Саморегуляция в спорте реферат

Обновлено: 04.07.2024

Саморегуляция в спорте. Устранение нежелательных эмоциональных состояний

Первый способ регуляции предполагает сознательные усилия, направленные на активацию другой эмоции, противоположной той, которую человек переживает и хочет устранить. Второй способ связан с использованием внимания и мышления для подавления нежелательной эмоции или установления контроля над нею.

Это переключение сознания на события и деятельность, вызывающие у человека интерес, положительные эмоциональные переживания. Третий способ предполагает использование физической активности как канала разрядки возникшего эмоционального напряжения.

Психическая регуляция связана либо с воздействием извне (другого человека, музыки, цвета, природного ландшафта), либо с саморегуляцией.

Физиологической основой психорегулирующей тренировки является факт, что мышечная система за счет проприорецептивной импульсации является одним из главных стимуляторов головного мозга (из общего потока, по некоторым данным, на долю скелетных мышц приходится 60 %). Поэтому, расслабляя мышцы, можно ослабить это тонизирующее влияние (о чем свидетельствует уменьшение ощущения электрического раздражения и ответной реакции на него, а также коленного рефлекса), а напрягая мышцы, можно эту тонизацию увеличить. Правда, следует отметить, что если произвольно напрягать мышцы умеют уже и маленькие дети, то с произвольным расслаблением мышц (имеется в виду их расслабление по сравнению с состоянием покоя) дело обстоит хуже. Мною, например, выявлено, что эта способность с трудом проявляется детьми в возрасте до 12-13 лет. Часто происходит даже обратное: при попытке расслабить мышцы, происходит их небольшое напряжение.

Изменение направленности сознания. Варианты этого способа саморегуляции разнообразны. Отключение (отвлечение) состоит в умении думать о чем угодно, кроме эмоциогенных обстоятельств. Отключение требует волевых усилий, с помощью которых человек пытается сосредоточить внимание на представлении посторонних объектов и ситуаций. Отвлечение использовалось и в русских лечебных заговорах как способ устранения отрицательных эмоций.

Переключение связано с направленностью сознания на какое-нибудь интересное дело (чтение увлекательной книги, просмотр фильма и т.п.) или на деловую сторону предстоящей деятельности. Как пишут А. Ц. Пуни и Ф. А. Гребаус, переключение внимания с мучительных раздумий на деловую сторону даже предстоящей деятельности, осмысление трудностей через их анализ, уточнение инструкций и заданий, мысленное повторение предстоящих действий, сосредоточение внимания на технических деталях задания, тактических приемах, а не на значимости результата, дает лучший эффект, чем отвлечение от предстоящей деятельности.

Снять у себя эмоциональное напряжение помогают следующие способы.

«Утешительный (держа Глова за руку с пистолетом): Что ты, что ты, брат, рехнулся? Слышите, слышите, господа, уж пистолет вздумал было сунуть в рот, а? Стыдись. Ты дурак просто, позволь тебе сказать. Ты счастья своего не видишь. Разве ты не чувствуешь, как ты выиграл тем, что проиграл?

Глов (с досадой): Что ж вы, в самом деле, меня уж за дурака считаете? какой тут выигрыш проиграть двести тысяч! Черт возьми!

Утешительный: Эх ты, простофиля! Да знаешь ли, какую ты этим себе славу сделаешь в полку? Слышь, безделица! Еще не будучи юнкером, ты уже проиграл двести тысяч! Да тебя гусары на руках будут носить.

Использование защитных механизмов. Нежелательные эмоции можно преодолеть или снизить их выраженность с помощью стратегий, называемых механизмами защиты. З. Фрейд выделил несколько таких защит:

Уход — это физическое или мысленное бегство от слишком трудной ситуации. У маленьких детей это наиболее распространенный защитный механизм.

Идентификация — процесс присвоения установок и взглядов других людей. Человек перенимает установки могущественных в его глазах людей и, становясь похожим на них, меньше чувствует свою беспомощность, что приводит к снижению тревоги.

Смещение — подмена реального источника гнева или страха кем-то или чем-то. Типичным примером такой защиты является косвенная физическая агрессия (вымещение зла, досады на объекте, не имеющем отношения к ситуации, вызвавшей эти эмоции).

Отрицание — это отказ признать, что какая-то ситуация или какие-то события имеют место. Мать отказывается верить, что ее сына убили на войне, ребенок при смерти любимого им домашнего животного делает вид, будто он все еще живет и спит с ними по ночам. Этот вид защиты более характерен для маленьких детей.

Вытеснение — крайняя форма отрицания, бессознательный акт стирания в памяти пугающего или неприятного события, вызывающего тревогу, отрицательные переживания.

Регрессия — возвращение к более онтогенетически ранним, примитивным формам реагирования на эмоциогенную ситуацию.

Реактивное образование — поведение, противоположное имеющимся мыслям и желаниям, вызывающим тревогу, с целью их маскировки. Свойственно более зрелым детям, а также взрослым. Например, желая скрыть свою влюбленность, человек будет проявлять к объекту обожания недружелюбность, а подростки — и агрессивность.

Использование дыхательных упражнений, по мнению В. Л. Марищука (1967), Р. Деметера (1969), О. А. Черниковой (1980) и других психологов и физиологов является наиболее доступным способом регуляции эмоционального возбуждения. Применяются различные способы. Р. Деметер использовал дыхание с применением паузы:
1) без паузы: обычное дыхание — вдох, выдох;
2) пауза после вдоха: вдох, пауза (две секунды), выдох;
3) пауза после выдоха: вдох, выдох, пауза;
4) пауза после вдоха и выдоха: вдох, пауза, выдох, пауза;
5) полвдоха, пауза, полвдоха и выдох;
6) вдох, полвыдоха, пауза, полвыдоха;
7) полвдоха, пауза, полвдоха, полвыдоха, пауза, полвыдоха.

Кроме того, автор рекомендует чередовать (по четыре раза) дыхание через нос и рот по следующей схеме:
— вдох носом — выдох носом;
— вдох носом — выдох ртом;
— вдох ртом — выдох ртом;
— вдох ртом — выдох носом.

Эти способы Р. Деметер рекомендует использовать для успокоения перед сном и для уменьшения предстартового возбуждения.

Г. Д. Горбунов рекомендует использовать три типа упражнений: полное брюшное дыхание и два вида ритмического дыхания. При выполнении первого упражнения вдох выполняется через нос. Вначале при слегка опущенных и расслабленных плечах наполняются воздухом нижние отделы легких, живот при этом все более и более выпячивается. Затем вдохом последовательно поднимаются грудная клетка, плечи и ключицы. Полный выдох выполняется в той же последовательности: постепенно втягивается живот, опускается грудная клетка, плечи и ключицы.

Второе упражнение состоит в полном дыхании, осуществляемом в определенном ритме (лучше всего в темпе ходьбы): полный вдох на четыре, шесть или восемь шагов. Затем следует задержка дыхания, равная половине шагов, сделанных при вдохе. Полный выдох делается опять за то же число шагов (четыре, шесть, восемь). После выдоха снова производится задержка дыхания той же длительности (два, три, четыре шага) или, в случае возникновения неприятных ощущений, несколько короче. Количество повторений определяется по самочувствию.

Третье упражнение отличается от второго только условиями выдоха: он делается толчками через плотно сжатые губы. Вначале эффект может быть небольшим. По мере повторения упражнений положительный эффект возрастает, однако ими не следует злоупотреблять.

Канадский ученый Л. Персиваль предложил использовать дыхательные упражнения в сочетании с напряжением и расслаблением мышц. Делая задержку дыхания на фоне напряжения мышц, а затем спокойный выдох, сопровождаемый расслаблением мышц, можно снять чрезмерное волнение.

Индивидуальные особенности управления эмоциональным состоянием

Автор: Евгений Павлович Ильин, доктор психологических наук, профессор,
Российский государственный педагогический университет им А.И.Герцена

В здоровом теле — здоровый дух. Верно и обратно — здоровый дух необходим для здоровья тела. Ведь все, что происходит в одной части организма, имеет отражение в других его частях, поэтому здоровая психика может породить здоровое тело, если вы верите в это и хотите этого.

То, что эмоциональное состояние влияет на общее самочувствие человека и от него зависит возникновение болезней, известно с далеких времен. Пагубно отражаются на состоянии здоровья постоянная тревога, страх, беспокойство, чрезмерные умственные нагрузки.

Стрессовая ситуация требует от организма ответной реакции. Однако наш современный образ жизни с дефицитом движения не дает стимула для активного ответного действия. Сочетание такого образа жизни с реакциями на стресс может привести к значительным отклонениям в состоянии здоровья.

В течение долгого времени существовало мнение, что реакция тревоги является непредсказуемой и по-другому человек не может реагировать на стресс. Однако, гораздо полезнее, используя резервные возможности организма, овладеть методами сознательной саморегуляции. Необходимо научиться управлять стрессом вопреки естественной автоматической реакции и отвечать на него ауторегуляторно.

Стресс и депрессию вполне можно избежать, если сформировать у себя умение выходить из стрессовых ситуаций с минимальными потерями. Этот способ и называется психологическая саморегуляцией. Психологическая саморегуляция — это управление своим психоэмоциональным состоянием, достигаемое путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием.

Главной особенностью методов саморегуляции является их направленность на формирование внутренних средств, позволяющих человеку осуществить специальную деятельность по изменению своего внутреннего состояния.

Сегодня уровень физической и технической подготовки у многих спортсменов практически одинаковый, но стабильно начинают побеждать те, чей уровень психологической подготовки выше, кто лучше научился управлять своим функциональным состоянием. Спортсменам и тренерам важно понять, что способности управлять психическими процессами и целенаправленной тренировке этой способности нужно уделять не меньшее внимание, чем другим видам подготовки, т. к. спортсмены на тренировках могут показывать выдающиеся результаты, а на соревнованиях не выдерживать повышенную психологическую нагрузку.

Психологическая подготовка — это система психолого-педагогических воздействий, применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов психических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и достойного выступления в них. Целью психологической подготовки спортсменаксоревнованию является формирование у него психического состояния, при котором он сможет использовать свою готовность для реализации в соревновании максимально возможного результата и противостоять предсоревновательным и соревновательным ситуациям, оказывающим отрицательное влияние на него. Такое состояние называют состоянием психологической готовности к соревнованию.

Эмоциональное состояние может измениться в любой момент при подготовке к соревнованиям: непосредственно перед стартом или в ходе соревнований. Управление своими эмоциями — дело сложное, которому надо специально учиться, овладевать приемами саморегуляции.

Как отмечает Сопов В. Ф.: «Основным базовым навыком психологической саморегуляции спортсмена является релаксация (расслабление) — мышечная и психическая. Наиболее эффективным методом освоения ее является аутотренинг в различных модификациях. Значительного эффекта добиваются спортсмены, хорошо освоившие навыки аутотренинга. Правильно построив формулы самовнушения, …спортсмен становится способен управлять собой в необходимых пределах.

Большое значение имеет предстартовая настройка спортсмена перед соревнованиями. Если физическая разминка готовит организм и его системы, то психологическая разминка включает психику, выводит ее на необходимый уровень возбуждения, создает условия для эффективной реализации в экстремальных условиях разработанной программы соревновательной борьбы через вхождение в ОБС. Эта программа отражает не только индивидуальные проблемы технико-тактического плана, психологических установок на результат, но и проблемы взаимоотношений с тренером, партнерами, проблемы социального статуса спортсмена в команде на определенный момент.

Например, игрок команды СКА (Алма-Ата) Юрий Жуканенко, имея мощный игровой потенциал, не мог реализовать его из-за напряженных взаимоотношений с тренером и одним из партнеров по игре, лидером команды. Это приводило его в угнетенное состояние и к нарушению эффективности игры в зоне щита соперника, к большому числу ошибок при бросках.

Разработанная совместно с игроком и тренером специальная настройка применялась в предыгровых тренировках, в ходе предыгровой разминки и в перерывах в игре (на скамейке запасных), что повысило эффективность игры в течение месяца психологической саморегуляции с 17 % до 72 % (!).

При этом количество успешных 3-очковых бросков увеличилось в 2,5 раза. Формула вхождения в Оптимальное Боевое Состояние

(игрок Юрий Жуканенко, баскетбол):

То есть, благодаря правильному использованию ОБС, спортсмен может настроиться на игру и преодолеть неуверенность в своих силах.

Психологической подготовкой, как и всеми другими сторонами подготовки спортсмена, руководит тренер.

В работе тренера со спортсменом необходимо учитывать индивидуальные особенности структуры его личности. В целях повышения уровня подготовленности следует использовать наиболее сильные стороны спортсмена. Принципиальным является умение установить со спортсменом отношения сотрудничества, взаимопонимания и доверия.

Как показывает практика, когда психологическое напряжение игры высокое, обычно при минимальной разнице в счете, указания тренера могут быть не эффективными, или спортсмены не могут их правильно выполнить. Если же психологическая напряженность игры снижается, то эффективность воздействия тренера начинает увеличиваться. Значит, тренер может оказывать не только положительное влияние на психологическое состояние спортсменов, но и мешать им осуществлять самоконтроль в экстренных ситуациях.

Тренер, конечно, оказывает существенное влияние на подготовку каждого спортсмена и всей команды, но не единственное. Для каждого необходимо научиться самостоятельно управлять своими эмоциями и движениями. Одной из целей деятельности спортсмена должно стать совершенствование своих психологических качеств. Для достижения этой цели необходима специальная организация условий деятельности, стимулирующая развитие отстающих компонентов психологической готовности индивидов, аутотренинг.

Очевидно, что психологическая саморегуляция, аутотренинг, самогипноз обозначают одно и то же, но каждый из этих методов имеет свое внутреннее содержание и свои особенности, определяющие пути подготовки психического состояния спортсменов к соревнованиям.

Таким образом, психологическая подготовка спортсменов помогает создавать состояние, которое способствует качественному использованию физической и технической подготовленности, а также позволяет противостоять сбивающим факторам в период и до соревнования. Неуверенность в себе может быть как свойством личности, так и носить ситуативный характер. Иногда даже уверенный в своих силах спортсмен начинает сомневаться, что их хватит для достижения цели. Крайние случаи приводят к отказу от цели и уходу из спорта. Неправильное поведение тренера может снижать эффективность деятельности спортсмена, а направленность не только на техническую подготовку, но и на использование методов психологической саморегуляции, приводит к положительному результату.

Основные термины (генерируются автоматически): психологическая подготовка, психологическая саморегуляция, команда, соревнование, спортсмен, тренер, игра, помощь слов, баскетбольная команда, здоровый дух.

Проблема психорегуляции в спорте - одна из актуальных в силу высокой значимости психологического фактора в спортивной деятельности.
Значительная часть спортсменов различной квалификации не могут мобилизоваться в условиях соревновательной деятельности. Чем выше у спортсменов уровень развития психорегуляции, тем выше результативность их соревновательной деятельности.

Прикрепленные файлы: 1 файл

реферат по физ-ре.doc

Введение:

Проблема психорегуляции в спорте - одна из актуальных в силу высокой значимости психологического фактора в спортивной деятельности.

Значительная часть спортсменов различной квалификации не могут мобилизоваться в условиях соревновательной деятельности. Чем выше у спортсменов уровень развития психорегуляции, тем выше результативность их соревновательной деятельности.

Поведение спортсменов на соревнованиях и характер предстартового и стартового состояния обусловлены уровнем развития у них способности к психорегуляции.

Среди большого числа спортсменов довольно значителен процент лиц с недостаточно развитыми навыками психорегуляции.

Психорегуляция в спорте — это комплекс мероприятий, направленный на формирование у спортсмена психического состояния, способствующего наиболее полной реализации его потенциальных возможностей.

Исследователи проблемы психорегуляции рассматривают в двух аспектах:

1) как способность спортсмена управлять своими мыслями, чувствами, действиями;

2) как деятельность спортсмена по использованию средств психорегуляции на тренировках и соревнованиях, способствующих оптимальному проявлению собственных физических и технических возможностей.

Основной целью психорегуляции является формирование особого психического состояния, способствующего наиболее полному использованию спортсменом своего потенциала, накопленного на тренировках. Известно, что организм человека не может переходить от одного вида деятельности к другому сразу. Иногда этот процесс может значительно затягиваться. Особенно часто такой вид перехода выражается при снижении психической работоспособности. Но, как показывает спортивная практика, часто именно в периоды снижения психической работоспособности спортсмену необходима высокая активность и значительная быстрота психической реакции. В нужный момент достигать наиболее эффективного и рационального состояния, способствующего реализации потенциальных возможностей спортсмена, помогают специальные методы психорегуляции.

Как показывают исследования (опрос спортсменов, тренеров), спортсмены могут овладеть психорегуляцией или самостоятельно (в основном так они и делают), что очень трудно, или при участии тренера, если он, в свою очередь, сам владеет ею и понимает ее значимость и возможности в спорте. Самостоятельное применение спортсменами тех приемов и средств, которые приводятся в методической литературе, не дают должного эффекта, в этом убеждают результаты ее исследований. В этой связи необходимо сначала развить у спортсменов способность к психорегуляции, для этого необходима продолжительная специальная тренировка.
1. Основы психорегуляции в спорте

1. Психорегуляция в спорте – это комплекс мероприятий, направленный на формирование у спортсмена психического состояния, способствующего наиболее полной реализации его потенциальных возможностей.

2. Психофизиологической основой такого состояния служит оптимальное соотношение рабочей (эрготропной) и восстановительной (трофотропной) систем организма. В любой момент с доминирующей функциональной системой, которая обеспечивает ту или иную деятельность человека или поддерживает его состояние (состояние покоя с целью восстановления), конкурирует другая из представленных систем.

3. Конкурирующую систему называют субдоминантной. Например, если спортсмен выполняет какое-то определенное задание на тренировке, то этот процесс обеспечивается доминированием эрготропной системы.

Однако в это же время субдоминантная трофотропная система делает все возможное, чтобы организм не перерасходовал свою энергию.

Известно, что организм человека не может переходить от одного вида деятельности к другому сразу. Иногда этот процесс может значительно затягиваться. Особенно часто такой вид перехода выражается при снижении психической работоспособности. Но, как показывает спортивная практика, часто именно в периоды снижения психической работоспособности спортсмену необходима высокая активность и значительная быстрота психической реакции.

В нужный момент достигать наиболее эффективного и рационального состояния, способствующего реализации потенциальных возможностей спортсмена, помогают специальные методы психорегуляции.

Методы психорегуляции разнообразны и достаточно многочисленны. Можно говорить о различных принципах их классификации, но наиболее рациональным является принцип, предлагаемый В.М.Мельниковым.

Он выделяет две группы методов:

гетерорегуляционные (могут быть реализованы в обычном состоянии бодрствования или в измененном состоянии сознания – гипноз);
ауторегуляционные .

2. Методы психорегуляции.

Вербальные методы внушения подразделяются на беседу, убеждение, приказ и рациональное внушение (в обычном состоянии).

Беседа предусматривает общение со спортсменом с целью снять нервное напряжение или предстартовую апатию (обычно применяется тот или иной способ отвлечения).

Убеждение преследует более четкие целевые задачи: настроить спортсмена на конкретную деятельность; убедить в нерациональности того или иного поведения, состояния.

Приказ – наиболее императивная форма внушения в бодрствующем состоянии. Он должен быть конкретным, четким и кратким.

Рациональное внушение – это более сложный метод вербальной гетерорегуляции. Он включает в себя следующие задачи:

логично убедить спортсмена в необходимости выполнить какой-то комплекс мероприятий, настроиться на ту или иную деятельность;
устранить ненужное эмоциональное напряжение или, наоборот, поднять нервно-психическую активность;
выстроить благоприятную перспективу, которая могла бы быть у спортсмена, если бы он следовал предлагаемым психогигиеническим советам.

Среди вербальных методов гетерорегуляции, требующих для их реализации особых психических состояний, следует выделить различные варианты гипносуггестии (внушение во сне):

Аутогенная тренировка впервые была предложена австрийским врачом И.Шультцем. Определяется она последовательным самовнушением чувства тяжести и тепла в конечностях, чувства тепла в области солнечного сплетения, в области сердца, ощущения приятного прохладного прикосновения ко лбу. Все это способствует расслаблению, снятию нервного напряжения. Кроме того, находясь в таком состоянии, спортсмен может решать задачи, связанные с самонастройкой, преодолением неуверенности, страха, концентрацией внимания и т.п.

Идеомоторная тренировка (мысленное выполнение определенных двигательных актов или своего поведения в тех или иных обстоятельствах, когда спортсмен мысленно проговаривает задание, называя какие-то движения).

Регуляция психических состояний может осуществляться двумя путями:

предупреждением их возникновения;
ликвидацией уже сформировавшихся состояний.

Для проведения этого процесса может использоваться множество средств и методов воздействия извне или саморегуляция.

Наибольшую актуальность для психорегуляции имеют такие психические состояния, как утомление, избыточное нервно-психическое напряжение (включая предстартовую лихорадку), фрустрация (разочарование).

Каждое из этих состояний может детализироваться, так как имеет собирательный характер, поэтому разработка сеанса психорегуляции должна содержать решение оперативных задач, направленных на восстановление работоспособности, эмоционального состояния, боевого настроения. При этом непременно должны учитываться условия каждого конкретного случая отдельно.

Применение средств психической регуляции в процессе соревнований

Известный бельгийский специалист Л.Лефевр писал, что замечания тренера, которые направлены лучшим игрокам команды, должны отличаться по содержанию и тону от замечаний, которые делаются другим игрокам. Как правило, замечания лидерам более сдержанны, в них должна звучать надежда, что они не подведут. Нельзя делать резких замечаний маргиналам, иначе они потеряют веру в свои возможности. Болезненно реагируют на резкие замечания игроки мнительные, неуравновешенные, психически быстро утомляемые.

Средства прямого и косвенного внушения, которые применяются непосредственно в процессе соревновательной деятельности (на примере бокса):

1.Создание внутренних психических опор. Этот прием основывается на убеждении спортсмена в его высоком потенциале, которое искусственно подкрепляется созданием условий, для его проявления (например, при упражнениях на лапах тренер искусственно облегчает техническую реализацию излюбленных приемов).

5. Деактуализация заключается в искусственном занижении силы соперника в предстоящем бою. Различаются прямая деактуализация, когда показываются его реальные слабости, и косвенная, когда намеренно выделяются те сильные стороны конкретного спортсмена, которым сопернику нечего противопоставить. Для применения такого вербального воздействия нужен тонкий психологический подход и педагогический такт тренера, иначе слишком прямолинейным убеждением можно добиться отрицательного эффекта. Помимо средств непосредственной коррекции психического состояния рекомендуются средства совершенствования психо-тактической подготовленности спортсменов. Они основываются на оптимизации тактических решений и поведения в ситуациях единоборства, соответствующей нервно-психической организации спортсмена.

Специфическими сторонами психической активности являются "сознание" и "действие" [4], а активность спортсмена как индивида, личности и индивидуальности осуществляется в форме действия, т.е. различных видов активности и регулируется сознанием в форме процессов саморегуляции различных видов активности. Разграничение двух сторон психической активности относитель но, одна предполагает другую и не существует без нее. Обобщенная схема взаимодействия человека с миром в случае конкретного субъекта может быть представлена следующим образом: субъект-индивидуальный стиль саморегуляции активности-индивидуальный стиль (реализация) активности-требования действительности. Исходя из этого, индивидуальный стиль определяется как индивидуально-типическое своеобразие саморегуляции и реализации произвольной активности человека [2].
[sms]Большинство современных исследований в спорте посвящено изучению именно индивидуального стиля реализации, а не регуляции активности, компонентами которой в зависимости от ее вида являются индивидуальные приемы, способы, формы поведения, общения, познания, практических действий спортсмена. Стилевые проявления регуляторных процессов произвольной активности спортсмена до сих пор не стали предметом систематического исследования в спортивной деятельности , хотя их регуляторное значение подчеркивается многими специалистами.

С учетом изложенного одной из целей психолого-педагогических исследований в спорте высших достижений должен быть анализ закономерностей оптимизации деятельности и конкретных действий. Кардинальный путь к этому лежит через усовершенствование компонентов саморегуляции действий, оптимизацию психологической структуры спортивной техники и тактики, формирование социально адекватных мотивов и социально значимых для спортивной деятельности черт личности [1].

Исследования деятельности спортсменов высшей квалификации дают уникальные возможности для выявления феномена индивидуального стиля саморегуляции в его наиболее развитых формах, так как особую значимость в успешной подготовке спортсменов приобретают сложившиеся у них стилевые особенности, индивидуальные регуляторные возможности программировать цели и средства специальной и общей подготовки, сознатель но подчиняться принятым планам и корректировать их в зависимости от результатов различных этапов подготовки. Успешность выступления лыжников-гонщиков, как и представителей других видов спорта, в ответственных соревнованиях зависит от умения программировать цели и средства специальной подготовки, сознательно подчинять поведение и образ жизни принятым планам. Высокая значимость индивидуальной развитости этих процессов и в общем процессе подготовки, и в специальной деятельности, постоянная направленность лыжников на их совершенствование создают предпосылки более полного и точного осознания и самооценки особенностей саморегуляции спортсменов.

С целью изучения стиля саморегуляции произвольной активности в 1996-1998 гг. проведено комплексное исследование лыжников-гонщиков, членов сборной команды РФ (7 человек, имеющих спортивную квалификацию МСМК, г. Тюмени). Его езультаты согласуются с некоторыми ранее проведенными исследованиями [3] и позволяют сделать следующее заключение.

Индивидуальный стиль саморегуляции характеризует общий целостный индивидуальный стиль произвольной активности со стороны типичных для спортсмена особенностей самоорганизации произвольной активности, в которых интегрировано влияние личностных переменных и внешних условий на особенности достижения поставленных и принятых субъектом целей. Феномен стиля саморегуляции проявляется в том, каким образом спортсмен планирует и программирует свои действия, в какой мере он способен при этом учитывать значимые для достижения поставленных целей условия окружающей действительности, какова индивидуальная развитость процессов контроля, оценки и коррекции своих действий, а также насколько он при этом самостоятелен, целеустремлен, способен учитывать изменение внешних обстоятельств и т.д.

Индивидуальный стиль саморегуляции произвольной активности спортсмена характеризуется стилевыми особенностями целостной системы саморегуляции (степенью ее индивидуальной развитости и взаимосвязанности реализующих ее регуляторных процессов), а также стилевыми особенностями ее звеньев (индивидуальной спецификой регуляторного профиля, относительной выраженностью в общей структуре саморегуляции отдельных регуляторных процессов, моделирования условий, программирования, контроля и коррекции своей произвольной активности). Личностные характерологические переменные детерминируют индивидуальную специфику регуляторного профиля выраженности отдельных регуляторных процессов. Внешние условия и специфика спортивной деятельности, в которой реализуется стиль, позволяют определить стилевые особенности регуляторики, способствующие успеху в спортивной деятельности и нуждающиеся в компенсации по мере формирования стиля для обеспечения необходимой субъекту успешности.

На основе структурных характеристик (индивидуальный уровень развитости целостной системы саморегуляции, характер индивидуального регуляторного профиля) выделены гармоничный и акцентуированный типы стилей саморегуляции. Гармоничные стили саморегуляции, включающие в свою структуру высокоразвитые и взаимосвязанные стилевые особенности регуляторики, выступают существенной предпосылкой достижения высокой успешности. Такие стили саморегуляции чаще развиваются в видах спортивной деятельности с предельно высокими требованиями к развитости саморегуляции и могут быть сформированы вне непосредственной зависимости от личностного типа при условии высокой мотивации к достижению успеха и наличия специальных способностей. Общий же низкий уровень, слабая сформированность основных процессов саморегуляции становятся препятствием для достижения высокой успешности в спортивной деятельности.

Акцентуированный стиль саморегуляции характери зуется различной степенью развитости отдельных регуляторных процессов. Специфика индивидуального профиля детерминируется развитостью регуляторно-личностных свойств (самостоятельностью, гибкостью, надежностью и др.). При наличии выраженной индивидуальной специфики в профиле саморегуляции и несовпадении ее с регуляторной спецификой деятельности успешность во многом будет зависеть от стремления и возможности субъекта сформировать такой стиль саморегуляции, в котором недостаточная развитость отдельных регуляторных процессов будет компенсирована другими, высокоразвитыми.

Личностная акцентуация характера обусловливает индивидуальную структуру стиля саморегуляции, но эта зависимость опосредуется спецификой и развитостью регуляторно-личностных свойств, одни из которых могут быть предпосылками формирования того или иного стиля, другие развиваться стихийно или формироваться осознанно как его новообразования в процессе достижения поставленных субъектом целей.

1. Ломов Б.Ф., Коссов Б.Б., Конопкин О.А. Теоретические проблемы самоконтроля и управления спортивной деятельностью // Познавательные процессы у спортсменов. М., 1976, т. 2, с. 9-30.

2. Моросанова В.И. Индивидуальный стиль и саморегуляция произвольной активности человека // Индивидуальность в современном мире: Матер. междунар. науч.-практ. конф. Смоленск, 1996, ч. 1, с. 89-93.

3. Моросанова В.И. О методах прогноза надежности психологической регуляции соревновательной деятельности стрелка-пулевика: Метод. реком. М., 1984.- 24 с.

4. Рубинштейн С.Л. Человек и мир //Проблемы общей психологии. М., 1973, с. 255-420.

5. Т.В. Бондарчук, доктор педагогических наук, профессор, В.Н. Потапов, кандидат педагогических наук, профессор. Стиль саморегуляции произвольной активности лыжника-гонщика в спорте высших достижений. [/sms]

Читайте также: