Спортивные позы тела реферат

Обновлено: 04.07.2024

Поза – это закрепление частей скелета в определенном положении. При этом обеспечивается поддержание заданного угла суставов или необходимого напряжения мышц.

При сохранении позы скелетные мышцы осуществляют две формы механической реакции:

- тонического напряжения (пока возможно достаточно стабильное сохранение позы),

- фазных (тетанических) сокращений (для коррекции позы при ее заметных отклонениях от заданного положения и при больших усилиях).

Работая в условиях неподвижной позы, человек выполняет статическую работу. При этом механическая работа мышц равна нулю, но статическая работа связана с большим напряжением мышц и требует энергии. Работа оценивается по длительности выполнения.

Физиологическая характеристика поз.

В центральной нервной системе (ЦНС) в моторной области коры создается мощный очаг возбуждения – рабочая доминанта, которая оказывает тормозящее влияние на центры дыхания и сердечной деятельности. Так как активность нервных центров должна поддерживаться непрерывно, без интервалов отдыха, то статические напряжения весьма утомительны и не могут поддерживаться длительное время. Специфические системы взаимосвязанной активности нервных центров проявляются в коре больших полушарий у спортсменов (по данным ЭЭГ) лишь при достаточных статических усилиях (например, у штангистов при подъеме штанги весом не менее 70-80% от максимальной произвольной силы), одновременно в мышцах в реакцию вовлекаются наименее возбудимые и мощные быстрые двигательные единицы. Этим объясняется необходимость включения в тренировочные занятия максимальных и околомаксимальных нагрузок.

В двигательном аппарате наблюдается непрерывная активность мышц, что делает ее более утомительной, чем динамическая работа с той же нагрузкой. В настоящее время обнаружено, что артериальное давление в мышцах при статической работе может достигать 400-500 мм рт.ст., так как это необходимо для преодоления периферического сопротивления кровотоку. Однако даже прекращение кровотока заметно не снижает работу мышц, так как в них имеются запасы кислорода и анаэробных источников энергии, а сама работа кратковременна.

В кардиореспираторной системе уменьшаются жизненная емкость легких (ЖЕЛ), глубина и минутный объем дыхания, падает ЧСС и потребление кислорода, а после окончания работы наблюдается резкое повышение этих показателей (феномен Линдгарда-Верещагина). Этот эффект больше выражен у новичков, но по мере адаптации спортсменов к статической работе он проявляется гораздо меньше.

При статической работе содержание кислорода в альвеолах легких зависит от принятой позы: из-за ухудшения легочного кровотока и неравномерности вентиляции различных долей легких оно составляет в позе стояния –14.9%, сидения – 14.4%, лежания – 14.1%.

При значительных усилиях наблюдается явление натуживания, которое представляет собой выдох при закрытой голосовой щели, в результате чего туловище получает хорошую механическую опору, а сила скелетных мышц увеличивается.

Значение врожденных двигательных навыков в развитии произвольных движений, их виды. Физиологическая характеристика поз и статических усилий. Феномен статических напряжений, физиологическое значение "натуживания". Механизм регуляции и координации движений.

Рубрика	Спорт и туризм
Вид	контрольная работа
Язык	русский
Дата добавления	24.04.2015
Размер файла	32,3 K

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Двигательный навык: определение двигательного навыка, значение врожденных двигательных навыков в развитии произвольных движений, фазы двигательных навыков

Физиологическая характеристика поз и статических усилий: виды спортивных поз и их характеристика, феномен статических напряжений, физиологическое значение «натуживания

Существуют ли различия в механизме управления и регуляции координации движениями

двигательный навык спортивный поза

Двигательный навык представляет собой такую форму реализации двигательных возможностей, которая возникает на основе автоматизации двигательного умения.

К числу таковых, в отличие от признаков двигательного умения, относятся:

- повышенная степень участия двигательных автоматизмов в осуществлении частных операций, составляющих действие, и связей между ними; направленность сознания по ходу действия не столько на его детали, сколько на реализацию общей цели;

- выраженная стереотипность частных операций и параметров действия (если не возникает объективных условий, требующих варьирования их), повышенная устойчивость техники движений по отношению к сбивающим факторам;

- выраженная слитность операций и сокращение времени выполнения действия.

При обучении двигательным действиям важно ясно понимать суть отмеченных особенностей двигательных умений и навыков с тем, чтобы целесообразно управлять процессом их формирования.

Таким образом, двигательный навык - это оптимальная степень владения техникой действия, характеризующаяся автоматизированным (т.е. при минимальном контроле со стороны сознания) управлением движениями, высокой прочностью и надежностью исполнения.

Двигательный навык - это совершенный, рациональный с точки зрения техники изучаемого упражнения способ управления движениями.

Главной чертой навыка является его автоматизация. Сознание только в экстренных случаях контролирует правильность движений. Автоматизация движений придает навыку высокую устойчивость и стабильность при выполнении упражнения в изменяющихся условиях внешней и внутренней среды: а) изменение окружающей обстановки, температуры, освещения и т.д.; б) утомление, недомогание, эмоциональное возбуждение или угнетение;

В процессе становления навыка наряду с автоматизацией отдельных движений происходит слияние их в единый, целостный ансамбль, стереотип с относительно постоянными пространственными, силовыми и временными характеристиками структуры. Это делает движения легкими, ритмичными и экономичными. На высших стадиях развития навыка появляется специализированное восприятие всех параметров движений.

Произвольные движения - сознательно управляемые целенаправленные действия. Каждому целенаправленному движению предшествует формирование программы, которая позволяет прогнозировать изменения внешней среды и придать будущему движению адаптивный характер. Результат сличения двигательной программы с информацией о движении, передающейся по системе обратной связи, является основным фактором перестройки программы. Последнее зависит от мотивированности движения, его временных параметров, сложности и автоматизированности.
Мотивации определяют общую стратегию движения. Каждый конкретный двигательный акт нередко представляет собой шаг к удовлетворению той или иной потребности. Биологические мотивации приводят к запуску либо жестких, в значительной степени генетически обусловленных моторных программ, либо формируют новые сложные программы. Однако мотивация определяет не только цель движения и его программу, она же обуславливает зависимость движения от внешних стимулов. В качестве обратной связи здесь выступает удовлетворение потребности

Двигательная команда определяет, как будет осуществляться запрограммированное движение, т.е. каково распределение во времени тех эфферентных залпов, направляемых к мотонейронам спинного мозга, которые вызовут активацию различных мышечных групп. В отличие от программ команды движения должны точно соответствовать функциональному состоянию самого скелетно-двигательного аппарата как непосредственного исполнителя этих команд. Непосредственное управление движением обуславливается активностью моторной зоны коры, полосатого тела и мозжечка. Полосатое тело участвует в преобразовании "намерения действовать" в соответствующие "командные сигналы" для инициации и контроля движений. Особую роль в программировании движения играют ассоциативные системы мозга, и в первую очередь таламопариетальная ассоциативная система. Во-первых, именно она участвует в формировании интегральной схемы тела. При этом все части тела соотносятся не только друг с другом, но и с вестибулярными и зрительными сигналами. Во-вторых, она регулирует направление внимания к стимулам, поступающим из окружающей среды так, чтобы учитывалась ориентация всего тела относительно этих стимулов. Эта система "привязана" к настоящему моменту времени и к анализу пространственных взаимоотношений разномодальных признаков. Таламофронтальная ассоциативная система отвечает за переработку информации о мотивационном состоянии и происходящих в организме вегетативных изменениях. Фронтальная ассоциативная область коры опосредует мотивационные влияния на организацию поведения в целом благодаря связям с другими ассоциативными областями и подкорковыми структурами. Таким образом, фронтальные отделы коры больших полушарий, контролируя состояние внутренней среды организма, сенсорные и моторные механизмы мозга, обеспечивают гибкую адаптацию организма к меняющимся условиям среды. Из вышеизложенного следует, что в обеспечении любого движения принимают участие разные компоненты, поэтому один из главных вопросов состоит в том, каким образом обеспечивается единовременность команды, поступающей к исполнительным аппаратам. Независимо от стратегии и тактики конкретного движения, основная задача системы, обеспечивающей программу, заключается в координации всех компонентов команды.

Значение двигательных навыков исключительно велико. По этому поводу К. Д. Ушинский говорил, что если бы человек не имел способности к навыку, он не мог бы продвинуться ни на одну ступень в своем развитии, задерживаемый беспрестанно трудностями, которые можно преодолеть только навыком, освободив ум и волю для новых работ, для новых побед. Навыки, жизненные стереотипы, привычки облегчают спортивную и трудовую деятельность, экономизируют нервно-психические и функциональные напряжения человека, содействуют укреплению его здоровья и продолжительности жизни.

Процесс построения двигательного навыка Бернштейн разбивает на два периода: период выработки навыка и период стабилизации. Каждый из периодов делится на несколько фаз.

Период выработки навыка:

2. Фаза определения двигательного состава навыка. Двигательный состав - это форма и внешний характер движения. Например, в задаче научиться плавать к двигательному составу относится стиль плавания. Из нескольких стилей (кроль, брасс и др.) необходимо выбрать один, на основе которого можно будет изучать, как будут выглядеть снаружи те движения, из которых слагается навык.

3. Фаза выявления и развертки сенсорных коррекций. Учащийся вырабатывает понимание того, как должны ощущаться изнутри как сами движения, так и управляющие ими коррекции. Т.е. пробуются разные варианты движений, уточняется, какие из них больше соответствуют образцу и что в них нуждается в коррекции.

4. Фаза автоматизации навыка. Как уже упоминалось, автоматизация навыка состоит в переключении ряда компонент осваиваемого движения на фоновые уровни.

Период стабилизации навыка:

1. Фаза срабатывания координационных элементов навыка между собой. Отдельные фоновые уровни приводятся в соответствие: например коррекции беглости и меткости при игре на музыкальных инструментах.

2. Фаза стандартизации навыка. Этот процесс идет параллельно процессу срабатывания отдельных уровней. Навык укрепляется по отношению к сбивающим внешним воздействиям, сохраняются наиболее устойчивые, стандартные формы, имеющие достаточно широкие вариации.

3. Фаза стабилизации навыка. Если во второй фазе двигательный акт может быть безошибочно выполнен только тогда, когда он протекает, по выражению Н.А. Бернштейна, “под стеклянным колпаком”, то в этой фазе он окончательно укрепляется по отношению к сбивающим факторам.

Таким образом, двигательный навык определяется в теории Н.А. Бернштейна как координационная структура, представляющая собой освоенное умение решать определенный вид двигательной задачи. Надо заметить, что критика ассоциативной и условно-рефлекторной теорий памяти вовсе не означает, что они должны быть отброшены. Ассоциация - реальное явление, которое требует изучения, однако необходимо помнить, что она не охватывает всю систему психического в целом.

Поза - положение, принимаемое человеческим телом, положение тела, головы и конечностей по отношению друг к другу.

Поза характеризуется относительной неподвижностью. Распространённые позы человека ортоградная (поза стоя, сидя) и горизонтальная (лежа, на четвереньках).

Естественная поза - непринуждённая, обычная поза, принимаемая без каких-либо усилий со стороны принимающего её человека.

Неестественная поза - поза не характерная для живого здорового человека в сознании (поза трупа, характерная поза (опистотонус) при заболевании столбняком, неестественные вычурные позы при шизофрении). Неестественные позы, связанные с заболеваниями относят к категории патологических поз.

Патологическая поза - поза в результате заболевания опорно-двигательной или нервной системы.

Вынужденная поза - поза, принимаемая под влиянием внешних обстоятельств или для облегчения болевых ощущений (например, вынужденная рабочая поза, анталгическая поза при поясничном радикулите).

Привычная поза - особенность позы конкретного человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения, автоматически, без участия сознания.

Рабочая поза - взаимное расположение частей тела при выполнении трудовой операции изучается наукой эргономикой (гигиеной труда).

Поза тела определяется взаимным расположением его биозвеньев относительно друг друга в соматической системе отсчета.

Положения тела определяют по взаимному расположению линии отсчета, проведенной на теле (линия, соединяющая проекции головок плечевой и тазобедренной костей), и осей системы прямоугольных координат в инерциальной системе отсчета, то есть по отношению к линии горизонта.

При выполнении гимнастических упражнений различают позы: прогнувшись, согнувшись, в группировке, широкая стойка ноги врозь, выпад с наклоном, основная стойка руки в стороны, вперед, на пояс и др.

Положения тела разделяют на вертикальные: стойки (основная, на лопатках, на голове и руках), висы и упоры; горизонтальные (лежа на животе, на спине, горизонтальные равновесия); наклонные (упор лежа сзади, наклонный выпад и др.).

Поза в силовых видах спорта, к которым относится тяжёлая атлетика (штанга), бодибилдинг, гиревой спорт, пауэрлифтинг, отражает их внутреннее содержание.

В спортивном плавании фиксируют исходное положение для старта или для прыжка в воду, а в прыжках в воду и позу вхождения в воду. В прыжках в воду различают позу исходного положения (прыжки из передней и задней стоек, со стойки на руках) и позу вертикального входа в воду (головой или ногами) и т.д.

Выполнение упражнений динамического характера сопровождается как физиологическими и биохимическими изменениями, так и выполнением механической работы, связанной с перемещением массы собственного тела или отдельных его частей в пространстве. При выполнении статических упражнений механическая работа практически сводится к нулю. Однако, как и при динамической работе, при статических напряжениях происходят физиологические изменения в организме, которые и принимаются во внимание при характеристике статических усилий.

Статические усилия направлены на поддержание определенного положения тела или отдельных его частей в пространстве при выполнении физических упражнений, а также на сохранение естественной позы человека в повседневной жизни. Физиологические механизмы регуляции статических поз имеют существенные различия в зависимости от тонического или тетанического режима деятельности мышц. Поддержание естественной позы человеческого тела осуществляется экономичным, малоутомительным тоническим напряжением мышц. Статические положения, встречающиеся в спортивной практике, поддерживаются тетаническим напряжением мышц.

По мере роста спортивного мастерства задержки дыхания и натуживание становятся менее выраженными. Это связано с тем, что акт дыхания становится компонентом двигательного навыка. Будучи включенным в систему условно-рефлекторных связей, он способствует эффективному выполнению упражнений.

Мышцы человеческого тела, находящиеся в состоянии постоянного тонического напряжения, обладают и наибольшей способностью к длительным статическим напряжениям. Так, в сопоставимых условиях разгибатели голени способны поддерживать статическое напряжение в 8 - 10 раз дольше, чем разгибатели предплечья.

Снижение кровотока и уменьшение потребления кислорода спортсменами во время статических поз вследствие механической компрессии сосудов в сильно напряженных мышцах, прекращения функции мышечного "насоса", а в ряде случаев - частичного или полного прекращения внешнего дыхания.

Существуют ли различия в механизме управления и регуляции координации движениями

Для понимания физиологических механизмов управления движениями важное значение имеет учение А. А. Ухтомского о доминанте. Наличие доминирующих нервных центров в центральной нервной системе играет координирующую роль в целенаправленной двигательной деятельности. А. А. Ухтомский показал, что рабочие механизмы выполнения точного, целенаправленного действия формируются в соответствии с двигательной доминантой, установкой на конечный результат.

Доминанта, возникающая при выполнении физического упражнения, способствует мобилизации функций человеческого организма на выполнение двигательной задачи, представляющейся в данный момент наиболее важной. Учение о доминанте дает возможность объяснить случаи подавления, защитных реакций при действии сильного болевого раздражителя (например, после травмы в спортивном единоборстве). Доминанта, усиленная психологической установкой на победу в поединке, играет в этом случае ведущую роль в определении конечной формы двигательного ответа. Устойчивость доминанты позволяет организму избирательно реагировать на внешние раздражители, которые в данный момент являются более значимыми, определяющими целесообразные двигательные действия в сложившейся ситуации. При определении ведущих механизмов координации следует учитывать сложные физиологические и биохимические закономерности, составляющие основу произвольных движений. Общей тенденцией в координации движений является максимально целесообразное использование биомеханических свойств двигательного аппарата. Однако для достижения специальных спортивных целей спортсмен может и жертвовать этими преимуществами.

В регуляции движений участвуют двигательные структуры ствола мозга: красные ядра, верхние холмики, вестибулярные ядра, нижние оливные ядра, ретикулярная формация варолиева моста и продолговатого мозга. Все эти структуры получают волокна от коры и дают начало нисходящим путям к спинному мозгу. К системам, осуществляющим регуляцию движений, относятся пирамидная и экстрапирамидная системы, а также структуры, ответственные за регуляцию координации движений. Аксоны всех нисходящих путей заканчиваются исключительно на мотонейронах спинного мозга.

Крупные пирамидные нейроны образуют глутаматергические синапсы непосредственно на спинальных мотонейронах - преимущественно иннервирующих мышцы рук и участвующих в выполнении тонких произвольных движений. Более мелкие пирамидные нейроны образуют глутаматергические синапсы на нейронах задних рогов и нейронах центрального промежуточного вещества спинного мозга - они участвуют в регуляции движений, запускаемых корой.

Пирамидные нейроны, посылающие волокна к моторным ядрам черепных нервов, формируют кортиконуклеарный путь. В строгом смысле он не относится к пирамидной системе, так как не проходит через пирамиды продолговатого мозга.

1. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем. - М.: Медицина, 1975.- 477 с.

2. Анохин П.К. Узловые вопросы теории функциональной системы. - М.: Наука, 1980. - 197 с.

3. Коц Я.М. Спортивная физиология. - М.: Физкультура и спорт, 1998. - 200 с.

4. Фомин Н.А. Физиология человека. - М.: Просвещение, 1995.- 416 с.

5. Уилмор Дж.Х. Физиология спорта и двигательной активности. - М.: Просвещение, 1997.- 504 с.

Все спортивные упражнения разделены первоначально на позы и движения. Затем все движения подразделены по критерию стандартности на стандартные или стереотипные (с повторяющимся порядком действий) и нестандартные или ситуационные (спортивные игры и единоборства). Стандартные движения разбиты на 2 группы по характеру оценки спортивного результата - на упражнения качественного значения (с оценкой в баллах — гимнастика, фигурное катание, прыжки в воду и др.) и количественного значения (с оценкой в килограммах, метрах, секундах). Из последних выделены упражнения с разной структурой - ациклические и циклические. Среди ациклических упражнений выделены собственно-силовые (тяжелая атлетика), скоростно-силовые (прыжки, метания) и прицельные (стрельба).

Циклические упражнения по предельному времени работы разделены по зонам относительной мощности — максимальной мощности (продолжающиеся до 10-30 с), субмаксимальной (от 30-40 сдо 3-5 мин), большой (от 5-6 мин до 20-30 мин) и умеренной мощности (от 30-40 мин до нескольких часов). При этом учитывалось, что физическая нагрузка не равна физиологической нагрузке на организм человека, а основной величиной, характеризующей физиологическую нагрузку является предельное время выполнения работы. Анализ спортивных рекордов на различных дистанциях у бегунов, конькобежцев, пловцов и др. позволил построить логарифмическую зависимость между логарифмом интенсивности энерготрат (и соответственно скорости прохождения дистанций) и логарифмом предельного времени работы. На графике этой зависимости выделились 4 различных участка:

1)с наивысшей скоростью (около 10 м/с) - зона максимальной мощности;

2) со скоростью близкой к максимальной (с резким падением скорости в диапазоне от 10 до 7 м/с) - зона субмаксимальной мощности;

3) с более медленным падением скорости (7 - 6 м/с);

4) зона с новым резким падением скорости (до 5 м/с и менее) - зона умеренной мощности.

Двигательная деятельность человека проявляется в поддержании позы и выполнении моторных актов.

Поза - это закрепление частей скелета в определенном положении.При этом обеспечивается поддержание заданного угла или необходимого напряжения мышц.

При сохранении позы скелетные мышцы осуществляют две формы механической реакции - тонического напряжения (пока возможно достаточно стабильное сохранение позы) и фазных (тетанических) сокращений (для коррекции позы при ее заметных отклонениях от заданного положения и при больших усилиях).

Правильная организация позы имеет большое значение для двигательной деятельности. Она является основой любого движения,обеспечивая опору работающим мышцам, выполняя фиксацию суставов в нужные моменты (например, при отталкивании ног от опоры при ходьбе). Закрепляя тело человека в вертикальном положении, она осуществляет антигравитационную функцию, помогая преодолеть силу земного притяжения и противодействуя падению. Поддержание сложных поз (например, при выполнении на одной ноге высокого равновесия на полупальцах в художественной гимнастике) в неподвижном положении или при движении обеспечивает сохранение равновесиятела.

Позы, как и движения, могут быть произвольными и непроизвольными. Произвольное управление позой осуществляется корой больших полушарий. После автоматизации многие позные реакции могут осуществляться непроизвольно, без участия сознания. В организации непроизвольных поз участвуют условные и безусловные рефлексы. Специальные статические и статокинетические рефлексы поддержания позы (установочные рефлексы) происходят с участием продолговатого и среднего мозга.

Различают рабочую позу, обеспечивающую текущую деятельность, и предрабочую позу, которая необходима для подготовки к предстоящему действию. Поза может быть удобной (и тогда работоспособность человека повышается) и неудобной, при которой эффективность работы снижается. Например, при стендовой стрельбе в положении стоя опытные спортсмены так распределяют нагрузку на части скелета, что на электромиограмме наблюдается минимальная активность мышц туловища. Это позволяет спортсменам длительное время стоять без утомления. В то же время у менее подготовленных стрелков при плохой организации позы имеется значительное напряжение мышц, что быстро приводит к утомлению и снижению точности стрельбы.

Работая в условиях неподвижной позы человек, выполняет статическую работу. При этом его мышцы работают в изометрическом режимеи их механическая работа равна нулю, так как отсутствует перемещение тела или его частей, (поскольку А = Р • Н (сила, затраченная на перемещение), а так как Н = О, то иА = 0). Однако с физиологической точки зрения человек испытывает определенную нагрузку, тратит на нее энергию, устает, и его работа может оцениваться по длительности ее выполнения. Вспорте, как правило, статическая работа связана с большим напряжением мышц.

В центральной нервной системе (в первую очередь - в моторной области коры) при такой работе создается мощный очаг возбуждения - рабочая доминанта, которая оказывает тормозящее влияние на другие нервные центры, вчастности на центры дыхания и сердечной деятельности. Так как при этом, в отличие от динамической работы, активность нервных центров должна поддерживаться непрерывно, без интервалов отдыха, то статические напряжения весьма утомительны и не могут поддерживаться длительное время. Специфические системы взаимосвязанной активности нервных центров проявляются в коре больших полушарий у спортсменов лишь при достаточных статических усилиях (например, у штангистов при подъеме штанги весом не менее 70-80% от максимальной произвольной силы), одновременно в мышцах в реакцию вовлекаются наименее возбудимые и мощные быстрые двигательные единицы. Этим объясняется необходимость включения в тренировочные занятия максимальных и околомаксимальных нагрузок.

В двигательном аппарате при статической работе наблюдается непрерывная активность мышц, что делает ее более утомительной, чем динамическая работа с той же нагрузкой.

В настоящее время обнаружено, что артериальное давление в мышцах при статической работе может достигать 400-500 мм.рт.ст., так как это необходимо для преодоления периферического сопротивления кровотоку. Однако даже прекращение кровотока заметно не снижает работу мышц, так как в них имеются запасы кислорода и анаэробных источников энергии, а сама работа кратковременна.

Изменения вегетативных функций демонстрируют так называемый феномен статических усилий (или феномен Линдгартда): в момент выполнения работы уменьшаются ЖЕЛ, глубина и минутный объем дыхания, падает ЧСС и потребление кислорода, а после окончания работы наблюдается резкое повышение этих показателей. Этот эффект больше выражен у новичков, но по мере адаптации спортсменов к статической работе он проявляется гораздо меньше.

Отмеченные изменения Линдгард объяснял механическим сдавливанием своих кровеносных сосудов, в результате чего продукты метаболизма (молочная кислота и др.) не попадают в кровь и не могут стимулировать дыханием и кровообращение во время работы.

При статической работе содержание кислорода в альвеолах легких зависит от принятой позы: из-за ухудшения легочного кровотока и неравномерности вентиляции различных долей легких оно составляет в позе стояния - 14.9%, сидения - 14.4%, лежания - 14.1%.

При значительных усилиях наблюдается явление натуживания, которое представляет собой выдох при закрытой голосовой щели, в результате чего туловище получает хорошую механическую опору, а сила скелетных мышц увеличивается.

Двигательная деятельность человека проявляется в поддержании позы и выполнении моторных актов.

Поза— это закрепление частей скелета в определенном положении. При этом обеспечивается поддержание заданного угла или необходимого напряжения мышц.

При сохранении позы скелетные мышцы осуществляют две формы механической реакции — тонического напряжения (пока возможно достаточно стабильное сохранение позы) и фазных (тетанических) сокращений (для коррекции позы при ее заметных отклонениях от заданного положения и при больших усилиях).

Основные позы, которые сопровождают спортивную деятельность, — это лежание (плавание, стрельба), сидение (гребля, авто-, вело- и мотоспорт, конный спорти др.), стояние (тяжелая атлетика, борьба, бокс, фехтование и др.), с опорой на руки (висы, стойки, упоры).При лежании усилия мышц минимальны, сидение требуетнапряжениямышцтуловищаишеи,а стояние — из-за высокого положения общего центра масс и малой опоры —

необычном положении вниз головой, которое вызывает у нетренированных лиц значительный приток крови к голове и массивную афферентную импульсацию от смещенных внутренних органов и от вестибулярного аппарата.

Правильная организация позы имеет большое значение для двигательной деятельности. Она является основой любого движения, обеспечивая опору работающим мышцам, выполняя фиксацию суставов в нужные моменты (например, при отталкивании ног от опоры при ходьбе). Закрепляя тело человека в вертикальном положении, она осуществляет антигравитационную функцию, помогая преодолеть силу земного притяжения и противодействуя падению. Поддержание сложных поз (например, при выполнении на одной ноге высокого равновесия на полупальцах в художественной гимнасти ке) в неподвижном положении или при движении обеспечивает сохранение равновесия тела.

Позы, как и движения, могут быть произвольными и непроизвольными. Произвольное управление позой осуществляется корой больших полушарий. После автоматизации многие позные реакции могут осуществляться непроизвольно, безучастия сознания. В организации непроизвольных поз участвуют условные и безусловные рефлексы. Специальные статические и статокинетические рефлексы поддержания позы (установочные рефлексы) происходят с участием продолговатого и среднего мозга.

Различают рабочую позу, обеспечивающую текущую деятельность, и предрабочую позу, котораянеобходимадля подготовки к предстоящему действию. Поза может быть удобной (и тогда работоспособность человека повышается) и неудобной, при которой эффективность работы снижается. Например, при стендовой стрельбе в положении стоя опытные спортсмены так распределяют нагрузку на части скелета, что на ЭМ Г наблюдается минимальная активность мышц туловища. Это позволяет спортсменам длительное время стоять без утомления. В то же время у менее подготовленных стрелков при плохой организации позы имеется значительное напряжение мышц, что быстро приводит к утомлению и снижению точности стрельбы.

Работая в условиях неподвижной позы человек, выполняет статическую работу. При этом его мышцы работают в изометрическом режиме и их механическая работа равна нулю, так как отсутствует перемещение тела или его частей. (посколькуА= РН,аН = 0, то и А = 0). Однако с физиологической точки зрения человек испытывает определенную нагрузку, тратит на нее энергию, устает, и егорд-ботаможет оцениваться по длительности ее выполнения. В спорте, как правило, статическая работа связана с большим напряжением мышц.

В центральной нервной системе (в первую очередь — в моторной области коры) при такой работе создается мощный очаг возбуждения —рабочая доминанта, которая оказывает тормозящее влияние на другие нервные центры, в частности на центры дыхания и сердечной деятельности. Так как при этом, в отличие от динамической работы, активность нервных центров должна поддерживаться непрерывно, без интервалов отдыха, то статические напряжения весьма утомительны и не могут поддерживаться длительное время. Специфические системы взаимосвязанной активности нервных центров проявляются в коре больших полушарий у спортсменов (по данным ЭЭГ) лишь при достаточных статических усилиях (например, у штангистов при подъеме штанги весом не менее 70-80% от максимальной произвольной силы), одновременно в мышцах в реакцию вовлекаются наименее возбудимые и мощные быстрые двигательные единицы. Этим объясняется необходимость включения в тренировочные занятия максимальных и околомаксимальных нагрузок.

В двигательном аппарате при статической работе наблюдается непрерывная активность мышц, что делает ее более утомительной, чем динамическая работа с той же нагрузкой.

Рис. 29. Кровоснабжение мыши, предплечья и голени при статической работе

(по: Тхоревскии В.И., 1978)

В настоящее время обнаружено, что артериальное давление в мышцахпри статической работе может достигать 400-500 мм рт.ст., так как это необходимо для преодоления периферического сопротивления кровотоку. Однако даже прекращение кровотока заметно не снижает работу мышц, так как в них имеются запасы кислорода и анаэробных источников энергии, а сама работа кратковременна.

Изменения вегетативных функций демонстрируют так называемый феномен статических усилий (или феномен Л индгарта- Верещагина): в момент выполнения работы уменьшаются ЖЕЛ, глубина и минутный объем дыхания, падает ЧСС и потребление кислорода, а после окончания работы наблюдается резкое повышение этих показателей. Этот эффект больше выражену новичков, но по мере адаптации спортсменов к статической работе он проявляется гораздо меньше.

При статической работе содержание кислорода в альвеолах легких зависит от принятой позы: из-за ухудшения легочного кровотока и неравномерности вентиляции различных долей легких оно составляет в позе стояния — 14.9%, сидения— 14.4%, лежания— 14.1%.

При значительных усилиях наблюдается явление н а т у ж и в а н и я, которое представляет собой выдох при закрытой голосовой щели, в результате чего туловище получает хорошую механическую опору, а сила скелетных мышц увеличивается.

Напряжение скелетных мышц при позно-тонических реакциях и статических усилиях оказывает в результате повышенной проприо-цептивной импульсации регулирующее влияние на вегетативные процессы — м о т о р н о-в исцеральные рефлексы (Могендович М. Р., 1972). Это, в частности, нарастание ЧСС (мо-торно-кардиальныерефлексы) и угнетение работы почек — уменьшение диуреза (моторно-ренальные рефлексы). Так, при положении вниз головой ЧСС составляет — 50, при лежании — 60, сидении — 70, стоянии — 75 уд мин, а количество мочи, образовавшейся за 1.5 часа, в позе лежания — 177 мл, а в позе стояния— 136 мл.

Описание презентации ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ КЛАССИФИКАЦИЯ ПОЗ И РАЗНЫХ ВИДОВ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ по слайдам

ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ КЛАССИФИКАЦИЯ ПОЗ И РАЗНЫХ ВИДОВ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Мышечная деятельность человека отличается чрезвычайным разнообразием • Деятельность мышц в условиях сохранения неподвижного положения тела или его звеньев, а также удерживания какого-либо груза обозначается как статическая работа. Как правило в изометрическом режиме деятельности мышц. • Между тем для большинства видов мышечной деятельности характерен ауксотонический режим работы, в которой сочетаются и сокращение и напряжение. В таком режиме мышцы выполняют динамическую работу , т. е. работу, при которой мышечная сила приводит в движение части человеческого тела.

Позы тела и мышечная деятельность • Сидение. Эта поза обусловлена небольшим напряжением разгибателей туловища и шеи. В спорте поза сидения встречается в гребле, езде на велосипеде, на мотоцикле, на коне, а также в гимнастике.

Позы тела и мышечная деятельность • Стояние. Данная поза требует усилия разгибателей, туловища, шеи, ног, преодолевающих упругие силы растянутых сгибателей и вес выпрямленного тела. В спорте стояние — наиболее распространенная поза.

Позы тела и мышечная деятельность • Вис и упор. Сложность по сравнению со стоянием представляют позы, связанные с опорой на руки, т. к. требуется значительное напряжение мышц плечевого пояса. • Стойка на кистях. Наиболее сложная поза. Малая опорная поверхность кистей, высокое положение центра тяжести, необычное положение головой вниз, а также относительная слабость мышц рук по сравнению с мышцами ног.

Позы тела и мышечная деятельность • Лежание. Самая простая поза. Однако, полное расслабление всех мышц тела возможно лишь при лежании на боку с несколько согнутыми звеньями тела. • Сидение. Эта поза обусловлена небольшим напряжением разгибателей туловища и шеи. В спорте поза сидения встречается в гребле, езде на велосипеде, на мотоцикле, на коне, а также в гимнастике. • Стояние. Данная поза требует усилия разгибателей, туловища, шеи, ног, преодолевающих упругие силы растянутых сгибателей и вес выпрямленного тела. В спорте стояние — наиболее распространенная поза. • Вис и упор. Сложность по сравнению со стоянием представляют позы, связанные с опорой на руки, т. к. требуется значительное напряжение мышц плечевого пояса. • Стойка на кистях. Наиболее сложная поза. Малая опорная поверхность кистей, высокое положение центра тяжести, необычное положение головой вниз, а также относительная слабость мышц рук по сравнению с мышцами ног.

Критерии классификации физических упражнений • Энергетический – по преобладающим источникам энергии: • а) аэробные; б) анаэробные; • по уровню энерготрат: • а) единичные (ккал в сек); б) суммарные – расход за весь период работы. • Биомеханический – по структуре движений: • а) циклические; б) ациклические; в) смешанные. • Критерий ведущего физического ка чества: • а) силовые; б) скоростные; в) скоростно-силовые; г) на выносливость; д) координационные или сложно-технические. • Критерий предельного времени работы – по зонам относительной мощности: • а) максимальной; б) субмаксимальной; в) большой; г) умеренной. • Соотношение аэробных и анаэробных источников энергии зависит от длительности работы: • а) анаэробные алактатные (за счет Е фосфагенной системы АТФ и КФ); • б) анаэробные лактатные (за счет Е гликолиза – распада углеводов с образованием молочной кислоты); • в) аэробные (за счет Е окисления углеводов и жиров). •

Классификация физических упражнений • Большая группа видов физических упражнений характеризуется строгой постоянностью движения, доведенной до стандартности. Такие физические упражнения формируются по принципу двигательного динамического стереотипа. К такого рода упражнениям относятся упражнениям в легкой атлетике, тяжелой атлетике, плавании, конькобежном и велосипедном спорте, гимнастике, гребле и др. • Другая большая группа видов физических упражнений характеризуется нестандартностью, непостоянством условий, отсутствием жесткой стереотипности в совершаемых движениях. Это — единоборства и спортивные игры. Действия спортсмена постоянно связаны с решением задачи, как ему поступить в данный момент, какое действие целесообразнее всего совершить в соответствии с возникшей в данный момент ситуацией.

Стереотипные (стандартные ) движения • Движения количественного значения (CGS) Циклические: • По мощности нагрузки: максимальная, субмаксимальная, большая, умеренная • Ациклические: • Скоростно-силовые, собственно-силовые, прицельные • Движения качественного значения (баллы) • Спортивная и художественная гимнастика • Фигурное катание • Прыжки в воду и т. д.

Ситуационные (нестандартные) движения • Единоборства • Спортивные игры

Циклические движения • К видам спорта с циклическим характером движений относятся ходьба, бег, плавание, бег на коньках и на лыжах, гребля, езда на велосипеде. • Движения во всех этих видах спорта названы циклическими потому, что в основе каждого из них лежит повторение одного и того же цикла—круга движений (от греч. kiklos—кругооборот, круг). Каждый цикл движений тесно связан с предыдущим и последующим. Эта связь носит рефлекторный характер, один рефлекс, завершаясь, вызывает следующий. Ритмический двигательный рефлекс и является физиологической основой циклических движений. • Общей чертой для всех циклических движений является то, что выполняемая работа может характеризоваться разными мощностью и длительностью. Мощность, т. е. количество работы в единицу времени, зависит от силы мышечных сокращений, их частоты и амплитуды.

Характеристика работы разной относительной мощности

Ациклические движения • Для достижения наилучшего спортивного результата при выполнении силовых и скоростно-силовых упражнений мышцы должны развивать максимальную силу сокращения. В зависимости от условий выполнения упражнения ациклические движения делятся на две группы: собственно силовые куда входит поднимание тяжестей, основной переменной величиной определяющей максимум силы мышц, является преодолеваемое сопротивление — вес штанги; скоростно-силовые , где основной переменной величиной, в которой реализуется сила мышц, является скорость мышечного сокращения, обусловливающая дальность прыжка или полета снаряда (вес тела спортсмена и вес снаряда постоянен).

Упражнения, оцениваемые по качеству выполнения • К стереотипным движениям относятся также сложнокоординированные упражнения, оцениваемые не в количественных мерах, а по качеству выполнения — в баллах. В эту группу входят гимнастика спортивная и художественная, акробатика, прыжки в воду и на батуте, фигурное катание. В этих видах спорта ярко проявляется способность управлять своими движениями. В разных физических упражнениях демонстрируется совершенство управления силой и быстротой движений ориентировки в пространств и во времени. Высокий уровень гибкости в суставах конечностей и позвоночника требуется во всех упражнениях этой группы. Многие из них содержат безопорные положения, создающие особые трудности для управления. В этих видах спорта от исполнителей требуется выразительность движении, художественная эстетическая их сторона.

Нестандартные движения • При нестандартных движениях характер их выполнения зависит целиком от возникших в данный момент условий, в которых они должны быть выполнены.

Нестандартные движения • Чем больше число меняющихся переменных факторов, тем больше неопределенность предстоящего действия. Поэтому одним из главных факторов, определяющих сложность выбора нужного действия, является число участников.

Нестандартные движения • Другой важный фактор — быстрота, с которой спортсмен должен реагировать на создавшуюся ситуацию и часто возникающий при этом дефицит времени. Чем меньше времени для выбора нужного действия, тем, очевидно, труднее для спортсмена условия решения двигательной задачи. • Также фактором физиологической классификации этой группы движений может являться интенсивность (относительная мощность) данного вида спорта.

Нестандартные движения • В единоборствах сложность выбора нужного движения определяется действиями противника, с которым спортсмен находится в условиях непосредственного контакта.

Нестандартные движения • Спортивные игры отличаются от единоборства наличием посредника между противниками в виде мяча или шайбы. Спортсмен реагирует в спортивных играх на действия противника или своих партнеров по команде, но его непосредственные двигательные действия связаны с шайбой или мячом.

Читайте также: