Спорт для души и тела реферат

Обновлено: 02.07.2024

1. Здоровое тело
Мышцы придут в тонус, укрепится сердечно-сосудистая система, улучшиться обмен веществ, урегулируется кровяное давление – вы начнете чувствовать свое тело. Вам бывает иногда тяжело дышать? Вы не сможете изменить городской воздух, но в ваших силах очистить свои легкие. Когда я бегаю, чувствую, как кислород наполняет меня. Легко дышать: жить хочется! Глупо лечить головную боль таблетками. Сделайте так, чтобы ваша голова никогда не болела, а давление не играло в злые шутки. Когда я начала бегать по утрам, я забыла, что такое головная боль. Тренировки помогут стать вашему сердцу сильным, лучше снабжать организм полезными веществами. Вы почувствуете, как изменится ваша кожа. Ее гладкость и эластичность вызовет желание еще раз улыбнуться. Благодаря физической активности, ваше тело станет умным, и органы будут гармонично функционировать.

2. Счастье
Человек сам создает настроение. Не ждите, чтобы кто-то сделал вас счастливым. Счастье у вас внутри. Я хожу на тренировки в разном расположении духа, но после занятия всегда чувствую себя прекрасно. С бассейна невозможно выйти без улыбки. Поплавайте, расслабьтесь и вы почувствуете прилив бесконечной энергии. Это касается абсолютно всех видов физической активности.

5. Активный семейный отдых
Замечательный способ ярко и с удовольствием провести время с семьей – это вместе заняться спортом. Меня так умиляет, когда в бассейне родители учат ребенка плавать. Это так эмоционально и трогательно. Первые шаги к спорту.
Вам кажется, что вы мало времени проводите вместе со своей второй половинкой? Вы занимаетесь аэробикой, а он познает боевые искусства? Играйте в теннис, сквош, танцуйте или сходите вместе в тренажёрный зал. Спорт объединяет! Бесконечное удовольствие приносит любое дело, если им заниматься с родными людьми. Я не люблю заниматься спортом одна: с мужем интересней. Откройте для себя новый вид семейного досуга!

Я рассказала о своей мотивации. Найдите ваши причины. Нашли? Я за вас очень рада. Твердое мотивированное решение – это начало. Занимайтесь спортом и будьте счастливы!

1. Здоровое тело
Мышцы придут в тонус, укрепится сердечно-сосудистая система, улучшиться обмен веществ, урегулируется кровяное давление – вы начнете чувствовать свое тело. Тренировки помогут стать вашему сердцу сильным, лучше снабжать организм полезными веществами. Вы почувствуете, как изменится ваша кожа. Ее гладкость и эластичность вызовет желание еще раз улыбнуться. Благодаря физической активности, ваше тело станет умным, и органы будут гармонично функционировать.
2. Счастье
Человек сам создает настроение. Не ждите, чтобы кто-то сделал вас счастливым. Счастье у вас внутри. Я хожу на тренировки в разном расположении духа, но после занятия всегда чувствую себя прекрасно. С бассейна невозможно выйти без улыбки. Поплавайте, расслабьтесь и вы почувствуете прилив бесконечной энергии. Это касается абсолютно всех видов физической активности.
3. Внешняя привлекательность
Если вы заплыли жиром, то пришла пора сбросить его. Возможно, вы просто хотите подтянуться, сделать свое тело рельефней и привлекательней. Вы увидите в зеркале себя, но лучше, красивее, ярче.
4. Глубокий сон
Занимаясь спортом, вы освобождаетесь от нервного напряжения. Организм выбрасывает эндорфины, а вместе с ними ваши заботы и тревоги. Физические упражнения сокращают в организме количество гормонов стресса. Вам знакома бессонница? Вы с ней попрощаетесь. Спокойный сон станет для вас добрым другом. Вы будете с улыбкой засыпать и просыпаться.

Выбираем спорт для себя, для души, для тела

Если вы хотите всегда быть в хорошей форме , как в физической, так и в психической, не унывать в плохую погоду и чувствовать себя всегда на высоте, то не стоит забывать про спорт . Сегодня хотелось бы напомнить о том разнообразии видов спорта, которыми мы можем себя побаловать.

Итак, главное поставить для себя правильную установку: заниматься спортом хотя бы один раз в неделю! И никаких отговорок! Жёстко и бескомпромиссно! Можно и больше, но меньше нельзя!

Теперь пришло время выбрать для себя что-то новенькое, а может и вспомнить хорошо забытое старенькое. Всё, что будет для вас предложено ниже можно, а скорее всего, нужно комбинировать. Эффект будет просто невероятным. Начнём же свой “спорт-лист”:

Бег на сегодняшний день является одним из самых доступных спортивных занятий. Многие считают, что и самым полезным. Главное его преимущество в том, что утром можно встать и, пока все сопят в своих кроватках, посвятить себе и своему здоровью полчаса. К 8 утра вы уже бодры, веселы, и все мысли разложены по полочкам. Хотелось бы напомнить, что надо внимательно и с умом подходить к подбору обуви для пробежек, и не забывать соблюдать режим бега, чтобы избегать всяческих нарушений в организме и получать максимум пользы от этого вида спортивных нагрузок.

По-моему, это самый приятный вид спорта, к тому же абсолютно бесплатный. Ходьба — это то, что может себе позволить каждый человек — будь то мамочка с коляской или бабушка с внучкой. Приятнее будет заниматься ходьбой, конечно же, в хорошую погоду и в приятной компании. Вы можете гулять с детьми, друзьями, всей семьей, или по одному, выгуливая перед сном собаку или просто слушая музыку, в парке, в лесу или в городе. Такую прогулку можно совместить с пикником или шашлыком. Как считают многие современные педиатры, полезно гулять с детьми на свежем воздухе и в любую погоду. Таким образом укрепляется иммунитет. Главное, правильно выбрать маршрут, чтобы не сильно испачкаться. Гуляйте как можно больше, и при этом наслаждайтесь общением друг с другом, гуляйте и познавайте мир. Движение — это жизнь.

В здоровом теле – здоровый дух

Фитнес, другими словами, это здоровый образ жизни , готовность трудиться над собой, развивать волю . Это не только спорт, как обманчиво думают многие. Это состояние души и тела, здоровое питание, нагрузки, бег по утрам. Для многих это становится смыслом жизни. Возрастных ограничений не существует, главное, желание, целеустремлённость и трудолюбие. Иногда мы открываем в себе такие возможности, которыми не обладали в молодости. Мы хотим захватить все сферы здорового образа жизни: правильное питание, бадминтон, бассейн, сауна, велопрогулки. И ведь не зря! Данные нагрузки дают о себе знать: правильное питание заботится о гармонии в организме человека; спортивные занятия – о мышцах и правильном дыхании; бассейн – об осанке.

Как выбрать спорт для души?

И все же есть несколько правил, соблюдая которые вы точно минимизируете энергозатраты в поисках.

Только так вы узнаете, что в действительности представляет собой понравившийся вид и готовы ли вы посвящать ему время и силы. Первый признак того, что активность вам подходит, — комфорт непосредственно на занятии. И речь вовсе не о том, что вы сразу можете выполнить сложные элементы, поднять любой вес и соревноваться на равных с олимпийским чемпионом.

Правило № 2: не стесняйтесь быть новичком.

Начинайте с простых базовых упражнений — и суть вида поймете, и здоровье сохраните.

Правило № 3: обращайте внимание на свое состояние после тренировки.

Если хочется сворачивать горы, занятие прошло правильно, а наставник — грамотный. Если единственное желание — лечь поспать, нагрузка была слишком высокой или неподходящей для вас.

Он — источник мотивации и проводник в мир движения, радости, бодрости и здоровья. От тренера во многом зависит, станет ли спорт неотъемлемой частью вашей жизни или только разовой акцией.

Правило № 5: выбирайте спорт, который дарит вам гармонию.

Если часто испытываете стресс, попробуйте монотонные практики, в которых нужны усидчивость и терпение: пилатес, йогу, цигун или тай-чи. Они дают хорошую физическую нагрузку и максимально задействуют мыслительную активность. Результат: напряжение с тела снято, здоровый крепкий сон восстановлен, дзен достигнут.

Правило № 6: стремитесь к росту.

В любом спорте есть куда расти. Выбирайте направление, в котором вам хочется развиваться. Например, в йоге и пилатесе вы будете улучшать качество асан и упражнений, работать над дисциплиной.

Все перечисленные правила объединяет одно: если вы нашли свой вид спорта, после каждой тренировки вас не будет покидать ощущение, что вы о себе позаботились. Заботьтесь о себе и будьте здоровы.

Спорт поднимает самооценку

Физические нагрузки помогают привести тело в порядок, сбросить лишний вес. Что дарит ощущение уверенности и помогает поднять самооценку.

Спорт поднимает настроение

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Муниципальное образовательное учреждение

Выполнила:обучающаяся 9В класса

руководитель: учитель физической культуры Кваскова Е.Н

1.1.Чем отличается спорт от физической культуры. 5

Глава 2.Зачем заниматься спортом? . 6

2.1. Как выбрать спорт для души? . 7

Глава 3. Основные требования при занятии спортом……………..…………9

3.1. . Основные советы при занятии спортом……………………………10

Актуальность спорта в нашей жизни, обусловлен тем, что в настоящее время происходит постоянный рост требований к физическим возможностям, нравственным морально-волевым качествам человека. Занятия спортом – состязания, конкуренция, стремление к максимальным результатам дает возможность человеку адаптироваться к сложным жизненным условиям. Безусловно, спорт – явление культурной жизни. В нем человек стремится расширить границы своих возможностей, рождаемых успехами и не удачами. Спорт – это соревновательная деятельность и специальная подготовка к ней. Здоровый спортивный образ жизни обладает широким позитивным спектром воздействия на различные стороны проявления организма и личности человека.

Спорт это занятие полезное для тела и приятное для души. Для каждого человека занятия спортом имеют свое определенное значение. Кто-то решается сделать спорт своим образом жизни, кто-то приятным дополнением к нему в качестве хобби, а кому-то просто достаточно читать спортивные журналы. Для каждого спорт играет свою роль в жизни или не играет вовсе. В любом случае, тема спорта всегда будет актуальна. Для некоторых не обязательно достигать определенных спортивных успехов, достаточно просто болеть за свою страну или команду. Для таких людей все удовольствие состоит в возможности болеть за своих фаворитов. Это тоже является участием в спортивной жизни, в первую очередь того, за кого болеешь.

Цель работы : повышение и укрепление здоровья через занятия спортом.

- подбор информации по данной теме

- влияние спорта на здоровье человека

- воспитание бережного отношения к своему здоровью

Глава 1.История спорта

История развития спорта насчитывает десятки тысяч лет. С самых древних времен человек стремился быть сильнее, быстрее, выносливее. В те далекие времена эти качества были необходимыми для выживания человека, как вида в дикой природе. С тех же самых человек пор люди стали регулярно тренировать навыки, развивать их и передавать эти знания последующим поколениям.

Спорт следует рассматривать как игру. Он должен доставлять удовольствие, а не становиться глупым соперничеством ради недостижимого результата. В связи с этим мне хотелось бы углубить свои знания в истории возникновения и развития спортивных игр.

Особенно важен спорт для ребёнка. Он помогает развитию всего организма. Если ты будешь заниматься спортом, то всегда будешь выносливым и в хорошей физической форме.

Сегодня в мире существует огромное количество всевозможных видов спорта. Многие старые виды уходят в прошлое и остаются лишь на страницах истории, другие, напротив, получают новый виток развития. С ростом технологических и технических возможностей появляются совершенно новые разновидности спорта. Чтобы не запутаться во всем многообразии, все виды спорта классифицируются. В спортивных кругах наиболее распространена олимпийская классификация. За основу другой классификации взят принцип двигательной активности соревнований. Для большинства из нас ближе классификация на зимние и летние виды спорта, а также командные и индивидуальные. Сегодня молодежь привлекают такие экстремальные виды, как сноубординг, скейтбординг, паркур. Многовековая история человечества доказала, что физические упражнения и спорт приводят не только к физическому, но и к всестороннему, многогранному развитию личности.

1.1.Чем отличается спорт от физической культуры?

Основное различие между указанными понятиями заключается в степени вовлечённости субъекта, целях и правилах. Спорт – это постоянные тренировки, работа на пределе своих сил и возможностей. Ведь когда наступят соревнования, нужно быть не хуже, а лучше остальных. Физкультурой занимаются по мере возможностей и сил. Она открыта для всех желающих, независимо от возраста, физических навыков, социального статуса.

Спорт предполагает перенос колоссальных нагрузок. Они могут оказаться губительными для организма, привести к появлению травм и даже смерти. Физкультура – это работа по щадящему графику, и главная цель – оздоровление.

Цели. Спорт направлен на получение побед, физкультура – для сохранения хорошего состояния здоровья.

Вовлеченность. Физкультурой нужно заниматься в удовольствие. Спорт предполагает ритмичность и постоянство тренировок.

Нагрузки. Физкультура требуется для общего развития физических навыков. Спорт необходим для достижения максимального предела человеческих возможностей.

Сравнение навыков, которые приобретаются. Спорт требуется для постоянных соревнований, физкультура – нет.

Организация тренировок. Для любого вида спортивной деятельности предполагаются определенные правила. Для физкультуры жесткие нормы отсутствуют.

Глава 2. Зачем заниматься спортом?

1. Физические упражнения развивают организм, укрепляют мускулатуру, сердце и другие органы, заставляют глубже дышать, поглощать больше кислорода, улучшают кровообращение, позволяют оставаться стройными, избавляют нас от многих болезней. Во время тренировок наши мышцы старательно работают, они становятся более сильными! Именно это делает нас сильными, бодрыми.

3. Хорошее настроение, обеспечиваемое занятиями спортом. После физических упражнений человек практически всегда чувствует прилив сил, пусть даже он устал физически; его моральный дух на высоте, психическое состояние – прекрасное, жизненный тонус максимально активизирован. Не зря говорят, что спорт – лучшее средство от депрессии, ведь он помогает на время отстраниться от проблем и неприятностей и посмотреть на них под другим углом, а это, ко всему прочему, помогает отдохнуть и психике.

4. Систематические занятия спортом обеспечивают здоровый сон, благодаря чему стимулируется производство организмом эндорфинов, которые освобождают человека от нервного напряжения и стрессов, предотвращают возникновение депрессивных состояний и бессонницы.

2.1. Как выбрать спорт для души?

И все же есть несколько правил, соблюдая которые вы точно минимизируете энергозатраты в поисках.

Правило № 2: не стесняйтесь быть новичком.

Начинайте с простых базовых упражнений — и суть вида поймете, и здоровье сохраните.

Правило № 3: обращайте внимание на свое состояние после тренировки.

Правило № 5: выбирайте спорт, который дарит вам гармонию.

Если часто испытываете стресс, попробуйте монотонные практики, в которых нужны усидчивость и терпение: йогу, тай-чи. Они дают хорошую физическую нагрузку и максимально задействуют мыслительную активность. Результат: напряжение с тела снято, здоровый крепкий сон восстановлен, дзен достигнут.

Правило № 6: стремитесь к росту.

В любом спорте есть куда расти. Выбирайте направление, в котором вам хочется развиваться. Например, в йоге и пилатесе вы будете улучшать качество осанки и упражнений, работать над дисциплиной.

Я считаю, что спорт — это необходимая часть каждого из нас. Спорт — это то, что приносит радость и удовольствие, это способ самовыражения, способ достигнуть определённых вершин и целей!

Глава 3. Основные требования при занятии спортом

Несмотря на огромное изобилие положительных свойств спортивной жизни, было бы несправедливо не упомянуть об её главных требованиях, которые необходимо соблюдать в процессе занятия спортивными упражнениями. В принципе, их не очень много, однако каждое из этих условий необходимо выполнить, дабы не получить сплошной вред от будущих тренировок.

Во-первых, чтобы не причинить ущерб здоровью от занятия физкультурой, нужно пройти обследование в поликлинике и убедиться, что Вам разрешено заниматься тем видом спортивной деятельности, который Вы выбрали.

Во-вторых, если Вы занимаетесь таким видом спорта, в котором необходимо пользоваться спортивным оборудованием, то перед их использованием надо проконсультироваться с тренером или же с опытным в этом деле человеком.

В-третьих, во время тренировок всегда прислушивайтесь к своему организму. Если Вы чувствуете слабость и нежелание продолжать занятие спортом, то не мучайте себя, а уезжайте домой отдыхать. И при этом помните, что чрезмерные нагрузки способны серьёзно навредить Вашему здоровью.

3.1.Основные советы при занятии спортом

К сожалению, современный мир людей устроен так, что не каждый из нас может позволить себе найти лишнее время для занятия спортом. Повседневная жизнь постоянно подкидывает нам новые сложности в виде проблем на работе или же домашних хлопот, из-за чего мы просто-напросто забываем уделять должное внимание собственному здоровью. Однако в действительности всё обстоит не так плохо, как кажется. И вот почему:

Если в Вашей жизни не хватает свободного времени из-за постоянной работы, то попробуйте заниматься спортом прямо на рабочем месте. Например, перестаньте пользоваться лифтом и начните уделять особое внимание ходьбе пешком. Ну а во время работы не забывайте делать регулярные перерывы для спортивной разминки. Таким образом, положительный заряд энергии Вам точно будет обеспечен, да и проблемы со здоровьем у Вас не будут возникать.

Если же Вы работаете на дому, то у Вас не должно возникнуть проблем с недостатком времени. В данном случае не забывайте несколько раз в день выходить на свежий воздух и по возможности посещать спортивные площадки. Ну а если Вам не особо нравится проявлять спортивную активность при людях, то Вы можете сделать из своей комнаты небольшой спортзал, прикупив для него парочку гантелей и прочих спортивных оборудований.

Увеличивайте продолжительность занятий только после того, как почувствуете стабильный результат (то есть будете справляться достаточно легко). При увеличении частоты занятий в первое время уменьшите продолжительность занятий до 20–30 мин, и увеличивайте ее только после того, как нагрузка покажется вам достаточно лёгкой. В последующие годы необходимо придерживаться достигнутого уровня. Не следует выполнять высокоинтенсивные нагрузки.

Выполняйте физические упражнения только при хорошем самочувствии. Необходимо подождать 2 дня после прекращения симптомов простуды. Занимайтесь не ранее чем через 2 часа после еды. Пейте воду до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.

И главное: избегайте перегрузок! Критерии чрезмерности нагрузки: неспособность разговаривать во время выполнения упражнения, ощущение тошноты во время или после упражнений, слабость, разбитость после занятий, бессонница. Помимо тренировок, не забывайте про общую активность в повседневной жизни.

Говорить о пользе спорта можно бесконечно долго. И аргументировать его со всех сторон и под разными углами. Медицина советует спорт, религия советует спорт, общество приветствует спорт, спорт заряжает нас жизненной энергией, которая в последствии помогает нам преодолевать не только дистанции на стадионе или соперника в ринге, но и достигать особых вершин в жизни, развивает смекалку, трудолюбие. Спорт должен быть в жизни у каждого себя уважающего человека не в зависимости женщина это или мужчина, мальчик или девочка, дедушка или бабушка. Занимайтесь спортом.

Результат ваших занятий — это всегда хорошее самочувствие, прилив энергии и ощущение счастья. Любите себя, относитесь внимательнее к своему состоянию и ищите своё, самое любимое занятие спортом не только для тела, но и для души!

Конечно, это далеко не весь список всевозможных спортивных направлений и увлечений. Рассказывайте нам о вашем любимом спорте, и почему ваш выбор пал именно на него. Нам, как всегда, очень интересно узнать как можно больше о наших читательницах.

Объектом является физическое воспитание в различных формах среди обучающихся.

Предметом исследования являются разные формы спорта.

Гипотеза: " Если я расскажу своим друзьям о пользе спорта, какое влияние оказывает спорт на здоровье, то может бытьмногие ребята начнут действительно заниматься спортом"

Изучение литературы
Утренняя гимнастика.
Анкетирование и его результаты.
В настоящее время происходит постоянный рост требований к физическим возможностям, нравственным морально-волевым качествам человека. Занятия спортом – состязания, конкуренция, стремление к максимальным результатам дает возможность человеку адаптироваться к сложным жизненным условиям. Безусловно, спорт – явление культурной жизни. В нем человек стремится расширить границы своих возможностей, рождаемых успехами и не удачами. Спорт – это соревновательная деятельность и специальная подготовка к ней. Здоровый спортивный образ жизни обладает широким позитивным спектром воздействия на различные стороны проявления организма и личности человека.

Содержимое разработки

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

средняя образовательная школа № 1

Саратовской области с. Александров Гай

с. Александров Гай

руководитель Динисенко Т.В.

учитель физической культуры

Глава II. Спорт в нашей жизни. 7

2.1. Что такое спорт. 7

2.2. Зачем заниматься спортом. 7

2.4.Роль спорта в жизни человека…………………………………………….13

2.6.Анкетирование и его результаты…………………………………………..17

Глава III Практическая часть. 19

Цель работы: Ознакомится с видами спорта, и выявить влияние спорта на образ жизни человека.

Изучить возникновения видов спорта.

Привить интерес к занятиям спортом.

Объектом является физическое воспитание в различных формах среди школьников.

Предметом исследования могут выступать пути, условия, факторы совершенствования обучения, тренировки.

Методы исследования:

Анкетирование и его результаты.

В спорте удачно сочетаются подвижные игры, к которым человек испытывает естественное стремление, с систематическими физическими упражнениями.

Стимулом спорта является радость, которую доставляет человеку сознание своего физического развития, и стремление к совершенствованию своих спортивных достижений, главным образом - в состязаниях.

Видов подвижных игр было и имеется бесконечное множество. Часто они являются лишь бессознательным желанием человека развить свои силы или привести их в равновесие. Но когда игры приобретают целеустремленность, они становятся спортом в собственном смысле этого слова. Мы можем повторить слова, сказанные Клодом Анэ: "Игра-это дар природы, спорт - изобретение человека". Играя, ребенок познает мир; занимаясь спортом, юноша стремится развить и испытать свои силы. Тот, кто ощутил в себе при этом какие-то способности, старается развить их, приобрести уверенность и показать свои достижения другим.

Глава I. История спорта

История развития спорта насчитывает десятки тысяч лет. С самых древних времен человек стремился быть сильнее, быстрее, выносливее. В те далекие времена эти качества были необходимыми для выживания человека, как вида в дикой природе. С тех же самых пор люди стали регулярно тренировать свои навыки, развивать их и передавать эти знания последующим поколениям.

Так, например, аборигены Австралии регулярно тренировали свои навыки стрельбы из лука, что помогало им успешно охотиться. Также они тренировали такие умения, как бег, метание бумеранга. Нечто подобное можно встретить и в других культурах. Например, индейские племена Америки регулярно тренировались в беге на длинные дистанции, поднятии камней различной тяжести и многом другом. Среди африканских племен большое распространение получили такие практики, как фехтование на палках, бег с грузом, борьба.

Что же касается спортивных соревнований, то ранние упоминания о таких событиях встречаются в древних рукописях IV-III тысячелетия до н.э. Основные дисциплины, в которых соревновались участники – стрельба из лука, верховая езда, бег на разные дистанции, борьба, фехтование различными видами оружия, игры с мячом. Также стоит упомянуть о богатом спортивном прошлом Египта. Ученые обнаружили более 400 видов спортивных упражнений, изображенных на стенах Великих пирамид.

История спорта богата на различные зрелищные события. Люди с самых древних времен тренировали свои навыки и это всегда служило хорошим

способом вести мирный и здоровый образ жизни.

История спорта в его современном виде берет начало в XIV, начале XX в. Именно в это время стали активно формироваться виды спорта, популярные в России. Также в это время образовались многие международные спортивные организации, возродилось Олимпийское движение.

Глава II. Спорт в нашей жизни

2.1. Что такое спорт?

2.2. Зачем заниматься спортом?

2.3. Виды спорта.

Наиболее популярными являются игровые виды спорта. Такие как футбол, волейбол, баскетбол, хоккей, гандбол.

Эти виды спорта отличаются особой зрелищностью.

Очень интересными являются циклические виды спорта.

Они имеют такое название, так как в них спортсмены совершают движения в пространстве, которые повторяются по определенному циклу. К этим видам спорта относятся: легкая атлетика, плавание,

конькобежный спорт, биатлон, лыжные гонки и др.

Их отличительной особенностью является то, что в них запрещены физические контакты между соперниками.

Боевые виды спорта являются полной противоположностью циклических видов, так как в них физические контакты между соперниками являются основными действиями, при помощи которых спортсмены и добиваются побед. К этим видам относятся: бокс, самбо, кикбоксинг, вольная борьба, дзюдо, фехтование и др.

Хоккей - спортивная командная игра с клюшками и мячом (или шайбой), содержание и цель которой — используя индивидуальное ведение и передачи мяча партнёром, забить его наибольшее число раз в ворота соперника. Существуют три основных вида хоккея: с шайбой, с мячом, на траве.

Футбол — командный вид спорта, в котором целью является забить мяч в ворота соперника ногами или другими частями тела (кроме рук) большее количество раз, чем команда соперника. В настоящее время самый популярный и массовый вид спорта в мире.

Баскетбол — спортивная командная игра с мячом. В баскетбол играют две команды, каждая из которых состоит из пяти игроков. Цель каждой команды — забросить руками мяч в кольцо с сеткой (корзину) соперника и помешать другой команде, овладеть мячом и забросить его в свою корзину.

Гандбол — командная игра с мячом 7×7 игроков (по 6 полевых и вратарь в каждой команде). Играют мячом руками.

Цель игры − забросить как можно больше мячей в ворота (3×2 м) противника.

Биатлон — зимний олимпийский вид спорта, сочетающий лыжную гонку со стрельбой из винтовки. Биатлон наиболее популярен в Германии, России, Австрии, Норвегии, Франции и Швеции.

Плавание — вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся, в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций.

Лёгкая атлетика — совокупность видов спорта, включающая бег, ходьбу, прыжки и метания. Объединяет следующие дисциплины: беговые виды, спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересечённой местности). Один из основных и наиболее массовых видов спорта.

Лыжные гонки — гонки на лыжах на определённую дистанцию по специально подготовленной трассе.

Конькобежный спорт или скоростной бег на коньках — вид спорта, в котором необходимо как можно быстрее на коньках преодолевать определённую дистанцию на ледовом стадионе по замкнутому кругу. Подразделяется на классический и шорт-трек.

Бокс — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Рефери контролирует бой, который длится от 3 до 12 раундов. Победа присваивается в случае, если соперник сбит с ног и не может подняться в течение десяти секунд (нокаут) или если он получил травму, не позволяющую продолжать бой (технический нокаут). Если после установленного количества раундов поединок не был прекращён, то победитель определяется оценками судей.

Дзюдо - вид спортивной борьбы, основанной на приемах джиу-джитсу. Возник в Японии в конце 19 в. Наряду с приемами борьбы разрешены болевые (только на руки) и удушающие приемы. Спортсмены в кимоно (длинная куртка с поясом и свободные брюки) борются на специальных матах — татами.

Фехтование — система приёмов владения ручным холодным оружием в рукопашном бою, нанесения и отражения ударов. Также фехтованием называют и сам процесс боя с использованием холодного оружия (как реальный, так и учебно-тренировочный, спортивный, сценический и др.).

2.4. Роль спорта в жизни человека.

Какую роль играет спорт в жизни человека? Во всём мире люди её видят по-разному. Одни очень прохладно относятся к спорту и некоторые даже считают его бесполезной тратой времени.

Другие люди видят смысл спорта и их, к счастью, больше чем первых. Причём каждый из них может иметь разное отношение к спорту: кто-то предпочитает смотреть его по телевизору, кто-то предпочитает просто заниматься каким-либо видом спорта или общефизической подготовкой, ну а для кого-то спорт – это средство существования. Среди последних могут быть действующие спортсмены, тренеры, врачи, директоры различных спортивных обществ, попечители спорта и др.

И каждый из них вносит свой вклад в развитие спорта на нашей планете.
Спорт обладает удивительными свойствами. Он может объединять людей, знакомить их между собой, в большинстве случаев спорт укрепляет здоровье, характер и даже умственные способности людей, которые им занимаются, развивает в них такие навыки как скорость, ловкость, реакция, координация, выносливость, терпение и сила. Спорт делает людей более устойчивыми к негативным факторам внешней среды. Он часто приносит людям массу положительных эмоций, например, при победе любимой команды или при достижении человеком какого-то результата в нём.

Стало общим местом утверждение, что современная цивилизация несет человечеству угрозу гиподинамии, т.е. серьезных нарушений опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания и пищеварения, связанных с ограничением двигательной активности. И это действительно так. Двигательная активность - важнейшее условие нормальной жизнедеятельности людей, а между тем мы двигаемся, все меньше и меньше: на работу и с работы мы едим в общественном транспорте, самая работа с внедрением достижений научно-технической революции все меньше связана с физическим трудом, дома мы тоже чаще сидим, чем двигаемся, - короче, гиподинамия начинает реально угрожать каждому человеку.
Есть ли выход из создавшегося тревожного положения?

Есть. И выход этот нам предоставляет занятие спортом.
Вряд ли есть необходимость убеждать кого-нибудь в пользе спорта. Спорт любят все. Но и любить спорт можно по-разному. Если вы часами сидите перед экраном телевизора, с интересом наблюдая за захватывающими поединками хоккеистов или состязаниями фигуристов, польза для вас от такой любви к спорту будет равна нулю. Не больше пользы принесет вам и регулярный выход на стадионы и в спортивные залы, где вы занимаете места на трибунах в числе других болельщиков, волнуетесь и переживаете за своих любимцев, прекрасно зная, как бы вы поступили, окажись вы на их месте, но, не делая ровным счетом ничего из того, что могло бы принести реальную пользу вашему здоровью.

2.5. Спорт и здоровье.

Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Способ достижения гармонии человека один – систематическое выполнение физических упражнений.

С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни: закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Физические нагрузки должны нормироваться с учетом возрастных особенностей. Человек - творец своего здоровья, за которое надо бороться.

Особое внимание мне хочется уделить утренней зарядке. Ведь не все ребята могут заниматься спортом и посещать спортивные секции, но утреннюю зарядку должны делать все. В этой главе я постараюсь всех в этом убедить.

Утренняя гимнастика – это физические упражнения, выполняемые утром после сна и способствующие ускоренному переходу организма к бодрому работоспособному состоянию. Утренняя зарядка эффективно устраняет такие последствия сна, как отечность, вялость, сонливость и

другие. Она увеличивает тонус нервной системы, усиливает работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем, желез внутренней секреции. Решение этих задач позволяет плавно и одновременно быстро повысить умственную и физическую работоспособность организма и подготовить его к восприятию значительных физических и психических напряжений, часто встречающихся в современной жизни.

Однако утренняя зарядка полезна только при условии ее грамотного применения, которое учитывает специфику функционирования организма после сна, а также индивидуальные особенности конкретного человека. Так как организм после сна еще не полностью перешел к состоянию активного бодрствования, применение интенсивных нагрузок в утренней гимнастике не рекомендуется, а также нельзя доводить организм до состояния выраженного утомления.

Ходьба на месте 2. Встать на носочки и потянуться

4. Наклоны вниз 5. Наклоны в стороны

2.5. Анкетирование и его результаты.

Для того чтобы, узнать отношение к спорту своих сверстников я включил в анкету еще несколько вопросов. Анкета состояла из следующих вопросов.

Посещаешь ли ты спортивную секцию?

Как видно многие ребята не занимаются спортом. Большинство 71%, это 19 опрошенных никогда не посещали спортивных секций. Лишь 11 сверстников после школы ходят на спортивные кружки. Ребята посещают секции по футболу (3чел.), боксу (1чел.), волейболу (4чел.), легкой атлетики (2чел.) и каратэ (1чел.)

В следующем вопросе я попросил ребят назвать спортивную секцию, которую они хотели бы посещать. Вот каковы их предпочтения:

- 24% - ребят хотели бы посещать секцию по легкой атлетики,

- 11% - по плаванью,

- 9% - записались бы на секцию по футболу,

- 7% - по волейболу.

Еще мои сверстники хотели бы учиться играть в баскетбол, хоккей. Девочки отмечали гимнастику, фигурное катание.

Глава III. Практическая часть

Цель составления таблицы: выяснить, кто из одноклассников занимается спортом.

А как у нас дела со спортом в классе? Три раза в год (в начале, середине и в конце учебного года) наша учительница опрашивает детей о посещении спортивных секций, кружков и т.д. Меня интересует спорт. Вот, что у нас получилось.

Не все люди обожают заниматься спортом. Есть и такие, кого загнать на беговую дорожку можно только под прицелом. Однако гиподинамия вредит. И это далеко не только ожирение. Недостаток физической активности пагубно сказывается на состоянии внутренних органов и может привести к развитию тяжелейших патологий, вызывает расстройства эмоциональной сферы, депрессии и неврозы.

Человек, который большую часть времени проводит в положении сидя или лежа, менее продуктивен в профессиональной деятельности, у него раньше начинаются проблемы с суставами, ухудшается работа кишечника (могут быть проблемы со стулом), нарушается сон, замедляется обмен веществ. Почему так происходит?

Бассейн

Для тех, кто ненавидит потеть и не любит интенсивные нагрузки, для тех, у кого больные суставы или большой излишек веса, подойдут тренировки в воде (в реке или бассейне). Тренировки в воде очень приятны, действуют расслабляюще на мышцы всего тела, укрепляют их и способствуют похудению.

Бассейн утром помогает лучше пробудиться ото сна и настроиться на продуктивный день. Вечерние тренировки — напротив, успокаивают. Можно просто плавать или посещать аквааэробику.

Зумба

Зумба — тренировка, которая проходит весело и в танце. Она отлично приводит тело в тонус, помогает бороться с хандрой и лишними килограммами. Доступна для любого возраста и уровня подготовки.

Еще одно преимущество зумбы — никаких особых умений не надо (достаточно слышать ритм и чувствовать свое тело). Кроме того, можно обойтись без специальной формы — ведь это просто танец. Достаточно любой удобной одежды.

Пилатес

Пилатес — идеальная тренировка для раскрытия энергии красоты и здоровья. Медленные упражнения позволяют растянуть мышцы, почувствовать каждую клеточку тела и успокоиться.

Дисциплина изначально была разработана как способ реабилитации после травм, поэтому пилатес безопасен для людей даже с нулевым уровнем спортивной подготовки. Регулярные занятия сделают тело гибким, сильным и стройным.

Йога — еще одна дисциплина для души и тела. На занятиях с опытным тренером можно освоить асаны для отличного сна и хорошего пищеварения, многие дыхательные упражнения. Одни позы бодрят, другие — успокаивают. Тренировка носит общеукрепляющий характер и благотворно влияет на нервную систему.

Йога в гамаках

Это новая методика, которая переносит практику классической йоги на расстояние метра от земли, доступная каждому вне зависимости от возраста и уровня подготовки. Занимающиеся буквально парят над землей.

Все упражнения выполняются в гамаке: в нем сидят, лежат, висят и закручиваются в причудливые позы. За основу взяты упражнения из йоги, пилатеса и хореографии. Йога в гамаках полезна не только для тела, но и для души. Занятие отлично помогает снять стресс.

Читайте также: