Травмы в армрестлинге реферат

Обновлено: 02.07.2024

1 Травматизм при занятиях армрестлингом, его причины и реабилитация спортсмена…………………………………………….

2 Профилактика травматизма при занятиях армрестлингом………..

Список используемых источников…………………………………….

Армрестлинг – это быстро развивающийся вид единоборств, который с каждым годом становится все более популярным.

Популярность данного вида спорта растет благодаря его зрелищности, доступности, эмоциональности, демократичности и что не мало важно - отсутствию дорогостоящей экипировки. Ведь для занятий данным видом спорта нужны только тренажерный зал и стол для борьбы.

Этот спорт является одним из средств физического воспитания. Он пользуется популярностью у молодежи, а его универсальность дает возможность заниматься им людям разных возрастов.

Спортсменов, занимающихся таким видом спорта, по-простому называют рукоборцами.

У многих создается иллюзия доступности данного вида спорта из-за кажущейся простоты движений. Но здесь стоит отметить то, что частота сердечных сокращений во время соревновательного поединка достигает прядка 200 ударов.

Важно учитывать и тот факт, о котором мало кто знает, что борьба на руках, при некачественном и неправильном подходе, является реальной угрозой получения серьезных травм (переломы, растяжения и т. п.)

Не смотря на доступность армспорта, он все же является технически сложным и травматичным спортом.

Для того чтобы армрестлеру отлично выступить на соревнованиях, нужно знать не только какие мышцы развивать на тренировках, но и иметь представление об их анатомии, т. к. в этом спорте огромнейшие значение имеет именно сила рук.

1 Травматизм при занятиях армрестлингом, его причины и реабилитация спортсмена

Приходя в армрестлинг, большая часть будущих спортсменов даже не задумываются, что данный вид спорта является очень травмоопасным занятием и требует высокого внимания к себе.

Переломы, вывихи, растяжения, надрывы или же разрывы мышц и связок плечевого пояса, а также верхних конечностей – это далеко не весь список травм, которые встречаются у армрестлеров.

Повреждения запястья и пальцев очень долго восстанавливаются. Очень часто случается так, что активность в запястье не возвращается вовсе, а пальцы, которые были повреждены хотя бы раз теряют свою чувствительность, и соответственно теряется сила. После таких, как кажется не серьезных травм, спортсмен чаще всего заканчивает свою спортивную карьеру.

Выделяют три основные причины травм:

- нетиповая нагрузка. Здесь речь идет не только о проблеме соотношения веса, роста соперников, разного уровня подготовки и квалификации. А еще и о том, что спортсмену стоит нарабатывать даже самое незначительное и малейшие движение, начиная от старта и заканчивая финишем. Этого можно достичь только при регулярных и правильных тренировках;

- неправильная техника борьбы. Борьба с основной нагрузкой на суставы и связки является одной из самых частых ошибок не только новичков, но и профессионалов. Многие ошибочно думают, что связки и суставы намного крепче мышц, и человеку лучше поставить под удар сухожилие, чем мышцу, но это совсем не так. Даже при микро-разрывах связка теряет свою эластичность и приобретает ненужную крепость. Главной технической задачей для армрестлера является снятие нагрузки с суставов и связок. Спортсмену следует наоборот нагрузить мышцу, и свести к минимуму работу в предплечье и плече.

В этой статье будем говорить на самую заезженную тему в спортивной литературе – ТРАВМЫ.

Но рассматривать данную тему будем не как тренеры и спортивные врачи (зачастую данная специализация подразумевает огромную теоретическую базу и отсутствие практического применения), а с точки зрения практикующего хирурга. Говорить мы будем о травмах получаемых Армрестлерами, то есть о травмах преимущественно скелетных мышц плеча и рук, а так же нарушениях сочленения суставов и целостности костей этих областей.

Вернёмся к травмам рывкового происхождения, первая и основная область, страдающая от этих травм ПЛЕЧЕВОЙ СУСТАВ и скелетные мышцы его покрывающие. Происходит это по причине высокой подвижности (поворот плеча внутрь, наружу, выпрямление, отведение рук вперед и назад, подъём) и минимальной стабильности этого сустава. Большинство спортсменов успешно выступающих в этом виде спорта имеют генетические особенности, позволяющие данному суставу эффективно выполнять работу при повышенных нагрузках на него, не травмируясь или травмируясь, но незначительно. Этим объясняется отсутствие подобных травм у спортсменов, имеющих профессиональный статус.

Симптоматика: резкие или ноющие боли в глубине плеча (травма глубоко пролегающего слоя мышц стабилизаторов) при выполнении минимально интенсивной силовой или тянущей работы. Чем интенсивнее (острее) боль тем вероятно сильнее повреждение. Изменение формы дельтоида, образование провалов или наоборот избыточного скопления мышц в одной области.

Симптоматика отлома/перелома костей плечевого сочленения (ключица, позвоночная часть лопатки и акромион, головка плечевой кости) имеет самую яркую эмоциональную окраску, сходную с болевыми ощущениями при переломе рёберных костей. Любое движение причиняет нестерпимую боль, нельзя найти положение тела, где наступает покой, конечность обвисает и теряет способность двигаться.

Симптоматика при дефекте суставной сумки плечевого сочленения, представляет собой острую колющую боль при выполнении любой работы плеча с минимальной нагрузкой (отведение, приведение и т.д.). Боль стихает при падении активности и нагрузки на данную область.

ДЕЙСТВИЯ В СЛУЧАЕ ПОВРЕЖДЕНИЯ СКЛЕТНОЙ МУСКУЛАТУРЫ ЭТОЙ ОБЛАСТИ, конечно надо очень постараться, что бы оторвать дельтоид, легче и чаще встречаются отрывы глубоко пролегающих мышц под ним. В случае если симптомы сошлись и даже если один или несколько симптомов не диагностировались, но имеет место, хотя бы один из них, требуется прекратить любые нагрузки. И обратиться в пункт травматологической помощи по месту проживания, естественно оказав себе или пострадавшему неотложную помощь как при ушибе.

ДЕЙСТВИЕ В СЛУЧАЕ ДИАГНОСТИРОВАНИЯ ПРОБЛЕМ С СУСТАВОМ ПЛЕЧА, так как данный вид дефекта имеет вялотекущую форму и имеет эпизодические боли, с периодами улучшения. Требуется обратиться к хирургу по месту прописки (поликлиника/мед центр), на первых этапах возможно медикаментозное лечение, на запущенных этапах требуется хирургическое лечение с последующей потерей двигательной активности данного региона.

Следующими по списку идут травмы скелетных мышц конечностей, в данном случае рук. И первое место по количеству травм в данном виде спорта я бы выделил – травмы суставов (локтей 70% , травмы лучезапястного сустава 20%, травмы и разрывы мышц 10%).

У травм локтя и запястья симптоматика явная её ни с чем не спутаешь при желании. Действия примерно такие же, как в случае с проблемами сустава плечевой сумки. Протекает так же вяло, с разницей, что эпизод улучшения на порядок меньше. К сожалению, восстановить суставы практически не возможно, так как сустав находится в постоянном движении и так или иначе получает нагрузку, да и фактов восстановления поврежденной хрящевой ткани на памяти медицины буквально единицы. В нашем случае было бы интересно заострить внимание на разрывах мышечной ткани рук, многие из таких разрывов представляют собой травматические микро разрывы мышц под воздействием анатомически невыгодной позиции, избыточного напряжения и нагрузки рывкового характера. Протекают практически незаметно, из застойного периода перерастает в хронический, а далее цепочка приводит на приём к Травматологу.

Самые частые микро надрывы встречаются в мышцах (только самые распространенные):

Pronator Teres
Brachialis
Flexor Capri Radialis
Extensor Capri Radialis Longus
Anconeus
И конечно любимый всеми — Biceps Brachili

Все эти мышцы, так или иначе, отвечают за стабильную работу руки, накопление микро разрывов в этих мышцах конце концов приводит к ослаблению их функций и падению спортивных результатов, которые спортсмены зачастую считают усталостью.

Микро разрывы имеют очень смазанную симптоматику, при этом руки часто сами по себе выглядят отёчно, напряжение мышц приводит к длительным ноющим болям или резким прострелам.

Переломы костей рук, имеют классическую симптоматику: перелом деформация окружающей перелом ткани, боли, неспособность конечности выполнить свою функцию (сгибание, приведение и т.д.)

В зависимости от сложности перелома и интенсивности болевых ощущений, требуется обратиться в травм пункт или в случае тяжелого состояния вызвать неотложку.

Примерные сроки восстановления функций костной ткани при переломе (примерные):

Переломы костей плечевого пояса – от 4-6 месяцев
Переломы костей рук 2-4 месяца
Переломы костей запястья – 5-8 месяцев!

Примерные сроки восстановления функций скелетных мышц (микро разрывы) ПРИМЕРНЫЕ:

Плечевого пояса – 2-3 месяца
Рук – 1-2 месяца

Плечевого пояса – от 8 месяцев до 1.5 года
Рук – от 5 месяцев до 1 года

Плечевого пояса – никогда
Рук – от 1 года (счастливчиков всего 40%, остальные частично теряют в подвижности сустава и т.д.)

Травмы запястья и пальцев зачастую ставит крест на карьере спортсмена! Так как именно этот сустав восстанавливается максимально долго, а порой активность в нем не возвращается никогда. По поводу перелома пальцев имеется статистика, что единожды поврежденные ткани теряют чувствительность и тем самым ослабляется сила хвата.

Григорьев Александр, специалист в области спортивного питания, врач эндокринолог.

Лечение.

Прежде чем говорить о лечении, необходимо разделить различные ситуации.

Острая травма во время предельных нагрузок. Сопровождается сильной болью, часто припухлостью и порой даже гематомой. Скорее всего, это растяжение или частичный разрыв. Полный разрыв связок или отрыв надмыщелка я рассматривать здесь не буду – это чисто клинический случай и требует скорейшего вмешательства профессиональных врачей.

Чем скорее вы начнете лечение, тем больше шансов реабилитироваться. Первое, что необходимо сделать - это приложить холод к пораженному участку. Холодные компрессы надо делать в течение 24 часов после травмы. Желательная полная иммобилизация руки на неделю. Естественно ни о каких тренировках речи не идет.

Чтобы не развивался воспалительный процесс необходимо пройти курс нестероидных противовоспалительных средств. Считаю, наиболее действенный из них – диклофенак, три укола которого (по одной ампуле в день), быстро снимут даже острое воспаление. Однако, необходимо помнить, что крайне не рекомендуется использовать данное средство более пяти дней подряд.

В первые две недели также желательно пройти курс физиотерапии, например, ультразвук.

Полагаю, всем известно благотворное влияние гормона роста на укрепление соединительной ткани. Научными исследованиями убедительно подтверждено, что наибольший выброс в кровь гормона роста происходит при тренировках в режиме статодинамики только крупных мышечных групп. Поэтому, тренировку рук я советую начинать с 1-2 серий ОМВ на ноги. Это обеспечит мощный выброс гормона роста в кровь, а дальнейшими тренировками на руки мы направим его в нужное место.

Практика показывает, что на восстановление обычно требуется два-три месяца и только спустя это время можно приступать к обычным тренировкам, внимательно прислушиваясь к ощущениям в травмированной области и постепенно повышая рабочие веса.

Постоянные болезненные ощущения во время тренировок и ноющие ощущения во время отдыха. Это хроническое воспаление, называемое эпикондилитом.

В первую очередь рекомендую не выполнять упражнения, в которых чувствуется болезненность, в течении как минимум двух недель. Как и в первом случае, понадобится терапия противовоспалительными препаратами. Курса из 3-5 уколов диклофенака должно хватить для снятия воспаления и болезненных ощущений. Но в особо запущенных случаях может понадобиться применение кортикостероидов (например, дипроспан). Данные препараты необходимо применять только под наблюдением врача. Нельзя также забывать и о том, что эта группа препаратов входит в список запрещенных в спорте препаратов, поэтому если планируются соревнования с допинг-контролем, то необходимо сделать запрос в РусАДА на терапевтическое использование. Кроме того следует учитывать, что снятие болевого синдрома не означает, что проблема решена. Более того, после приема кортикостероидов связки становятся менее прочными и требуется длительное время их восстановления. Ни в коем случае нельзя сразу же, обнаружив, что боли нет, нагружать проблемные области!

В остальном лечение будет таким же как и в первом случае – физиопроцедуры и тренировки в режиме ОМВ с резиной.

Профилактика.

Как я говорил в начале нашего разговора, необходимо должное внимание уделять полному восстановлению между тренировками. Напомню, что миофибриллы растут от 7 до 14 дней, а соединительная ткань еще дольше. Поэтому нет смысла делать развивающие тренировки на один и тот же тип мышечных волокон чаще, чем раз 1-2 недели.

Я также уже обращал ваше внимание на то, гормон роста имеет сильнейшее благотворное влияние на соединительную ткань. Но так как тренировка таких малых мышечных групп как бицепс или мышцы предплечья не вызывают выброса в кровь гормона роста, то лучшим вариантом будет начинать тренировку рук с тренировки ног или спины.

Помимо этого, рекомендую, как минимум раз в год, делать курсы массажа. Массаж улучшает кровоснабжение мышц, разбивает образовавшиеся мышечные спазмы, которые могут перейти в хроническое воспаление из-за затруднения кровоснабжения в них.

Из добавок к пище основную группу препаратов составляют хондропротекторы (глюкозамин и хондроитин) и коллаген. Эти препараты направленны на восстановление соединительной ткани и хрящей. Принимать их необходимо длительными курсами 3-6 месяцев. Так же хорошее воздействие на связки имеют Омега-3 и витамин С - их следует применять на постоянной основе.

При занятиях армрестлингом можно получить травму, что в большинстве случаев требует обращения за врачебной помощью. Для того чтобы определить, есть ли травма после занятий армрестлингом, спортсмену нужно научиться различать мышечную пост тренировочную боль и такую боль, которая сигнализирует о риске возникновения травмы или уже о повреждении.

Плечевой пояс

По мнению врачей, одной из основных травмоопасных областей можно считать плечевой сустав и мышцы, покрывающие область вокруг него. Это обусловлено тем, что во время поединка спортсменов наблюдается высокая подвижность этой области человеческого организма. Согласно наблюдениям, большая часть профессиональных атлетов, занимающихся этим видом спорта, обладает генетическими особенностями, которые позволяют во время поединков не травмироваться или травмироваться не сильно.

К симптомам травмы плечевого сустава можно отнести как ноющую, так и резкую боль в глубине плеча. Она может возникать даже при небольшой нагрузке. При этом, чем сильнее болевые ощущения, тем вероятность травмы выше. Также к травмам относится и перелом или отлом костей плечевого сочленения. Такие травмы вызывают сильные болевые ощущения и похожи на переломы ребер по интенсивности восприятия.

Кроме этого некоторые из атлетов, занимающихся армрестлингом, испытывают неприятные ощущения и при дефекте суставной сумки плечевого сочленения. В качестве симптома этой проблемы можно назвать интенсивную боль при любом виде работы плеча, даже если нагрузка минимальна. Если нагрузка и активность плеча снижается, то со временем стихает и боль.

При таких травмах нужно незамедлительно обратиться в поликлинику или в больницу, где есть возможность найти хороших травматологов или хирургов. В некоторых случаях врач может назначить медикаментозное лечение, которое позволит получить положительный результат, но в значительном количестве случаев требуется помощь профессионального травматолога или хирурга.

Также во время соревнований или тренировок по армрестлингу возникают травмы рук. В частности, травмы таких участков руки:

Локтя;
Лучезапястного сустава;
Разрывы или повреждения мышц руки.

При повреждении локтя может возникать острая боль, что считается одним из последствий травмы этого участка тела. Если такие неприятные ощущения возникают, то необходимо тут же обратиться к врачу за консультацией и лечением.

В том случае, если произошло повреждение или микроразрыв мышц, то часто возникает падение спортивных результатов и накопление усталости. Если поврежденную мышцу нагружать, то может возникнуть длительная ноющая боль или же резкая острая. Такие симптомы требуют обращения к врачу или вызова скорой медицинской помощи для снятия боли и помещения в стационар для специализированного лечения.

Занятия армрестлингом требуют соблюдения многих правил, а также необходимости прислушиваться к ощущениям своего тела, не допуская чрезмерного напряжения.

Читайте также: