. Они бесподобные источники различных витаминов и минеральных компонентов.
В мнинимальном количестве следует употреблять: продукты питания с высоким содержанием жира, соленые и жареные блюда, а еще и кондитерские изделия.
Питайтесь правильно, будьте стройными и здоровыми.
Влияние фитнеса на здоровье человека.
Фитнес помогает наладить работу нашего сердца. Благодаря регулярным нагрузкам, мышцы сердца укрепляются и утолщаются. Если сердце натренировано, то оно может перекачивать большее количество крови, при этом совершая меньше ударов. Это весьма полезно, особенно, когда человек испытывает непредвиденные сильные нагрузки.
При постоянном посещении фитнес-зала человек тренирует свои легкие и увеличивает их объем, а это значит, что кровь будет еще более качественно насыщаться кислородом. Не стоит забывать, что при физических нагрузках улучшаются процессы метаболизма. Начинается активное сжигание жиров, а вот углеводы и белки начинают скорейший обмен. Больше всего на процесс метаболизма имеют влияние силовые нагрузки.
Регулярные занятия любым видом спорта оказывают положительное влияние на здоровье и состояние нервной системы. И даже в те дни, когда тело отдыхает от тренировок, все равно ощущается бодрость и появляется энергичность. Помимо этого психологи не безосновательно утверждают, что занятия фитнесом повышают уровень самооценки. А это очень важный пункт в борьбе с хандрой или стрессом. К слову, уровень физической нагрузки для каждого человека индивидуальный. И устанавливается он тренером, который подбирает индивидуальную программу занятий. После тренировок многие люди ощущают прилив бодрости, а не усталость. Если заниматься с утра, то это обеспечит хорошее настроение и запас энергии на целый день.
Фитнес для ленивых.
Так же существуют ЭМС-тренировки.
Интересно, что профессиональные спортсмены этой технологией пользуются давно. В частности, знаменитый ямайский спринтер Усейн Болт, самый быстрый человек на планете, активно тренируется с использованием ЭМС-аппарата.
ЭМС-тренировка начинается с того, что на тебя сначала надевают специальный костюм, а затем к каждой группе мышц прикрепляют электроды. Именно они заставляют мышцы сокращаться с особой интенсивностью. Даже при самой тяжелой тренировке достичь такого результата невозможно — без дополнительной стимуляции мышца просто не может сокращаться с частотой, например, 2000 циклов в минуту. В этом и смысл ЭМС — электрический ток заставляет тело работать намного более эффективно, а 20-минутное занятие заменяет 2.5 часа в спортзале.
Можно долго рассуждать на тему фитнеса и изучать его аспекты, но важно знать, что любая физическая активность может подарить Вам здоровье и красоту!
Не ленитесь сделать шаг к здоровому образу жизни. От вас будет требоваться не более 40 минут качественных занятий в день, к которым можно подключить небольшие пробежки, хотя бы 2 раза в неделю. Поверьте, результат не заставит вас долго ждать.
Читайте также: