Реферат самомотивация как эффективное решение больших трудоемких задач

Обновлено: 02.07.2024

Личная самомотивация – позитивная или негативная – сегодня необходимость, а не блажь. Активно меняющееся информационное поле и разнообразные события зачастую выбивают из колеи. И внешняя мотивация просто не справляется с восстановлением работоспособности, активности, целеполаганием. Навыки самомотивации личности – отличная вещь. Помогают двигаться вперед, достигать многого. Давайте быстренько сравним, чем мотивация отличается от самомотивации и рассмотрим методы позитивной самомотивации в количестве 8 штук. На выбор!

Чем мотивация отличается от самомотивации

Если коротко, то самомотивация – это внутренний процесс, а мотивация – внешний. В первом случае человек сам находит в себе стремление двигаться дальше, бороться с препятствиями и добиваться успеха. Во второй ситуации ему нужно подталкивание извне.

Вариант внешнего стимулирования, конечно, неплох и зачастую полезен, но еще лучше иметь собственные ориентиры на пути к мечте.

Мотивация и самомотивация лучше всего работают в паре, но сегодня остановимся на инструментах, методах и приемах внутреннего воздействия на любимого себя.

Самомотивация человека: инструменты и приемы

Самомотивация – маленькие хитрости самомотивации позволяют моментально вернуть или создать мотивирующий настрой в нужный момент времени.

Все методики просты и доступны. Не требуют особой подготовки, что делает их оптимальным рабочим инструментом.

Три вопроса осознанного выбора.

Мотивируем себя через мозги. Для этого задаем простые вопросы:

Какой имеет выбор?
Что дает выбор каждого возможного варианта – каковы последствия решения?
Что именно я сейчас выбираю?

Пример: съесть или не съесть пирожное. Не съесть – значит продолжить путь к красивой фигуре. Съесть – порадоваться сиюминутному удовольствию и впоследствии расстроиться от положения стрелки на весах. Выбор: отдать сладость ребенку.

Мантры для восстановления высокого уровня самомотивации – мотивирующие фразы, стихи, афоризмы.

Тут есть две хитрости:

Фразы должны вызывать душевный отклик – желание работать, спортивную злость, уверенность в собственных силах. То есть, подбираются и придумываются они индивидуально, и единого перечня нет.
Не стоит использовать их постоянно. Это как ручной запуск мотора – для экстренной мотивации и создания нужного настроения.

Желание как стимул.

Этакий коуч-вариант самомотивации, направленный на стремление добиться большего путем решения рутинных задач.

Необходимо загадать желание, привязав его выполнение к конкретному проекту.

Идеальный рабочий вариант, но есть подводные камни:

Желание должно быть сильным и соответствовать величине проекта.
Нельзя использовать негативные идеи.
Желание не должно давать возможности легко отказаться от него.

Обещания самому себе.

Подходит для людей, которые не любят хитрить и готовы соблюдать даже негласные договоренности с собой.

Для усиления эффекта обещание можно записать.

Спорт.

Речь не о длительных упражнениях или посещении спортзала, а о быстрой разминке. Можно попрыгать на скакалке, отжать или сделать серию боксирующих ударов.

Смысл – встряхнуться и настроить себя на рабочий лад.

Геймификация как инструмент самомотивации

Геймификация – относительно новое направление. Суть проста – превратить скучные рабочие или учебные процессы в интересную игру.

Для многих это лучшая самомотивация – особенно для эффективного решения больших трудоемких задач.

Балльная система.

Потом баллы конвертируются во что-то приятное – например, в серию любимого фильма или покупку книжки. Деньги же тратятся только на себя любимого – на приятности, вкусности, позитив.

Методика универсальна. Отлично работает для решения рабочих, учебных и даже бытовых задачи. Используют ее и при вырабатывании нужных привычек.

Сражение с виртуальным врагом.

Суть как в балльной системе, но сумма баллов – возможность нанести урон воображаемому врагу. Идеальная игра и стимулирование при работе с крупными проектами.

Игровые приложения.

Сегодня их очень много, и направлены они именно на геймификацию тайм-менеджмента. Самые популярные:

Habitica – настоящая виртуальная игра, в которой за выполнение поставленных задач персонаж награждается опытом, золотом, бонусами, артефактами. Есть битвы с боссами, варианты качественно прокачки героя, различные миссии.
LifeRPG – органайзер с миссиями, где самые сложные дела награждаются особыми высокими баллами.
Do It Now – игра, органайзер, календарь и планировщик для решения задач и формирования привычек.
Forest – таймер для работы в системе Помидоро, но с полезными опциями. При запуске таймера начинается рост виртуального дерева, при несвоевременном отключении – дерево погибает. Кнут и пряник…

Планирование целей и задач на год – 3 способа и несколько лайфхаков

Как и сколько надо спать: чтобы выспаться

Эмоциональное выгорание: признаки и симптомы – как бороться и меры профилактики

Правила успеха в жизни и бизнесе: 12 секретов успешных людей

Методы и способы самомотивации: 8 способов эффективной самомотивации: 3 комментария

Очень интересная статья. Спасибо! Применяю для себя: обещания самой себе, мантры, но в виде умных мыслей (подписана на блог с умными мотивирующими высказываниями), бальная система тоже применяется (для детей в чистом виде, для себя себя в денежном). Систему Помодоро тоже практику. Очень заинтересовали игровые приложения. Буду осваивать. Еще раз спасибо!

Очень рады, что статья понравилась! Подписывайтесь на сайт через группу ВК, будет много интересных публикаций!

МЕТОДЫ САМОМОТИВАЦИИ — очень важный вопрос, спасибо что раскрываете такие темы!
Очень крутая и полезная информация!

Любая работа, даже самая желанная, имеет обыкновение надоедать… Абсолютно неважно чем именно вы занимаетесь, кем работаете и насколько любите свое дело. Любой однообразный (и даже разнообразный, например, творческая, изобретательская деятельность) труд надоедает – это раз. Людям свойственно делать остановки в пути и перепроверять себя, свои цели и убеждения, осмысливать свой новый опыт, переоценивать себя и окружающую действительность – это два.

Почему надоедает?

Одна из основных причин демотивации – внутренний конфликт чувств и разума. Ведь любая работа, даже любимая - это обязательства. Обязательства перед самим собой и другими людьми. И как только у нас появляются обязательства, они начинают нас понемногу тяготить. Тяготить будут любые обязательства, даже те, к которым мы изначально стремились, которые хотели на себя взять. Тягость любых обязательств для человека очень наглядно проявляется в момент, когда мы делаем покупки: наибольшее удовольствие доставляют нам покупки не запланированные и не нужные, а спонтанные и, часто, бесполезные.

От практики к теории и обратно

Многочисленные психологические исследования мотивации людей в работе и в жизни на сегодняшний день достаточно полно и разносторонне объясняют мотивы поведения людей, на некоторые из этих теорий мотивации мы тоже будем ссылаться.

Знакомство со многими их них поможет и вам быстрее объяснить самому себе свои мотивы и причины собственной демотивации, и быстрее изменить свою ситуацию к лучшему. Особенно полезно познакомиться с ними в период, когда работать не хочется непонятно почему, просто надоело. Протестировать себя по доступным мотивационным тестам. Их можно легко найти в теориях мотивации, в популярных книгах о мотивации и даже в Интернете. Это поможет вам лучше узнать себя, свои природные задатки и склонности. А зная их, переосмыслить свое настоящее и понять, что вы можете в нем изменить, и как вы можете сделать его более гармоничным.

Уже первые исследователи и теоретики вопросов мотивации ключевым моментом, обеспечивающим успех, определяли индивидуальный подход к мотивации каждого сотрудника. У разных людей будут разные поведенческие мотивы. И чтобы условия работы и вознаграждение соответствовали ожиданиям сотрудников, сохранить которых и мотивировать, работодатель заинтересован, подход к каждому должен быть личным.

В силу этого индивидуального и личностного подхода все существующие теории мотивации применимы не только к рабочим коллективам, но и к человеку вне работы. Ведь гораздо чаще, чем этим в России занимаются работодатели, человеку приходится заниматься самомотивацией, и особенно самомотивацией на работу.

Также, не отрицая справедливости и эффективности теории Flow Business, в рамках этой статьи считаю важным обратить внимание всех ее нынешних и будущих приверженцев на то, что состоянию полной гармонии с миром и космосом (назовем его озарение), требующего полной концентрации внимания, в котором художник (писатель) творит бесценные шедевры, предшествует период напряженной внутренней работы. А после того, как шедевр написан, любому творцу, как и простому человеку требуется отдых. А также, не факт, что работу в стиле творца удастся запихнуть в жесткий регламент рабочего времени, и что музы творчества будут слетаться к вам аккурат к началу рабочего дня и разлетаться к его окончанию. Скорее всего, творчество поглотит все ваше время. А то над чем вы работаете бодрствуя, станет вам даже сниться. Вы к этому готовы?

В зависимости от масштаба дарованного таланта, запаса личной энергии творца и его самоорганизованности плодотворные периоды в работе могут быть больше или меньше. Соответственно больше или меньше масштаб и количество его наследия для человечества. Для примера, один всемирно-извесный российский художник, картины которого приобретены многими музеями, частными коллекционерами в США, Германии, Швеции, Швейцарии, Италии, Великобритании, коммерческими компаниями и даже Сбербанком России, откровенно признался, что пишет только два месяца в году. Остальное время наслаждается жизнью, т.е., на языке психологов, мотивирует себя, собирает впечатления для будущих исключительно ярких и солнечных шедевров.

Поэтому, выбирая для своего бизнеса или своей жизни стиль Flow Business, стоит постараться спрогнозировать, как и с какой продолжительностью будут чередоваться периоды активного творчества и пассивной внешне внутренней работы у вас, у ваших сотрудников.

Динамика современного мира (технологическая и информационная) настойчиво требует все более технологичным и лаконичным делать процесс творчества. Это, безусловно, помогает. Писателю уже не нужно писать и переписывать свои произведения от руки – есть же компьютер и удобный электронный текстовый редактор… Дизайнеру не обязательно творить свои шедевры кистью на холсте и ждать, когда высохнут грунт и краски, тоже можно на компьютере. Хотя, в отличие от литературы, компьютерный дизайн и картины, созданные с помощью высоких технологий стали самостоятельным искусством, не исключающем ценности холста и красок.

Что же тогда ожидать от сотрудников на работе? Они тоже ожидают быструю обратную связь от своего клиента и руководства и желательно положительную, со смайликом. Наличие такой связи и есть мотивация (точнее, один из вариантов нематериальной мотивации).

Но когда мы говорим о самомотивации, главное помнить, что это мотивация, которую нам придется создать себе САМИМ.

Для успешной самотивации нужно научиться давать своевременную и позитивную обратную связь самому себе. А это намного важнее, чем от руководства, клиентов или коллег. Особенно в бизнесе.

Приведу один известный пример. Инновационная для 1970-х годов идея караоке была впервые реализована ударником малоизвестной рок-группы Дайсуке Иноуэ. Может быть, как раз ощущение небезграничночти собственного музыкального дарования подтолкнуло его использованию высоких технологий. Тем не менее, он продал несколько созданных караоке, что позабавило людей, но потом об этом забыли. Не ощущая спроса на караоке, автор не регистрировал свое изобретение. Но не прошло и пятисот лет, как применение караоке нашлось, причем одновременно очень радостное для пользователей и очень прибыльное для производителей.

Родом из литературы

Пока мне не встречалось исследований, позволяющих проследить, как повлияло на судьбу (жизненный сценарий) человека творчество, например, Достоевского или Гоголя. А ведь на чтение и изучение произведений этих авторов каждый потратил немало времени и это не бесследно. Но если каждый читатель самостоятельно задастся этим вопросом, безусловно, увидит это влияние литературы, литературных героев и сюжетов на свою жизнь. А увидев, будет вправе его сознательно корректировать.

Два слова о Гоголе

Конечно, никто не требует от каждого, прочитавшего эту статью, писать романы, но очень интересно, а сколько попыток реализовать свою идею, или найти свое призвание, и в течении скольких лет вы готовы? Сколько вы готовы потрудиться для своего светлого будущего сейчас?

Два слова о Достоевском

В бизнесе этот прием тоже нередко применяется. Ведь всем известно, то, что мы никак не можем выполнить в текущей плановой работе, легче и быстрее получается, когда нас поджимают сроки или другие обязательства.

Два слова о спорте

Посмотрите на выражение лиц спортсменов большого спорта перед тем, как они выходят на состязание, особенно в атлетике - сколько напряжения на лицах перед прыжком, броском, рывком, какая концентрация энергии. Ежедневные тренировки уже позади, но перед показательным выступлением спортсмен полностью группируется на рекорд – мировой или свой личный не важно. Важно, что еще до того, как он будет взят, установлено его точное измерение (в метрах, сантиметрах, килограммах). Все чувства и воля и мысли и воображение спортсмена уже там, в этом рекорде. Счастливую улыбку здесь можно увидеть (и даже услышать), только когда рекорд поставлен. Важно и то, что путь к этому рекорду равен всему содержанию жизни спортсмена. И только так полностью реализуя свой потенциал в работе, можно достичь значимого результата. Результата, которым можно будет гордиться, как своим личным рекордом. Нужно только очень сильно хотеть, искренне верить и действовать.

Еще ближе к сущности эффективной работы поведение спортсменов в художественной гимнастике и фигурном катании. Они должны не только показать высокую технику исполнения, но и просто нравиться судьям и зрителям. В фигурном катании есть даже отдельный балл за артистичность.

Теорема, доказательство которой придется искать самому

Если попытаться объяснить феномен мотивации математическим языком, то мотивация – это всегда теорема, требующая доказательства. А в построении доказательства дело приходится иметь всегда со множеством неизвестных.

Самомотивация – это теорема, доказательство которой придется находить САМОМУ человеку.

Мы лишь постарались напомнить о том, какие могут быть варианты (доказательства прямые и от обратного) и привести не математические, а общечеловеческие примеры таких доказательств.

Если вы по-прежнему не нашли своего доказательства, даем еще одну подсказку: либо меняйтесь сами (совершенствуйтесь, будьте гибкими), либо меняйте работу, либо меняйте условия работы, либо свое отношение к своей работе.

Постарайтесь понять, зачем это в вашей жизни, как вы притянули это к себе, и какой урок должны для себя из этого извлечь. И если изменить или отказаться от того, что вы делаете сейчас вы не можете, то, чтобы быть счастливым вам остается только полюбить это.

«Современный человек сейчас не зависит исключительно о содержания учения посвященных и наставников, сегодня центральное место начинает занимать обучение, основанное на собственном переживании.

При этом человек может достичь своей цели двумя путями. Один путь состоит в том, чтобы перенимать взгляды других людей, делать их своими собственными (адаптировать под себя) и применять их. Это путь инструкции.

Если человек выбирает второй путь развития, он приобретает собственный опыт и перерабатывает его. Благодаря этому он приобретает новые представления и знания. Этот путь есть путь открытий.

Неважно как вам удалось себя замотивировать. Важно, что вы нашли в себе силы это сделать. И можете собой гордиться.

Вы можете изучить и скачать доклад-презентацию на тему Самомотивация. Презентация на заданную тему содержит 28 слайдов. Для просмотра воспользуйтесь проигрывателем, если материал оказался полезным для Вас - поделитесь им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте наш сайт презентаций в закладки!

Самомотивация — это не что иное, как прилив внутренней энергии. Где ее получить? Вдохновитесь чем-нибудь!

Самомотивация - это сила, которая помогает человеку двигаться по выбранному им жизненному пути. Смелость для осуществления задуманного, воля или энтузиазм в достаточной мере есть далеко не у каждого, а вот планы на жизнь строят все.

Лучшая самомотивация способна пробудить человека и кардинально изменить его жизнь. Она наполняет человеческое существование смыслом и помогает двигаться дальше по своему пути, преодолевая препятствия самой разной сложности.

Мотивация и самомотивация

Мотивация – это сила, основанная на глубинном желании, которая заставляет людей стремиться к достижению своих целей.

Замотивировать человека к тем или иным действиям способны самые различные факторы, а самомотивация - это когда человек сам вызывает у себя желание действовать.

Мотивация способна принимать множество различных видов и форм. Она способна быть как позитивной, так и негативной, как проактивной, так и реактивной.

Работа мотивации на практике

Дабы мотивация сработала в реальных условиях, ею необходимо управлять. То есть для начала ее необходимо создать, а после всячески поддерживать и стараться, чтобы она не падала ниже необходимого уровня.

Создать мотивацию возможно следующим образом:

побуждая;
заставляя;
создавая ситуацию.

Помимо всего этого, при управлении мотивацией является необходимым учитывать отличительные черты человека и его качества. Таким образом, для человека, неспособного получать удовольствие от процесса работы, результат будет куда более мотивирующим фактором.

Важно при управлении мотивацией также учитывать, склонен ли человек к частым эмоциональным реакциям или же он в основном привык руководствоваться своим разумом.

Иные двигатели

Многие люди склонны жаловаться на недостаток этой самой мотивации, энергии, воли к жизни. Кому-то порой бывает трудно поднять себя с кровати утром. Иногда в таких ситуациях эффективным решением может оказаться вовсе не мотивация.

Хотя она, безусловно, является одним из наиболее важных поведенческих двигателей, но далеко не единственным. Порой решением вопроса: "Откуда мне взять энергию?" - является не поиск 100 способов самомотивации, а постановка миссии или же выработка привычек, которые отсутствовали у человека ранее.

Иногда вместо того, чтобы искать заветную мотивацию, нужно убрать определенные внутренние барьеры, которые не позволяют двигаться дальше, искоренить жалость к себе. А временами простой отдых является самым действенным решением.

Важность развития навыка

Самомотивация как искусство мотивировать себя имеет неразрывную связь с убеждениями, жизненными стремлениями, желаниями и практически всем, что является важным для отдельного человека. Все это как раз способно подтолкнуть к определенным действиям.

Самомотивация - это то, что порой позволяет добиться результатов, о которых ранее человек мог только мечтать. Наличие навыка мотивировать себя является одним из множества факторов, которые отличают личностей, достигающих успеха от тех, кто просто движется по течению.

Развитие самомотивации необходимо, потому как никто не рождается мотивированным. Замотивированная личность же способна подняться над обстоятельствами, потому как проявляет меньше жалости к себе и, соответственно, способна вставать рано утром и выполнять большее количество дел наиболее эффективным образом.

Фактор времени

Гари Вайнерчук - белорусский иммигрант, ныне бизнесмен, который в Америке достиг невероятного успеха, однажды произнес самые мотивирующие слова в его жизни:

Эти, на первый взгляд, депрессивные мысли подтолкнули его проживать каждый день, словно последний.

Фактор времени создает три формы самомотивации, это:

Низкая. Когда человек попросту предпочитает какое-либо занятие. Эмоций при такой форме недостаточно, чтобы индивид мобилизировал себя "прямо здесь и сейчас".
Средняя. Эта форма возникает, когда появляется важное, но не срочное задание.
Высокая. Тут стимул эмоций находится на таком уровне, когда у индивида практически нет иного выхода, кроме как сделать прямо сейчас.

Можно сделать вывод, что фактор времени оказывает существенное влияние на то, какой приоритет задан тем или иным задачам.

Безостановочное движение вперед

Способы самомотивации в основном состоят в правильном управлении формами "предпочтительно", "важно" и "необходимо прямо сейчас". Мобилизация самого себя становится на оптимальный уровень, когда хотя бы две формы изменяются в "я могу".

Наилучший из всех возможных результатов человек способен показать, когда изменяются все три формы. Такое происходит, как правило, когда занятие человека является делом всей его жизни.

В такой ситуации человек сохраняет свой уровень мотивации даже на исходе сил и при возникновении существенных препятствий.

Иные факторы

Помимо фактора времени, который придает самоактивации различные формы, на ее формирование оказывают значительное влияние:

Внутренние барьеры. Они в большинстве случаев возникают из-за пониженной самооценки.
Индивидуальные особенности. Например, существуют люди, которые от природы имеют повышенные запасы энергии, при этом у них может страдать организация.
Общее развитие. Те индивиды, амбиции которых способны не входить в конфликт с ленью, зачастую легко находят самые разные оправдания своим провалам.
Возраст. У детей и стариков обычно возникает намного больше трудностей с самоактивацией и использованием методов самомотивации.

В процессе работы над поставленными задачами этот навык играет одну из ключевых ролей. Для того чтобы его развить, были выработаны упражнения на самомотивацию.

Практическая психология в данном случае не предполагает использование каких-либо сложных техник. Упражнения, которые позволят ощутить прилив энергии, являются довольно простыми.

Постановка целей и визуализация

Дабы не тратить свои драгоценные силы на все подряд, очень важно отметить для себя жизненные цели. Таким образом, всякие мелочи, не имеющие значения, перестанут беспокоить, энергии будет оставаться больше и тратить ее вы будете на то, что действительно имеет для вас значение.

А для большего эффекта будет полезно рассказать о своих планах на жизнь тем, кто сможет вас понять. Это позволит визуализировать свои самые важные цели, что окажет положительное влияние на целеустремленность и принесет некоторое удовлетворение.

Незаменимым орудием личного роста является журнал, в который вы будете заносить каждую личную победу. В такой журнал помимо отметок об успехах полезно добавлять умные изречения из самых разных источников, которые будут давать дополнительную мотивацию.

Вдохновляющие цитаты можно почерпнуть из биографий людей, которые уже достигли желаемого успеха. В трудный час такой дневник будет способен напомнить вам о том, на что вы способны и чего уже удалось достигнуть, тем самым вдохновляя вас на дальнейшие свершения.

Откажитесь от рутины

Проведите тщательный анализ того, какие действия вы выполняете на ежедневной основе. Велика вероятность того, что существенная их часть не приносит того результата, который вы планировали получить, а вместо этого лишь отнимает драгоценные силы.

Совершенно спокойно вы можете отпустить вещи, которые уже приелись и вовсе не нужны. Оставьте энергию на свершения, которые окажут реальное воздействие на вашу жизнь.

Будет полезно сделать себе небольшое окружение из аксессуаров, создающих атмосферу уюта и комфорта. Они помогут при адаптации к переменам.

Накапливайте эндорфины

Гормон под названием "эндорфин" многие считают своего рода наркотиком, так как с выбросом этого гормона в организме приходит блаженство. К такому выбросу может привести физическая активность. Подойдет легкая прогулка, небольшая пробежка или даже самая обыкновенная зарядка.

При этом временами расслабляться просто необходимо для восполнения запаса сил. Комедии, забавные истории, шутки и анекдоты снимут напряжение и позволят отбросить лишнюю серьезность. Юмор является одним из лучших лекарств от возникшего стресса.

Не стоит брать на себя непосильную ношу, пытаясь без остановок выполнить кучу самых разных задач. Переутомление способно разрушить вашу самомотивацию и привести к серьезному истощению.

Вместо того, чтобы пытаться выполнить все и сразу, разумно будет между задачами прерываться на некоторое время для восстановления сил. Попытки выполнить сразу что-то огромное грозят снижением качества и лишними нервами.

Поражения и личный круг

Одними из мощнейших инструментов самомотивации являются поражения. Если на них не зацикливаться и смело через них перешагивать, они избавят вас от комплексов и страхов.

Каждое поражение, которое вас не сломает, обязательно сделает вас сильнее, важно только не останавливаться.

Не стоит также взваливать на себя груз чужих проблем, так как у вас уже есть свои. Тем же, кто хочет переложить на вас выполнение своих задач, не бойтесь отказать, потому как вы рискуете взвалить на себя непосильную ношу.

Будьте предельно внимательны с теми, кого вы допускаете в свою жизнь, в свой личный круг. Существуют люди, которых принято называть энергетическими вампирами за их способность высасывать из вас энергию своим отношением к жизни. Таких людей стоит избегать.

Вам куда больше подойдут оптимистичные люди, которые замотивированы не меньше вашего. Такие люди, которые действительно смогут помочь вам в трудную минуту.

Самомотивация в менеджменте

Одним из наиболее заметных показателей того, насколько успешно руководство в организации, является способность сотрудников обходиться без "пинка" от начальства в не самых простых условиях, то есть их самомотивация.

Зачастую для наиболее эффективных сотрудников главной движущей силой является реализация самих себя внутри компании с учетом собственных приоритетов в жизни. Для руководителя управление таким сотрудником имеет две стороны медали. С одной, это вполне удобно для него, так как не требуется значительных усилий для того, чтобы замотивировать сотрудника.

С другой же стороны, такими сотрудниками становится трудно управлять, когда они теряют интерес к процессам, с которыми имеют дело. А когда возможность реализовать себя внутри компании отпадает, такие сотрудники без колебаний увольняются.

Существуют определенные приемы, которые способны помочь развитию самомотивации у сотрудников. Одним из них является рефрейминг.

Использование рефрейминга

Особое упражнение, позволяющее увидеть что-либо под иным углом, который ранее был недоступен восприятию, называется рефреймингом. В качестве примера можно привести ситуацию со стаканом с водой, который для человека с пессимистичным настроем видится наполовину пустым, а для оптимиста - наполовину полным.

Имея представление об установке человека (оптимистичной или пессимистичной), более чем вероятно предсказать его действия в той или иной ситуации. В то время как оптимист стремится к чему-либо, привычным действием пессимиста является избегание.

Руководители способны оказывать влияние на то, чтобы у их сотрудника сформировалось более позитивное восприятие окружающей реальности, а также поспособствовать развитию навыка понимания иной стороны происходящего. И все это достигается при помощи рефрейминга, построение которого осуществляется по следующим принципам:

Построение более оптимистичных трактовок происходящего в то время, как невооруженным взглядом видна только негативная сторона.
Нахождение личных преимуществ для отдельного человека в сложившейся ситуации.
Создание выгодных сравнений.
Игра на контрастах.

При всех этих принципах использование рефрейминга не допускает лжи или подмены фактов. Все характеристики иной стороны происходящего должны на самом деле иметь место в действительности.

Хотя некоторые руководители и предпочитают проводить обучающие тренинги для своих сотрудников по типу "33 способа самомотивации", порой имеет смысл просто продемонстрировать рефрейминг своим подчиненным и показать всю его полезность в отношении самомотивации, потому как этот прием уже не раз доказывал свою эффективность.

Вопрос 5. Использование SMART-критериев для подзадач.

Вопрос 6. Решение мелких неприятных задач.

В жизни нам приходится иметь дело не только с глобальными проектами и грандиозными замыслами. Очень часто мы сталкиваемся с мелкими, требующими совсем немного времени на решение, но довольно неприятными делами, браться за которые нам совсем не хочется. Как правило, решение подобных задач (например, вызвать сантехника; сказать нервному клиенту, что его заказ не будет выполнен в срок; оплатить счет за телефон и т.д.) не требует ни больших энергозатрат, ни приложения значительных усилий, ни интеллектуального напряжения.

· его выполнение вызывает неприятные эмоции;

· трудно найти причину, которая позволит относиться к этому делу с энтузиазмом;

· объективно (если отключить эмоции) оно несложное.

Преимущества такого подхода:

· Дает возможность на весь день сохранить ощущение одержанной победы.

· Избавляет от чувства тревоги: съеденная лягушка не маячит весь день на горизонте, отравляя вам жизнь.

ЧТО ТАКОЕ УВЕРЕННОЕ ПОВЕДЕНИЕ В МЕЖЛИЧНОСТНЫХ ОТНОШЕНИЯХ? Исторически существует три основных модели различий, существующих между.

ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА МЫ ССОРИМСЯ Не понимая различий, существующих между мужчинами и женщинами, очень легко довести дело до ссоры.

Конфликты в семейной жизни. Как это изменить? Редкий брак и взаимоотношения существуют без конфликтов и напряженности. Через это проходят все.

Читайте также: