Развитие физических качеств в хоккее реферат

Обновлено: 02.07.2024

Пример готового реферата по предмету: Физическая культура

Содержание

1.Характеристика физической нагрузки на тренировочных занятиях хоккеистов 4

2. Методика развития быстроты 11

3. Методика развития силовой выносливости 14

4. Методика развития гибкости 20

Список литературы 24

Выдержка из текста

Физическая подготовка является основой для достижения высокого уровня мастерства в хоккее. Разносторонняя физическая подготовленность позволяет хоккеисту справляться со значительным объемом учебно-тренировочной работы. При низком уровне физической подготовленности хоккеиста невозможно продуктивно проводить тренировочные занятия, спортсмен быстро переутомляется, чаще подвергается заболеваниям и травмам. Это, в свою очередь, вызывает перерывы в подготовке, нарушает ее целостность и ритмичность.

Развитию физических качеств спортсменов посвятили исследования такие авторы, как Анцыперов В.В., Аршавский И. А., Баранов В. А., Венглинский Г. П., Столяр К. Э., Барчуков И. С., Бутенко Б. И., Зациорский В. М., Матвеев, Озолин Н. Г. и другие.

По мнению, Платонова В.Н., сила, ловкость, выносливость, гибкость, быстрота — все эти качества хоккеистов должны быть пропорционально развиты

Цель: характеристика физических качеств и обоснование методики их развития у хоккеистов.

охарактеризовать физическую нагрузку на тренировочных занятиях хоккеистов;
раскрыть особенности методики развития быстроты, силы, выносливости, гибкости у хоккеистов.

Список использованной литературы

1. Анцыперов, В.В. Активные методы обучения на занятиях по специализации [Текст]

/ В.В. Анцыперов  Волгоград: ВГАФК, 2003.  72 с.

2. Аршавский, И. А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития [Текст]

/ И. А. Аршавский. – М. , 1982. – 235 с.

3. Баранов В. А., Венглинский Г. П., Столяр К. Э. Теория и практика физической культуры в вузе [Текст]

/ Учебник. — М.: Книжный мир, 2004.

4. Барчуков И. С. Физическая культура: учебное пособие для сту-дентов высших учебных заведений [Текст]- М.: ЮНИТИ, 2003.

5. Бернштейн, Н. А. Физиология движений и активность [Текст]

/ под ред. О. Г. Газенко, И. М. Фейгенберг / Н.А. Бернштейн. — М.: Наука, 1990. -495с.

6. Бутенко, Б. И. О путях развития быстроты. Теория и практика физической культуры [Текст]

/ Б. И. Бутенко. – М. , 1968. – № 4. – 11 с.

7. Вавилов, Ю. Н. Физиологические основы двигательной активности [Текст]

/ Ю. Н. Вавилов. – М. : Физкультура и спорт, 1991. – 80 с.

8. Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена (основы теории и методики воспитания) [Текст]

/ В. М. Зациорский. – М. , 1966. – 246 с.

9. Курамшин, Ю. Ф. Теория и методика физической культуры [Текст]

/ Советский спорт. 2003. – 243 с.

10. Лобачев, В. С. Физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра. Учебно-методическое пособие [Текст]

/ В.С. Лобачев. – М. : Советский спорт, 2007. – 120 с.

11. Матвеев, Л. П. Общая теория спорта и её прикладные аспекты [Текст]

/ Л.П. Матвеев. – 4-е изд., испр. и доп. – СПб. : Лань, 2005. – 384 с.

12. Озолин, Н. Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать [Текст]

/ Н. Г. Озолин. – М. : Астрель, 2002. – 864 с.

13. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов [Текст]

/ В.Н. Платонов — М.: Физкультура и спорт, 1986. — 288 с.

14. Смирнов, В.М. Физиология физического воспитания и спорта : учеб. для сред. и выш. учеб. заведений [Текст]

/ В.М. Смирнов, В.И. Дубровский. – М.: ВЛАДОС, 2007. – 608 с.: ил.

15. Современная система спортивной подготовки [Текст]

16. Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник [Текст]

/А.С.Солодков, Е.Б.Сологубов.-М.: Терра-Спорт: Олимпия Пресс. 2001.-519 с.

17. Филин, В. П. Бег на короткие дистанции. Физкультура и спорт [Текст]

/ В. П. Филин. – М. , 1964. – 118 с.

18. Физическая культура студента: учебник для студентов вузов / под ред. В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2003. – 448с.

19. Физиология человека / Под ред. Г.И.Косицкого.- 3-е изд. – М.: Медицина, 1985. – 544с.

20. Фомин, Н.А., Фолин, В.Е. Возрастные основы физического воспитания [Текст]

/ Н.А. Фомин, В.Е. Фолин.- М. : Физиология и спорт.-2008. – 21 с.

21. Холодов, Ж. К. Теория и методы физического воспитания и спорта [Текст]

/ Ж.К. Холодов, В. С. Кузнецов. – М.: издательский центр Академия 2000. – 480 с.

22. Шапкова, Л.В. Современные методы спортивной тренировки [Текст]

/ Л.В. Шапкова.- Л.: ГИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1981- Лекция (ч. 1-я) 12 с; 1982. — Лекция (ч. 2-я) 31 с.

Например: Гибкость – это способность человека выполнять движения с максимальной амплитудой. И развивать это качество необходимо всем игрокам, а не только вратарям. Ведь в хоккее движения непредсказуемы, хоккеистам приходится постоянно реагировать на внезапные изменения ситуации на льду, поэтому тело хоккеиста должно быть готово легко обеспечивать его движения во всевозможных направлениях. Если в тренировочном процессе ребёнка в возрасте 7-9 лет, не уделить должного внимания развитию этого качества, то это может негативно сказаться на его технической подготовке и увеличить риск получение серьёзных повреждений.

Ниже приведена таблица периодов развития и описание некоторых физических качеств.

Cила – необходима во всех аспектах игры, от единоборства за шайбу до броска. Темпы роста силы мышц увеличиваются с 12-15 лет в период полового созревания. Интенсивное развитие силы начинается с 15 – 18 лет.

Быстрота – обеспечивает быстрое, стремительное вступление игрока в действие, происходящее на льду. Интенсивные темпы естественного роста приходятся на 9 -11 лет.

Гибкость – Поможет вовремя уклониться от силового приёма, изменить направление своего тела или движения на льду без потери скорости. Развитие этого качества происходит в возрасте 6 – 10 лет. Максимальный прирост приходится на 10 лет.

Координационные способности – чтобы не призошло на льду, это способность поможет устоять на коньках. Развиваются наиболее интенсивно с 9 до 12 лет.

Выносливость – способность хоккеиста к длительному выполнению работы умеренной интенсивности. Наибольший прирост наблюдается с 15 до 17 лет.

P.S. Для эффективного развития физических качеств необходимо проводить своевременную и последовательную работу. В данном материале указаны общие правила развития физических качеств и их влияние на качество игры, не углубляясь в недры теории и методики хоккея.

Понравился материал? Поделись им со своими друзьями!

Целью работы являлись характеристика физических качеств и обоснование методики их развития у хоккеистов.
Обосновывая объем и интенсивность физической нагрузки на тренировочных занятиях хоккеистов, по данным литературных источников, нами определено, что:
- в общем объеме тренировочной работы физическая подготовка хоккеистов должна занимать не менее 25% времени;
- на начальном этапе освоения азов специализации хоккея, особенно в первой половине, ей отводится до 65-70% времени;
- в зависимости от состояния хоккеистов в любой период учебно-тренировочной работы объем и направленность физической подготовки могут быть увеличены или снижены .
Раскрывая особенности методики развития быстроты, силы, выносливости, гибкости у хоккеистов нами выявлено следующее :
Воспитание силы. Целесообразнее всего .

Содержание

Введение 3
1.Характеристика физической нагрузки на тренировочных занятиях хоккеистов 4
2. Методика развития быстроты 11
3. Методика развития силовой выносливости 14
4. Методика развития гибкости 20
Заключение 22
Список литературы 24

Введение

Актуальность. Игра в хоккей с шайбой доставляет неизгладимое удовольствие для зрителей и болельщиков. Однако, не многие из нас задумываются о том, какой ценой, неимоверными усилиями на тренировках достигается и легкость катания, и перемещения по площадке хоккеистов. Искусно выполненный силовой прием или мощный щелчок шайбы – все это результат проявления базовой физической подготовки хоккеистов.
Физическая подготовка является основой для достижения высокого уровня мастерства в хоккее. Разносторонняя физическая подготовленность позволяет хоккеисту справляться со значительным объемом учебно-тренировочной работы. При низком уровне физической подготовленности хоккеиста невозможно продуктивно проводить тренировочные занятия, спортсмен быстро переутомляется, чаще подвергается заболеваниям и трав мам. Это, в свою очередь, вызывает перерывы в подготовке, нарушает ее целостность и ритмичность.
Развитию физических качеств спортсменов посвятили исследования такие авторы, как Анцыперов В.В., Аршавский И. А., Баранов В. А., Венглинский Г. П., Столяр К. Э., Барчуков И. С., Бутенко Б. И., Зациорский В. М., Матвеев, Озолин Н. Г. и другие.
По мнению, Платонова В.Н., сила, ловкость, выносливость, гибкость, быстрота - все эти качества хоккеистов должны быть пропорцио¬нально развиты
Цель: характеристика физических качеств и обоснование методики их развития у хоккеистов.
Задачи:
- охарактеризовать физическую нагрузку на тренировочных занятиях хоккеистов;
- раскрыть особенности методики развития быстроты, силы, выносливости, гибкости у хоккеистов.

Фрагмент работы для ознакомления

Список литературы

Пожалуйста, внимательно изучайте содержание и фрагменты работы. Деньги за приобретённые готовые работы по причине несоответствия данной работы вашим требованиям или её уникальности не возвращаются.

* Категория работы носит оценочный характер в соответствии с качественными и количественными параметрами предоставляемого материала. Данный материал ни целиком, ни любая из его частей не является готовым научным трудом, выпускной квалификационной работой, научным докладом или иной работой, предусмотренной государственной системой научной аттестации или необходимой для прохождения промежуточной или итоговой аттестации. Данный материал представляет собой субъективный результат обработки, структурирования и форматирования собранной его автором информации и предназначен, прежде всего, для использования в качестве источника для самостоятельной подготовки работы указанной тематики.

Элементарные формы быстроты, как правило, во время соревнований проявляются комплексно, однако, несмотря на комплексность проявления скоростных качеств, для эффективного их воспитания в тренировочном процессе необходимо избирательно воздействовать на каждый вид.
Хоккей один из наиболее любимых народом олимпийских видов спорта, широко культивируемый во многих странах мира. Его популярность и привлекательность связана с большой зрелищностью, с динамизмом борьбы противоборствующих команд, быстрой сменой эмоционально насыщенных игровых эпизодов и ситуаций, обилием и жесткостью контактных силовых единоборств, с демонстрацией хоккеистами большого арсенала сложных технико-тактических действий в атаке и обороне, в том числе в экстремальных условиях.

Файлы: 1 файл

kursovaya_hockey.docx

Физическая подготовка хоккеиста к сезону………………………..

Круглогодичная подготовка хоккеиста…. ……………….

Оценка физической подготовленности хоккеиста…………

Фазы подготовки к сезону……………………………………

Развитие физических качеств у юных хоккеистов……………..…

Методика развития силовых способностей……………….

Методика развития скорости……………………………….

Методика развития выносливости………………………….

Методика развития ловкости…………………………………

Методика развития гибкости……………………………….

Список использованной литературы……………………………………..

Введение

Хоккеист должен быстро стартовать, тормозить и маневрировать на коньках, вести, передавать, принимать, бросать шайбу и обводить соперника. Кроме того, он должен быстро реагировать на действия соперников и партнеров, быстро оценивать игровую ситуацию. Быстрота является комплексным двигательным качеством и определяется тремя относительно независимыми одна от другой формами:

- скрытый период двигательной реакции,

- скорость одиночного сокращения,

- максимальная частота движений.

Все это свидетельствует о высоких требованиях, предъявляемых к соревновательной деятельности, и определяет особенности ее структуры и содержания. Вся игровая деятельность осуществляется в движении на коньках в интервальном режиме в составе команды из 4 или 3 звеньев.
Согласно правилам игры единовременно может участвовать в игре одно звено (5 человек) и вратарь. Поэтому в ходе матча звенья, меняясь поочередно, участвуют в игре. Сменой звеньев руководит тренер, используя ее как важный тактический ход в целях достижения победы. Всего в заявку на игру команда выставляет 22 человека: двух вратарей и 4 пятерки полевых игроков.

Вместе с тем для соревновательной деятельности хоккеистов характерна переменная интенсивность, преимущественно скоростно-силовая направленность и аритмия, выражающиеся в хаотичном чередовании разных по времени взрывных действий и кратковременных пауз.
Установлено, что в процессе соревновательной деятельности как в одном игровом отрезке, так и в матче в целом, хоккеист высокой квалификации выполняет работу различной мощности.

1. Физическая подготовка хоккеиста к сезону

Хоккеист должен решить массу задач: улучшить аэробные физические кондиции, улучшить функционирование анаэробной энергетической системы, заняться развитием силы и мышечной выносливости, развить быстроту и ловкость, скорость и повысить гибкость. Все эти задачи взаимосвязаны, и их выполнение должно быть гармоничным, так чтобы все они дополняли друг друга. К этому еще надо добавить поддержание на должном уровне хоккейной техники и, конечно же, умения эффективно использовать ее в игре. Совершенствование хоккеиста не может быть осуществлено по частям. Все физические компоненты должны совершенствоваться в сочетании друг с другом. Бесспорно, ни один из этих компонентов нельзя развивать в ущерб другим.

Составляя программу круглогодичной физической подготовки хоккеистов, важно в первую очередь знать уровень их спортивной формы в данный момент. Соответствующее тестирование не только поможет выявить сильные и слабые стороны хоккеистов, но и позволит оценить эффективность тренировочной программы.

1.1. Круглогодичная подготовка хоккеиста

График и план круглогодичной физической подготовки называется периодизацией. Это, проще говоря, означает осуществление физической подготовки в циклах, где различные физические компоненты развиваются с различной интенсивностью и частотой тренировок, с разной их продолжительностью, плотностью и разными нагрузками. Периодизация основывается на научных принципах и методологиях, позволяющих определять оптимальное время и оптимальный метод развития каждого физического компонента.

Осуществляемая в соответствии с определенной периодизацией физическая подготовка оптимизирует результаты, предотвращает перетренированность и организует повседневный режим, благодаря чему достигается пик спортивной формы в намеченное время. Такая физическая подготовка организует тренировки на льду и вне льда, что способствует подготовке к хоккейным играм. Периодизация может быть как долгосрочной, так и краткосрочной. Она может распространяться на летние тренировки, играющие ключевую роль в процессе подготовки к сентябрьским тренировочным сборам, но также включает в себя подготовку к каждой игре сезона и отдых после игры. Игры в течение сезона подвергают подлинной проверке умения осуществлять периодизацию, потому что расписание игр, поездки, интенсивность, объем и частота тренировок, содержание тренировок, травмы и болезни существенно влияют на то, как игрок сможет подготовить себя физически. Тренеры, руководя физической подготовкой, могут уделять некоторым хоккеистам 3 часа в день. Но с другими хоккеистами и в другое время они могут отвести лишь 10 минут в конце тренировки на упражнения по развитию быстроты и ловкости.

Физические кондиции хоккеистов оставляют желать лучшего на всем протяжении сезона. Игры интенсивны, а сезон изнурителен. Хоккей требует очень многого от физических кондиций хоккеистов, если они хотят достигнуть оптимальных успехов в игре. Постоянные синяки и ушибы на теле дают знать о себе наступлением усталости, которая может очень помешать поддержанию хороших физических кондиций в разгар сезона. Хоккеисты, не выполняющие программу физической подготовки в ходе сезона, обычно оказываются нетренированными ко времени игр плей-офф. Хоккей, требующий больших затрат сил и хорошего аэробного фитнеса, не предоставляет тех нагрузок, которые могли бы помочь восстановлению этих сил и фитнеса. Периодизация помогает сохранять уровень физической подготовки на всем протяжении сезона, вплоть до игр плей-офф; она предотвращает обессиливание игроков и утрату ими формы, достигнутой летом. Таким образом, периодизация также предотвращает недостаточную тренированность и помогает сохранять уровень физических кондиций спортсменов в течение сезона. При удачном расписании игр вы можете даже добиться отличных достижений в рамках сезона.

Книги для тренеров во всех видах спорта рассматривают периодизацию, деля ее на различные категории. Осуществление физической подготовки в течение всего года называют макроциклом. В отдельных видах спорта этот макроцикл даже еще более продолжителен. Для спортсменов-олимпийцев он может длиться 4 года. Макроцикл делится на несколько различных фаз, называемых мезоциклами. Что касается хоккея, то здесь можно выделить следующие мезоциклы: фазу вне сезона, предсезонную подготовку, собственно сезон и период после сезона. Это различные периоды, в ходе которых физическая подготовка планируется и организуется так, чтобы поддерживать и улучшать отдельные физические качества, учитывая в то же время требования расписания игр, а также необходимость отдыха и восстановления сил. В рамках каждого мезоцикла можно выделить микроциклы, большинство которых длится все одну неделю, микроциклы помогают вам состыковывать недельное расписание с целями мезоцикла. Что касается потребностей, стремления двигаться вперед в прямом направлении, то необходимо распознавать и признавать различные фазы или циклы в рамках программы круглогодичной хоккейной физической подготовки и понимать, что следует улучшать с помощью физической подготовки и как это делать в каждой фазе. Одна фаза может сконцентрироваться на усовершенствовании анаэробной энергетической системы и повышении скорости спортсменов с использованием специфических упражнений, определенной интенсивности и частоты, объема тренировок, нагрузок, двигательных стереотипов и других переменных величин, чтобы влиять на эффективность тренировок. В границах каждой фазы для каждого физического компонента и для каждого спортсмена существуют специфические правила и нормы продвижения вперед. Так как достигается определенных успехов от одного тренировочного цикла к другому, переменные величины (физические компоненты, которые необходимо совершенствовать) структурируются таким образом, чтобы достигались цели данного цикла.

Для хоккеистов год делится на четыре фазы. Одна из этих фаз — период межсезонья. Он может длиться от 4 до 10 недель. Еще одна фаза — предсезонная. Ее продолжительность составляет 4—7 недель. Третья фаза — собственно сезон. Эта фаза включает в себя показательные матчи, матчи регулярного чемпионата и игры плей-офф. Четвертая фаза — это период после хоккейного сезона. Он длится от 2 до 4 недель. Это время перехода от конца сезона к началу тренировок по совершенствованию физической подготовки (эти тренировки проводятся в период межсезонья). Продолжительность и временные графики каждой фазы варьируют в зависимости от уровня (лиги, в которой выступает команда, и от того, насколько успешно команда играет). Игроки команд НХЛ, не вышедших в плей-офф, завершают свой сезон 15 апреля, почти за 5 месяцев до следующих тренировочных сборов. Когда доходят до 7-й игры финала Кубка Стэнли, остается лишь 2,5 месяца между играми плей-офф и тренировочными сборами. И сюда еще надо включить после сезонный восстановительный период! Каждая команда и каждый хоккеист должны провести 4 фазы физической подготовки в соответствие с требованиями своего сезона.

Рисунок 1. Продвижение от основы фитнеса к формированию специфических физических кондиций хоккеистов.

Физические компоненты, улучшение которых предусматривается в годичной программе физической подготовки хоккеистов, представлены на рис.1. Основание треугольника — это блок основополагающих компонентов, а далее следуют различные компоненты, которые постепенно улучшаются, без чего нельзя достичь хоккейного мастерства. Требования хоккея к физическим кондициям игроков сложны и многообразны, и для игры в хоккей необходимо уметь использовать на льду весьма специфическую физическую подготовку. Добавим к этому разную продолжительность периода межсезонья, расписание игр в течение сезона и индивидуальные проблемы каждого игрока в связи с поддержанием и развитием физических кондиций — и тренер оказывается перед необходимостью решать небезынтересную проблему составления программы физической подготовки для каждого периода.

1.2. Оценка физической подготовленности хоккеиста

Физиологические оценки могут быть использованы, чтобы классифицировать и сравнивать между собой игроков или определить, какие из компонентов фитнеса (спортивной формы) каждого из хоккеистов нуждаются в дальнейшем совершенствовании с помощью тренировок. Результаты соответствующих тестов представляют собой объективную оценку спортивной формы (физической подготовки) спортсменов и помогают усиливать их стремление повышать уровень своего мастерства. Проведение повторных тестов и сравнение их результатов с полученными ранее помогают тренеру прослеживать прогресс, достигаемый каждым из игроков. В идеальном случае протокол тестирования должен быть максимально соответствующим по возможности специфическим требованиям хоккея. Тестирование на льду, хотя и менее точное с научной точки зрения и потому менее надежное, чем лабораторное тестирование, важно тем, что оценивает физическую подготовку (спортивную форму) в связи с техникой бега на коньках и эффективностью движения спортсменов. Тесты вне льда представляют собой простой, хотя и не очень специфический в спортивном отношении способ оценки силовой базы и уровня гибкости спортсменов. Последовательные лабораторные тесты вне льда дают наиболее надежные и точные результаты.

Команды могут проходить тесты во время тренировочных сборов, чтобы оценивать эффективность летней программы физической подготовки и состояние игроков к моменту окончания сборов. Повторное тестирование в середине сезона — хороший способ контролировать возможность поддержания игроками своего уровня физических кондиций на протяжении сезона. Повторение тестов во время хоккейного сезона может помочь тренерам улучшить выбор упражнений и организацию тренировок, а также определить необходимость восстановления сил игроками. Эта информация может быть особенно существенна ко времени проведения игр плей-офф. Мы уже давно не проводим тестов в середине хоккейного сезона, однако подвергаем игроков повторным тестам за 6 недель до игр плей-офф. Результаты этих повторных тестов могут быть использованы для более детальной индивидуализации физической подготовки игроков с тем, чтобы помочь им достигать пика формы именно тогда, когда это особенно важно для самих игроков и всей команды. Данные тестов, проведенных после завершения хоккейного сезона, могут помочь определить, на чем следует сосредоточить особое внимание при составлении программы физической подготовки хоккеистов в период, оставшийся до начала следующего сезона.

Читайте также:

Развитие физических качеств в хоккее реферат

Пример готового реферата по предмету: Физическая культура

Содержание

Выдержка из текста

Список использованной литературы

Содержание

Введение

Фрагмент работы для ознакомления

Список литературы

Оглавление

Файлы: 1 файл

kursovaya_hockey.docx

Введение

1. Физическая подготовка хоккеиста к сезону

1.1. Круглогодичная подготовка хоккеиста

1.2. Оценка физической подготовленности хоккеиста