Техника трехочкового броска в баскетболе реферат

Обновлено: 02.07.2024

Как научиться
бросать трехочковые?

Трехочковый бросок, как и удар из-за штрафной в футболе, — один из самых эффектных моментов игры. Таким броском-убийцей можно похоронить надежды соперника за секунду до конца матча, а еще завоевать уважение друзей, показав свою непревзойденную меткость. Конечно, чтобы отточить любое умение, требуется немалое время, и, прочитав этот гид, вы не станете моментально Реджи Миллером или Рэем Алленом (лучшие снайперы по трехочковым в истории НБА), но кое-какие полезные навыки получить сможете. Дальше же все зависит только от вас: тренировка и упорство, и в один прекрасный момент у вас все получится.

Трехочковый бросок в его сегодняшнем виде возник в 1967 году в чемпионате АБА (Американской баскетбольной ассоциации), а уже позднее взят на вооружение НБА. Интересно, что в НБА расстояние трехочковой линии — 724 см от кольца, а в американском студенческом чемпионате значительно меньше — всего 602 см. Стандартное расстояние для большинства площадок в остальном мире — 675 см.

Если вы всерьез решили поразить всех своими способностями, начинайте тренироваться. Первые упражнения лучше начинать делать с близкого расстояния, примерно в полуметре от кольца, и постепенно отдаляться. При тренировках с близкого расстояния следует стараться бросать так, чтобы мяч попадал в кольцо, не задевая его края. Главное здесь — довести движения мышц до автоматизма.

Трехочковый — дело непростое, но есть несколько хитростей, которые точно помогут. Ну, во-первых, не забываем про старую добрую молитву. Тут все средства хороши: обереги, ритуальные свечи, конечности мертвых животных, обучение. Во-вторых, всегда можно схитрить. Еще никто не отменял хорошо проверенный прием — заступ. И не забывайте, треха от щита не считается.

Подготовка к броску

Для начала следует полностью расслабить тело — главным образом руки и кисти (но не тратьте на это слишком много времени). Посмотрите на кольцо, сосредоточьтесь на конкретной цели. Почувствуйте мяч в руках. Для этого можно немного покрутить его, почеканить несколько раз. Затем нужно тщательно выстроить в голове картину, как мяч попадает в кольцо. Попытаться мысленно представить его траекторию: при бросках с дальних дистанций это парабола с максимальной высотой примерно два метра над уровнем кольца.

Совет: Как научиться бросать трехочковые. Изображение № 2.

Расположить ступни нужно чуть врозь параллельно друг другу и сориентировать их на середину корзины. В таком положении направление кинетического момента тела во время прыжка будет совпадать с направлением броска. Если же ступни будут расположены неровно, придется приложить дополнительные усилия, чтобы погасить энергию тела. Дальность и точность полета в таком случае будут сильно отличаться от намеченных.

Более слабая рука должна быть направляющей и располагаться сбоку от мяча, более сильная — бросающей и находиться спереди. Пальцы разомкнуты, мяч должен лежать на них, не касаясь при этом внутренней части ладоней. Локоть бросающей руки должен находиться примерно на одной линии с корзиной и быть согнут под углом в 90 градусов.

Совет: Как научиться бросать трехочковые. Изображение № 3.

Мировой рекорд по количеству попаданий трехочковых принадлежит Дейву Хопле, тренеру по технике броска многих игроков НБА, в том числе Коби Брайанта. За минуту ему удалось уложить в корзину 18 трехочковых подряд.

Сделать глубокий вдох и на выдохе совершить бросок. В момент броска рука полностью выпрямляется, запястье направлено вверх, а кисть сообщает мячу вращение вокруг горизонтальной оси в направлении, противоположном полету. Мяч в этот момент как бы скатывается с указательного и среднего пальца. В завершающей стадии должно быть движение кистью, провожающее мяч. В момент отрыва мяч должен быть над глазами игрока, но при этом на одном уровне с целью. Чем больше дистанция, тем больше амплитуда при замахе и заключительное усилие.

Совет: Как научиться бросать трехочковые. Изображение № 5.

  1. Сгибать руку меньше чем на 90 градусов. В этом случае траектория будет более горизонтальной и бросок превратится в метание.
  2. Плечи и спина отклонены назад. Тогда амплитуда движения сильно увеличится.
  3. Мяч отрывается от безымянного пальца. Это приводит к его боковому вращению, и точность снижается.
  4. Направляющая рука мешает направлению броска.

Использование щита — это, разумеется, небольшое жульничество, но если трехочковый может решить судьбу игры, почему бы и нет. На всех баскетбольных щитах нарисован прямоугольник. Если вы находитесь напротив кольца, целиться надо в середину верхней части прямоугольника над кольцом, если сбоку — в ближний к вам угол этого прямоугольника. Если вы туда попадете, почти точно мяч окажется в кольце.

Совет: Как научиться бросать трехочковые. Изображение № 6.

Никаких хитростей тут нет, главное — увернуться от соперника, на секунду забыть обо всем и сконцентрироваться на кольце. Если по настоящему поверить в то, что мяч попадет в корзину, обязательно так и случится. Ну и конечно, нужен труд и упорство, у меня ушло не меньше трех месяцев на то, чтобы натренировать бросок.

Не забывайте: после прочтения этого гида нужно обязательно закрепить материал на баскетбольной площадке. Мастером спорта статья вас не сделает, но зато заставит выйти на улицу, что уже неплохо.

Вы можете изучить и скачать доклад-презентацию на тему Трехочковый бросок. Презентация на заданную тему содержит 18 слайдов. Для просмотра воспользуйтесь проигрывателем, если материал оказался полезным для Вас - поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте наш сайт презентаций в закладки!

500
500
500
500
500
500
500
500
500
500
500
500
500
500
500
500
500
500

СОДЕРЖАНИЕ Определение История Стандарты трехочковых линий Роль в современном баскетболе КАК НАУЧИТЬСЯ БРОСАТЬ ТРЕХОЧКОВЫЕ Предварительные тренировки Подготовка к броску Положение ног Положение рук Момент броска

ОПРЕДЕЛЕНИЕ Трёхочковый бросок — бросок в баскетболе, совершаемый из-за трёхочковой линии (трёхочковой дуги). Точный бросок, выполненный из-за пределов зоны, описанной этой дугой, приносит команде три очка, в то время как успешный бросок, выполненный из пределов этой зоны (внутри зоны) — только два.

ИСТОРИЯ Идея бонусных очков за дальние броски в баскетболе появилась в начале 1930-х годов в американском школьном баскетболе, когда тренер команды Триффина (Огайо) Герман Сайгер попытался ввести новое правило в играх местной лиги. В 1945 году трехочковые броски введены в показательном матче между командами Колумбийского и Фордемского университетов.

ИСТОРИЯ Новая попытка ввести бонусный бросок принадлежала тренеру Орегонского университета, будущему члену Баскетбольного зала славы Говарду Хобсону и предполагала начисление двух очков за бросок с расстояния 12—21 фут (3,7—6,4 метра) и трёх очков за бросок с расстояния более 21 фута.

ИСТОРИЯ В профессиональный баскетбол трёхочковый бросок проник только в начале 1960-х годов, впервые появившись в 1961 году в правилах Американской баскетбольной лиги

СТАНДАРТЫ ТРЁХОЧКОВЫХ ЛИНИЙ По правилам FIBA до 2010 года дуга трёхочкового броска проводилась в 6,25 метра от кольца. С октября 2010 года дуга была отодвинута от кольца на дополнительные 50 сантиметров, и её максимальный радиус достиг 6,75 метра. В студенческом баскетболе в 1986 году был введён общий стандарт трёхочкового броска — максимальное расстояние от его линии до кольца составляло 6,02 метра, которое в 2008 году было увеличено до 6,32 метра.

СТАНДАРТЫ ТРЁХОЧКОВЫХ ЛИНИЙ В НБА стандарт для трёхочковой дуги установлен на отметке в 23 фута и 9 дюймов (7,24 метра). Эти параметры оставались неизменными с момента введения, за исключением периода с 1994 по 1997 год, когда в целях увеличения результативности дуга была приближена к кольцу на расстояние 6,71 метра. Спустя три сезона было решено вернуться к прежней форме линии.

СРАВНИТЕЛЬНАЯ ДИАГРАММА ПЛОЩАДОК НБА И ФИБА Трёхочковая линия в верхней половине площадки проведена синим цветом для НБА и белым для ФИБА, в нижней половине тёмно-красным для мужских и розовым для женских соревнований NCAA.

РОЛЬ В СОВРЕМЕННОМ БАСКЕТБОЛЕ Трехочковый бросок ценится в полтора раза выше обычного броска. Трехочковый бросок является средством №1 по созданию возможности для атаки с дальней дистанции. Чтобы оставаться эффективным — достаточно атаковать из-за дуги с нормальным процентом.

КАК НАУЧИТЬСЯ БРОСАТЬ ТРЕХОЧКОВЫЕ Предварительные тренировки Первые упражнения лучше начинать делать с близкого расстояния, примерно в полуметре от кольца, и постепенно отдаляться. При тренировках с близкого расстояния следует стараться бросать так, чтобы мяч попадал в кольцо, не задевая его края. Главное здесь — довести движения мышц до автоматизма.

КАК НАУЧИТЬСЯ БРОСАТЬ ТРЕХОЧКОВЫЕ Подготовка к броску Для начала следует полностью расслабить тело — главным образом руки и кисти. Посмотрите на кольцо, сосредоточьтесь на конкретной цели. Почувствуйте мяч в руках. Затем нужно тщательно выстроить в голове картину, как мяч попадает в кольцо. Попытаться мысленно представить его траекторию: при бросках с дальних дистанций это парабола с максимальной высотой примерно два метра над уровнем кольца.

КАК НАУЧИТЬСЯ БРОСАТЬ ТРЕХОЧКОВЫЕ Положение ног Расположить ступни нужно чуть врозь параллельно друг другу и сориентировать их на середину корзины. В таком положении направление кинетического момента тела во время прыжка будет совпадать с направлением броска.

КАК НАУЧИТЬСЯ БРОСАТЬ ТРЕХОЧКОВЫЕ Положение рук Более слабая рука должна быть направляющей и располагаться сбоку от мяча, более сильная — бросающей и находиться спереди. Пальцы разомкнуты, мяч должен лежать на них, не касаясь при этом внутренней части ладоней. Локоть бросающей руки должен находиться примерно на одной линии с корзиной и быть согнут под углом в 90 градусов.

КАК НАУЧИТЬСЯ БРОСАТЬ ТРЕХОЧКОВЫЕ Момент броска Сделать глубокий вдох и на выдохе совершить бросок. В момент броска рука полностью выпрямляется, запястье направлено вверх, а кисть сообщает мячу вращение вокруг горизонтальной оси в направлении, противоположном полету. В завершающей стадии должно быть движение кистью, провожающее мяч. В момент отрыва мяч должен быть над глазами игрока, но при этом на одном уровне с целью.

Нажмите, чтобы узнать подробности

Баскетбол — команд-ная игра с мячом, в кото-рой игроки одной коман-ды, передавая друг другу мяч руками или продви-гаясь с ним, стремятся наибольшее количество раз забросить мяч в кор-зину команды против-ника.

Характерные особенности баскетбола Двигательные действия баскетболистов характеризуются: высоким темпом передвижений, быстрой сменой ситуаций, ограничением времени владения мячом. Все приемы необходимо применять в условиях, требующих от игроков: точности, способности к дифференциации усилий, выполнения быстрого переключения с одних действий на другие. Для выполнения большого количества приемов игроки должны владеть специальными двигательными навыками.

Характерные особенности баскетбола

Двигательные действия баскетболистов характеризуются:

  • высоким темпом передвижений,
  • быстрой сменой ситуаций,
  • ограничением времени владения мячом.

Все приемы необходимо применять в условиях, требующих от игроков:

  • точности,
  • способности к дифференциации усилий,
  • выполнения быстрого переключения с одних действий на другие.

Для выполнения большого количества приемов игроки должны владеть специальными двигательными навыками.

Техника выполнения штрафного броска Штрафной бросок - это возможность, предоставляе-мая игроку, набрать одно очко броском в корзину без помех с позиции за линией штрафного броска и внутри полукруга. Существует несколько способов выполнения штрафных бросков: двумя руками снизу, двумя от груди, одной от плеча (самый распространенный способ) и др.

Техника выполнения штрафного броска

Штрафной бросок - это возможность, предоставляе-мая игроку, набрать одно очко броском в корзину без помех с позиции за линией штрафного броска и внутри полукруга.

Существует несколько способов выполнения штрафных бросков: двумя руками снизу, двумя от груди, одной от плеча (самый распространенный способ) и др.

Техника выполнения штрафного броска Самый простой способ – штрафной бросок двумя руками снизу. Прицел – в точку над передним краем кольца. Перед броском игрок должен расслабиться, внимательно посмотреть на цель. Бросок нужно сделать не спеша, затрачивая на него около 3 секунд. Лучшей стойкой считается такая, при которой ноги слегка согнуты в коленях, а ступни примерно на ширине плеч. Туловище и руки при броске как бы тянутся к корзине. Бросок заканчивается движением кистей и пальцев. Мяч выпускается из рук в момент, когда он достигает уровня глаз игрока. Другие способы штрафных бросков: от груди, от головы и броски одной рукой – по технике выполнения мало, чем отличаются от обычных бросков.

Техника выполнения штрафного броска

Самый простой способ – штрафной бросок двумя руками снизу. Прицел – в точку над передним краем кольца.

Перед броском игрок должен расслабиться, внимательно посмотреть на цель. Бросок нужно сделать не спеша, затрачивая на него около 3 секунд. Лучшей стойкой считается такая, при которой ноги слегка согнуты в коленях, а ступни примерно на ширине плеч. Туловище и руки при броске как бы тянутся к корзине. Бросок заканчивается движением кистей и пальцев. Мяч выпускается из рук в момент, когда он достигает уровня глаз игрока. Другие способы штрафных бросков: от груди, от головы и броски одной рукой – по технике выполнения мало, чем отличаются от обычных бросков.

Особенности выполнения штрафного броска 9 способов повысить результативность бросков, не меняя их структуры: 1. Требуйте от себя, чтобы все броски с коротких дистанций справа и слева от корзины были с отскоком от щита и точкой прицеливания. 2. Тренируйте чистые броски из-под корзины и чистые броски с отскоком от щита со вторых усов. 3. Тренируйте чистые броски - сделайте 5 бросков подряд с одной и той же точки. 4. Сделайте несколько штрафных бросков подряд, перед тем, как покинуть площадку после тренировки.

Особенности выполнения штрафного броска

9 способов повысить результативность бросков, не меняя их структуры:

1. Требуйте от себя, чтобы все броски с коротких дистанций справа и слева от корзины были с отскоком от щита и точкой прицеливания.

2. Тренируйте чистые броски из-под корзины и чистые броски с отскоком от щита со вторых усов.

3. Тренируйте чистые броски - сделайте 5 бросков подряд с одной и той же точки.

4. Сделайте несколько штрафных бросков подряд, перед тем, как покинуть площадку после тренировки.

Особенности выполнения штрафного броска 5. Делайте по 200 штрафных бросков в день на протяжении 5 дней или 500 бросков в один день, и по 200 в следующие четыре дня. Цель: 25/25 из которых 15 бросков чистых. 6. Определяйте места, с которых постоянно приходится выполнять броски в игре, и тренируйтесь, выполняя, по крайней мере, по 5 бросков подряд с каждой из этих точек. 7. Выполняйте все броски на правильно размеченной площадке, используя правильно размеченный щит. Площадка должна иметь линию для 3-х очковых бросков. 8. Удерживай руки в позиции сопровождения мяча при броске, пока тот не коснется корзины. 9. Выбор вида броска.

Особенности выполнения штрафного броска

5. Делайте по 200 штрафных бросков в день на протяжении 5 дней или 500 бросков в один день, и по 200 в следующие четыре дня. Цель: 25/25 из которых 15 бросков чистых.

6. Определяйте места, с которых постоянно приходится выполнять броски в игре, и тренируйтесь, выполняя, по крайней мере, по 5 бросков подряд с каждой из этих точек.

7. Выполняйте все броски на правильно размеченной площадке, используя правильно размеченный щит. Площадка должна иметь линию для 3-х очковых бросков.

8. Удерживай руки в позиции сопровождения мяча при броске, пока тот не коснется корзины.

9. Выбор вида броска.

Трехочковый бросок 1. Шагните вперед доминирующей стопой. 2. Если вы правша, то держите левую руку на нижней поверхности мяча так, чтобы он смирно покоился в вашей руке. 3. Держите мяч кончиками плацев так, будто вы носите поднос официанта. 4. Полностью выпрямляйте толкающую руку по направлению полета мяча при его броске. 5. Используйте свои ноги при совершении броска. 6. Отрабатывайте трехочковые броски с одного угла за раз, что позволит записать алгоритм этого движения в вашу мышечную память для улучшения координации рук и глаз.

Трехочковый бросок

1. Шагните вперед доминирующей стопой.

2. Если вы правша, то держите левую руку на нижней поверхности мяча так, чтобы он смирно покоился в вашей руке.

3. Держите мяч кончиками плацев так, будто вы носите поднос официанта.

4. Полностью выпрямляйте толкающую руку по направлению полета мяча при его броске.

5. Используйте свои ноги при совершении броска.

6. Отрабатывайте трехочковые броски с одного угла за раз, что позволит записать алгоритм этого движения в вашу мышечную память для улучшения координации рук и глаз.

Трехочковый бросок 7. Всегда помните о блоке. 8. Всегда прыгайте при броске, что придаст вашему броску большей мощи и позволит вам перекидывать мяч через оппонентов. 9. Практикуйтесь выполнять несколько баскетболь-ных трюков, чтобы обвести своего соперника и получить больше времени для броска. 10. Принимайте быстрые решения на ходу, не отвлекайтесь и не бойтесь.

Трехочковый бросок

7. Всегда помните о блоке.

8. Всегда прыгайте при броске, что придаст вашему броску большей мощи и позволит вам перекидывать мяч через оппонентов.

9. Практикуйтесь выполнять несколько баскетболь-ных трюков, чтобы обвести своего соперника и получить больше времени для броска.

10. Принимайте быстрые решения на ходу, не отвлекайтесь и не бойтесь.

Развитие физических качеств с помощью баскетбола Игра в баскетбол и баскетбольные упражнения подвигают организм к развитию физических качеств. К этому относятся гибкость, сила, быстрота, выносливость и ловкость.

Развитие физических качеств с помощью баскетбола

Игра в баскетбол и баскетбольные упражнения подвигают организм к развитию физических качеств. К этому относятся гибкость, сила, быстрота, выносливость и ловкость.

Большинство начинающих игроков, как только получили мяч, сразу же пытаюсь закинуть его в корзину всеми немыслимыми способами, не обращая внимание на технику выполнения броска. Такие броски, как правило, нестабильные и в игровых ситуациях имеют достаточно скромный процент реализации.
Существует мнение, что правильный бросок в баскетболе тот, при котором мяч оказался в корзине, однако это суждение ошибочно. Ведь игрок может попасть случайно даже с закрытыми глазами. Чаще попадать в корзину поможет верно освоенная техника правильного броска. Для начала выделим разновидности бросков в баскетболе.

Вложенные файлы: 1 файл

Броски в баскетболе. Техника броска..doc

Доклад на тему:

Броски в баскетболе. Техника броска.

Большинство начинающих игроков, как только получили мяч, сразу же пытаюсь закинуть его в корзину всеми немыслимыми способами, не обращая внимание на технику выполнения броска. Такие броски, как правило, нестабильные и в игровых ситуациях имеют достаточно скромный процент реализации.

Существует мнение, что правильный бросок в баскетболе тот, при котором мяч оказался в корзине, однако это суждение ошибочно. Ведь игрок может попасть случайно даже с закрытыми глазами. Чаще попадать в корзину поможет верно освоенная техника правильного броска. Для начала выделим разновидности бросков в баскетболе.

Виды бросков в баскетболе

Все броски в баскетболе можно классифицировать по следующим категориям:

Задействование рук при броске

Бросок двумя руками

Бросок одной рукой

Взаимодействие со щитом

Направление к щиту

  • бросок с вращением без отскока от щита
  • бросок с отскоком от щита
  • прямолинейный по отношению к щиту бросок
  • бросок под углом к щиту
  • параллельный бросок

Позиция и передвижение игрока

характер движения игрока

расстояние до кольца

  • бросок с места
  • бросок в движении
  • бросок в прыжке
  • дальний бросок - трехочковый
  • средний бросок
  • близкий бросок (из под щита, сверху)

Техника броска в баскетболе с отскоком от щита

Броски в баскетболе с отскоком от щита выполняются преимущественно с близкой дистанции. Обучение броскам целесообразно начинать с позиции под углом 45 градусов из под кольца с правой стороны правшам и с обратной левшам как наиболее простой из возможных. Бросок необходимо выполнять с отскоком от щита. Для правшей целью является правый верхний угол прямоугольника, изображенного на щите (точка 1). Траектория броска с минимальной дугой, практически прямолинейная. Забросить мяч в корзину возможно и при попадании в другую точку, изменяя силу броска, придавая вращение, но целью должен быть именно правый верхний угол. Также не забываем тренировать технику броска с противоположной позиции.

Следующим этапом в освоении бросковой техники с места является прямолинейный по отношению к щиту бросок. Для занятия правильной позиции необходимо подойти на пару шагов прямо от штрафной линии в направлении кольца. Не стоит заходить слишком близко под кольцо, так как в этом случае траектория полета мяча будет иметь очень большую дугу, что увеличивает сложность попадания в цель. Целью в данном случае является середина верхней стороны прямоугольника, изображенного на щите (точка 2). Если мяч при отскоке бьется в переднюю дугу кольца и при этом не попадает, следует уменьшить силу броска.

После освоения бросков с места необходимо переходить к броскам в движении. Бросок начинается сразу же после второго свободного шага одновременно с выносом ноги на третий шаг. Момент броска оптимально выбирать, когда тело находится в наивысшей точке и вот вот должно опускаться. Ориентировочным началом свободных шагов при движении под углом к кольцу является второй маркер трапецевидной зоны, при прямолинейном движении - штрафная линия. Первый свободный шаг следует выполнять с той ноги, какой рукой будет выполняться бросок.

Техника броска в баскетболе без отскока от щита

Основной ошибкой в броске является отсутствие необходимой величины дуги в траектории полета мяча и неправильная работа кисти баскетболиста. При выполнении броска рука должна полностью выпрямляться, а кисть должна срабатывать так, чтобы мячу придавалось вращение против часовой стрелки. При бросках со средней дистанции высота мяча, находящегося в наивысшей точке над уровнем кольца, должна быть в пределах 1,5-2 метров. Эта величина может варьироваться в зависимости от положения игрока, роста и других факторов.

Выполнение баскетбольного броска условно можно разделить на три фазы:

  • подготовительная
  • основная
  • завершающая

В подготовительной фазе игрок визуально определяет цель, обеспечивает возможность беспрепятственного броска путем выполнения отклонов назад, в сторону, совершения прыжков. Основную фазу определяет непосредственная работа руки, придание мячу, нужной скорости, траектории и вращения. Стартом завершающей фазы является начало свободного полета мяча.

Штрафной бросок в баскетболе

Штрафной бросок в баскетболе выполняется с позиции, обозначенной как штрафная линия. Назначается в случае фола в момент выполнения броска, либо за умышленную грубость. При попадании мяча в корзину во время нарушения пробивается один мяч, в других случаях - два. Исключением является только нарушение во время броска с трехочковой позиции: здесь игроку дается три попытки забить мяч. Каждый из забитых мячей при выполнении штрафного броска приравнивается к одному очку. Также штрафной бросок может быть назначен судьей в других случаях при явных нарушениях команды.

Техника выполнения штрафного броска в баскетболе существенно не отличается от выполнения других бросков. Ступни игрока не должны пересекать штрафную линию, в противном случае бросок не будет защитан. При выполнении штрафного броска взгляд баскетболиста направлен на ближнюю дугу кольца, ноги слегка согнуты. Основная фаза начинается с разгибания коленей и выпадом руки. Особое внимание следует уделять работе кисти. Она должна повторять движение, будто вы закладываете мяч в корзину.

Читайте также: