Реферат на тему профилактика заболеваний и укрепление здоровья

Обновлено: 05.07.2024

Автор: Пономарёва Анастасия Дмитриевна
Должность: инструктор по физической культуре
Учебное заведение: МАДОУ №394
Населённый пункт: г. Екатеринбург
Наименование материала: статья
Тема: Профилактика заболеваний и укрепление здоровья через занятия физической культурой
Раздел: дошкольное образование

Физическая культура – это один из важнейших элементов в жизни каждого

человека. На сегодняшний день уже невозможно представить нашу жизнь без

спорта. Большинству просто нравится наблюдать за спортивными

соревнованиями, болеть за спортсменов, радоваться их победам и вместе с

ними переживать поражения. Но, к сожалению, далеко не каждый

самостоятельно ежедневно занимается физической культурой, хотя бы на

уровне утренней гимнастики. Люди не могут понять до конца, что именно

спорт, влившись в поток течения их жизни, сможет не только несколько

поменять её ход, но и благотворно повлиять на состояние здоровья не только

физического, но и психологического. Ведь ни для кого не секрет, что

физические нагрузки снижают уровень стресса, приводя психологические

функции в устойчивое состояние. Здоровье подразумевает под собой полное

физическое, духовное и социальное благополучие.

Актуальность.

Данная тема крайне актуальна в наше время и занимает умы не только

медиков, но и простых граждан. Статичность современного общества

приводит к ухудшению состояния физического и психического здоровья.

Важно ещё раз обратить внимание населения на создавшуюся ситуацию,

Целью работы является рассмотрение способов профилактики заболеваний и

укрепление здоровья через занятия физической культурой и спортом.

Существуют разные методы укрепления и сохранения здоровья. Система этих

методов называется здоровым образом жизни (ЗОЖ). Его компонентами,

помимо физической активности, также являются соблюдение личной

гигиены, правильный рацион питания, закаливание, качественный отдых и

отсутствие вредных привычек, что немаловажно для общего состояния

здоровья. Даже при активной физической деятельности несоблюдение

остальных пунктов обязательно даст о себе знать. Невозможно добиться

результата, соблюдая только что-то одно, объединение же всех методов влечёт

за собой отличный результат, даже если пройдёт не так много времени. Но

нельзя приступать к чему-то резко, во всём обязательно нужна подготовка.

Утренняя зарядка играет важную роль, ведь только не забывая ежедневно

выполнять утренние упражнения человек сможет достигнуть лучшей

физической подготовки, а потом и физического совершенства. Важно

грамотно составить план упражнений, подобрать под индивидуальные

особенности человека. При этом нельзя применять интенсивные нагрузки, а

также доводить себя до состояния сильного утомления. Утренняя зарядка

убирает вялость и отёчность после сна, приводит в тонус нервную систему,

улучшает работу дыхательной и сердечно – сосудистой систем. Благодаря

зарядке повышается и физическая, и умственная работоспособность

организма. Постепенно убирая что-то вредное и ненужное и внедряя в жизнь

что-то полезное можно практически безболезненно перейти к новому, более

правильному и здоровому этапу.

Из-за компьютеризации во всех сферах общества люди стали всё меньше

двигаться, их физическая активность падает с каждым годом, а состояние

здоровья из-за сидячей работы ухудшается. И хоть нашу нынешнюю жизнь

невозможно представить без компьютера, но важно не забывать давать отдых

своим глазам и зарядку расслабленным от сидения мышцам. Существует

множество комплексов упражнений, которые можно делать даже на рабочем

месте в офисе. Таким образом, мышцы не будут застаиваться и общее

состояние здоровья не будет так сильно ухудшаться.

Ещё одним фактором, не способствующим укреплению здоровья является

автомобиль. Если расстояние позволяет, то можно дойти пешком. Это будет

полезно не только для вашего кошелька, но и для тела. Ежедневная ходьба

укрепляет здоровье сердца, регулирует кровяное давление, улучшает

циркуляцию крови, способствует похудению, снижает риск диабета,

укрепляет кости, мускулы, улучшает пищеварение, усиливает иммунитет,

снимает стресс, увеличивает продуктивность человека.

Помимо упражнений в течение рабочего дня существует и другой способ

оставаться в тонусе при сидячей работе. Любительский спорт является

прекрасным средством для профилактики и укрепления здоровья. Если

дорога в профессиональный спорт может открыться далеко не каждому, то с

любительским дела обстоят совершенно иначе. Двери к нему открыты всем,

только если человеку не запрещено заниматься данным видом спорта по

показаниям врача. Нагрузки в любительском спорте должны быть

дозированными и посильными, чтобы избежать перенапряжения.

Одним из самых полезных видов спорта является плавание. К сожалению, не

так много людей занимаются плаванием круглогодично. Опросы показывают,

что только 15% взрослого населения находят время для данного вида спорта в

течение года, хоть тренировки по плаванию положительно воздействуют на

сердечно-сосудистую, нервную, дыхательную системы, укрепляют суставы,

формируют правильную осанку, закаливают организм, укрепляют иммунитет,

развивают все группы мышц, лечат сколиоз и остеохондроз, а также

повышают работоспособность человека.

Каждому человеку обязательно нужно следить за своим здоровьем. На

здоровье достаточно сильно влияет наследственность человека и экология

окружающей среды, но есть и другие факторы также влияющие на него.

Важно не только соблюдать правила личной гигиены, но и регулярно

проходить осмотры у врача. По данным учёных условия и образ жизни людей

является основным фактором, влияющим на состояние здоровья человека.

Таким образом, только сам человек в большей степени влияет на своё

здоровье, и только он сам может либо улучшить своё состояние, либо

существенно ухудшить его.

С развитием науки физические нагрузки человека становятся всё меньше. В

давние времена люди собственноручно пахали землю, заботились о

собственном участке земли, при этом никакой речи о машинах тогда не было.

На сегодняшний же день весь подобный труд механизирован, для него не

требуется столько же сил, сколько требовалось раньше. Становится меньше

работы, связанной с физическим трудом, и всё больше сидячей, не

требующей особых физических усилий. Такая работа становится причиной

На сегодняшний день статистика показывает, что больных людей становится

всё больше и больше, справляться с физическими нагрузками им всё

сложнее, поэтому становится достаточно популярной лечебная физическая

культура. Такой вид физической культуры является лечебно-

профилактическим, помогает быстро и более полноценно восстанавливать

здоровье человека. Помимо этого она предупреждает появление осложнений

Физические упражнения в лечебной физической культуре применяются в

качестве неспецифического раздражителя, который помогает больному

реабилитироваться и пойти на поправку. Данные упражнения

восстанавливают не только физические, но и моральные силы, помогают

человеку двигаться вперёд, мотивируют на достижение лучших результатов.

Лечебная физкультура, как и обычная, также пользуется естественными

факторами природы. Без достаточного количества воздуха, солнца, воды и

других факторов невозможно получить столько же пользы, сколько можно

получить с ними. Их благоприятное воздействие увеличивает скорость

Помимо этого применяется трудотерапия и механотерапия. Трудотерапия, с

помощью специально подобранных трудовых процессов, восстанавливает

нарушенные функции организма. Механотерапия, с помощью специальных

аппаратов, восстанавливает уже утраченные функции организма.

Рассмотрим, каким именно образом физические нагрузки влияют на

состояние органов человека. Если говорить о сердце, то количество ударов в

минуту у натренированного человека значительно меньше, чем у не

занимающегося спортом. Чем больше ударов совершает сердце, тем больше

оно изнашивается, а это значит, что тренировки дают шанс на более долгую,

здоровую жизнь. Помимо сердечных сокращений у тренированного человека

уменьшается и скорость обмена веществ, что тоже приводит к более

экономной работе организма и увеличению продолжительности жизни.

При недостатке движений наблюдаются отрицательные изменения в органах

дыхания. Амплитуда дыхательных движений становится меньше, и,

соответственно, объём остаточного воздуха в лёгких становится всё больше,

что приводит к кислородному голоданию. Кислород очень важен для

организма человека. Только благодаря нему мы можем получать энергию. Его

нехватка приводит к появлению и развитию гипоксии.

Физическая активность благоприятно влияет на иммунитет человека.

Благодаря ей иммунная система лучше борется с различными бактериями и

вирусами, улучшаются иммунобиологические свойства крови и кожи.

Помимо этого физическая активность помогает развить устойчивость

организма к неблагоприятным факторам среды. Это может быть не только

атмосферное давление или различные температуры, но и даже некоторые яды

или радиация. Данные сведения были получены учёными благодаря опытам с

крысами, которых тренировали, и не подвергающихся физическим нагрузкам.

Физические упражнения снимают состояние стресса, приносят

положительные эмоции, тем самым нормализуя многие функции организма.

Под влиянием умеренных нагрузок увеличивается работоспособность

человека, способность к творческому мышлению.

Одним из самых доступных видов физической культуры считается

оздоровительный бег. Это незаменимое средство для разрядки и снятия

нервного напряжения. В определённой дозировке, в сочетании с водными

процедурами, он становится одним из лучших методов борьбы с

бессонницей. Тахикардией, астматическими и бронхиальными проявлениями.

Умеренный бег или спортивная ходьба уменьшает риск высокого кровяного

давления, сердечной недостаточности, сосудистых болезней, инфарктных или

инсультных состояний. Бег способствует процессу похудения, улучшает

выносливость организма, повышает его иммунные силы. Одним из видов

бега является утренний бег, который активизирует метаболические процессы,

Актуальность. Малоподвижный образ жизни неизменно приводит к нарушению функционирования опорно-двигательного аппарта, сердечной, дыхательной систем организма и как итог - развитие различного рода заболеваний.

В связи сэтим актуален анализ роли спорта и физической культуры в профилактике заболеваний и укреплении здоровья.

Цель: оценить положительные аспекты влияния физических нагрузок на организм человека.

Материалы исследования: сбор и обработка информации, анализ научной литературы.

Результаты. Физическая активность важна для поддержания и улучшения здоровья независимо от пола, возраста, этнической принадлежности человека. Согласно исследованиям, умеренные физические нагрузки показаны даже людям с хроническими заболеваниями, инвалидностью, беременным женщинам.

Польза от физической нагрузки может быть достигнута немедленно (уменьшение тревожности, нормализация артериального давления и улучшение сна и т.п.) либо по истечению недель или месяцев (улучшение в работе сердечной и дыхательной систем, прибавка мышечной силы, устранение и др.).

Основные направления воздействия физической активности на организм:

1. Повышение объема и силы мышц, упрочнение костей скелета. Снижение риска развития грыжи межпозвоночных дисков, артроза, остеохондроза.

2. Укрепление нервной системы благодаря возникновению новых условных рефлексов, которые фиксируются и укладываются в определенном порядке.

3. Улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

4. Физическая активность способствует повышению иммунитета.

5. Улучшение метаболизма.

Физические нагрузки доказывают свою эффективность как в профилактике различного рода заболеваний, так и в укреплении и поддержании здоровья организма. Это делает целесообразным введение занятий по физической культуре сначала в школах, а затем и средних и высших учебных заведениях, ведь приучение к физическим нагрузкам с ранних лет это первый шаг на пути к достижению цели “здоровая нация”.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

на тему: Физическая культура и спорт в профилактике заболеваний и укрепление здоровья

Физическая культура является сферой массовой самодеятельности. Она служит важнейшим фактором становления активной жизненной позиции.

Физическая культура - это вид культуры, который представляет собой специфический процесс и результат человеческой деятельности, средство и способ физического совершенствования человека для выполнения социальных обязанностей.

В структуру физической культуры входят такие компоненты, как физическое образование, спорт, физическая рекреация (отдых) и двигательная реабилитация (восстановление). Они полностью удовлетворяют все потребности общества и личности в физической подготовке.

Эти данные подчеркивают основательное положительное воздействие систематических занятий физической культурой и спортом на характерологические особенности личности человека.

Воспитание физических качеств основывается на постоянном стремлении сделать сверхвозможное для себя, удивить окружающих своими возможностями. Но для этого со времени рождения нужно постоянно и регулярно выполнять правила правильного физического воспитания.

Основным этапом в воспитании этих качеств является образовательный период в жизни человека (7-25 лет), в течение которого происходит закрепление нужного учебного материала для его дальнейшего применения в жизни (высокопроизводительного труда).

Учебные занятия являются основной формой физического воспитания в детском саду, школе.

Самостоятельные занятия физической культурой, спортом, туризмом позволяют увеличить общее время занятий физическими упражнениями, ускоряют процесс физического совершенствования, являются одним из путей внедрения физической культуры и спорта в быт и отдых. В совокупности с учебными занятиями правильно организованные самостоятельные занятия обеспечивают оптимальную непрерывность и эффективность физического воспитания. Эти занятия могут проводиться во внеучебное время по заданию преподавателей или в секциях.

Значение физической культуры и спорта в профилактике и укреплении здоровья, повышении долголетия

Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20 – 30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, – словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность.

Здоровье – это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Поэтому значение спорта, физической культуры, двигательной активности в жизнедеятельности людей играет значимую роль.

Некоторые исследователи утверждают, что в наше время физическая нагрузка уменьшилась в 100 раз – по сравнению с предыдущими столетиями. Если как следует разобраться, то можно прийти к выводу, что в этом утверждении нет или почти нет никакого преувеличения. Представьте себе крестьянина прошлых столетий. Он, как правило, имел небольшой надел земли. Инвентаря и удобрений почти никаких. Однако, зачастую, ему приходилось кормить десяток детей. Многие к тому же отрабатывали барщину. Всю эту огромную нагрузку люди несли на себе изо дня в день и всю жизнь. Предки человека испытывали не меньшие нагрузки. Постоянные погони за добычей, бегство от врага и т.п. Конечно же, физическое перенапряжение не может добавить здоровья, но и недостаток физической активности вреден для организма. Истина как всегда лежит где-то посредине. Трудно даже перечислить все положительные явления, возникающие в организме во время разумно организованных физических упражнений. Воистину – движение это жизнь. Обратим внимание лишь на основные моменты.

В первую очередь следует сказать о сердце. У обычного человека сердце работает с частотой 60 – 70 ударов в минуту. При этом оно потребляет определённое количество питательных веществ и с определённой скоростью изнашивается (как и организм в целом). У человека совершенно нетренированного сердце делает в минуту большее количество сокращений, также больше потребляет питательных веществ и, конечно же, быстрее стареет. Всё иначе у хорошо тренированных людей. Количество ударов в минуту может равняться 50, 40 и менее. Экономичность сердечной мышцы существенно выше обычного. Следовательно, изнашивается такое сердце гораздо медленнее. Физические упражнения приводят к возникновению очень интересного и полезного эффекта в организме. Во время нагрузки обмен веществ значительно ускоряется, но после неё – начинает замедляться и, наконец, снижается до уровня ниже обычного. В целом же у тренирующегося человека обмен веществ медленнее обычного, организм работает экономичнее, а продолжительность жизни увеличивается.

Повседневные нагрузки на тренированный организм оказывают заметно меньшее разрушительное воздействие, что также продлевает жизнь. Совершенствуется система ферментов, нормализуется обмен веществ, человек лучше спит и восстанавливается после сна, что очень важно. В тренированном организме увеличивается количество богатых энергией соединений и благодаря этому повышаются практически все возможности и способности. В том числе умственные, физические, сексуальные.

При возникновении гиподинамии (недостаток движения), а также с возрастом появляются негативные изменения в органах дыхания. Снижается амплитуда дыхательных движений. Особенно снижается способность к глубокому выдоху. В связи с этим возрастает объём остаточного воздуха, что неблагоприятно сказывается на газообмене в лёгких. Жизненная ёмкость лёгких также снижается. Всё это приводит к кислородному голоданию. В тренированном организме, наоборот, количество кислорода выше (притом, что потребность снижена), а это очень важно, так как дефицит кислорода порождает огромное число нарушений обмена веществ. Значительно укрепляется иммунитет. В специальных исследованиях, проведённых на человеке, показано, что физические упражнения повышают иммунобиологические свойства крови и кожи, а также устойчивость к некоторым инфекционным заболеваниям. Кроме перечисленного, происходит улучшение целого ряда показателей: скорость движений может возрастать в 1,5 – 2 раза, выносливость – в несколько раз, сила в 1,5 – 3 раза, минутный объём крови во время работы в 2 – 3 раза, поглощение кислорода в 1 минуту во время работы – в 1,5 – 2 раза и т. д.

Большое значение физических упражнений заключается в том, что они повышают устойчивость организма по отношению к действию целого ряда различных неблагоприятных факторов. Например, таких как пониженное атмосферное давление, перегревание, некоторые яды, радиация и др. В специальных опытах на животных было показано, что крысы, которых ежедневно по 1 – 2 часа тренировали плаванием, бегом или висением на тонком шесте, после облучения рентгеновскими лучами выживали в большем проценте случаев. При повторном облучении малыми дозами 15% нетренированных крыс погибало уже после суммарной дозы 600 рентген, а тот же процент тренированных – после дозы 2400 рентген. Физические упражнения повышают стойкость организма мышей после пересадки им раковых опухолей.

Стрессы оказывают на организм сильнейшее разрушительное действие. Положительные эмоции наоборот способствуют нормализации многих функций. Физические упражнения способствуют сохранению бодрости и жизнерадостности. Физическая нагрузка обладает сильным антистрессовым действием. От неправильного образа жизни или просто со временем в организме могут накапливаться вредные вещества, так называемые шлаки. Кислая среда, которая образуется в организме во время существенной физической нагрузки окисляет шлаки до безвредных соединений, а затем они с лёгкостью выводятся.

Итак, благотворное влияние физической нагрузки на человеческий организм поистине безгранично.

Подмечено, что у рентгенологов, занимающихся физическими упражнениями, меньшая степень воздействия проникающей радиации на морфологический состав крови. В опытах на животных показано, что систематические мышечные тренировки замедляют развитие злокачественных опухолей.

В ответной реакции организма человека на физическую нагрузку первое место занимает влияние коры головного мозга на регуляцию функций основных систем: происходит изменение в кардиореспираторной системе, газообмене, метаболизме и др. Упражнения усиливают функциональную перестройку всех звеньев опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и других систем, улучшают процессы тканевого обмена. Под влиянием умеренных физических нагрузок увеличиваются работоспособность сердца, содержание гемоглобина и количество эритроцитов, повышается фагоцитарная функция крови. Совершенствуются функция и строение самих внутренних органов, улучшается химическая обработка и продвижение пищи по кишечнику.

Физические упражнения приводят также к увеличению белых кровяных телец и лимфоцитов, которые являются главными защитниками организма на пути инфекции. Физические упражнения влияют на артериальное давление, уменьшая образование норадреналина-гормона, который, сужая кровеносные сосуды, становится причиной повышения давления.

Сочетанная деятельность мышц и внутренних органов регулируется нервной системой, функция которой также совершенствуется при систематическом выполнении физических упражнений.

Существует тесная связь дыхания с мышечной деятельностью. Выполнение различных физических упражнений оказывает воздействие на дыхание и вентиляцию воздуха в лёгких, на обмен в лёгких кислорода и углекислоты между воздухом и кровью, на использование кислорода тканями организма.

При болезнях снижается общий тонус, в коре головного мозга усугубляются тормозные состояния. Физические же упражнения повышают общий тонус, стимулируют защитные силы организма. Вот почему лечебная гимнастика находит широкое применение в практике работы больниц, поликлиник, санаториев, врачебно-физкультурных диспансеров и пр. С большим успехом используются физические упражнения при лечении различных хронических заболеваний и в домашних условиях, особенно если пациент по ряду причин не может посещать поликлинику или другое лечебное учреждение. Однако нельзя применять физические упражнения в период обострения заболевания, при высокой температуре и других состояниях.

При многих заболеваниях правильно дозированные физические нагрузки замедляют развитие болезненного процесса и способствуют более быстрому восстановлению нарушенных функций.

Таким образом, под влиянием физических упражнений совершенствуется строение и деятельность всех органов и систем человека, повышается работоспособность, укрепляется здоровье, повышается долголетие.

Помимо выраженного увеличения резервных возможностей организма под влиянием оздоровительной тренировки чрезвычайно важен также ее профилактический эффект, связанный с опосредованным влиянием на факторы риска сердечнососудистых заболеваний.

В любом возрасте с помощью тренировки можно повысить аэробные возможности и уровень выносливости – показатели биологического возраста организма и его жизнеспособности. Например, у хорошо тренированных бегунов среднего возраста максимально возможная ЧСС примерно на 10 уд/мин больше, чем у неподготовленных.

Таким образом, оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей выносливости и физической работоспособности.

Повышение физической работоспособности сопровождается профилактическим эффектом в отношении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, регулярная физическая тренировка позволяет в значительной степени затормозить развитие возрастных инволюционных изменений физиологических функций, а также дегенеративных изменений различных органов и систем (включая задержку и обратное развитие атеросклероза). В этом отношении не является исключением и костно-мышечная система. Выполнение физических упражнений положительно влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза. Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека.

Итак, можно сделать такие выводы:

- В современном обществе, где тяжелый физический труд в течение короткого, с точки зрения развития человечества, периода времени оказался вытесненным машинами и автоматами, человека подстерегает опасность, о которой уже упоминалось, – гипокинезия. Именно ей приписывается в значительной степени преимущественная роль в широком распространении так называемых болезней цивилизации. В этих условиях особенно высокую эффективность в поддержании и укреплении здоровья человека играет физическая культура.

- Благотворное влияние физической нагрузки на человеческий организм поистине безгранично. Ведь человек изначально был рассчитан природой на повышенную двигательную активность. Сниженная активность ведёт ко многим нарушениям и преждевременному увяданию организма.

- Под влиянием физических упражнений совершенствуется строение и деятельность всех органов и систем человека, повышается работоспособность, укрепляется здоровье.

- Двигательная активность является ведущим фактором оздоровления человека, т. к. направлена на стимулирование защитных сил организма, на повышение потенциала здоровья.

- Полноценная двигательная активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни, оказывающей влияние практически на все стороны жизнедеятельности человека.

Физические упражнения направлены на укрепление здоровья повышения умственной и физической работоспособности, оздоровление условий учебного труда, быта и отдыха, увеличение бюджета времени на физическое воспитание.

Массовые оздоровительные, физкультурные и спортивные мероприятия направлены на широкое привлечение к регулярным занятиям физической культурой и спортом, на укрепление здоровья, совершенствование физической и спортивной подготовленности населения.

В процессе занятия физическими упражнениями повышается работоспособность. Об этом свидетельствует возрастающая способность человека выполнять большую работу за определенный промежуток времени. С нарастанием работоспособности в состоянии мышечного покоя уменьшается частота сердечных сокращений. Человек начинает больше работать, но при этом меньше устает.

Причины недооценки роли физической культуры носят не столько объективный, сколько субъективный характер. К ним можно отнести убаюкивающее ощущение благополучия и физического здоровья, поскольку последствия гиподинамии и других факторов риска проявляются не сразу, а отдалены значительными промежутками времени. Человек в своем сознании с трудом связывает эти явления.

1. Амосов, Н. М. Раздумья о здоровье / Н. М. Амосов. – М., 1987. – 230с.

2. Амосов, Н. М., Бендет, Я. А. Физиологическая активность и сердце / Н. М. Амосов, Я. А. Бендет. – К., 1989. – 216 с.

3. Белов, В. И. Энциклопедия здоровья / В. И. Белов. – М., 1993. – 412 с.

4. Брехман, И. И. Валеология – наука о здоровье / И. И. Брехман. – М., 1990. – 510 с.

5. Муравов, И. В. Физическая культура и активное долголетие / И. В. Муравов. – М., 1979. – 396 с.

Главной целью физического воспитания в школе является повышение заинтересованности учащихся, усиление их мотивации. Все это - наиболее эффективные пути рационализации двигательной активности, что позволит обеспечить высокую оздоровительную эффективность организационных форм физической активности детей.

Описание разработки

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. В английском соответствует как Healthy lifestyle, так и Health promotion (укрепление здоровья).

Основной функцией школы, в соответствии с Законом РФ "ОБ образовании", является сохранение здоровья детей. Принято считать, что выполнение данной функции осуществляется путем систематического вовлечения учащихся в двигательную деятельность: проведение физических тренировок с целью увеличения функциональных возможностей организма, заполнения свободного времени учащихся занятиями физическими упражнениями, что относится к одному из средств отвлечения их от вредных привычек и тем самым является профилактическо-оздоровительной мерой.

Здоровье-это состояние полного физического, психологического и социального благополучия. Крепкое здоровье способствует успешности занятий любым видом деятельности, в том числе и умственной. Причиной низкой успеваемости у детей на уроке является слабое здоровье. От общего состояния здоровья и физических возможностей человека зависит память, внимание, усидчивость.

Занятия физкультурой — одна из основных составляющих здорового образа жизни.

Физкультура и спорт - это мощное средство в укреплении и сохранении здоровья, профилактике и снижении заболеваемости.

Если мы научим детей с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять свое здоровье, если мы будем личным примером демонстрировать здоровый образ жизни, то только в этом случае можно надеяться, что будущее поколение будет более здоровым и развитым не только личностно, интеллектуально, духовно, но и физически

Систематическое занятие физическими упражнениями способствуют укреплению здоровья путем улучшения деятельности, в первую очередь, сердечно - сосудистой системы, органов дыхания и пищеварения, обмена веществ, способствуют повышению устойчивости организма к действию многих неблагоприятных факторов, в т.ч. простудных. Помимо этого включение дозированных занятий физкультурой в комплекс лечебных мероприятий совершенно необходимо для излечения многих заболеваний.

Регулярные физические нагрузки и физкультура также важны для здорового образа жизни, как и правильное питание. Они поддерживают здоровье, предохраняют от заболеваний и, чему все больше свидетельств, замедляют процесс старения. Физкультура полезна в любом возрасте, поскольку обычная дневная активность редко может обеспечить достаточную физическую нагрузку.

Традиционная организация учебного процесса при доминировании сидячей рабочей позы учащегося требует проведения специальных мероприятий, направленных на профилактику и коррекцию нарушений опорно-двигательного аппарата.

С первых дней учебы в школе необходимо уделять внимание формированию правильной позы первоклассников, обучать детей самым простым приемам контроля рабочей позы во время занятий в школе и дома.

Для проведения физкультурных минуток может быть использован специальный комплекс из 3-4 упражнений.

ФМ для улучшения мозгового кровообращения, ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук, ФМ для снятия напряжения с мышц туловища, корригирующие упражнения для нормализации осанки.

Здоровый образ жизни - это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Важную роль играет и закаливание.

Закаливание - это научно-обоснованная система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям.

Закаливание – обязательный элемент физического воспитания, особенно важный для молодежи, так как имеет большое значение для укрепления здоровья, увеличения работоспособности, улучшения самочувствия, настроения и бодрости.

Закаливание, как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям, использовалось с древних времен. Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма.

Весь материал - в документе.

Содержимое разработки

Профилактика заболеваний и укрепление здоровья средствами физической культуры и закаливания.

Занятия физкультурой — одна из основных составляющих здорового образа жизни.

Для проведения физкультурных минуток может быть использован специальный комплекс из 3-4 упражнений.

Закаливание, физкультура - неотъемлемые составляющие программы профилактики простудных заболеваний. В сочетании с рациональным питанием, обогащенным биологически активными добавками, делают организм неуязвимым для любой инфекции.

Закаливание чаще всего рассматривается как процесс приспособления организма к меняющимся условиям погоды и климата. Но, говоря о закаливании как средстве физического воспитания, имеется в виду не только приспособление организма, происходящее под влиянием неблагоприятных условий. Закаливание надо рассматривать как сознательное применение в определенной системе мероприятий, повышающих сопротивляемость организма, воспитывающих способность быстро и без вреда для здоровья применяться к различным условиям внешней среды. Закаливание следует начинать с самого раннего детства и продолжать в течение всей жизни, видоизменяя формы и методы его применения в зависимости от возраста

Закаливание организма неразрывно связано с физическими упражнениями. Физические упражнения значительно расширяют функциональные возможности всех систем организма, повышают его работоспособность. Их оздоровительный и профилактический эффект связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ.

Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма.

Главное же заключается в том, что закаливание приемлемо для любого человека, т.е. им могут заниматься люди любых возрастов независимо от степени физического развития. Закаливание повышает работоспособность и выносливость организма. Закаливающие процедуры нормализуют состояние эмоциональной сферы, делают человека более сдержанным, уравновешенным, они придают бодрость, улучшают настроение. Как считают йоги, закаливание приводит к слиянию организма с природой.

Основные факторы закаливания — воздух, солнце и вода

В систему общих закаливающих процедур в работе с детьми входят следующие физкультурно-оздоровительные мероприятия:

1.Соблюдение правил режима дня.

4.утренняя гимнастика в проветренном помещении.

6.оздоровительная гимнастика после сна.

Таким образом, закаливание — важное средство профилактики негативных последствий охлаждения организма или действия высоких температур. Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2-5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их. Это – повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов окружающей среды (низкой и высокой температур, пониженного атмосферного давления и др.) важная часть физической культуры, а также профилактических и реабилитационных мероприятий.

Но даже в нашем современном мире можно поддерживать здоровье на высшем уровне. Самое главное правило здорового образа жизни - это не поддаваться искушению и самому (именно самому) этого захотеть, так как в этом нам никто не сможет помочь, кроме нас самих. Здоровый образ жизни нужно прививать с младенчества, потому что именно в этом возрасте закладывается весь фундамент будущей жизни. В этом должны бать заинтересованы родители и проявлять такой интерес, чтобы детям было несомненно интересно в этом участвовать.

-75%

Читайте также: