Психология творческих кризисов реферат

Обновлено: 02.07.2024


Есть люди со стереотипным мышлением, прекрасно выполняющие работу по шаблону. Есть индивиды, способные создавать что-то новое, искать нестандартные решения банальных проблем. Такие люди испытывают потребность в творчестве: пишут стихи, создают шедевры декоративно-прикладного и музыкального творчества.

В жизни любого человека с развитой креативностью однажды может случиться творческий кризис. Если обратиться к истории, проанализировав творческий путь того или иного известного деятеля, можно увидеть, что с этим состоянием сталкивались такие гениальные люди, как певица Адель, художник Чарльз Монро Шульц, писательница Элизабет Гилберт.

Творцов очень волнует вопрос, как преодолевать такие состояния?

Определение творческого кризиса

Творцов очень волнует вопрос, почему у талантливых людей возникает такое состояние, препятствующее работе, как его преодолевать.

Творческий кризис как ресурс для вдохновения

На пути к прекрасному вам придется пройти через приемлемое. Билл Уизерс

Люди творческих профессий очень часто попадают в ситуации тупика, отсутствия вдохновения. Подобный период каждый называет по своему, мы его назовем – творческий кризис. В этой статье даются инструменты, которыми можно пользоваться в этой неприятной ситуации.

За собой замечаю, что состояния кризиса приходят в мою жизнь с определенной периодичностью, это происходит где-то каждые 6-8 месяцев. Сначала я плохо понимала, что происходит и для меня этот промежуток времени был полон ужаса, кошмара, тревоги, паники, бессонницы, мучений и самоунижения.

Благодаря проживанию и переоценке ситуации мне удалось найти ресурсы, которые действительно помогают уходить в себя не так глубоко и не терять цели к которой шла до этого момента.

Сначала стоит рассмотреть особенности развития творческого кризиса. Человек может остановиться на любом этапе переживания потери вдохновения и перейти сразу к последней и завершающей ступени или пройти все ступени последовательно и с индивидуальными временными затратами.

Научим ставить цели и достигать их!

Ставь цели и достигай их!

Этапы развития творческого кризиса

  1. Муза улетела. Сначала возникает состояние отсутствия идей, и человек думает, что вот она скоро придет.
  2. Привет, паника. Когда приходит осознание, что ситуация не разрешается, начинает накатывать тревога, в голове повышается уровень хаотичных мыслей.
  3. Ищем вдохновение. Осознав предыдущий этап человек начинает искать способы возбуждения идей. И если они не дали результатов, мы переходим на следующий уровень.
  4. Творческая депрессия. Этот этап связан с усиление меланхолии, отсутствием мотивации и множеством сомнений.
  5. Полная перезагрузка. Период переосмысления, переоценки сложившийся ситуации и возобновление мотивации и желания действовать.

Читая биографии творческих людей, а также из личного опыта скажу, что после падения, всегда идет полоса взлёта. Поэтом, творческий кризис — это этап перехода на новый уровень деятельности, мысли, осознания и идеи. Этот этап дает возможность перезагрузить систему и понять, что необходимо для того, что выйти из сложившийся ситуации.

Вы никогда не сумеете решить возникшую проблему, если сохраните то же мышление и тот же подход, который привёл вас к этой проблеме. Альберт Эйнштейн

В этой цитате заложено много глубоко смысла: человек не способен перейти на новый уровень не изменив вектор своего движения. Творческий кризис – это именно тот инструмент, который дает нам сигнал, что пора перейти на следующую ступеньку творческой деятельности.

Творческий кризис уникален, и способы выхода с него тоже индивидуальны. Мною подобраны способы преодоления кризиса и перехода на другой уровень.

Способы выхода из творческого кризиса

Рутина спасет ум

Так как творческий человек постоянно мыслящий, то стоит начать переключать свое внимание на рутину. Например, уборка, пересадка цветов, приготовление еды, мытье посуды и т.п.

Время для работы

Всё таки важно понимать, что привычки очень опасная штука, и поэтому уделяйте минимум времени на создание идеи каждый день. Пусть вы просто просидите и просмотрите на монитор, всё равно это движение вперед.

Физическая нагрузка

Фокусировка на цели

Пусть сегодня меланхолия, но завтра будет новый день, именно понимание того, что есть глобальная цель вашей творческой деятельности дает ресурс для продолжения пути. Так как это период отсутствия мотивации, то можно применять разные техники по восстановлению своей цели и напоминанию себе, почему был начат этот путь?

Учиться, учиться и еще раз учиться

Постоянное самосовершенствование через обучение дает новые возможности и перспективы. Благодаря этому, человек учится совмещать уже имеющиеся знания, умения и навыки в что-то новое и уникальное. Еще один позитивный аспект – обучение. Учеба позволяет отвлечься и при этом видеть множество новых способов, инструментов и идей. Самое важное в постоянном обучении – это относиться ответственно к данному процессу, только тогда можно получить желаемый результат изменений.

Совершайте ошибки

Как часто люди обостряют ситуацию из-за не желания совершить ошибку, показаться глупым и т.п.

Лучший способ преодолеть любой творческий застой — совершать множество ошибок. Чем больше ошибок вы совершаете, тем больше учитесь, растете и развиваетесь как художник и как человек. Я нахожу новые идеи именно тогда, когда совершаю ошибки. Алекс Корнелл

Задать правильный вопрос

И вот пришло время посмотреть на ситуации из стороны перспектив, возможностей и что нового можно приобрести, то и Мир вокруг становиться не таким угрюмым.

Записывайте все идеи

Позвольте себе погрустить

Часто в практике я встречаю людей, которые боятся грусти и печали, тем более если это продолжается целый день или несколько дней. Возможности побыть в уединение в погруженном состояние или просто с легкой печалью,способствуют перезагрузке системы.

Поговорите с кем-то

Когда проговариваешь другому человеку свою идею, проект, то мало того что можешь получить обратную связь, это еще и прекрасный способ услышать себя самому. В такой момент Вы становитесь сторонним наблюдателем своего монолога и улавливает важные и ранее незаметные детали или видите новое направление деятельности.

Именно знание и осознание, что за дверью новые возможности, дают покой и надежду на завтрашний день. Основная задача получить самое важное и ценное из творческого кризиса. Понимание того, что этот период всего-лишь новая ступень придает уверенность.

И если вы будете по максимуму использовать данную возможность, то следующий этап развития даст много нового опыта и потенциала для новых свершений.

Причины потери вдохновения в творчестве

Кризис подросткового возраста в психологии — что это такое, причины

Основными причинами возникновения творческого кризиса являются:

  • Большая загруженность на работе, усталость;
  • Сильные эмоциональные потрясения, стресс;
  • Плохое самочувствие;
  • Слабая мотивации к творчеству;
  • Давление на человека, оказываемое окружающими через просьбы написать картину или сочинить музыку.

Интересно. Исследования креативности как свойства личности показали, что пики творчества у людей наступают с периодичностью 1 раз в 4 года. Поэтому после продуктивного творческого периода закономерно следует фаза затишья.



Потеря креативности

Для кого это серьезная проблема

Волевые качества личности — что это такое в психологии, их формирование

Творческий кризис является проблемой для людей, занятых в творческих профессиях, чья трудовая деятельность предполагает интеллектуальную нагрузку.

Дефицит творческих идей, отсутствие вдохновения срывают рабочий график. Человек подводит заказчиков, в результате чего получает выговор от начальства. От этого настроение портится еще больше, появляется стойкое желание сменить работу.

Пожалуй, сильнее других от депрессии в креативе страдают танцоры, дизайнеры, музыканты, журналисты, модельеры, фотографы.

Как выходить из творческого кризиса

Как ни странно, преодолеть творческий кризис помогает творчество. Но заставить себя творить насильно невозможно. Необходимо создать специальные условия для самоисцеления:

  1. Организовать полноценный отдых организму. Для предупреждения психосоматических болезней необходимы не менее 8 часов ночного сна, сбалансированное меню, включающее овощи, фрукты, мясо, рыбу. Также полезны прогулки на свежем воздухе, организация пикника с родственниками или друзьями. Содержательный досуг поможет нормализовать состояние души и подарит новые образы и впечатления.

Важно! Для творческого тупика новизна губительна. За новыми впечатлениями не нужно ехать за тридевять земель – они рядом. Чтобы заметить их, нужно просто встать из-за рабочего стола, выйти на улицу, посмотреть вокруг.

  1. Изменение обстановки. Иногда муза не посещает жилище творца потому, что в доме у него все предсказуемо: заваленный бумагами стол, испачканная красками палитра, все та же пальма в углу у кресла. Привычная обстановка, отсутствие свежести в интерьере отражаются отсутствием свежести в мыслях. Генеральная уборка, перестановка помогут избавиться от лишнего хлама, дополнение интерьера новыми аксессуарами вдохнет в мысли новые веяния.
  2. Физическая активность и занятия спортом. Творческие профессии и занятие различными видами креативного хобби предполагают сидящий образ деятельности. В результате чего мышцы устают от статичной позы, организм отказывается творить, так как испытывает потребность в движении. Утренняя пробежка, бассейн или тренажерный зал приведут мышцы в тонус, тело – в хорошую физическую форму. Главное условие этой меры – систематичность. Однократная мера не поможет преодолеть малопродуктивный период.



Спорт

  1. Временная пауза. Если вдохновения нет, работа не делается, значит, нужно делать паузу. Если речь идет о профессии, связанной с творчеством, то там довольно гибкие условия труда – можно договориться с начальством о нескольких днях отдыха за свой счет или попросить разрешения на неделю работать удаленно в свободном графике.

Если говорить о творчестве как хобби, то при отсутствии желания заниматься любимым делом лучше отложить его. Стоит подумать, чем еще можно наполнить свободное время, кроме этого занятия. Смена деятельности полезна – она создает условия для рождения новых идей и помогает побороть кризис.

  1. Конкуренция и дух соперничества. Застой в творческом поиске можно рационально использовать, потратив время на изучение других мастеров пера, которые находятся на волне популярности. Анализ произведений других авторов позволяет увидеть сильные стороны собственных работ и определить направления для самосовершенствования. Говорят, врага нужно знать в лицо. Поговорка верна не только относительно врагов, но и коллег по творчеству. Сравнение своих работ с работами коллег позволит настоящему профессионалу понять, что нужно сделать для того, чтобы выигрышно обойти конкурентов.
  2. Обучение. Застой в творчестве можно использовать с пользой. Например, можно освободившееся время рационально потратить на просмотр обучающего вебинара или записаться на курсы повышения квалификации или профессиональной переподготовки. Этот путь позволит познакомиться с технологическими новинками в ремесле, которые непременно захочется попробовать на практике – это уже говорит о сдвиге с мертвой точки. Новая деятельность, общение с новыми людьми, открытие в себе новых горизонтов – все это эффективные меры преодоления застоя, которые возвращают желание творить и создавать.



Конкуренция в творчестве

Суть метода в том, что участникам озвучивается задача, которую нужно решить. После этого они начинают предлагать различные варианты ее решения, накидывать самые разные идеи. Высказывания и мысли участников фиксируются, какими бы бессмысленными они ни казались на первый взгляд. После того, как все участники высказались, все предложения записаны, проводится анализ вариантов решения задачи с точки зрения их приемлемости, в ходе которого рождаются гениальные мысли и идеи. Таким образом, находится оптимальный вариант решения для любой проблемы.

  1. Спросить мнения единомышленников. Если на протяжении длительного времени не получается выбраться из креативной ямы, можно прибегнуть к помощи единомышленников. Существуют различные тематические форумы, в том числе для представителей творческих профессий. Общение с людьми, которые сталкивались со схожими ситуациями, вселяет в человека чувство единения, принадлежности к определенной социальной группе, чужой опыт решения проблемы может помочь бороться со своими трудностями.



Единомышленники

Искусство существует на протяжении многих веков, поэтому открыть в одном из его направлений что-то принципиально новое сейчас практически невозможно. Так или иначе, в новизне будут элементы уже знакомого и всем известного.

Творческий кризис: 20 советов как выйти из него

Творческий кризис посещает каждого человека, чем бы они ни занимался. Нет ничего сложнее для мозга, чем придумать, что подарить другому человеку на юбилей. Иногда нас одолевают невыносимые муки при мысли о том, что же приготовить на ужин. Подобные проблемы случаются и в творческих профессиях и личной жизни. Посмотрим, что приготовили нам люди, жизнь которых подталкивает к тому, чтобы здесь и сейчас выдать гору идей, иначе проект будет провален, а карьера — под угрозой.

Найдите себе гения

Что прекрасно в гениях, как правило они встречаются в группах. Если вы найдете одного гения, это приведет вас к остальным. Сотрудничайте с гениями, особенно с непризнанными — они доступнее и ждут ваших предложений.

Продолжайте пробовать, рисовать и биться головой о стол

Совет от иллюстратора. Очень часто все способы выхода из кризиса являются лишь способами прокрастинации. Поэтому просто рисуйте, рисуйте что угодно, даже если сильно отклоняетесь от темы. Хотите стать художником, рисуйте и еще раз рисуйте, другого способа нет. Вы являетесь художником только когда рисуете.

Совершайте множество ошибок

Проблема творческого кризиса — в боязни ошибиться. Это подключает прокрастинацию, отлынивание, подгоняемое страхом. Ошибки прекрасны. Любая ошибка движет вас к цели и это новое мышление изменит все. Относитесь к ошибкам, как поводу стать лучше.

К концу велопрогулки все как-то налаживается

Я долго принимаю ванную, вода смывает все плохие мысли. Потом делаю уборку, ведь как можно размышлять, пока вокруг бардак. Если это не помогает, я сажусь на велосипед и стараюсь не думать о проекте. В конце все как-то само налаживается.

Поселитесь в дорогом отеле

Заранее оплатите все три дня, которые вы проведете тут. Возьмите с собой все самое необходимое. А теперь просто напишите десять тысяч слов. Если вам кажется, что у вас творческий кризис, подумайте о сумасшедших деньгах, которые вы выложили за проживание в номере.

Посмотрите на случайное предложение

Проговаривайте все

Паника. Вас переполняет чувство тревоги, вы начинаете метаться как обезглавленная курица. Я завариваю чай или кофе — необходимо освежиться. Выйдите прогуляться, говорите с людьми о вашей проблеме или сами с собой.

Меняйте чипсы

Это испанский эквивалент, означающий перезагрузку сознания, изменение вашего мышления, взгляд со стороны. Измените что-либо в вашей жизни, что угодно. Пишите не за столом, а в кафе, меняйте еду, ходите в такие места, в которые никогда бы не пошли.

Творческий кризис — это рост

Не бывает двух одинаковых творческих кризисов

Не нужно создавать правил борьбы. Кризисов бывает очень много и все они разные, как снежинки. Генерируйте плохие и посредственные идеи, так вы сумеет натолкнуться на что-нибудь стоящее. Используйте все способы, которые знаете. Один и тот же способ способен так же приесться и временно перестать работать.

Почему бы не выпить кофе прямо перед сном?

Лучшие идеи приходят во время попытки уснуть. Положите рядом с собой блокнот и ручку, а также создайте возможность включить свет, даже не вставая с кровати.

Сделайте что-нибудь

Приговьте выпечку, уберитесь в квартире, помойте посуду, нарисуйте рожицу на стикере и приклейте ее на свой компьютер, наколите дров.

Творческий кризис — это нормально

Просто. Объясните. Проблему.

Творческий кризис очень часто наступает, когда мы пытаемся решить проблему, которую сами для себя не сформулировали. Разве не глупость? Начните смотреть на проблему. Удивительное мысль, которую стоит понять каждому — в любой задаче есть ответ. Не у любой, а в любой. Ответ есть в самой задаче, вот что вам нужно понять. Ему больше негде находиться. Поняв это, вы покажете своему мозгу, что решение есть в задаче, а значит ваша проблема решаема.

Книги!

Зачем пытаться выудить какой-то проблеск ответа, если можно порыться в книгах — бездумно, бессистемно и запустить в мозге цепь ассоциаций.

Сядьте, замолчите и отключите интернет

Давно ли вы просто размышляли в тишине? Разве не странно, как мы заменяем размышления просмотром страниц в социальных сетях? Устройтесь поудобнее в кресле и просто размышляйте. Все гении так делали.

Поешьте сыра перед сном

И посмотрите, что из этого выйдет. Мало ли.

Креативность — это мышца

Ей тоже нужно отдохнуть и восстановиться. Так же как и тренировать. Чередуйте работу с просмотром фильмов, играми и книгами.

Дедлайн — лучшее средство

За многие проекты вы просто не сможете взяться, пока не включатся механизмы выживания. Обещайте другим, что сделаете проект через пару дней. Или обещайте это себе. Сделайте проект за 10 минут. Пускай на проект уйдет, по вашим оценкам, месяц, сядьте и решите, что сделаете его за 10 минут. И посмотрите, что получится.

Представьте, что вы опоссум

Это все прекрасные советы, которые поданы под ироническим соусом, а ведь именно ирония и смех позволяют высвободить тонны нашей креативной энергии и позволяют расслабиться. Экспериментируйте с данными советами, распечайте каждый из них на лист А4 и повесьте на стену.

А какие методы выхода из творческого кризиса знаете лично вы? Поделитесь этим в комментариях.

Поэтому, как и с любой другой проблемой, очень важно ясно понимать, что с вами происходит.

Прежде всего нужно исключить сценарий, при котором человек страдает от общего упадка сил, эмоционального выгорания или хронической усталости. Следствиями этого являются апатия, подавленность, депрессия, и, среди прочего, невозможность заниматься любимым делом. В этом случае человек не получает удовольствия не только от писательства, но и от остальных любимых дел – общения с друзьями, спорта, чтения. Энергии все время не хватает, силы восстанавливаются медленно, а расходуются очень быстро.

Если подавленность, апатия, усталость и неспособность получать удовольствие от того, что раньше доставляло удовольствие, распространяется не только на писательство, но и на все остальные интересы и занятия, тогда есть смысл сосредоточиться не на писательстве, как таковом, а на решении основной проблемы.

А теперь предположим, что во всех остальных сферах жизни у вас все в порядке (ну, во всяком случае, не хуже, чем обычно), а вот творчество с какого-то момента вызывает стресс, усталость и целый букет мучительных переживаний.

Разумеется, попытки выжать из себя желание творить, подстегиваемые страхом и чувством вины, способны здорово осложнить наше положение. Поэтому я думаю, что первое, что должен сделать человек, который столкнулся с творческим кризисом, это позволить себе честность в отношении собственных чувств.

Очень часто люди понимают, что находятся в творческом кризисе, уже тогда, когда процесс заходит очень далеко, тогда как первые симптомы писательского неблагополучия обычно остаются незамеченными – впрочем, как и большинство других проблем из любой сферы нашей жизни. Каждый практикующий психолог может подтвердить, что большинство клиентов начинают признавать свои проблемы только в тот момент, когда их положение становится по-настоящему невыносимым, а пока страдания можно как-то смягчить или перетерпеть, люди почти всегда стараются их игнорировать.

Скажу честно : я не знаю, можно ли предотвратить творческий кризис, если вовремя заметить его приближение. Но работа консультанта строится на убеждении, что, чем больше мы знаем о себе и о своих особенностях, тем проще нам живется, и я думаю, что это так же применимо к творчеству, как и ко всему остальному.

Пережив множество больших и маленьких творческих кризисов, я убедился в том, что для того, чтобы минимизировать их разрушительное действие, необходимо прежде всего ясно представлять, какое именно препятствие мешает нам на этот раз. Когда мы знаем, в чем проблема, нам гораздо легче разобраться, что с ней делать. А довольно часто понимание, в чем суть проблемы, сам по себе является решением.

Мне потребовался год, чтобы понять, что мою работу тормозило вовсе не отсутствие вдохновения или недостаток трудолюбия, а то, что я пытался писать книгу, которую _вообще не стоило писать_. В итоге я включил некоторые эпизоды из этой ненаписанной книги в первую часть, а остальное просто выбросил в корзину, после чего начал писать продолжение в буквальном смысле с чистого листа.

Но каждый автор должен понимать, в каких пределах он может рассчитывать на свою интуицию. В начале любой творческой работы, когда мы только начинаем что-нибудь писать, никакой интуиции у нас и близко нет. Потом мы постепенно начинаем отличать удачный диалог от неудачного, методом проб и ошибок нащупываем, что уместно, а что будет выглядеть натужно и фальшиво. Однако в случае неопытного автора нередко получается, что автор, начитавшийся серьёзных литературоведческих трудов и размышлений мэтров мировой литературы о писательстве, пытается следовать их примеру и ориентироваться на тот уровень авторской интуиции, который был присущ этим писателям – но совершенно не присущ ему.

Это подводит к еще одной разновидности творческих кризисов – кризисам роста, когда вы уже переросли свой прежний уровень писательского мастерства, но еще не достигли нового.

Я открываю вордовский файл и с тоской смотрю на девственно-чистую страницу. Не могу писать. Ничего. Беру альбом, задумчиво кручу в пальцах карандаш и понимаю – рисовать я тоже не могу. Не хочу ни вязать, ни вышивать. Бесцельно листаю странички в интернете, но в голове не остается никакой информации.

Это творческий кризис. Думаю, многим знакомо подобное состояние, когда, казалось бы, есть потребность творить, а душа пуста, как пересохший колодец, и так же темна и беспросветна. Но должен же быть выход из этого тягостного состояния?

Творческий кризис с точки зрения психологии

Несмотря на то, что это довольно распространенное явление имеет явно психологическую природу, изучено оно мало. Авторы даже солидных книг по психологии творчества упоминают о творческом кризисе редко и вскользь, поэтому все, что вы здесь прочитаете – в большей степени результат моих собственных размышлений.

Что же такое творческий кризис

Под этим термином обычно понимают субъективное ощущение невозможности творить, которое время от времени спонтанно возникает у любой творческой личности. Что интересно, этот кризис не связан с отсутствием творческих идей, замыслов, планов. И человек его переживает еще острее, так как не в состоянии эти грандиозные планы реализовать.

Как и любой другой кризис, творческий порождается противоречием. В данном случае противоречием между потребностью творить, которую испытывают все креативы, и невозможностью заняться любимым делом. Переживается это противоречие довольно тяжело, потому что сам человек часто не видит пути его разрешения. Ведь препятствия для творчества не внешние, созданные другими людьми или обстоятельствами, они имеют внутреннюю, психологическую природу, и разобраться в них бывает непросто. Эти препятствия имеют характер психологического блока, который преодолевается с большим трудом.

Часто творческий кризис объясняют банальной ленью, но это неправильно. Точнее иногда, действительно, кризисным состоянием оправдывается лень, например, когда человек не успевает в срок сдать заказ, или студент-художник не подготовил зачетную работу. А что поделаешь, если кризис, и вдохновение куда-то делось?

Но настоящий творческий кризис — это довольно сложное и тяжелое психическое явление. Оно сопровождается общим снижением активности, апатией, а нередко и депрессией.

Характеристики творческого кризиса

Отличить кризисные явления от простой лени несложно, так как они проявляются не только в конкретной творческой деятельности, но и во всех сферах жизни человека, в его эмоциональном и интеллектуальном состоянии. Творческий кризис отличает ряд специфических черт:

  • подавленное состояние, влияющее на умственную и физическую работоспособность;
  • преобладание отрицательных эмоций, которые окрашивают всю деятельность человека и его отношения с окружающими;
  • непроизвольность – кризисное состояние не поддается волевой регуляции, и человек оказывается в этом состоянии вопреки своим желаниям;
  • ощущение бессрочности кризиса, когда креатив не верит в возможность выхода из него, даже если подобное состояние переживается им не впервые;
  • утрата веры в себя, свои способности и возможности;
  • открытость, которая проявляется в демонстративном, публичном переживании своей невозможности творить; то есть когда креатив находится в состоянии творческого кризиса, об этом знают все его близкие, друзья и коллеги.

Несмотря на то, что явление это преходящее, не стоит относиться снисходительно и несерьезно к тому, кто его переживает. Это действительно тяжелое чувство, которое может привести к реальной депрессии, к попыткам снять эмоциональное напряжение с помощью алкоголя и наркотиков, к асоциальному поведению. Известны случаи, когда глубокий и затянувшийся творческий кризис становился причиной самоубийства креатива. Исследователи психологии творчества считают, что, скорее всего, именно творческий кризис стал причиной самоубийства Винсента Ван Гога, В. Маяковского, Марины Цветаевой, Курта Кобейна.

Причины творческого кризиса

Разбираясь в причинах, порождающих состояние творческого кризиса, приходишь к выводу, что под этим термином понимают два совершенно разных явления. Они возникают в разных условиях, переживаются по-разному и, соответственно, требуют различных способов преодоления.

Кризис, связанный с психическим состоянием творца

Первый вид творческого кризиса связан с эмоциональным и психофизиологическим состоянием личности. Существует два психических явления, которые могут стать его причиной.

Усталость

Это не просто физическое переутомление, а перегрузка нервной системы, которая часто является последствием творческого подъема. В состоянии вдохновения человек переживает колоссальный всплеск трудоспособности и яркие позитивные эмоции, которые еще древнегреческий философ Платон назвал экстазом. Креатив буквально наслаждается каждым мгновением творческого процесса и может работать сутками, забывая про сон и еду.

Такую работоспособность обеспечивает сильный очаг возбуждения в коре головного мозга, связанный с заинтересованностью, увлеченностью личности. Чтобы в течение продолжительного времени поддерживать высокую активность, организм подключает все свои резервы, но они не бесконечны. Рано или поздно наступает расплата, повышенная активность сменяется спадом, после яркой вспышки вдохновения наступает откат. Перегрузка нервной системы и истощение физических ресурсов приводит к общему упадку сил и снижению эмоционального тонуса.

После необычайного душевного подъема и эйфории, которую дарует вдохновение, такой спад переживается очень остро, иногда как ощущение невозможности творить вообще никогда. В жанре фэнтези встречается очень хорошая аналогия с волшебником, утратившим свою магическую силу.

Но несмотря на субъективные ощущения, порожденное этой причиной состояние временное, для его преодоления часто бывает достаточно просто полноценного отдыха и занятия чем-то совсем нетворческим.

Отсутствие мотивации

В настоящее время творческих людей часто обвиняют в меркантильности – ведь художник должен творить не ради денег, а из любви к искусству. Это ошибочная позиция, потому что деньги – это один из главных эквивалентов общественного признания. Современный человек готов платить за то, что ему нравится. Но все же денежное вознаграждение не может заменить положительную оценку социума, общественное признание – это энергетическая подпитка, без которой невозможно творчество.

Кризис, связанный с особенностями творческого процесса

Потребности и возможности

Если причины кризиса первого вида коренятся в индивидуальных особенностях и психическом состоянии творца, то кризис второго вида связан с нестабильностью самого творческого процесса. У творчества бывают как подъемы, так и спады, вдохновение сменяется застоем. Это нормальное явление, которое многими креативами переживается как творческий кризис.

Есть и еще одна особенность творческого процесса. Он носит поисковый характер, и нередко затруднения, возникающие в поиске решения проблемы, подходящего образа или поворота сюжета, порождают ощущение кризиса. Невозможность решить творческую задачу, когда это так необходимо, вызывает раздражение, злость на себя и весь свет и нередко желание забросить творчество вообще. Что делать в этом случае? Ничего.

Как выйти из творческого кризиса

Думаю, вы уже поняли, что наиболее серьезные психологические проблемы связаны с кризисом первого вида, и именно он нуждается в особых методах преодоления.

Так как главная причина этого кризиса – усталость, то и основным средством выхода из него будет отдых. Желательно, чтобы отдых был активный, приносящий позитивные эмоции и не требующий интеллектуальной деятельности. Зимой можно покататься на лыжах, сходить с друзьями на каток или в спортзал.

А летом хорошо помогают прогулки в лесу, в парке, на берегу озера или реки. Только лучше гулять в веселой компании, одинокие прогулки не способствуют отключению мышления и могут только ухудшить состояние. Особенно полезна смена обстановки, экскурсия в другой город или путешествие.

Не стоит беспокоиться о потраченном времени – в состоянии творческого кризиса вы все равно ничего толкового не сделаете. Зато отдохнув, почувствуете прилив сил и желание начать осуществлять свои планы и проекты.

Если главной причиной является отсутствие социальной мотивации, то можно посоветовать следующее:

А возможно, то, чем вы занимаетесь, не оценивается окружающими и не приносит удовлетворения вам, потому что это вообще не ваше дело. Оставьте его, займитесь чем-нибудь другим – в мире столько всего интересного. Ведь творчество – это всегда поиск, в том числе поиск себя и своего призвания.

Творческий кризис наступал хотя бы однажды у любого человека, занятого каким-либо творчеством. Это может быть создание великих картин, сочинение песен или стихов. Есть люди, которые гениальны в строительстве, в проектировке или физике. Другие великолепно танцуют. А есть те, что придумывают танцы, строят декорации.

Каждая область требует внимания человеческого гения. И у каждого человека есть свой способ самовыражения. Часто творческие люди жалуются на упадок сил и отсутствие желания творить. Так и проявляет себя творческий кризис. Как его преодолеть, мы обсудим в этой статье.


Творческий кризис с точки зрения психологии

Психологи характеризуют творческий кризис как отсутствие желание заниматься тем, что раньше вдохновляло и доставляло удовольствие. Внутри пропадает движущая сила. И это связано с разными факторами.

Что такое творческий кризис

Что такое творческий кризис? Более простое объяснение звучит из уст человека, переживающего этот нелёгкий этап.

На самом деле такое состояние бывает вызвано несколькими факторами.

Причины творческого кризиса

Творческий процесс задействует эмоциональную сферу. Человек испытывает подъем, словно летает, создавая очередной шедевр: будь то песня, булочки по новому рецепту или статья для газеты. После эмоционального подъёма всегда идёт спад. После чего — снова подъём. Таков принцип работы эмоционального маятника внутри нас.

Усталость

Каждый замечал, что после продолжительного веселья становится грустно. После злости приходит упадок сил, недомогание. Так работает маятник: насколько вы качнули его в одну сторону, настолько он по инерции уйдёт в другую.


Когда творческая личность становится заложником чётких сроков на создание очередного шедевра, происходит нервное перенапряжение. Каждое утро человек качает маятник в одну сторону, выдавливая из себя эмоции. Маятник не успевает качнуться в другую сторону. Организм не успевает набраться сил. Наступает эмоциональное угасание, апатия. Иногда это сопровождается настоящей депрессией. На самом деле человек просто устал. Он истощён. Ему необходим отдых.

Ситуацию усугубляет и то, что каждая творческая личность эмоционально переживает такие периоды. Начинает казаться, что вдохновение покинуло навсегда и что творить больше не получится. Это вызывает новое напряжение, страх, депрессию.

Отсутствие мотивации

Другая причина кроется в отсутствии стимула. В жизни творческой личности всё взаимосвязано. Чтобы испытать творческий подъём, необходимо найти вдохновение. Что-то, что расшевелит маятник эмоций. Иногда это трудно сделать. Жизнь человека входит в спокойное русло, и фактор, позволяющий испытать эмоции, отсутствует. Поэтому творцы ищут музу. Это может быть новая тумбочка, покупка говорящего попугая, красивого платья. Это может быть человек. Часто творцы черпают эмоции в других людях.

Кризис, связанный с психическим состоянием творца

Есть и ещё одна распространённая причина творческого кризиса — психическое состояние. Когда другие проблемы навалились на творческого человека, найти вдохновение бывает невозможно. Творческие натуры ещё больше подвержены депрессиям, чем другие люди. Они чувствительны и эмоциональны. Чаще впадают в депрессию. Иногда эти эмоции их и зажигают. Творец может находить вдохновение и в собственных страданиях. Например, в неразделённой любви.

Труднее найти вдохновение в ссорах с соседями, вечно недовольном начальстве, в отсутствии денег. Бытовые проблемы могут захватывать всё внимание. На творчество просто не найдётся сил. Под грузом одиночества, непонимания, агрессии окружающих, творческий человек может сломаться. Наступит депрессия. Часто такие люди подвержены фобиям, психологическим расстройствам вроде ипохондрии и ОКР. В периоды обострения на созидательную деятельность просто не найдётся сил.


Кризис, связанный с особенностями творческого процесса

Бывает, что причины кризиса кроются в самом процессе. Каждая область творчества отличается. И в разных условиях творец может натыкаться на преграды. Например, заказчик может заключить творца в строгие временные рамки. Это давит, не дает сосредоточиться и раздражает. Также большая конкуренция часто заставляет творческого человека почувствовать себя неспособным на что-то великое.

Разные обстоятельства, вызванные самим творческим процессом, заставляют человека испытать творческий кризис.

Способы преодоления творческого кризиса

Что делать, если творческий кризис застал врасплох? Есть несколько хороших способов вернуть музу, войти в привычное психологическое состояние. Выбирать правильный способ нужно, исходя из причины возникновения проблемы. Если причиной стала усталость, негативные эмоции, нужно уравновесить маятник. Привести его в состояние полного покоя.

Хороший отдых

Чтобы устранить негативное влияние стресса на организм, нужно убрать все мышечные зажимы.

Хорошие помощники в борьбе со стрессом.

  • Тёплая ванна.
  • Ароматерапия.
  • Приятная музыка.
  • Свободный день: время только для себя. Возьмите выходной.
  • Медитация.
  • Самовнушение.
  • Вкусная еда.
  • Контрастный душ.
  • Обливание ног холодной водой. (Если отсутствуют противопоказания).
  • Сладкие негазированные напитки. Сладкая жидкость успокаивает.

Физические нагрузки

Спорт — отдельная тема. Спорт может заменить тысячи лекарств от разных болезней, но ни одно лекарство не заменит спорт.

  • Он выгоняет из крови лишний адреналин: вещество, которое выделилось из-за нервного напряжения, негативных эмоций.
  • Помогает снять все мышечные зажимы. Происходит перезагрузка. Обнуление эмоций.
  • Приводит мышцы в тонус, вы хорошо себя почувствуете физически.
  • Помогает выделяться гормонам радости в кровь. Это верный шаг на пути избавления от апатии и депрессии.


Переключение задач

Эмоциональное перенапряжение требует отдыха. А лучший отдых — это смена деятельности. Позвольте себе пару дней вообще не заниматься творчеством.

Мозговой штурм

После того, как отдохнёте, начните с чего-то вдохновляющего. Почитайте историю людей, которые добились больших успехов в той области, что близка к вашей. Это позволит вам приобрести новые знания, появятся идеи. А это и есть начало большого подъема — вдохновения.

Изменение обстановки

Прогуляйтесь по незнакомым местам. Попробуйте поговорить с прохожими. Иногда совершенно незнакомые люди дают самые ценные советы.

Можно не только уехать куда-то, но и внести изменения в окружающая обстановку. Измените причёску. Купите новую одежду, обувь. Поклейте обои. Купите кружку или целый набор посуды. Заведите кота. Приютив бездомного питомца, вы почувствуете себя нужным. Кошки успокаивают нервы, снимают стресс. Также, как и рыбки. Да и любое другое животное, которое вам придётся по душе.

Новые образы и новые впечатления

Хорошо помогают почерпнуть вдохновение. Посмотрите на своё творчество под другим углом. Изучите неформалов в вашем деле. Попробуйте перевернуть всё с ног на голову. Вы пытаетесь сделать красиво? Делайте уродливо. Соблюдаете пропорции? Добавьте асимметрию.


Пусть вас вдохновят работы других людей. Сходите на выставку, концерт, прогуляйтесь по городу. Найдите новый источник вдохновения. Всё, что нас окружает, стоит нашего внимания. Именно в таких мелочах и заключается радость бытия. Сотни источников вдохновения откроются вам, только присмотритесь к тому, что вокруг.

Заключение

Читайте также: