Реферат на тему роль гимнастики в жизни человека
Обновлено: 17.05.2024
| Вложение | Размер |
|---|---|
| Исследовательская проектная работа "Роль гимнастики в укреплении здоровья человека" | 66.13 КБ |
| Презентация к проектной работе | 1.06 МБ |
Предварительный просмотр:
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
Районная научно-практическая конференция
Исследовательская проектная работа
Авторы: Кирикова Софья, Гутикова Анна,
учащиеся 4 класса.
Руководитель: Соловьёва Татьяна Вольдемаровна,
учитель начальных классов.
с. Весеннее, 2016 г.
- Введение.___________________________________3
II. Основная часть
IV. Литература ___________________________________ 6
Анкета состояла из 11 вопросов. В анкетировании приняли участие 32 ученика нашей школы.
По данным анкетирования:
Уроки физической культуры любят почти все учащиеся нашей школы (90 %).
Занимается в спортивных секциях 60% учащихся.
Дети знают, что физическая культура развивает различные физические качества: силу, гибкость, ловкость, быстроту, выносливость.
Но делают утреннюю гимнастику до занятий лишь 15%.
Мы определили проблему:
- В основном, все наши одноклассники знакомы только с двумя видами гимнастики: художественной и спортивной.
- Знакомство со всеми видами гимнастики, их отличительными особенностями.
- Познакомить учащихся со всеми видами гимнастики.
- Выяснить, какое значение имеет гимнастика для укрепления здоровья человека.
- Узнать о выдающихся российских спортсменах-гимнастах.
- Проводить пропаганду здорового образа жизни.
Одним из мероприятий, оказывающим благоприятное воздействие на здоровье организма, является утренняя гимнастика.
Утренняя гимнастика, зарядка, - это комплекс физических упражнений, выполняемых после пробуждения.
Зарядка помогает скорее проснуться вашему сознанию и всему организму.
Выполнение упражнений утренней гимнастики увеличивает уровень общей физической активности человека.
Помимо специфического влияния, облегчающего процесс перехода от состояния покоя к состоянию активного бодрствования, выполнение упражнений утренней гимнастики увеличивает уровень общей физической активности человека.
В процессе учебной деятельности учащимся, на протяжении одного и нескольких уроков, трудно постоянно удерживать активное внимание. Для предупреждения утомления детям необходим отдых в виде физических упражнений, а физминутки являются непродолжительным активным отдыхом.
Общеразвивающие упражнения или разминка
На уроках физкультуры проводится разминка, которая готовит организм к основной нагрузке. Это комплекс специальных упражнений на развитие определённых групп мышц.
Гигиеническая гимнастика не ставит целью тренировку организма. Такая гимнастика улучшает самочувствие и настроение человека, устраняет застойные явления, улучшает кровообращение и, в целом, работу всего организма.
Гигиеническая гимнастика является отличным средством для профилактики разнообразных заболеваний. Гигиеническая гимнастика не использует обычно никаких подручных средств, даже небольшие гантели исключены.
Спортивная акробатика - это вид спорта, дающий полноценную нагрузку на все мышечные группы и позволяющий выступать как индивидуально, так и в групповых упражнениях. Основу акробатики составляют приемы вращения тела и сохранения равновесия в необычных, разнообразных условиях опоры. Все упражнения, выполняемые спортсменами, классифицируются на несколько видов: упражнения балансового характера (статика), упражнения вольтажного характера (броски), упражнения темпового характера и комбинированные упражнения.
Спортивная гимнастика — вид спорта, включающий соревнования на гимнастических снарядах, в вольных упражнениях и в опорных прыжках.
В современной программе гимнастического многоборья:
- для женщин — на брусьях разной высоты, бревне, в опорных прыжках, вольных упражнениях;
- для мужчин — в вольных упражнениях, опорных прыжках, на коне, кольцах, брусьях и перекладине.
Звёзды спортивной гимнастики
- В ходе исследования мы познакомились со звездами спортивной гимнастики России.
- Это Алексей Бондаренко – абсолютный чемпион Европы , победитель в отдельных видах программы чемпионатов мира и Олимпийских игр.
Художественная гимнастика является одним из видов спорта, близким к искусству танца.
Художественная гимнастика - соревнования женщин в выполнении под музыку комбинаций из различных пластичных и динамичных гимнастических и танцевальных упражнений с предметом (лентой, мячом, обручем, скакалкой, булавами) и без него.
Звезды художественной гимнастики России
- Алина Кабаева - заслуженный мастер спорта, победительница 28 Олимпийских игр в Афинах. Бронзовый призер 27 Олимпийских игр в Сиднее. Двукратная абсолютная чемпионка мира, пятикратная абсолютная чемпионка Европы.
- Юлия Барсукова - заслуженный мастер спорта, победительница 27 Олимпийских игр в Сиднее. Неоднократная чемпионка России, мира и Европы в командном зачете и в отдельных видах многоборья.
- Евгения Канаева - заслуженный мастер спорта, победительница 29 Олимпийских игр в Пекине. Абсолютная чемпионка Европы 2008 г. Неоднократная чемпионка России, мира и Европы в командном зачете и отдельных видах многоборья. Абсолютная чемпионка России.
В ходе проведения исследования мы многое узнали о гимнастике и сделали выводы:
- Все виды гимнастики имеют большое значение для укрепления здоровья человека, помогают поддерживать нормальный вес и формировать стройную фигуру.
- Необходимо регулярно выполнять гимнастические упражнения.
- Это наше любимое занятие. Мы с удовольствием выполняем разные упражнения. А кто еще не дружит с гимнастикой, мы настоятельно рекомендуем с ней подружиться.
- Занимайтесь гимнастикой и будьте здоровы!
1. Г.А.Боброва. Гимнастика в школе. Издательство детская литература, 1990г.
2. Г.А.Боброва. Искусство грации, 1990г.
3. И.А.Винер, Н.М. Горбулиной, О.Д. Цыганкова. Учебник Художественная гимнастика, 2011г.
4. Физическая культура. Гармоничное развитие детей средствами гимнастики. Пособие для учителя, 2011г
6. Л.А.Карпенко. Художественная гимнастика. Учебник, 2003г.
5. Учебники для образовательных учреждений. Физическая культура.1-4 класс(1,2) 2011г.
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Гимнастика и здоровье
Почему мы выбрали эту тему? Мы любим заниматься физической культурой Нам очень нравится художественная и спортивная гимнастика Мы считаем, что наших знаний о гимнастике недостаточно
Результаты анкетирования Уроки физической культуры любят почти все учащиеся нашей школы (90%) Занимается в спортивных секциях 60% учащихся Дети знают, что физическая культура развивает различные физические качества: силу, гибкость, ловкость, быстроту, выносливость Многие учащиеся нашей школы в 7 утра делают утреннюю гимнастику до занятий
Цель исследования Изучение литературы и интернет-источников с целью знакомства со всеми видами гимнастики, их отличительными особенностями.
Задачи: Познакомить учащихся со всеми видами гимнастики. Выяснить, какую роль играет гимнастика в укреплении здоровья человека. Узнать овыдающихся российских спортсменах-гимнастах. Проводить пропаганду здорового образа жизни.
Итак, знакомимся: её величество Гимнастика
Виды гимнастики Гимнастика Оздоровительная Ритмическая Физкультура Физкультминутка Гигиеническая Утренняя гимнастика Спортивная Акробатическая Спортивная Художественная
Утренняя гимнастика Одним из мероприятий, оказывающим благоприятное воздействие на здоровье организма, является утренняя гимнастика Утренняя гимнастика, зарядка, это комплекс физических упражнений, выполняемых после пробуждения Зарядка помогает скорее проснуться вашему сознанию и всему организму Помимо специфического влияния, облегчающего процесс перехода от состояния покоя к состоянию активного бодрствования, выполнение упражнений утренней гимнастики увеличивает уровень общей физической активности человека
Физкультура Физкультура в школе проходит либо в специально оборудованном спортивном зале, либо на улице, также на специально оборудованной площадке Физкультура в школе, каждый ее урок, обычно состоит из трех разделов: вводного, основного и заключительного. Вводная часть, или разминка, готовит организм к нагрузке. Основная часть предусмотрена для разучивания новых упражнений, а также для занятий бегом, прыжками, метанием, лазаньем, для упражнений на координацию, подвижных спортивных игр, эстафет. Заключительная часть предназначена для того, чтобы организм правильным образом пришел в норму, наладилось дыхание и пульс .
Гигиеническая гимнастика Гигиеническая гимнастика не ставит целью тренировку организма. Гигиеническая гимнастика улучшает самочувствие и настроение человека, устраняет застойные явления, улучшает кровообращение и лимфообращение, в целом, работу всего организма. Гигиеническая гимнастика является отличным средством для профилактики разнообразных заболеваний. Гигиеническая гимнастика не использует обычно никаких подручных средств, даже небольшие гантели исключены.
Спортивная акробатика Спортивная акробатика - это вид спорта дающий полноценную нагрузку на все мышечные группы и позволяющий выступать как индивидуально, так и в групповых упражнениях. Основу акробатики составляют приемы вращения тела и сохранения равновесия в необычных, разнообразных условиях опоры. Все упражнения, выполняемые спортсменами, классифицируются на несколько видов: упражнения балансового характера (статика), упражнения вольтажного характера (броски), упражнения темпового характера и комбинированные упражнения.
Спортивная гимнастика Спортивная гимнастика — вид спорта, включающий соревнования на гимнастических снарядах, в вольных упражнениях и в опорных прыжках; В современной программе гимнастического многоборья; - для женщин — на брусьях разной высоты, бревне, в опорных прыжках, вольных упражнениях; - для мужчин — в вольных упражнениях, опорных прыжках, на коне, кольцах, брусьях и перекладине.
Художественная гимнастика Художественная гимнастика является одним из видов спорта, близким к искусству танца. Художественная гимнастика - соревнования женщин в выполнении под музыку комбинаций из различных пластичных и динамичных гимнастических и танцевальных упражнений с предметом (лентой, мячом, обручем, скакалкой, булавами) и без него. Важное место в художественной гимнастике занимают такие виды искусства, как танец и музыка. Музыкальное сопровождение развивает музыкальный слух, чувство ритма, согласованность движений с музыкой. Элементы танца расширяют общий кругозор занимающихся, знакомят с народным творчеством; развивают у них любовь к искусству своего народа, народов мира.
Выводы Все виды гимнастики имеют большое значение для укрепления здоровья человека, помогают поддерживать нормальный вес и формировать стройную фигуру.
Необходимо регулярно выполнять физические упражнения.
Занимайтесь гимнастикой ! Будьте здоровы!
Литература 1. Г.А.Боброва. Гимнастика в школе. Издательство детская литература, 1990г. 2. Г.А.Боброва. Искусство грации, 1990г. 3. И.А.Винер, Н.М. Горбулиной, О.Д. Цыганкова. Учебник Художественная гимнастика, 2011г. 4. Физическая культура. Гармоничное развитие детей средствами гимнастики. Пособие для учителя, 2011
РОЛЬ И ЗНАЧИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ ГИМНАСТИКОЙ В ОБЕСПЕЧЕНИИ БЕЗОПАСНОСТИ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЛИЧНОСТИ
Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF
Физическая культура и спорт являются мощным средством социального становления личности, а физическое воспитание - важнейшим средством её всестороннего и гармоничного развития.
Преподаватели физического воспитания, своим психолого-педагогическим воздействием на студентов способствуют укреплению их здоровья, повышению уровня физической и спортивной подготовленности, теоретико-практических знаний, умений и навыков, а так же формированию профессиональных навыков инструктора и спортивного судьи в избранном виде спорта, решая, тем самым, одну и важнейших задач по массовому внедрению физической культуры и спорта в повседневность широких слоев населения нашей страны.
Роль оздоровительных видов гимнастики в жизни людей неуклонно растёт. Раз витию и популяризации гимнастики способствуют условия труда с их высокой психической напряженностью и малой двигатель ной активностью. Гимнастические упражнения способствуют поддержанию высокого уровня здоровья, физической и умствен ной работоспособности, эмоциональной устойчивости, волевой активности, что, в итоге, обусловливает высокую производительность труда. Спортивная гимнастика решает оздоровительные и профилактические задачи, воспитывает силу, выносливость, координацию, гибкость, равновесие, развивает память, внимание, целеустремленность, мышление.
Занимаясь гимнастикой важно соблюдать технику безопасности. Для этого необходимо знать:
- способы страховки и самостраховки;
- методику выполнения зачетных комбинаций на спортивных снарядах;
- правильно страховать на гимнастических снарядах и пользоваться самостраховкой;
- выполнять зачетные элементы и упражнения на снарядах.
К занятиям гимнастикой допускаются учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по соблюдению правил безопасности на занятиях; при проведении занятий должно соблюдаться расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха; в спортивном зале или у медицинского работника должна быть в наличии аптечка, укомплектованная всем необходимым.
Перед началом занятий необходимо проверить готовность зала: убрать все посторонние и выступающие предметы; проверить чистоту помещения; наличие освещения и вентиляции в зале; убедиться в исправности инвентаря; проветрить помещение; проверить температурный режим в зале; обучающиеся должны быть в спортивной форме; проверить отсутствие часов, браслетов, украшений и других предметов для избегания травм; перед занятием напомнить о правилах безопасности на данном занятии и требовать их исполнения; начинать занятие с разминки, затем переходить к основной части; необходимо соблюдать порядок и дисциплину на занятии; в конце занятия провести заминку; осуществлять страховку занимающихся постоянно; по медицинским показаниям знать физическую подготовленность и функциональные возможности занимающихся; чередовать нагрузку и отдых во время занятия; уметь визуально определять самочувствие занимающихся по внешним признакам; избегать столкновений, толчков, ударов во время занятий; при падении уметь сгруппироваться, выполнять приемы самостраховки; при обнаружении обстоятельств, которые могут нести угрозу жизни здоровью людей немедленно прекратить занятия; после занятия убрать инвентарь в места хранения, выключить освещение.
Гимнастические снаряды должны быть надежно закреплены, а их металлические опоры укрыты матами.
При выполнении упражнений на снарядах безопасность во многом зависит от их исправности:
- матыдолжны быть цельными и располагаться в местах соскоков и падений;
- канат должен быть целым и прямым;
- бревнодолжно иметь ровную поверхность и устанавливаться на высоту, соответствующую возрастным особенностям занимающихся;
- жерди должны быть сухими и гладкими;
- перекладина должна быть гладкой, без ржавчины и наслоения магнезии;
- поверхность гимнастического коня должна быть ровной, сухой, без порывов.
Нельзя выполнять упражнения при наличии свежих мозолей на руках.
Выполняя упражнения потоком (один за другим) необходимо соблюдать интервал и дистанцию. Не рекомендуется выполнять сложные элементы без страховки, если нет уверенности в возможности их выполнить.
Причин возникновения травм при занятиях гимнастикой достаточно много. Среди них: нарушение основных принципов и методов обучения, спортивной тренировки и правил организации занятий; недостаточный медицинский контроль за физическим состоянием занимающихся; нарушение санитарно-гигиенических мест занятий; несоответствие формы одежды и обуви; отсутствие дисциплины и недостатки в воспитательной работе с занимающимися; недооценка и неправильное применение приемов страховки и помощи; злостное нарушение правил техники безопасности.
Большое значение для предупреждения травм имеют тщательный учет, расследование и анализ причин травм. В обеспечении мер безопасности по предупреждению травматизма должны участвовать руководители организаций, сами спортсмены, тренер.
Тренер не должен допускать к занятиям лиц без разрешения медика. Комплектование групп происходит с учётом состояния здоровья, уровня физического развития спортсменов, способности адаптироваться к нагрузкам, пола, возраста, весовой категории.
Особую значимость в предупреждении травматизма имеет педагогический контроль, позволяющий определять степень утомления занимающихся в процессе учебно-тренировочного занятия.
Важно строгое соблюдение тренером методических указаний, определяющих содержание и порядок проведения занятий и соревнований, нарушение которых может причинить вред здоровью занимающихся.
Тренер перед занятием проверяет место занятий на отсутствие посторонних предметов и лиц, во время занятий следит за поддержанием оптимальных условий тренировочного процесса, исправностью инвентаря и оборудования, защитных приспособлений, наличием спортивной формы и обуви.
Необходимо строгое соблюдение принципов рациональной методики обучения занимающихся: постепенности в дозировании нагрузок, последовательности в овладении двигательными навыками; индивидуального подхода; обязательного инструктажа и контроля за выполнением упражнений.
Перед основной частью занятия, перед соревнованиями необходима разминка, а при выполнении ряда упражнений - страховка и самостраховка. Недопустимо выполнение физических упражнений занимающимися в отсутствие тренера.
Для сохранения здоровья, быстрого восстановления после травмы важно своевременное оказание первой доврачебной помощи. Тренер должен своевременно определить характер травмы, своевременно вызвать медперсонал.
Упражнения прикладной гимнастики направлены на развитие физических и морально-волевых качеств, необходимых в профессиональной деятельности человека, а также в лечебно-оздоровительных и реабилитационных целях. Это: профессионально-прикладная гимнастика, военно-прикладная, спортивно-прикладная, гимнастика на производстве, лечебная гимнастика.
Профессионально-прикладная гимнастика способствует развитию специфических двигательных качеств, определяющих успешность профессиональной деятельности человека. В различных отраслях производства от работника требуются специфические физические и моральные качества (например, монтажник-высотник, строитель-высотник). В профессиональных учебных заведениях, специфические гимнастические упражнения (лазанье, перелезание, подтягивание, подъемы, перевороты) выполняются на возвышенности, что достаточно эффективно: у учащихся развивается гибкость, смелость, исчезает боязнь высоты; возрастает производительность труда.
Военно-прикладная гимнастика способствует формированию умений и воспитанию специфических качеств, необходимых для успешного овладения военной профессией. Этот вид гимнастики применяется в работе с юношами допризывного возраста и в системе физической подготовки слушателей военных учебных заведений. К средствам данного вида гимнастики относятся: строевые упражнения, различные прикладные способы ходьбы, бега, прыжков, лазанья, переползания, ползания, преодоление всевозможных препятствий, переноска партнеров различными способами, овладение навыками сохранения равновесия на уменьшенной площади опоры, специальные упражнения на тренажерах, на открытой местности, преодоление полосы препятствий.
Спортивно-прикладная гимнастика используется в тренировочном процессе практически любых видах спорта, так как способствует целенаправленному совершенствованию специфических физических качеств, необходимых занимающемуся для достижения наиболее высоких результатов в избранном виде спорта. Например: в тренировке прыгуна с шестом используются упражнения на кольцах, перекладине, канате, способствующие овладению техникой прыжка с шестом. В тренировку боксёра включены прыжки со скакалкой, футболиста - акробатические упражнения, пловцов, прыгунов в воду - упражнения на батуте; конькобежцы, фигуристы - художественную гимнастику, хореографию. Комплексы гимнастических упражнений применяют лыжники, борцы, штангисты.
Главной задачей гимнастики на производстве является укрепление здоровья трудящихся и повышение производительности труда. При правильной организации производственной гимнастики снижаются производственный брак, травматизм, заболевания.
Гимнастику на производстве проводится перед работой, во время работы и после работы.
Лечебная гимнастика способствует восстановлению здоровья, повышению трудоспособности. В лечебной гимнастике применяются различные активные и пассивные упражнения на растяжку, увеличение амплитуды, силы, ловкости, гибкости, выносливости.
Разновидностью лечебной гимнастики является корригирующая гимнастика, цель которой - исправление деформаций позвоночника, грудной клетки, стопы.
Таким образом, занятия гимнастикой полезны для здоровья. В то же время, прикладные навыки, формируемые в процессе занятий гимнастикой такие как: тренировка вестибулярного аппарата, формирование навыков передвижения в нестандартных условиях; приобретение навыков альпинистской подготовки, страховки и самостраховки помогут обеспечить безопасность и сохранить жизнь.
Интернет ресурсы:
Список использованной литературы
В современном спорте гимнастике отводится особое место. Данная дисциплина имеет множество видов, и некоторые из них даже включены в олимпиаду. Любое увлечение начинается с теории, и при занятии таким спортом как гимнастика реферат необходим, чтобы ответить на интересующие вопросы. Следует понять, зачем нужна эта дисциплина, чем различаются ее подвиды, и какие перспективы у этого занятия в нашей стране.
История возникновения
Когда Римская империя пала, этот спорт был забыт, но к концу 14-го века его возродили вновь. В тот период общество было нацелено на развитие личности во всех проявлениях, в том числе и физически. Отличным вариантом была заимствованная из античности гимнастика.
Виды гимнастики
Спортивная. Упражнения выполняются в основном на спортивных снарядах. В подобных номерах часто показывают опорные прыжки и вольные элементы. Такая гимнастика используется как основа для многих других дисциплин, так как она тренирует силу, гибкость, укрепляет вестибулярный аппарат.
Художественная. Такие выступления исполняются под музыку с добавлением танцевальных элементов. Можно выступать как с использованием дополнительных снарядов, так и без них.
Акробатическая. В номерах демонстрируют сложные прыжки, парные и командные элементы.
Эстетическая. Такая деятельность подчеркивают естественную пластику тела. Движения должны плавно перетекать из одного в другое.
Цирковая. Она может быть как парной, так и одиночной, может выполняться на манеже или под цирковым куполом. В выступлениях гимнасты могут использовать инвентарь. Цирковая гимнастика самая опасная, поэтому часто требует страховки, в особенности, если номер исполняется на большой высоте.
Уличная. Ею занимаются непрофессионалы, это занятие не требует особого снаряжения или даже места, можно заниматься и на спортивных площадках, и просто на улице.
Командная. Как понятно из названия в такой дисциплине участвуют команды от 6-ти до 12-ти спортсменов. На таких выступлениях демонстрируют групповые вольные упражнения, сложные прыжки и опорные элементы.
Гимнастика в России
Для нашей страны гимнастика стала культовым видом спорта. В 1991-ом были основаны российские федерации спортивной и художественной гимнастики. Россия постоянно проводит соревнования на разных уровнях: региональном, общероссийском, международном и т.д.
Страна воспитала множество чемпионов. Алексей Немов стал абсолютным чемпионом олимпиады 2000-го года, завоевал четыре золотых медали, многократно побеждал в международных состязаниях. Алия Мустафина получила семь медалей, две из которых золотые, только лишь за две олимпиады. Светлана Хоркина – дважды чемпионка мира и трижды чемпионка Европы. Этот список можно продолжать бесконечно, и с каждым годом он пополняется новыми талантами.
Составляя о гимнастике реферат по физкультуре нельзя не упомянуть пользу этого спорта. Упражнения помогают укрепить мышцы и суставы, улучшают гибкость и координацию движений.
Занятия способствуют укреплению иммунитета и общей выносливости организма. Этот спорт также назначают в качестве реабилитации после некоторых болезней, в особенности после травм опорно-двигательного аппарата.
Гимнастика развивает не только физические способности, но и характер. Спортсменам просто необходима сила воли для достижения поставленных задач. Стоит понимать, что этот спорт требует серьезных усилий и целеустремленности. Это не просто хобби, это стиль жизни, а полученные навыки будут полезны как на тренировках, так и в быту.
Гимнастика – это комплекс физических упражнений, которые улучшают физическую форму и укрепляют здоровье.
↑ В чем польза гимнастики
Гимнастика положительно влияет на работу сердца, формирует правильное дыхание, мышцы укрепляются, ускоряется обмен веществ. Упражнения помогают созданию правильной осанки. В результате занятий развивается гибкость, координация становится более четкой, организм привыкает к различным спортивным нагрузкам.
Поскольку существует возможность подбора индивидуальных упражнений, имеются методы воздействия на различные группы мышц избирательно, количество и сила нагрузок легко корректируются, гимнастикой можно заниматься людям самого различного возраста, с разным состоянием здоровья и физической подготовкой. Очень полезна ежедневная гимнастика.
↑ Гимнастика для дошкольников
В этом возрасте регулярные занятия положительно влияют на физическое развитие ребенка, а также улучшают психологическое состояние. Тренировка помогает детям сформировать правильные движения. Например, для грудных детей – это ползание, способность тянуться, садиться, поворачиваться, что в дальнейшем облегчит начало ходьбы. Дети старше года получают навыки прыжков, бега, что улучшает осанку, развивает координацию, стимулирует мозговую деятельность.
↑ Гимнастика для подростков
Подростки подвержены утомляемости и стрессам. Причина этого – и большие нагрузки в школе, и перестройка организма. В школе большая часть занятий проходит, сидя в одном положении, что оказывает негативное влияние на мышечный тонус. Именно поэтому так важно в этом возрасте уделять время тренировкам. Занятия спортом помогают правильному развитию всех систем организма, усиливается циркуляция крови к мозгу, что повышает внимание, способствует лучшей успеваемости. Уровень стресса при этом снижается, поскольку регулярные упражнения снимают напряжение с нервной системы. А самый очевидный положительный фактор – это улучшение внешности, даже простые, но регулярные тренировки помогают сформировать красивую осанку, развивают силу, ловкость, формируют мышечный рельеф.
↑ Гимнастика для активных людей
Активные люди в расцвете сил зачастую вынуждены большую часть дня проводить на работе в малоподвижном положении. Даже если человек уделят время спортивным тренировкам в нерабочее время, в период рабочего дня мышцы затекают от однообразной работы и редкой смены положения. Небольшие перерывы на гимнастику в течение дня значительно повысят производительность, снимут утомление. Упражнения улучшают кровообращение, активизируют мышцы, придают бодрость.
↑ Занятия в пожилом возрасте
Известная поговорка гласит, что движение – это жизнь. Это самый основной фактор в пользу того, зачем пожилым людям нужна гимнастика. С возрастом физическая активность все больше снижается, сидячий образ жизни становится привычкой. Мышцы недополучают движения, уменьшается подвижность суставов, что приводит к развитию заболеваний. Небольшие спортивные нагрузки позволяют замедлить старение организма, поддерживать его функционирование в активном режиме, избежать проблем с сосудами, суставами, поддержать позвоночник за счет мышечного каркаса. А значит, как можно дольше поддерживать здоровье.
Гимнастика полезна для всех. При этом комплекс упражнений может быть любым. Спортивным людям можно ежедневно работать над определенными группами мышц для получения необходимого результата, усиления эффекта от более серьезных тренировок. Людям, мало уделяющим внимание спорту, достаточно нескольких упражнений на разные группы мышц. Тем, кто как можно дольше хочет сохранить молодость и здоровье, поддерживать свой организм в активном состоянии, обязательно нужно включить в привычку занятия гимнастикой.
Читайте также: