Реферат здоровый человек и его окружение
Обновлено: 01.06.2024
Автор: Черенкова Наталия Николаевна
Должность: учитель биологии и химии
Учебное заведение: МКОУ МЕДЯКОВСКАЯ СОШ
Населённый пункт: СЕЛО МЕДЯКОВО НОВОСИБИРСКАЯ ОБЛАСТЬ
Наименование материала: Методическая разработка
Тема: "Здоровый образ жизни подростков"
Раздел: полное образование
Работу выполнил:
Студент группы Ф-12(5) Имранов А.С.
Работу проверил: Преподаватель
1. Формирование и основы здорового образа жизни
2. Культура здорового образа жизни
3. Пропаганда здорового образа жизни
4. Профилактика здорового образа жизни
В настоящее время все большую популярность приобретает стремление к здоровому образу
жизни. Здоровый образ жизни активно пропагандируется как в модных СМИ, так и в
повседневной жизни каждого человека. Для взрослых людей, привыкших жить без оглядки на
нормы здорового образа жизни, есть шанс выбрать либо свое здоровье и долголетие, либо
ожирение и старость полную болезней. Говоря о подрастающем поколении, необходимо
отметить, что в последние годы, несмотря на активную пропаганду здорового образа жизни
далеко не все следуют его нормам. Все это обусловило выбор темы реферата "Здоровый образ
Актуальность темы реферата обусловлена тем, что в настоящее время, несмотря на
оптимистичную, но имеющую мало общего с реальной действительностью статистику,
стремительно растет как уровень заболеваемости среди молодежи, так и уровень смертности.
Именно поэтому, необходимо внедрять культуру здорового образа жизни, начиная с
дошкольного возраста. Только активная работа с дошкольниками, школьниками и их
родителями позволит вырастить здоровое поколение способное жить в стремительно
Предмет исследования в реферате - это здоровый образ жизни как таковой. здоровый культура
Объект исследования реферата - социальные отношения, возникающие в процессе воспитания
формирования, пропаганды здорового образа жизни в современном российском обществе.
1. изучить особенности формирования здорового образа жизни;
2. выделить основы культуры здорового образа жизни;
3. выявить методы, проблемы и перспективы пропаганды здорового образа жизни;
4. рассмотреть профилактику здорового образа жизни.
Реферат состоит из введения, четырех разделов, заключения и списка литературы.
1. Формирование и основы здорового образа жизни
Прежде чем говорить о формировании здорового образа жизни и его основах, рассмотрим в
нашем реферате понятие "здоровый образ жизни" (ЗОЖ). Существует множество, внятных,
размытых или просто непонятных определений данного термина. Однако в данном реферате
сформулировано уникальное определение: Здоровый образ жизни представляет собой систему
жизненных ценностей направленных на то, чтобы вести активный образ жизни, правильно
питаться и тем самым предотвращать заболевания и повышать естественную
В само понятие здорового образа жизни входит следующее:
- Оптимальный режим труда и отдыха
- Двигательная активность и закаливание
- Отказ от вредных привычек
- Соблюдение правил психогигиены
- Личная и общественная гигиена
- Гигиена семьи и брака
- Половое воспитание и сексуальное образование.
В настоящее время большое внимание уделяется воспитанию здорового образа жизни у
школьников и дошкольников. Все должны знать основы ЗОЖ.
Важным элементом здорового образа жизни является здоровье. В современной науке
выделены следующие факторы оказывающие на него влияние:
- от человека, от образа жизни (50%)
- от наследственных факторов (20%)
- от работы учреждений здравоохранения (10%)[2]
Как видно из результатов научных исследований, основным фактором сохранения здоровья
является образ жизни, а именно "здоровый образ жизни".
Итак, что же является основой ЗОЖ. Прежде всего, каждый человек должен любить и уважать
самого себя. Именно это стимулирует человека к ведению здорового образа жизни.
Важной составляющей здорового образа жизни является умеренное и сбалансированное
питание. То, что мы едим напрямую связано с тем, как мы себя чувствуем. Злоупотребление
фастфудом и алкоголем ведет к ухудшению внешнего вида, ослаблению защитных функций
организма и раннему старению организма.
Не менее важным для правильного формирования здорового образа жизни является
соблюдение режима дня. Недостаток сна снижает иммунитет, сказывается на уровне
жизненной активности и ведет к ухудшению общего самочувствия.
Важной составляющей ЗОЖ так же можно назвать двигательную активность. Каждому
организму нужна достаточная двигательная активность, закаливание, обтирание, обмывание
холодной водой, а также соблюдение личной гигиены. [1]
В процессе формирования здорового образа жизни важна психогигиена. Именно она требует
от человека умений управлять своими эмоциями, уметь их сдерживать.
Помимо всего вышесказанного для каждого человека, пропагандирующего здоровый образ
жизни, нужно отказаться от вредных привычек: курения, употребления алкоголя, тем более -
Для здорового образа жизни очень важно безопасное поведение в быту, на улице и в школе.
Оно обеспечит предупреждение травматизма и отравлений. К сожалению, не все понимают
свою ответственность за сохранение здоровья.
В современном мире в большинстве развитых стран государство поощряет ответственность по
отношению к своему здоровью. В ряде европейских стран предусмотрены доплаты
работникам, отказавшимся от курения, а также тем, кто следит за постоянством своего веса и
регулярно занимается физкультурой. Затрачиваемые средства быстро окупаются, так как
уменьшаются пропуски по болезни, улучшаются отношения людей в коллективе.
Сознательное и ответственное отношение к своему здоровью должно стать нормой жизни и
поведения каждого человека.[4]
Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека,
осуществляется на трёх уровнях, представленных на рисунке 1.
Рисунок 1. Уровни формирования здорового образа жизни
Внимательно изучив рисунок 1, можно с уверенностью сказать, что формирование здорового
уровня жизни является сложным процессом, действующим на нескольких уровнях
человеческого развития и бытия.
Основы здорового образа жизни необходимы для полноценного становления каждого
человека. Именно они позволяют плодотворно работать как на благо себя и своей семьи, так и
общества в целом.
2. Культура здорового образа жизни
В настоящее время многие педагоги говорят о повышении роли ЗОЖ в системе воспитания
школьников и дошкольников. Однако образовательные программы предоставляют
недостаточное количество часов на предметы, связанные со здоровым образом жизни, что
снижает возможности педагогов в области воспитания культуры здорового образа жизни.
В настоящее время в науке бытует следующая трактовка культуры ЗОЖ: это культура жизни
человека, направленная на профилактику болезней и укрепление здоровья.
Культура здорового образа опирается на систему важных принципов, воспитание которых
помогает формировать здоровый образ жизни учащихся. Все эти принципы представлены в
Таблица 1. Принципы формирования культуры здорового образа жизни учащихся.[7]
Принципы культуры здорового
Данный принцип включает в себя учет
возрастных и индивидуальных особенностей
учащихся на основе изучения их потребностей
и интересов и организация в связи с этим их
учащихся на здоровый образ
Следование этому принципу культуры
здорового образ жизни обеспечивает
формирование системы ценностей, мотивов и
установок учащихся на здоровый образ жизни.
Принцип народности культуры здорового
образа жизни предполагает учёт в процессе
воспитания ЗОЖ национальной культуры,
традиций и родного языка.
Данный принцип обозначает процесс
включения в культуру посредством специально
ориентированной и организованной
Принцип ориентации на
Данный принцип базируется на признании
учащегося субъектом процесса
Данный принцип культуры здорового образа
жизни базируется на активной личностной
позиции учащихся в формировании и
соблюдении здорового образа жизни.
Данный принцип предполагает активное
взаимодействие всех субъектов педагогического
процесса, направленное на обеспечение
физического и психического здоровья каждого
ребенка, рамках воспитания культуры
здорового образа жизни.
ответственности общества за
реализацию человека в
знаний, удовлетворение в
Этот принцип важен в процессе формирования
культуры здорового образа жизни учащегося.
Он выражается в создании условий для
развития одарённых детей, детей физически
слабых, с отклонениями в поведении, детей -
сирот, детей - инвалидов, детей - мигрантов,
детей, страдающих от жестокого обращения и
нуждающихся в попечительстве.
Рассмотрев вышеуказанные принципы, нельзя не отметить, что большинство из них имеют
широкую область охвата и напрямую не относятся к формированию культуры здорового
образа жизни учащихся. Однако, их совокупность может считаться методологической основой
для реализации задачи по организации учебно-воспитательного процесса и
жизнедеятельности учащихся, обеспечивающие сохранение и укрепление их здоровья,
полноценное образование и развитие.
3. Пропаганда здорового образа жизни
Развитие стремления к здоровому образу жизни у молодежи необходимо стимулировать
посредством воспитательного воздействия и пропаганды.
Пропаганда ЗОЖ представляет собой систему развивающих мероприятий направленных на
раскрытие сущности и пользы здорового образа жизни в рамках современных тенденций
Рисунок 2. - Направления пропаганды здорового образа жизни
Пропаганду здорового образа жизни нужно начинать с семьи. Невозможно вырастить
здорового ребенка с тягой к здоровому образу жизни, если родители пьют, курят и едят все
Зачастую родители плохо представляют, как же необходимо приобщать ребенка к здоровому
образу жизни. Важно помнить, что основная задача родителей не только охранять детский
организм от вредных влияний, но и создавать условия, которые способствуют повышению
защитных сил организма и его работоспособности.
Воспитание здорового образа жизни начинается с приучения к правильной организации
режима дня, который оптимально сочетает периоды бодрствования и сна детей в течение
суток, удовлетворяет их потребности в пище, в деятельности, отдыхе, двигательной
активности. Режим дня дисциплинирует детей, способствует формированию многих полезных
навыков, приучает их к определенному ритму.
Ребенка нельзя насильно принуждать к занятиям физкультурой, а также к соблюдению правил
гигиены потому что ребенок быстро теряет интерес к этому.
При поступлении ребенка в школу важно учитывать не только его интеллектуальное развитие,
но и уровень его физического развития. При этом формирование ЗОЖ является одной из
первоочередных задач воспитания ребенка.
Воспитание здорового образа жизни в среде молодежи является очень тяжелым трудом,
требующим активной пропаганды не только в ВУЗах и училищах, но и в общественных местах
таких как кинотеатры, рестораны и клубы.
Современная молодежь, не смотря на тенденции к здоровому питанию и фитнесу, не осознает
реальных последствий таких вредных привычек как нерегулярный сон, курение и
употребление легких наркотиков. Бытует такая установка: Пока молод - можно все. С этим
нужно активно бороться посредством адекватной пропаганды здорового образа жизни. [6]
Основные формы пропаганды здорового образа жизни представлены на рисунке три.
Рисунок 3. - Формы пропаганды здорового образа жизни.
В завершения параграфа о пропаганде ЗОЖ необходимо подчеркнуть, что основные факторы,
определяющие состояние здоровья населения - адекватная система мероприятий по работе не
только с детьми и подростками, но и со взрослыми гражданами нашей страны.
При пропаганде ЗОЖ используются методы устной, печатной, наглядной и комбинированной
пропаганды. В настоящее время достоверно установлено, что метод устной пропаганды
является наиболее эффективным. Кроме того, большую роль играет пропаганда здорового
образа жизни в кинематографе и на страницах модных изданий.
4. Профилактика здорового образа жизни
В настоящее время очень важную роль играет профилактика здорового образа жизни. Важно
помнить, что основная составляющая здорового образа жизни - это организация пропаганды
здорового образа жизни и воспитание стремления молодежи быть здоровыми и полезными
членами современного общества.
Формирование здорового образа жизни у молодежи должно базироваться на заботе о своем
здоровье. Воспитание здорового образа жизни во многом зависит от адекватной профилактики
в дошкольных заведениях, школах и ВУЗах.
Основные составляющие профилактики здорового образа жизни представлены на рисунке 4.
Рисунок 4. - Основы профилактики здорового образа жизни
Профилактика ЗОЖ должна быть организована в детских садах, школах, вузах и колледжах. В
профилактику здорового образа жизни входит система мероприятий по борьбе с вредными
привычками и воспитанием гигиены личного здоровья.
С раннего детства необходима профилактика здорового образа жизни, как в семье, так и в
детских садах. Очень важную роль играет закаливание. В настоящее время закаливание
представляет собой научно обоснованную систему специальной тренировки
терморегуляторных процессов организма, включающую в себя процедуры, действие которых
направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию.[3]
Ошибочным является мнение, что закаливание, как элемент профилактики ЗОЖ,
противопоказано ослабленным детям. Только острые лихорадочные заболевания являются
противопоказанием к закаливанию.
Важно помнить, что закаливание необходимо проводить правильно, в соответствии с
разработанными методиками. Особенности указаны на рисунке 4.
Рисунок 5 - Правила закаливания дошкольников
Работу по профилактике здорового образа жизни в современных школах и высших учебных
заведениях можно осуществлять с привлечением участковых врачей, наркологов, заведующих
амбулаториями, терапевтов, стоматологов, спортсменов, полицейских, библиотекарей.
Рисунок 6. - Формы проведения профилактики здорового образа жизни в школах и ВУЗах
Профилактика здорового образа жизни включает в себя пропаганду отказа от курения,
алкоголя и наркотиков. Кроме того, важно помнить, что самосовершенствование является
частью профилактики ЗОЖ. Человек должен осознать роль ЗОЖ и его культурную ценность,
только в этом случае становится эффективным любая профилактика. Основы здорового образа
жизни должны взращиваться посредством регулярной и адекватной профилактики в детских
садах, школах и высших учебных заведениях.Если у человека с детства семьёй и
воспитателями не заложена тяга к здоровому образу жизни, ступить на стезю
самосовершенствования становиться намного сложнее.
Важно помнить, что здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего
общества. Именно поэтому профилактика здорового образа жизни не менее важна, чем
В заключении реферата необходимо подчеркнуть, что здоровый образ жизни является важной
составляющей полноценной жизни в быстро меняющемся мире. Здоровый образ жизни - это
образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный,
активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных
воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное,
психическое и физическое здоровье. [5]
Глобальной задачей общества и государства является внедрение в образовательные стандарты
как можно больше аспектов связанных со здоровым образом жизни. Прежде всего, необходима
адекватная работа с семьями, с целью борьбы с курением и алкоголизмом. Ребенок с детства
должен ценить свое здоровье и следовать нормам ЗОЖ. Благодаря здоровому образу жизни
каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья,
для сохранения трудоспособности, физической активности.
Список литературы
1. Воронова Елена Здоровый образ жизни в современной школе. Программы, мероприятия,
игры - Ростов на Дону: Феникс, 2014
2. Гуменюк Е. И., Н. А. Слисенко Будь здоров! Формирование основ здорового образа жизни у
детей дошкольного возраста - М.: Детство - пресс, 2011
3. Назарова Е. Н., Жилов Ю. Д. Основы здорового образа жизни - М.: Академия, 2013
4. Морозов Михаил Основы здорового образа жизни - М.: ВЕГА, 2014
5. Полтавцева Н. В. Приобщаем дошкольников к здоровому образу жизни - М.: Сфера, 2012
6. Физическая культура и здоровый образ жизни студента. / Под ред. Виленского М.Я. - М.:
7. Физическая культура. Основы здорового образа жизни. / Под ред. Ю.П. Кобякова. - Ростов:
Одинокая живая пылинка – это наша планета Земля. Земля – одуванчик. Жизнь человека – единственного разумного живого существа – не вечна. Каждый человек неизбежно умрет: один – раньше, другой – позже. Сроки жизни для человека неопределенны. Но всякая ранняя смерть – трагедия. Чтобы продлить долгую и счастливую жизнь, нужно научиться ценить и беречь природу, как ничем незаменимую среду жизни и колыбель человечества.
Кроме природной среды здоровье и долголетие человека определяют условия его труда и жизни, поэтому со школьной скамьи важно осваивать научную и духовную культуру своего народа. И, конечно, только здоровый образ жизни способствует реализации всех возможностей, предоставляемых природой человеку.
2. Здоровье и окружающая среда.
2.1. Здоровье и факторы риска болезни.
Древне греческий философ Фалес Милетский писал, что тот счастлив, кто здоров телом, восприимчив душой и податлив на воспитание.
В Уставе Всемирной организации здравоохранения говорится о высшем уровне здоровья, как об одном из основных прав человека. Не менне важно право человека на информацию о тех факторах, которые определяют здоровье человека или являются факторами риска, то есть их воздействие может привести к развитию болезни.
Одним из важнейщих приобретенных по наследству свойств здорового организма является постоянство внутренней среды. Это понятие ввел французский ученый Клод Бернар (1813 - 1878), считавший постоянство внутренней среды условием свободной и независимой жизни человека. Внутренняя среда образовалась в процесе эволюции. Она определяется в первую очередь составом и свойствами крови и лимфы.
Постоянство внутренней среды – замечательное свойство организма, которое в какой-то мере освободило его от физических и химических влияний внешней среды. Однако это постоянство – оно называется гомеостазом – имеет свои границы, определяемые наследственностью. А потому, наследственность является одним из важнейших факторов здоровья.
Организм человека приспособлен к определенному качеству физических (температура, влажность, атмосферное давление), химических (состав воздуха, воды, пищи), биологических (разнообразные живые существа) показателей окружающей среды.
Если человек длительно находится в условиях, значительно отличающихся от тех, к которым он приспособлен, нарушается постоянство внутренней среды организма, что может повлиять на здоровье и нормальную жизнь.
В наш век человек, как и все живые организмы, подвержен внешним воздействиям, которые приводят к изменениям наследственных свойств. Эти изменения называются мутационными (мутациями). Особенно возрасло количество мутаций за последнее время. Отклонения от определенных, привычных свойств окружающей среды можно отнести к факторам риска заболевания (смотри приложение). Итак, данные, приведенные в таблице, свидетельствуют о том, что заболеваемость и смертность связаны прежде всего с условиями среды и образом жизни людей.
Каждый из нас имеет право знать о всех экологических изменениях, происходящих и в местности, где он живет, и во всей стране. Мы должны знать все о пище, которую употребляем, о состоянии воды, которую пьем, а медики обязаны объяснить опасность жизни в зонах, зараженных радиацией. Человек должен осознавать грозящую ему опасность и соответственно действовать.
Для человека окружающей внешней средой является не только природа, но и общество. Поэтому социальные условия также влияют на состояние организма и его здоровье. Условия жизни и трудовой деятельности, а также характер и привычки человека формируют образ жизни каждого из нас. Образ жизни – культура питания, движения, профессия, использование свободного времени, творчество – влияет на духовное и физическое здоровье, укрепляя или разрушая его, продлевая или укорачивая жизнь. Для растущего и формирующегося организма школьников особое значение иммет соблюдение режима дня (правельный распорядок учебного труда и отдыха, полноценный сон, достаточное пребывание на свежем воздухе). Итак, правильный образ жизни является фактором здоровья, а нездоровый – фактором риска.
Морально ответственный человек понимает необходимость следования нормам и правилам, запретам и предписаниям. Сознательное и ответственное отношение к здоровью должно стать нормой жизни и поведения каждого из нас.
2.2. Труд и здоровье.
Трудявляется основой создания материальных и духовных ценностей. Он также необходим для оптимального протекания биологических процессов в организме, следовательно, оказывает большое влияние на здоровье.
Под влиянием труда биологические процессы в человеческом организме существенно преобразовались. Особенности строения скелета, развития мускулатуры, работы органов чувств – все это в конечном итоге является результатом трудовой деятельности человека. Так, эффективность труда повысилась от того, что одна рука – левая, стала совершенствоваться в поддержке объекта труда, а другая – правая, совершенствовалась в его обработке.
Физический труд отличается большим расходом энергии, быстрым развитием утомления и, вместе с тем, относительно низкой производительностью. В работающих мышцах усиливается кровоток, доставляющий питательные вещества и кислород, уносящий продукты распада. В организме наступают физиологические изменения, обеспечивающие мышечную деятельность. С повышением тяжести физического труда увеличивается потребление кислорода. Существует предел максимального количества кислорода, которое в силах потребить человек – так называемый кислородный потолок. Обычно он не превышает 3-4 л/мин. Во время выполнения очень тяжелого труда доставка кислорода в организм достигает своего предела, но потребность в нем становится еще больше и не удовлетворяется в процессе работы. В этот момент в организме возникает состояние кислородной недостаточности – гипоксии. Умеренная гипоксия тренирует организм. Но если тяжелый физический труд продолжается долго, или человек не привык к большим нагрузкам, и его дыхательная и сердечно-сосудистая системы плохо обеспечивают работу мышц, гипоксия становится повреждающим фактом.
При выполнении труда большой тяжести и продолжительности происходит снижение работоспособности, развивается утомление, которое субъективно воспринимается нами в виде чуства усталости. Если работоспособность не успевает восстановится к началу следующего дня, развивается переутомление, сопровождающееся хронической гипоксией, нарушением нервной деятельности – неврозами, заболеваниями сердечно-сосудистой и других систем.
Тяжесть умственного труда во время учебы увеличивается еще больше в силу того, что проходит на фоне статического напряжения, связанного с необходимостью длительное время сохранять определенную позу.
2.3. Профессия и здоровье.
Нормальное удовлетворение работой больше способствует долголетию, чем физическое строение, способ питания, некурение и долголетие родителей.
Обтаз жизни во многом зависит от профессии, которую приобрел человек.
Каждый из нас от природы и воспиитания обладает комплексом индивидуальных (биологичесикх и социальных) характеристик, коорые нужно учитывать при выборе профессии. Эти характеристики: способности,стремления, интересы, - каждый должен знать или хотя бы задуматься о них. Ибо если нет гармонии (соответствия) между свойствами личности, характером деятельности и окружающими условиями жизни, то рано или поздно это отрицательно скажется на функциях организма и на качестве работы.
Какую бы профессию вы не выбрали, для достижения успеха необходимо научиться трудиться. Главный источник удовлетворения от работы – это сама работа. При этом важно знать не только то, что отдает ей человек, но и то, что она дает человеку. Когда работа захватывает, увлекает, доставляет наслаждение, тогда не чувствуется усталости.
Однако существуют и малоинтересные производства, где человек не испытывает эмоционального подъема от работы в силу ее специфики. Но и в таких условиях трудолюбие, организованность помогают человеку в его труде. Конечно, многое здесь зависит не столько от самого работника, сколько от организации труда в целом на производстве.
Ваше настроение, а следовательно, и душевное благополучие, здоровая психика зависят не только от вас. Важно, чтобы ваши усилия были справедливо оценены, чтобы конфликты, споры разрешались честно. Каждый может и должен выбрать профессию по душе и по плечу.
2.4. Семья и здоровье.
Семья – малая группа людей, основанная на браке или кровном родстве. Члены семьи связаны общностью быта, взаимной помощью и моральной ответственностью. Современная семья состоит, как правило, из супругов и детей. Поэтому говорят, что семья есть морально-правовой союз мужчины и женщины.
Семейный уклад влияет на здоровье людей. Семейная жизнь определяет здоровье членов как прямо, так и косвенно. Известно, что счастливые в браке живут дольше, болеют реже. Смертность вдов всегда выше, чем замужних женщин. Обстановка в семье, характер взаимотношений ее членов в значительной мере определяют рождаемость, сказываются на исходе беременности, влияют на различные показатели здоровья. Стремление женщины иметь ребенка зависит от условий жизни, но эта зависимость опосредована отношениями между супругами. При удовлетворительных жилищных условиях и материальной обеспеченности, но напряженных внутрисемейных отношениях между супругами, возрастает число абортов у женщин.
Режим, распорядок дня членов семьи – один из показателей образа жизни. В семьях, где неблагоприятный психоэмоциональный климат, дети чаще болеют язвой желудка, хроническим гастритом. Нарушение режима отдыха, сна, питания в семье приводит к развитию у большинства членов семьи ряда заболеваний: сердечно-сосудистых, нервно-психических, нарушений обмена.
Семья влияет на становление характера, на духовное здоровье ее членов.
Вообще, в городе члены семьи мало общаются друг с другом, зачастую собираются лишь за ужином, но и в эти недолгие часы контакты членов семьи подавлены просмотром телевизионных передач. В больших городских семьях при совместном проживании в одной квартире 2-х или 3-х поколений контакты членов семьи нередко бывают затруднены из-за высокой психоэмоциональной напряженности. Все эти и ряд других условий оказывают существенное влияние на устойчивость семьи, а следовательно, неблагоприятно влияют на здоровье населения вцелом.
В обществе назрела острая проблема укрепления семьи, решение которой во многом определяется культурой вступающих в брак, в частности, пониманием роли семьи как фактора здоровья всех ее членов.
2.5. Стрессы в современном мире.
Согласно статистическим данным ООН, с 1950 года численность городского населения удвоилась. Как показывают текущие подсчеты, в результате роста населения и миграции в города, число обитателей трущоб ежегодно увеличивается на 10-15%. Ужасающие условия пораждают физические перегрузки, напряженность, депрессию, насилие и болезни.
По последним статистическим данным ООН и Всемирного банка в половине стран Африки и Юго-Восточной Азии, с совокупным населением почти 2 млрд. человек, среднегодовой доход на душу населения менее 300 долларов. Массовая нищета населения в развивающихся странах является причиной голода, истощения многих детей, иногда со смертельным исходом; в лучшем случае – дети вытастают физически и умственно неполноценными. Таким образом, сотни миллионов людей в бедных странах мира оказываются в замкнутом круге болезней, страданий и смерти. В таких условиях возникают острые физические, психические и социальные стрессы, создающие угрозу для жизни, здоровья и благополучия людей, принижающие чувство их собственного достоинства, разрушающие тесные связи мужду ними и порождающие ощущение неполноценности. Подобные явлениямогут, в свою очередь, провоцировать реакции, ведущие в дальнейшем к повышению заболеваемости и смертности.
Как установили ученые, на людей сильное отрицательное влияние оказывают условия скученности, так называемый “метражный стресс”. У человека постоянное нарушение его личного пространства, характерное для жизни в больших городах, вызывает сильное нервно-психическое напряжение, приводящее к выраженным стрессовым реакциям.
На стрессы и перегрузки современной жизни реагируют не только наши эмоции, но и внутренние органы человека. Воздействие стресса сказывается на основных физиологических реакциях центральной нервной системы, а также на деятельности желез внутренней секреции. Биологически активные вещества, вырабатываемые эндокринными железами (гормоны), совместно с нервными импульсами оказывают влияние практически на каждую клетку организма.
Таким образом, неудовлетворительные условия жизниявляются причиной серьезных, порой непереносимых страданийдля более чем четверти населения мира. Правда, люди могут адаптироваться даже к экстремальным условиям. Однако, как уже указывалось, за это приходится расплачиваться своими нервами и физическим здоровьем.
3. Первые шаги к здоровью.
Улучшить и повысить свое здоровье можно, составив определенный график работы над собой. Не все могут сразу кардинально взяться за улучшение здоровья. В таком случае приступить к осуществлению программы можно постепенно, например начать с утренней гимнастики, а потом дополнить ее бегом трусцой. Затем мы можем заняться борьбой с лишним весом. Достигать цели следует не экстраординарными мерами (полным голоданием или изнуряющими сидениями в парилке), а опять же постепенными уменьшениями в рационе углеводов, жиров, исключением алкоголя. Не позволять употребления спиртного молодежи, не украшать стол бутылками, отказываться от выпивки.
Наше здоровье в наших собственных руках. Мы должны понять, что выжить в современном мире по силам только здоровым людям, поэтому надо беречь самое ценное, что у нас есть.
Читайте также: