Соревновательный этап подготовки в волейболе реферат

Обновлено: 05.07.2024

Введение. В классическом волейболе за последние несколько лет произошли значительные изменения, которые связаны как с естественным процессом развития игры, так и с существенными изменениями в ее правилах. Все это наложило отпечаток на соревновательную, а соответственно и на тренировочную деятельность ведущих волейболистов.

Анализ научной и методической литературы, беседы с тренерами и спортсменами, собственные исследования позволили установить, что изменения в правилах игры повлияли на содержание соревновательной деятельности [1, 5, 7]. Изменения в ее структуре и содержании необходимо учитывать при организации и проведении тренировочного процесса волейболистов, особенно резерва. В противном случае направленность и содержание подготовки спортсмена не будут соответствовать специфике соревновательной деятельности, что отрицательно скажется на результатах состязаний [3, 4, 7, 9, 10].

Методы и организация исследования. Для исследования соревновательной деятельности и тренировочного процесса высококвалифицированных волейболистов использовались педагогические наблюдения. Хронометрирование проводилось для определения времени матча, партии, розыгрыша, игровых фаз, выявления времени, отводимого на совершенствование отдельных компонентов физической, технической и тактической подготовленности в тренировочном процессе.

Представленные результаты получены в ходе анализа соревновательной деятельности ведущих команд мира (Олимпийские игры 2000 и 2004 гг., розыгрыши мировой лиги 2000 - 2006 гг., Чемпионаты мира 2002 и 2006 гг., Чемпионаты Европы 2003 и 2005 гг. и др.) и России (Чемпионаты России 2000 - 2006 гг.).

Нами проанализированы видеозаписи 18 игр ведущих сборных команд мира и 24 игры чемпионата России. Фиксировались ТТД и время их выполнения. Все ТТД были разделены на две группы в зависимости от их интенсивности. В первую группу действий (с высокой интенсивностью) были включены: силовая подача в прыжке, нападающий удар, блок и игра в защите. Во вторую группу (со средней интенсивностью) вошли: прием мяча с подачи, страховка, различные перемещения. Все остальные ТТД мы определили как малоинтенсивные.

Результаты и их обсуждение. Прежде всего следует отметить, что существенные изменения произошли в технической подготовленности высококвалифицированных волейболистов по сравнению с предыдущими этапами развития волейбола. Современный волейбол характеризуется значительным усилением подачи (рис. 1). Использование силовой подачи в прыжке усложняет прием мяча командой соперника и затрудняет игрокам организацию атакующих действий. Силовая подача в прыжке в настоящее время является наиболее распространенной из всех разновидностей. Однако анализ показывает, что ведущие команды мира (сборные России, Югославии, Бразилии, Италии) гармонично сочетают силовую подачу в прыжке с укороченными подачами тактической направленности.

В технике нападающих ударов значительных изменений не выявлено. В современном волейболе, как и ранее, наиболее распространенными являются нападающие удары по ходу, удары с переводом и обманные удары. При этом их соотношение существенно не изменилось.

В современном волейболе произошли существенные изменения в технике приема мяча после подачи (рис. 2).

Атаки из глубины площадки, которые в 80-е гг. были достаточно редкими (всего 9,6%), в современном волейболе приобретают все большее значение. Причем атаки из глубины развиваются не только из зоны 1, но и из зоны 6. Использование в атаке игроков задней линии позволяет во всех расстановках иметь трех активных нападающих, что значительно усложняет сопернику действия при блокировании.

Анализ соревновательной деятельности высококвалифицированных волейболистов показал, что у большинства команд результативность ТТД в защите значительно хуже, чем атакующих. Данная тенденция начала проявляться еще в 70-80-е гг. Атакующий потенциал высококвалифицированных волейболистов возрос благодаря повышению атлетизма игроков. В этих условиях защитникам тяжело противостоять мощному нападению.

Рис. 1. Использование различных видов подач, %

Рис. 2. Использование различных приемов мяча после подачи, %

Рис. 3. Загруженность зон площадки, из которых производится нападение, %

Рис. 4. Удельный вес "доигровок" в общем количестве атак

Важная составная часть защитных действий -блокирование. На рис. 5 представлена характеристика результативного блокирования на разных этапах развития волейбола. Результативное блокирование нападающих ударов из зоны 4 характерно тем, что явное преимущество имеет двойное блокирование, заметно уступают ему одиночное и тройное.

По сравнению с 80-ми гг. в современном волейболе отмечается некоторое увеличение результативности тройного блокирования и уменьшение результативности одиночного блокирования ударов из зоны 4.

Рис. 5. Характеристика результативного блокирования нападающих ударов из зон 2, 3, 4, %

Результативное блокирование в зоне 2 так же, как и в зоне 4, характеризуется преобладанием двойного блокирования над остальными его разновидностями. Наши исследования показали, что в настоящее время увеличилась доля результативного тройного блокирования в зоне 2. Это связано с усложнением подач и как следствие увеличением использования приема, после которого мяч не точно доведен до связующего игрока. В этих случаях нападающие удары, как правило, выполняются из зоны 4 с высоких передач и при противодействии групповому блокированию.

В современном волейболе изменилась пространственно-временная структура соревновательной деятельности. Новая система подсчета очков сделала игру менее продолжительной, а естественное развитие волейбола привело к увеличению скорости и мощности отдельных игровых действий.

Пространственно-временная структура соревновательной деятельности

2. Специальная физическая подготовка волейболистов2.1 Развитие специальной силы2.2 Развитие прыгучести 2.3 Развитие специальной быстроты2.4 Развитие специальной выносливости2.5 Развитие игровой выносливости2.6 Развитие специальной ловкости 2.7 Развитие специальной гибкости2.8 Развитие умения расслабитьсяСписок литературы

Волейбол – один из наиболее увлекательных и массовых видов спорта, получивших всенародное признание. Он очень популярен. Достоинства волейбола заключаются в сравнительной простоте оборудования, мест для игры, правил ее ведения, большой зрелищности. В волейбол могут играть все: дети и люди пожилого возраста, студенты и рабочие, мужчины и женщины.

Чтобы играть в волейбол, необходимо уметь быстро бегать, мгновенно менять направление и скорость движения, высоко прыгать, обладать силой, ловкостью и выносливостью. Его отличает богатое и разнообразное двигательное содержание.

Волейбол введен в программу физического воспитания в школах, техникумах, высших учебных заведениях.

Игра в волейбол требует от занимающихся максимального проявления физических возможностей, волевых усилий и умения пользоваться приобретенными навыками. Формирование двигательных навыков и техники приемов игры неразрывно связано с развитием физических качеств. Освоение приемов игры в волейбол происходит успешнее при направленном развитии специфичных для него качеств.

Родиной волейбола являются Соединенные Штаты Америки. Именно в этой стране появились первые истоки этой удивительной и захватывающей игры. В 1895 году молодой руководитель Вильям Морган впервые попробовал перебрасывать мяч через сетку, которая была установлена на высоте двух метров.

Целью моей работы является раскрытие понятий, техники физической подготовки волейболистов, неразделимой связи общей и специальной физической подготовки волейболистов.

1. Общая физическая подготовка

Общая физическая подготовка направлена на разностороннее гармоничное развитие волейболиста, повышение уровня всех главных физических качеств, укрепления систем организма и органов, повышение функциональных возможностей и улучшение здоровья спортсмена. Специальная физическая подготовка направлена на развитие физических качеств, в которых нуждается каждый волейболист.

Физическая подготовка волейболиста тесно связана с тактической, технической и психологической подготовкой. Она способствует быстрейшему овладению и прочному закреплению тактических навыков и технических приемов.

Современный волейбол предъявляет к физическому развитию волейболиста очень высокие требования. Каждый волейболист обязан участвовать как в нападении, так и в защите, что предъявляет огромные требования к его скоростно-силовой подготовке, а многократное вариативное выполнение технических приемов и продолжительность игры требуют особой выносливости.

Правила по волейболу строго оценивают чистоту выполнения технических приемов, что требует огромного нервного напряжения и непрерывного внимания в течение всей игры.

Перед общей физической подготовкой волейболистов стоят следующие задачи:

1. Разностороннее физическое развитие спортсменов.

2. Развитие физических качеств (силы, выносливости, скорости, гибкости и ловкости).

3. Увеличение функциональных возможностей.

4. Укрепления здоровья.

5. Увеличение спортивной работоспособности.

6. Стимулирование процессов восстановления.

7. Расширение объема двигательных навыков.

Общая физическая подготовка волейболиста должна быть направлена на высокое развитие всех основных физических качеств. Но не нужно ставить знака равенства между равномерным развитием всех физических качеств спортсмена и его разносторонним физическим развитием.

1.1 Развитие силы

физическая подготовка волейболист выносливость

Проявление силы мышц зависит от общего состояния здоровья центральной нервной системы волейболиста, деятельности коры его головного мозга, биохимических процессов, степени утомления мышц и др. Большое значение для развития силы волейболиста имеет его умение напрягать и сокращать мышцы с большой силой, что в известной степени зависит от его умения проявлять волевые усилия.

Упражнения, направленные на развитие силы волейболистов, способствуют увеличению мышечной массы, а также воспитывают способность проявлять это качество. Можно специально подбирать упражнения для улучшения умения проявлять силу или упражнения для увеличения мышечной массы.

Выполнение основных технических приемов в волейболе (передачи, блокирование, подачи, нападающие удары) предъявляют повышенные требования к силе мышц туловища, рук, плечевого пояса. Пальцев, а также мышц ног – стопы, голени и бедер. Эти требования предопределяют направленность тренировок по силовой подготовке. Большее количество упражнений для развития силы волейболистов выполняются с отягощением. По характеру употребляемых отягощений упражнения на силу можно поделить на две группы:

1.Упражнения для развития силы волейболистов с внешним отягощением (штанга, экспандер, мешок с песком, набивной мешок, сопротивление внешней среды – песок, вода, снег; сопротивление партнера).

2.Упражнения для развития силы волейболистов с удержанием собственного веса тела (подтягивания на турнике, лазание по канату, гимнастические упражнения, приседания, отжимания и др.).

Употребляя упражнения с отягощением можно точно дозировать интенсивность и объем нагрузки, а также воздействовать как на отдельные мышцы, так и на определенную группу мышц. На начальном этапе упражнения с отягощением рекомендуется выполнять в замедленном темпе. А затем их нужно выполнять как можно быстрее. Упражнения для развития силы волейболистов, следует чередовать с расслабляющими упражнениями. Упражнения с большими отягощениями (штанга), в выполнении которых задействовано большое количество мышц, необходимо применять с интервалом в несколько дней (один-два), а упражнения с небольшими отягощениями, воздействующие на небольшое количество мышц, – ежедневно.

В зависимости от режима работы мышц силовые упражнения делятся на статические и динамические. Выполнение динамических упражнений характеризуется сокращением мышц, сближением мышечных окончаний, в результате чего мышцы утолщаются и удлиняются. Выполняя статические упражнения для развития силы, мышцы находятся в напряженном состоянии, но не укорачиваются. Употребление статических упражнений в большом количестве не рекомендуется, поскольку они отрицательно воздействуют на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, так как происходит длительная задержка дыхания. Именно поэтому статические упражнения следует чередовать с динамическими.

1.2 Развитие выносливости

Выносливость зависит от сердечно сосудистой, центральной нервной, дыхательной систем, а также от совершенства техники волейболиста, умения совершать рациональные движения, с оптимальным мышечным напряжением.

Для развития выносливости волейболистов необходимо продолжительное воздействие упражнений на организм, а это возможно только тогда, когда упражнения выполняется не интенсивно. На первом этапе обучения лучше всего использовать равномерный способ выполнения упражнений. Для развития выносливости в волейболе применяют бег, чередуемый с ходьбой, равномерный бег небольшой интенсивности, езду на велосипеде со средней скоростью, ходьбу на лыжах, плавание. Позднее продолжительность выполнения упражнений на выносливость в равномерном темпе постепенно увеличивается.

В дальнейшем употребляются упражнения в переменном темпе. К примеру, бег, в котором отрезки 200-400 метров, пробегаемые со средней скоростью, чередуются с отрезками 100-200 метров, пробегаемыми в медленном темпе. В беге такого типа можно включать и короткие ускорения.

Во время тренировки необходимо сочетать развитие выносливости с повышением уровня скорости движения, поскольку если волейболист способен выполнять интенсивную работу быстро, то он дольше сможет выполнять работу с меньшей интенсивностью.

1.3 Развитие скорости

Скорость волейболиста зависит от соответствующей нервной деятельности головного мозга, подвижности в суставах, эластичности мышц, совершенного владения техническими приемами, способности мышц-антагонистов к расслаблению.

Развитие скорости движений находится в определенной зависимости от силы мышц, именно поэтому данные качества развиваются параллельно. Скорость движения можно повысить благодаря эластичности мышц. Если мышца предварительно оптимально растянута, то она сокращается значительно быстрее и с большей амплитудой. Поэтому необходимо уделять особое внимание улучшению эластичности мышц. Быстрые движения, выполняемые с большой амплитудой, зависят в определенной степени от подвижности в суставах и способности мышц-антагонистов к растягиванию. Движение совершается легче и быстрее, если мышцы-антагонисты оказывают меньшее влияние. Вот почему нужно разумно сочетать упражнения на развитие синергистов и мышц-антагонистов.

Скорость волейболистов проявляется в сложных и простых реакциях в ответ на внешний раздражитель (в основном зрительный), в совершении технического приема или отдельной его части, в перемещении на площадке.

Большое значение для развития скорости в волейболе имеет умение расслабляться, а также выполнять движение без излишнего напряжения, но с наибольшими волевыми усилиями.

Для развития силы волейболистов необходимо подбирать следующие упражнения:

1.Упражнения на скорость, развивающие быстроту ответной реакции.

2.Упражнения на скорость, способствующие овладению наиболее рациональной техникой выполнения движения, при котором в работе участвуют только строго определенные мышечные группы.

3.Упражнения на скорость, способствующие более быстрому совершению движений, максимально приближенных по своей структуре к техническим волейбольным приемам.

Главным средством для развития скорости волейболистов является выполнение различных упражнений в наибыстрейшем темпе. Для чего употребляются повторные ускорения с постепенным увеличением амплитуды движения и наращиванием скорости до максимальной. Для развития скорости очень полезны упражнения, совершаемые в облегченных условиях, к примеру, бег за лидером, бег под уклон и др.

Развитию скорости в волейболе способствуют упражнения, совершаемые соревновательным методом, который требует концентрированных значительных волевых усилий.

Упражнения, способствующие развитию скорости, не желательно выполнять во время усталости, поскольку при этом значительно нарушается координация движений, а также теряется способность к быстрому их выполнению. Поэтому данные упражнения рекомендуется включать в первую часть тренировки, причем в небольших объемах. Количество повторений за тренировку не должно быть большим.

Употребляя упражнения с отягощениями, развивающие в основном силу, не следует забывать о скорости их выполнения, поскольку увеличение развития силы мышц может привести к уменьшению быстроты движения.

1.4 Развитие гибкости

Подвижность в суставах, способствующая выполнению движений с большой амплитудой, называется гибкостью. Гибкость пловца зависит от: гибкости позвоночного столба, формы суставных поверхностей, эластичности мышц и сухожилий, эластичности связок, состояния центральной нервной системы, оказывающей влияние на тонус мышц.

Гибкость в волейболе развивается упражнениями на растягивание, выполняемые пружинисто, небольшими сериями с постепенным увеличением амплитуды и темпа. Пределом амплитуды совершения движений является появление болевых ощущений. Наиболее быстрого развития гибкости волейболистов можно достичь при ежедневных тренировках и даже при двухразовых тренировках в день. Достигнутый уровень гибкости сохраняется достаточно долго и легко поддерживается небольшим количеством повторений целенаправленных упражнений.

1.5 Развитие ловкости

Ловкость – это умение волейболиста быстро совершать сложные двигательные действия. Чтобы стать ловким, необходимо стать выносливым, быстрым и сильным.В тех случаях, когда организм волейболиста не привык к перенесению больших нагрузок, то утомление нарушает двигательные рефлексы, Кроме этого резко нарушается координация движений. Ловкость в волейболе проявляется в умении волейболиста быстро перестраивать свою деятельность в соответствии с условиями меняющейся обстановки. Специфика игры постоянно ставит сложные двигательные задачи, которые следует решать мгновенно.

Для развития ловкости волейболистов используются различные физические упражнения, такие как: спортивные игры (баскетбол, гандбол, футбол, хоккей), отдельные виды легкой атлетики, особенно связанные с преодолением препятствий (кроссы, бег с преодолением барьеров и др.), вольные гимнастические упражнения и упражнения на снарядах. Для развития ловкости очень полезные и акробатические упражнения, заставляющие волейболистов решать сложные координационные задачи как в безопорном, так и в опорном положении. Хорошим средством развития ловкости является упражнения на батуде. Хорошо знакомые упражнения из других видов спорта, а также волейбольные упражнения, выполняемые в непривычных условиях, из необычных начальных положений, также способствуют развитию ловкости.

При развитии ловкости в волейболе следует постепенно переходить от простых упражнений к более сложным. Выполнение сложных координационных движений требует не только больших физических усилий, но и значительных нервных напряжений. Именно поэтому упражнения, направленные на развитие ловкости, рационально выполнять в начале основной части тренировки, причем в незначительном объеме. Наибольшее внимание развитию ловкости волейболистов с помощью упражнений из иных видов спорта следует уделять в подготовительном периоде, а в соревновательном периоде она развивается средствами волейбола.

Это все что касается развития ловкости и общей физической подготовки волейболистов. Только разобравшись с общей физической подготовкой волейболистов, можно переходить к изучению специальной физической подготовки.

необходимо уделить должное внимание следующим основным положениям:

— непрерывности и круглогодичности организации процесса тренировки;

— четкому определению задач и содержания учебно-тренировочных занятий

по отдельным периодам и этапам тренировочного года;

— определению для каж дой группы средств и м етодов физической,

технической, тактической и теоретической подготовки в соответствии со

спортивной квалификацией занимающихся и задачей дальнейшего роста их

— определению содержания и средств морально-волевой и психологической

— определению для каждой группы плана участия в календарных

— определению уровня тренировочных и соревновательных нагрузок для

отдельных групп занимающихся в зависимости от их спортивной

Имеющаяся практика работы по волейболу в большинстве физкультурных

организаций страны и построения годовых календарных планов спортивных

соревнований, в которых четко определены 2 спортивных сезона (летний и

2 цикла, каждый из которых, в свою очередь, делится на

3 периода: подготовительный, соревновательный и переходный.

Учебный год для групп новичков можно не делить на 2 цикла, учитывая, что

направленность занятий этих групп имеет в основном подготовительный

Примерная продолжительность периодов осенне-зимнего цикла:

Примерная продолжительность периодов весенне-ле-него цикла:

Соответственно этому в спортивном году проводится несколько важнейших,

основных для данной группы (команды), соревнований по волейболу на

В каждом годовом цикле следует планировать, как и к какому времени нужно

достичь наивысшего уровня спортивной подготовленности, как долго он

должен сохраниться и когда можно перейти к необходим ому активному

Подготовительный период начинается с каж дым новым циклом тренировки и

завершается к началу первых календарных игр основных соревнований.

Основной задачей подготовительног о периода является всесторонняя и

хорошо организованная подготовка к успешному -выступлению в

предстоящих соревнованиях команд и отдельных спортсменов. В ходе

тренировочных занятий этого периода опробоваются новые методические

приемы, производится подбор игроков в состав команд, осваиваются новые

приемы техники и тактические действия, отрабатывается то, что будет взято

Физическую подготовку можно разделить на общую и специальную. Общая подготовка помогает укрепить здоровье волейболиста и освоить большой объем двигательных навыков. Специальная подготовка направлена на приобретение физических качеств, которые позволят научиться успешно выполнять специальные игровые приемы. Она включает различные подводящие упражнения, содержащие структурные элементы специальных приемов. Специальная подготовка является своеобразным мостиком, соединяющим физическую и техническую подготовку

Содержание

Виды подготовок волейболистов и их взаимосвязь…………………………….5

1.Физическая подготовка…………………………………………………….5
1.1 Общая физическая подготовка………………………………………. 5

1.2 Специальная физическая подготовка…………………………………7

2.Психологическая подготовка……………………………………………. 8
3.Техническая подготовка………………………………………………….11
4.Тактическая подготовка…………………………………………………..11
5.Интегральная подготовка………………………………………………. 13
6.Взаимосвязь физической с технической и тактической подготовкой. 16
7.Взаимосвязь технической и тактической подготовки………………….16
8.Игровая подготовка……………………………………………………….17
9.Теоретическая подготовка………………………………………………..18
Заключение……………………………………………………………………….20

Работа содержит 1 файл

кр виды подготовки волейболистов и их взаимосвязь.doc

Виды подготовок волейболистов и их взаимосвязь…………………………….5

1.1 Общая физическая подготовка………………………………………. 5

1.2 Специальная физическая подготовка…………………………………7

Психологическая подготовка……………………………………………. 8
Техническая подготовка…………………………………………………. 11
Тактическая подготовка…………………………………………………. .11
Интегральная подготовка……………………………………………….. .13
Взаимосвязь физической с технической и тактической подготовкой. 16
Взаимосвязь технической и тактической подготовки………………….16
Игровая подготовка…………………………………………………… ….17
Теоретическая подготовка……………………………………………….. 18

На настоящее овладение мастерством игры в волейбол тратятся долгие годы. В течение всех этих лет проходят систематические тренировки, которые ведутся в соответствии с определенным планом. В нем предусматривается постепенное освоение навыков и умений волейболиста.

Обучение состоит из связанных друг с другом разделов: физической, технической, тактической, психологической, теоретической и комплексной подготовки, объединяющей результаты всех предыдущих.

Физическая подготовка сначала является основным содержанием обучения, а затем проводится наряду с технической и тактической.

Техническая подготовка - это освоение специфических для волейбола приемов.

Тактическая подготовка - приобретение умения применять технические приемы в зависимости от игровых условий на основе заранее условленного стратегического плана действий команды.

Психологическая подготовка ставит перед собой цель воспитания волевой личности, умеющей преодолевать трудности.

Теоретическая подготовка дает волейболисту знания в области спорта и физкультуры, учит его теоретическому анализу механизмов тренировки, разбираться в собственных ощущениях, применять полученные знания на практике.

Комплексная подготовка состоит из физической, технической, тактической и психологической. Теоретическая подготовка является для них базовой. На практике их взаимосвязь реализуется в игре в различных видах: подготовительная игра, двусторонняя игра на тренировках, соревнования по упрощенным правилам. Связь между различными видами подготовки прослеживается в упражнениях, в которых отрабатывается применение технических приемов и тактических действий. Такие упражнения называются соревновательными, поскольку в них уже прослеживается игра.

Интеграция результатов всех видов подготовки не происходит сама по себе. Нужно проводить подготовительные соревнования. Только в игровой ситуации становится ясна степень подготовленности спортсменов. Она определяется умением или неумением спортсмена уверенно и в полном объеме применять в сложных игровых условиях технические приемы и тактические действия.

Каждая часть подготовки игрока направлена на достижение им наилучших результатов в соревнованиях. Ни одну из этих частей нельзя исключить, поскольку это нанесет серьезный ущерб остальным. Все задачи имеют одну общую цель - воспитание крепкого спортсмена, который в совершенстве владеет мастерством игры в волейбол и является высокоразвитой личностью с большим интеллектуальным потенциалом и высокими моральными ориентирами.

ВИДЫ ПОДГОТОВОК ВОЛЕЙБОЛИСТОВ И ИХ ВЗАИМОСВЯЗЬ

1. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ВОЛЕЙБОЛИСТОВ

Физическая подготовка есть и всегда будет основным условием достижения высоких спортивных результатов, являясь фундаментом технической и тактической подготовки. Поэтому наряду с совершенствованием технической, тактической и психологической подготовки важной задачей тренировочного процесса является повышение общей и специальной физической подготовки и улучшение функциональных возможностей волейболистов всех уровней.

1.1 ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Общая физическая подготовка создает предпосылки и условия для спортивной специализации. Она охватывает широкий круг упражнений, развивающих различные физические качества в таком соотношении, которое необходимо именно в волейболе, и направлена на достижение следующих задач:

1. Разностороннее физическое развитие занимающихся.

2. Укрепление здоровья, приобретение правильной осанки.

3. Повышение функциональных возможностей организма.

4. Расширение объёма двигательных навыков.

5. Развитие физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости).

6. Повышение игровой, соревновательной работоспособности.

7. Стимулирование восстановительных процессов в организме.

Общая физическая подготовка может проводиться в самых разнообразных условиях: на стадионе, в гимнастическом зале, в лесу, в парке.

Средствами общей физической подготовки являются общеразвивающие упражнения, направленные на развитие всех физических качеств в процессе ходьбы, бега, прыжков, метаний, а также упражнения на различных снарядах, тренажерах, занятия другими видами спорта.

Большинство упражнений, применяемых с целью повышения общей физической подготовки, оказывает разностороннее воздействие на организм, но в то же время каждое из них направлено на преимущественное развитие определенных качеств. Так, например, упражнения с отягощениями преимущественно развивают силу; кроссовый бег – выносливость; ускорения – быстроту; акробатические упражнения – ловкость. Поэтому использование целенаправленных упражнений помогает ликвидировать недостатки в физическом развитии спортсменов.

В игровой деятельности волейболиста все физические качества тесно взаимосвязаны.

Подбор средств развития общей физической подготовки для каждого занятия зависит от конкретных задач и тех условий, в которых они проводятся.

Удельный вес общеразвивающих упражнений в занятиях различен на отдельных этапах и периодах учебно-тренировочного процесса.

Общеразвивающие упражнения в зависимости от поставленных задач можно включать в подготовительную часть занятия, основную и заключительную. Так, гимнастические упражнения, баскетбол, футбол, ручной мяч, подвижные игры применяются как в подготовительной, так и в основной частях занятия. Это особенно характерно для начального этапа обучения, когда эффективность средств волейбола еще незначительна (малая физическая нагрузка по технике).

Периодически для общеразвивающих упражнений выделяются отдельные занятия.

1.2 СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Другой частью физической подготовки является специальная физическая подготовка, направленная на повышение функциональных возможностей, развитие специальных физических качеств, необходимых для игры в волейбол, лучшее и более быстрое овладение техническими приемами.

Задачи специальной физической подготовки более узки и более специфичны:

1. Развитие взрывной силы мышц ног, плечевого пояса, туловища; быстроты перемещения и сложной реакции; скоростной, прыжковой, игровой выносливости; акробатической и прыжковой ловкости, гибкости.

2. Совершенствование функциональных возможностей организма спортсменов.

3. Повышение психологической подготовленности.

4. Создание условий для восстановления организма после тренировочных и соревновательных нагрузок.

Специальная физическая подготовка способствует развитию специфических качеств волейболиста, которые по своему характеру нервно-мышечных напряжений сходны с навыками основных игровых действий.

Специальной физической подготовкой занимаются с усвоениями техники игровых движений (также без мяча и с мячом). Общая и специальная физическая подготовка неразрывно связаны между собой, так как на базе общей физической подготовки строится фундамент специальной подготовки.

Задачи специальной физической подготовки могут быть решены только на основе общей, достаточно высокой физической подготовленности спортсменов. Ранняя, форсированная специальная подготовка не только не укрепит рост спортивных результатов, но может привести к различным травмам, повредить общему состоянию здоровья. Для новичков специальная подготовка должна начинаться обычно не ранее второго года обучения, а для спортсменов-разрядников – во второй половине подготовительного периода, когда мышцы и связки будут достаточно подготовлены к специальным нагрузкам.

Основными средствами специальной физической подготовки являются соревновательные упражнения волейбола, а также специальные упражнения, сходные по своей двигательной структуре и характеру нервно-мышечных усилий с движениями специализированного упражнения. С помощью таких упражнений совершенствуют технические приемы и развивают специальные физические качества.

Читайте также: