Почему важно говорить о своих чувствах сочинение
Обновлено: 01.06.2024
Заметь: не выплескивать на партнера негативные эмоции – это вовсе не значит замкнуться и держать все свои чувства при себе. Наоборот – о чувствах необходимо говорить.
Но скандалить, выплескивая эмоции и говорить о чувствах – это совершенно разные вещи!
Может быть, раньше ты имела дело с такими мужчинами, с которыми невозможно было разговаривать спокойно и по душам? Они просто не хотели тебя слушать? Не брали в расчет твое мнение и твои чувства? И тебе казалось, что единственный способ достучаться до них – это поругаться, покричать, выплеснуть весь негатив? Или, не умея либо не желая делать это, ты просто замолкала и страдала в одиночку? Теперь надо понять, что и тот и другой путь – это тупик.
Теперь у тебя отношения с нормальным человеком, а значит, и общаться с ним надо по-другому – нормально: то есть без ругани и крика, но и без замалчивания проблем.
И вот тут ты можешь столкнуться со страхом откровенных разговоров. Может быть, раньше тебе было проще накричать, поскандалить, или обиженно надуться и промолчать, чем откровенно сказать, что тебя задело или обидело. Но говорить об этом нужно – причем именно спокойно, без упреков и претензий, без попыток задеть партнера и спровоцировать его на какие-то эмоции.
В таких спокойных откровенных разговорах – залог того, что ваши отношения всегда будут искренними, честными, доверительными.
Ведь уровень честности и искренности отношений надо поддерживать – сам собой он удерживаться может далеко не всегда. Мы ведь часто можем видеть, как легко разрушаются искренность и доверие между людьми – неосторожным словом, подозрительностью, неумением откровенно обсудить наболевшие вопросы. Вы оба что-то недоговорили, промолчали, затаили – и сами не заметили, как исчезла прежняя близость между вами, как пробежал какой-то холодок, как ушла искренность. Чтобы этого не случилось – надо научиться говорить о своих чувствах с партнером.
Заметь: именно о своих чувствах – о том, что ты чувствуешь, а не о том, что, по-твоему, чувствует партнер и как с твоей точки зрения он должен себя вести.
Но разве в таких случаях ты говоришь о своих чувствах? Нет. Так разберись в себе, определи, что за чувства ты испытываешь. Ты гневаешься и обвиняешь его – почему? Потому что тебе страшно и тревожно, ты переживаешь за него или чувствуешь себя оставленной, покинутой? Вот – это и есть твои чувства. Ты можешь, вместо гнева и раздражения, спокойно и без упрека (это важно – именно без намека на упрек!) сказать, что ты очень переживала, тебе было одиноко и страшно. Это будет искренне. Это будет разговор о чувствах – без обвинений и упреков.
Ты поняла, в чем суть искренности? В том, чтобы в сложных ситуациях откровенно говорить о том, что ты чувствуешь и переживаешь. Если ты накинешься на партнера с обвинениями – он может и не понять, что на самом деле ты чувствуешь страх и тревогу.
Скажи об этом прямо – он поймет тебя.
Вырабатывай привычку спокойно и откровенно говорить о своих чувствах. Ваши отношения от этого очень много выиграют.
Упражнение 4
Научись раскрывать свои переживания и делай это вместо упреков и претензий
Подумай о том, какие у тебя есть претензии к твоему партнеру. Затем подумай о том, какие слова тебе первыми приходят на ум для выражения этих претензий.
? Ты опять опоздал!
? Ты вечно разбрасываешь свои вещи!
? Ты слишком много смотришь телевизор и т. д.
Заметь: человек, которого заставляют оправдываться, может почувствовать себя несправедливо обиженным, – он ведь не сделал ничего плохого, а с ним разговаривают так, будто он виноват.
Такой человек может замкнуться и просто не пожелать больше быть откровенным. Вот так упреки и обвинения убивают честность и искренность отношений.
Еще раз перечитай все эти фразы, и по поводу каждой из них задумайся: какие твои истинные чувства они скрывают? Почему тебе хочется при помощи этой фразы напасть на человека – от чего ты таким образом стремишься защититься? От каких эмоций и переживаний?
Например, ты упрекаешь его в том, что он опоздал, лишь потому, что сильно нервничала, боялась за него. Но ведь можно прямо об этом сказать, а не ругаться, пытаясь выплеснуть свой негатив. Прямо сказав о своих переживаниях, ты тоже избавишься от негативных эмоций – но сделаешь это мягко, спокойно, никому не причинив вреда.
? Я так сильно переживала.
? Я почувствовала себя очень расстроенной из-за этого беспорядка.
? Мне было очень грустно и одиноко и т. д.
Заметь: этими фразами ты раскрываешься – демонстрируешь доверие и искренность. Ты не обвиняешь и не упрекаешь, а приглашаешь к откровенному разговору – спокойному и открытому обсуждению ваших отношений.
Кроме того, открыто говоря о чувствах, ты уже не будешь ощущать себя непонятой, обиженной, униженной – ведь ты уверена, что твои чувства имеют ценность, ты сама принимаешь их в расчет, и призываешь любимого человека уважать твои чувства.
Упражнение 5
Договоритесь, что будете искренне обсуждать ваши отношения
Договорись со своим любимым, что каждый вечер или хотя бы через день будете уделять немного времени, чтобы поговорить по душам, поделиться всем тем, что каждый из вас пережил за день, и, конечно, обсудить все, что связано с вашими отношениями. Это не должно превратиться в выяснение отношений и обмен претензиями – ни в коем случае. Возьмитесь за руки, и пусть каждый расскажет сначала, что хорошего у него было за день. Пусть каждый найдет повод похвалить, одобрить другого, выразить свою симпатию, расположение.
В таком случае общая тональность разговора будет очень доверительной – ведь вы откровенно делитесь чувствами, раскрываетесь, потому что доверяете друг другу. Так вы научитесь освобождаться от всякого невысказанного недовольства, не позволите возникнуть недопониманию и недоразумениям между вами. Именно откровенный разговор о чувствах – это то, что позволит возникнуть между вами подлинной близости, которая бывает только у очень близких, родных людей. Ваши отношения станут очень теплыми, глубокими, настоящими, живыми, безо всякого притворства и недоверия. А ведь это и есть истинная любовь.
Честность, искренность, доверительность, теплота – это и есть залог по-настоящему счастливых, отмеченных истинной любовью отношений. Ты сделала очень много, чтобы найти своего избранника и построить такие отношения. Ты прошла большой путь и достойна награды. Пусть у тебя все получится.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Продолжение на ЛитРес
Зацикленность на чувствах
Зацикленность на чувствах Понятие зацикленности близко к понятию стресса, но реже встречается. И стресс, и зацикленность – эффективный метод создания нерушимого союза с конвенциональной медициной и посвящения большей части сознательной жизни врачам. За нашу практику
Степень искренности
Степень искренности Общение внутреннего круга создает определенные трудности. Нужно сочетать потребность в социальной вежливости с тягой к настоящей искренности. Это приводит к самым разным вариантам поведения – от резкой прямоты до страха перед
Глава 26 О моих чувствах
Глава 26 О моих чувствах За свою жизнь я прочитал множество книг вроде этой, прослушал большое количество аудиозаписей и обнаружил, что авторов объединяет одинаковая жизнерадостность, и дела у них идут одинаково хорошо. Ни разу не слышал, чтобы их высокий эмоциональный
(445 слов) Когда человек испытывает влюбленность, его накрывает лавина разных эмоций. Прежде всего, страх признания перед своим избранником или избранницей. Очень боязно получить в ответ смех или презрение, поэтому трудно набраться решимости и сделать первый шаг. Однако я убежден, что не стоит бояться этого, потому что колебания и промедление приводят к упущению возможностей и потере возлюбленной или возлюбленного.
Таким образом, скрывая свои чувства, мы обрекаем любовь на трагический финал с самого начала. Только признание сможет разрешить сомнение в том, что человек готов к сближению. Если же мы молчим и пускаем жизнь на самотек, то теряем и шансы на взаимное счастье, и своего избранника.
Итоговое сочинение: Нужно ли читать книги в 21 веке?
Автор: Самый Зелёный · Published 29.12.2020
410. Что важнее в книге – как она написана или о чём?
Автор: Самый Зелёный · Published 05.12.2018
Итоговое сочинение: Когда о человеке можно сказать, что он верен себе?
Автор: Самый Зелёный · Published 17.01.2021
Добавить комментарий Отменить ответ
Последнее
Архивы
Литрекон © 2022. Все права защищены.
ol:first-of-type > li:nth-child(4)' data-code='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' data-block='6'>
ol:first-of-type > li:nth-child(4)' data-code='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' data-block='7'>
ul:first-of-type > li:nth-child(4)' data-code='PGRpdiBjbGFzcz0nY29kZS1ibG9jayBjb2RlLWJsb2NrLTEwJyBzdHlsZT0nbWFyZ2luOiA4cHggMDsgY2xlYXI6IGJvdGg7Jz4KPCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0zMzA2MzUtOSAtLT4KPGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMzMwNjM1LTkiIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OiBpbmxpbmUtYmxvY2s7Ij48L2Rpdj4KPHNjcmlwdCB0eXBlPSJ0ZXh0L2phdmFzY3JpcHQiPgogICAgKGZ1bmN0aW9uKHcsIGQsIG4sIHMsIHQpIHsKICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsKICAgICAgICB3W25dLnB1c2goZnVuY3Rpb24oKSB7CiAgICAgICAgICAgIFlhLkNvbnRleHQuQWR2TWFuYWdlci5yZW5kZXIoewogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0zMzA2MzUtOSIsCiAgICAgICAgICAgICAgICByZW5kZXJUbzogInlhbmRleF9ydGJfUi1BLTMzMDYzNS05IiwKICAgICAgICAgICAgICAgIGFzeW5jOiB0cnVlCiAgICAgICAgICAgIH0pOwogICAgICAgIH0pOwogICAgICAgIHQgPSBkLmdldEVsZW1lbnRzQnlUYWdOYW1lKCJzY3JpcHQiKVswXTsKICAgICAgICBzID0gZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTsKICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsKICAgICAgICBzLnNyYyA9ICIvL2FuLnlhbmRleC5ydS9zeXN0ZW0vY29udGV4dC5qcyI7CiAgICAgICAgcy5hc3luYyA9IHRydWU7CiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsKICAgIH0pKHRoaXMsIHRoaXMuZG9jdW1lbnQsICJ5YW5kZXhDb250ZXh0QXN5bmNDYWxsYmFja3MiKTsKPC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+Cg==' data-block='10'>
ul:first-of-type > li:nth-child(4)' data-code='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' data-block='11'>
Когда вы говорили близкому человеку о своей любви? По-настоящему говорили о своих чувствах, не просто писали или произносили коротко: "я тебя люблю!". Хотя и эти слова редко произносят. Сначала - часто. А потом - все реже и реже. Ведь и так все ясно и понятно.
На самом деле, это не так. Мы очень редко по-настоящему выражаем свои чувства и говорим о них. Но это необходимо сделать иногда. В одной семье отношения между супругами испортились. Постоянные конфликты, раздражение, усталость от быта, переживания из-за денег, - все это губит отношения. Муж и жена отдалялись друг от друга все дальше и дальше. А разговоры были часто! Но все эти разговоры касались денег, детей и быта. И заканчивались ссорой обычно.
Однажды вечером жена прилегла рядом с мужем на диван. Дети уже спали, муж смотрел какую-то передачу и недовольно подвинулся. Он хотел немного отдохнуть после тяжелого дня. Он боялся, что жена скажет: "давай поговорим!", - это означало длинный разговор о том, что надо брать кредит на ремонт и колеса у машины менять. И - почему ты к моей маме плохо относишься? Но жена обняла мужа и рассказала ему о своих чувствах. Это было очень трудно, очень. Трудно подбирать слова, когда говоришь о чувствах. Она рассказала, как сильно любит своего мужа. Как он ей дорог. Как важно просыпаться рядом с ним ночью, - рукой потрогаешь, толкнешь тихонько, если храпит, - а на душе спокойно, хорошо. Он рядом. Ее любимый и единственный мужчина. Она чувствует защиту и покой, когда он рядом с ней. И всегда беспокоится о нем. Вся ее жизнь - это он, ее мужчина.
Она много чего говорила, уткнувшись ему в плечо, искренне и не очень умело. Но от души. Она выразила свои чувства и расплакалась. И муж немного отвернулся, чтобы жена не увидела его слез. Он прижал жену к себе и тоже ей сказал о своих чувствах. Как умел, так и сказал про свою любовь. Он сказал: "не знаю, что со мной было бы без тебя. Ты и есть моя жизнь!".
Это случилось впервые за много лет брака. И они спасли свои отношения. Сказали о своих чувствах. О своей любви. Это самый лучший способ снова найти понимание и вернуть тепло в отношения, пока эти отношения еще есть. Чаще всего люди изменяют и уходят туда, где им говорят о чувствах и слушают, как это ни грустно. Потому что дома их не слышат и не говорят с ними о любви. А это необходимо делать; хотя бы раз в неделю. А лучше - каждый день, - это пища любви. Любовь ведь тоже может с голоду умереть, ее надо питать, поддерживать, холить и лелеять. Мы вместе не из-за денег и детей, - нас свела любовь. Любовь надо кормить.
Говорить о своих чувствах надо всем, кто нам дорог, всем, кого мы любим. Обнять и сказать все, что мы чувствуем. Проговорить словами свою любовь. Ученые заметили; когда мы говорим, в мозге близкого человека активизируются те же самые зоны. Мы синхронизируемся, вот что происходит, укрепляется раппортная связь между нами. Поэтому так важно искренне говорить о своей любви тем. кто нам дорог и близок. Это питает душу и сохраняет любовь. И нас тоже сохраняет в этой жизни.
Далеко не каждому легко делиться своими чувствами.
Если это про вас, то, скорее всего, вам также сложно слушать, как другие люди говорят о своих чувствах. Возможно, вам ложно понять, почему они такие чувствительные и почему они не могут просто “не обращать на это внимания”. Ведь у вас получается не давать волю эмоциям – почему же им это не удается?
Возможно, вы даже задумывались, что вы один из тех людей, у которых в принципе “не так много чувств”.
Но правда в том, что у нас у всех есть чувства. Наши эмоции сопровождают нас везде. Они заставляют нас принимать решения, совершать действия, выстраивать взаимоотношения с окружающими нас людьми.
Тенденция сдерживать и сводить эмоции к нулю стала частью нашей повседневной культуры. Многих из нас так учили себя вести с раннего детства.
Если вы не чувствуете связи со своими эмоциями, то причина, чаще всего, кроется в раннем детстве.
Как ваши родители, няни или опекуны реагировали, когда вы расстраивались? Вы чувствовали, что можете поговорить с ними, когда вы были на что-то злы или чувствовали, что вас не понимают?
Скорее всего, если вы испытываете трудности обсуждая свои чувства будучи взрослым человеком, то это потому, что в детстве нам также не давали возможности проявить это качество. И обычно это происходит потому что люди, в окружении которых мы росли также не знали как правильно проявлять свои эмоции.
Главная опасность сокрытия эмоций в том, что это противоестественно. Более того, проявления этой проблемы крайне токсичны.
Репрессированные эмоции не исчезают. Они копятся глубоко внутри и в какой-то момент они выплескиваются на нас самих в полную силу. И в этот момент игнорировать их уже невозможно.
Давайте поближе ознакомимся с причинами того, почему так важно правильно проявлять свои эмоции.
Почему мне нужно говорить о том, как я себя ощущаю?
Эмоции являются важными индикаторами
Иметь связь со своими эмоциями (или, другими словами, иметь “эмоциональный интеллект”) важно, потому что эмоции являются очень важным индикатором того, что происходит в нашей жизни.
Эмоции говорят нам в точности то, что мы хотим услышать (даже если это не всегда то, что мы хотим услышать). И у всех наших чувств есть право на существование – даже у самых сложных.
Когда мы закрываем их в себе, они возвращаются в более интенсивной форме – и с более тяжелыми последствиями.
Представьте, что вы закрываете крышкой кипящую кастрюлю. если закрыть крышкой наши эмоции – результат будет соответствующий.
Если вы долгое время пытались сдерживать свои эмоции, то вы могли заметить, что когда вам все-таки приходится как-то проявить их, то вы делаете это слишком ярко, экспрессивно, часто почти агрессивно. Возможно, вы что-то обсуждаете со своей парой и в какой-то момент вы “взрываетесь” без видимой на то причины.
И если краткосрочно сдерживание эмоций приводит к подобным “взрывам”, то в более далекой перспективе вас могут ожидать гораздо более неприятные последствия, такие как депрессия, тревожные атаки и нарушения сна.
Гора с плеч
Мы можем перепробовать сколько угодно способов скрыть свои эмоции – химические зависимости, загрузка себя работой до такого состояния, что на мысли об эмоциях у нас просто не остается времени… Но долгосрочно ни один из них не работает.
Когда мы выражаем свои эмоции своевременно, то мы чувствуем облегчение – мы ощущаем, что мы проживаем жизнь здесь и сейчас. Когда мы плачем, мы освобождаем в себе место для других, положительных эмоций.
Нам – людям – необходима связь с другими людьми. Мы – социальные существа, и нам всем необходима поддержка. Очень часто достаточно просто сказать что-то вслух другому человеку и нам уже становится гораздо легче. Никто не ждет от вас, что вы будете справляться со всем одни.
Владейте своими чувствами, иначе они овладеют вами
Обезвредить эмоции, дав им имя
Наши эмоции постоянно меняются. Даже если мы испытываем какую-то эмоцию в данный момент, то не факт, что мы будем чувствовать себя так же через минуту, час, день… Давайте названия своим эмоциям, чтобы сузить разрыв между чувствами и мыслями. Таким образом, замените “я – ЭТО” на “я чувствую ЭТО”. Даже от одного только осознания этого вы почувствуете облегчение.
Эмоции позволяют вам выстраивать настоящие, честные связи
Если мы не владеем своими эмоциями, то нам сложно строить близкие отношения. Возможно, мы избегаем серьезных отношений, потому что они нас пугают или же мы предпочитаем только поверхностные отношения, чтобы чувствовать себя в безопасности. Общение – основа любых отношений, и поэтому так важно уметь правильно выражать свои чувства и эмоции. Это поможет и вам, и вашей паре.
Чем может помочь терапия?
Если вы уже долгое время сражаетесь со своими эмоциями, то одна мысль о том, чтобы вдруг дать им волю может показаться страшной. Многие люди переживают, что когда они начнут говорить, то не смогут остановиться (чаще всего это не так).
Терапия – это безопасное место, где бы вы могли раскрыть себя и не бояться осуждения окружающих. Ваш терапевт никогда не станет давить на вас, чтобы рассказать о чем-либо, о чем бы вам не хотелось говорить. Никогда не станет “подгонять вас”. Терапия будет проходить в том темпе, который больше вам подходит.
Говорить о своих чувствах – значит быть свободным. Эмоции нужно признавать и осознавать, и вы – единственный человек, который может это сделать.
Мы не хотим сказать, что вы пойдет “как по маслу” – но одно мы знаем точно: через какое-то время вы почувствуете, будто вы сбросили с себя груз, о котором даже не подозревали.
Как говорил Руми,
“Боль существует только в сопротивлении,
Радость – только в принятии”
Невысказанные чувства и невыраженные эмоции не только отягощают душу, но и могут послужить причиной психологических и физиологических проблем со здоровьем. Когда в жизни происходит что-то, что нас мучает или застает врасплох — не замыкайтесь в себе, а обязательно выскажитесь.
Вы спросите: "Зачем?". Ведь в нашем обществе культивируется идея о том, что сильные люди всегда сами справляются со своими проблемами, не прося помощи даже у самых близких. Однако же эксперты уверены, что проговаривание переживаний — лучшее лекарство для нас.
С детства мы используем слова для того, чтобы выразить наше эмоциональное состояние. Только благодаря им наши родители могут понять, что же произошло с нами. У взрослого человека схема такая же — но многие предпочитают умалчивать о доставляющих беспокойство вещах.
"Зачем говорить?", спросите вы. Психологи убеждены, что в любом случае — лучше действие, чем бездействие. А разговор — это действие, которое, помимо всего прочего, дает нам возможность услышать себя и взглянуть на ситуацию под другим углом. Это отличная возможность определиться с эмоциями и наметить план дальнейших действий.
К тому же, как только мы рассказываем о нашей проблеме кому-нибудь из друзей и близких, мы понимаем, что все не так ужасно, как казалось у нас в голове.
Важно только не ошибиться в выборе слушателя. Нужен человек, который способен слушать, не перебивая, и по совместительству тот, кому вы доверяете, чтобы сказанное вами не попало еще в чьи-то уши.
Пусть ваш слушатель будет максимально корректен. Не стесняйтесь сообщить ему о своем нежелании обсуждать сказанное вами после какого-то промежутка времени. Также не миритесь с ситуацией, в которой человек начинает обсуждать с вами уже свои проблемы. Лучше сразу предупредить слушателя, что вам нужно выговориться, и оказывать поддержку вы морально не сможете.
Кстати, если вашим слушателем окажется человек, переживший похожую историю, это окажется большим плюсом. В таком случае вам могут дать неплохие советы, основывающиеся на личном опыте, что всегда ценно.
Если у вас нет людей, которым вы могли или хотели бы доверить ваши переживания, обратитесь к специалистам, или попробуйте посещать группы поддержки. Многие люди из таких групп обычно имеют способность внимательно слушать, а атмосфера и всеобщий настрой могут дать огромное количество ресурсов, необходимых для решения вашей проблемы.
Помните: чтобы уменьшить боль или вообще избавиться от нее — говорите.
Не забудьте включить GT в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:
Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках.
Читайте также: