Темы рефератов по психологии стресса

Обновлено: 01.07.2024

Эмоциональная сфера человека является особым классом психических процессов и состояний, которые отражают непосредственные переживания индивида и воздействуют на его поведение и деятельность. Особая роль здесь отводится эмоциональным состояниям, характеризующимся высоким эмоциональным напряжением. К ним относится и состояние стресса. В психологии стресс понимается как состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных условиях, как в повседневной жизни, так и при особых экстремальных состояниях.

Стресс вызывают все серьезные события жизни: свадьба и развод, рождение ребенка и смерть прабабушки, переезд и смена работы. Вносят свой вклад и мелочи, которым, казалось, можно не придавать особого значения: поспорили с коллегой, проиграла любимая команда, автобусную остановку перенесли дальше от дома.

Жители крупных городов сталкиваются со стрессовыми ситуациями особенно часто. Причины - интенсивный, напряженный ритм жизни, большое количество окружающих людей, многие из которых находятся в плохом настроении (вспомните давку в транспорте), зачастую - более ответственная и нервная, чем у сельских жителей, работа.

Воздействие одной и той же стрессовой ситуации на разных людей может быть совершенно различным. Одного обокрали - он заработал в два раза больше, другого обокрали - он с горя запил и тоже совершил преступление. Таким образом, стресс может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на деятельность человека, включая даже полную ее дезорганизацию.

Задачей данной работы является последовательное рассмотрение особенностей стрессового состояния, динамики его развития, а также влияния стресса на поведение человека, в том числе и криминогенное влияние.

1. Понятие стресса

Различаются физиологический стресс (перенапряжение физиологических функций) и психологический стресс.

Физиологический стресс вызывается непосредственным действием неблагоприятного стимула на организм. Например, мы погружаем руку в ледяную воду и у нас возникают стереотипные реакции (мы выдергиваем руку из воды).

Психологический стресс как более сложное интегративное состояние требует обязательного анализа значимости ситуации с включением интеллектуальных процессов и личностных особенностей индивида.[ Еникеев М.И. Юридическая психология. - М., 1999.] Если при физиологическом стрессе реакции индивида стереотипны, то при психологическом -- индивидуальны и не всегда предсказуемы. Психологический стресс может возникать не в силу объективных характеристик ситуации, а в связи с субъективными особенностями восприятия ее человеком. Поэтому невозможно выделить универсальные психологические стрессоры и универсальные ситуации, вызывающие психологический стресс в равной мере у всех людей. Например, даже очень слабый раздражитель в определенных условиях может играть роль психологического стрессора или один, даже очень сильный раздражитель, не может вызвать стресс у всех без исключения людей, подвергшихся его воздействию. Эти факторы весьма важны при оценке эмоционального состояния человека, особенно в судебно-следственной практике.

Согласно ситуация стресса может стать критической для субъекта лишь в том случае, когда он нацелен на неотложное (здесь-и-теперь) удовлетворение потребности, подчинившей себе все его существо, и при условии, что он не предполагает возникновения каких-либо препятствий во внешнем или внутреннем мире и не предполагает необходимости их преодолевать.

Внутренней необходимостью для субъекта в данном случае является получение неотложного (здесь-и-теперь) удовлетворения своей потребности.

2. Психологические признаки стресса

Психологические признаки, по которым можно определить, что человек находится в состоянии стресса:

Эмоциональные признаки, они проявляются в беспокойстве, сниженном общем фоне настроения, склонности к частым слезам, вялости и апатии, повышенной утомляемости, в безразличии к окружающим и близким, своей собственной судьбе, повышенной возбудимости, озабоченности, появлении чувства беспомощности.

Депрессии. Обычно депрессия дает о себе знать появлением необычной гневливости и агрессивности, чувстве паники, постоянной раздражительности и нервозности по незначащим поводам. В стрессовой ситуации люди чувствует, что теряют контроль над некоторыми аспектами своей жизни. Симптомы ухудшения физического состояния организма и изменения поведения могут усиливаться во много раз.

Дезорганизованность. Стресс поглощает внимание и сводит до минимума способность концентрировать свое внимание, появляется ощущение потери контроля над собой и ситуацией. Результатом этого могут быть неряшливость, рассеянность или принятие ошибочных решений.

Несамостоятельность. Некоторые люди, оказываясь в стрессовом состоянии, утрачивают способность к выполнению своих функций. Начинается процесс деградации: они хотели бы остаться прежними - уверенными в себе и дееспособными, поэтому боятся осознать появление этого сигнала, а еще больше опасаются, что их несамостоятельность заметят окружающие. Чувство вины только усиливает стресс.

Возникают трудности с принятием решения и выполнением задуманного. Стресс обычно означает потерю контроля, ограничение выбора. В таких условиях очень трудно принять решение, даже самое простое, а главное - его исполнить.

Таким образом, можно увидеть, что стресс оказывает серьезное влияние на физическое и психическое здоровье человека.

3. Динамика развития стрессового состояния

Три основные стадии в развитии общего адаптационного синдрома были выделены еще Селье.[ Леонова А. Костикова Д. На грани стресса / В мире науки 2004. № 4] За описанной динамикой уровня активизации физиологических ресурсов четко прослеживаются связи с перестройкой функциональных систем обеспечения деятельности и, соответственно, изменений типов поведенческой активности. В общих чертах картина выглядит следующим образом. Первая стадия, которая называется стадия тревоги, характеризует момент столкновения организма со стрессовым воздействием. На этой стадии реакции возникают практически мгновенно и связаны с экстренной подготовкой к действиям в новых условиях. Поскольку изначально характер произошедшего не ясен, то в работу включается заданный природой механизм защитного реагирования "борьба или бегство", требующий прежде всего мощной активизации. За коротким периодом приостановки текущей деятельности, который при чрезмерной интенсивности стресс-фактора может привести к шоку или даже летальному исходу, следует бурный активности, сопровождающейся сильными эмоциональными реакциями, которые хорошо известны каждому из личного опыта: перехватило дыхание, защемило сердце, пересохло в горле, замер от страха, эти первичные стрессовые реакции быстро переходят в повышенное возбуждение, гнев, ярость, волнение. На этой стадии резко возрастает мобилизация защитных сил, повышающих сопротивляемость организма. Далее следует стадия резистентности, или устойчивой сопротивляемости стрессу, выражающаяся в стойком повышении уровня адаптационных ресурсов. На этой стадии помимо усиления мобилизации происходит активизация функций внимания, памяти, мыслительных процессов, что дает возможность человеку найти адекватный способ преодоления затруднений и перестроить свое поведение. По сути дела, это стадия продуктивного напряжения. Как только выход из сложной ситуации найден, развитие стресса прекращается и организм переходит на нормальный режим функционирования.

Однако часто, несмотря на повышенную мобилизацию ресурсов, человек не находит позитивного разрешения ситуации, поиск новой тактики и стратегии поведения затягивается. В этом случае развивается дистресс, который в обыденном сознании, собственно, и связывают со стрессом. Для данного периода характерно появление элементов дезорганизации целенаправленного поведения: совершение случайных, необдуманных действий и ошибок, неоправданный риск, пассивное пережидание и др. Именно в этот момент люди обращаются за помощью к окружающим. Проблему на этой стадии часто может разрешить, например, телефонный звонок, подсказка, совет, просто участие.

Однако если затруднение по-прежнему не преодолевается, стресс вступает в свою третью стадию - истощение, когда возникают серьезные нарушения биологической и психологической адаптации. Данный этап чреват возникновением болезней стресса, причем затрагиваются и глубинные личностные процессы, регулирующие поведение человека, вследствие чего развиваются пограничные состояния. К ним относятся в первую очередь неврозы - обратимые состояния, связанные с нарушением психологических, эмоциональных и мотивационных компонентов деятельности. Депрессия, агрессивность, тревога, фобии и т.д. - все это укоренившиеся проявления последствий стресса на психологическом уровне, которые впоследствии могут перерасти в тяжелые психические расстройства.

Человек, находящийся в состоянии стресса на стадии истощения, в повседневной жизни может долгое время производить впечатление физически и психически здорового. Однако что-то в характере подспудно меняется. Прекрасный специалист вдруг становится недееспособным (синдром "выгорания"), добрый и мягкий человек превращается в раздражительного и подозрительного субъекта и т.д. В таких случаях обычно говорят о сильных личностных деформациях. Это типичный и весьма распространенный вид нарушений, связанный, как правило, с выполнением социально значимых функций, профессиональной деятельностью, когда человек буквально превращается в деспота. Заболевание распространено среди врачей, педагогов, продавцов, работников социальных служб. Каждый из нас, вероятно, не раз сталкивался с подобными персонажами: учителем, который тиранит учеников, врачом, который, похоже, ненавидит пациентов и т.д. Причем в таких случаях страдают не только окружающие, но и сама "зловредная личность".

Подобные нарушения либо перерастают, в конечном счете, в тяжелые психосоматические клинические заболевания, либо толкают своих жертв к аномальному, часто асоциальному поведению: суициду, наркомании, пьянству. В каждом конкретном случае можно проследить цепочку нанизывающихся друг на друга неразрешенных стрессовых ситуаций, которые и приводят к столь плачевным результатам.

4. Влияние стресса на поведение и деятельность человека

Мы уже отмечали, что объективными признаками, по которым можно судить о стрессе, являются его физиологические проявления (повышение кровяного давления, изменение сердечно-сосудистой деятельности, мускульное напряжение, изменение ритма дыхания и пр.) и психологические (переживание тревоги, раздражительность, ощущение беспокойства, усталость и пр.). Но главным признаком стресса является изменение функционального уровня деятельности, что проявляется в ее напряжении.

Стресс дезорганизует деятельность человека, его поведение, приводит к разнообразным психоэмоциональным нарушениям (тревожность, депрессия, неврозы, эмоциональная неустойчивость, упадок настроения, или, наоборот, перевозбуждение, гнев, нарушения памяти, бессонница, повышенная утомляемость и др.).[ Еникеев М.И. Юридическая психология. - М., 1999.] В результате человек может мобилизовать свои силы или наоборот, функциональный уровень понижается, и это может способствовать дезорганизации деятельности в целом.

При демобилизующем стрессе (дистрессе) деформируются вся мотивационная сфера личности и ее адаптивно-поведенческие навыки, нарушается целесообразность действий, ухудшаются речевые возможности. Но в ряде случаев стресс мобилизует адаптивные возможности личности (такая разновидность стресса называется австрессом).

Для юридической оценки поведения человека в состоянии стресса следует иметь в виду, что в состоянии австресса сознание человека может и не сужаться - человек может быть способным предельно мобилизовать свои физические и психические возможности для преодоления экстремального воздействия разумными способами.

Человеческое поведение при стрессе не низводится полностью на бессознательный уровень. Его действия по устранению стрессора, выбор орудий и способов действия, речевых средств сохраняют социальную обусловленность. Сужение сознания при аффекте и стрессе не означает его полного расстройства.

В психологии стресс понимается как состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных условиях как в повседневной жизни, так и при особых экстремальных состояниях. Различаются физиологический стресс (перенапряжение физиологических функций) и психологический стресс.

Психологические признаки, по которым можно определить, что человек находится в состоянии стресса: депрессии, дезорганизованность, несамостоятельность и др.

Три основные стадии в развитии общего адаптационного синдрома были выделены еще Селье. Первая стадия, которая называется стадия тревоги, характеризует момент столкновения организма со стрессовым воздействием. Далее следует стадия резистентности, или устойчивой сопротивляемости стрессу, выражающаяся в стойком повышении уровня адаптационных ресурсов. Затем стресс вступает в свою третью стадию - истощение, когда возникают серьезные нарушения биологической и психологической адаптации.

Стресс дезорганизует деятельность человека, его поведение, приводит к разнообразным психоэмоциональным нарушениям, в результате человек может мобилизовать свои силы или наоборот, функциональный уровень понижается, и это может способствовать дезорганизации деятельности в целом.

1. Еникеев М.И. Юридическая психология. - М., 1999.

2. Еникеев М.И. Общая, социальная и юридическая психология. - Санкт-Петербург, 2003.

Реферат по психологии на тему "Стресс и способы преодоления стрессовых ситуаций" может быть полезен студентам, педагогам дополнительного образования, учителям при подготовке к проверочным работам, зачётам на повышениях квалификации. Современный человек живёт в постоянном движении в быстро меняющейся среде. Поэтому тема стресса может быть интересна широкому кругу читателей.

Оценить 1711 0

Реферат по дисциплине:

Достокорая Татьяна Витальевна,

педагог дополнительного образования

МБОУ ДО Дом детского творчества

г. Новый Уренгой 2021 год

Определение стресса

Стресс и здоровье человека

Способы преодоления стрессовых ситуаций

Современный ускоренный ритм жизни приводит к повышению физической, психической, эмоциональной нагрузки на человека. Это обусловлено бытовыми проблемами, межличностными отношениями, профессиональными перегрузками, постоянным информационным влиянием на психику людей. Все вышеперечисленное приводит к возникновению у человека стресса.

Задачей человека на фоне постоянного давления внешних обстоятельств и проблем, является научиться бороться со стрессовыми ситуациями, выходить из них если не победителем, то хотя бы с меньшими потерями для здоровья. Стресс вызывает напряжение систем организма, что может стать причиной возникновения различных психических и физических заболеваний.

Проблемами стресса занимались зарубежные и отечественные психологи.

Понятие стресс в физиологию ввел канадский ученый Г.Селье в 1936 году. Он рассматривал стресс с позиции реакции на физические, химические и органические раздражители. (10)

Вопросами стресса занимались и другие ученые и психологи: Ю.С. Савенко, Р. Лазарус, С. Фолькман, Э. Фромм, Л.В. Куликов и другие.

В современном мире проблема стрессов стоит не менее остро и не утратила своей актуальности. Как преодолевать стрессовые ситуации важно знать каждому человеку для повышения своей стрессоустойчивости и поддержания своего психического и физического здоровья.

Исключить стресс из современной жизни вообще невозможно, а значит нужно научиться саморегуляции и такой организации своей деятельности, при которой стресс минимизирован или даже полезен.

Целью данной работы является изучение вопросов стресса и способов преодоления стрессовых ситуаций для сведения к минимуму негативного влияния на организм.

Определение стресса

В словаре практического психолога дано следующее понятие стресса. Стресс –термин для обозначения обширного круга состояний, возникающих в ответ на разнообразные экстремальные воздействия – стрессоры. Различаются следующие стрессоры: 1) стрессоры физиологические – чрезмерная физиологическая нагрузка, высокая и низкая температура, болевые стимулы; 2) стрессоры психологические – факторы действующие сигнальным значением: угрозой, опасностью, обидой, информационной перегрузкой и др.

В зависимости от вида стрессора и характера его влияния выделяются различные виды стресса, в наиболее общей классификации – стресс физиологический и психологический. Последний подразделяется на информационный и эмоциональный стресс. (6; 653)

Стресс информационный возникает в ситуациях информационных перегрузок, когда человек не справляется с задачей, не успевает принимать верные решения в требуемом темпе – при высокой ответственности за последствия решений.

Стресс эмоциональный появляется в ситуациях угрозы, опасности, обиды. При этом различные его формы – импульсивная, тормозная, генерализованная – приводят к изменениям в протекании психических процессов, эмоциональным сдвигам, трансформации мотивационной структуры деятельности, нарушениям двигательного и речевого поведения.

Эмоциональный стресс человек переживает более остро, чем информационный, поскольку он разрушает его глубинные установки и ценности, во что он верил и для чего жил. Эмоциональный стресс возникает при реальной или предполагаемой угрозе, переживаниях опасности, унижения, вины, гнева и обиды, в случаях противоречий или разрыва отношений со значимыми людьми, предательстве друзей, потере близких. (5; 5)

Понятие стресса для каждого человека определяется по - разному. Что для одного индивидуума является стрессом, то для другого может быть обычной повседневной жизненной ситуацией, не воспринимаемой им как стресс. Следовательно, чтобы понять поведение человека, причины его поступков, его эмоциональное самочувствие, недостаточно знания объективных обстоятельств и факторов его жизни, важно знать их восприятие и интерпретацию самим человеком. (3; 357).

Исследования показали, что степень подверженности стрессу во многом определяется темпераментом человека. Как известно, темперамент представляет собой важнейшее свойство личности. Это врожденный тип нервной системы, который определяет силу, уравновешенность и подвижность нервных процессов. Выделяют четыре типа темперамента: холерик, сангвиник, флегматик, меланхолик. Темперамент сильно влияет на характер поведения человека. Стресс больше всего беспокоит эмоциональных людей. Поэтому у меланхоликов и холериков степень уязвимости выше средней. ( 7; 9)

Современные психологи выделяют следующие теории и модели стресса: биологические, физиолого-психологические, профессиональные, социальные и общие.

В физиолого-психологической модели центральное место занимает эмоциональный фактор. Приверженцы этой модели (В.А. Бодров) утверждали, что наличие предрасположенности и определенных эмоций, связанными с особенностями личности может привести к заболеванию.

Теории и модели профессионального стресса выделяют S. Sharit и G . Salvendy , рассматривая стресс, как психо-физиологическую реакцию на сложную трудовую ситуацию. (10)

Социальные теории и модели стресса рассматривают причины напряжения как необходимость членов общества подчиняться его социальным нормам. Бодров В.А., в одной из теорий конфликта считает, что предупреждение стресса должно основываться на предоставлении членам общества благоприятных условий для развития и большей степени свободы в выборе жизненных установок.

Общим для всех моделей психологического стресса является то, что авторы стремились определить его сущность.
В работах С.Л. Рубинштейна доказывается, что стресс зависит не только от темперамента, но и от особенностей мотивации, развития способностей, физического состояния и других факторов. Это подтверждает утверждение, описанное выше о том, что одна и та же ситуация может вызвать разные психические состояния у разных людей.

Следовательно, можно сделать вывод, что стресс - это реакция организма на любое предъявленное ему требование.
Чтобы свести к минимуму влияние стресса, нужно понять, что послужило раздражающим фактором. Если избавиться от причины, можно устранить и последствия.

Стресс и здоровье человека

По данным Всемирной организации здравоохранения 45% всех заболеваний связано со стрессом, причем некоторые специалисты считают, что эта цифра в два раза больше. ( 4; 3)

Психологи выделяют следующие признаки отрицательного влияния стресса на организм.

1. Ухудшается работоспособность, затрудняется концентрация внимания, страдают функции памяти. Человек быстро утомляется и не может ни психологически, ни физически выполнять работу качественно.

2. Человека постоянно преследуют сильные головные боли.

3. В периоды воздействия стрессовых ситуаций увеличивается количество сердечнососудистых заболеваний. Происходит обострение гипертонической болезни, учащается сердцебиение. В худшем случае у человека может произойти инфаркт миокарда.

4. Под воздействием стресса у человека появляется бессонница и хроническое недосыпание.

6. Со стороны желудочно-кишечного тракта происходит обострение или может возникнуть заболевание язвенной болезни и гастрит.

7. Под воздействием стресса снижается иммунитет, организм становится чаще подвержен вирусным заболеваниям.

8. Гормональная система организма при стрессе тоже дает сбой. Гормоны вырабатываются в огромных количествах и отрицательно влияют на работу нервной системы и внутренних органов. Глюкокортикоиды вырабатываются в большей степени, что может привести к дистрофии мышечных тканей. Переизбыток гормонов приводит в последствии к истончению кожи и остеопорозу.

Многие ученые считают, что стресс может вызвать онкологические заболевания привести к необратимым последствиям: дегенерации клеток спинного и головного мозга. (11)

Стресс влияет на деятельность человека и его поведение, может способствовать возникновению психоэмоциональных нарушений: тревожности, эмоциональной неустойчивости, упадка настроения, или наоборот перевозбуждения, гнева, нарушения памяти, бессонницы, повышенной утомляемости, депрессии, неврозов и др.

Стресс вызывает так же психосоматические расстройства, такие как артериальная гипертензия, артрит, астма, колиты, некоторые формы стенокардии. (1; 125)

Причем к подобным психосоматическим изменениям могут привести не только сильные и острые стрессы, но даже и не значительные, но длительные стрессовые воздействия. Поэтому хронический стресс и длительное психологическое напряжение, депрессии также могут приводить к вышеуказанным заболеваниям. Возникло даже новое направление в медицине, получившее название психосоматическая медицина, рассматривающая всевозможные формы стресса как основной или сопутствующий патогенетический фактор очень многих (если не всех) заболеваний.

Подверженность стрессу зависит и от личностных характеристик самого человека. К ним относится: негативное отношение к работе, недостаточный организационный опыт, малоподвижный образ жизни, низкая самооценка, наличие вредных привычек (курение, алкоголизм, наркотики), плохо развитая коммуникабельность и неумение найти общий язык с окружающими, отсутствие хобби и интересов, неумение отдыхать и отвлекаться от работы.
(13)

Исследователем стрессов Г.Селье было установлено, что его развитие характеризуется наличием трех стадий: тревоги (мобилизации), сопротивления и истощения. Совокупность физиологических реакций Г. Селье обозначил

как общий адаптационный синдром (ОАС). В каждом из состояний принимают участие нервная и эндокринная системы.

Влияние каждого периода на реакцию организма, на причину вызвавшую стресс, и на сам организм различно. (9; 6)

На первой стадии исчезает психологический контакт в общении, появляется отчуждение в отношениях. И хотя на этой стадии стресс еще остается конструктивным и может повысить успешность деятельности, все же постепенно у человека ослабевает самоконтроль и он теряет способность сознательно и разумно регулировать свое поведение. (5; 10)

На второй стадии человек активно сопротивляется вызвавшим стресс воздействиям. Но при длительном воздействии стресса даже люди с устойчивой к стрессам психикой не могут избежать разрушающих воздействий стадии истощения. На этой стадии стресс из мобилизирующего превращается в угнетающий. При этом, усталость и напряжение от стрессов накапливается в организме и таким образом различные стрессы взаимно усиливают друг друга, ускоряя наступление третей стадии - истощения. Длительное нахождение человека в этой стадии чревато общим угнетением физиологических систем и психики, нервными срывами, болезнями. (9; 8)

Возникающее под влиянием стрессоров психическое напряжение может иметь полезное приспособительное значение, мобилизируя усилия человека на преодоление трудностей. Это положительное стрессовое влияние возникает в том случае, если стрессовая ситуация не продолжительная и вскоре проходит. (3; 358) Более того, при положительном влиянии стресса в организме активизируются нейропептиды, регулирующие обменные процессы и способствующие повышению иммунитета, улучшению памяти и качества сна.

При положительном влиянии стресса вырабатываются эндорфины – гормоны радости, повышающие настроение. (9)

Способы преодоления стрессовых ситуаций

Как видно из изложенного выше, стресс может оказывать положительное, мобилизирующее, и отрицательное влияние на организм и деятельность – дистресс, вплоть до полной дезорганизации. Поэтому оптимизация любого вида деятельности должна включать комплекс мер, предупреждающих причины появления стресса. (6; 654)

Так физическая нагрузка, как и стресс активизирует процессы расходования и распада веществ, необходимых для мобилизации энергии.

Активная релаксация (расслабление) повышает природную адаптацию человеческого организма – как физическую, так и психическую.(8)

Для релаксации можно использовать успокаивающую музыку, расслабляющую ванну, травяные чаи, дыхательные практики. Для каждого человека способы релаксации разные, зависящие от характеристик его личности.

Прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном насыщают организм кислородом и способствуют улучшению самочувствия.

Умение переоценивать то, чего не удалось достичь, т.е. принизить значимость потери, снизив ценность того, к чему стремился, поможет в профилактике стрессовых ситуаций. (7; 29)

Правильное питание помогает бороться со стрессом и восстанавливать резервы организма. Но при этом нельзя переедать. Рекомендуются продукты содержащие витамин В: зеленые овощи, бананы, крупы, орехи, печень. На работу нервной системы еще влияет магний. Он содержится в яблоках, какао, зелени петрушки, гречневой крупе, белой фасоли. (12)

Творческие занятия и хобби помогут бороться со стрессовыми явлениями. Существует метод арт – терапии, при которой пациенту предлагаются разные жанры искусства для борьбы с внутренними переживаниями.

Анималотерапия или лечение общением с животными может помочь их любителям. Для этого можно завести домашнего питомца, или пообщаться с животным в определенных учреждениях. Так большим терапевтическим эффектом обладает, например, дельфинотерапия, которую, специалисты рекомендуют для детей с психосоматическими заболеваниями.

Иногда полезен просто отдых или смена вида деятельности.

Психологи советуют распределять проблемы на решаемые и не решаемые. Решаемые необходимо решить – это повысит самооценку, а не решаемые они предлагают забыть, изменив к ним свое отношение.

Чтобы повысить защитные механизмы организма необходимо избавиться от вредных привычек, таких как курение и алкоголь, которые только

усугубляют стресс организма. Ему приходится бороться не только с самой стрессовой ситуацией, но и с вредным воздействием этих веществ.

Исследования показывают, что людям с рождения необходим тактильный контакт, физическая близость. Поэтому, как ни странно это звучит, необходимо чаще обниматься с родными и близкими людьми.

Мышление самого человека влияет на способность организма бороться с внешними раздражителями. Некоторые ученые даже считают, что мысль материальна. Поэтому важно мыслить позитивно, положительно и оптимистично.

Существуют физиотерапевтические и медицинские методы борьбы со стрессом: магнитотерапия, грязелечение, электрофорезы, иглоукалывание, бальнеолечение и гидротерапия, массаж, климатолечение (в том числе лечение в санатории) прием лекарственных средств. Но перед применением этих методов необходимо проконсультироваться со специалистами: неврологами, психотерапевтами, педиатрами и другими. Так как любое лечение назначает врач.

В современном мире стресс оказывает влияние на человека постоянно, поэтому для каждого человека важна саморегуляция и стрессоустойчивость. Важно выработать для себя комплекс действующих методов и научиться самостоятельно бороться со стрессом.

Стресс – это постоянный спутник жизни человека, реакция его организма на любое внешнее воздействие или внутреннее переживание. Стресс является, необходимым ответом организма на изменяющиеся условия внешней и внутренней среды. Организм отвечает на стрессовое воздействие разными способами, зная которые можно предотвратить развитие заболеваний и проблем со здоровьем и в разных сферах общественной жизни.

Разные люди реагируют на одинаковые нагрузки по-разному. У одних реакция активная – при стрессе эффективность их деятельности продолжает расти до некоторого предела, а у других реакция пассивная, эффективность их деятельности падает сразу.

Из изученной литературы можно сделать вывод, что стресс имеет не только отрицательное воздействие (дистресс), но и положительное (аустресс), личностное развитие каждого человека происходит благодаря именно такому воздействию. И все же отрицательного влияния на организм он оказывает больше. Многие психологические и физические болезни развиваются под воздействием стресса. Поэтому каждому человеку просто необходимо знать о физиологических особенностях стресса, его симптомах и способах его преодоления. Основной метод борьбы со стрессом - это активность. Необходимо знать, что нельзя бежать от стресса. Среди способов борьбы со стрессом основное место занимают правильное питание, физическая активность, переключение внимания, прогулки на свежем воздухе, хороший сон. Ну и конечно, оптимизм и положительное мышление!

Используемая литература и источники.

Годфруа Ж. Что такое психология. Т.2.-М.: Мир, 1996.-376

Курс практической психологии, или как научиться работать и добиваться успеха/Автор-сост Кашапов Р.Р.-Ижевск.: Изд-во Удм.ун-та, 1999.-448 с.

Словарь практического психолога/Сост.С.Ю.Головин.- Минск: Харпест, 1997.-800с.

Стресс поджидает нас везде. Каждую секунду нашего времени мы испытываем влияние на наш организм различных факторов. Как с внешней, так и с внутренней стороны. Наш организм приспосабливается быстро. Но находясь под длительным и монотонным влиянием, наш организм может специфически отвечать.

Этот неспецифический ответ и есть стресс. Это эмоциональное состояние. Проявления могут быть как физическом, так и на психическом уровнях.

Если он возникает часто, то становится проблемой для человека. У человека ощущение пустоты, истощенности, работоспособность и общее функционирование всех систем и органов снижена.

Физиологическими признаками стресса являются: головная боль, сердцебиение, повышенное или пониженное артериальное давление, возможны язвы, мигрени и др. Психологические признаки: раздражимость, отсутствие аппетита, снижение интереса к общению и др.

Высокий темп жизни, урбанизация, индустриализация, эмоциональные нагрузки, переживание чувства тревоги, неуверенности в себе и другие факторы вызывают к жизни явлений, так называемых стрессоров.

Как человек переносит стресс зависит от индивидуальных особенностей.

Большинство психологических проблем скрыты в противоречии биологической и социальной эволюции человека, а именно, в несоответствии механизмов эмоционального реагирования, заложенных в организме природой, и образа жизни современного человека, накладывающего многочисленные запреты на его поведение и способы отреагирования эмоций.

И что бы снять это противоречия необходимо использовать различные психитерапевтические методы, приёмы

На сегодняшний день уловно принято разделять стресс на два основных вида: системный (физиологический) и психический. Психологическая сфера играет ведущую роль в жизни человека, отсюда работа с психическим стрессом наиболее значима, что бы обратить на неё внимание в процессе регуляции.

Результаты чувств – горе и радость – абсолютно разные, но их стрессовое действие – неспецифическое требование приспособления к новой ситуации – может быть одинаковым.

Различают положительный стресс- эвстресс, который заставляет организм мобилизоваться(активизируются познавательные процессы, осмысливается действительность и плюс сочетается с желательным эффектом и отрицательный стресс- дистресс, отличается вредным эффектом). Если дистресс возникает в рабочее время, то его результат распространяется и на свободное от работы время.

Также выделяют кратковременные и долговременные виды стресса (или острые и хронические) – по временной продолжительности.

Следующий – внутриличностный стресс. Сущность заключается в том, находимся ли мы в мире сами с собой или нет. Если находимся в смятении, несоответствие ожиданиям, неудовлетворенность потребностям и др., то такие ситуации, состояния ведут в негативной реакции.

Находясь постоянно во взаимодействие с разными лицами и оценка этого взаимодействия существенно влияет на наше отношение к явлениям и событиям этого мира, их переживание.

На основе этого отношения выделяют:

семейный стресс, который включает в себя трудности по содержанию семьи и отношений в ней – бытовые обязанности, ссоры между супругами, между детьми и родителями, болезнь и смерть в семье, вредные привычки, ревность, измены, развод и т. п.

Последнее время популярен рабочий стресс, который связан с несоответствие ожиданием, большой психологической нагрузкой, подчас половым и ролевым конфликтом. Плохая организация труда, халатное отношение к безопасности.

Общественный стресс переживают группы людей, столкнувшиеся, например, с ситуацией бедности, банкротства, видовой и расовое дискриминация.

Экологический стресс связывают с отрицательным воздействием условий окружающей среды. Это может быть связано с ожиданием этого воздействия или его последствий – шумовое, визуальное, пространственное, пищевое загрязнение, суровые погодные условия, несносные соседи, большое скопление людей и т. п.

Финансовый стресс. Он определяется с невозможностью оплатить квитанции квитанции ЖКХ, несоответствие зарплаты с затраченными усилиями, не обеспечение расходов доходами, затруднения в получении кредита, неожиданные, непредвиденные расходы, эти и другие обстоятельства могут являться причиной стресса.

Внутриличностный стресс требует более детального разбора потому, что он может влияет на все события, происходящие в жизни, и влиять на особенности отношения к ним и поведение индивида.

В наши дни проявление стресса можно наблюдать везде. Ссора между продавцом и покупателем в магазине, раздражительность и оскорбления в пробках и многие другие негативные ситуации, которые вызывают переживания человека, переходящие в стрессовые состояния. Стресс - наиболее распространенный аффект, оказывающий существенное влияние не только на психологическое состояние человека, но и на его физическое здоровье.

Характеристики стресса

Понятие стресса связано с классификацией эмоциональных состояний. В то же время он влияет на поведение человека, его здоровье, работоспособность человека, его отношения с окружающими зависят от стрессовых факторов.

Стресс - это состояние психического напряжения, которое возникает у человека во время деятельности в сложных условиях (как в повседневной жизни, так и в конкретных обстоятельствах, например, во время космического полета).

Предпосылками для создания теории стресса является открытие И. П. Павловым условных рефлексов, а также основу для разработки концепции, посвященной изучению стресса, можно отнести к работам Клода Берна.

Основные аспекты изучения стресса - общий адаптационный синдром (СОАС), адаптивная энергия. Чтобы понять, как развивается стресс, был кратко обсужден каждый из этих аспектов.

Тревожная реакция (мобилизация адаптивных возможностей - эти возможности ограничены);
Стадия сопротивления;
Стадия истощения.

Первоначально Селье считал стресс исключительно разрушительным, негативным явлением, но позже Селье пишет: «Стресс - это неспецифическая реакция организма на любое предъявление к нему требований. С точки зрения реакции на стресс не имеет значения, приятна ли ситуация, с которой мы сталкиваемся, или неприятна. Важна интенсивность потребности в реструктуризации или адаптации.

Развивая концепцию стресса, Г. Селье в 1938 г. предложил концепцию краткосрочной и среднесрочной адаптации (адаптации взрослых в разы значительно короче продолжительности жизни), основанную на концепции адаптивной энергии.

Понятие адаптивной энергии позволяет описывать индивидуальные адаптивные различия как различия в распределении адаптивной энергии согласно структурно-функциональной схеме системы адаптации (а также в количестве этой энергии).

Современные модели адаптации и адаптивной энергии основаны на идее ограничивающих факторов (впервые предложенных в 1828 г. К. Шпенглером и известных применительно к агроценозам после работы фон Либиха, 1840 г.) и эволюционных принципах оптимальности. Адаптация представлена как эволюционно оптимальная система распределения адаптивной энергии для нейтрализации наиболее вредных факторов.

В процессе исследования представленной темы были выявлены основные типы стресса, к которым относятся стресс-стресс, дистресс, эмоциональный стресс, психологический и травматический стресс.

Эустресс - это полезный стресс, так как он мобилизует тело, повышает жизненную силу и дает нам возможность для самореализации. Однако, если фактор стресса слишком силен или его действие слишком продолжительное, и у нас недостаточно ресурсов для его преодоления, это приводит к развитию дистресса.

Психологический стресс как тип стресса понимается разными авторами по-разному, но многие авторы определяют его как стресс, вызванный социальными факторами.

Также существует травматический стресс - это особая форма стрессовой реакции личности, это состояние человека, когда стресс перегружает как психологические, так и физиологические адаптационные возможности личности и в целом разрушает защиту.

Причины стрессовых ситуаций и их преодоление

Причины стрессовых расстройств очень разнообразны и охватывают множество различных ситуаций.

Стрессовые ситуации могут быть вызваны чрезмерной личностной перегрузкой, как правило, психологическая перегрузка человека, неразрешенные конфликтные ситуации, межличностные или внутриличностные конфликты также могут рассматриваться в психологии как причины стрессовых ситуаций.

Физические проявления стресса:

усталость;
забывчивость;
депрессия;
проявление человеческой тревожности;
нарушение сна;
проблемы с приемом пищи;
плохой сон, бессонница, даже если человек устает на рабочем месте;
проявление и обострение физических заболеваний человека;
отсутствие интереса к жизни и к другим в частности.

Ученые предлагают следующие способы успокоить и снять стресс:

общение с любимым человеком, разрядка фокусов волнения;
перейти в другую тему;
совместно найти путь к успешному решению, выход из проблемной ситуации, вызывающей стрессовое состояние или снижающей его значимость.

Важный способ снять психическое напряжение - это также активировать чувство юмора.

Итак, основными причинами стресса у людей могут быть как внешние, так и внутренние факторы. Это отношение окружающих к человеку, их общение - может быть как негативным, так и доброжелательным. Восприятие окружающего мира, проблемы, возникающие в нем, человек переживает внутри себя. Будь то обычная ссора с менеджером на работе или безответная любовь - все проблемы или радости, которые случаются с человеком, - он пропускает все через себя. Вот откуда все эти переживания. Чтобы избежать сильных переживаний или стресса, человеку нужно отвлекаться на те вещи или вещи, которые приносят ему радость, находятся рядом с теми людьми, которых он ценит и кого любит.

Методы борьбы со стрессом

Изучая и исследуя основные аспекты, причины и виды стресса, также были разработаны определенные методы избавления от стресса. Стресс-анализ - один из самых популярных методов профилактики стресса.

Стресс-анализ - это современная интегративная методика развития потенциала личности и избавления от последствий стресса, основанная на принципах гуманистической психологии А. Маслоу, К. Роджерса, В. Франкла, интегральной психологии Кена Уилбера, современного коучинга Тимоти Галви. , Джон Уитмор.

Ниже приведены некоторые из основных причин потери единиц жизнеспособности согласно результатам стресс-анализа:

Подавляющее воспитание.
Неправомерное поведение, злонамеренные действия.
Заболевания и травмы.
Неудачные любовные переживания.
Финансовые потери и неудачи.
Компромисс со своими принципами.
Предательство личных целей и идеалов.
Отсутствие принципов позитивного мышления (отрицательный психологический настрой).

Для высвобождения утерянных единиц жизненной силы используются специальные стресс-аналитические процедуры:

Изменение образа жизни. Это может включать в себя: время, диету, правильный отдых, упражнения и спорт, изменение занятий, расширение хобби и т. д.
Приобретение новых знаний. Приобретение новых знаний, навыков и умений может высвободить частицы жизненной силы, и происходит это за счет того, что человек получает правильные данные и навыки для решения различных задач, наводит порядок в тех сферах жизни, в которых он ранее испытывал затруднения.
Стресс - аналитическое консультирование, восстанавливающее частицы жизненных сил. Консультации по восстановлению жизнеспособности - это самый быстрый и прямой метод высвобождения частиц утраченной жизненной силы.

Также, чтобы помочь людям навсегда избавиться от стресса, они используют такой метод, как стресс-вакцинационная терапия.

Обучение проводится индивидуально или в группе, при активном участии клиента. Он состоит из следующих этапов:

На завершающем этапе обучения, при необходимости, терапевт выдает пациенту карточку с инструкциями, где указано, что делать в проблемной ситуации (например, в случае панической атаки). Пациент может носить такую карточку с собой, положить на стол или повесить на видном месте дома.

Таким образом, изучение стресса повлекло за собой, соответственно, разработку определенных методов профилактики и избавления от стресса у человека. В исследовании, в данной работе, были выделены два основных метода - стресс-анализ и стресс-вакцинационная терапия. Цель стресс-анализа - освободить сознание от состояний, вызванных накопленным стрессом. По сравнению с предыдущим методом стресс-вакцинационная терапия аналогична концепции вакцинации. Подобно тому, как медицинские иммунизации помогают организму подготовиться к защите от тяжелых инфекций, психологическая иммунизация предназначена для подготовки к борьбе со стрессовыми факторами все большей интенсивности и сложности. Эта техника основана на самоконтроле, самовнушении. Чаще всего применяется пациентам перед операцией, спортсменам перед соревнованиями.

Заключение

После Ганс Селье сформировал еще одно понятие стресса - концепцию адаптивной энергии, которая заключалась в описании индивидуальных адаптивных различий как различий в распределении адаптивной энергии согласно структурно-функциональной схеме системы адаптации.

Кроме того, в исследуемом исследовании, помимо теорий стресса, были рассмотрены основные типы стресса, к которым относятся стресс и дистресс, эмоциональный, психологический и травматический стресс. Суть нут-стресса и дистресса в том, что нут-стресс мобилизует тело, повышает жизненную силу, дает возможность для самореализации, тогда как дистресс, напротив, подрывает здоровье человека и может привести к серьезным заболеваниям. Эмоциональный стресс относится к эмоциональным процессам, которые сопровождают стресс и приводят к неблагоприятным изменениям в организме. Психологический стресс вызывается социальными факторами. Травматический стресс - особая форма стрессовой реакции личности; это состояние человека, когда стресс перегружает как психологические, так и физиологические адаптивные возможности личности и в целом разрушает защиту.

Отвечая на вопрос - в чем причина стресса, можно сказать, что основными причинами стресса являются несчастье, недомогание, плохой сон, утомляемость и многие другие, которые проявляются в связи с событиями, происходящими в жизни человека. Преодолеть стрессовое состояние можно и нужно. Ученые советуют больше общаться с близкими людьми, пытаться совместными усилиями найти решение своей проблемы, переключиться на что-то другое или на другого человека, если это связано с проблемами в личной жизни, больше смейтесь.

Чтобы лучше понять, как помочь людям избавиться от стресса, в этой работе были изучены основные методы, которые используются для борьбы со стрессом.

Такой метод, как анализ стресса, характеризуется тем, что пациент освобождается от травмирующих переживаний и воспоминаний с помощью осознанности. Это достигается путем анализа прошлых событий, жизненных ситуаций, инцидентов и их последствий в форме самоограниченных решений и фиксированных идей.

Помимо стресс-анализа, можно назвать еще один эффективный метод - стресс-вакцинацию. Этот метод позволяет пациентам контролировать себя, внушать себе, что все в порядке. Люди лечат себя от стресса. Обычно этот метод используется для подготовки пациента к операции или спортсмена к соревнованиям.

В заключение хотелось бы отметить, что проблема стресса в современном мире находится на уровне развития и совершенствования. Но для того, чтобы процесс избавления от стресса двигался вперед, необходимо, чтобы человек сам захотел выйти из стрессового состояния. Если человек хочет уйти и забыть о своих бедах и проблемах, он всегда сможет это сделать, главное - вернуться к жизни без стресса.

Список литературы

Посмотрите похожие темы рефератов возможно они вам могут быть полезны:

Читайте также: