Здоровье работающего населения реферат
Обновлено: 04.07.2024
В уровне общественного здоровья состояние здоровья трудоспособного населения играет ключевую роль. Это – своего рода, индикатор благополучия медико-демографической и санитарно-эпидемиологической ситуации.
На протяжении ряда лет в Курской области на долю населения трудоспособного возраста приходится более 23% от всего умершего населения региона.
Основными причинами смертности данной группы населения являются:
- болезни системы кровообращения - около 35%;
- травмы и другие последствия воздействия внешних факторов - 23%;
- болезни органов пищеварения - 8%;
- болезни органов дыхания - 5,5%;
- инфекционные и паразитарные болезни около - 3,5%.
В очередной раз приходится констатировать, что высокий уровень смертности зависит от высокого уровня заболеваемости и болезненности населения.
За последние годы наметилась небольшая, но обнадёживающая тенденция улучшения демографических показателей в Курской области, а именно: увеличивается рождаемость, одновременно снижаются показателей смертности, отмечается некоторая миграционный прирост населения. В прошлом году в области родилось 13402 ребёнка, что на 438 детей больше, чем в 2011 году.
Но при этом проблемы медико-демографической ситуации в нашем регионе всё-таки продолжают оставаться прежними – это:
высокая смертность населения трудоспособного возраста;
отрицательный естественный прирост (т.е. преобладание количества умерших над количеством родившихся);
ухудшение соотношения полов в сторону дальнейшего преобладания женщин, причём разница в продолжительности жизни мужчин и женщин достигает 20 лет.
Если этого не сделать в достаточно короткий срок, область уже завтра может столкнуться с дефицитом трудовых ресурсов и трудностями для своего дальнейшего экономического развития.
Очевидно, что отрицательные тенденции в медико-демографической ситуации многофакторны. Они находятся в тесной зависимости от последствий социально-экономической ситуации, как в регионе, так и в стране.
Анализ причин негативного развития демографической ситуации как в регионе, так и в стране в целом, показывает интенсификацию рисков опасных для здоровья факторов поведенческого, биологического, генетического, социального характера. Эти риски прямо влияют на развитие заболеваний, их прогрессирование и неблагоприятный исход. Причём наиболее выражено проявление упомянутых рисков именно в когорте трудоспособного населения и среди подростков.
Особую роль в формировании рисков заболеваемости, практически, по всем группами болезней и суицидам играет психо-эмоциональный стресс, в котором пребывает значительная часть наших людей, а также условия труда работающего населения. Именно эти причины в первую очередь сказываются на качестве жизни, а не только материальный достаток.
Как уже отмечалось, в группе населения трудоспособного возраста лидирует смертность от заболеваний сердечнососудистой системы. Первопричинами этого являются: неудовлетворенность, невостребованность людей, их неуверенность в завтрашнем дне. В том числе и поэтому так велика распространённость вредных привычек в обществе. Кроме того, огромную роль играет нарушение режимов труда и отдыха. Не секрет, что в настоящее время, особенно в сфере наёмного труда в предпринимательстве и бизнесе, люди трудятся сверх установленных временных нормативов, без выходных и отпусков. Большинству трудоспособного населения, работающего в тяжёлых, вредных и неблагоприятных условиях труда, малодоступна возможность отдыха на курортах или санаторная реабилитация. В сельской местности затруднено получение высококвалифицированной и специализированной медицинской помощи.
На втором месте причин смертности трудоспособного населения находятся новообразования. Если смертность от заболеваний сердечнососудистой системы удаётся снижать, за счёт улучшения качества медицинской помощи при инфарктах и инсультах, то смертность от новообразований растёт. Причины роста уровня заболеваемости новообразованиями многофакторны и не достаточно изучены. Однако с большой степенью уверенности можно говорить о серьёзном влиянии на этот уровень повреждающих факторов рабочей среды и трудового процесса, как прямое (канцерогенные вещества), так и косвенное (подавление иммунитета).
Критерием степени вредного влияния условий труда на здоровье является профессиональная и производственно-обусловленная заболеваемость, которая характеризует состояние условий труда и охрану здоровья работающего населения, как в отраслях производства, так и в профессиональных группах.
Основные причины профессиональной и производственно обусловленной заболеваемости во многом связаны с отказом работодателей в инвестировании в создание приемлемых условий труда, в том числе в проведение динамического производственного контроля вредных производственных факторов. Намеренно игнорируются предварительные (при поступлении на работу) и периодические медицинские осмотры работников. При стаже работы свыше 20 лет риск развития профессионального заболевания становится максимальным. Предпосылки возникновения и развития профессиональной патологии образуются задолго до её клинического проявления.
В исправлении ситуации должны играть предварительные и периодические медосмотры, но в Курской области уровень выявления профзаболеваний и их начальных признаков при медосмотрах не превышает 25%. Причин несколько – это: незаинтересованность врачей в качестве медосмотра, их недостаточный уровень в области профпатологии и гигиены труда, крайняя загруженность врачей. Например, дефицит кадров в здравоохранении области составляет 1,5 тыс. медработников, из них 912 человек в амбулаторно-поликлинической сети. Если в городе на 10 тыс. населения приходится 48 медработников, то в сельской местности только 18.
Уровень охвата периодическими медицинскими осмотрамине определяет его качества, которое, прежде всего, характеризуется частотой и стадией выявления профессиональных заболеваний.
Вопросы повышения роли и авторитета медосмотров постоянно рассматриваются на областной комиссии по охране труда. В прошлом году он рассматривался на комиссии по оперативным вопросам под председательством Губернатора. По результатам определены конкретные меры.
Однако ситуацию переломить в лучшую сторону крайне трудно, в том числе по потому, что система периодических медосмотров эффективна только при наличии динамического медицинского наблюдения за работником в течение всего его трудового стажа.
Сегодня работодатель вправе заключать договор на проведение медосмотра с любой медицинской организацией и каждый год с разной. При этом трудно обеспечить динамическое медицинское наблюдение за каждым работником. Во главу угла ставится финансовая составляющая медосвидетельствования, а не качество медосмотра.
Значительной части работников известно о патогенетическом характере вредных производственных факторов на их рабочих местах, о прогрессирующем риске повреждения здоровья при длящемся профессиональном маршруте в этих условиях. При этом наши люди крайне пассивны в сохранении собственного здоровья.
Большие надежды в повышении уровня здоровья трудоспособного населения я возлагаю на начинающуюся в этом году всеобщую диспансеризацию населения, которая предполагает 2 этапа: 1- скрининг состояния здоровья, 2- углублённое профилактическое обследование. По итогам этих этапов определяется необходимость и вид специализированного лечения. Я очень надеюсь, что данная работа обеспечит именно динамическое медицинское наблюдение.
По мнению многих врачей в настоящее время вопрос о реформировании системы, медицинского обслуживания работающего населения стоит достаточно остро. На предприятиях ликвидированы медико-санитарные части и здравпункты. Отлично зарекомендовавшая себя система реабилитации работников в условиях профилакториев, санаториев, курортов и т.п. утрачена. Не работает система трудоустройства беременных женщин.
Особый комплекс проблем связан с охраной здоровья подростков. Рост заболеваемости среди детей и подростков опережает таковой среди взрослого населения. Практически полностью отсутствует профессиональная ориентация молодёжи, увязанная на физиологическую специфику молодого несформировавшегося организма. Подростки привлекаются к тяжёлым и вредным работам, в том числе в каникулярное время.
Кроме того, вредные и неблагоприятные для здоровья родителей условия труда являются существенным фактором риска для их потомства и прямо влияют на неблагополучие с заболеваемостью трудоспособного населения в будущем.
В настоящее времени практически не учитывается роль условий труда, в которых работает женщина детородного возраста. В то время как в Курской области из общего числа работников, занятых во вредных условиях труда 45% женщины, из них две третидетородного возраста. Условия труда женщин в различных отраслях экономики характеризуются сочетанным воздействием неблагоприятных факторов производственной среды: химическими, физическими, биологическими, тяжестью и напряженностью трудового процесса.
Женщины работают практически во всех отраслях экономики. Профессиями высокого риска являются медсёстры, доярки, маляры, машинисты кранов, штукатуры, санитарки и др. Они часто работают в условиях воздействия комплекса неблагоприятных факторов рабочей среды и трудового процесса (подъем тяжестей, неудобная рабочая поза, нервно-эмоциональная нагрузка и др.), которые представляют опасность в отношении развития нарушений процессов репродукции.
Период беременности матери является одним из самых важных в формировании здоровья, в том числе репродуктивного, будущего индивидуума (особенно плода женского пола). Именно в период беременности воздействие вредных факторов на женщину особенно опасно, чем выше степень вредности и опасности условий труда, а также стаж работы в профессии, тем более выражены нарушения репродуктивного здоровья у женщин-работниц. Повышается риск рождения ребенка в состоянии гипоксии, с низкой или высокой массой тела, врожденными пороками развития, растет число мертворождений, возможность трансплацентарного канцерогенеза, развитие функциональной или психической патологии, самопроизвольных выкидышей.
При сравнении действия вибрации на человека в зависимости от пола научными исследованиями установлено, что при сходных производственных условиях у женщин наблюдаются самопроизвольные выкидыши, ранние и поздниетоксикозы, а у мужчин происходит угнетение половой активности. При работе мужа с повышенными уровнями вибрации у женщины также может наступить самопроизвольный выкидыш из-за отрицательного воздействия вибрации на сперматогенез мужа.
Охрана репродуктивного здоровья работающих является комплексной проблемой. В её решении должны участвовать как родители, так и специалисты разных профилей: врачи, педагоги, специалисты по охране труда, экономисты, юристы и т.д. Особую роль в этой проблеме играет работодатель, который в рамках своей социальной ответственности должен рассматривать этот вопрос как приоритетный, и его следует включать в корпоративные кодексы организаций и предприятий, коллективные договора и т.п.
На современном этапе происходит капитализация труда - здоровье работников становится экономической категорией. В частности, состояние репродуктивного здоровья работающего населения, должно приобретать всё большую экономическую стоимость. От его качества зависит воспроизводство здорового населения, в том числе рабочей силы и соответственно экономики и обороноспособности страны.
Негативное воздействие опасностей на человека в наибольшей степени проявляется в крупных городах и промышленных центрах. Картографическое описание патологии человека в регионах — одна из важнейших задач медицины в ближайшем будущем. Данные о характере заболеваний населения будут одним из основных показателей для принятия решений в области безопасности жизнедеятельности. Определение категории… Читать ещё >
Мониторинг здоровья работающих и населения ( реферат , курсовая , диплом , контрольная )
Мониторинг здоровья проводится путем анализа заболеваемости населения различных групп и возрастов в сопоставлении с уровнем загрязнения среды обитания с учетом негативного влияния объектов экономики. По этим данным определяется роль загрязнений окружающей среды и факторов производственной среды в ухудшении здоровья населения и снижении его продолжительности жизни. Материалы мониторинга здоровья населения входят отдельными разделами в годовые отчеты Минзравсоцразвития России и Минприроды России.
Негативное воздействие опасностей на человека в наибольшей степени проявляется в крупных городах и промышленных центрах. Картографическое описание патологии человека в регионах — одна из важнейших задач медицины в ближайшем будущем. Данные о характере заболеваний населения будут одним из основных показателей для принятия решений в области безопасности жизнедеятельности.
Для достоверной оценки показателей негативности техносферы необходимо ясно представлять истинное состояние здоровья работающих на промышленном предприятии и различных групп населения города и региона. Оценка состояния здоровья, базирующаяся на данных обращаемости населения в медицинские учреждения, недостоверна и существенно отличается в лучшую сторону от реальной, получаемой при активном выявлении заболеваний. Для иллюстрации сказанного достаточно сопоставить следующие цифры: у нас в стране ежегодно диагностируется около 9000 случаев профессиональных заболеваний, а в США — более 450 000.
Эти данные свидетельствуют о низком уровне профилактических осмотров, проводимых сегодня на промышленных предприятиях. Что касается регулярных профилактических осмотров городского населения, то на сегодня они практически отсутствуют. Возможно ситуацию несколько улучшат создаваемые с 2009 г. по всей России Центры здоровья, где любой гражданин может пройти полноценное обследование и получить рекомендации врачей по здоровому образу жизни. К настоящему моменту открыто более 500 таких центров.
При проведении мониторинга здоровья населения используется диагностика снижения функций человека под влиянием отдельных опасностей. Так, например, оценка состояния слуховой функции базируется на количественном определении потерь слуха и производится по показателям аудиометрического исследования. Основным методом исследования слуха является тональная аудиометрия. При оценке слуховой функции определяющими приняты средние показатели порогов слуха в области восприятия речевых частот (500, 1000, 2000 Гц), а также потеря слухового восприятия в области 4000 Гц (рис. 4.2). Критерием профессионального снижения слуха принят показатель средней арифметической величины снижения слуха в речевом диапазоне, равный 11 дБ и более.
Измеряя снижение чувствительности рук к механическим колебаниям, можно определить степень опасности воздействия локальных вибраций. Для оценки влияния вибраций обычно применяют датчики виброускорений — акселерометры, установленные на виброактивных поверхностях (рукоятки ручных машин, сиденья водителей средств транспорта и т. п. ) [20, "https://referat.bookap.info"].
C 1 июня 2008 г. введен в действие ГОСТ 31 192 .1−2004. Стандарт устанавливает общие требования по измерению и представлению результатов измерений локальной вибрации в трех направлениях. Получаемые оценки могут быть использованы для предсказания негативных эффектов воздействия локальной вибрации в диапазоне частот 5,6−1400 Гц. Расположение ладоней кистей рук на вибрирующих поверхностях показано на рис. 4.3.
Рис. 4.2. Аудиограммы, отражающие различные степени потери слуха, вызванной шумом:
А — нормальный хороший слух; В и В — ранние этапы ослабления слуха от воздействия шума; Г — значительные изменения слуха; Д — потеря слуха, вызванная длительным воздействием шума.
Рис. 4.3. Схемы расположения ладоней:
Оценка напряженности труда работников административно-управленческого аппарата
Степень ответственности в работе:
ответственность за выполнение собственных функциональных обязанностей.
ответственность за выполнение работы небольшой группы лиц (до 5 человек).
организационное и (или) техническое руководство деятельностью подразделения (отдел, сектор, лаборатория).
организационное руководство основными направлениями деятельности коллектива, отрасли. Разработка долгосрочных планов, прогнозов, программ, концепций в масштабах отрасли.
В процессе жизнедеятельности человек подвергается воздействию различных опасностей, под которыми обычно понимают явления, процессы, объекты, способные в определенных условиях наносить ущерб здоровью человека непосредственно или косвенно, т.е. вызывать различные нежелательные последствия.
Человек подвергается воздействию опасностей и в своей трудовой деятельности. Эта деятельность осуществляется в пространстве, называемом производственной средой. В условиях производства на человека в основном действуют техногенные, т.е. связанные с техникой, опасности, которые принято называть опасными и вредными производственными факторами.
Опасным производственным фактором (ОПФ) называется такой производственный фактор, воздействие которого на работающего в определенных условиях приводит к травме или к другому внезапному резкому ухудшению здоровья. Травма – это повреждение тканей организма и нарушение его функций внешним воздействием. Травма является результатом несчастного случая на производстве, под которым понимают случай воздействия опасного производственного фактора на работающего при выполнении им трудовых обязанностей или заданий руководителя работ.
Вредным производственным фактором (ВПФ) называется такой производственный фактор, воздействие которого на работающего в определенных условиях приводит к заболеванию или снижению трудоспособности. Заболевания, возникающие под действием вредных производственных факторов, называются профессиональными.
К опасным производственным факторам следует отнести, например:
– электрический ток определенной силы;
– возможность падения с высоты самого работающего либо различных деталей и предметов;
– оборудование, работающее под давлением выше атмосферного, и т.д.
К вредным производственным факторам относятся:
– неблагоприятные метеорологические условия;
– запыленность и загазованность воздушной среды;
– воздействие шума, инфра- и ультразвука, вибрации;
– наличие электромагнитных полей, лазерного и ионизирующих излучений и др.
Все опасные и вредные производственные факторы подразделяются на: физические, химические, биологические и психофизиологические.
К физическим факторам относят электрический ток, кинетическую энергию движущихся машин и оборудования или их частей, повышенное давление паров или газов в сосудах, недопустимые уровни шума, вибрации, инфра- и ультразвука, недостаточную освещенность, электромагнитные поля, ионизирующие излучения и др.
Химические факторы представляют собой вредные для организма человека вещества в различных состояниях.
Биологические факторы – это воздействия различных микроорганизмов, а также растений и животных.
Психофизиологические факторы – это физические и эмоциональные перегрузки, умственное перенапряжение, монотонность труда.
Четкой границы между опасным и вредным производственными факторами часто не существует. Рассмотрим в качестве примера воздействие на работающего расплавленного металла. Если человек попадает под его непосредственное воздействие (термический ожог), это приводит к тяжелой травме и может закончиться смертью пострадавшего. В этом случае воздействие расплавленного металла на работающего является согласно определению опасным производственным фактором.
Если же человек, постоянно работая с расплавленным металлом, находится под действием лучистой теплоты, излучаемой этим источником, то под влиянием облучения в организме происходят биохимические сдвиги, наступает нарушение деятельности сердечно-сосудистой и нервной систем. Кроме того, длительное воздействие инфракрасных лучей вредно влияет на органы зрения – приводит к помутнению хрусталика. Таким образом, во втором случае воздействие лучистой теплоты от расплавленного металла на организм работающего является вредным производственным фактором.
Состояние условий труда, при котором исключено воздействие на работающих опасных и вредных производственных факторов, называется безопасностью труда. Безопасность жизнедеятельности в условиях производства имеет и другое название – охрана труда.
Одна из самых распространенных мер по предупреждению неблагоприятного воздействия на работающих опасных и вредных производственных факторов – использование средств коллективной и индивидуальной защиты. Первые из них предназначены для одновременной защиты двух и более работающих, вторые – для защиты одного работающего. Так, при загрязнении пылью воздушной среды в процессе производства в качестве коллективного средства защиты может быть рекомендована общеобменная приточно-вытяжная вентиляция, а в качестве индивидуального – респиратор.
Среди факторов, отрицательно влияющих на здоровье людей, одно из первых мест занимают различного рода загрязнения. Физические факторы окружающей среды (шум, радиоактивное излучение, электромагнитные поля) являются причиной увеличения заболеваемости людей, особенно в городах. В связи с этим возрастает значимость состояния окружающей среды, образа жизни, уровня здравоохранения на снижение уровня заболеваемости и на здоровье нации в целом.
Уничтожение и переработка отходов становятся серьезной экологической проблемой. В значительной степени она может быть решена сокращением объемов перерабатываемого сырья, вторичным использованием отходов, созданием эффективных и безопасных систем их уничтожения.
Также необходимо изменить привычное поведение людей, поскольку требуется сортировать бытовой мусор, собирая отдельно металл, бумагу, стекло, пищевые отбросы.
Состояние здоровья, здоровье населения предопределяется многими факторами: сущностью общественно-политического строя, социальной политикой, уровнем санитарно-гигиенической культуры, спецификой обычаев и традиций различных групп населения, условиями труда и быта, уровнем благосостояния, социальным обеспечением, характером межличностных отношений, состоянием окружающей среды, развитием здравоохранения и медицины. Кроме социальных и биологических факторов здоровье населения во многом определяется субъективным отношением индивидуума к своему здоровью и здоровью окружающих людей, его образом жизни.
Здоровье отдельного человека фиксируется различными диагностическими методами и средствами и характеризуется полнотой проявления жизненных сил, ощущением жизни, всесторонностью и долговременностью социальной активности, целостностью и гармоничностью развития личности.
Жизнедеятельность — сложный биологический процесс, происходящий в организме человека, позволяющий сохранить здоровье и работоспособность. Необходимым и обязательным условием протекания биологического процесса является деятельность. В широком смысле это слово означает разносторонний процесс создания человеком условий для своего существования и развития.
Основными видами деятельности человека являются труд, учение, игра. Другие виды деятельности — общественно-политическая, педагогическая, военная и т.д. возникли благодаря труду, который всегда носил общественный характер.
В процессе разнообразной активной деятельности человек вступает во взаимодействие с окружающей средой. Под этим понятием понимают все то, что нас окружает, что прямо или косвенно воздействует на нашу повседневную жизнь и деятельность. Окружающая среда оказывает постоянное воздействие на здоровье человека посредством материальных факторов: физических, химических и биологических. Безусловно, что на человека, как социальное существо, непосредственное влияние оказывают и психогенные факторы.
На постиндустриальном уровне развития цивилизованного общества отступили массовые эпидемии, но возникли другие опасные факторы жизнедеятельности, так или иначе связанные со здоровьем. Например, только здоровый физически и морально человек может безопасно для себя и других управлять личным автомобилем или катером, правильно определить момент перехода улицы с интенсивным движением транспорта, выдержать длительный перелет самолетом, заниматься подводным плаванье на отдыхе и т.д.
Таким образом, жизнедеятельность, здоровье и безопасность в современных условиях очень тесно взаимосвязаны.
2.Что такое здоровье
Жизнь человека зависит от состояния здоровья организма и масштабов использования его психофизиологического потенциала. Все стороны человеческой жизни в широком диапазоне социального бытия – производственно-трудовом, социально-экономическом, политическом, семейно-бытовом, духовном, оздоровительном, учебном – в конечном счете, определяются уровнем здоровья
Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Здоровье - это нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Раскроем понятие здоровье более полно, как :
- нормальное функционирование организма;
- полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие;
- способность приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде;
- способность к полноценному выполнению основных социальных функций (общение, образование, труд).
Таким образом, можно сказать, что Здоровье – это способность человека приспосабливаться к среде и к своим собственным возможностям, способность противостоять внешним и внутренним возмущениям, болезням и повреждениям, способность сохранять себя.
Приведенное выше определение здоровья, данное ВОЗ, носит теоретический характер.
На практике врачи оценивают состояние здоровья более конкретными показателями, которые можно зарегистрировать и измерить: уровень кровяного давления, частота сердечных сокращений, частота дыхания, данные анализов крови, мочи, рентгенологического исследования и т.д.
Если эти показатели соответствуют возрастным нормам человека и позволяют ему без помех учиться, трудиться, можно утверждать, что человек здоров. Если же человек без видимых причин начинает плохо учиться, трудиться, у него пропадает интерес к играм, занятиям, можно предположить, что он нездоров.
Здоровье – ценность, к которой необходимо стремиться. Овладевая этой ценностью, люди более полно реализуют свои ожидания, удовлетворяют свои потребности, становятся более значимы не только для близких, но и для всего общества.
Какие содержательные характеристики используются при рассмотрении здоровья?
Поэтому качественные и количественные характеристики, как здоровья, так и болезни - имеют довольно широкий диапазон толкования. Различия в степени выраженности здоровья определяются по многим критериям-признакам: уровню жизнеустойчивости организма, широте его адаптационных возможностей, биологической активности органов и систем, их способности к регенерации и др. Способность к адаптации – один из важнейших критериев здоровья.
3.. Основные компоненты здоровья.
Плодотворный труд ― важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд. Рациональный режим труда и отдыха ― необходимый элемент здорового образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.
Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.
Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно для здоровья.
Первый закон ― равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия, ― мы полнеем.
Установлено, что у здорового человека среднего возраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждый килограмм массы тела. Первым правилом в любой естественной системе питания должно быть: прием пищи только при ощущениях голода; отказ от приема пищи при болях, умственном и физическом недомогания, при лихорадке и повышенной температуре тела; отказ от приема пищи непосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физической либо умственной. Очень важно иметь свободное время для усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после еды способствуют пищеварению, является грубой ошибкой.
Прием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровень переваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям и клеткам, полное их усвоение на уровне клетки. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.
Кроме этого, необходимо учитывать еще объективный фактор воздействия на здоровье ― наследственность. Влияют на наше здоровье и биологические ритмы. Одной из важнейших особенностей процессов, протекающих в живом организме, является их ритмический характер. В настоящее время установлено, что свыше трехсот процессов, протекающих в организме человека, подчинены суточному ритму.
Оптимальный двигательный режим ― важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.
Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество ― выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму надежный щит против многих болезней.
Закаливание - мощное оздоровительное средство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
Еще одним важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена. Личная гигиена включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления.
Режим имеет не только оздоровительное, но и воспитательное значение. Строгое его соблюдение воспитывает такие качества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность, целеустремленность. Режим позволяет человеку рационально использовать каждый час, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможность разносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать режим, исходя из конкретных условий своей жизни.
Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Хорошее здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
4.Образ жизни и его влияние на здоровье
Каждый человек из всего многообразия существующих возможностей строит свой образ жизни, где обязательно присутствует: общее- это страна с ее природными условиями, социально-экономическим строем и культурой; особенное - этнические признаки, социальная принадлежность, доход, городская или сельская жизнь, уровень образования; единичное -семья и его ближайшее окружение, его собственный характер, менталитет, ценностные ориентации и др. особенности.
Здоровый образ жизни это не просто деятельность, направленная на сохранение и улучшение здоровья, прежде всего это организация всей жизнедеятельности человека, способствующая сохранению его здоровья. Семья формирует, поддерживает и развивает здоровье своих членов, оказывая тем самым влияние и на общественное здоровье. Основу формирования качества здоровья населения составляет непосредственное вовлечение людей в сохранение и улучшение своего собственного здоровья посредством формирования здорового образа жизни как преобладающего способа жизнедеятельности и основополагающего механизма сохранения здоровья для продления трудового долголетия.
Ежедневно, в том числе и в процессе профессиональной деятельности, человек подвергается микросоциальному окружению, стрессовым и социально-психологическим ситуациям, которые в совокупности превышают адаптационные возможности организма и в последующем приводят к расстройству физиологических и биологических механизмов приспособления. А это способствует преждевременному биологическому старению организма. Именно стресс является тем фактором, который не только провоцирует появление новых заболеваний, но и приводит к утяжелению уже имеющихся. В итоге в критической ситуации развиваются болезни, определяющие уровень смертности населения - инсульт, инфаркт, фатальные нарушения сердечного ритма, опухоли, диабет. Курение, употребление алкоголя и наркотиков не добавляет здоровья, а медленно отравляет, приводя к необратимым последствиям. По данным социологического опроса только 42,6% опрошенных занимаются спортом, 27, 8% - соблюдают правильный режим дня, 18,5 % - придерживаются диеты, 11%- занимаются закаливаем организма. По данным анализа способов преодоления стресса установлено, что чаще всего в качестве стратегий его преодоления человек выбирает: общение с близкими людьми, прослушивание музыки, занятие любимым делом. Низкая физическая активность объясняется отсутствием культуры самосохраняющего поведения, а также низким уровнем дохода, что делает недоступным посещение спортивных залов, фитнес-центров и бассейнов.
Приобщение к здоровому образу жизни в прямой зависимости конкурирует не только с благами цивилизации (личный транспорт, бытовая техника и др.), но и с негативными потребностями в виде вредных привычек. Делая свой выбор, каждый должен хорошо осознавать, что здоровье - это отличное самочувствие, дополнительные возможности для самореализации, развития, обеспечение активного трудового и социального долголетия.
5. Здоровый образ жизни: пункты основ
Резюмируя всё вышесказанное, хочется подвести черту и обозначить чёткий перечень того, на что стоит опираться человеку, выбирающему здоровый путь бытия.
Отталкиваться надо от следующих основ:
физическая культура тела;
отказ от всего лишнего;
Если посмотреть внимательно, то можно понять, что нет ничего сложного в соблюдении этих простых правил. Придётся только осознать глубину их важности для собственного организма, для своей души. Человек, отлично понимающий для чего и что ему нужно, инстинктивно начнёт тянуться к верным жизненным ориентирам и отталкивать от себя всё потенциально опасное и лишнее. Освоив главные основы здорового образа мыслей и бытия, испробовав эти принципы на практике, получив первые результаты, можно ощутить расширение границ. Это следующая ступень саморазвития. Ведь на самом деле соблюдение принципов здорового образа жизни — это лишь начало пути к самопознанию и самосовершенствованию.
В тоже время здесь проявляется и обратная зависимость: стиль жизни человека, степень и характер его активности в быту, особенно в трудовой деятельности, во многом определяют состояние его здоровья. Такая взаимозависимость открывает большие возможности для профилактики и укрепления здоровья.
Здоровье влияет на качество трудовых ресурсов, на производительность общественного труда и тем самым на динамику экономического развития общества. В условиях перехода к преимущественно интенсивному типу развития производства здоровье населения страны - наряду с другими качественными характеристиками - приобретает роль ведущего фактора экономического роста.
Уровень здоровья и физического развития – одно из важнейших условий качества рабочей силы. В зависимости от их показателей оценивается возможность участия человека в определенных сферах трудовой деятельности. Поэтому уже на этапе выбора специальности и вида профессионального обучения объективно возникает, ставится и решается проблема психофизического соответствия личности конкретным видам профессиональной деятельности.
Потребность в здоровье носит всеобщий характер, она присуща и обществу в целом. Внимание к собственному здоровью, способность обеспечить индивидуальную профилактику его нарушений, сознательная ориентация на здоровье различных форм жизнедеятельности – все это показатели общей культуры человека.
Физическая подготовленность - это результат физической подготовки к определенному роду деятельности. Она характеризуется по уровню развития ведущего для данной деятельности качества (выносливости, силы, ловкости, гибкости, быстроты) и степени овладения навыками (высокая, средняя, низкая).
Уровень физического развития, физической подготовленности и здоровья обеспечивает оптимальное приспособление человека к условиям жизни.
Читайте также: