Развитие выносливости у футболистов реферат

Обновлено: 07.07.2024

Проблема развития физических качеств спортсменов, и в частности специальной выносливости, прежде всего сводится к рациональному планированию различных структурных образований тренировочного процесса, оптимальному соотношению различных сторон подготовки спортсменов, а также соответствию между тренировочными нагрузками и условиями для их реализации [3, 6, 7]. Структура тренировочного процесса в футболе может быть охарактеризована порядком взаимосвязи и соотношением различных сторон подготовки, соотношением параметров тренировочной и соревновательной деятельности, последовательностью и взаимосвязью различных звеньев тренировки. Построение только одного тренировочного урока определяется многими факторами: целью и задачами тренировки, закономерными колебаниями функциональной активности организма в процессе мышечной деятельности, величиной нагрузки, а также особенностями подбора и сочетания тренировочных упражнений и режимом работы и отдыха [1, 6].

Выбор того или иного варианта построения занятий зависит от этапа многолетней и годичной тренировки, уровня квалификации и тренированности спортсмена, задач, поставленных на том или ином занятии. Наиболее сильное влияние на организм спортсмена оказывают занятия избирательной направленности, позволяющие сконцентрировать в определенном направлении средства и методы педагогического воздействия [6]. Необходимо учесть, что после занятий избирательной направленности возможно проведение тренировок на фоне неполного восстановления как из-за специфичности утомления, так и из-за особенностей восстановительных функций.

В настоящее время в системе подготовки высококвалифицированных спортсменов наметился подход к программному принципу организации тренировочного процесса [8]. Поиск путей интенсификации тренировочного процесса обусловил целесообразность широкого использования такого методического приема, как моделирование соревновательной деятельности в условиях тренировки [5]. По мнению Ю.В. Верхошанского [2], использование этого метода возможно и наиболее эффективно только при работе со спортсменами высокой квалификации.

В основе разработки моделей тренировочных занятий лежат сведения о закономерностях взаимодействия различных тренировочных упражнений в процессе занятия, особенностях протекания процессов утомления и восстановления, поддержания высокого уровня работоспособности и заданных количественных характеристик нагрузки. Модели отдельных упражнений и их комплексов должны строиться на основе учета механизмов срочной адаптации, а также оптимальной тренировочной нагрузки: количества выполнения упражнений и их серий, длительности выполнения упражнений и их серий, интенсивности выполнения упражнений, продолжительности и характера отдыха между упражнениями и их сериями, а также координационной сложности упражнений.

Цель настоящего исследования - определение наиболее допустимых тренировочных нагрузок различного объема, направленных на развитие специальной выносливости у квалифицированных футболистов.

Методы и организация исследования . В работе использовались такие методы исследования: анализ научно-методической литературы, хронометрирование, педагогическое тестирование, определение частоты сердечных сокращений (ЧСС), артериального давления (АД) и коэффициента выносливости (КВ) сердечно-сосудистой системы (ССС). Все полученные результаты обработаны с помощью методов вариационной статистики с использованием персонального компьютера. Обследование футболистов проводилось до начала тренировочного занятия и сразу же после его окончания. Для каждого из исследуемых показателей было рассчитано среднее значение (x), среднее квадратическое отклонение (у), ошибка средней (mх). Для оценки достоверности различий между изучаемыми одноименными признаками вычислялся t-критерий Стьюдента. Предельно допустимым уровнем достоверности мы считали pо=0,05, который вполне обеспечивает необходимую точность при педагогических и биологических исследованиях [4].

Исследования были проведены на футболистах команд мастеров второго и первого дивизионов чемпионата России (19 лет и более) на научной базе НИИ ДЭУ и кафедры теории и методики футбола и хоккея СибГУФКа как в лабораторных условиях, так и в условиях спортивной практики.

Количественные характеристики изучаемых тренировочных нагрузок, направленных на развитие специальной выносливости, представлены в таблице.

Результаты и обсуждение . В качестве тренировочных нагрузок малого объема (40%) с различной длительностью серий игровых упражнений (4, 6 и 8 мин), направленных на развитие специальной выносливости у квалифицированных футболистов, послужило выполнение четырех серий специальных индивидуальных, групповых и командных упражнений, выполняемых с субмаксимальной интенсивностью при средней координационной сложности.

Выполнение тренировочной нагрузки с длительностью серии упражнений, равной 4 мин, не вызвало отрицательной динамики показателей исследуемых функций. Функциональное состояние или оптимизировалось (по части показателей) или не выходило за пределы исходного уровня. Тренировочная нагрузка с длительностью серии упражнений, равной 6 мин, по большинству показателей исследуемых функций не вызвала достоверных различий. Нагрузка с длительностью серий упражнений, равной 8 мин, вызвала незначительное снижение уровня функционального состояния организма футболистов.

Количественные характеристики тренировочной нагрузки, направленной на развитие специальной выносливости футболистов 19 и более лет

№ п/п	Компоненты тренировочной нагрузки	Объем тренировочной нагрузки, %
№ п/п	Компоненты тренировочной нагрузки	40	70	100	40	70	100	40	70	100
1	Количество серий упражнений, n	4	6	8	4	6	8	4	6	8
2	Длительность серии упражнений, мин	4	4	4	6	6	6	8	8	8
3	Интенсивность выполнения упражнений	субмакс.	субмакс.	субмакс.	субмакс.	субмакс.	субмакс.	субмакс.	субмакс.	субмакс.
4	Пауза отдыха между сериями, мин	1,0-1,5	1,0-1,5	1,0-1,5	1,0-1,5	1,0-1,5	1,0-1,5	1,0-1,5	1,0-1,5	1,0-1,5
5	Координационная сложность упражнений	средняя	средняя	средняя	средняя	средняя	средняя	средняя	средняя	средняя

В качестве тренировочной нагрузки среднего объема (70%) с различной длительностью серий упражнений (4, 6 и 8 мин) послужило выполнение шести серий упражнений.

Выполнение тренировочной нагрузки с длительностью серии упражнений, равной 4 мин, не вызвало каких-либо значительных изменений функционального состояния. Тренировочная нагрузка с длительностью серий упражнений, равной 6 мин, вызвало снижение уровня функционального состояния по большинству показателей. Нагрузка с длительностью серии упражнений, равной 8 мин, вызвала более значительные изменения, снижающие функциональное состояние по сравнению с предыдущей тренировочной нагрузкой.

В качестве тренировочной нагрузки большого объема (100%) с различной длительностью серий упражнений (4, 6 и 8 мин) послужило выполнение восьми серий упражнений.

Выполнение тренировочной нагрузки с длительностью серии упражнений, равной 4 мин, вызвало значительные отрицательные сдвиги в показателях функционального состояния. Тренировочная нагрузка с длительностью серии упражнений, равной 6 мин, также обеспечила отрицательную динамику исследуемых функций. Нагрузка с длительностью серий упражнений, равной 8 мин, вызвала дальнейшее снижение уровня функционального состояния организма по всем показателям.

Заключение . Анализ влияния тренировочных нагрузок различного объема с различной продолжительностью серий игровых упражнений, направленных на развитие специальной выносливости у квалифицированных футболистов, показал:

1. Увеличение длительности игровой серии упражнений с 4 до 6 и 8 мин при одинаковом объеме нагрузки вызывает различные приспособительные реакции организма:

а) выполнение нагрузок малого объема при длительности игровой серии, равной 4 мин, вызывает или оптимизацию функционального состояния по ряду показателей, или некоторую стабильность в работе функций. Отрицательных реакций не наблюдается. Увеличение длительности выполнения серии до 6 мин сопровождается уменьшением количества положительных реакций, что свидетельствует о приближении утомления. Дальнейшее увеличение длительности серии до 8 мин вызывает появление утомления, так как снижаются почти все показатели исследуемых функциональных систем;

б) выполнение нагрузок среднего объема, при длительности серии упражнений, равной 4 мин, не вызывает каких-либо значительных и достоверных изменений функционального состояния. Увеличение длительности серии упражнений до 6 мин вызывает утомление, выраженное в снижении уровня скоростных и скоростно -силовых качеств, а также в незначительных, но достоверных нарушениях координации движений. Дальнейшее увеличение длительности серии до 8 мин вызывает появление значительного утомления, выраженного в снижении показателей всех исследуемых систем;

в) выполнение нагрузок большого объема независимо от длительности серии упражнений вызывает только отрицательные сдвиги, снижающие уровень функционального состояния организма футболистов.

2. Увеличение объема тренировочной нагрузки с 40 до 70 и 100% при одинаковой длительности серий игровых упражнений также вызывает различные ответные реакции организма:

а) при длительности игровой серии, равной 4 мин, по мере увеличения объема нагрузки происходит постепенное снижение уровня функционального состояния. Нагрузки большого объема обеспечивают состояние полного утомления по всем показателям исследуемых систем;

б) при длительности игровой серии, равной 6 мин, также наблюдается постепенное нарастание утомления, и только нагрузки малого объема не вызывают отрицательных сдвигов;

в) при длительности игровой серии, равной 8 мин, только нагрузки малого объема вызывают незначительное утомление по всем показателям. Нагрузки среднего и большого объемов вызывают большое утомление, резко снижая уровни функционального состояния организма футболистов.

3. При подготовке квалифицированных футболистов можно рекомендовать использовать в тренировочном процессе нагрузки малого объема с различной продолжительностью серий игровых упражнений, нагрузки среднего объема с продолжительностью серий игровых упражнений, равной 4 и 6 мин, направленные на развитие специальной выносливости.

4. Тренировочные нагрузки большого объема с различной продолжительностью серий упражнений, а также нагрузки среднего объема с длительностью серий упражнений, равной 8 мин, способны вызывать значительные сдвиги в функциональном состоянии и приводят к большому утомлению, что необходимо учитывать при планировании тренировочного процесса.

5. Тренировочные нагрузки, направленные на развитие специальной выносливости, в своем большинстве вызывают снижение уровня скоростных и скоростно-силовых качеств, а также координационных способностей.

Список литературы

1. Алешина М.С. Структура тренировочных нагрузок в годичном цикле для развития и поддержания специальной выносливости у юных лыжников-гонщиков: Автореф. канд. дис. Тула, 1995. - 28 с.

2. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. - М.: ФиС, 1985. - 176 с.

3. Дзагания Д.Г. Этапы базовой подготовки и начальная спортивная специализация юных гандболистов: Автореф. канд. дис. Киев, 1986. - 24 с.

4. Корягин В.М. Исследование соревновательных и тренировочных нагрузок, применяемых в процессе подготовки баскетболистов высокой квалификации: Автореф. канд. дис. М., 1973. - 30 с.

5. Мелленберг Г.В. Специфика тренировочного моделирования соревновательной деятельности в видах спорта, требующих предельного проявления выносливости: Автореф. докт. дис. М., 1993. - 47 с.

6. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. - М.: ФиС, 1986. - 286 с.

7. Славик Н.И. Управление тренировочными нагрузками в соревновательном периоде с учетом функционального состояния гимнастов: Автореф. канд. дис. Киев, 1989. - 24 с.

8. Тюленьков С.Ю. Теоретико-методологические аспекты управления подготовкой высококвалифицированных футболистов: Автореф. докт. дис. М., 1996. - 44 с.

Цель данной курсовой работы: Определить роль и значимость скоростной выносливости у футболистов.
Задачи:
1. Рассмотреть особенности понятия выносливость, развитие скоростной выносливости в различных зонах мощности.
2. Выявить по данным литературы средства и методы развития скоростной выносливости у футболистов..

Введение ……………………………………………………………………3
ГЛАВА 1. Теоретические предпосылки для развития скоростной выносливости………………………………………………………………..….…5
1.1 Понятие о выносливости. Виды выносливости. Утомление. ……..……5
1.2 Методические особенности воспитания физических качеств………. 11
1.3 Развитие скоростной выносливости в различных зонах мощности…..12
ГЛАВА 2. Направленное развитие скоростной выносливости у футболистов……………………………………………………………….……..24
2.1 Средства развития скоростной выносливости у футболистов………………………………………………………………..…….24
2.2 Методы развития скоростной выносливости у футболистов…………25
ГЛАВА 3. Комплексы упражнений для развития скоростной выносливости у футболистов………………………………………. …………28
Заключение ………………………………………………………….……33
Литература …………………………………………………………..……34

Файлы: 1 файл

ГЛАВА І Теоретические предпосылки для развития скоростной выносливости.docx

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА И ТУРИЗМА РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ

Кафедра теории и методики физического воспитания и спорта

Скоростная выносливость и методика ее развития у футболистов

Исполнитель: студент 4 курса,

СПФ СИиЕ, гр. 142,

заочная форма обучения,

Юревич Александр Владимирович

ГЛАВА 1. Теоретические предпосылки для развития скоростной выносливости……………………………………………… ………………..….…5

1.1 Понятие о выносливости. Виды выносливости. Утомление. ……..……5

1.2 Методические особенности воспитания физических качеств………. 11

1.3 Развитие скоростной выносливости в различных зонах мощности…..12

ГЛАВА 2. Направленное развитие скоростной выносливости у футболистов…………………………………………… ………………….……..24

2.1 Средства развития скоростной выносливости у футболистов………… ……………………………………………………..…….24

2.2 Методы развития скоростной выносливости у футболистов…………25

ГЛАВА 3. Комплексы упражнений для развития скоростной выносливости у футболистов………………………………………. … ………28

Специальная выносливость - одно из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта. В современном футболе скоростная выносливость - ведущее звено в структуре физической подготовленности футболистов. Поскольку на высоком уровне техническое и тактическое мастерство велико, и примерно равно, именно специальная выносливость во многом определяет исход встречи. Тем не менее, в последнее время сформировалось мнение, что в футболе успех определяет в первую очередь техника работы с мячом и скорость. Можно сразу доказать ошибочность этого мнения, в таком виде спорта как футбол нужно развивать все физические качества, однако еще недавно специалисты в области футбола (да и сами футболисты) осознали: что специальной выносливости нужно отдавать предпочтение как доминирующему физическому качеству, на высоком уровне. Игрок на протяжении всего матча выполняет специфические игровые действия, качество которых зависит от степени утомления спортсмена. Чем выше уровень развития специальной выносливости у футболиста, тем меньше он совершает ошибок в игровых ситуациях на фоне усталости.

Таким образом, цель данной курсовой работы:

Определить роль и значимость скоростной выносливости у футболистов.

Рассмотреть особенности понятия выносливость, развитие скоростной выносливости в различных зонах мощности.
Выявить по данным литературы средства и методы развития скоростной выносливости у футболистов..
Привести примеры комплексов упражнений направленных на развитие скоростной выносливости у футболистов.

Структура и объем курсовой работы. Данная курсовая работа включает в себя введение, три главы, заключение, список литературы в количестве 25 источников и составляет 35 страниц.

Глава 1. Теоретические предпосылки для развития скоростной выносливости.

1.1 Понятие о выносливости. Виды выносливости. Утомление.

Выносливость — способность человека к длительному выполнению какой-либо двигательной деятельности без снижения ее эффективности.

Так как длительность работы ограничивается в конечном счете наступившим утомлением, то выносливость можно также определить как способность организма противостоять утомлению. Утомление — это состояние организма, возникающее вследствие длительной или напряженной деятельности и характеризующееся снижением работоспособности. Оно возникает через определенный промежуток времени после начала работы и выражается в повышенной трудности или невозможности продолжить деятельность с прежней эффективностью. Развитие утомления проходит через 3 фазы:

Фазу компенсированного утомления, когда, несмотря на возрастающие затруднения, человек может некоторое время сохранять прежнюю интенсивность работы за счет больших, чем прежде, волевых усилий и частичного изменения биомеханической структуры двигательных действий.
Фазу декомпенсированного утомления, когда человек, несмотря на все старания, не может сохранить необходимую интенсивность работы. Если продолжить работу в этом состоянии, то через некоторое время наступит отказ от ее выполнения.
Фазу полного утомления.

В фазе компенсированного утомления, несмотря на уменьшение длины шагов, заданная скорость сохраняется за счет увеличения их частоты. Можно полагать, что утомление первично проявляется в уменьшении силы сокращения мышц, приводящее к снижению силы и скорости отталкивания и уменьшению длины шагов. Частота шагов здесь играет роль компенсаторного механизма, препятствующего до определенного момента резкому снижению скорости. В фазе декомпенсированного утомления, несмотря на возросшую частоту шагов, скорость падает. Установлено, что при прочих равных условиях у более выносливых людей наступает; позже как первая, так и вторая фаза утомления, а также в меньшей степени выражено падение работоспособности в фазе полного утомления.

Выносливость необходима в той или иной мере при выполнении любой физической деятельности. В одних видах физических упражнений она непосредственно определяет спортивный результат (ходьба, бег на средние и длинные дистанции, велогонки, бег на коньках на длинные дистанции, лыжные гонки), в других — позволяет лучшим образом выполнить определенные тактические действия (бокс, борьба, спортивные игры и т.п.); в третьих — помогает переносить многократные кратковременные высокие нагрузки и обеспечивает быстрое восстановление после работы (спринтерский бег, метания, прыжки, тяжелая атлетика, фехтование и пр.).

О степени развития выносливости можно судить на основе двух групп показателей:

Внешних (поведенческих), которые характеризуют результативность двигательной деятельности человека во время утомления.
Внутренних (функциональных), которые отражают определенные изменения в функционировании различных органов и систем организма, обеспечивающих выполнение данной деятельности.

Внешние показатели выносливости в циклических упражнениях:

В силовых упражнениях выносливость характеризуется:

числом возможных повторений этого упражнения (предельным количеством подтягиваний, приседаний на одной ноге);
предельным временем сохранения позы тела или наименьшим временем выполнения силовых упражнений (например, при лазанье по канату на 5 м; при 6-разовом подтягивании и т.п.);
наибольшим числом движений в заданное время (например, присесть как можно больше в течение 10 с и т.п.).

При любых физических упражнениях внешним показателем выносливости человека являются величина и характер изменений различных биомеханических параметров двигательного действия (длина, частота шагов, время отталкивания, точность движений и др.) в начале, середине и в конце работы. Сравнивая их значения в разные периоды времени, определяют степень различия и дают заключение об уровне выносливости. Как правило, чем меньше изменяются эти показатели к концу упражнения, тем выше уровень выносливости.

Внутренние показатели выносливости: изменения в ЦНС, сердечнососудистой, дыхательной, эндокринной и других системах и органах человека в условиях утомления.

Выносливость зависит от уровня развития у человека других физических способностей. В связи с этим предлагают использовать два типа показателей:

Абсолютные — без учета уровня развития силовых, скоростных и координационных способностей.
Относительные — с учетом развития силовых, скоростных и координационных способностей.

Если, к примеру, всем занимающимся предлагают пробежать одну и ту же дистанцию, то результаты в беге будут характеризовать абсолютные показатели выносливости. При этом нередко одинаковые результаты у разных людей не свидетельствуют об их равной выносливости, так как не учитываются уровни развития других физических способностей, от которых зависит ее проявление.

Когда же сравнивают показатели выносливости у людей, имеющих относительно одинаковые уровни скоростных, силовых и координационных способностей, то получают показатели относительной выносливости. Сравнивание возможностей в проявлении выносливости достигается путем вычисления определенного процента от максимума у конкретных людей, например, 60% от максимальной скорости бега и 50% от максимальной мышечной силы при поднятии штанги. Для оценки относительных показателей выносливости применяются различные коэффициенты и индексы выносливости, которые определяются расчетным путем с помощью соответствующих формул. В данном случае сильный и слабый будут выполнять одинаковую по отношению к своим возможностям работу. Люди, плохо реализующие свои скоростные или силовые возможности, имеют, как правило, и низкие абсолютные показатели выносливости.

Структура выносливости в каждом случае определяется спецификой и условиями конкретного вида деятельности. Уровень развития и проявления выносливости зависит от целого ряда факторов:

наличия энергетических ресурсов в организме человека;
уровня функциональных возможностей различных систем организма (сердечно-сосудистой, ЦНС, эндокринной, терморегуляционной, нервно-мышечной и др.);
быстроты активизации и степени согласованности в работе этих систем;
устойчивости физиологических и психических функций к неблагоприятным сдвигам во внутренней среде организма (нарастанию кислородного долга, повышению молочной кислоты в крови и др.);
экономичности использования энергетического и функционального потенциала организма;
подготовленности опорно-двигательного аппарата;
совершенства технико-тактического мастерства;
личностно-психологических особенностей (интереса к работе, свойств темперамента, уровня предельной мобилизации таких волевых качеств, как целеустремленность, упорство, настойчивость, выдержка, терпеливость и т.п.).

Среди других факторов, оказывающих влияние на выносливость человека, следует выделить возраст, пол, морфологические особенности человека и условия деятельности.

Эти факторы имеют значение во многих видах двигательной деятельности, но степень проявления каждого из них (удельный вес) и их соотношение различны в зависимости от особенностей конкретной деятельности. Поэтому существуют разнообразные формы проявления выносливости, которые группируются по тем или иным признакам. Например:

выносливость к работе циклического, ациклического или смешанного характера;
выносливость к работе в конкретной зоне мощности (максимальной, субмаксимальной, большой, умеренной);
выносливость статическая или динамическая;
выносливость локальная, региональная или глобальная;
выносливость аэробная или анаэробная;
выносливость скоростная, силовая или координационная;
выносливость общая или специальная;
выносливость дистанционная, игровая или многоборная и др.

Однако нет таких двигательных действий, которые требовали бы проявления какой-либо формы выносливости в чистом виде. При выполнении любого двигательного действия в той или иной мере находят проявление различные формы выносливости. Скажем, силовая выносливость может носить аэробный или анаэробный характер, проявляться в циклических или ациклических упражнениях, в работе участвует небольшое число мышечных групп или почти все мышцы тела. Вследствие этого для практического использования целесообразно применять такую классификацию, которая позволяет оценивать отдельные формы выносливости во взаимосвязи.

В практике обилие всех форм проявления выносливости обычно сводятся к двум ее видам:

Специальная выносливость — это способность к эффективному выполнению работы и преодолению утомления в условиях, определяемых требованиями конкретного вида деятельности.

№ п/п	Компоненты тренировочной нагрузки	Объем тренировочной нагрузки, %
№ п/п	Компоненты тренировочной нагрузки	40	70	100	40	70	100	40	70	100
1	Количество серий упражнений, n	4	6	8	4	6	8	4	6	8
2	Длительность серии упражнений, мин	4	4	4	6	6	6	8	8	8
3	Интенсивность выполнения упражнений	субмакс.	субмакс.	субмакс.	субмакс.	субмакс.	субмакс.	субмакс.	субмакс.	субмакс.
4	Пауза отдыха между сериями, мин	1,0-1,5	1,0-1,5	1,0-1,5	1,0-1,5	1,0-1,5	1,0-1,5	1,0-1,5	1,0-1,5	1,0-1,5
5	Координационная сложность упражнений	средняя	средняя	средняя	средняя	средняя	средняя	средняя	средняя	средняя

Список литературы

2. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. - М.: ФиС, 1985. - 176 с.

6. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. - М.: ФиС, 1986. - 286 с.

Цель исследования – определить эффективность методов и приемов работы над развитием специальной выносливости у футболистов 15-17 лет.
Задачи курсовой работы:
Изучить методы и приемы развития специальной возможности;
Определить исходный уровень развития специальной выносливости у футболистов 15-17 лет;
Адаптировать методы и приемы развития специальной возможности;
Апробировать и приемы развития специальной возможности.

Содержание

Введение…………………………………………………………………………. 3
Глава 1. развитие выносливости у юных футболистов
Понятие общая и специальная выносливость……………………..5
Методы и планирование занятий по специальной выносливости
у юных футболистов……………………………………………………………10
Глава 2. влияние возраста и квалификации футболистов на развитие специальной выносливости
2.1. Тесты для контроля выносливости юных футболистов при
отборе в спортивную школу……………………………………….……………19
2.2. Динамика повышения нагрузки для развития специальной
выносливости футболистов………………………………………………..……31
Заключение………………………………………………………………………38
Список литературы………………………………………………………………40

Вложенные файлы: 1 файл

Курсовая.doc

Глава 1. развитие выносливости у юных футболистов

Понятие общая и специальная выносливость……………………..5
Методы и планирование занятий по специальной выносливости

Глава 2. влияние возраста и квалификации футболистов на развитие специальной выносливости

2.1. Тесты для контроля выносливости юных футболистов при

отборе в спортивную школу……………………………………….……………19

2.2. Динамика повышения нагрузки для развития специаль ной

выносливости футболистов……………… ………………………………..……31

Выносливость необходима в той или иной мере при выполнении любой физической деятельности. В одних видах физических упражнений она непосредственно определяет спортивный результат (ходьба, бег на средние и длинные дистанции, велогонки, бег на коньках на длинные дистанции, лыжные гонки), в других – позволяет лучшим образом выполнить определенные тактические действия (бокс, борьба, спортивные игры и т.п.); в третьих – помогает переносить многократные кратковременные высокие нагрузки и обеспечивает быстрое восстановление после работы (спринтерский бег, метания, прыжки, тяжелая атлетика, фехтование и пр.) [9].

Надо признать, что выносливость нужна всем спортсменам и здесь не может быть исключений.

К тому же выносливость необходима спортсменам и не только в процессе соревнований, но еще и для выполнения большого объема тренировочной работы, чтобы не уставать от продолжительной разминки и длительных ожиданий между стартами, для более быстрого восстановления. А так же, высокий уровень общей выносливости – одно из главных свидетельств отличного здоровья спортсмена [12]. Вот почему так важен процесс развития данного физического качества.

Главная задача при развитии выносливости у юных спортсменов состоит в создании условий для неуклонного повышения общей аэробной выносливости на основе различных видов двигательной деятельности, предусмотренных для освоения в обязательных программах физического воспитания [17].

Существуют также задачи по развитию скоростной, силовой и координационно- двигательной выносливости. Решить их – значит добиться разностороннего и гармоничного развития двигательных способностей. Еще одна задача вытекает из потребности достижения максимально высокого уровня развития тех видов и типов выносливости, которые играют особенно важную роль в определенных видах спорта [17].

Объект исследования – воспитание специальной выносливости.

Предмет исследования – влияние методов и приемов работы над развитием специальной выносливости у футболистов 15-17 лет.

Гипотеза. Мы предполагаем, что интервальный метод юолее эффективен по сравнению с непрерывным методом в процессе подготовки футболистов при развитии специальнй выносливости, но на определенном этапе подготовки.

Цель исследования – определить эффективность методов и приемов работы над развитием специальной выносливости у футболистов 15-17 лет.

Задачи курсовой работы:

Изучить методы и приемы развития специальной возможности;
Определить исходный уровень развития специальной выносливости у футболистов 15-17 лет;
Адаптировать методы и приемы развития специальной возможности;
Апробировать и приемы развития специальной возможности.

Глава 1. Развитие выносливости у юных футболистов

1.1. Понятие общая и специальная выносливос ть

Различают общую и специальную выносливость. Первая является частью общей физической подготовленности спортсмена, вторая – частью специальной подготовленности [12].

По мнению Скородумовой А.П., если выполняемая работа носит неспецифический характер, то способность выполнять её без изменения параметров называют общей выносливостью, а если работа носит более специфический характер, – специальной. Рассмотрим более подробно данные понятия.

Уровень развития и проявления общей выносливости определяется следующими компонентами [16]:

аэробными возможностями источников энергообеспечения (за счет использования окислительных реакций кислорода);

Аэробные возможности зависят от:

аэробной мощности, которая определяется абсолютной и относительной величиной максимального потребления кислорода (МПК);
аэробной ёмкости – суммарной величины потребления кислорода на всю работу.

степенью экономизации техники движений (биомеханическая);

уровнем развития волевых качеств.

Разные авторы дают свое определение выносливости, но все они сходятся во мнении, что под общей выносливостью понимается способность человека выполнять любую работу на протяжении длительного промежутка времени и без снижения её эффективности выполнения.

По мнению Холодова Ж.К., Кузнецова В.С. считают, что общая выносливость является основой высокой физической работоспособности, необходимой для успешной профессиональной деятельности; играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья, и к тому же, общая выносливость служит основой для развития специальной выносливости, а это значит, что она необходима каждому спортсмену, как прочный фундамент, база, на которой можно переходить к любому другому виду деятельности более узкой направленности [17].

Специальная выносливость представляет многокомпонентное понятие т.к. уровень её развития зависит от многих факторов и обусловлена особенностями требований, предъявляемых к организму спортсмена при упражнении в избранном виде спорта, и определяется специфической подготовленностью всех органов и систем спортсмена, уровнем его физиологических и психических возможностей применительно к виду двигательной деятельности [9].

Уровень развития и проявления специальной выносливости зависит от целого ряда факторов [8, 17]:

Общей выносливости;
Быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии;
Особое значение имеет способность спортсмена продолжать упражнение при усталости благодаря проявлению волевых качеств;
Техники владения двигательным действием, связанная с рациональностью, экономичностью техники и тактики, т.е. технико-тактического мастерства.
Возможностей нервно-мышечного аппарата;
1. Скоростных возможностей (быстроты и гибкости работающих мышц);
2. Координационных способностей (точности движений);
3. Силовых качеств и развития других двигательных способностей;
По данным Холодова Ж.К., Кузнецова В.С. специальная выносливость классифицируется [17]:
1. По признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная задача (например, прыжковая выносливость);
2. По признакам двигательной деятельности, в условиях которой решается двигательная задача (например, игровая выносливость);
3. По признакам взаимодействия с другими физическими качествами (способностями), необходимыми для успешного решения двигательной задачи (например, силовая выносливость, скоростная выносливость, координационная выносливость и т.д.).
Однако нет таких двигательных действий, которые требовали бы проявления какой-либо формы выносливости в чистом виде. При выполнении любого двигательного действия в той или иной мере находят проявление различные формы выносливости. Каждая форма проявления выносливости, в свою очередь, может включать целый ряд видов и разновидностей. Естественно, что выносливость своеобразна в разных видах спорта. В практике её нередко называют выносливостью скоростной, игровой, плавательной, силовой, прыжковой и т.п. Анализ литературных источников показывает, что в настоящее время можно назвать свыше 20 типов специальной выносливости [8].

Скоростная выносливость проявляется в основном в деятельности, предъявляющей повышенные требования к скоростным параметрам движений в зонах субмаксимальной и максимальной мощности работ, в течение длительного времени без снижения эффективности действий [17].

Силовая выносливость – это способность длительное время выполнять работу без снижения её эффективности, требующая значительного проявления силы [8]. Во-вторых, это способность преодолевать заданное силовое напряжение в течение определённого времени. В зависимости от режима работы мышц можно выделить статическую и динамическую силовую выносливость [17].

Статическая силовая выносливость – способность в течение длительного времени поддерживать мышечные напряжения без изменения позы. Обычно в данном режиме работают лишь отдельные группы мышц. Здесь существует обратная зависимость между величиной статического усилия и его продолжительностью – чем больше усилие, тем меньше продолжительность[8].

Динамическая силовая выносливость обычно определяется числом повторений какого-либо упражнения и значительными мышечными напряжениями при относительно невысокой скорости движений. С возрастом силовая выносливость к статическим и динамическим силовым усилиям возрастает [8].

Координационная выносливость – это выносливость, которая проявляется в основном в двигательной деятельности, характеризующейся выполнением продолжительное время многообразием сложных технико-тактических действий (спортивные игры, спортивная гимнастика, фигурное катание и т.п.) [17].

Существуют также игровая, прыжковая, плавательная выносливость и другие виды специальной выносливости, каждый из которых характерен для какого-то трудового, бытового, двигательного действия или спортивного упражнения [12].

Различные виды выносливости независимы или мало зависят друг от друга. Например, можно обладать высокой силовой выносливостью, но недостаточной скоростной или низкой координационной выносливостью [17].

1.2. Методы и планирование занятий по специа льной выносливости у юных футболистов

Эффективным средством развития специальной выносливости скоростной, силовой, координационной и т.д.) являются специально подготовительные упражнения, т.е. упражнения в своём виде спорта; специальные упражнения выполняемых в затруднённых, осложнённых, облегчённых и обычных условиях, максимально приближенные к соревновательным по форме, структуре и особенностям воздействия на функциональные системы организма, специфические соревновательные упражнения и общеподготовительные средства [12, 17].

Большинство видов специальной выносливости в значительной мере обусловлено уровнем развития анаэробных возможностей организма, для чего используют любые упражнения, включающие функционирование большой группы мышц и позволяющие выполнять работу с предельной и околопредельной интенсивностью.

Для повышения анаэробных возможностей организма используют следующие упражнения [2, 8]:

Читайте также: