Танцы и здоровье реферат

Обновлено: 07.07.2024

Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF

Лучше неуклюже танцевать, чем ходить хромая…

Ницше (немецкий философ)

Когда мне предложили написать исследовательскую работу, с определением направления у меня не возникло никаких вопросов. Конечно же – танец! Так как я сама занимаюсь танцами уже 5 лет, мне было самой очень интересно узнать историю возникновения танца, выявить - какое влияние оказывает танец на умственное, эмоциональное и физическое развитие подрастающего поколения. С первых уроков – танцы для меня стали любимым занятием, и я советую всем своим знакомым чаще танцевать. Этой исследовательской работой я попытаюсь доказать, что танцы – это не просто хорошее увлечение, но и полезное занятие для здоровья. Познакомившись с работой, вы убедитесь, что познавать, ценить искусство танца – одна из величайших радостей человека, облагораживая его духовный мир и пробуждая людей к творческому труду.

Актуальность темы: учителя и родители часто напоминают нам, детям, что здоровье надо беречь смолоду. Хорошее здоровье обеспечивается занятиями физической культурой, соблюдением режима дня и питания, ведением здорового образа жизни…

Мне стало интересно, какое влияние оказывают занятия танцами на меня и других детей, занимающихся в танцевальной студии, как танцы и здоровье связаны друг с другом, каким образом они влияют на здоровье человека.

Цель проекта - приобщение учащихся к искусству танца, развитие танцевальных способностей. Вызвать у ребят интерес к занятиям танцами.

Задачи проекта:

1) изучить справочный материал по теме проекта, познакомиться с историей танца;

2) проанализировать влияние танца на здоровье человека;

3) разработать анкету и провести анкетирование;

4) подготовить мультимедийную презентацию. (видеоролик моих занятий)

Объект исследования: воспитанники танцевальной студии.

Предмет исследования: танец.

1. Работа с литературными источниками.

2. Анализ и обобщение информации.

3. Социологический опрос.

4. Работа за компьютером.

В результате проведённого исследования, выяснила, что многие дети хотят научиться танцевать, что танец приносит пользу для здоровья, для развития чувств, для общения, для внешнего вида.

Во время проведения исследования, появились разные вопросы: зачем человеку танцы? Влияют ли танцы на здоровье человека? Какое значение имеет танец для общего и эстетического развития человека?

Основная часть

История танцев

Что же такое танец?

Танец – это способ выражения своих чувств, эмоций и настроения. Это еще один вид искусства, благодаря которому можно раскрыть свой внутренний мир, определенный образ, используя пластику, музыку, ритмичные движения и жесты.

Откуда идут его истоки?

Ещё в самые древние времена танец был одним из первых языков, которым люди могли выразить свои чувства

Танец — древнейшее из искусств: оно отражает восходящую к самым ранним временам потребность человека передавать другим людям свои радость или скорбь посредством своего тела. Почти все важные события в жизни первобытного человека отмечались танцами: рождение, смерть, война, избрание нового вождя, исцеление больного. Танцем выражались моления о дожде, о солнечном свете, о плодородии, о защите и прощении.

Постепенно движения первобытных танцев изменялись: усложнялись, становились плавными, более красивыми. Так появилось искусство танца – одно из древнейших направлений народного творчества.

Танец — это спорт или искусство.

Умение танцевать дает тебе величайшую из свобод:

выразить всего себя в полной мере таким, какой ты есть.

Мелисса Хейден.

Конечно танец – это искусство! Однако многие люди спорят с этим, пытаясь доказать, что танец – это физическая нагрузка, а значит спорт. Очень хотелось в этом разобраться, учась в спортивной школе.

Что главное в спорте? Правильно – соревнование! То есть борьба за победу, стремление быть сильнее, выносливее, показать наилучшие результаты. В танце тоже есть такой аспект! Конкурсы, баттлы. Кроме того, к примеру, бальные танцы так и называются – спортивно-бальные, и их соревнования ничем не отличаются от спортивных!

Однако, несмотря на это, главное в танце – его содержание. Именно это делает танец искусством! Танец не имеет своей целью показать лучшие физические результаты. Его делает прекрасным в первую очередь выразительность и артистизм, а техника тут всего лишь средство. Чем лучше техника, тем сильнее артист, тем больше он может донести до зрителя своим выступлением, и тем красивее он будет смотреться на сцене.

Спорт очень много берет от танца. К примеру, ни одно из выступлений гимнастов или фигуристов не сможет получить медаль без танцевальной выразительности. Поэтому спортсмены этих видов обязательно получают хореографическую подготовку, где их обучают не только технике, но и основам артистизма. Даже самые техничные гимнастки проиграют тем, кто на ковре будет не только показывать элементы, но и играть образ!

Хореографы — профессионалы не любят, когда танцевальное занятие называют тренировкой. Такое название подходит именно для спорта, когда тренируют какой-то навык, отрабатывают элемент. В танцах же правильно употреблять такие названия как репетиция, занятие или урок.

Так что же такое танец? Это самый гармоничный вид искусства, который включат в себя не только духовное развитие, но и физическое! Танец делает человека красивым, гибким, учит слышать музыку, а значит и помогает становиться культурнее, раскрывать себя, совершенствоваться! Кроме того, в танце можно и посоревноваться! Одно другому не мешает!

Танец – это множество возможностей, это новая жизнь, новые знакомства, новые цели! Для того, чтобы почувствовать этот мир, надо просто прийти в танцевальную школу! Начните с любого направления, и вы ощутите, как ваша жизнь раскрасится новыми красками!

Влияние танцев на развитие детей

Влияние танцев на физическое здоровье весьма велико. У детей, которые занимаются этим видом творчества, повышается выносливость, укрепляются стенки сосудов и сердечная мышца за счет увеличенной нагрузки. Кровь циркулирует быстрее, что исключает застойные явления, а это помогает бороться с любым воспалительным процессом. Как следствие, дети гораздо реже болеют. Кровь насыщает все органы, а главное, головной мозг, кислородом, полезными веществами, что способствует их развитию. Танцы помогают гармонично развить все группы мышц, что благоприятно сказывается на фигуре.

На психологическое развитие и здоровье танцы тоже влияют весьма положительно. Ребенок, который увлечен этим видом искусства, тренирует волю, учится терпению, а также гораздо реже испытывает проблемы с самооценкой. Танец предполагает изучение красивых движений, что помогает принять себя и свое тело, учит владеть им практически в совершенстве. Легкость, а также изящество движений предполагает перенос этих качеств и в сферу общения. Ребенок раскрепощается, у него повышается самооценка, он становится намного увереннее.

Велико влияние танцев на развитие интеллекта. Свобода движений помогает совершенствовать творческое мышление, способствует развитию способности к импровизации и спонтанности. Умение разработать стратегию поведения в танце – целая наука, которую дети способны быстро и легко освоить.

Танец - прекрасный лекарь

Танцы совершенно особый вид искусства. Не выматывающий, не истощающий, а только приносящий удовлетворение и благотворно влияющий на здоровье и психику. Научившись танцевать, человек нашёл к своему здоровью серебряный ключик. Почему? Потому что танцы – это проводник музыки в тело человека. Танец дарит человеку здоровье. Танец – это прекрасный лекарь. Начинать заниматься танцами можно практически с любого возраста.

Различные движения, вращения, прыжки заставляют напрягаться все мышцы.

В танце задействованы почти все виды мышц. До начала урока танца нужно проделать серию разминочных упражнений. Они служат для того, чтобы придать мышцам эластичность и подготовить их к интенсивной работе. Если ты не разогреешься, то можешь повредить мышцы во время танца.

Во время танцев нужно правильно дышать, используя и верхнюю, и нижнюю часть лёгких. Благодаря правильному дыханию, многие процессы, протекающие в твоем организме, придут в норму, улучшится обмен веществ. Ты будешь реже простужаться, и даже заболев, значительно быстрее выздоравливать.

Ещё занятия танцами полезны при проблемах со зрением, так как необходимо всё время менять фокусировку взгляда. Таким образом укрепляются и глазные мышцы.

Танцы развивают дыхательную систему организма человека. Занятия танцами реально помогают избавиться от регулярных простудных заболеваний, бронхитов и даже облегчают течение болезни у людей, страдающих астматическими приступами.

При выполнении упражнений на растяжение мышц, в них вырабатываются вещества, укрепляющие способность организма противостоять инфекции.

У танцующих людей присутствует чувство уверенности в себе, они умеют не только красиво двигаться, но и красиво носить наряды, быть в центре внимания.

Танцы воспитывают собранность и организованность. Суметь выполнить все задания, написать рефераты, а потом умчаться на тренировку – это под силу только людям с сильной волей.

Танцы – лучшее средство от стресса. Танец берёт на себя заботу о душевном благополучии человека.

Таким образом, танцы продлевают жизнь, способствуют поддержанию общего тонуса и позволяют сохранить человеку работоспособность до последних дней жизни.

Стиль танцев и здоровье

Каждый стиль танца имеет собственное влияние на организм. Например, бальные танцы полезны тем, что они способствуют укреплению сердца. Также было отмечено, что занятия танцем живота благотворно сказываются на цвете лицаиспине. Танец живота активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на связки, сердечно-сосудистую систему. В наше время танец живота оказался еще и прекрасной профилактикой гипертонии и шейного остеохондроза.

Не меньшей популярностью пользуются сегодня латиноамериканские танцы. Влияние латиноамериканских танцев на физическое состояние человека неоспоримо. Занимаясь ими постоянно, можно поддерживать свою фигуру в форме без лишних усилий. Во время танца большая часть нагрузки приходится на ноги и ягодицы. Именно эти части тела можно заметно улучшить с помощью латиноамериканских танцев. То есть эти танцы являются хорошей профилактикой целлюлита и варикозного расширения вен. Кроме этого, латина понижает кровяное давление.

Джаз – энергичный и выразительный танец. Танцевать джаз очень весело, к тому же он улучшает координацию движений.

Чечётка – один из самых стильных видов танца. Бить чечётку, как говорят профессионалы, очень весело и интересно. Качества, которыми необходимо обладать чечёточнику, — это хорошее чувство ритма и координация движений.

Но все стили объединяет одно: они улучшают дыхательную систему, что уменьшает риск простудных заболеваний и бронхита, даже астма у танцоров протекает нет так заметно как у обычных людей. От регулярных занятий улучшается гибкость, реакция, появляется грация. Человек начинает чувствовать себя энергичным и бодрым. Это является отличительными чертами каждого танцора. Даже в старости можно определить, что этот человек занимался танцами.

6. Танцетерапия

Танцетерапия – одно из эффективнейших направлений по гармонизации физической, психической и эмоциональной деятельности человека.

По мнению психологов, у каждого из нас есть свой защитный панцирь из скованных мышц. Танцуя, человек освобождается от него, и душа его обретает гармонию.

Современная танцетерапия направлена на снижение мышечного напряжения. Она способствует увеличению подвижности человека.

Танцетерапия, как часть психотерапии, свой главный акцент ставит на внутреннем состоянии человека, на том, что происходит с его эмоциями в данный момент. Поэтому цель танцетерапии — научить человека через движение выражать свои чувства.

7. Танец в моей жизни

Мы выучили много танцев, с которыми также с удовольствием выступали.

На занятиях мы оттачивали свои движения под музыкальные произведения. Сначала движения были неуклюжими. Мне было трудно удерживать своё тело в равновесии, но постепенно развилась уверенность, ловкость и быстрота движений.

До занятий танцами у меня были проблемы со здоровьем. Слабый иммунитет, частые простудные заболевания, проблемы осанки и походки. Сейчас я стала реже болеть ОРВИ, выпрямилась моя осанка, я стала раскрепощеннее.

Таким образом, танцы стали для меня частицей моей жизни. Они дают мне здоровье, уверенность в себе, а также вдохновляют меня, повышают настроение. Танцы – это стимул для учебы и активной жизни в школе. Я и ребята, которые занимаются со мной в группе, гордимся, что у нас есть возможность проявить себя в танцах и показать свое мастерство другим.

8. Исследовательская часть

Анкетирование.

Одним из этапов исследования было выяснить, насколько информированы обучающиеся по этой теме. Мы провели анкетирование, в котором приняли участие 35 учащихся начальных классов нашей спортивной школы. (Приложение 1)

В результате выяснили: школьники считают, что

1) Танец нужен для:

Здоровья – 25% Веселья – 6% Гибкости – 69%

2) Знаете ли вы как танец влияет на здоровье?

3) Вы танцуете?

Да – 35 % Нет – 65 %

4) Хотели бы вы научиться красиво танцевать?

Да – 48 % Очень – 43 % Нет – 9 %

Танец раскрывает и растит духовные силы, воспитывает художественный вкус и любовь к прекрасному. Хочешь все время быть молодым – танцуй и укрепляй в танце свое здоровье.

Параллельно я провела исследование в своем классе и узнала, каково влияние танца на организм детей. С этой целью я проанализировала группу девочек из 5 человек, которые посещают танцевальную студию в нашей школе в течении 2 лет и систематически занимаются танцами. Вначале занятий было сложно. Но благодаря общему упорству и терпению, ребята смогли преодолеть сложности.

По окончании 1 года, я решила проанализировать наши успехи и обнаружила следующее:

- повышение координации движений;

- развитие хорошей осанки и красивой походки;

- чувство уверенности в себе, собранность и организованность;

-занятия танцами реально помогают избавиться от регулярных простудных заболеваний.

Я убедилась, что заниматься танцами полезное занятие для человека. Подтвердились мои догадки: танец - совершенно особый вид искусства. Он является чем-то большим, чем просто движения под музыку. Изучая данный вопрос, мы пришли к выводу, что танец — это не только набор движений, соединённых между собой. Танец — это большое понятие, включающее в себя и разнообразные движения, и определённую композицию, и подходящую мелодию, и идею. Без этих компонентов танец теряет смысл, перестаёт быть интересным для зрителя. Это способ работы над собой, помогающий добиваться успехов в любой сфере деятельности. А ещё танцы - прекрасное лекарство, помогающее избавиться от многих заболеваний и укрепить здоровье!

В процессе написания работы мы с мамой прочитали много литературы и узнали влияние танца на организм подрастающего человека. Работая над данной темой, я пришла к выводу, что изучение танца будет способствовать повышению уровня моей хореографии.

Теперь приходя на урок по хореографии, я могу с уверенностью сказать, что занимаюсь любимым делом. У меня появился новый стимул танцевать еще красивее, еще правильнее, ведь каждый танцор — это продолжатель жизни танца, его развития и, возможно, автор новых танцевальных направлений! А еще занятия танцами благотворно влияют на мыслительные процессы и на наше здоровье.

Я рассказала своим одноклассникам все, что я узнала о танце.

Проводя исследовательскую работу, я выяснила основную пользу танцев для здоровья:

Улучшение общего физического состояния человека;

Улучшение состояния сердца и легких;

Увеличение массы и тонуса мышц;

Возможность управлять своим весом;

Укрепление костей и снижения риска остеопороза;

Выработка чёткой координации движений;

Придание телу гибкости, ловкости и внутренней силы.

На эмоциональное состояние человека танец влияет следующим образом:

Улучшение эмоционального состояния в целом;

Восприятия жизни с совершенно новых положительных сторон;

Повышение уверенности в себе и самоуважения;

Новые знакомства, социальные связи и перспективы;

Хорошая профилактика и способ лечения депрессии.

Танцы являются уникальным способом оставаться в форме для людей любого возраста, социального статуса и любой комплекции. Как видно из моей работы, занятие танцами имеет массу положительных сторон, а главное танцы – это новые ощущения и новые открытия. Танцуйте! Вы станете доверять себе, почувствуете жажду жизни – ведь если можно красиво двигаться, значит, можно красиво жить!

Список литературы:

Азбука танцев / Автор-сост. Е.В. Диниц, Д.А. Ермаков, О.В. Иванникова. - М.: АСТ: Сталкер, 2005г.

Касаткина Л.В.Танец – это жизнь. Санкт – Петербург, 2010г.

Козина Д. Танцуйте с нами / Козина Д. // Воспитание школьников. - 1999. - № 3.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

1.1. Теоретическая часть: первые танцы………………………….……. ….стр.5

1.2. Что развивают танцы и чем они полезны для здоровья……………..стр.6-7

1.4. Влияние танцев на умственное развитие человека……………….…..стр.10

1.5. Влияние танцев на эмоциональное развитие человека……. стр.11

2.1. Практическая часть: социальный опрос…………………………..…..стр.14

2.2. Описание эксперимента………………………………………. ……. стр.15

Заключение……………………………………………………. стр.16-17 Список используемой литературы……………….……………. ……..…..стр.18

Мне давно было известно, что танцы и здоровье очень тесно связаны друг с другом, и я захотела выяснить каким образом они влияют на здоровье. Большую часть жизни мы находимся в движении (приложение 1). Танец из века в век сопровождает человека, приобретая самые разные формы – от религиозного обряда до сценического искусства; танец является одним из главных способов самовыражения. Движение – часть нашей естественной реакции на окружающую жизнь. Даже когда мы находимся в покое, внутри нашего тела сокращается сердце и мышцы, приводящие в движение легкие. Движение – это мера жизни, очень похожая на танец. Танец – это искусство, в котором нет слов, но которое позволяет танцору удивительным образом говорить со зрителем, создавая при помощи собственного тела наполненное смыслом движение.

Цель – определение влияния танца на умственное, эмоциональное и физическое развитие подрастающего поколения и создание комплексов движений, поддерживающих физическое и ментальное состояние человека.

В процессе работы я выявила ряд задач.

1)обосновать актуальность данной темы;

2)изучить историю танца (найти информацию в различных источниках);

3)выяснить, что развивают танцы и чем они полезны для здоровья;

4)провести опрос среди обучающихся 7-10-ых классов;

6)по результатам исследования сделать выводы;

7)составить комплексы движений, поддерживающие физическое и ментальное состояние человека.

Гипотеза: танец положительно влияет на физическое, эмоциональное и умственное развитие человека.

Методы исследования:

Работа с литературными источниками.

Анализ и обобщение информации.

1.1. Танец в древние времена.

Еще в самые древние времена танец был одним из первых языков, которым люди могли выразить свои чувства. Вы знаете, что первые танцы древности были далеки от того, что в наши дни называют этим словом? Они имели совсем иное значение. Танец появился намного раньше, чем речь. Ни одно событие не обходилось без танцевальных движений. Разнообразными движениями и жестами человек передавал свои впечатления от окружающего мира, вкладывая в них своё настроение, своё душевное состояние. Возгласы, пение, пантомимная игра были взаимосвязаны с танцем. Сам же танец всегда, во все времена был тесно связан с жизнью и бытом людей. Часто танцы служили средством массового внушения, психологического манипулирования. Здесь уместно вспомнить африканские народные танцы пи ритуалы шаманов. Обычно они длились очень долго – несколько часов или даже от захода до восхода солнца. Танцевальное искусство существует с древнейших времён. Во многих странах танец – важная и неотъемлемая часть культуры, танцами сопровождаются различные общественные религиозные события. Постепенно движения первобытных танцев изменялись: усложнялись, становились плавными, более красивыми. Так появилось искусство танца – одно из древнейших направлений древнейшего творчества.

1.2. Влияние танцев на наше здоровье.

Танцы – совершенно особый вид искусства. Не выматывающий, не истощающий, а только приносящий удовлетворение и благотворно влияющий на здоровье и психику. Научившись танцевать, человек нашел к своему здоровью серебряный ключик. Почему? Потому что танцы – это проводник музыки в тело человека. Танец дарит человеку здоровье. Танец – это прекрасный лекарь. Так чем же полезны танцы?

Танцы хороши тем, что практически в любом возрасте можно начинать ими заниматься. Они не требуют непомерных физических нагрузок. Сложность выполняемых элементов растёт по мере получения вами танцевального опыта. Во время занятий нагрузка и темп чередуются, что так благотворно сказывается на здоровье.

Занятия танцами помогают развить координацию движений, они благотворно влияют на сердце.

Танцы прекрасно развивают дыхательную систему, что способствует излечению от многих, даже хронических заболеваний, таких, например, как астматические приступы или хронические бронхиты, тонзиллит. Благодаря правильному дыханию, многие процессы, протекающие в организме, приходят в норму, улучшается обмен веществ, реже простужаешься, и, даже заболев, значительно быстрее выздоравливаешь – проверено на собственном опыте.

Вследствие занятий танцами у человека вырабатывается красивая походка, исправляется осанка, мышцы находятся в постоянном тонусе, значительно сокращается количество подкожного жира, что немало важно, особенно для девушек.

У людей, которые занимаются этим видом творчества, повышается выносливость, укрепляются стенки сосудов и сердечная мышца за счёт увеличенной нагрузки. Кровь циркулирует быстрее, что исключает застойные явления, а это помогает бороться с любым воспалительным процессом. Как следствие, дети гораздо реже болеют. Кровь насыщает все органы, а главное, головной мозг кислородом, полезными веществами, что способствует их развитию. Танцы помогают гармонично развить все группы мышц, что благоприятно сказывается на здоровье в целом.

Занимаясь танцами, человек продлевает себе активную жизнь. И не только потому, что будет здоровым и активным, но и потому, что моральное состояние претерпевает большое количество положительных изменений.

1.3. Влияние танцев на физическое развитие человека.

Человек, который начинает двигаться, танцевать, становится более жизнеспособным, энергичным, здоровым, а при недостатке движений наблюдаются, как правило, ослабление физиологических функций, понижается тонус и жизнедеятельность организма. Физическая тренировка делает человека менее восприимчивым к изменениям внешней среды, инфекциям. Мышечная работа усиливает кровоснабжение и функциональные возможности мозга, оказывает положительное влияние, активизирует психо-эмоциональную сферу, предотвращает опасные зависимости и пристрастия.

С помощью специальных разминочных упражнений на занятиях человек учится разогревать мышцы и готовится к более сложным танцевальным упражнениям. Также человек учится держать правильно осанку. Грациозная походка и горделивая танцевальная осанка делает тело человека особо привлекательным.

Танец необычайно развивает координацию движений, учит держать баланс и сохранять равновесие даже в сложных динамических позициях. Тело танцора должно быть ловкое и быстрое, движения – естественные и гармоничные.

Движение в ритме и темпе, заданном музыкой, способствует ритмичной работе всех внутренних органов и систем, что при регулярных занятиях ведет к общему оздоровлению организма. Очень важным является и так называемый лечебный эффект. В результате регулярными занятиями танцами укрепляется мышечный корсет, исправляются недостатки осанки, уменьшается плоскостопие и т.д.

Влияние танца на дыхательную систему. На дыхательную систему благотворно воздействуют все виды танца: Аргентинский вальс, танец живота и т.д. Европейские бальные танцы – довольно медленные танцы, которые требуют ритмично ровного дыхания. Для быстрых танцев (латиноамериканские) лёгкие при постоянных занятиях увеличиваются в объёме. Это сопутствует тому, что мозг получает большее количество кислорода, в результате чего улучшается память и его работа. Для астматиков танец способен облегчить приступы. Занимаясь танцами, вы научитесь контролировать дыхание, справляться с другими проблемами дыхательной системы.

Влияние танца на сердечно-сосудистую систему. Способностью восстанавливать сердечно-сосудистую систему обладают все танцы. Ритмичные движения под музыку являются кардиотренингом. При этом восстанавливается и укрепляется вся сердечно-сосудистая система. Замечательная профилактика варикозного расширения вен у женщин – танцевальные движения, которые могут предотвратить венозный застой в ягодицах, ногах и бёдрах.

Танцы улучшают кровоснабжение и защищают сердце. Итальянские исследователи доказали, что люди с сердечной недостаточностью, занимающиеся танцами как видом физической нагрузки, укрепляют здоровье, своё сердце и улучшают своё дыхание. Качество их жизни также значительно улучшается по сравнению с теми, кто занимается на велотренажёрах или беговых дорожках.

Органы пищеварительного тракта. Пользу приносят все танцы, но более всего танец живота и латина. При недостаточной физической активности у женщин возникают такие проблемы, как хронические запоры, атония кишечника и плохой отток желчи. Ритмичные движения живота выполняют немаловажную роль: происходит массаж внутренних органов, улучшается кровоснабжение, нормализуется работа кишечника, это естественное избавление от болезней желудочно-кишечного тракта, улучшается цвет лица. Танец избавляет от накопления шлаков в организме, помогает безопасно для организма разблокировать записанное в теле напряжение мышц, нарушения течения энергии, подавленные эмоции, преодолеть стрессовое состояние.

Вы спросите меня: каким способом лучше всего поддерживать физическую форму? Как обеспечить активность в наше время, когда мы проводим большую его часть в транспорте, в креслах, на диванах или просто стоя на одном месте?

Чтобы ответить на все эти вопросы, я стала посещать танцевальный кружок, который ведет наш классный руководитель Татьяна Юрьевна Ильдюкова. Танцы и здоровье очень тесно связаны друг с другом, поэтому я хотела выяснить, почему танцы так полезны для здоровья.

Изучить, чем танец полезен для здоровья.

1. Изучить научно-популярные источники о пользе занятиями танцами для здоровья;

2. Выяснить, что развивают танцы и чем они полезны для здоровья?

3. Провести социологический опрос в форме интервью и анкетирования по теме исследования;

4. Подготовить мультимедийную презентацию по теме исследования;

5. Подготовить танцевальный номер для исполнения на научно-практической конференции.

1.Работа с литературными источниками;

2. Анализ и обобщение информации;

3. Социологический опрос;

4. Работа за компьютером;

5. Исполнение танцевального номера.

Для начала ответьте сами себе на вопросы: Видели ли вы когда-нибудь танцовщицу с кривыми ногами? Или сутулого танцора? Думаю, что нет. А почему?

Для этого нужно вспомнить, как устроен наш опорно-двигательный аппарат. 2

II. Основная часть

1. Что развивают танцы и чем они полезны для здоровья?

Танцы хороши тем, что практически в любом возрасте можно начинать ими заниматься. Они не требуют непомерных физических нагрузок. Сложность выполняемых элементов растет по мере получения тобой танцевального опыта. Во время занятий нагрузка и темп чередуются, что так благотворно сказывается на здоровье.

Занятия танцами помогают развить координацию движений. После пары месяцев занятий ты сама почувствуешь, что значительно реже стала спотыкаться, а, споткнувшись — падать, перестала наступать на ноги другим людям и сталкиваться с прохожими в толпе.

Танцы прекрасно разовьют твою дыхательную систему, что будет способствовать излечению от многих, даже хронических заболеваний, таких,

например, как астматические приступы или хронические бронхиты, тонзиллиты

и им подобные. Благодаря правильному дыханию, многие процессы, протекающие в твоем организме, придут в норму, улучшится обмен веществ. Ты будешь реже простужаться, и даже заболев, значительно быстрее выздоравливать.

Вследствие занятий танцами у тебя выработается красивая походка, исправится осанка. Твои мышцы будут в постоянном тонусе, значительно сократится количество подкожного жира, а вместе с ним, как бы сама собой, исчезнет и проблема целлюлита.

Занимаясь танцами, ты продлишь себе активную жизнь. И не только потому, что будешь здоровой и активной, но и потому, что твое моральное состояние претерпит большое количество положительных изменений. Стрессы, депрессии, комплексы… Все это уйдет далеко-далеко, а кое-что из этого вообще исчезнет. Видели ли вы когда-нибудь бабушку или дедушку, которые прозанимались танцами долгое время, а теперь, находясь на пенсии, утратили радость жизни? Уверена, что нет. Они бодры, веселы, подтянуты и полны оптимизма.

А уже в зависимости от типа танца, которым Вы предпочтете заняться, можно будет вычислить степень этого влияния. Но в любом случае, хуже от походов в танцевальную студию не станет.

Танцы прекрасно развивают координацию движений. Действительно, очень

редко танцоры бывают неуклюжими и неповоротливыми. Человек, занимающийся танцами, прекрасно лавирует в толпе и никогда не сшибет с ног старушку с тележкой и никогда не наступит на лапу кошке или собаке.

Занятия танцами развивает подвижность, координацию и гибкость. Кроме того, они благотворно влияют на сердце. По своему оздоравливающему воздействию на организм танцы сравнимы с лыжным спортом и плаванием. Но ведь, чтобы покататься на лыжах, нужна, как минимум, зима, а для плавания - как минимум, водоем.

Танец - вид искусства, в котором художественные образы создаются посредством пластических движений и ритмически четкой и непрерывной смены выразительных положений человеческого тела, из чего и формируется техника танцев.

Танец существовал и присутствует в культурных традициях всех людей и всех обществ. За огромную историю человечества он изменялся, отражая его культурное развитие. Каждый человек сможет ощутить на себе пользу танцевальной практики. Никаких ограничений, вплоть до возможности танцевать беременным женщинам, пожилым людям и детям с их формирующимся организмом. Вы можете быть самым неподготовленным человеком - танец не потребует от вас ничего сверхъестественного, но с первого занятия начнет происходить чудо преображения. Уже в первый месяц регулярных занятий можно заметить видимую пользу: ускоряется обмен веществ, мышцы привыкают к регулярной работе, становятся более упругими, вырабатывается схема дыхания. И все без перенапряжения и с интересным разнообразием: изменчивый темп музыки чередует резкие интенсивные движения с медленными, плавными, размеренными.

Танец выпрямляет спину, разворачивает плечи и удлиняет шею. Грациозная походка и горделивая танцевальная осанка делает тело человека особо привлекательным.

Танец необычайно развивает координацию движений, учит держать баланс

и сохранять равновесие даже в сложных динамических позициях. Тело танцора - умное, ловкое и быстрое, движения - естественные и гармоничные. Для женщин немаловажен тот факт, что при занятиях танцами повышается общий мышечный тонус, таким образом, лицо, шея и руки надолго останутся молодыми и красивыми.

2. Какие танцы больше всего подходят для здоровья, а какие — нет?

Подходят однозначно – спортивные. Прежде всего – аэробика и все другие спортивные танцы, входящие в фитнес-группу. Что такое фитнес? Это общее название методики оздоровительного назначения, которая позволяет изменить форму тела, вес, соотношение мышечной и жировой массы и надолго зафиксировать полученный результат.

Фактически, все спортивные танцы фитнес-группы являются комплексом физических упражнений под музыку. Я бы еще отнесла к этой группе Танец живота, правда с небольшой натяжкой. Что же касается бальных танцев и некоторых популярных народных танцев, то здесь польза для здоровья далеко не очевидна.

компенсируют такой недостаток большим количеством общеукрепляющих и развивающих спортивных тренировок. Если твои физические тренировки будут ограничиваться только бальными танцами – получишь неравномерное развитие мышц шеи и спины, что негативно отразится на твоей осанке. Кроме того, следует еще учитывать и разницу в росте с партнером. Оптимальной разницей считается 10-15 см в пользу партнера. В противном случае можно вообще получить искривление позвоночника.

Народные танцы, особенно популярный сегодня Ирландский танец, также не совсем подходит для общеукрепляющего развития. Несомненно, он прекрасен для развития мышц ног, координации движений. Но занятия этим видом танца дает очень большую компрессионную (вертикальную,

направленную сверху вниз) нагрузку на позвоночник. Нетренированные мышцы твоей спины будут не в состоянии компенсировать эту нагрузку, а если у тебя ко всему еще и остеохондроз, — занятия Ирландскими танцами чреваты получением межпозвоночной грыжи.

Спортивные конкурсные танцы – латиноамериканские, рок-н-ролл, хип-хоп, тектоник и т.д. хороши, но требуют хорошей физической подготовки, а зачастую даже акробатической.

Несомненно, всеми этими танцами можно заниматься, но только на фоне общеукрепляющих физических упражнений и комплексов тренировок. Только тогда они принесут пользу здоровью. Поэтому ищите для занятий и укрепления здоровья школу спортивного танца из фитнес-группы. Прежде всего это аэробика.

3. Как танец влияет на физическое и эмоциональное состояние человека

Танцы – это универсальное средство поддерживать своё здоровье. Я хочу сказать ещё о нескольких популярных танцах – фламенко и латиноамериканские танцы. Эти танцы также могут помочь Вам сохранять и совершенствовать своё здоровье и тело. Итак, расскажу о фламенко.

Фламенко – это испанское искусство, уходящее своими корнями в Андалусию – южный регион Испании. Несмотря на свои испанские корни искусство фламенко впитало в себя множество тенденций и влияний различных национальностей. Искусство фламенко является результатом смешения мелодий и ритмов различных культур, которые развивались в Андалусии и передавались из поколения в поколение. В этом самобытном испанском танце явно видны следы цыганской, арабской, христианской и еврейской культуры.

Фламенко представляет собой триединство музыки (токе) – гитары, песни

(канте) и танца (байле). Танец не может существовать отдельно от музыки или пения. В танце фламенко задействуются движения рук, ног и всего тела. Движения порывисты и экспрессивны. Фламенко требует большой концентрации на своём внутреннем мире, на эмоциях, поэтому танец фламенко

Неизменным атрибутом танцовщиц фламенко являются подбитые туфли, яркие платья с широкими юбками, веер и кастаньеты.

Фламенко это глубоко эмоциональное искусство. Танец передаёт зрителю гамму эмоций и чувств – страсть и любовь, нежность и самоотверженность, грусть и ревность. Танец фламенко можно ассоциировать с игрой языков пламени. Так и танцовщицы фламенко всегда выглядят гордыми и сильными. Танец фламенко не является чем-то механическим. Каждый танец неповторим и уникален, ибо он отражает внутренний мир и эмоции танцовщицы. Занятия фламенко - это хорошая тренировка и закалка психики и эмоций.

Не меньшей популярностью пользуются сегодня латиноамериканские танцы. Латиноамериканские танцы – это общее название для таких танцев латинской Америки, как сальса, румба, ча-ча-ча, самба, мамба, джайв,

посадоль, меренге. Эти танцы пришли к нам из Аргентины, Кубы, Бразилии, Мексики, Пуэрто-Рико, с влияниями испанской и африканской культуры. Также существует понятие клубная латина, которая создана из движений латиноамериканских танцев и очень популярна сейчас в различных студиях и

От латиноамериканских танцев так и веет необузданной энергией. Верными спутниками латиноамериканских танцев являются зажигательная музыка, хорошее настроение и огромный заряд позитивной энергии. Эти танцы завораживают своей красотой, фееричностью и буйством красок. Занятия латиноамериканскими танцами дают возможность проявить свой темперамент, раскрыть внутренний мир и выплеснуть эмоции в танце. Занятия танцами дают ощущение душевного равновесия и заряд хорошего настроения.

Влияние латиноамериканских танцев на физическое состояние человека неоспоримо. Занимаясь ими постоянно, можно поддерживать свою фигуру в форме без лишних усилий. Во время танца большая часть нагрузки приходится на ноги и ягодицы. Именно эти части тела можно заметно улучшить с помощью латиноамериканских танцев. То есть эти танцы являются хорошей профилактикой целлюлита и варикозного расширения вен.

женщинами для женщин.

Добиться этого можно с помощью восточных танцев. Какие движения полезны? Абсолютно все! Только со временем увеличивайте их амплитуду. Важно и то, что все эти изящные повороты невозможно делать сутулясь. В танце же спина выпрямляется, а вы привыкаете к горделивой осанке.

Разрешите объяснить: для большинства людей танец живота — просто экзотический восточный танец, он очень красивый. Однако оказывается, он не только несет в себе эстетическую и духовную составляющие, но и необычайно полезен для оздоровления и укрепления женского организма, нормализации его работы, решения множества специфических женских проблем.

— В процессе танца живота увеличивается циркуляция крови, что особенно благотворно влияет на органы малого таза. Выходят шлаки из организма, и, как следствие, проходит воспаление придатков, и даже, как бы фантастично это ни звучало, рассасываются миомы, перестают образовываться кисты;

— Значительно улучшают состояние позвоночника уже через 1 месяц занятий, даже у людей, перенесших травмы позвоночника;

— Ощутимо развивает гибкость суставов через 2-3 месяца, результаты заметны и у молодых девушек, и у женщин в возрасте;

Также было отмечено, что занятия танцем живота благотворно сказываются на цвете лица. Думаю, вы понимаете, что дело тут в улучшении работы кишечника, который функционирует после занятий куда продуктивнее, чем без таковых.

Танец живота активно развивает координацию движений, вестибулярный аппарат, оказывает благоприятное воздействие на связки, сердечно-сосудистую систему. В наше время танец живота оказался еще и прекрасной профилактикой гипертонии и шейного остеохондроза.

Восточный танец требует ровного ритмичного дыхания, что позволяет снизить уровень стресса, потому что ритмичное дыхание воздействует на центры удовольствия и происходит выброс эндорфинов, улучшающих настроение.

Особенность танца живота в том, что исполняется он в расслабленном состоянии, без резких движений и силовой нагрузки. Благодаря этому спина

Так вот: танец — это красивый способ перехитрить свою закостенелую психику, заманив ее на чарующее настроение танца, в тот мир, в котором хочется растворяться и оставаться. И здесь начинается мягкая работа над собой без насилия, с любовью к собственному естеству. Все начинается с принятия себя и, в первую очередь, особенностей своей фигуры и внешнего облика.

снимает умственное напряжение, расслабляет тело, способствует полной релаксации. Люди, регулярно занимающиеся танцем живота, утверждают, что после 30–40 минут занятий на душе становится спокойно, тяжёлые мысли исчезают, а все проблемы кажутся уже не такими неразрешимыми, как прежде.

Таким образом, танец живота — это вполне сформировавшийся современный танцевальный стиль, позволяющий современной женщине познать себя, раскрыть свою женственность, проявить свою творческую энергию, зажечь огонь изнутри, это способ укрепить своё здоровье, стать свободной, красивой и уверенной в себе!

4. Сколько калорий сжигается в час во время танцев?

Этот простой вопрос звучит все чаще и чаще. Аэробика и фитнес - это прекрасно, но большинство хочет не просто выполнять физические упражнения, но и получать удовольствие. Что в этом случае можно придумать лучше, чем танец? Ничего. Но вопрос остается – помогают ли танцы сжечь лишние калории, а если помогают, то, сколько сжигается в час?

Танцы не просто сжигают лишние калории, но и делают это превосходно. Для точного подсчета количества сжигаемых во время танцев калорий

необходимо знать вес и возраст, а также, какой именно танец имеется в виду.

Я не ставлю целью этой работы точные расчеты. Большинство любопытствующих удовлетворят средние значения сжигаемых во время танцев калорий, которые я привожу ниже.

Вид нагрузки: Калорий в час:

Бальные танцы (медленные) 207

Бальные танцы (быстрые) 378

Дискотека (кто во что горазд) 394

Доподлинно известно, что танцы продлевают жизнь, способствуют поддержанию общего тонуса и позволяют сохранить человеку работоспособность и жизнерадостность до последних дней жизни. Довелось ли вам когда-нибудь повстречать депрессивного танцора на пенсии? Не найдете никогда!

Из изученных мной научно – популярных книг я выяснила, что танец полезен для здоровья. Также я выяснила, что танцы могут вылечить человека. Действительно, когда я стала заниматься танцами, то меньше стала болеть (см. Приложение № 3).

Также я провела социологический опрос. Мне отвечали взрослые (30 человек) и школьники (30 человек). В ходе исследования выяснила, что не все ученики и взрослые знают о том, что танец полезен для здоровья (см. Приложения № 1, № 2).

Как видите, любой танец несёт в себе положительные стороны для здоровья человека. В моей работе были рассмотрены всего несколько самых популярных сегодня танцев. Но я не останавливаюсь на этом и в дальнейшем продолжу исследование, хочу рассмотреть все виды танцев и узнать, какой танец полезен для здоровья.

В заключение сделаю несколько выводов о пользе танца для здоровья человека:

• Улучшение общего физического состояния человека;

• Улучшение состояния сердца и легких;

• Увеличение массы и тонуса мышц;

• Возможность управлять своим весом;

• Укрепление костей и снижения риска остеопороза;

• Выработка чёткой координации движений;

• Придание телу гибкости, ловкости и внутренней силы.

На эмоциональное состояние человека танец влияет следующим образом:

• Улучшение эмоционального состояния в целом;

• Восприятия жизни с совершенно новых положительных сторон;

• Повышение уверенности в себе и самоуважения;

• Новые знакомства, социальные связи и перспективы;

• Хорошая профилактика и способ лечения депрессии.

IV. Список литературы:

1.И. Бриль, Э. Кио. Вечер отдыха. // Литературно-музыкальный альманах, 2005. - № 5. - 267 с.

2.И. Бриль, Э. Кио. Вечер отдыха. // Литературно-музыкальный альманах, 2005.- № 6.- 267 с.

3.С. Могилевкая. У лиры семь струн. – М.: Детская литература, 1981. – 69 с.

4. Современность в танце. – М.: Искусство, 1964. – 167 с.

5. З. Резникова. Танцуем и играем. – М.: Советская Россия, 1965. – 151 с.

6. З. Я. Роот. Танцы в начальной школе. // М., 2006. – 70 с.

7. Т. Т. Ротерс. Музыкально – ритмическое воспитание и художественная гимнастика. – М.: Искусство, 2006, 150 с.

8.Э. Кио, И. Токмакова. Давайте танцевать. // Литературно-музыкальный альманах, 2004.- № 3.- 304 с.

9. Э. Кио, И. Токмакова. Давайте танцевать. // Литературно-музыкальный альманах, 2004.- № 4.- 304с.

Мне всегда было интересно узнать: почему танцы имеют такое огромное влияние на человека? Почему танцуют маленькие дети, танцуют взрослые, танцуют бабушки и дедушки? Почему, когда звучит музыка, кто-то качает головой, кто-то постукивает ногами, кто-то покачивается, кто-то даже выполняет какие-нибудь движения?

Когда мне предложили написать исследовательскую работу, с определением направления у меня не возникло никаких вопросов. Конечно же – танец! Так как я сама занимаюсь танцами, мне было очень интересно узнать историю возникновения танца, выявить - какое влияние оказывает танец на умственное, эмоциональное и физическое развитие подрастающего поколения.

Актуальность : Я занимаюсь танцами с 5 лет в музыкальной школе искусств №3 г. Ангарска. Я танцую современные танцы. Танцы – одно из моих самых любимых увлечений. Известно, что танцы и здоровье очень тесно связаны друг с другом, и мы захотели выяснить, каким образом они влияют на здоровье человека.

Цель: определить важность и смысл любимого занятия.

Исходя из цели, были определены следующие задачи:

Узнать из разных источников информации об истории танца.

Узнать о разных направлениях танцев.

Изучить, как занятия танцами влияют на мой организм.

Проанализировать полученные данные.

Провести социологическое исследование для подтверждения своей гипотезы.

Гипотеза нашего исследования: Мы предположили, что занятия танцами не только позволяют реализовывать творческие способности каждого человека, но и помогают совершенствовать физические данные, улучшают физическое и психическое здоровье.

Методы работы:

1. Работа с литературными источниками.

2. Анализ и обобщение информации.

3. Социологический опрос.

4. Работа за компьютером.

2. История возникновения танца

Еще одна особенность древнего танца – прочная связь с ритуалами. Ни один ритуал не обходился без специального танца. У древнего человека не было определенной техники танца, но великолепная физическая подготовка позволяла полностью отдаваться танцу. Танец мог длиться несколько часов ( Приложение 1 ).

Танцы древних культур: Глубокими танцевальными традициями богата Индия. До сегодняшнего дня дошли 2 вида – чистый танец (Нритта) и сюжетный танец ( Нритья ).

- Нритта представляет собой движения тела, сочетающиеся с жестами рук.

- Нритья – танец, рассказывающий определенную историю.

В древней Индии также большую роль играли ритуальные танцы, исполняющиеся на специальных площадках в храмах.

В Древних Китае и Японии искусство танца также успешно развивалось. Первоначально танец был преимущественно частью ритуалов. На Дальнем Востоке был развит сюжетный танец, который был нераздельно связан с театром.

В средние века в Европе с приходом Христианства ритуальный танец исчезает практически полностью, и даже народные пляски не одобряются. Однако в 14 веке становятся популярными балы.
В XVII веке появляется балет, открывается первая балетная школа. В 18 веке зарождаются вальс, кадриль . Появляется профессия танцмейстера (хореографа).

Современные танцы: Современный танец берет свои истоки от классического балета. Он возник вследствие реакции общества на строгие ограничения классического балета. Концепция современного танца заключается в свободе и выразительности движений, которые дают потрясающую возможность выражать свои чувства в самых ярких красках.

В современных танцах стало модно сочетать современную хореографию с классическим танцем. Благодаря высокому профессионализму и отточенному мастерству хореографов и танцоров такое сочетание смотрится очень гармонично. Например, сочетание классического балета и современной формы танца способствовало развитию новых стилей и видов танца.

Современный танец подвижен, непредсказуем, не обладает какими-то правилами. Поэтому современный танец интересен и близок молодому поколению. На сегодняшний день современный танец - это самостоятельная форма искусства, где по-новому соединились движения, музыка, свет. Концепция современного танца заключается в свободе и выразительности движений, которые дают потрясающую возможность выражать свои чувства в самых ярких красках.

Наиболее яркие направления современного танца:

Хип-хоп — это направление, появившееся в конце 70-х годов 20 века в рабочих районах Нью-Йорка. Это уличные танцы, с помощью которых рабочая молодёжь Нью-Йорка пыталась протестовать против несправедливости. Однако в последнем десятилетии 20века, хип-хоп в значительной степени потерял свою социальную направленность и стал просто модной частью музыкальной индустрии.

Хастл — группа парных танцев, основанных на импровизации. Этот вид танца исполняется под музыку в стиле диско популярную в 1980-х годах.

Этот вид танца характеризуется простотой исполнения, не требует долгого обучения и требует совсем немного практики, чтобы хорошо танцевать смог практически кто угодно.

Эстрадный танец – самый простой из всех видов современных танцев с точки зрения последовательности действий. Может включать в себя стили других современных танцев. Свое становление эстрадный танец берет у цыган. Танцоры, исполняющие современные эстрадные танцы обязательно должны знать актерское мастерство.

Джазовый танец – к этому направлению можно отнести веселый буги – вуги, и безумный рок – н ролл.

Таким образом, можно смело утверждать, что возник танец в глубокой древности. За долгую историю человечества он изменялся, отражая культурное развитие.

3. Влияние занятий танцами на организм человека

Учителя и родители часто напоминают нам, детям, что здоровье надо беречь смолоду. Хорошее здоровье обеспечивается занятиями физической культурой, соблюдением режима дня и питания, ведением здорового образа жизни.

Танцы хороши тем, что практически в любом возрасте можно начинать ими заниматься. Доказано, что ритмичные движения под музыку – хороший, а главное, приятный вариант оздоровления.

Танцы хороши тем, что практически в любом возрасте можно начинать ими заниматься. Занятия танцами помогают развить координацию движений. Ведь очень редко можно встретить неуклюжего танцора.

Вследствие занятий танцами появляется красивая походка, исправляется осанка.

Танец активизирует работу внутренних органов , также заряжает энергией все тело. Танцы развивают дыхательную систему организма человека. Занятия танцами помогают избавиться от регулярных простудных заболеваний , бронхитов.

Благодаря регулярным занятиям танцами улучшается координация движений и укрепляется вестибулярный аппарат . Благодаря регулярным занятиям танцами исправляется осанка. Особенно сильно укреплению мышц спины способствуют испанские танцы, например, фламенко или пасадобль. Это способствуют изменению походки, делает её более ровной и красивой.

В заключение мы сделаем несколько выводов о пользе танца для организма человека:

3.1.Влияние занятий танцами на умственное развитие

Еще в Древней Греции полагали, что в процессе обучения такие дисциплины как музыка и танцы не менее важны, чем точные науки. Учителя того времени были твердо убеждены, что для формирования творческой, гармонически развитой личности необходимо всесторонне образование.

Многие ученые полагали, что посредством общения с музыкой и танцем дети учатся познавать мир и самих себя, а занятия танцами не только развивают музыкальность, но и помогают воспитать внимание, волю и коммуникабельность.

Американские ученые проводили исследования, подтвердившие, что дети, занимающиеся танцами, опережают своих сверстников в развитии и добиваются больших успехов в учебе. Это объясняется тем, что в начале занятия всегда выполняется разминка, в которой используется много перекрёстных движений, пересекающих среднюю линию тела. Оказывается, что перекрёстные движения разогревают не только мышцы нашего тела, но активизируют высокую умственную энергию.

Занятия танцами объединяют в себе музыку, движения, чувства. При этом задействованы все каналы восприятия: визуальный, слуховой и кинестетический. Разучивая различные танцевальные движения, танцоры укрепляют свою память: они запоминают множество последовательных движений, разучивают новые.

Иногда для запоминаний и повторов танцевальных движений танцоры используют условные жесты. Например, тренер на занятиях может показать танцорам следующий жест – вращение пальцем. Это означает пируэты. Благодаря этому активизируются когнитивные процессы и усиленно тренируется память.

Таким образом, можно сделать вывод, что занятия танцами благоприятно воздействуют на головной мозг, способствуя развитию умственной деятельности.

3. 2. Влияние занятий танцами на эмоциональное состояние человека.

В танце неосознанно отражается личность человека и если внимательно приглядеться, то можно очень много рассказать о характере танцующего, его привычках, страхах, особенностях взаимодействия с разными людьми и с самим собой, и многое другое.

Благодаря музыкальному сопровождению и танцевальным движениям происходит улучшение эмоционального состояния в целом, которое ведет к повышению самооценки, повышение уверенности в себе.

Чем полезен танец для эмоциональной сферы человека:

Танцы помогают нам сохранять психологическую устойчивость в сложных ситуациях, толерантность к стрессу.

Учеными доказан тот факт, что танцы являются отличной профилактикой и способом лечения депрессии и стрессов.

Главное – найти тот танец, который нравится именно вам, и не требовать от себя непременного совершенства.

4. Исследовательская часть.

Также для подтверждения своей гипотезы, я провела социологический опрос среди своих одноклассников ( Приложение 5 ).

Результаты нашего социологического исследования представлены в таблице ниже.

Всего в социологическом исследовании приняло участие 24 учащихся 4го класса (100%).

Считают, что танец необходим для здоровья

Считают, что танец способствует развитию гибкости тела

Танцуют сами (занимаются профессионально танцами)

Считают, что занятия танцами положительно влияют на успеваемость в школе

Наша гипотеза о том, что занятия танцами не только позволяют реализовывать творческие способности каждого человека, но улучшают физическое и психическое здоровье – подтверждена.

5. Заключение

Известно, что танцы продлевают жизнь, способствуют поддержанию общего тонуса и позволяют сохранить человеку работоспособность и жизнерадостность до последних дней жизни.

В заключение мы сделаем несколько выводов о пользе танца для здоровья человека:

1. Улучшается общее физическое состояние человека:

Появляется прекрасная возможность управлять своим весом.

Улучшается координация движений и ловкость.

Формируется красивая осанка.

Улучшается состояние органов дыхательной системы.

2. Улучшается эмоциональное состояние человека:

Занятия танцами способствуют повышению самооценки танцоров и уверенности в себе.

Появляются новые знакомства.

Занятия танцами – хорошая профилактика депрессии.

3. Занятия танцами положительно влияют на успеваемость в школе.

Укрепляется память, особенно мышечная память.

Усиленно формируется внимание зрительное и слуховое.

Активизируются все когнитивные процессы.

Танцы являются уникальным способом оставаться в форме для людей любого возраста, социального статуса и любой комплекции. Занятия танцами имеют массу положительных сторон, а главное танцы – это новые ощущения и новые открытия.

Таким образом, наша гипотеза подтвердилась.

6. Список литературы

1. Современность в танце. – М.: Искусство, 2010. – 167 с.

2. З. Резникова. Танцуем и играем. – М.: Искусство, 2010. – 151 с.

Читайте также: