Мини сочинение как я борюсь с переживаниями

Обновлено: 02.07.2024

Сочинение на тему: "как я борюсь с переживаниями" срочно!

Трудности с пониманием предмета? Готовишься к экзаменам, ОГЭ или ЕГЭ?

Воспользуйся формой подбора репетитора и занимайся онлайн. Пробный урок - бесплатно!

17.09.2015 16:08
ОБЖ
remove_red_eye 10539
thumb_up 33

Ответы и объяснения 1

Я часто переживаю, особенно если речь заходит о разных штормах, ураганах и др. Ведь как только представлю, так сердце замирает и слезы наливаются. Но, ведь я же не трус и чего это буду я же из-за своих переживаний реветь?! Тогда я пытаюсь бороться со своими переживаниями. Сначала я пытаюсь избавиться от страшных мыслей, вспоминая лучшие моменты моей жизни, или просматриваю альбом с детскими и такими смешными фотографиями. Если это мне не помогает, то я иду на кухню и ем ведь когда ты что - то ешь, то не надолго отвлекаешься от страшных мыслей и переживаний. Если же я не хочу есть, то иду почитать книгу или вздремнуть.

Знаете ответ? Поделитесь им!

Как написать хороший ответ?

Чтобы добавить хороший ответ необходимо:

Отвечать достоверно на те вопросы, на которые знаете правильный ответ;
Писать подробно, чтобы ответ был исчерпывающий и не побуждал на дополнительные вопросы к нему;
Писать без грамматических, орфографических и пунктуационных ошибок.

Этого делать не стоит:

Есть сомнения?

Не нашли подходящего ответа на вопрос или ответ отсутствует? Воспользуйтесь поиском по сайту, чтобы найти все ответы на похожие вопросы в разделе ОБЖ.

Трудности с домашними заданиями? Не стесняйтесь попросить о помощи - смело задавайте вопросы!

Основы безопасности жизнедеятельности — учебный предмет, изучаемый в учреждениях начального, общего и среднего профессионального образования и предназначенный для воспитания культуры безопасности, подготовки обучаемых к безопасному поведению в повседневной жизни, в опасных, в том числе чрезвычайных ситуациях природного, техногенного и биолого-социального характера, формирования у них здорового и безопасного образа жизни, умений и навыков оказания первой помощи.

Все мы постоянно подвергаемся стрессу. То на работе что-то серьезное происходит, то с близкими, да еще и никогда не угадаешь, что может случиться завтра. Поэтому все мы в какой-либо мере испытываем тревожность. Это совершенно нормально . Испуг помогает нам обратить на что-то внимание , быть более аккуратными, принять нужные меры в определенной ситуации.

1. Дыхательные упражнения и медитация.

Дыхание сильно зависит от эмоционального состояния . Но обратная связь тоже есть, поэтому замедление дыхания приведет к уменьшению страха. Хорошие тактики: делать выдох длиннее вдоха, замедлять дыхание; вдохнуть через нос на счет 4, задержать дыхание на 7, и с силой выдохнуть через рот на 8.

Еще лучше — почувствовать, как тревожность отражается в вашем теле (например, дрожь в груди или напряжение в плечах), сконцентрироваться на этой точке и дышать, расслабляя ее.

Получается, что вы замедляете дыхание и отвлекаетесь одновременно, что способствует уменьшению страхов . Так же попробуйте медитацию , послушайте запись, видео или аудио, чтобы отвлечься от напугавших мыслей.

2. Все записать.

Писать на бумаге о мыслях и чувствах – чрезвычайно полезно , так легче выразить эмоции и взглянуть на собственные убеждения со стороны, проверить рациональные они или нет.

Выпишите на бумагу, что ощущаете, думаете, и постарайтесь реалистично оценить – насколько переживания существенны и как их избежать или разобраться с источником. Можно даже попросить друга или члена семьи прочитать записи и поделиться своим мнением.

А еще напишите письмо в прошлое или в будущее, можете даже адресовать тем, из-за кого так переживаете (можно их никому не показать, даже лучше, если они будут только для вас).

Очень хорошо написать, что вам нравится в себе или в ситуации, даже если она приносит только страх, или написать приятное другу – это заставит почувствовать благодарность и даст надежду.

В таких упражнениях главное – отвлечься от тревожности и по-другому понять ситуацию, найти веру в лучшее.

3. Принимать.

Нельзя игнорировать то, что вас беспокоит. Лучше – понимать и принимать это. Ч ем сильнее вы гоните негативные мысли, тем глубже они пускают корни. Поэтому вместо борьбы с такими мыслями, позвольте себе из принять.

Если нельзя ничего сделать с источником страхов, то дайте себе отдохнуть и восстановить силы.

4. Отвлечься.

Если вы постоянно переживаете из-за того, что должно произойти в будущем, то постарайтесь отвлечься. Вот список того, чем можно заняться, потому что часто в состоянии страха сложно придумать, на что обратить внимание.

Сходите на прогулку, почитайте книгу или послушайте аудиокнигу, займитесь спортом ( потанцуйте или сделайте растяжку, например), посмотрите любимый сериал, нарисуйте или раскрасьте что-нибудь, порешайте кроссворды или головоломки, уберитесь в квартире, послушайте музыку, напишите мотивирующие цитаты и везде развесьте или даже купите себе мыльные пузыри, в конце концов.

Делайте то, что работает для вас!

5. Свяжитесь с друзьями.

Напишите, а лучше позвоните друзьям или членам семьи и выскажите все, что у вас на душе. Для всех важно чувство понимания и принятия , и это поможет расслабиться, а мнение близких людей заставит посмотреть на ситуацию с другой стороны и найти решение.

Однако иногда тревожность начинает появляться слишком часто и по поводам, которые не представляют особой причины. В таком случае первым делом стоит посоветоваться с психологом , потому что длительные эпизоды страха и переживаний могут привести к проблемам с концентрацией и сном, постоянной усталости , сложностям в социальной жизни, даже к ухудшению здоровья .

Не бойтесь обращаться к специалистам, тревожность – очень распространена, в ней нет ничего необычного или постыдного.

Однако если у вас пока нет возможности, то рекомендую предпринять следующие меры для уменьшения уровня тревожности в вашей жизни:

1. Завести привычку делать физические упражнения.

Это необязательно должна быть 2-часовая тренировка с гантелями. Можно побегать в соседнем парке, сделать йогу, потанцевать под любимую музыку – главное, что бы вы двигали телом. И это вошло в привычку.

Физическая нагрузка снижает уровень гормона стресса и повышает уровень гормона удовольствия, что может быть очень важным при постоянных переживаниях.

2. Следить за своей едой.

Я не предлагаю мгновенно отказаться от всех вредных сладостей и фастфуда, но стоит хотя бы немного ограничить их количество в стрессовые периоды, а также следить за тем, пьете ли вы достаточно воды .

Более здоровый рацион питания может намного улучшить ваше эмоциональное состояние.

3. На время отказаться от кофеина и сахара.

Продукты, их содержащие, очень возбуждают нервную систему, и если в данный момент у вас сложный жизненный период, постарайтесь уменьшить количество чашек кофе, потому что оно может сделать вас еще более нервными. То же с сахаром. Конечно, если у вас кофеиновая зависимость (что не так уж редко), то резкий отказ может еще больше повлиять на ощущения, поэтому лучше всего постепенно сокращать свое потребление.

А еще хорошо бы сделать кое-какую ментальную работу над собой. Например.

1. Простить себя за прошлое.

Часто мы даже не осознаем, что тащим за собой груз прошлых ошибок и ситуаций. Поговорите с другом о том, что вы чаще всего вспоминаете день за днем. Напишите об этом в дневнике. Найдите людей, которые испытывают подобное.

Не ругать себя за них, а запоминать и меняться к лучшему.

2. Помнить про цель и смысл вашей жизни.

Да, размышления об этом могут привести к экзистенциальному кризису . Но есть такой вариант – каждый раз, когда прекрасно себя чувствуете, ощущаете, что живете не зря, да и жизнь не так плоха, то записывайте, что именно подтолкнуло вас на это.

Когда нам плохо, мозг просто не может вспомнить что-либо хорошее , поэтому напомнить никогда не будет лишним.

А еще – помогайте другим, это очень эффективный способ почувствовать себя полезным и нужным, если самоубеждения не работают.

Вариант 1

Отчаяние — это ощущение безнадёжности и безысходности, печаль и тоска. Целая гамма чувств может сопровождать такое состояние: здесь и страх, и депрессия, и гнев. Упадок духа возможен в сложной жизненной ситуации, когда человек чувствует, что не может повлиять на происходящее. Обычно это и своеобразный кризис личности во время перемен. Но что удивительно: одних отчаяние ломает, другие становятся только сильнее. Что же помогает выстоять, не сдаться на волю обстоятельств? Художественная литература даёт ответ на этот вопрос, считая, что человеку необходима надежда. Пусть робкая и тихая, но всё же вера в будущее. Может быть, даже наоборот: легкомысленное, буйное ожидание лучшего. Мечта наперекор всем.

Так, литературные примеры иллюстрируют мысль о том, что в борьбе с отчаянием человеку помогает надежда. Она вдохновляет, даёт силы на борьбу с обстоятельствами. Вера в лучшее, в справедливость, в любовь, в добро заставляют забыть об унынии, занять активную жизненную позицию, понять, что всё в наших руках. Там, где надежда, властвует утешение.

Вариант 2

В трудные ситуации попадают многие люди. И преодолевают испытания все по-разному. Кто-то теряет надежду, отчаивается, поэтому у него не получается выбраться из беды. Кто-то, наоборот, собирает волю в кулак и пытается изменить жизнь. Зависит это от силы духа, от воли человека, его мужества. Хорошо ещё, когда на жизненном пути встречаются люди, готовые поддержать в трудную минуту. Что именно помогает человеку выстоять, показывают литературные примеры.

Таким образом, примеры отечественной литературы доказывают, что возвышенные качества души человека помогают не впасть в отчаяние в сложной жизненной ситуации. Если есть ради чего или ради кого жить, то можно преодолеть всё на свете. Тогда трудности лишь закаляют. Если же человек теряет мечту, то он легко может сломаться. Поэтому надо беречь в себе веру в лучшее.

Вариант 3

Каждому человеку приходится столкнуться на своём жизненном пути с трудностями, которые кажутся ему непосильными. Сил уже не остаётся, а обстоятельства продолжают сгибать волю дальше. Однако не все впадают в отчаяние, находясь в такой сложной жизненной ситуации. Что же помогает им сохранить силу духа? Что помогает им остаться самим собой и продолжать жить? Прежде всего, это вера – вера в лучшее, вера в свои силы, вера в благополучный исход.

Страшна война, страшны потери, но ужаснее всего – уныние, отчаяние и безверье. Солдату необходимо быть сильным, крепким не только телом, но и душой. В этом и заключается то, что хотел сказать автор в своей поэме. Он уверен, что зло не может быть бесконечным и безнаказанным. Василий Тёркин выступает примером для всех защитников Родины. Стойкость и мужество придают ему сил подниматься после каждого удара, судьба не сможет сломить его и лишить веры. Именно такие обыкновенные люди с необыкновенными качествами и способны привести нас к светлому будущему. Лишь благодаря им мы живы и живём в свободном государстве.

В скором времени Николай Алексеевич покинул Надежду, оставив её одну. Но девушка не отчаялась, черпая силы из искренней чистой любви, которую сохранила в своей душе и смогла пронести через всю жизнь. Она справилась со всеми трудностями и жила достойно, но простить любимого за предательство так и не смогла. Чувства, жившие в сердце Надежды все эти годы, спасли её и стали напоминанием о человеческой подлости, которой следует остерегаться.

Исходя из всего вышесказанного, можно прийти к выводу, что в борьбе с отчаянием больше всего помогает любовь. Это может быть любовь к человеку, к Родине, к профессии, к самой жизни, в конце концов. Главное, что это чувство не даёт опустить руки, оно заставляет продолжать бороться дальше. Только любовь способна помочь не впасть в отчаяние, лишь она придаёт силы для преодоления любых препятствий.

Вариант 4

Дополнительные аргументы

Читайте также: