Плавание в ластах реферат

Обновлено: 07.07.2024

1. Стили плавания.

2. Виды плавания.

3. Комплексное плавание, комбинированная эстафета.

4. Дистанции для соревнований в бассейне.

5. Система соревнований.

Плавание — вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций. При этом в подводном положении по действующим ныне правилам разрешается проплыть не более 15 м после старта или поворота (в плавании брассом подобное ограничение сформулировано по-другому); скоростные виды подводного плавания относятся не к плаванию, а к подводному спорту.

Регулярные занятия плаванием, особенно в сочетании с дыхательной гимнастикой, повышают подвижность грудной клетки и диафрагмы. У занимающихся дыхание становится более редким и глубоким, а дыхательная мускулатура – более крепкой и выносливой. При глубоком и ритмичном дыхании происходит расширение кровеносных сосудов сердца, в результате чего улучшается питание и снабжение кислородом сердечной мышцы.

Под влиянием регулярных занятий плаванием мышцы человека увеличиваются в объеме, становятся более сильными, повышается их упругость.

1. СТИЛИ ПЛАВАНИЯ.

В спортивном плавании сегодня известны четыре стиля: брасс, баттерфляй, кроль на груди и кроль на спине.

1.1. В программе соревнований по плаванию представлены дистанции вольного стиля. Спортсмен, участвующий в этих номерах программы, может выбрать любой стиль. Главное условие – преодолеть дистанцию максимально быстро.

Это можно сделать, плывя кролем. Ни один из стилей не может соперничать с ним в скорости.

В программе Олимпийских игр, чемпионатов мира и крупнейших международных соревнований этому способу отводятся следующие дистанции: 100, 200, 400 метров для мужчин и женщин; 800 метров и эстафета 4х100 метров для женщин, дистанция 1500 метров и эстафеты 4х100 метров и 4х200 метров для мужчин, а также последние этапы в комплексном плавании и комбинированных эстафетах, эстафета 4х200 м у женщин. На этих дистанциях регистрируются мировые и европейские рекорды.

Способ имеет и прикладное значение: с его помощью можно преодолевать значительные расстояния, подплывать к утопающему.

Элементы техники кроля на груди можно использовать для транспортировки утопающего груза.

Современная техника кроля характеризуется горизонтальным положением тела, попеременными движениями ног, попеременными движениями рук, проносом рук в подготовительном для гребка над поверхностью.

Алгоритм движений при плавании кролем:

— руки по очереди делают гребки: рука зацепляет воду и делает гребок к телу, доходит до бедра, затем проносится через верх и снова вкладывается в воду;

— ноги также по очереди совершают махи;

— голова опущена в воду. Выдох делается в воду носом и при необходимости ртом, для вдоха во время гребка тело вместе с головой поворачивается вбок, чтобы вдохнуть ртом.

1.2. Плавание на спине впервые было включено в программу Олимпийских игр в 1904 году.

В этом виде соревнований сначала выступали только мужчины, а с 1924 года стали участвовать и женщины.

В соревнованиях при плавании на спине до 1912 года применялся брасс. Начиная с 1912 года стали применять кроль на спине, который благодаря своей быстроходности совершенно вытеснил брасс на спине.

Олимпийской была дистанция 100 ярдов (91,44 метров). На Олимпийских играх 1964 г. у мужчин она была заменена дистанцией 200 метров. Начиная с Олимпийских игр 1968 года и мужчины, и женщины стали соревноваться на двух дистанциях — 100 и 200 метров.

Кроль на спине по скорости плавания уступает кролю на груди и дельфину. На соревнованиях кролем на спине плавают 100 и 200 метров, а также первый этап в комбинированной эстафете 4 х 100 м и второй отрезок (50 и 100 метров) в комплексном плавании.

В программу Олимпийских игр брасс включен в 1904 году. Тогда им плавали дистанцию 44 ярда. Затем, несколько позднее, программы соревнований стали включать дистанции 100 и 200 метров, как для мужчин, так и для женщин.

Алгоритм движений:

— руки одновременно делают гребок, подтягиваются к себе, затем снова выбрасываются вперед;

— в момент подтягивания рук (и благодаря ему) голова и плечи поднимаются над водой, чтобы сделать вдох. Затем лицо опускается в воду для выдоха;

— по ходу гребка колени подтягиваются, затем в момент выброса рук ступни и голени разводятся в стороны (колени при этом не разводятся) и делается толчок ногами. В конечной точке толчка ступни сводятся вместе (смысл движений ступ – они как бы отталкиваются от воды, делают гребок).

С 1953 года решением ФИНА баттерфляй выделен в самостоятельный способ плавания.

Разрешено симметричные движения ногами сверху вниз. Это привело к появлению разновидности баттерфляя — дельфина.

Способ имеет преимущественно спортивное значение.

В прикладном плавании он используется при плавании под водой на скорость и с ластами.

— основная особенность техники – волнообразные движения, совершаемые телом;

— руки одновременно совершают гребок, но, в отличие от брасса, не выбрасываются сразу же обратно, а идут до бедра, затем выбрасываются обратно через верх. Движения рук идут синхронно с волнообразными движениями тела;

— ноги работают как единый “хвост”, совершающий удары синхронно с идущей по телу волной;

— для вдохов голова и плечи поднимаются во время гребка, затем лицо опускается в воду для выдоха.

2. ВИДЫ ПЛАВАНИЯ.

Официальная классификация подразделяет плавание на четыре основных вида, по которым проводятся состязания – спортивное, синхронное, водное поло, прыжки в воду.

Спортивное значение плавания определяется не только количеством разыгрываемых олимпийских медалей, но также тем обстоятельством, что плавание является основой многих олимпийских видов спорта, которые выделились из спортивного плавания в процессе его развития (прыжки в воду, водное поло, синхронное плавание, подводный спорт, марафонское плавание) и базируются на навыках плавания и ныряния.

Плавание является неотъемлемой частью подготовки спортсменов в этих видах спорта, а умение плавать — одно из требований техники безопасности.

2.1. Прыжки в воду.

Это самостоятельный вид спорта, имеющий большое спортивное и прикладное значение. В 1904 году включены в программу Олимпийских игр, в 1968 году — в Международную федерацию плавания. Прыжки в воду выполняются с трамплина (1 и 3 м метров) или вышки (5 и 10 метров). В последнее время получили развитие синхронные прыжки. На Олимпийских играх разыгрываются 8 комплектов медалей: сольные и синхронные прыжки с 3 и 10 метров у мужчин и женщин.

Одна из интересных и увлекательных спортивных игр, требующая от спортсмена хорошей плавательной подготовки и умения владеть мячом. Включено в программу Олимпийских игр в 1908 году, а в 1968 году — в Международную федерацию плавания. Вначале олимпийские награды разыгрывались только среди мужских команд, с 2000 Е — и среди женских.

2.3. Синхронное плавание.

Этот вид спорта, так же, как и прыжки в воду, требует от спортсмена умения нырять и хорошо плавать. Включен в Международную федерацию плавания в 1956 году, а с 1984 году — в программу Олимпийских игр. В синхронном плавании медали разыгрываются в сольных, парных и групповых выступлениях. В настоящее время начинают проводить соревнования по относительно новому виду физических упражнений в воде — аквааэробике, которая со временем, как и синхронное плавание, может выделиться в самостоятельный вид спорта.

2.4. Подводный спорт.

Является самостоятельным водным видом спорта. В 1959 году была создана Международная федерация подводного спорта, членом которой является и наша страна. С 1968 года проводятся соревнования по следующим видам подводного спорта: скоростные виды, подводное ориентирование, спортивная подводная стрельба.

Кроме того, плавание имеет еще целый ряд прикладных разновидностей, используемых в разных сферах жизни человека: геология, морской флот, службы спасения, рыболовство.

3. КОМПЛЕКСНОЕ ПЛАВАНИЕ, КОМБИНИРОВАННАЯ ЭСТАФЕТА.

Комплексное плавание – плавательная дисциплина, в ходе которой спортсмены поочерёдно плывут четырьмя разными стилями.

Порядок стилей в комплексном плавании:

В программу Олимпийских игр входят две дистанции комплексного плавания, как у мужчин, так и у женщин — 200 метров и 400 метров. На дистанции 200 метров участники проплывают в 50-метровом бассейне по 50 метров каждым стилем, в заплыве вдвое длинней — по 100 метров каждым стилем.

Дистанция 200 метров комплексным плаванием была впервые включена в программу Игр на Олимпиаде 1968 года в Мехико, однако затем она была исключена. Дистанция вновь вернулась в олимпийскую программу в 1984 году в Лос-Анджелесе. 400-метровка появилась на Играх в 1964 году в Токио. В 25-метровых бассейнах также проводятся старты на не олимпийской дистанции 100 метров.

Комбинированная эстафета – плавательная эстафета, в ходе которой четыре участника команды поочерёдно плывут четырьмя разными стилями. Порядок стилей отличается от порядка в индивидуальном комплексном плавании: на спине, брасс, баттерфляй, вольный стиль (кроль).

В программу Олимпийских игр входит одна комбинированная эстафета 4×100 метров, как у мужчин, так и у женщин. Впервые она появилась в программе Игр на Олимпиаде 1960 года в Риме. Существует также комбинированная эстафета 4×50 метров, проводится как в длинных, так и в коротких бассейнах, не входит в олимпийскую программу. Другие дистанции встречаются довольно редко.

4. ДИСТАНЦИИ ДЛЯ СОРЕВНОВАНИЙ.

Современная олимпийская программа плавания довольно обширна и включает 8 видов:

— вольный стиль (дистанции – 50 м, 100 м, 200 м, 400 м, 800 м (только женщины) и 1500 м (только мужчины);

— на спине (100 м и 200 м);

— брасс (100 м и 200 м);

— баттерфляй (100 м и 200 м);

— комплексное плавание (200 м и 400 м);

— эстафета вольным стилем (4х100 м и 4х200 м);

— комбинированная эстафета (4х100 м на спине, брассом, баттерфляем и вольным стилем);

— 10 км вольным стилем на открытой воде – этот вид был включён в программу Игр с 2008 года.

5. СИСТЕМА СОРЕВНОВАНИЙ.

С 2001 года на официальных соревнованиях действует следующая система. В утреннюю программу входят предварительные заплывы, в вечернюю программу — полуфиналы и финалы. По результатам предварительных заплывов лучшие по времени попадают в следующую стадию. На дистанциях 50 м, 100 м и 200 м отобранные по результатам предварительных заплывов 16 участников в двух полуфиналах (проводятся в тот же день, что и предварительные заплывы) определяют 8 участников финала (проводится на следующий день). На более длинных дистанциях и в эстафетах по результатам предварительных заплывов определяются сразу 8 участников финала (на дистанциях 800 м и 1500 м проводится на следующий день, на остальных — в тот же день). При невозможности определить полуфиналистов или финалистов из-за равенства результатов между претендентами проводится перезаплыв; в финале участники с равными результатами делят место.

До 2001 года полуфинальных заплывов не было, зато проводились финалы B (за 9—16 места). Изменения в правилах были вызваны необходимостью повысить зрелищность соревнований и несколькими случаями, когда явный фаворит, пытаясь сэкономить силы в предварительных заплывах, не попадал в финал A.

Рекорды могут быть зафиксированы в заплывах любой стадии соревнований, а также по ходу заплыва (так, многие мировые рекорды в плавании на 800 м вольным стилем у мужчин были зафиксированы по ходу заплывов на 1500 м). В эстафетах рекорды в индивидуальном плавании могут быть зафиксированы только на первом этапе.

Плавание является одним из эффективных средств укрепления здоровья, гармонического развития и физического совершенствования человека.

Занятия плаванием, являясь мощным источником положительных эмоций, оказывают позитивное влияние на состояние центральной нервной системы, укрепляют силу воли, способствуют формированию ее сильного типа. Они уравновешивают процессы возбуждения и торможения, улучшают кровоснабжение мозга.

Регулярные занятия плаванием способствуют развитию таких психологических качеств как: дисциплинированность, настойчивость, смелость, решительность, что, в свою очередь, помогает легче переносить различные стрессовые ситуации, в которые время от времени мы попадаем.

Человек, регулярно занимающийся плаванием, меньше болеет, реже бюллетенит или пропускает занятия, а его труд становится более продуктивным. Вместе с укреплением здоровья повышается и работоспособность. Умение плавать порой сохраняет человеку жизнь, застраховывает его от несчастных случаев на воде. Плавание является таким физическим упражнением, которое способствует росту тела подростков, так как во время плавания человек находится в условиях частичной невесомости и в горизонтальном положении, вследствие чего позвоночник временно разгружается от обычных гравитационных нагрузок.

1. Викулов А.Д. Плавание: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / А.Д. Викулов.— М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2004.

2. Плавание. Учебник для вузов / Под общ. ред. Булгаковой Н.Ж. — М.: Физкультура и спорт, 2001.

3. Плавание с методикой преподавания: учебник для СПО / под общ. ред. Булгаковой Н.Ж. — 2-е изд. — М.: Издательство Юрайт, 2019.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Реферат по дисциплине:

Кошелева Ольга Владимировна

Москва 2020 год

О плавание в ластах…………………………………………. ……. ……….. 4 стр.

Программа соревнований. 5стр.

Ласты как вспомогательный инструмент……………………………. 6 стр.

Подводное ориентирование…………………………………………………. 8 стр.

Плавание является уникальным видом физической активности. Специфические особенности воздействия плавания на детский организм связаны с активными движениями в водной среде. При этом организм человека подвергается двойному воздействию: с одной стороны – физических упражнений, с другой – свойств водной среды, в которой выполняются эти упражнения.

Плавание состоит из четырех разделов, которые получили название спортивного, игрового, прикладного и фигурного плавания. Спортивное плавание содержит различного характера соревнования по видам и дистанциям, определяемым специальными правилами.

Соревнования проводятся в бассейнах стандартных размеров, а также на открытых водоемах в виде проплывов на разные расстояния.

В нашей стране плаванием занимаются люди разных возрастов. Однако основная масса людей, изучающих способы плавания и принимающих участие в соревнованиях,— это дети.

Таким образом, плавание как физическое упражнение, гармонично развивающее и укрепляющее организм человека, способствует увеличению его двигательных возможностей и улучшению качества ряда движений, необходимых ему в повседневной жизни.

О плавание в ластах

Плавание в ластах как дисциплина подводного спорта имеет достаточно короткую историю развития – немногим более 40 лет. Первый чемпионат России по плаванию в ластах состоялся в 1969 году, а немногим позднее, в Испании был проведен первый чемпионат Европы.

На начальном этапе развития подводного спорта участники соревнований состязались в выполнении на скорость различных комплексов подводных упражнений. Соревновательные упражнения включали в себя элементы ориентирования, водолазных работ и скоростного плавания.

Например, соревновательным могло быть такое упражнение – проплыть в ластах до определенного места по поверхности воды, нырнуть под воду, не выныривая на поверхность, надеть под водой акваланг, найти на дне инструменты и собрать под водой какую-либо конструкцию. Можно предположить, что это было интересное и увлекательное состязание. Сейчас соревнования по плаванию в ластах приобрели выраженный спортивный характер.

Программа соревнований

В настоящее время соревнования по плаванию в ластах проводятся в бассейне и на открытой воде по правилам, утвержденным Всемирной Конфедерацией Подводной Деятельности.

Соревнования по плаванию в ластах проводятся в 25-метровых и в 50-метровых спортивных бассейнах по стандартной программе:

Плавание в ластах:

проводиться по поверхности воды на дистанциях 50,100,200,400,800,1500 метров, эстафетное плавание 4х100 и 4х200 метров;

проводиться под поверхностью воды на задержке дыхания на дистанции 50 метров;

Подводное плавание:

проводиться под поверхностью воды с аквалангом на дистанциях 100, 400, 800 метров.

Стиль проплывания дистанций в плавании в ластах, в нырянии и в подводном плавании произвольный, но для достижения высокой скорости практически все спортсмены на соревнованиях плывут в моноластах способом дельфин.

С 2006 года в программу соревнований в бассейне включено плавание в классических ластах стилем кроль, в настоящее время в программу соревнований входят дистанции 50, 100 и 200 метров по поверхности воды.

Соревнования по марафонским заплывам проводятся, как правило, на открытой воде на различных дистанциях от 3-х до 20 километров.

Ласты как вспомогательный инструмент

Эффективного обучения технике плавания всеми стилями (кроме брасса). Ласты обеспечат нужное положения тела в воде и помогут избавиться от излишних сгибаний гон в коленях. В плавании работу ног нужно начинать от бедра;

На начальном этапе обучения - для разработки гибкости стоп. Гибкость голеностопных суставов очень важна в плавании. Суставы ступни испытывают большую нагрузку, благодаря дополнительному давлению воды и быстрее разрабатываются;

Благодаря ластам увеличивается скорость пловца. Ласты дают большую маневренность в воде. При этом не требуется особая физическая подготовка. Передвижение в воде с высокой скоростью обеспечивает привыкание к ней – это важный психологический фактор;

Ласты обеспечивают дополнительную нагрузку на мышцы ног

Суть плавания в ластах

Плавание в ластах – это спортивная дисциплина, цель которой – преодоление в ластах различных дистанций за наименьшее время. Правила подразумевают движение спортсмена по поверхности воды или под водой, вызываемое только его мускульной силой и ластами. Плавание в ластах – одна из немногих спортивных дисциплин, которая может гордиться тем, что представитель этой дисциплины российский спортсмен Сергей Ахапов занесен в Книгу рекордов Гиннесса, как самый быстрый подводный пловец планеты.

Как дисциплина подводного спорта плавание в ластах включает следующие виды программы:

плавание в ластах по поверхности воды с дыханием через дыхательную трубку или без нее (плавание в ластах по поверхности);

плавание в ластах под водой с дыханием из акваланга (подводное плавание);

плавание в ластах под водой при произвольной задержке дыхания (ныряние);

эстафета - соревнования, в которых участники команды поочередно проплывают отдельные этапы дистанции.

Подводное ориентирование

Подводное ориентирование — вид спорта, в котором атлеты под водой, используя ласты , акваланг и навигационные приборы, должны преодолеть определённый маршрут с максимальной точностью за минимальное время. Программа соревнований включает различные индивидуальные и групповые упражнения. Соревнования проводятся на открытой воде.

Так же подводное ориентирование проходит на открытых водоемах в любое время года, то есть на реках, озерах и т.д.

Изучение влияния дайвинга на организм человека. Характеристика влияния дайвинга на гипертонию, ишемическую болезнь сердца, пролапс митрального клапана, аритмию, болезнь Рейно. Изучение основных противопоказаний и рекомендация для занятия дайвингом.

Рубрика	Спорт и туризм
Вид	реферат
Язык	русский
Дата добавления	28.03.2017
Размер файла	17,1 K

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Национальный университет физического воспитания и спорта Украины

На тему: Подводное плавание и его влияние на организм

1. Влияния дайвинга на организм

2. Дайвинг и нарушения работы сердечно-сосудистой системы

3. Кто не может заниматься дайвингом

1.Влияния дайвинга на организм

Кроме того при погружении на организм оказывает влияние:

Изменение температуры. Резкое снижение температуры может спровоцировать спазм коронарных артерий и аритмию, что в свою очередь может спровоцировать инфаркт миокарда или даже остановку сердца.

Рефлекс погружения. При этом происходит стимуляция блуждающего нерва, который замедляет сердечный ритм. Сужаются кровеносные сосуды, кроме тех, которые отвечают за питание мозга и сердца. Этот рефлекс необходим, особенно морским млекопитающим, чтобы снизить потребление кислорода. Однако у человека из этой рефлекторной схемы происходит все, кроме нормализации давления, так как оно часто повышается из-за эмоционального возбуждения, что приводит к увеличению нагрузки на сердце.

Синдром каротидного синуса. Наш головной мозг снабжается кровью благодаря двум каротидным артериям, на которых в области гортани находятся сенсорные синусы. При погружении на эти информационные участки оказывает влияние внешнее давление, передавая сигнал в мозг. В ответ рефлекторно происходит угнетение сердечного ритма, которое ведет к аритмии, слабости и даже потери сознания.

Страх. Этот фактор очень часто свойственен новичкам, однако встречается и у профи, которые постигают новые неизведанные глубины. Страх вызывает выделение в кровь адреналина, который стимулирует сердечную деятельность и ведет к расширению кровеносных сосудов. Из-за адреналина сердце сокращается чаще и с больше силой выталкивает кровь в сосуды, также учащается дыхание. Увеличение нагрузки на сердце ведет к аритмии и инфаркту миокарда.

2. Дайвинг и нарушения работы сердечно-сосудистой системы

Дайвинг и нарушения работы сердечно-сосудистой системы:

Наиболее распространенная патология среди лиц, занимающихся дайвингом. Чрезвычайно высокое давление увеличивает риск инсульта в результате разрыва кровеносных сосудов мозга. Гипертоники, которые занимаются дайвингом, подвержены также ишемической болезни сердца, заболеваниям почек, сердечной недостаточности, проблемам со зрением и цереброваскулярным заболеваниям (связаны с мозговым кровообращением).

Однако не стоит отчаиваться, часто гипертонию можно победить регулярными физическими упражнениями и диетой, в некоторых случаях для лечения необходимы лекарственные препараты.

Ишемическая болезнь сердца

Сердце не получает необходимые вещества с кровью из-за нарушения кровообращения в коронарных артериях, что часто связано с отложением на их стенках холестерина или других частиц. В результате этого происходит закупорка сосудов. Многие факторы способствуют развитию атеросклероза коронарных артерий: диета с высоким содержанием жира и холестерина, курение, гипертония, возраст и семейный анамнез.

Если имеются симптомы ишемической болезни сердца, то погружение противопоказано. Классическим симптомом ишемической болезни сердца является боль в груди, которая часто появляется из-за физической нагрузки. К сожалению, многие люди не имеют симптомов, прежде чем они испытывают сердечный приступ. Поэтому перед погружением рекомендуется диагностика работы сердца.

Пролапс митрального клапана

Из-за этой патологии левому желудочку приходится работать в усиленном режиме, чтобы выкачать в большой круг кровообращения необходимый объем крови. Человек с пролапсом митрального клапана может не иметь абсолютно никаких симптомов или признаков заболевания. Возможно прерывистое сердцебиение, необычные ощущения в грудной клетке, связанные с бьющимся сердцем, боль в груди. Существует риск инсульта или потери сознания.

Ненормальное сердцебиение ведет к нарушению кровообращения. Аритмия может развиться при погружении у любого человека и привести к потере сознания. Для людей, у которых аритмия встречается часто, необходимо отказаться от дайвинга, пока не будет пройдено тщательное обследование у врача-кардиолога. Некоторые виды аритмии позволяют осуществлять погружение.

Дефект межпредсердной или межжелудочковой перегородки ведет к смешению артериальной и венозной крови из-за отверстий в перегородках между камерами сердца. Если отверстие мало, то патология не сильно мешает нормальной жизни, однако при достаточно больших размерах лечится хирургическим путем. При погружении, особенно на большие глубины, опасность заключается в том, что венозная кровь из легких вместе с пузырьками газа, образующимися в крови при погружении на большую глубину, может попасть в большой круг кровообращения и нарушить ток крови, например, в мозгу или почках.

У человека с данным заболеванием возможны эпизоды снижения эффективности притока крови к конечностям, к пальцам рук и ног. Основная проблема состоит в том, что кровеносные сосуды у больного сужаются в ответ на действие холода, стресса и некоторых других факторов. Заболевание может проявляться вместе с такими патологиями как ревматоидный артрит, склеродермия и волчанка. Болезнь Рейно представляет собой угрозу для дайвера, так как при погружении возможно снижение функционирования конечностей, особенно если приходится погружаться в холодную воду. В результате чего возможен болевой синдром. Рекомендуется погружаться в гидрокостюме с перчатками.

Замена клапанов сердца

Людям, перенесшим операцию на сердце, в том числе и замену клапана и собирающимся заняться дайвингом необходимо серьезно подойти к этому делу. Кровь в результате погружения становится гуще, и для того чтобы избежать образования сгустков на искусственном клапане необходимо употреблять антикоагулянты. Однако при погружении следует соблюдать осторожность, так как порезы, например, о кораллы, могут привести к значительной кровопотери. Консультация врача обязательна.

Диагностика перед погружением

Если Вы все-таки решили заняться дайвингом, помните, что обязательно необходимо следить за работой сердечно-сосудистой системы. Все профессиональные подводники регулярно посещают врача-кардиолога. Также и любителям, особенно если это их первое погружение стоит обратиться к врачу. Однако нередко между обследованием и непосредственно погружением проходит достаточно много времени, иногда день, иногда неделя или месяц. Может случиться так, что за это время могут возникнуть какие-то неполадки в работе сердца, которые никак себя не проявляют в обычных ситуациях. Поэтому хорошо, если врач-кардиолог может осмотреть дайвера прямо перед погружением. В этом случае проверить работу сердца можно с помощью прибора Кардиовизор, который позволяет выявлять проблемы в работе миокарда в любых условиях. Этот прибор даст Вам возможность со спокойным сердцем начать погружение и избежать плачевных последствий, которые может преподнести сердечно-сосудистая система в экстремальных ситуациях.

3.Кто не может заниматься дайвингом

дайвинг гипертония аритмия

Для кого дайвинг опасен

Не каждый может позволить себе опуститься с аквалангом на дно моря или океана. Дайвинг противопоказан при следующих заболеваниях:

болезни сердца, как наследственные так и приобретенные;

Однако, если вас тянет голубая бездна и Вы чувствуете, что не сможет прожить без этого увлечения, то придется обязательно проконсультироваться с кардиологом и перед каждым погружением проходить ряд обследований. К примеру, проверять работу сердца в таких ситуациях можно с помощью Кардиовизора, который обратит Ваше внимание на проблемы с сердцем.

Кроме того, перед погружением стоит обратить внимание на свое здоровье и тем, кто редко занимается спортом или просто не делает каких-либо физических упражнений. Регулярные тренировки очень важны для дайверов, так как вместе с мышцами тренируется и сердечно-сосудистая система.

Любителям курения и алкоголя также стоит задуматься о своем здоровье, если решили заняться дайвингом.

болезни сердца, как наследственные так и приобретенные;

1.Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спотрсменов. - М.: ФиС, 1988.

2.Голобородько В.А. Педагогический подход к оценке //Физическая культура в школе. - 1978. - № 12.

3.Иванов Н.Д. Обучение метание малого мяча в VI классе //Физическая культура в школе. - 1985. - № 7.

4.Линець М.М., Андриенко Г.М. Выносливость, здоровье, работоспособность. - Львов, 1993.

5.Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебн. для институтов физ. культуры - М.: ФиС, 1991.

Подобные документы

Возрастные особенности лиц 25-60 лет. Плавание и его влияния на организм человека. Разработка рекомендаций по оздоровительному плаванию для лиц 25-60 летнего возраста с учетом их реакций на плавательную нагрузку, различную по величине и направленности.

дипломная работа [105,1 K], добавлен 14.06.2012

Значение плавания для гармоничного развития организма, его оздоровительная направленность, прикладное значение. Специфические особенности воздействия плавания на организм человека. Влияние занятий плаванием на сердечно-сосудистую, дыхательную систему.

реферат [13,3 K], добавлен 04.06.2009

Механизмы оздоровительного действия физических упражнений на организм человека. Адаптационные реакции человека. Проведение занятий с женщинами. Занятия спортивной гимнастикой с девочками. Занятие гимнастикой в среднем и старшем школьном возрасте.

реферат [15,9 K], добавлен 02.02.2014

Физиологические особенности подростков в возрасте 13-15 лет. Теоретические основы влияния легкой атлетики на организм подростка. Психологическая характеристика выносливости. Эмоционально-волевая подготовка спортсменов как фактор развития выносливости.

курсовая работа [53,1 K], добавлен 27.07.2010

Возникновение вредных привычек и борьба с ними. Влияние табакокурения и алкоголизма на организм человека. Физкультура, велосипедные и лыжные прогулки и их влияние на организм человека. Компенсация недостатка энергозатрат в процессе трудовой деятельности.

реферат [45,5 K], добавлен 20.05.2009

Дыхательная и кровеносная системы человека. Подводное снаряжение: дыхательные аппараты, баллонные блоки, регулятор, редуктор, уход за аквалангом. Подводная медицина. Методика погружений. Подводная психология, женщина и море. Опасные морские животные.

книга [2,0 M], добавлен 12.02.2011

Лечебное плавание — одна из форм лечебной физической культуры, особенностью которой является одновременное воздействие на организм человека воды и активных (реже пассивных) движений. Показания, основные принципы и выбор методики лечебного плавания.

Основным предназначением плавания в ластах является фридайвинг или дайвинг, но оно также используется и при плавании на поверхности, чаще всего – в качестве тренировочного упражнения.

Техника в обоих случаях базируется на одних и тех же принципах, которые подробнее рассмотрим ниже.

Как правильно учиться?

Работа ногами в ластах – это работа в стиле кроль.

Потому обучение правильной технике плавания в ластах можно построить следующим образом:

Постановка техники работы ног в стиле кроль – без ласт.
Тренировка техники с использованием коротких ласт.
Переход на длинные ласты.

Сразу начинать плавать в ластах, тем более в длинных, не рекомендуется:

во-первых, ногу нужно подготовить к нагрузкам,
во-вторых, нужно сначала почувствовать и выработать правильные движения на своем собственном теле и коротких ластах, в длинных моделях это с нуля сделать непросто.

Внимательный читатель отметит, что бывают и ласты для брасса, но они имеют только тренировочное предназначение, не относятся к предмету этой статьи.

Описание движений

В первую очередь, рекомендую ознакомиться с моей отдельной статьей про технику работы ног кролем .

Там очень подробно разобраны все нюансы и приведено много полезных видео и упражнений для постановки правильных движений ногами.

Если резюмировать все то же самое здесь, то правильная работа ног – это:

Непрерывные плавные движения, без остановок. Одна конечность идет наверх, другая в это же время – вниз, пауз не делается.
Ноги почти выпрямлены и почти не сгибаются в колене. Работа идет от бедра (вернее даже – от ягодичных мышц). Вся нога как бы является хлыстом. Движение от ягодиц и бедра, а не за счет сгибания в колене!
Стопа вытянута – чтобы вся нога превращалась в одну линию (насколько это возможно), но при этом является расслабленной.

Чтобы стопа была вытянута, пловцам рекомендуется делать упражнение на растяжку голеностопа (подробнее см. здесь).

Именно таким образом ноги двигаются не только в обычном плавании кролем, но и при плавании в ластах.

Специфика плавания в ластах состоит в том, что движения являются чуть более плавными, их частота – ниже (по аналогии с ходьбой: с короткими ногами частота шагов чаще, чем с длинными на той же скорости), но техника – та же самая.

Исправление ошибок

В плане наработки техники очень хорошие советы записал на видео инструктор по фридайвингу Максим Гурьянов.

Ниже приведено их описание, также рекомендую посмотреть и сами ролики автора (их также включаю в эту статью).

Велосипед

Это – самая распространенная ошибка: ноги не работают в качестве хлыста, а вместо этого сгибаются в колене.

Для наглядности, представьте, что вам нужно нанести удар хлыстом, но он при этом посередине заламывается.

В плавании с ластами эта ошибка наиболее характера из-за того, что перемещать почти выпрямленные ноги с надетыми в них ластами (особенно длинными) физически сложно, потому пловец начинает сбиваться на сгибания в коленях.

Для исправления этой ошибки рекомендуется поплавать на поверхности с доской в руках (выдох – в воду, для вдоха – подъем головы) с абсолютно выпрямленными ногами.

Разбор ошибки от Максима Гурьянова:

Задранная голова

В обычном кроле пловец движется по поверхности воды, берет вдох за счет поворота корпуса вместе с головой в сторону, в результате чего проблем с положением головы не возникает – она каждый раз опускается в воду для выдоха.

Во фридайвинге и дайвинге, напротив, частая проблема – задирание головы. Находясь под водой и не видя линии горизонта, пловец приподнимает голову, в том числе для того, чтобы был лучше виден путь для плавания.

Но если путь четко просматривается и видно, что нет никаких препятствий, то все время плыть с задранной головой с точки зрения техники – неправильно.

В таком положении излишне напрягаются мышцы шеи, что влечет в том числе и дополнительное потребление организмом кислорода, а также нарушается горизонтальная ось всего тела.

Технически правильно – плавать с расслабленной шеей, чтобы голова не была задрана.

Наработать этот навык можно, плавая с руками, вытянутыми вперед стрелочкой (голова зажата между плечами, расслаблена).

Демонстрация и разбор этой ошибки:

Амплитуда движений

Амплитуда движений ног – это насколько широко они расходятся в верхней и нижней точках во время плавания.

Здесь возможны две ошибки:

слишком маленькая амплитуда – когда ноги излишне семенят;
слишком большая амплитуда – ноги расходятся слишком широко, из-за чего в конце движений возникает пауза.

Для того, чтобы увидеть эту ошибку и работать над ее исправлением, требуется помощь со стороны от тренера либо напарника, при их отсутствии – снять свое плавание на видео и посмотреть, являются ли движения плавными, безостановочными, нет ли семенения или слишком большого разведения.

Более подробно об амплитуде говорится здесь:

Завихрения ног в конце удара

Порой пловцы в длинных ластах в конце движения заворачивают стопу в бок. В частности, это может быть обусловлено боязнью того, что одна ласта зацепится за другую. Это может быть связано также и с излишним расслаблением стоп (хотя в целом они должны быть расслаблены) либо с излишним поворотом тела.

Для исправления этой ошибки требуется контролировать, чтобы стопа шла прямо относительно дна, не бросать ногу в конце – доводить ее до конца, следить за тем, чтобы носок тянулся.

Зажимание головы и плеч

Как и обычный кроль, так и подводное плавание в ластах предполагают вращение корпуса. В таком случае движение ноги становится еще более эффективным, оно фактически идет даже не от ягодиц, а от верха тела.

В правильной технике при этом голова должна оставаться неподвижной: корпус слегка вращается, голова остается на месте.

Ошибка – зажимать шею и плечи таким образом, что она начинает вращаться вместе с плечами. Еще одна ошибка – вообще не делать ротацию корпуса.

Подробнее об этом – здесь:

Заключение

Как было указано выше, для правильного плавания в ластах сначала поставьте себе технику ног кролем – без ласт и в коротких ластах.

Переходя на длинные ласты, рекомендуется с помощью видеосъемки или тренера проследить, чтобы у вас не начались “велосипед”, заваливание головы и иные ошибки.

Читайте также: