Психологическая подготовка в спортивной гимнастике реферат

Обновлено: 28.06.2024

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ЮНЫХ ГИМНАСТОК (10 - 13 ЛЕТ) К СОРЕВНОВАНИЯМ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ТЕХНИК НЛП.

Доклад в секции НЛП на конференции Профессиональной Терапевтической Лиги (Москва 20 ноября 2000 г.).

Татевосян Ольга Владиславовна , мастер спорта по художественной гимнастике, тренер - хореограф, психолог, НЛП-практик.

В настоящее время психология развивается не только как важная теоретическая дисциплина, но и как область особой практической деятельности, которая необходима повсюду, где есть потребность в усовершенствовании человеческой деятельности.
Особенно необходима помощь психолога в тех видах деятельности, которые осуществляются в необычных или, как принято говорить, экстремальных условиях (перегрузка информацией, сенсорная и социальная изоляция, морская глубина, аварийно-спасательные, испытательные работы, война, борьба с огнем и т.д.). К таким условиям, бесспорно, относятся и условия ответственных соревнований.
Спорт вообще и спорт высоких достижений в частности немыслим без жестокой соревновательной борьбы. Соревнования требуют от спортсмена мобилизации всех сил - и физических, и психических, причем психических, пожалуй, прежде всего.
Столь ответственная деятельность заставляет спортсмена испытывать целую гамму переживаний, не зависимо от его опыта. От полной уверенности в своих силах до панического страха и нежелания выходить на старт.
Даже высококвалифицированный спортсмен не может порой в нужный момент обуздать свои нервы, снять излишнее нервное напряжение и успокоиться. В результате может быть "психологический срыв".
Но не только тревога и отрицательные эмоциональные переживания могут помешать спортсмену в борьбе за первенство. Нередко он терпит неудачу, поддавшись радости победы.
Попробуем разобраться, что же происходит со спортсменом в момент его выхода на старт и тогда станет понятно, почему условия соревнований приравнены к экстремальным.
Современный спорт и, особенно, спорт высших достижений немыслим без максимальных по объему и интенсивности нагрузок, напряженнейшей спортивной борьбы, острого соперничества, постоянных переживаний успеха или неудач, то есть всего того, что составляет понятия "стресс" и "тревога".
Проблемы психического стресса и тревоги в спорте у нас в стране и за рубежом стали активно разрабатываться после распространения концепций биологического стресса ( У. Кеннон, Г. Селье, И.П. Павлов и др.) И С тех пор термином "стресс" стали обозначать состояние человека, возникающее в организме под действием различных психологических и эмоционально-значимых для индивидуума раздражителей.
По Стокфельту ( 1970 год), стрессовыми являются ситуации ожидания оценки человеком своей личности или деятельности.
Так же следует заметить, что стресс порождает состояние тревоги, которое и испытывает спортсмен в момент выхода на старт.
Нельзя не вспомнить и о существовании связи между эмоциональным напряжением и активацией симпатико-адреналиновой системы. Вначале Л.Модьян ( 1957 ), а затем А.А. Виру ( 1969) и С.А. Разумов ( 1970) показали, что выполнение физических упражнений, особенно в условиях соревнований, ведет к повышению экскреции желёз внутренней секреции, в частности коры надпочечников, что определяет повышенное выделение адреналина, норадреналина и катехоламина.
Доказано, что у спортсменов в активном агрессивном состоянии увеличивается экскреция норадреналина, и в пассивном тормозном состоянии - адреналина.
Еще У.Кеннон установил, что адреналин является гормоном тревоги. Он быстро сигнализирует рабочим органам о необходимости изменении их деятельности, воздействуя на биохимические процессы в клетках. Но, если содержание в крови адреналина к норадреналину повышается - наступает состояние стартовой апатии. При боевой готовности содержание адреналина в крови меньше, чем норадреналина.
Адрененргические влияния касаются всех функциональных систем - центральной нервной системы, систем дыхания кровообращения, выделения, пищеварения, сенсорных и мышечной систем. Это ли не стресс!
Специалистом В. Силиным из Московского института физической культуры были проведены исследования десяти гимнасток сборной России, в результате которых удалось определить, что частота пульса гимнастки, готовящейся к выходу на ковер может увеличиваться до 144 ударов в минуту (в зависимости от ранга соревнований). Тремор (сумма трех проб) с 10.5 в покое до 22.0 на старте. Координация (кол - во ошибок) 2.6 в покое до 4.6 перед стартом. Височное давление после полутора минут исполнения композиции поднимается с 60 до 120 мм рт. ст.
Уместно при этом отметить, что через 10 - 15 минут после соревнований все показатели у гимнасток нормализуются, но менее опытные гимнастки не могут "восстановиться". Это доказывает важность и необходимость психологической подготовки в художественной гимнастике, особенно юных спортсменок (10 - 13 лет).
Гимнастки в процессе соревнований выступают в шести видах программы. Им приходится многократно стартовать.
Техника и сложность упражнений за последнее время значительно возросли.

Единственный и окончательный критерий подготовленности гимнастки - оценка, выставляемая судьями. Обстановка на соревнованиях всегда новая, хотя и известная заранее (судьи, зрители, ковер, соперники, любимые и нелюбимые предметы). Физическая нагрузка на соревнованиях не велика, однако при оценке соревновательной деятельности необходимо учитывать не только физическую, но и психическую нагрузку, психическое напряжение, которое неизбежно возникает у участников и ведет подчас к грубым ошибкам в композиции.
Опрос спортсменов и тренеров показал, что кроме недостаточной физической и технической подготовленности может помешать чувство неуверенности, вызванное неудачной жеребьевкой, неумение сосредоточиться, невнимательность, шум в зале, крики зрителей, необъективное судейство. К неудачам могут привести психическая неустойчивость, неприспособленность к экстремальным условиям, неумение преодолеть препятствия, с которыми гимнасты могут встретиться при подготовке к соревнованиям и в процессе их.
Внезапными могут быть такие помехи, как плохое состояние, боязнь получить травму, длительное совещание судей по поводу оценок, кажущееся пристрастие судей, бурная реакция зрителей и т.п. Именно к таким моментам спортсмен должен быть психологически подготовлен.
Сейчас в практике используются способы успокоения или выведения спортсменок из апатичного состояния: специальная разминка, внушение и самовнушение, аутогенная тренировка, упражнения на успокоение дыхания и расслабление. Литература по этому вопросу достаточно велика.

В данном докладе мне хотелось бы остановиться на использовании техник НЛП в подготовке гимнасток в соревнованиям.

В младшем школьном возрасте дети легко могут овладевать технически сложными формами движений. Объясняется это тем, что в возрасте 7 - 8 лет высшая нервная система достигает высокой степени развития. К этому времени заканчивается рост и структурная дифференцировка нервных клеток.
Дети младшего школьного возраста (7 - 9 лет) могут оперировать понятиями, логически мыслить и сопоставлять факты и события. Поэтому на тренировках наряду с наглядными широко используются и словесные методы обучения. Но словесные объяснения должны вызывать у детей ассоциации с ранее прочувствованными, известными двигательными действиями, носить образный характер. А если объяснения тренера (учителя, психолога) были яркими, доступными, легко воспринимаемыми, то ребенок способен описать любое выполненное упражнение, то есть дать словесный отчет.

Эти наблюдения за возрастными особенностями высшей нервной деятельности Н.А. Фомина и В.П. Филина ( 1972) дали основание использовать техники НЛП в работе с гимнастками 11 -13 лет.

Хочется описать случай, где юная спортсменка была убеждена, что не сможет выступить успешно, так как к началу нового соревновательного сезона все её соперницы подросли, а она осталась прежнего роста.
"Я маленькая, значит мне никогда не обыграть этих длинноногих красавиц", - говорила, чуть не плача, 12-летняя Алена.
Поскольку до выхода на ковер оставалось около 30 минут, то необходимо было как можно быстрее "расшатать" это убеждение. Здесь очень хорошо сработали лингвистические техники "фокусы языка".
- А разве высокие гимнастки всегда выигрывают соревнования?
- Алина Кабаева (звезда современной художественной гимнастики) считает, что небольшой рост удобен для наилучшего выполнения упражнения и элементов.
- И сколько конкретно случаев показали тебе, что ты не в состоянии выиграть соревнования из-за своего роста?
Далее в её памяти всплыли события последних состязаний, где Алена вошла в тройку победителей, обойдя всех сегодняшних соперниц, и постепенно её состояние пришло в норму, особенно после обсуждения призов, которые предоставляли организаторы соревнований.

В предсоревновательный период, когда у тренера (психолога) достаточно времени, мы используем упражнения для тренировки кинестетической системы. Если позволяет тренировочное время, выезжаем в лес, гимнастки по очереди надевают не пропускающую свет повязку на глаза, берут небольшую палку в руки и под присмотром психолога учатся передвигаться по местности, ориентируясь на свои ощущения. Первые попытки, как правило, не совсем успешны, но с третьего - четвертого раза их чувства обостряются настолько, что уже в 40 - 50 см от предмета (кустарника или дерева) они приостанавливаются и поворачивают в другую сторону.
Когда же невозможно выехать за пределы города, все это легко воспроизводится в спортивном зале, небольшая территория которого заставляется различными предметами. И так же с закрытыми глазами, но уже без постороннего предмета в руках, спортсменки учатся или совершенствуют свои кинестетические навыки.
Следующий этап наступает, когда девочки берут в руки предметы (мяч, булавы, обруч, скакалку, ленту) и пытаются выполнять бросковые элементы, ориентируясь не на визуальную систему, а все также на кинестетическую. Все это дает возможность повысить качество исполнения элементов группы риска и снизить до минимума вероятность потери предмета в упражнении. А чистое, как говорят гимнастки, выполнение трудных элементов ведет к более эмоциональному исполнению композиции, соответственно оценка судей будет выше, и, значит, все шансы удачного выступления увеличиваются.

Вот уже на протяжении семи стартов я наблюдаю исполнение этого элемента и ни одного срыва больше не произошло. Обсуждая этот случай с тренером другой команды, выяснилось, что им пришлось убрать подобный рискованный, можно сказать, трюковой элемент из своей программы.

Ключевые слова: гимнастика, подготовка, тренер, мастерство, стиль, умения, тренировка.

Ни для кого не секрет, что спорт сегодня - это сложная, трудовая, профессиональная деятельность, требующая от человека большого напряжения всех его физических и духовных сил. Таким образом, спорт стал считаться полноправным видом трудовой деятельности, особой профессией, овладеть которой может далеко не каждый. Поэтому большая часть проблем профессионального спорта должна решаться в рамках науки о труде, одним из важнейших аспектов которой является психология (Крылов А. А., 2002).

Подготовка к определенной деятельности - это процесс создания готовности человека к продуктивному участию в ней. К любой деятельности человек должен быть готов психологически. Во всех случаях, когда есть психическая готовность к деятельности, есть и предшествующая ей психологическая подготовка. Другое дело, что часто она незаметна как процесс, так как осуществляется стихийно, специально не организована. Однако, в видах деятельности, требующей от человека особой собранности, мобилизации, полной отдачи сил и высоты профессионализма, психологическая подготовка обязательно организуется и планомерно осуществляется предварительно и в самом процессе деятельности. Поэтому таковой является профессиональная деятельность гимнастов, тренеров и тех специалистов, которые осуществляют подготовку высококвалифицированных спортсменов и обеспечивают психологическую защиту спортсмена - это система психических качеств и свойств личности, противостоящая неблагоприятным факторам в тренировочном процессе и соревнованиях (Серова Л. К., 2003; Горбунов Г Д., 2007и др.)

Все это обуславливает следующие виды психологической подготовки (Хан. Э., 2005):

психологическая подготовка тренера;
психологическая подготовка спортсмена к продолжительному нагрузочному процессу;
общая психологическая подготовка к соревнованиям;
специальная психологическая подготовка спортсмена к конкретному соревнованию;
коррекция психических состояний с целью укрепления психологической защиты спортсмена на заключительном этапе подготовки к ответственным соревнованиям.

На основных аспектах этой полифункциональной деятельности мы остановимся, рассматривая профессиональную деятельность тренера.

Весь процесс подготовки в спорте осуществляется не только одним тренером, а чаще под его руководством, когда он привлекает для этой цели специалистов (в том числе и профессиональных психологов). Однако, для того, чтобы его руководство было правильным и грамотным, тренер сам должен быть психологически подготовленным и образованным. Одним из условий успешности любой профессиональной деятельности - это сила специальных знаний. Ситуации в спорте требуют от тренера знаний не только психологии спорта, но и психологии возрастной, социальной педагогической, медицинской, психологии труда и других разделов психологии. И всегда надо помнить, что сами по себе знания не являются гарантом успеха. Они должны быть структурированы в определенную систему. Психологи отмечают в своих исследованиях, что у тренеров высокой квалификации, все интеллектуальные свойства развиты лучше.

Психологическое образование и совершенствование тренера необходимо для того, чтобы правильно интегрировать результаты исследования профессиональных психологов, их результаты правильно применять на практике, извлекать из них ценность для каждодневной работы.

Различие терминологии, употребляемой тренерами и учеными, можно преодолеть только путем постоянных контактов. Тренеру необходимо изучать основы психологии для того, чтобы быть готовым решать возникающие проблемы и отвечать на вопросы.

Информативный процесс мотивации, обучение и усвоение знаний требует создания оптимальных условий для достижения высоких результатов.

Основы сотрудничества и продуктивного взаимодействия в тренировочной группе и спортивной команде заложены в групповых динамических процессах лидерствах и консультативной деятельности.

Улучшения результатов выступлений на соревнованиях основано на оптимизации процесса подготовки и оказания необходимой помощи спортсменам.

Психотерапевтический процесс регулирования и восстановления призван способствовать формированию нового, более совершенного отношения к спорту высших достижений.

У каждого ученика должен быть личный тренер. И роль личного тренера на всех этапах подготовки высококвалифицированных гимнастов нивелировать нельзя - это один из психологических факторов, влияющий на результат. Чрезвычайно важным является взаимодействие личных и старших тренеров на учебно-тренировочных сборах и соревнованиях.

Подобного рода исследования были продолжены психологами США и стран Восточной Европы. Результаты оказались, во-многом, схожими с вышеизложенными, однако акцент был сделан на эмоциональной устойчивости, преобладание реалистичности, способности предвидеть (антиципация), уверенности в своих решениях, надежность в отношениях. Были отмечены нежелательные качества: подозрительность, неуверенность в себе, отсутствие авторитета.

Психологи проводили исследования в командных видах спорта и индивидуальных видах спорта, связанные с выявлением оценки, которую давали тренеру. Оказалось, что самооценка тренеров была завышенной

Ученые выделяют следующие компоненты педагогического мастерства:

1. Педагогическая технология:

техника и экспрессия речи;
ясность и убедительность рассуждений;
выразительность мимики и жестов;
умение импровизировать;
владение образцовым показом;
пользование компьютером.

2. Педагогическое творчество:

творческое воображение;
нестандартное мышление;
потребность в поиске новой информации;
способность проектировать педагогические системы;

3. Педагогический стиль:

педагогическая направленность и убежденность;
адекватность восприятия учеников;
педагогически направленное общение и поведение;
педагогический такт и этика;
повседневный интерес к внутреннему миру учеников;
умение слушать и слышать;

4. Знание предмета:

профессиональная компетентность;
практическая подготовленность;
научная квалификация;
опыт.

Кроме профессионального мастерства педагог должен обладать определенными личностными качествами, которые обеспечивают культуру преподавания.

Можно отметить следующие профессионально важные качества:

Деловые качества: добросовестность, ответственность, трудолюбие, дисциплинированность, энергичность.
Рефлексивные качества: аккуратность, подтянутость, самокритичность, эрудиция, широкий кругозор.
Коммуникативные качества: внимательность, честность, надежность, справедливость, сдержанность, обязательность.
Эмпативные качества: гуманность, взаимопонимание, доброта, тактичность, способность к сопереживанию.

Чтобы эффективно управлять деятельностью спортсменов, тренер должен обладать коммуникативными организаторскими и проектировочными умениями.

Проектировочные - связаны с умением планировать свою деятельность в различных компонентах.

Коммуникативные умения характеризуют специфику общения тренера, его умение эффективно строить взаимоотношения со спортсменами и окружающими его людьми.

Как руководитель тренер обладает определенным стилем руководства. В социальной психологии принято выделять автократический, демократический и либеральный стили руководства. Эти стили присущи и тренерам.

Психологи отмечают повышенную авторитарность представителей тренерской профессии по сравнению с представителями других профессий. Объясняют это тем, что лидерство и руководство в стрессовых ситуациях, характерные для спортивной деятельности, требуют достаточно жесткого контроля за поведением спортсменов как в командных, так и в индивидуальных видах спорта.

Среди тренеров встречаются и менее авторитарные, но их значительно меньше. Необходимо подчеркнуть, что более демократический тренер может добиться больших успехов по следующим причинам:

Они ориентируются на мнение команды; более доступны спортсменам; с ними охотно общаются, а значит, тренер получает более объективную обратную информацию об учениках.
Спортсмены имеют возможность проявить инициативу и самостоятельность, достичь определенной независимости в стрессовых ситуациях.
Если тренеру удается передать часть ответственности за принимаемые решения спортсменам и они начинают чувствовать свой авторитет, то это способствует формированию у них более эмоционального зрелого поведения.
Спортсмены, действия которых чрезмерно не ограничивает авторитарный тренер, могут принимать более гибкие тактические решения.
Более гибкий тренер, в отличие от авторитарного, не принимает авторитарных претензий и заявлений со стороны других.
Авторитарного тренера отличают большая нетерпеливость и фанатизм. Более гибкий тренер готов принимать людей такими, какие они есть на самом деле, оценить их положительные и отрицательные стороны, уважать свое и чужое мнение.

В целом тренер, добивающийся успеха, это человек, способный ввести себя в зависимости от конкретной ситуации и различий в характере спортсменов. Психологи отмечают, что сильных спортсменов с легкими характерами не бывает. Поэтому одна из главных профессиональных психологических задач тренера - построить оптимальное взаимодействие со спортсменом, направленное на достижение максимального для него результата.

Практика в различных видах спорта, а особенно в индивидуальных показывает, что, к сожалению много талантливых спортсменов не раскрыли свой потенциал из-за постоянных конфликтов с тренерами и нежелания уступить их не всегда обусловленному давлению.

Тренеров, практикующих либеральный стиль руководства, отличает то, что в содержании обращений уменьшен объем учебно-воспитательной, а очень велик объем организационной информации. Они постоянно сомневаются, меняют свое мнение и ищут поддержки у более сильных личностей. Как правило в стрессовых ситуациях они сами теряют самообладание и уж конечно не способны принять правильное решение для ученика. Особенно это чревато в условиях соревнований, когда всегда возникают стрессовые ситуации, когда надо брать ответственность на себя.

Психологи отмечают, что в целом наиболее успешным считается демократический стиль. Но в большом спорте есть много представителей именно авторитарного стиля. Многие исследователи отмечают, что касается соревнований, то здесь должны преобладать авторитарные тенденции руководства. В эти периоды именно тренер является лицом, которое берет на себя ответственность за эффективность действия спортсменов. Именно он должен предусмотреть, на что способен в условиях соревнований, а значит стресса, каждый из его учеников и знать почему он поступает так, а не иначе в подобной ситуации. Ведь ученик-спортсмен выносит на суд общественности, то есть экспертизы, результаты работы всей системы, которой управляет тренер. И если эта система дает сбой, значит она не является надежной. Причины сбоя элементов системы должен знать тренер.

Как уже указывалось, спортсмены считают самообладание одним из желательных качеств тренера. Спортсмены хотят видеть в тренере человека, способного принимать важные решения в стрессовых ситуациях, хотят, чтобы он сохранял гибкость и не терял контроля над собой при решении сложных тактических задач, связанных с соревнованиями.

Ученые проводили специальные исследования, где обнаружили заметное учащение пульса у тренеров, когда соревновались их ученики. Полученные результаты наглядно показали, что стресс во время соревнований вызывал заметные изменения в частоте пульса у испытуемых и в критические моменты соревнований приближался к уровню, отмеченному у соревнующихся спортсменов. Эти данные позволяют рекомендовать тренерам ряд мер предосторожности во время тренировок и особенно на соревнованиях, где выступают их воспитанники:

Для спортсменов в стрессовых ситуациях нежелательно чрезмерно эмоциональное поведение тренера.
Тренер должен обращать внимание на поддержание своей физической формы, чтобы обеспечить нормальную адаптацию организма к неожиданным изменениям сердечно-сосудистой системы в ситуациях, связанных с большими эмоциональными нагрузками. Целесообразно выполнять во время тренировок и после них физические упражнения. В ряде случаев, особенно после напряженных соревнований, активные физические упражнения будут способствовать нормализации эмоционального состояния тренера.
Чрезмерно эмоциональное поведение тренера, проявление возбуждения, агрессивности т. п. во время соревнований может отрицательно сказаться не только на спортсменах, но и на зрителях, вызывая у них вспышки агрессивности и асоциального поведения.

Таким образом, физиологически можно объяснить, почему тренер испытывает потребность проявлять двигательную и эмоциональную активность во время тренировок и соревнований. С другой стороны, сами спортсмены хотели бы, чтобы их тренеры, хотя бы внешне, сохраняли самообладание. Поэтому обязательным для тренера следует считать поддержание высокого уровня физической подготовленности для того, чтобы эмоциональные нагрузки во время соревнований и тренировок не оказывали нежелательного воздействия на его организм.

Какой тип тренеров способен быстро принять новые и прогрессивные методы работы? Одной из особенностей авторитарной личности, например, является тенденция положительно реагировать на авторитет, идущий сверху. Смогут ли тренеры с такими качествами воспринять новые идеи и использовать новые методы тренировки в своей работе? Для того, чтобы ответить на эти и другие вопросы, доктор Джон Лой исследовал в середине 1960-х годов личностные особенности английских тренеров по плаванию Он пытался выяснить, по каким личностным чертам можно предсказать, кто скорее всех примет новый в то время метод интервальной тренировки.

Анализ ранее проведенных исследований позволил Лою установить, что лица склонные к новаторству, отличались более творческим подходом к работе и обладали более высоким уровнем интеллектуального развития, чем обычные тренеры. Их социально-экономический статус тоже был выше. С помощью 16-факторного теста Кэттелла, он получил показатели не только творческой способности тренеров, но и их склонности к риску и других факторов.

Важнейшим аспектом характеристики личностных качеств тренера является педагогическая деятельность.

Исследователи выделили ряд характеристик в поведении учителя, которые тренер должен внимательно проанализировать в свете своих собственных возможностей и особенностей поведения. К таким личностным характеристикам относится следующее:

Дозволенность-контроль;
Пассивность-энергичность;
Агрессивность-поддержка;
Расплывчатость-ясность;
Поощрение-безразличие к активному участию учащихся в процессе обучения;
Сдержанность-яркость (образность);
Поощрение к обмену мнениями-чтение лекции;
Доброжелательность-теплота-холодность, сдержанность.

Чрезвычайно важным является выбор методов воспитания. Самым действенным методом является метод примера. В спортивной гимнастике тренеры работают с детьми разных возрастных групп. И от того, кто находится с ребенком в эти годы, во многом зависит, каким человеком он станет. Воздействия тренера особенно велико, когда достигнуто единство обучения и воспитания. Наиболее приемлемы для решения поставленных задач такие общие методы воспитания, как пример, убеждение, упражнение, соревнование, поощрение, принуждение.

Для правильного использования общих методов воспитания в учебно-тренировочном процессе необходимо в каждом конкретном случае учитывать индивидуальные и возрастные особенности гимнастов, сложившуюся ситуацию, значимость цели, которая должна быть достигнута. Успех учебно-воспитательного процесса зависит от выбора и гибкого применения всех общих методов воспитания в комплексе.

На основании того, что было сказано выше, тренерам можно рекомендовать не только не избегать, а наоборот, стремиться получить квалифицированное профессиональное мнение о своих психологических особенностях. Такая информация поможет тренеру в работе.

«Я люблю своего ученика - главный нравственный принцип педагога в нашей социономической профессии, где предметом труда является ЧЕЛОВЕК!

Волков И. П. Спортивная психология и акмеоло-гия спорта - СПб: БПА, 2001-187 с.
Крылов А. А. Некоторые проблемы психологии спорта в современном мире //Хрестоматия: Спортивная психология в трудах отечественных специалистов. - СПб.: Питер, 2002. - С.37-42.
Курамшин Ю. Ф. Спортивные достижения, их социокультурные ценности и антиценности: теоретико-методологический аспект. Учебное пособие. - СПб: СПбГАФК им. П. Ф. Лесгафта, 2002. - 46 с.
Николаев А. Н. Социальная и спортивная психология. Конспект лекций. - СПб., 2002. - 33 с.
Пуни А. Ц. Процесс и система звеньев психологической подготовки к соревнованиям в спорте. Избранные лекции. - Л.: ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта, 1979. - 51.
Пуни А. Ц. психологические основы волевой подготовки в спорте. Учебное пособие. - Л.: ГДОИФК им. П. Ф. Лесгатфа, 1977. - 48 с.
Родионов А. В. Влияние психологических факторов на спортивный результат. - М.: ФиС, 1983. - 112 с.
Рудик П. А. Психология. - М.: ФиС, 1976. - 239 с.
Сидоров А. А. Иванюженков Б. В., Нелюбин В. В. О технологиях обучения и об искусственном интеллекте. Учебное пособие. - М.: Дрофа, 1999. - 192 с.
Смирнов Б. Н. исследование умения преодолевать действие фактора опасности у юных гимнасток//Вопросы психологии спорта. - Л.: ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта, 1975. - С.55-62.
Стамбулова Н. Б. Психология спортивной карьеры: учебное пособие. - СПб.: Центр карьеры, 1999. - 368 с.
Сурков Е. Н. Психология спорта в терминах, понятиях, междисциплинарных связях / / Словарь-справочник - СПб.: СПбГАФК им. П. Ф. Лесгафта, 1996. - 451 с.
Мартынов А. С., Серова Л. К. Профессиональные психологические качества спортсменов различных видов спорта. - СПбГос. Аграрный Университет: учебное пособие. - СПб., 2007. - 146 с.
Тарас А. Е. Психология спорта. Хрестоматия. - Минск: Харвест, 2005-351 с.
Горбунов Г Р. Психопедагогика спорта. - М.: Советский спорт, 2005-294 с.

Помимо статей, в нашей спортивной библиотеке вы можете найти много других полезных материалов: спортивную периодику (газеты и журналы), книги о спорте, биографию интересующего вас спортсмена или тренера, словарь спортивных терминов, а также многое другое.

Психологическая подготовка является составной частью педагогического процесса, осуществляемого в ходе всей подготовки гимнасток.

Базовая психологическая подготовка решает воспитательные и образовательные задачи и, кроме того задачи формирования и совершенствования основных психических качеств и умений, необходимых для участия в соревнованиях. Она предусматривает:

- Нравственную подготовку – формирование у гимнасток идейной убеждённости, патриотизма, любви к спорту, дисциплинированности, организованности, коллективизма, чувства долга, исполнительности, личной ответственности, уважения к судьям и соперницам.

- Мотивационно – волевую подготовку – формированию стремления к достижению цели, к самосовершенствованию, развитие волевых качеств (настойчивости, терпеливости, решительности, самообладания и др.) и умения проявлять их в экстремальных условиях спортивной деятельности.

- Освоение приёмов саморегуляции неблагоприятных и психических состояний – формирование способности к самоконтролю состояния психической напряженности, утомления, депрессии и т. п.; овладение приёмами саморегуляции психического состояния (регуляция дыхания, расслабление мышц, интенсивность разминки, словесные самовоздействия, отвлечения и переключения внимания, психорегулирующая или аутогенная тренировка и др.).

- Психологическое образование – формирование способности к целенаправленному самообладанию, вооружению гимнасток объёмом знаний о собственных психических качествах, состояниях, возникающих в ходе спортивной деятельности, о факторах, обусловливающих возникновение и протекание этих состояний.

Специальная психологическая подготовка направлена на создание у гимнастки состояния психической готовности к конкретным соревнованиям. Можно выделить ряд общих задач этой подготовки:

- Определение цели участия гимнастки в данных соревнованиях, постановка соревновательных задач, адекватных возможностях.

- Формирование соревновательной мотивации.

- Уточнение необходимых сведений об условиях предстоящих соревнований (обстановка, противницы), оценка и анализ возможностей спортсменки.

- Программирование соревновательной деятельности с возможно полным моделированием условий предстоящего соревнования.

- Использование индивидуальных способов сохранения нервно-психической свежести к началу соревнований, приёмов саморегуляции неблагоприятных психических состояний. Успех этой подготовки зависит, прежде всего, от гимнастки. Поставленные перед ней задачи будут влиять на формирование её мотивов и отношения к соревнованиям лишь при условии, когда они внутренне принимаются ею, становятся её личными задачами.

Непосредственная психологическая подготовка осуществляется в процессе самих соревнований, перед исполнением конкретных гимнастических упражнений. Это завершающий и очень ответственный момент всей психологической подготовки к соревнованиям, требующий концентрации всех сил гимнастки.

Непосредственная подготовка включает в себя следующие этапы:

- Ориентировку в конкретных условиях выполнения гимнастических комбинаций и предварительное практическое и идеомоторное апробирование её исполнения.

- Сосредоточение, включающее мысленное представление всего упражнения либо главных или начальных его элементов и определение момента полной готовности к действию.

- Оценку выполненных действий, определение ошибок и внесение необходимых поправок в дальнейшее выполнение этих действий.

Непосредственная психологическая подготовка осуществляется главным образом самой гимнасткой. Она требует предварительного освоения приёмов и способов настройки на выполнение целостных упражнений. Отработка этих приёмов и способов обычно происходит в процессе базовой психологической подготовки.

Способность к саморегуляции психической деятельности основана на определенном объёме знаний, которым обладает гимнастка. Такие знания гимнастка должна получать путём целенаправленного самонаблюдения и психологического образования.

Вечерние сумерки. Вспыхнули первые огни, из открытых светящихся окон плывут навстречу прохожим звуки баллады Шопена.

Мы поднимаемся по широкой лестнице, входим в спортивный зал.

Вдоль его стен, держась одной рукой за опору, стоят стройные девочки в гимнастических купальниках. Черное трико, белые банты, спортивные тапочки делают их удивительно похожими друг на друга.

Лица девочек сосредоточены. Они внимательно слушают музыку и выполняют гимнастическое упражнение. Каждое их движение пленяет своей красотой. Вот они плавно описывают носком в воздухе круги и дуги. Вот они наклоняются вперед, и мы замечаем какие они гибкие. Заключительное движение (оно запечатлено в фарфоровой статуэтке дулевскими мастерами) похоже на последний аккорд прекрасной музыки.

И следующее упражнение. Девушки движутся то энергично и резко, то медленно и плавно, и тогда молодое тренированное тело как бы поёт протяжную песню. Но вот они отошли от опоры, за которую держались, и, взявшись за руки, мягко ступая, словно крадучись, пошли по кругу. Громче заиграла музыка, и движения стали более смелыми, энергичными.

Ещё минута – и девичий хоровод закружился в простом красивом танце…

Говоря о красоте, чаще всего мы имеем в виду не только черты лица, но весь внешний облик человека, фигуру, манеру держаться и двигаться. Во всём этом решающую роль играет разностороннее и гармоничное физическое развитие. Чтобы быть здоровым, необходимо двигаться! При физической нагрузке всесторонне развиваются все важнейшие мышечные группы, и увеличивается амплитуда движений в суставах. Повышается эффективность работы сердца, возможности которого под влиянием физических упражнений возрастают. Стимулируется работа лёгких, так как при физических нагрузках возрастает потребность в кислороде, увеличивается выделение углекислого газа и увеличивается жизненная емкость легких. Улучшается и активизируется деятельность всех органов. Питательные вещества, поступающие в организм с пищей, усваиваются полнее, а вредные остатки переработанных продуктов удаляются быстрее. Так активное движение оздоровляет организм и создает ощущение уверенности в своих силах. Двери в школу художественной гимнастики открыты для всех!

Достаточно посмотреть на детей, регулярно занимающихся гимнастикой, на их легкую естественную походку, непринужденные четкие движения, чтобы убедиться в огромных преимуществах этого специфически женского вида спорта. И не случайно, при упоминании о красоте в спорте всегда называют художественную гимнастику. Именно средствами этого вида спорта воспитывается один из основных компонентов телесной красоты человека – выразительность движений, различается и совершенствуется умение занимающихся раскрыть свой внутренний мир, свои переживания, настроения.

Благодаря своей привлекательности и зрелищности художественная гимнастика является могучим средством агитации и пропаганды физической культуры.

Обобщая, можно сделать такие выводы:

1. Художественная гимнастика отличается своеобразием содержания и форм. С помощью её средств воспитывается культура движений, их красота и выразительность.

2. одновременное исполнение всей группой обеспечивает высокую плотность занятий: разнообразные движения динамического характера, преобладающие в гимнастике, содействуют развитию выносливости, силы, ловкости, гибкости и быстроты, способности координировать движения и сохранять устойчивое равновесие, что в итоге способствует повышению физической подготовленности и укреплению здоровья.

3. органическая связь движений с музыкой, танцевальный характер большинства упражнений и непосредственное использование танца (классического, народного, бального и др.) в значительной мере содействует эстетическому воспитанию занимающихся.

Творчество, разумеется, немыслимо без выдумки, фантазии, однако оно не может существовать без черновой работы, без огромного труда, направленного на достижение высокотехнического мастерства, на постижение необходимых знаний. Гимнастки осваивают сначала простейшие, затем более сложные элементы и, наконец, те, что помогут им составлять произвольные композиции.

В таком процессе, конечно, занята не одна гимнастка. Решать творческие задачи ей помогают тренер, хореограф, пианист …

Ежедневно в залы приходят маленькие девочки. Каждая из них хочет стать гимнасткой. Их глаза чистые, блестящие – говорят об этом лучше всего. И какая – то действительно станет.

Например, вот та светленькая с голубыми бантиками. Но для этого ей предстоит пройти большой путь. На этом пути её будут радости и огорчения, победы и поражения, и труд. Потому что без этого в спорте нельзя.

4. Г. Боброва Искусство грации, Ленинград, 1986г

6. Д. Сивакова Уроки художественной гимнастики, М., 1968г.

7. Ж. Шишманова Большой путь, М., 1980г.

8. Г. Боброва Художественная гимнастика в школе, М., 1978г.

9. А. Крефф; М. Каню Женщина и спорт, М., 1986г.

10. Женская гимнастика под ред. Л. Лансон, М., 1976г.

11. Т. Лисицкая Хореография в гимнастике, М., 1984г.

12. Т. Ротерс Музыкально – ритмическое воспитание в художественной гимнастике, М., 1989г.

13. И. Шипилина Хореография в спорте, Ростов-на-Дону, 2004г.

14. Художественная гимнастика под ред. Л.Орлова, М., 1965г.

15. Художественная гимнастика под ред. Т. Лисицкой, Учебник для институтов физической культуры, М., 1982г.

16. Грациозо Чеккетти Полный учебник классического танца, М., 2007г.

19. З. Вербова Искусство произвольных упражнений, М., Физкультура и спорт, 1967г.

21. Э.П. Аверкович Анализ произвольный упражнений в художественной гимнастике и пути совершенствования исполнительского мастерства сильнейших гимнастов. Автореферат, М., 1980г.

23. М. Шолих Круговая тренировка, М., Физкультура и спорт, 1967г.

Раздел: Физкультура и спорт
Количество знаков с пробелами: 195056
Количество таблиц: 0
Количество изображений: 0

Современная социология спорта подчеркивает его всевозрастающую и многостороннюю роль в обществе. Научное понимание этого факта исходит из анализа специфических функций спорта как общественного явления и его разнообразных связей с другими общественными явлениями. Спорт выполняет ряд социально заданных функций. Благодаря направленности к высшим достижениям, творческому характеру и другим своим чертам, спорт является одним из действенных факторов разностороннего развития человека, совершенствования физических и психологических способностей, формирования полезных в жизни навыков и умений. Достигаемый в процессе и в результате спортивной деятельности высокий уровень функциональных возможностей организма и создаваемый одновременно богатый фонд полезных навыков и умений, определяют в той или иной мере степень общей подготовленности спортсмена к жизни. Отсюда понятно существенное прикладное значение спорта как способа подготовки человека к жизненной практике. В спортивной тренировке общая цель воспитания конкретизируется применительно к особенностям спортивной деятельности, приобретая непосредственную связь с установкой на спортивные достижения. Целью спортивной тренировки является достижения высоких спортивных результатов, развитие духовных и физических способностей, чтобы использовать спортивную деятельность как фактор гармонического формирования личности и воспитания в интересах общества. В спортивной тренировке должны ставится и решаться в единстве общие задачи, определяемые направленностью всей социальной системы воспитания, и специфические задачи, вытекающие непосредственно из требований спортивной деятельности. Исходя из общих направлений воспитания и подготовки спортсмена в процессе спортивной тренировки решают следующие задачи:

1. Задачи нравственного, эстетического, интеллектуального воспитания и специальные задачи психологической подготовки спортсмена.

2. Задачи в области физической подготовке спортсмена. Эта задача воспитания физических способностей, необходимых в избранном виде спорта (силовых, скоростных, выносливости и др.) задачи широкой общей физической подготовки и обеспечения гармонического физического развития и укрепления здоровья.

3. Задачи в области технической подготовки спортсмена. К ним относятся задачи по обучению спортивной технике и тактике, формированию и совершенствованию умений и навыков, содействующих достижению мастерства, задачи воспитания тактического мышления спортсмена и других его качеств, от которых непосредственно зависит спортивно-техническое и тактическое совершенствование.

Вовлечение людей в систематические занятия спортом, их интерес и личные достижения зависят от соответствия индивидуальных особенностей специфике того или иного спорта. Выбор каждым человеком вида спорта, в наибольшей мере соответствующего его индивидуальным особенностям, составляет сущность спортивной ориентации. Спортивная ориентация связана прежде всего с детско-юношеским и массовым спортом. Хорошо поставленная спортивная ориентация повышает эффективность спортивного отбора. Технология ориентация и отбора едины, различия только в подходе: при ориентации выбирают вид спорта для конкретного человека, а при отборе человека для конкретного вида спорта. В отборе способных спортсменов в процессе многолетней тренировке можно выделить три основные ступени. На первой из них – предварительной – выявляется целесообразность выбора ребенком занятий видом спорта на основе учета его морфофункциональных данных и психических особенностей. Отбор на второй – промежуточной ступени решает задачу выявления у занимающихся способностей к эффективному спортивному совершенствованию в процессе достаточно напряженной спортивной тренировки на втором и третьем этапах многолетней тренировки. Третья – заключительная ступень отбора связана с выявлением у спортсменов возможностей к достижению результатов международного класса. Спортивный отбор и ориентация – не одномоментное событие на том или ином этапе спортивного совершенствования, а практически являются непрерывным процессом, охватывающим всю многолетнюю подготовку спортсмена. Задачи отбора на различных этапах многообразны. Если на первом этапе важно установить целесообразность занятий избранным видом спорта для этого или иного подростка, то на последующих этапах круг задач значительно расширяется. На этих этапах возникают задачи выявления целесообразности серьезной тренировки к высшим достижениям, ориентации спортсмена для специализации в конкретном виде спорта отбора в сборные команды. В процессе начального отбора следует широко использовать простые педагогические тесты, позволяющие оценить уровень двигательных способностей детей. При этом предпочтение следует отдавать тем тестам, которые характеризует двигательные способности в значительной мере обусловленные природными задатками. В частности, особое внимание следует отдавать тестам, позволяющим оценить скоростные качества, координационные способности, выносливость при аэробной и анаэробной работе. Например, уровень координационных способностей можно определить по качеству выполнения гимнастических упражнений при их разучивании. Оценка ставится в зависимости от амплитуды движений, соблюдения структурного и ритмического рисунка упражнений, умения быстро менять темп движения в соответствии с командой. Огромное значение при отборе детей в детско-юношеские спортивные школы имеет оценка состояния их здоровья. Отсутствие нарушений нормальной деятельности организма – одной из важнейших условий достижения успеха в современном спорте. Поэтому перед зачисление ребенка в ДЮСШ необходимо предусмотреть обязательный медицинский осмотр, во время которого особое внимание выявлению заболеваний являющихся противопоказанием к занятиям спортом, например болезни сердца, диабета, бронхиальной астмы и др. Необходимо также проверить наличие заболеваний и травм, которые могут стать тормозов в спортивном совершенствовании спортсмена. Существенное значение на ранних этапах отбора имеет и учет психических показателей предрасположенности к спортивной деятельности. При первичном отборе основными психическими показателями являются желание новичка заниматься спортом, стремление получать высокие оценки при выполнении заданий, решительность и напористость в игровых ситуациях, смелость при выполнении незнакомых заданий.

Задачи начальной подготовки.

В качестве основных задач этапа начальной подготовки можно выделить следующие:

* Укрепления здоровья и закаливание организма;

* Формирование правильной осанки;

* Развитие физических качеств (силы, гибкости, быстроты, координации);

* Овладение прикладными двигательными навыками;

* Обучение основам техники акробатических движений;

* Обучения элементам хореографии, гимнастики, спортивной акробатики и прыжкам на батуте;

* Развитие волевых качеств, воспитание организованности и целеустремленности юных спортсменов.

Высочайшие требования к технике и мастерству спортсменов, предъявляемые акробатикой высших достижений, не позволяют ограничиваться на этапе начальной подготовки лишь общими задачами. Уже на первой ступени многолетнего тренировочного процесса должны формироваться стиль характерный для акробатики (оттянутые носки, выпрямленные колени, натянутые кисти, правильная осанка и т.д.), музыкальность, чувство ритма, двигательная культура, умение выполнять упражнения красиво и выразительно. В качестве средств выступают хореография, всевозможные музыкальные и ритмические игры и эстафеты, общеразвивающие упражнения специального назначения. Кроме того, уже на этом этапе следует использовать доступные средства для совершенствования функций вестибулярного аппарата, формирование навыков синхронного взаимодействия с партнерами (упражнения на батуте, трамплине, общеразвивающие упражнения в парах, тройках и др.). При обучении основными являются методы показа и рассказа (показ должен сопровождаться рассказам с акцентом внимания на действиях, обеспечивающих выполнение упражнения), так как учащиеся этого возраста склонны к подражанию. Объяснение должно быть лаконичным, простым и понятным – сводится к названию конкретных действий и указанию о том, как их выполнять. Следует использовать различные понятные детям образные сравнения. Упражнения должны быть непродолжительными и чередоваться с короткими паузами для отдыха. Большинство упражнений должно проводиться в виде игр или игровых заданий. Годовой объем работы на этапе отбора и начальной подготовки составляет 208 часов для групп 1 года обучения и 312 часов для групп начальной подготовки свыше 1 года обучения. Тренировочные занятия, как правило, должны проводиться 3 раза в неделю, продолжительность каждого из них не должна превышать двух академических часов.

Физическая подготовка как одно из средств тренировки

Общая физическая подготовка

Общая физическая подготовка (ОФП) - это процесс совершенствования двигательных качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. ОФП представляет собой неспециализированный (или относительно мало специализированный) процесс физического воспитания, содержание которого ориентировано на повышение функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранном виде деятельности или виде спорта. Физическая подготовка представляет собой процесс воспитания (развития) физических качеств, необходимых для успешного овладения упражнениям . В целях лучшей организации занимающихся, воспитания дисциплины, формирования правильной осанки, подготовки к овладению более сложными двигательными действиями на каждом тренировочном занятии с группами начальной подготовки тренеру рекомендуется использовать строевые и общеразвивающие упражнения. Желательно выполнять разминку под музыкальное сопровождение. Строевые упражнения. Понятие о командах. Строй, шеренга, колонна. Дистанция, интервал. Построения (в шеренгу, колонну, круг), строевые приемы, передвижения, размыкания и смыкания. Прикладные упражнения. Разновидности ходьбы и бега, бег в чередовании с ходьбой, танцевальные шаги; прыжки в длину с места; метания малого мяча с места. Общеразвивающие упражнения для рук и плечевого пояса, туловища, ног. Выполняются без предметов и с предметами (гантели, набивные мячи, резиновые амортизаторы, гимнастические палки, скакалки). Упражнения без предметов: движения руками и ногами в разных плоскостях; приседания и полуприседания на одной и обеих ногах, выпады; разнообразные наклоны и повороты туловища; упоры лежа и стоя; выполнение комплексов общеразвивающих упражнений. Упражнения с предметами: круговые движения палкой из различных исходных положений; выкрут вперед и назад; перешагивание через палку; с мячом: броски и ловля одной и двумя руками снизу и сверху; бросок вверх и ловля после удара о пол и т.д. Упражнения на гимнастической скамейке (низком бревне): ходьба, перешагивание, прыжки со скамейки и через скамейку вправо, влево, ноги врозь, ноги вместе; поднимание ног и наклоны туловища, сидя на скамейки. Упражнения на гимнастической стенке: лазание, висы лицом, спиной, углом; стоя бокам или лицом к стенке; наклоны вперед, назад, в стороны, приседания на двух и одной ногах с опорой о стенку; лазание по канату; лазание по наклонной гимнастической скамейке. Игровые задания, подвижные игры, эстафеты. Упражнения на восстановление дыхания и расслабление. Тренеры могут значительно расширить круг применения приведенных упражнений, используя для этого соответствующие учебные пособия, практический опыт других тренеров.

Специальная физическая подготовка

Техническая подготовка спортсмена.

Читайте также: