Техника метания копья реферат

Обновлено: 05.07.2024

Популярный легкоатлетический вид спорта – метание копья. Заключается он в бросании на максимально возможное расстояние копья с металлическим наконечником. Эта дисциплина в лёгкой атлетике распространена, как и на Олимпийских играх, так и в школах или колледжах. Правильное метание копья, подразумевает владение техникой и требует немалых физических сил. Попробуем рассмотреть этот вид спорта подробнее.

Спортивное копьё, техника метания и особенности

Дисциплина является составляющей, легкоатлетического многоборья. Метание копья на дальность с 1908 года имеет статус официального олимпийского соревнования. Изначально в состязаниях участвовали лишь мужчины, но в 1932 году этот вид спорта открыли и для женщин.

История появления снаряда

Метать копьё для наших предков было жизненно необходимо. Часто именно таким способом добывалась пища. Эти навыки применялись и на охоте и на войне. Метать копьё как вид спорта начали ещё в античной Греции. Состязались в то время атлеты в меткости на поражение цели. Это уже в дальнейшем метание стало на дальность.

В современном виде соревнование получило распространение в 19 веке. И первыми были: Швеция, Финляндия и Норвегия. Спортсмен упирался пальцами метающей руки в хвост копья, а другой удерживал его центральную часть. Такая техника получила название – вольного стиля. Постепенно соревнование завоевало и всю Европу.

Соревнование в 1908 года стало частью Олимпиады, и первым чемпионом в метании копья среди мужчин стал шведский атлет Э.Лемминг. Дальность броска составила 54,44 м. А среди женщин в 1932 году одержала победу американка Б.Захариас, с результатом 43,68 м.

Ежегодные чемпионаты Европы проводятся с 1934 г. А в 1983 г дисциплину представили на мировую арену.

Полёт снаряда был довольно внушительным и в 1986 году изменили конструкцию копья. Общий центр масс сместился на 4 см, диаметр хвостовой части увеличился. Характеристики снаряда изменились, и дальность полёта существенно уменьшилась.

Правила метания

Метание диска или молота проходит в специально очерченном кругу. С копьём дело обстоит иначе. Для этой дисциплины есть специальная разгоночная дорожка, напоминающая беговую. Все участники соревнований, выполняют по несколько подходов. Их число разниться, зависит это от уровня состязаний:

кубковые соревнования подразумевают 4 попытки;
коммерческие турниры позволяют 6 попыток. Если в соревнованиях принимают участие более 8 человек, то сначала все участники делают по 3 подхода, пока не останется 8 сильнейших;
в официальных чемпионатах соревнование проходит в два этапа. В квалификационных бросках даются 5 попыток. Так отбирают 12 лучших метателей в финал.

Присутствуют ограничения и попытка не входит в общий зачёт:

снаряд улетает за пределы сектора;
спортсмен заступает за черту в конце дорожки;
копьё приземляется плашмя.

Снаряд при броске атлет удерживает в районе центра тяжести. Бросок выполняется из-за головы спортсмена. Для хорошего хвата, метателям позволяется делать обмотку в районе удержания копья.

Техника метания копья

Для разгона спортсмена есть специальная дорожка и сектор для приземления снаряда. Это треугольный участок длиной в 100 метров, который острым углом упирается в конец дорожки для разбега. Мировой рекорд среди мужчин принадлежит Яну Железны с результатом в 98,48 м. А среди женщин рекордсменка Барбора Шпотакова, с дальностью броска в 72,28м.

Общие сведения

Значительно сказывается на результат начальная скорость вылета копья. Помимо этого следует не забывать, про угол в котором сделан бросок, сопротивление воздуха и про высоту выбрасывания. Спортсменам приходится улучшать не только свою физическую силу и реакцию, но и технические качества, основанные на законах биомеханики.

Копьеметатели стремятся в финальной части броска увеличить путь приложения силы к снаряду. Движение должно быть выполнено в кротчайшее время. Для усиления этого момента следует умело использовать инерцию разбега. Короткое время воздействия на снаряд, зависят от силы спортсмена.

Также как показывает практика, натренированный метатель должен уметь последовательно включать мышцы в работу. От этого зависит техника метания. Правильный выброс копья под углом 29-36 градусов и на высоте 170-225 см. Дальность полёта снаряда исключительно зависит от точности приложения усилия по оси копья.

Удержание копья

От способа отведения копья зависит хват его рукой. В большинстве случаев снаряд удерживают большим и указательным пальцами или большим и средним, остальные пальцы лишь помогают. Правильным будет упор средними пальцами в край обмотки копья.

Контроль за положением снаряда и передачу скорости должно обеспечить не напряжённость руки и всей кисти.

Следует понимать, что любое напряжение кисти при удержании копья лишит копьеметателя хлёстообразного толчкового движения. При разбеге следует нести снаряд над плечом. При отводе свободной руки прямо и назад кисть с копьём находится около уха.

Разбег

Разбег условно делится на две части:

предварительную, в которой достигается оптимальная скорость атлета, в среднем это 6-8 м/сек;
заключительную, в которой копьеметатель отводит копьё и используя инерцию разбега выбрасывает копьё, эти шаги называют – бросковые.

Затем происходит торможение перед планкой, за которую заступать нельзя. Длина всего разбега составляет 20-35 м. Для сохранения естественного бега, нужно бежать на передней части стопы. Правая рука со снарядом делает небольшие колебательные движения, а левая работает, как при обычном беге:

Разбег происходит с некоторым ускорением, наибольшая скорость достигается перед отведением копья. Целесообразно бросковые шаги делать с ходу. Некоторая смена темпа в предварительной части разбега, даёт возможность свободно бежать в бросковых шагах.
Существует несколько вариантов отведения копья прямо-назад. Но задача везде стоит одна: сделать полный замах и резко выполнить фазу метания. Характер бросковых шагов пружинистый и эластичный. Акцент делается на продвижении таза вперёд.
Для приобретённой скорости в разбеге, туловище держится прямо. Отведение копья начинается с правой ноги, при этом атлет выпрямляет руку со снарядом. На втором шаге копьеметатель поворачивается левым боком по направлению броска, наконечник снаряда находится у глаз.
Скрестный шаг является связующим звеном между разбегом и финальным броском. Его длина зависит от скорости разбега. Поворот таза при таком шаге доходит до 35-40 градусов.
От расположения стоп и направлении линии таза зависит финальный последний четвёртый шаг. В этом шаге нет фазы полёта. В этом шаге очень важно быстро повернуть правое бедро внутрь, что увеличит мощность финала.

Заключительная фаза броска

Подготовка к броску начинается с началом шага левой ноги, и пройдя точку опоры происходит финальное усилие. В бросковом шаге спортсмен продвигается левым плечом вперёд и выставляет левую ногу вперёд. Это натягивает мышцы плечевого пояса. Они несут основную нагрузку при броске:

Самая активная часть начинается с постановки левой ноги. Нога ставится на всю ступню и стопорит разбег метателя.
Инерция разбега позволяет сделать финальное усилие: взятие копья на себя, стремительный поворот грудью вперёд и выполнение хлестообразного движения руки.
При выполнении финального усилия, рука с копьём проходит над плечом.

Все перечисленные движения, это один довольно резкий манёвр. Невыполнение одного малейшего движения, приведёт к сбою всей системы. И увеличит время финального броска. Скорость движения копья, наращивается и заканчивается неким взрывом в конце.

Состязания по метанию копья проводились еще в Древней Греции.

2. Техника метания копья

Что собой представляет копье? Это полый металлический снаряд: у мужчин весом — 800 г, у женщин — 600 г. Длина копья у мужчин — 260 см, у женщин — 230 см; расстояние от острия до ЦТ — 92 см. Около ЦТ копья находится обмотка, для удобства держания снаряда. Метать копье разрешается только держа его за обмотку, из-за головы, над плечом. Проводится метание в сектор под углом 29°.

Целостное действие метания копья можно разделить на:

- торможение (рис. 1).

При анализе техники метания копья сначала надо рассмотреть способы держания снаряда. Существует два способа держания копья: а) большим и указательным пальцами; б) большим и средним пальцами. Копье лежит в ладони наискось. Во втором варианте указательный палец располагается вдоль оси копья. Другие пальцы обхватывают копье за обмотку (рис. 2, а, б).

Держать копье за обмотку необходимо плотно, но не напряженно, так как любое напряжение кисти не даст выполнить хлестообразное движение, уменьшит вращение копья, создающего устойчивость в полете. Держится копье на уровне верхней кромки черепа, над плечом, наконечник копья направлен слегка вниз; и чуть внутрь, локоть смотрит вперед немного кнаружи.

Разбег. Разбег можно разделить на три части: предварительный разбег, шаги отведения копья, заключительная часть разбега. Длина всего разбега колеблется от 20 м до 35 м, у женщин — чуть меньше, и зависит от квалификации спортсмена. Скорость разбега для каждого спортсмена индивидуальна и не должна мешать выполнению подготовительных действий метателя к финальному усилию.

Предварительный разбег начинается от старта до контрольной отметки, приобретая оптимальную скорость разбега, и составляет 10— 14 беговых шагов. Ритм разбега равноускоренный, это достигается постепенным увеличением длины шага и темпа шагов. Обычно длина шага в предварительном разбеге несколько меньше длины шага в спринтерском беге. Бег выполняется свободно, без напряжения, упруго держась на передней части стопы. Левая рука выполняет движения как в беге, а правая держится в исходном положении, выполняя легкие колебательные движения с копьем вперед—назад. Скорость разбега достигает у сильнейших метателей до 8 м/с. Стабильность выполнения этой части разбега позволяет метателю собранно и четко выполнить последующие части и создает условия для максимального использования набранной скорости в финальном усилии.

Отведение копья начинается с момента постановки левой ноги на контрольную отметку. Метатели применяют два способа отведения копья: 1) прямо — назад и 2) дугой вперед —вниз — назад. Первый вариант — более простой, второй — несколько сложнее по технике исполнения.

В первом варианте: метатель с шагом правой ноги выпрямляет правую руку в локтевом суставе вверх и немного назад; при шаге левой ноги правая рука с копьем опускается вниз до уровня линии плеч; метатель поворачивается боком к направлению метания. Во втором варианте: метатель с шагом правой ноги опускает правую руку с копьем вперед —вниз до вертикали; с шагом левой ноги правая рука отводится назад и поднимается вверх до уровня линии плеч. Важно, чтобы при любом отведении руки ось копья недалеко отводилась от правого плеча. Левая рука находится перед грудью, слегка согнутая в локтевом суставе, также на уровне плеч. Некоторые ведущие метатели выполняют отведение копья не на два, а на три-четыре шага. После отведения копья начинается заключительная часть разбега.

2.2 Финальное усилие

2.3 Торможение

Торможение. После выпуска снаряда спортсмен продолжает движение вперед, и ему необходимо остановиться для того, чтобы не заступить за линию броска. При этом метатель выполняет перескок с левой на правую ногу, отводя левую ногу назад чуть вверх и слегка наклоняясь вперед, но затем выпрямляется, отводит плечи назад, помогая себе руками. Чтобы выполнить торможение, необходимо левую ногу в финальном усилии ставить за 1,5 — 2 м от линии броска (в зависимости от скорости разбега и квалификации спортсмена).

Важнейшим фактором, влияющим на дальность полета копья, является умение спортсмена развить высокую скорость начального вылета снаряда. Для достижения этой цели в практике метаний используется принцип кнута (хлыста). Все, наверное, слышали звук, возникающий при ударе пастушьего кнута. Скорость кончика кнута при этом не меньше скорости пули. Это свойство кнута возникает вследствие передачи энергии проксимальных частей более удаленному и легкому его концу. Такая же передача энергии происходит и при выпрямлении согнутой эластичной линейки. Сгибая ее, мы заряжаем энергией всю систему, после снятия нагрузки эластичные волокна нижних и средних звеньев линейки передают энергию верхнему ее концу, значительно увеличивая его скорость.

Растяжение любой эластичной системы можно достигнуть также разгоном ее основания с последующей резкой его остановкой. В результате энергия крупных частей передается более мелким, создавая дополнительную скорость каждой последующей части.

Рука — следствие, а не причина, она только завершает движение, как кончик кнута завершает цепь движений. Единственным производителем энергии в метаниях являются ноги метателя. Они создают усилие, разгоняют систему и, при резкой остановке основания системы на опоре, передают энергию на туловище и руки. Туловище и руки должны сохранить эту энергию и передать ее снаряду, как разгибающаяся линейка.

Если раньше мы говорили о последовательной работе ног, туловища и рук, то теперь надо говорить о работе ног с последующей передачей усилия через туловище и руки на снаряд.

Список литературы

1. Бондарчук А.П. Тренировка легкоатлета. — Киев, 1986.

2. Колодій Е.М., Лутковський Е.М. М.: Легка атлетика. Фізкультура й спорт, 1985р.-с. 4-6. з.-267.

4. Легка атлетика Під ред. Озоліна Н.Г., Воронкіна В.И., Примакова Ю.Н. М.: 1989 р.

История развития метания копья как вида спорта, его включение в олимпийскую программу. Изучение разбега, финального усилия и торможения как составных частей целостного действия метания копья. Анализ общих правил и судейства соревнований по метаниям.

Рубрика	Спорт и туризм
Вид	реферат
Язык	русский
Дата добавления	18.04.2014
Размер файла	23,7 K

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф.Лесгафта, Санкт-Петербург

Кафедра теории и методики по легкой атлетике

на тему: Метание копья у мужчин

Студентка 1курса 104 группы

Тимофеева Ольга Борисовна

метание копьё мужчина

1. Краткий исторический очерк о метании копья

2. Техника метания копья

2.2 Финальное усилие

3. Организация и судейство соревнований в метании копья

1. Краткий исторический очерк о метания копья

Состязания по метанию копья проводились еще в Древней Греции.

2. Техника метания копья

Что собой представляет копье? Это полый металлический снаряд: у мужчин весом -- 800 г, у женщин -- 600 г. Длина копья у мужчин -- 260 см, у женщин -- 230 см; расстояние от острия до ЦТ -- 92 см. Около ЦТ копья находится обмотка, для удобства держания снаряда. Метать копье разрешается только держа его за обмотку, из-за головы, над плечом. Проводится метание в сектор под углом 29°.

Целостное действие метания копья можно разделить на:

Разбег. Разбег можно разделить на три части: предварительный разбег, шаги отведения копья, заключительная часть разбега. Длина всего разбега колеблется от 20 м до 35 м, у женщин -- чуть меньше, и зависит от квалификации спортсмена. Скорость разбега для каждого спортсмена индивидуальна и не должна мешать выполнению подготовительных действий метателя к финальному усилию.

Предварительный разбег начинается от старта до контрольной отметки, приобретая оптимальную скорость разбега, и составляет 10-- 14 беговых шагов. Ритм разбега равноускоренный, это достигается постепенным увеличением длины шага и темпа шагов. Обычно длина шага в предварительном разбеге несколько меньше длины шага в спринтерском беге. Бег выполняется свободно, без напряжения, упруго держась на передней части стопы. Левая рука выполняет движения как в беге, а правая держится в исходном положении, выполняя легкие колебательные движения с копьем вперед--назад. Скорость разбега достигает у сильнейших метателей до 8 м/с. Стабильность выполнения этой части разбега позволяет метателю собранно и четко выполнить последующие части и создает условия для максимального использования набранной скорости в финальном усилии.

Отведение копья начинается с момента постановки левой ноги на контрольную отметку. Метатели применяют два способа отведения копья: 1) прямо -- назад и 2) дугой вперед -- вниз -- назад. Первый вариант -- более простой, второй -- несколько сложнее по технике исполнения.

2.2 Финальное усилие

2.3 Торможение

Торможение. После выпуска снаряда спортсмен продолжает движение вперед, и ему необходимо остановиться для того, чтобы не заступить за линию броска. При этом метатель выполняет перескок слевой на правую ногу, отводя левую ногу назад чуть вверх и слегка наклоняясь вперед, но затем выпрямляется, отводит плечи назад, помогая себе руками. Чтобы выполнить торможение, необходимо левую ногу в финальном усилии ставить за 1,5 -- 2 м от линии броска (в зависимости от скорости разбега и квалификации спортсмена).

Рука -- следствие, а не причина, она только завершает движение, как кончик кнута завершает цепь движений. Единственным производителем энергии в метаниях являются ноги метателя. Они создают усилие, разгоняют систему и, при резкой остановке основания системы на опоре, передают энергию на туловище и руки. Туловище и руки должны сохранить эту энергию и передать ее снаряду, как разгибающаяся линейка.

3. Правила и судейство соревнований по метаниям

1. При метаниях из круга, участники должны начинать попытку из статического зафиксированного положения.

3. Участникам запрещается связывать или перебинтовывать два или несколько пальцев вместе, а также перевязывать ладони рук, разрешается только при необходимости перевязки открытых ран по письменному разрешению врача соревнований. В толкании ядра спортсменам разрешается бинтовать запястья руки. Метателям молота и веса разрешается использовать перчатки с открытыми концами пальцев рук (кроме большого пальца). Метателям копья разрешается использовать защиту для локтя. Участник может одеть поясной ремень из кожи или другого материала.

4. Спортсмену запрещается наносить какие- либо вещества на поверхность круга или на обувь.

5. Для лучшего захвата снаряда участникам разрешается наносить подходящие материалы на ладони или пальцы рук, но не на снаряды.

6. Спортсмену разрешается во время и после выполнения попытки дотрагиваться или делать упор во внутреннею сторону металлического обода (сегмента).

7. Попытка не засчитывается, если:

- Участник во время попытки или после нее коснулся какой-либо частью тела металлического обода, сегмента сверху или за пределами круга;

- След от приземления снаряда оказывается вне предела сектора приземления, очерченного внутренними кромками боковых линий;

- Участник покинул круг, не приняв устойчивого положения после выпуска снаряда, или покинул круг (или сектор для разбега) до момента приземления снаряда.

8. При поломке снаряда и если участник не нарушил правила во время метания, то дается повторная попытка.

9. След снаряда отмечается колышком, который снимается после измерения результата.

10. После каждой попытки должно быть измерение, которое производится от ближайшей отметки падения снаряда до внутренней стороны окружности круга, вдоль линии, соединяющей отметку с центром круга. В метании копья от точки, в которой наконечник копья первый раз коснулся земли, до внутреннего края дуги вдоль линии от точки приземления до центра дуги.

11. На соревнованиях второго и третьего уровней, в порядке исключения (по согласованию с ОПС), могут применяться копья старого образца.

12. Метание гранаты и мяча выполняются с места или разбега (без поворотов) в сектор, размеченный как для метания копья.

Правила в метании копья

Копье, которое метают на соревнованиях, состоит из трех частей: древка, металлического наконечника и обмотки. Древко может быть изготовлено целиком из металла или другого однородного материала. К нему крепится металлический наконечник, который заканчивается острием. Поверхность древка копья должна быть цельной и гладкой по всей длине. Обмотка, накрывающая центр тяжести копья, не должна превышать диаметр копья более чем на 8 мм, на ней не допускается никаких узлов, петель, выемок. Толщина обмотки по всей длине одинакова.

Метание копья производится с места или с разбега. При выполнении броска копье держат за обмотку. В заключительной части метания копье должно проходить над плечевым суставом. Нетрадиционные способы метания копья запрещаются. Попытка засчитывается в том случае, если наконечник своим острием коснулся грунта раньше, чем основная часть копья. С момента вызова спортсмена для выполнения броска дается 1 мин. Неудачной считается попытка:

* если снаряд приземлится за пределами сектора;

* если спортсмен неправильно выпускает копье;

* если спортсмен коснулся грунта за планкой в секторе любой частью тела;

* если копье не оставило следа наконечником на грунте, а приземлилось либо плоско, либо хвостовой частью.

В предварительных соревнованиях метателю предоставляется три попытки. Восемь спортсменов, показавших лучшие результаты, получают право на дополнительные три попытки. Результат попытки каждого спортсмена определяется путем измерения кратчайшего расстояния от колышка, отмечающего след падения снаряда в поле, до ближайшего края дуги, ограничивающей действия спортсмена в секторе. Нулевая отметка рулетки прикладывается к колышку на месте падения снаряда и кратчайшим путем протягивается к планке, ограничивающей зону разбега. Результат измеряется с точностью до 1 см.

Победителем соревнования является спортсмен, показавший лучший результат из всех попыток (предварительных и дополнительных - финальных). В случае совпадения результатов у двух или нескольких участников соревнования места между ними распределяются по лучшему второму, третьему и т.д. результату из остальных попыток.

4. Рекорды

Мировой рекорд у мужчин равен 98,48 м (1996 год) и принадлежит Яну Железны из Чехии. Олимпийский рекорд у мужчин 90,57 м (2008) установил Андреас Торкильдсен из Норвегии.

Рекорды мира на копье старого образца: Уве Хон -- 104,80 м и Петра Фёльке-Мейер 80,00 м.

Мировой рекорд СеппоРети в 1991 г. -- 96, 96 м.

Десять лучших копьеметателей

Здесь приведены 10 спортсменов с самым дальним броском снаряда новой модели (с 1986 г.) по состоянию на 14 июня 2011 года.

1. 98.48 Jan Zeleznэ CZE 16.06.66 Jena 25.05.1996

2. 93.09 Aki Parviainen FIN 26.10.74 Kuortane 26.06.1999

3. 92.61 Sergey Makarov RUS 19.03.73 Sheffield 30.06.2002

4. 92.60 Raymond Hecht GER 11.11.68 Oslo 21.07.1995

5. 91.69 KonstadнnosGatsioъdis GRE 17.12.73 Kuortane 24.06.2000

6. 91.59 Andreas Thorkildsen NOR 01.04.82 Oslo 02.06.2006

7. 91.53 TeroPitkдmдki FIN 19.12.82 Kuortane 26.06.2005

8. 91.46 Steve Backley GBR 12.02.69 North Shore 25.01.1992

9. 91.29 Breaux Greer USA 19.10.76 Indianapolis 21.06.2007

10. 90.73 VadimsVasilevskisLAT 05.01.82 Tallinn 22.07.2007

Список литературы

1. Бондарчук А.П. Тренировка легкоатлета. -- Киев, 1986.

2. Колодій Е.М., Лутковський Е.М. М.: Легка атлетика. Фізкультура й спорт, 1985р.-с. 4-6. з.-267.

4. Легка атлетика Під ред. Озоліна Н.Г., Воронкіна В.И., Примакова Ю.Н. М.: 1989 р.

Подобные документы

Краткий исторический очерк о метании копья. Способы держания копья. Анализ техники метания копья: положения и движения рук, ног и туловища при предварительном разбеге, отведении копья, заключительной части разбега, финальном усилии, торможении.

реферат [383,4 K], добавлен 05.06.2010

Методика обучения технике метания копья. Отведение и метание копья с бросковых шагов и с разбега. Способ держания молота и техника предварительных вращений. Особенности держания и выбрасывания копья. Специальные упражнения метателя копья и молота.

контрольная работа [1,3 M], добавлен 05.06.2010

Метание копья в древней цивилизации. Умение человека догнать и поразить добычу, способности быть стойким и закаленным в борьбе с могущественными силами природы. Охотничьи навыки на заре цивилизации играли огромную роль в повседневной жизни человека.

контрольная работа [263,9 K], добавлен 03.06.2008

Технические дисциплины легкой атлетики: бег, вертикальные прыжки (прыжок в высоту, прыжок с шестом), горизонтальные прыжки (прыжок в длину, тройной прыжок), метания (толкание ядра, метание диска, метание копья, метание молота). Проблема допинга.

презентация [666,7 K], добавлен 20.01.2009

Понятие метания диска как вида спорта, история его возникновения и развития. Краткая характеристика методики метания, техника выполнения поворота и варианты положения руки с диском при замахе. Порядок и условия обучения метанию, его задачи и средства.

Прикрепленные файлы: 1 файл

Балачков Метание копья.doc

Кафедра спортивной дисциплины

Контрольная работа по легкой атлетике

Методика обучения метания копья

студент факультета физической культуры (з/о) 5 курса 5 группы

Мозырь, 2013
Содержание

Введение

При выполнении метаний активно работают все основные мышечные группы плечевого пояса, туловища и ног. Выполняются упражнения быстро, при большой амплитуде и требуют точности.

Метания делятся на 3 вида:

Размеры учебной гранаты: длинна-24см, длинна ручки-10,7см, диаметр ручки-3см, диаметр стаканчика-4,5см, вес гранаты-700гр.

Для того чтобы при захвате рука была меньше напряжена, гранату следует захватывать четырьмя пальцами, мизинец при этом согнут, упираясь в ручку.

В данной работе подробно рассмотрена техника и методика обучения метания копья.

Цель работы: изучение методики метания копья.

Задачи: 1. Рассмотреть технику метания копья. 2. Раскрыть подробно основные виды техники метания копья. 3. Определить задачи и средства методики обучения метания копья.

Работа состоит из пяти разделов, введения, заключения и библиографического списка из 6 источников.

1. История легкоатлетических метаний

Еще в глубокой древности человеку было необходимо уметь быстро бегать, ловко преодолевать различные препятствия, метать разного рода снаряды. От умения человека догнать и метко поразить добычу, от способности быть стойким и закаленным в борьбе с таинственными силами природы зависела его охотничья удача, а значит — и жизнь. Итак, уже первобытному человеку были знакомы бег, прыжки и метания — упражнения, составляющие фундамент современного легкоатлетического спорта. Археологи, раскапывая стоянки древнего человека, находят много красноречивых свидетельств тому, что уже на заре цивилизации эти навыки играли огромную роль в повседневной жизни человека. Конечно, в ту пору о спорте в современном его понимании и речи идти не могло. Родился он гораздо позже. Родиной спорта можно считать Древнюю Грецию. Программа этих соревнований была в основном легкоатлетической. Поначалу их участники состязались лишь в беге. Начиная с 16-й Олимпиады (708 г. до н. э.) программа Игр обогатилась новым видом — пятиборьем. Он включал бег, метание диска, прыжки в длину, метание копья и борьбу. Копье и диск метали с небольшого возвышения. Причем копье держали не просто в руке, а при помощи петли из кожаного ремня, в которую метатель вставлял пальцы. Копье метатели в ту пору состязались в бросках на меткость попадания в цель, тогда как дискоболы соревновались на дальность.

2. Техника метания копья

Метание копья производится на дальность от криволинейной планки в размеченный сектор поля.

Центр тяжести копья может находиться под любой точкой обмотки. Выгоднее, чтобы он был расположен поближе к первому от наконечника витку.

Мужское копье применяется для соревнований мужчин и юношей старшего возраста, женское - для остальных участников соревнований.

Техника спортивного метания копья имеет свои особенности.

Первая, подготовительная, фаза представляет собой ускоряющийся разбег и обгон снаряда. В этой фазе спортсмен готовится к выполнению броска.

Вторая, основная, фаза - это финальное усилие - бросок из-за спины через плечо.

Третья, заключительная, фаза - торможение движения метателя после окончания броска

Сравнительно небольшой вес снаряда позволяет выбрасывать его с большой скоростью, превышающей у мужчин 30 м/сек, а у женщин 20 м/сек. Однако продолговатая форма копья и расположение центра тяжести примерно в середине снаряда затрудняют точность приложения усилия вдоль его оси. Малейшая неточность приводит к отклонению направления усилия от этой оси и к резкому сокращению дальности броска. Это усугубляется при увеличении силы рывка, особенно при метании копий с повышенными планирующими свойствами рис.1.

Рисунок 1 – Способы захвата копья: а) первым и третьим пальцами б) первым и вторым пальцами

Техника усложняется необходимостью мгновенно переходить от быстрого разбега к мощному рывку и постоянно контролировать положение снаряда.

Захват снаряда должен быть удобным, плотным (но без излишнего закрепощения мышц предплечья и кисти), позволяющим метателю хорошо контролировать положение снаряда в руке при разбеге, отведении и броске. Этим требованиям удовлетворяют два варианта захвата (рис. 1):

а) первым и третьим пальцами (этот захват крепче),

б) первым и вторым пальцами (этот захват удобнее).

Упор соответствующих пальцев в первый виток обмотки должен быть очень плотным, чтобы выдержать нагрузку, возникающую в момент рывка. Разбег. Начиная разбег, метатели держат копье над плечом (рис. 2). Длина разбега колеблется в пределах 20-35 м. Весь разбег делится на две части контрольной отметкой. Расстояние от старта до контрольной отметки называется предварительной частью; она пробегается за 6-14 беговых шагов. Вторая часть разбега от контрольной отметки до дуги называется заключительной и включает в себя 4-6 последних, так называемых бросковых, шагов.

Чем лучше подготовлен метатель, тем длиннее может быть его разбег и соответственно выше скорость. Исследования показывают, что у контрольной отметки лучшие метатели развивают скорость около 7-8 м/сек, в то время как новички 5-6 м/сек.

Рисунок 2 - 84. Метание копья

Рекомендуется начинать разбег легкими пружинистыми шагами, постепенно ускоряя темп шагов, а не их длину, тк при растягивании последних шагов перед контрольной отметкой, метателю будет неудобно начинать отведение снаряда. 0чең важно чтобы разбег был непринужденным, хотя он и усложняется несением копья. В предварительной части разбега метатель может делать рукой, держащей снаряд, легкие движения вперед и назад (но ни в коем случае не вверх и вниз), стараясь, чтобы наконечник копья почти не колебался по вертикали.

В заключительной части разбега (бросковых шагах) метатель совершает так называемый "обгон снаряда" в процессе быстрого разбега за счет:

а) отведения руки со снарядом в сторону, противоположную направлению разбега;

б) ускоренного движения ног на 2 последних бросковых шагах.

В результате "обгона снаряда" метатель должен занять наиболее выгодное положение, чтобы затем, используя динамическое растягивание мышц, мгновенно перейти к мощному броску. Бросок при метании копья - это сложное движение. Рука, держащая снаряд, проходит по большому пути из-за спины вперед-вверх "через плечо", производя движения в плечевом, локтевом, лучелоктевом и лучезапястном суставах.

В зависимости от физических данных и степени подготовленности метатели могут по-разному решать указанные, довольно сложные задачи техники метания. Ниже приводятся самые распространенные варианты техники, распределенные по характерным признакам:

1. По способу отведения руки со снарядом:

а) дутой вверх-назад,

г) дугой вперед-вниз-назад.

2. По количеству бросковых шагов:

а) на четырех шагах,

б) на пяти шагах,

в) на шести шагах.

3. По характеру выполнения бросковых шагов:

а) обычным бегом,

б) прыжкообразными шагами.

4. По способу проведения броска:

а) без поворота оси плеч,

б) с поворотом оси плеч,

2.1 Метание с отведением снаряда на четырех прыжкообразных шагах

С тех пор как метатели стали пользоваться копьями с повышенными планирующими свойствами, выяснилось, что следует предпочесть вариант, при котором можно наиболее прилагать усилия вдоль оси снаряда. Опыт показал, что способ отведения копья прямо-назад довольно точен и позволяет относительно эффективно использовать работу мышц при броске.

Метатель, набрав оптимальную скорость движения, попадает на контрольную отметку левой стопой, стараясь, чтобы ось плеч, таза и опорная нога располагались на одной вертикали.

Два первых бросковых шага отличаются от шагов стартового разгона пружинистым, акцентированным отталкиванием от грунта, при котором угол сгибания в коленных суставах минимален. На первом бросковом шаге метатель поворачивает ось плеч и начинает отводить руку со снарядом. При этом ось таза должна быть повернута минимально, что возможно, когда правая стопа ставится на грунт без разворота (кадры 1-3) и мышцы туловища достаточно хорошо раскрепощены.

На втором бросковом шаге (кадры 4, 5) метатель, сохраняя малый поворот оси таза, заканчивает отведение снаряда.

На первом и втором шагах кисть со снарядом двигается прямо назад, не опускаясь ниже уровня правого плечевого сустава. Наконечник копья при этом не поднимается выше головы. Это отличительная черта данного варианта.

Стремясь сохранить инерцию движения вперед, метатель не должен пока активно отклонять туловище.

Третий, предпоследний, шаг - переходный от разбега к броску. Энергичным, акцентированным толчком левой ногой, более резким, чем в предыдущих шагах, метатель начинает третий шаг (кадр 6) быстро выносит вперед несколько согнутую правую ногу. В безопорной фазе также быстро он выводит вперед левую ногу, чтобы к моменту упругого соприкосновения с грунтом правой стопы (которая коснется грунта внешним сводом, ближе к пятке) левая уже вышла за проекцию опорной ноги (кадр 8). Благодаря такому движению ног вперед туловище отклоняется назад-вправо на 30-37° от вертикали, при этом правой ногой метатель касается земли довольно далеко. Степень отклона зависит от угла разворота правой стопы, а соответственно и от расположения оси таза к моменту приземления на третьем шаге. Чем больше этот угол, тем выгоднее положение метателя. Однако вместе с тем, чтобы мгновенно перейти от разбега к броску, необходимо сохранить прямолинейность движения, которая нарушается при повороте оси таза и стоп. Чтобы избежать этих противоречий, метатели ограничивают угол разворота правой стопы до угла 25-35°.

У метателей, которые на третьем шаге поворачивают ось таза незначительно, движения ног похожи на бег. Когда метатели поворачивают ось таза больше,' ноги перекрещиваются. Поэтому предпоследний шаг и назван скрестным.

Метатель во время скрестного шага прикрывается согнутой левой рукой, помогая этим скручиванию оси плеч по отношению к оси таза. Необходимо, чтобы метающая рука оставалась на уровне оси плеч и не была излишне напряжена. Кисть регулирует положение копья: угол между снарядом и рукой должен быть не более 25-30°. В этот момент рука согнута в локтевом суставе не более чем на 15-25°, т. е. угол между плечом и предплечьем равен 155-165°. Увеличение сгибания - грубая ошибка.

Продолжается движение метателя вперед, и под влиянием возросшей нагрузки мышцы-разгибатели правой ноги быстро и сильно растягиваются, а затем так же быстро и сильно сокращаются. Метатель начинает разгибать правую ногу во всех суставах. Эта пружинистость движений и характеризует правильную технику выполнения скрестного шага, при которой спортсмен безостановочно переходит к четвертому бросковому шагу.

На протяжении всех 4 шагов взгляд метателя направлен в стороны разбега и контролирует угол наклона копья к горизонту.

Обычно считают, что момент окончания четвертого шага - исходное положение для броска и сигнал для его начала. На самом деле финальное усилие начинается с разгибания правой ноги после скрестного шага. В результате этого разгибания метатель проталкивает вперед таз, оставляя далеко позади правую стопу, опирающуюся на грунт и правую руку, держащую снаряд. Таким образом, к так называемому исходному положению мышцы передней поверхности правой ноги, туловища и плечевого пояса сильно растянуты. Тело метателя изгибается подобно натянутому луку. Метатель, завершив поворот руки наружу, берет снаряд "на себя". При этом рука должна быть согнута в локтевом суставе не более чем на 40°.

Так осуществляется первая часть финального усилия, которую условно можно назвать "тягой".

В следующее мгновение растянутые мышцы правой ноги, туловища и руки начинают сокращаться, и метатель заканчивает финальное усилие молниеносным рывком. Он коротко и резко сгибает туловище вперед, поворачиваясь грудью в направлении метания и "вытягивая" за собой руку со снарядом локтем вперед-вверх. Вслед за' этим движением следует мгновенный захлест рукой, разгибающейся с поворотом внутрь. Натянутый лук разряжается, и тяга заканчивается рывком, посылающим копье в полет.

Javelin — популярный вид спорта по легкой атлетике, который присутствует с момента зарождения человечества. В древние времена люди охотились на животных с помощью копья, как и солдаты на поле битвы, чтобы убить своего врага. С постепенным развитием человечества умение превращается в спортивную категорию, и сегодня в него играют почти все страны мира.

Задача

Цель Javelin Throw — бросить копьеобразную конструкцию (технически называемую копьем ) голыми руками с максимальной силой, чтобы она приземлилась в предписанной области разметки. Игра ведется как в мужской, так и в женской категории. Постоянная практика и способность оценивать угол, скорость и расстояние необходимы для эффективной игры.

история

Метание копья использовалось для многих целей, таких как убийство животных, борьба с врагами на поле битвы и т. Д., Но его след в спортивной форме можно найти на древних Олимпийских играх в 708 году до нашей эры. Целевой бросок и дистанция — это две дисциплины, в которых игра использовалась для организации. В начале 1870-х годов в Германии и Швеции были обнаружены метательные копья. Однако в прежние дни бега перед броском не было. К 1890 году были введены ограниченные наборы и вскоре были введены неограниченные наборы.

Впервые в интеркалированных играх метание копья было представлено в мужской категории и вскоре после его популяризации, в 1932 году; он был введен в женскую категорию в 1932 году на летних Олимпийских играх. Международная ассоциация спортивной федерации (IAAF) признала первый официальный мировой рекорд в 1912 году.

Страны-участницы

Javelin Throw подпадает под соревнования по легкой атлетике. С момента своего появления в Intercalated Games в 1932 году популярность и востребованность этой игры в разных странах росла в геометрической прогрессии. Многие азиатские и неазиатские страны активно участвуют в этой категории игр. Список некоторых основных доминирующих азиатских стран включает Китай, Японию, Узбекистан, Индию, Саудовскую Аравию, Южную Корею и т. Д. В 2014 году Азиатские игры Чжао Цинган из Китая завоевали золотую медаль в категории мужчин, а Чжан Ли из Китая — золотые медали в женская категория.

Точно так же многие неазиатские страны проявили свои таланты в таких мероприятиях, как летние Олимпийские игры. В соревнованиях доминируют такие страны, как Норвегия, Греция, Финляндия, Новая Зеландия, Чехия и т. Д. На летних Олимпийских играх 2012 года Кешорн Уолкотт из Тринидада и Тобаго завоевал золотую медаль в мужской категории, а Барбора Спотакова из Чехии — золотую медаль в женской категории.

дротик

Копье состоит из трех основных частей. Они —

Указывая металлическая голова
Вал из дерева или металла
Холодный захват расположен вокруг центра тяжести

Нормальная стандартная длина копья варьируется от 2,6 до 2,7 метра для мужчин и от 2,2 до 2,3 метра для женщин.

Взлетно-посадочная полоса

Минимальная длина ВПП должна составлять 30 метров, а максимальная — 36,50 метра. Он обозначен двумя параллельными линиями, длина которых составляет 50 метров, и они разделены расстоянием 4 метра.

Метающая дуга

Это в основном дуга круга с радиусом 8 метров. Полоса состоит из белой краски и должна быть промыта на землю. Ширина должна быть 70 мм. С крайней точки дуги следует провести линии длиной 1,5 метра под прямым углом к ней.

Метательный сектор

Из центра дуги были нарисованы два внутренних круга. Метательный сектор заключен между ними. Точка появления двух линий — это та точка, в которой край убегающей полосы встречается с дугой. Они образуют угол 29 градусов между ними.

Правильный способ держать метание копья

Прежде чем приступить к технике и тактике, нужно знать, как держать копье. Держите дротик за ручку шнура ладони. Сожмите пальцы вокруг стержня копья, чтобы иметь надежное сцепление. На заднем крае зажима шнура большой и указательный пальцы должны быть плотно выровнены. Против ладони, другие пальцы должны быть правильно расположены через копье.

Один шаг Бросок

Если вы практикуете в первый раз, то вам, вероятно, следует начать с этого метода броска. Это одна из основных форм метания копья. Давайте проанализируем это в пошаговой процедуре.

Крепко держите копье на высоте над головой и располагайте его параллельно земле.

Положите обе ноги плотно близко друг к другу, лицом к ним в направлении броска.

Положите ладонь под копье.

Потяните копье назад с плечом как можно дальше. Тем не менее, положение копья должно быть параллельно земле и смотреть прямо в направлении броска. Эта позиция широко известна как Т позиция.

Если вы метатель правой руки, то шагните вперед левой ногой и сильно бросьте его в прямом направлении.

Не опускаясь к плечам, положение бросающей руки должно быть высоким на протяжении всего броска.

Крепко держите копье на высоте над головой и располагайте его параллельно земле.

Положите обе ноги плотно близко друг к другу, лицом к ним в направлении броска.

Положите ладонь под копье.

Если вы метатель правой руки, то шагните вперед левой ногой и сильно бросьте его в прямом направлении.

Не опускаясь к плечам, положение бросающей руки должно быть высоким на протяжении всего броска.

В дополнение к быстрому действию бросающей руки, хороший передний привод необходим для правой стороны тела. Перед броском, когда вы оттягиваете копье, убедитесь, что ваша ладонь все время находится под ним. Сделайте низкий изгиб локтя и потяните копье назад так, чтобы плечо держало его кончик на уровне глаз, но оно должно быть как можно выше.

Если вы правша, то ваша не бросающая рука — это левая рука, и это имеет для вас первостепенное значение. Во время броска поместите не бросающую руку перед собой. Вполне естественно, что после броска ваша не бросающая рука упадет и отразится в ответной реакции. Здесь метатель должен заблокировать левую руку. Это означает, что оно должно захватывать свободное движение левой руки, когда оно достигает его / ее тела.

Также важно расположить свое тело за левой ногой во время действия. Правильно заземлив левую ногу в землю, вы должны сформировать прочную основу для метания. Не выдвигайте правую ногу вперед, вместо этого согните колено в направлении броска.

Подвести локоть вверх, начать бросок
Двигаться вперед и вверх с плечом
Держите руку высоко, следуйте по пути копья
Убавь большой палец вниз.

Бросок Бросок

Получив хорошую практику за один шаг броска, мы можем перейти к тренировочному броску. Это также требует много тяжелой работы. В основном два типа бега мы обсудим здесь, и они —

Четыре шага подхода
Бег с десятью шагами

Давайте поговорим об этом вкратце.

Четыре шага подхода

Сделайте небольшой шаг правой ногой, а затем левой. Продолжайте повторять шаги и очень быстрым шагом завершите его левой ногой. Поддерживайте уровень копья на протяжении всего сеанса на уровне глаз. С последним завершающим шагом ваша левая нога должна крепко схватить землю, и вы должны бросить копье в воздух с энергичной силой под углом 40 градусов.

Некоторые другие важные аспекты этого броска —

Даже после выпуска копья ваша левая нога должна быть заземлена. Вместо этого сделайте восстановление с помощью правой ноги, ступая за линию дуги. Вполне естественно, что ваша левая нога может согнуться при попытке броска, но попытайтесь вернуть ее в прямое положение, прежде чем копье покинет вашу руку.

Блокирующее действие левой ноги сопровождается левой рукой. Останавливает обратное движение левого локтя.

Сделайте движение пальца вперед и вниз по земле во время броска. Держите палец правой ноги так долго, как только можете на поверхности.

Одним из важных движений вокруг бедра является то, что он должен поворачиваться по часовой стрелке вместе с плечом во время обратного движения копья.

Положение плеч должно быть параллельно с подъемом во время поворота в сторону.

Читайте также: