Психологические защиты и копинг стратегии реферат
Обновлено: 04.07.2024
Актуальность. Изучение взаимосвязи психологических защит и копинг-стратегий у будущих психологов представляется важным и закономерным, поскольку это основные общепризнанные процессы, обеспечивающие в целом адаптацию к окружающей среде. Профессиональная деятельность психологов характеризуется воздействием значительного числа стрессогенных факторов и предъявляет повышенные требования к стрессоустойчивости и психологическим качествам личности, обеспечивающим стресс-преодолевающее поведение и эффективность в деятельности.
В концепции стресса Г.Селье и его последователей основное внимание уделялось анализу внешнего стресс фактора, однако, психологи, и, прежде всего Р. Лазарус, обосновали положение о том, что способность преодолевать стресс в большинстве случаев более важна, чем природа и величина стресса, частота его воздействия.
Изучение психологической защиты у студентов-психологов представляется интересным и важным моментом, так как именно психологическая защита отражает гармоничность развитой личности, адекватность восприятия окружающей действительности и умение решать личностные и профессиональные проблемы.
Исследованию психологической защиты личности посвящены работы Ф.В. Бассина, P.M. Грановской, Л.Р. Гребенникова, Б.Д. Карвасарского, Г. Келлермана, Э.И. Киршбаума, X. Конте, Р. Лазаруса, А.М. Никольской, Р. Плутчика, Е. Романовой, А. Фрейд, 3. Фрейда и др.
Основные подходы к пониманию копинг-стратегий преимущественно разработаны зарубежными исследователями Д. Амирхан, А. Биллингс, Р. Лазарус, Р. Льюис, Р. Моос, С. Фолкман, Э. Фрайденберг, С. Хобфолл, и др.
В отечественной психологии изучению различных аспектов проблемы копинг-стратегий посвящены работы Л.И.Анцыферовой, В.А.Бодрова, В.Л.А.Китаева-Смык, Т.Л.Крюковой, С.К.Нартовой-Бочавер, Н.А.Сирота, С.А.Хазовой, В.М.Ялтонского, и др.
Цель: Изучить и описать соотношение копинг-стратегий и психологических защит у будущих психологов.
Объект: копинг-стратегии и психологические защиты.
Предмет: соотношение копинг-стратегий и психологических защит у будущих психологов.
Гипотеза исследования: мы предполагаем, что существует определенное соотношение психологических защит с копинг-стратегиями у будущих психологов.
- 1. Провести теоретическо-методологический анализ различных подходов по проблеме типов копинг-страдегий и психологических защит в отечественной и зарубежной психологии.
- 2. На основе психодиагностического исследования определить соотношение копинг-стратегий и психологических защит у будущих психологов.
- 3. Сформулировать психологические рекомендации для будущих психологов.
- 1. Теоретический методы: анализ, синтез, обобщение научной литературы по проблеме исследования.
- 2. Эмпирический метод:
- 1. Диагностика типологий психологической защиты (Р.Плутчик в адаптации Л..И.Вассермана, О.Ф.Ерышева, Е.Б.Клубовой и др.) предназначена для определения основных типов эго-защиты.
- 2. Методика Копинг-тест Лазаруса (в адаптации Т. Л.Крюковой, Е. В. Куфтяк, М.С.Замышляевой) предназначена для определения копинг-механизмов, способов преодоления трудностей в различных сферах психической деятельности, копинг-стратегий.
База экспериментального исследования: Крымский федеральный университет им.В.И.Вернадского, студенты психологи в количестве 34 человек. Выборку составили студенты 1 и 4 курсов.
Структура работы: работа состоит из введения, 2 глав, 4 параграфов, выводов по 2 главам, заключения, библиографического списка.
В работе представлены 4 графика, 7 таблиц и 2 рисунка. Основной текст изложен на 47 страницах. Библиографический список представлен 22 источниками.
Описание индивидуальных особенностей реагирования людей на стресс. Понятие стресса, анализ процесса реагирования. Темперамент и типы нервной системы. Адаптация человека к стрессовым ситуациям. специальные механизмы защиты. Классификация и характеристика копинг-стратегий.
Оглавление
Введение . . . .2
1. Индивидуальные особенности реагирования людей на стресс . .31.1. Понятие стресса . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
1.2. Анализ процесса реагирования . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
1.3. Темперамент и типы нервной системы . . . . . . . .7
1.4. Адаптация человека к стрессовым ситуациям . . . . . . . . . . . .9
2. Психологические защиты и копинг-стратегии . . . .112.1. Краткая характеристика специальных механизмов защиты 11
2.2. Классификация копинг-стратегий. . . . . . . . . .12
2.3. Характеристика основных видов копинг-стратегий . . 17
Заключение . . . . . . . . . . . .22
Список использованной литературы . . . . . . . . 23Файлы: 1 файл
Копинг-стратегии.doc
Индивидуальные особенности реагирования людей на стресс.
Психологические защиты и копинг-стратегии.
Индивидуальные особенности реагирования людей на стресс . .
Темперамент и типы нервной системы . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Адаптация человека к стрессовым ситуациям . . . . . . . . . . . .
Психологические защиты и копинг-стратегии . . . . . . . . . . . . . . . .
Краткая характеристика специальных механизмов защиты .
Характеристика основных видов копинг-стратегий . . . . . . .
Список использованной литературы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Напряженный ритм жизни, интенсификация труда, уменьшение двигательной активности, порождает противоречия в нашем интеллекте, при этом усиливается эмоциональное состояние человека. Одним из этих проявлений является стресс. Люди используют различные виды борьбы со стрессом.
Актуальность и значимость исследования проблемы формирования психологических защит и копинг-механизмов связана и с происходящими в настоящее время социально-экономическими, культурными, политическими изменениями в обществе, которые оказывают влияние на процесс развития личности и ее социализации. Социальные перемены в государстве и семье ведут к возрастанию эмоционального дискомфорта. В связи, с чем возрастает интерес к изучению формирования механизмов психологических защит, способствующих поддержанию стабильности и эмоционального принятия подростками себя и своего окружения.
Психологические защиты и механизмы совладания (копинг-поведение) рассматриваются как важнейшие формы адаптационных процессов реагирования индивидов на стрессовые ситуации. Ослабление психического дискомфорта осуществляется в рамках неосознанной деятельности психики с помощью механизма психологических защит. Копинг-поведение используется как стратегия действий личности, направленной на устранение ситуации психологической угрозы.
- Индивидуальные особенности реа гирования людей на стресс
Стресс - обычное и часто встречающееся явление. Мы все временами испытываем его - может быть, как ощущение пустоты в глубине желудка, или как повышенную раздражительность, или как бессонницу во время экзаменационной сессии. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Именно чрезмерный стресс создает проблемы для индивидуумов и организаций. Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, надо только научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс. Нулевой стресс невозможен.
Стресс – это по своей сути еще один вид эмоционального состояния, это состояние характеризуется повышенной физической и психической активностью.
При этом одной из главных характеристик стресса является его крайняя неустойчивость. При благоприятных условиях это состояние может трансформироваться в оптимальное состояние, в при неблагоприятных – в состояние нервно – эмоциональной напряженности, для которого характерно
снижение работоспособности и истощение энергетических ресурсов.
Чаще всего, стресс определяется как чрезмерное психологическое или физиологическое напряжение. К физиологически признакам стресса относятся язвы, мигрень, гипертонию, боль в спине, астма и боли в сердце. Психологические проявления включают раздражительность, потерю аппетита, депрессию и пониженный интерес к межличностным отношениям и др.
1.1. Понятие стресса
1. Сильное неблагополучное, отрицательно влияющее на организм воздействие;
2. Сильные, как неблагополучные, так и благополучные для организма реакции разного рода;
3. Неспецифические черты (элементы) физиологических и психологических реакций организма, возникающих при разного рода воздействиях;
Стадии стресса как процесса:
1) непосредственная реакция на воздействие (стадия тревоги);
2) максимально эффективная адаптация (стадия резистентности);
3) нарушение адаптационного процесса (стадия истощения).
Основные черты психического стресса:
1) стресс — состояние организма, его возникновение предполагает взаимодействие между организмом и средой;
2) стресс — более напряженное состояние, чем обычное мотивационное; оно требует для своего возникновения восприятия угрозы;
3) явления стресса имеют место тогда, когда нормальная адаптивная реакция недостаточн а.
Так как стресс возник главным образом именно от восприятия угрозы, то его возникновение в определенной ситуации может возникать по субъективным причинам, связанным с особенностями данной личности.
Основной характеристикой стресса является независимость процесса приспособления от характера раздражителя или нагрузки. Данный процесс Селье обозначил как Общий Адаптационный Синдром (ОАС).
1.2. Анализ процесса реагирования
ОАС - это совокупность адаптационных реакций в организме, носящих общий защитный характер. Согласно Селье, ОАС включает в себя три этапа:
2. Стадия сопротивления (резистентности), когда напряжением функционирования систем достигается приспособление организма в соответствии с новыми условиями.
3. Стадия истощения, в которой выявляется несостоятельность защитных механизмов и нарастает нарушение согласованности жизненных функций.
Таким образом, стресс может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на деятельность, вплоть до полной ее дезорганизации.
А — подверженные стрессу,
В — устойчивые к стрессу лица.
Не только медицинские, но и различные отрицательные социально-экономические последствия стресса (неудовлетворенность работой, снижение производительности труда, аварии, прогулы, текучесть кадров) акцентируют внимание на необходимости изучения состояний психологического стресса, ставших одной из характерных особенностей современной жизни. Оптимизация любого вида труда предполагает использование комплекса профилактических мер, направленных на исключение или максимальное ограничение причин возникновения стресса.
1.3. Темперамент и типы нервной системы
Темперамент - это закономерное отношение устойчивых индивидуальных особенностей личности, характеризующих различные стороны динамики психической деятельности.
Понятие темперамента возникло на основе учения древнегреческого врача Гиппократа (6 в. до н. э.).
Свойства темперамента - индивидуальный темп, ритм психических процессов, степень устойчивости чувств, напряженность волевого усилия и др., относятся ко всем сторонам психической деятельности.
Свойства темперамента - это наиболее устойчивые индивидуальные способности. Темперамент зависит от врожденных анатомо-физиологических особенностей.
По признаку силы процессов возбуждения нервной системы можно разбить на сильные и слабые.
Сильные нервные системы можно разбить по признаку уравновешенности возбуждения торможением на уравновешенные и не уравновешенные; у первых процессы торможения достаточно сильны, что бы уравновесит сильные процессы возбуждения, у вторых - тормозные процессы отстают по своей интенсивности от процессов возбуждения.
Для слабых нервных систем этот признак не имеет значения: если процесс возбуждения сам по себе очень слаб, то уравновешивание его тормозным процессом не составляет трудности. Различие нервных систем по подвижности достаточно резко сказывается лишь у сильных уравновешенных нервных систем, которые и разделяют на нервные системы с подвижными и с малоподвижными, инертными нервными процессами.
В результате получаются следующие четыре типа:
- Сильный, уравновешенный, подвижный - живой тип.
- Сильный, уравновешенный, малоподвижный - спокойный, медлительный тип.
- Сильный, неуравновешенный, подвижный - возбудимый, безудержный тип.
- Слабый.
Живой тип лежит в основе сангвинического темперамента; спокойный, медлительный - в основе флегматического; возбудимый, безудержный - в основе холерического; слабый - в основе меланхолического.
Психологическая защита – это специальная система стабилизации личности, направленная на ограждение сознания от неприятных, травмирующих переживаний, сопряженных с внутренними и внешними конфликтами, состояниями тревоги и дискомфорта. Ниже мы предлагаем краткую характеристику специальных механизмов защиты (отрицание, подавление, рационализация, вытеснение, проекция, идентификация, замещение, сновидение, сублимация, катарсис, отчуждение)..
Вытеснение – это избегание внутреннего конфликта путем активного выключения из сознания. Вытеснение выполняет защитную функцию, не допуская в сознание желаний, идущих в разрез с нравственными ценностями, обеспечивает приличие и благоразумие.
Подавление – это блокирование неприятной информации. Подавление наблюдается при сдерживании эмоций страха и преодолении зависимости от агрессора.
Рационализация – защита, связанная с осознанием и использованием в мышлении только той части воспринимаемой информации, благодаря которой собственное поведение представляет как хорошо контролируемое и не противоречащее объективным обстоятельствам. Использование разумных объяснений неразумному поведению. Этот вид защиты чаще всего используется людьми с сильным самоконтролем.
Сновидение – вид замещения, в котором происходит перенос недоступного действия в иной план: из реального мира в мир сновидений. В сновидении конфликт устраняется не на основе его логического разрешения, а с помощью языка образов.
Сублимация – это замещение инстинктивного действия реализации цели и использование вместо него иного, не противоречащего высшим социальным ценностям, это способ использования иного пути разрядки напряженности. Снижает чувство тревоги, приводит к социально одобряемому результату.
Катарсис – защита, связанная с таким изменениям ценностей, которое приводит к ослаблению влияния травмирующего фактора. Катарсис несет очистительный эффект. Средство защиты личности от необузданного импульса.
1.3 Характеристика копинг–стратегий
Дать определение копинга
Конфликтологи выделяют три шкалы, содержащие утверждения, отражающие основы преодоления конфликтных ситуаций в трех плоскостях копинг – стратегий поведения:
- в поведенческой сфере (8 вариантов поведенческих стратегий);
- в когнитивной сфере (10 вариантов когнитивных стратегий);
- в эмоциональной сфере (8 вариантов эмоциональных стратегий).
Виды копинг-стратегий поведения распределяются по трем основным группам с учетом степени их адаптивных возможностей:
К адаптивным вариантам копинг-стратегий поведения в поведенческой сфере относятся сотрудничество, обращение и альтруизм.
Эти проявления отражают такое поведение личности, при котором она вступает в ближайшем социальном окружении или сама предлагает ее людям для преодоления трудностей.
В когнитивной сфере адаптивными вариантами являются проблемный анализ, установка собственной ценности, сознание самообладания. Это формы поведения, направленные на анализ возникших трудностей и возможных путей выхода из них, повышение самооценки и самоконтроля, более глубокое осознание собственной ценности как личности, наличие веры в собственные ресурсы в преодолении трудных ситуаций.
В эмоциональной сфере вариантами являются протест и оптимизм, отражающие эмоциональное состояние с активным возмущением и протестом по отношению к трудностям и уверенностью в наличии выхода из любой, даже самой сложной ситуации.
К неадаптивным вариантам копинг – стратегий относятся:
- в поведенческой среде – активное избегание, отступление, которые предполагают поведение, обуславливающее избегание мыслей о неприятностях, пассивность, уединение, изоляцию, стремление уйти от активных интерперсональных контактов, отказ от решения проблемы;
- в когнитивной сфере это смирение, растерянность, диссимиляция, игнорирование – пассивные формы поведения с отказом от преодоления трудностей из – за неверия в собственные силы и интеллектуальные ресурсы, с умышленной недооценкой неприятностей;
- в эмоциональной сфере это подавление эмоций, покорность, самообвинение, агрессивность – варианты поведения, характеризующиеся подавленным состоянием безнадежности, покорности, переживание злости и возложение вины на себя и других.
К относительно адаптивным вариантам копинг – стратегии поведения, конструктивность которых зависит от значимости и выраженности ситуации преодоления, относятся:
- в поведенческой среде – компенсация, отвлечение, конструктивность – формы поведения, характеризующиеся стремлением к временному отказу от решения проблем с помощью алкоголя, лекарственных средств, погружения в любимое дело, путешествия, с помощью выполнения своих заветных желаний;
- в когнитивной сфере – относительность, придача смысла, религиозность – формы поведения, направленные на оценку трудностей в сравнении с другими, придание особого смысла их преодолении, на веру в Бога и стойкость в вере при столкновении со сложными проблемами.
Раздел: Психология
Количество знаков с пробелами: 58177
Количество таблиц: 3
Количество изображений: 0Причины возникновения и компоненты эмоционального стресса. Современные теоретические походы к исследованию совладающего поведения. Копинг-поведение и его связь с защитными механизмами. Методики для диагностики тревоги и тревожности. Психология стресса.
Рубрика Психология Вид курсовая работа Язык русский Дата добавления 12.10.2015 Размер файла 62,4 K Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Изоляция - механизм, похожий на интеллектуализацию, и означает разрыв мысли или поступка с другими мыслями или сторонами жизни субъекта. Проявлениями изоляции могут быть остановки в процессе мышления, применение формул и ритуалов. Она выступает как нежелание говорить на ту или иную тему, запрет на ее обсуждение. Нередко изоляция рассматривается как отделение аффекта от содержания и присоединение его к менее значимому представлению. Изоляция, по мнению Ж. Бержере, возникает у больных с навязчивыми состояниями.
2.2 Копинг-поведение и его связь с защитными механизмами
Первый подход - неопсихоаналитический. Копинг-процессы рассматриваются как эго-процессы, направленные на продуктивную адаптацию личности в трудных ситуациях. Функционирование копинг-процессов предполагает включение когнитивных, моральных, социальных и мотивационных структур личности в процессе совладания с проблемой. В случае неспособности личности к адекватному преодолению проблемы включаются защитные механизмы, способствующие пассивной адаптации. Такие механизмы определяются как ригидные, дезадаптивные способы совладания с проблемой, препятствующие адекватной ориентации индивида в реальной действительности. Иначе говоря, копинг и защита функционируют на основании одинаковых эго-процессах, но являются разнонаправленными механизмами в преодолении проблем.
Второй подход определяет копинг как качества личности, позволяющие использовать относительно постоянные варианты ответа на стрессовые ситуации. А. Биллингс и Р. Моос выделяют три способа совладания со стрессовой ситуацией.
1. Копинг, нацеленный на оценку, - преодоление стресса, включающее в себя попытку определить значение ситуации и ввести в действие определенные стратегии: логический анализ, когнитивная переоценка.
2. Копинг, нацеленный на проблему, - совладание со стрессом, имеющее целью модифицировать, уменьшить или устранить источник стресса.
3. Копинг, нацеленный на эмоции, - преодоление стресса, включающее в себя когнитивные, поведенческие усилия, с помощью которых человек пытается уменьшить эмоциональное напряжение и поддержать аффективное равновесие.
В третьем подходе копинг выступает как динамический процесс, который определяется субъективностью переживания ситуации и многими другими факторами. Р. Лазарус и С. Фолькман обозначили психологическое преодоление как когнитивные и поведенческие усилия личности, направленные на снижение влияния стресса. Активная форма копинг-поведения, активное преодоление, является целенаправленным устранением или ослаблением влияния стрессовой ситуации. Пассивное копинг-поведение, или пассивное преодоление, предполагает использование различного арсенала механизмов психологической защиты, которые направлены на снижение эмоционального напряжения, а не на изменение стрессовой ситуации.
Психологическое преодоление (совладание) является переменной, зависящей по крайней мере от двух факторов - личности субъекта и реальной ситуации. На одного и того же человека в разные периоды времени событие может оказывать различное по степени травматичности воздействие.
Существуют различные классификации копинг-стратегий.
В некоторых теориях копинг-поведения выделяют следующие базисные стратегии:
1. Разрешение проблем;
2. Поиск социальной поддержки;
Конфликтологи выделяют три плоскости, в которых происходит реализация копинг-стратегий поведения: поведенческая сфера; когнитивная сфера; эмоциональная сфера. Виды копинг-стратегий поведения разделяются и с учетом степени их адаптивных возможностей: адаптивные, относительно адаптивные, неадаптивные.
Глава 3. Методики для диагностики тревоги и тревожности
Психодиагностическое исследование, направленное на выявление уровня тревожности у детей младшего школьного возраста (констатирующий эксперимент). Целью данного этапа экспериментального исследования является выявление тревожности у детей младшего школьного возраста и установление причин. Для достижения поставленной цели были выдвинуты следующие задачи: 1. Провести психодиагностическое исследование по выявлению тревожности у детей младшего школьного возраста. 2. Провести психодиагностическое исследование по выявлению причин повышенной тревожности. 3. Установить, существует ли зависимость между проявлениями тревожности и выявленными причинами тревожности.
При правильном построении экспериментальной работы и процесса самого исследования есть возможность не просто констатировать состояние детей младшего школьного возраста, но и сделать некоторый прогноз в его развитии, а также дать рекомендации для работы с детьми и на их основании построить коррекционную программу. Для выявления детей с ярко выраженной тревожностью была использована
Содержательная характеристика каждого синдрома (фактора): 1. Общая тревожность в школе - общее эмоциональное состояние ребенка, связанное с различными формами его включения в жизнь школы. 2. Переживания социального стресса - эмоциональное состояние ребенка, на фоне которого развиваются его социальные контакты (прежде всего - со сверстниками). 3. Фрустрация потребности в достижении успеха - неблагоприятный психический фон, не позволяющий ребенку развивать свои потребности в успех, достижения высокого результата и т.д. 4. Страх самовыражения - негативные эмоциональные переживания ситуаций, сопряженных с необходимостью самораскрытия, предъявлении себя другим, демонстрации своих возможностей. 5. Страх ситуации проверки знаний - негативное отношение и переживание тревоги в ситуациях проверки (особенно - публичной) знаний, достижений, возможностей. 6. Страх не соответствовать ожиданиям окружающих - ориентация на значимость других в оценке своих результатов поступков и мыслей, тревога по поводу оценок, даваемых окружающими, ожидание негативных оценок. 7. Низкая физиологическая сопротивляемость стрессу - особенности психофизиологической организации, снижающие приспособляемость ребенка к ситуациям стрессогенного характера, повышающие вероятность неадекватного деструктивного реагирования на тревожный фактор среды. 8. Проблемы и страхи в отношениях с учителями - общий негативный эмоциональный фон отношений со взрослыми школе, снижающий успешность обучения ребенка.
Для каждого члена группы имеет значение не столько число выборов, сколько коэффициент удовлетворенности своим положением в группе: Результаты, полученные при помощи социометрических исследований, представлены в виде социоматрицы.
Таким образом, в результате проведенного социометрического исследования было установлено:
1. Дети с ярко выраженной тревожностью могут занимать любое статусное место, т.е. могут иметь любое количество выборов как положительных, так и отрицательных.
2. Дети с ярко выраженной тревожностью в большинстве случаев неудовлетворенны своим положением в группе сверстников.
Для получения более достоверной информации, связанной с предложением о взаимосвязи между тревожностью и неудовлетворенностью, статусным местом в группе был использован коэффициент корреляции Пирсона.
Данные экспериментального исследования позволяют сделать вывод о том, что существует связь между проявлением тревожности и неудовлетворенностью статусным местом в группе у детей младшего школьного возраста. Таким образом, можно констатировать, что тревожные дети младшего школьного возраста нуждаются в коррекционном воздействии, направленном на развитие конструктивных способов их взаимодействия. Сама тревожность применительно к человеку - свидетельство ограниченных средств, которыми он располагает для преодоления затруднений неприятных для себя ситуаций, недостаток средств, используемых в собственной деятельности и взаимодействии с другими людьми.
Поэтому мы предположили, что в корреляционно-развивающей работе речь должна идти не об избавлении о тревожности, а о расширении активно используемого коммуникативного инструментария используемого в поведении детей младшего школьного возраста.
3.2 Практические рекомендации по преодолению тревожности и эмоционального стресса
Важным направлением психологической помощи является обучение человека определенным приемам и выработка навыков поведения в стрессовых ситуациях, повышение уверенности в себе и самопринятие.
В исследованиях Селье [12] и многочисленных последующих работах показано, что непредсказуемые и неуправляемые события более опасны, чем предсказуемые и управляемые. Когда люди понимают, как протекают события, могут повлиять на них или, хотя бы частично, оградить себя от неприятностей, вероятность стресса значительно снижается. Применительно к деятельности можно сказать, что если возможность управления ситуацией очень низка, а напряженность работы значительна, то такая работа сама по себе является стрессором [12].
Рассмотрим возможные реакции организма на стресс:
Реакция стресса. Человек сознательно или подсознательно старается приспособиться к совершенно новой ситуации. Затем наступает выравнивание, или адаптация. Человек либо обретает равновесие в создавшейся ситуации и стресс не дает никаких последствий, либо не адаптируется к ней - это так называемая плохая адаптация. Как следствие этого могут возникнуть различные психические или физические отклонения.
Пассивность. Она проявляется у человека, адаптационный резерв которого недостаточен и организм не способен противостоять стрессу. Возникает состояние беспомощности, безнадежности, депрессии. Но такая стрессовая реакция может быть преходящей.
Две другие реакции активные и подчинены воле человека.
Активная защита от стресса. Человек меняет сферу деятельности и находит что-то более полезное и подходящее для достижения душевного равновесия, способствующее улучшению состояния здоровья.
Активная релаксация (расслабление), которая повышает природную адаптацию человеческого организма - как психическую, так и физическую. Эта реакция наиболее действенная. Стресс может быть вызван факторами, связанными с работой и деятельностью организации или событиями личной жизни человека. Например, студенту можно дать следующие советы:
1. Разработайте систему приоритетов в своей работе.
3. Наладьте особенно эффективные и надежные отношения с вашими преподавателями.
4. Не соглашайтесь с кем-либо, кто начинает выставлять противоречивые требования.
5. Сообщите своему преподавателю, когда вы почувствуете, что ожидания или стандарты оценки задания не ясны.
6. Найдите день, время для отключения и отдыха. К другим факторам, связанным с понижением вероятности стресса, относятся соблюдение надлежащего питания, поддержание себя в форме с помощью физических упражнений и достижение общего равновесия в жизни.
Дыхание может стать затруднённым и тяжёлым при физическом напряжении или в стрессовой ситуации. Человек имеет возможность, сознательно управляя дыханием использовать его для успокоения, для снятия напряжения - как мышечного, так и психического, таким образом, ауторегуляция дыхания может стать действенным средством борьбы со стрессом, наряду с релаксацией и концентрацией.
Рассмотрим методы первой помощи при остром стрессе.
Неожиданно оказываясь в стрессовой ситуации, для начала нужно собрать в кулак всю свою волю и скомандовать себе остановиться, чтобы резко затормозить развитие острого стресса. Чтобы суметь выйти из состояния острого стресса и успокоиться, необходимо найти эффективный способ самопомощи, чтобы в критической ситуации быстро сориентироваться, прибегнув к этому методу помощи при остром стрессе:
1. Противострессовое дыхание;
3. Рациональное восприятие окружающей обстановки;
4. Смена обстановки;
Стресс - один из самых распространенных видов аффекта. Он представляет собой состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку. Сегодня стресс относится к числу четырех ключевых понятий, которыми психологи описывают критические жизненные ситуации наряду с фрустрацией, конфликтом и кризисом. Причем привести к стрессу способны не только избыток раздражителей, но и их нехватка - монотонность, скука, изоляция.
Полученные в ходе исследования данные позволяют заключить, что типологические особенности вегетативного реагирования, являясь устойчивой личностной характеристикой, обусловливают специфику автономных и произвольных механизмов саморегуляции. Баланс вегетативной регуляции как источник функциональных резервов влияет на диапазон и гибкость адаптивных механизмов, определяя, в том числе, и репертуар совладающего поведения в трудных жизненных ситуациях. Так, ваготоники, обладая большим запасом функциональных резервов и способностью к быстрому вовлечению высших корковых центров в произвольную саморегуляцию, демонстрируют гибкость стресс-совладающего поведения, способность к переключению на разные проблемно-ориентированные копинг-стратегии в соответствии с текущей ситуацией. Смещение вегетативного баланса в сторону симпатотонии сопровождается повышением напряжения высших регуляторных центров и мобилизацией функциональных ресурсов, что приводит к некоторой ригидности процессов саморегуляции и снижению запаса функциональных резервов. Такие особенности вегетативного реагирования существенно сужают диапазон продуктивных проблемно-ориентированных адаптивных стратегий поведения и, таким образом, обусловливают снижение адаптационных возможностей личности. У эйтоников снижение активности обоих отделов ВНС сопровождается расходованием функциональных резервов организма и усилением напряжения высших регуляторных центров, что приводит к некоторому снижению адаптивных возможностей и гибкости поведения в стрессовых ситуациях.
1. Асмолов А. Г. Психология личности. М., 1990
2. Аракелов Г. Г. Стресс и его механизмы // Вестн. Моск. ун-та. Сер. 14, Психология. 1995. №4. С. 45-54.
3. Бодров В. А. Когнитивные процессы и психологический стресс // Психологический журнал №4, 1996
4. Бодров В.А. Психологический стресс. М., 1995.
5. Березин Ф.Б. Психологическая и психофизиологическая адаптация человека. - Л., 2009 [9]
6. Выготский Л. С. История развития высших психических функций. Собр. соч. в 6 т. Т. 3. / Под ред. А.М.Матюшкина -- М.: Педагогика, 2010.
7. Ганс Селье. Стресс без дистресса [2]
8. Гришина Н. В. Психология социальных ситуаций // Вопросы психологии. - 1997.
9. Гримак Л. П., Епишкин А. К. Исследование возможностей прогнозирования стресс-устойчивости // Психофизиологические исследования функционального состояния человека-оператора. М., 1993.
10. Губачев Ю.М. Эмоциональный стресс. Л.,1999г
11. Китаев-Смык Л.А. Психология стресса. М., 2009 [1]
12. Крюкова Т.Л. Основные подходы к изучению совладающего поведения в зарубежной и отечественной психологии / Вестник КГУ им. Н.А. Некрасова. 2004. [4], [5]
14. Наенко Н. И. Психическая напряженность. М-: Изд-во Моск. ун-та, 1976, 112 с.
15. Немчин Т. А. Состояние нервно-психического напряжения. Л.: ЛГУ, 1983, 166с.
16. Психоэмоциональный стресс / Под ред. К. В. Судакова. М.: НИИ им. П. К. Анохина РАМН, 2012.
17. Психология. Учебник / Под ред. А.А.Крылова. - М.: Проспект, 2010. [6]
18. Реан А. Бордовская Н. Розум С. Психология и педагогика. Питер- 2007г
19. Стресс жизни: Сборник. Л. М. Попова, И. В. Соколов. (Как противостоять стрессу. Г. Селье. Стресс без болезней). - СПБ, 1999 [3], [12]
20. Соколова Е. Т., Сотникова Ю.А. Связь психологических механизмов защиты с аффективно-когнитивным стилем личности // Вестник МГУ. Сер. 14. Психология. 2006. [7]
21. Семья: стресс, копинг, адаптация. Проблемы психологии совладающего поведения в семейном контексте. Коллективная монография / Отв. ред. T.JT. Крюкова.2003
22. Суворова В. В. Психофизиология стресса. М.: Педагогика, 2005, 208 с.
23. Судаков К. В. Стресс как экологическая проблема научно-технического прогресса // Физиология человека, 1996, Т. 22. №4. С. 73-78.
Испытуемая чаще всего использует такие копинг-стратегии, как планирование последовательности решения проблемы, положительная переоценка и самоконтроль. Прочие копинг-стратегии у испытуемой выражены умеренно. Вассерман, Л. И. Психологическая диагностика индекса жизненного стиля / Л. И. Вассерман , О. Ф. Ерышев , Е. Б. Клубова . — Спб.: Изд-во: СПбНИПНИ им. В. М. Бехтерева , 2005. — 50 с. Крюкова, Т… Читать ещё >
Копинг-стратегии ( реферат , курсовая , диплом , контрольная )
Содержание
- Введение
- 1. Теоретическая часть
- Методика на изучение копинг-стратегии (на примере теории преодоления стресса по Р. Лазарусу)
- 2. Практическая часть
- 2. 1. Диагностика механизмов психологической защиты
- 2. 2. Диагностика стресса
- 2. 3. Диагностика копинг-стратегий
Самоконтроль: 6, 10, 27, 34, 44, 49, 50. 13 баллов.
Поиск социальной поддержки: 4, 14, 17, 24, 33, 36. 10 баллов.
Принятие ответственности: 5, 19, 22, 42. 7 баллов.
Бегство-избегание: 7, 12, 25, 31, 38, 41, 46, 47. 10 баллов.
Планирование решения проблемы: 1, 20, 30, 39, 40, 43. 16 баллов.
Положительная переоценка: 15, 18, 23, 28, 29, 45, 48. 14 баллов.
Интерпретация результатов Испытуемая чаще всего использует такие копинг-стратегии, как планирование решения проблемы, то есть ее преодоление за счет целенаправленного анализа ситуации и возможных вариантов поведения в ней, выработки стратегии разрешения данной проблемы, планирования собственных действий с учетом объективных условий, прошлого опыта и имеющихся ресурсов; также ею используется такая копинг-стратегия, как положительная переоценка — преодоление негативных переживаний в связи с возникшей проблемой за счет ее положительного переосмысления, рассмотрения ее в качестве стимула для личностного роста. Характерна ориентированность на надличностное, даже в какой-то степени философское осмысление проблемной ситуации, включение ее в более широкий контекст работы личности над собственным саморазвитием. Еще испытуемая также применяет копинг-стратегию самоконтроля, которая заключается в преодолении негативных переживаний в связи с проблемой за счет целенаправленного подавления и сдерживания эмоций, минимизации их влияния на восприятие ситуации и выбор стратегии поведения в целом, высокий контроль поведения, стремление к проявлению самообладания. Прочие копинг-стратегии у испытуемой выражены умеренно (19, "https://referat.bookap.info").
В данной работе нами был рассмотрен такой феномен, как копинг стратегии, которые человек использует в своем поведении. Мы вначале обратились к теоретическим представлениям по данной теме, рассмотрев на примере теории преодоления стресса по Р. Лазарусу, а также провели три методики, направленные на практическое изучение конкретных поведенческих особенностей испытуемой, женщины 40 лет, проведя диагностику механизмов ее психологической защиты (по опроснику Индекс жизненного стиля), преодоления стресса по методике экспрессдиагностики психоэмоционального напряжения и определения уровня тревожности, а также преобладающих копинг-стратегий в ее поведении по методике Копинг-тест Лазаруса.
В целом, для испытуемой характерен наиболее высокий уровень напряженности таких психологических защит, как реактивное образование и замещение, имеется достаточно высокий уровень напряженности интеллектуализации и вытеснения. Она часто применяет и механизм вытеснения. Сравнительно реже испытуемая использует механизм компенсации Она также дала искренние ответы на тест; ее уровень тревожности оценивается как средний, с тенденцией к высокому; явного риска развития невроза не отмечается.
Испытуемая чаще всего использует такие копинг-стратегии, как планирование последовательности решения проблемы, положительная переоценка и самоконтроль. Прочие копинг-стратегии у испытуемой выражены умеренно.
Вассерман, Л. И. Психологическая диагностика индекса жизненного стиля / Л. И. Вассерман , О. Ф. Ерышев , Е. Б. Клубова . — Спб.: Изд-во: СПбНИПНИ им. В. М. Бехтерева , 2005. — 50 с.
Крюкова, Т. Л. Опросник способов совладания (адаптация методики WCQ) / Т. Л. Крюкова , Е. В, Куфтяк // Журнал практического психолога. — 2007. — № 3 — С. 93−112.
Набиуллина, Р. Р. Механизмы психологической защиты и совладания со стрессом / Р. Р. Набиуллина , И. В. Тухтарова . — Казань, 2003. — 98 с.
Наймушина, А. Г. Психоэмоциональный стресс: учебное пособие / А. Г. Наймушина . — Тюмень: Тюм
Читайте также: