Педагогический контроль в плавании реферат
Обновлено: 02.07.2024
Управление спортивной подготовкой предполагает контроль и количественную оценку компонентов подготовленности спортсменов, в том числе силовой. Одна из задач тестирования силовых качеств – определение их вклада в достижение высоких спортивных результатов. Другая задача – определение индивидуального профиля спортсмена, включающего показатели силы и работоспособности атлета.
Для всех силовых измерений едины требования по организации и проведению тестов. Это включает в себя требования к оборудованию и аппаратуре, калибровку, единую систему единиц измерения и обработки результатов, положения испытуемых, количество попыток и интервалы отдыха между попытками, стандартизация инструкций для испытуемых. Для измерения силы наиболее часто используемыми являются такие тесты как поднятие тяжестей, изометрический тест, изокинетический тест и специальные прыжковые тесты.
Поднятие тяжестей. В этом тесте обычно измеряют наибольший вес, который можно поднять один раз (одно максимальное повторение) в специфическом движении, т.е. измеряется сила концентрического сокращения (в преодолевающем режиме). Аппаратура для этого силового теста может представлять собой как свободные веса (штанга и т.п.) или различные тренажерные устройства для поднятия тяжестей. Если тренажер снабжен устройством, позволяющим измерять расстояние, на которое перемещается отягощение, и время его подъема; или если тест записывается на видеоустройство, в этом случае можно оценить мощность движений.
Калистеника является одной из разновидностей силового теста, в котором подсчитывается количество повторений, выполненное в определенном упражнении.
Изометрический тест. Изометрическая сила измеряется как пик силы, развиваемой максимальным произвольным изометрическим сокращением. Для данного теста используются промышленно изготовленные и единичные изометрические динамометры. На некоторых аппаратах можно создать условия для фиксирования определенного положения соответствующего спортивного движения. В изометрическом тесте не может быть измерена мощность, так как при изометрическом сокращении отсутствует механическая работа (перемещение и скорость равны нулю). В тесте может быть измерена скорость развития изометрического сокращения, что характеризует высокоскоростную силу.
Изокинетический динамометр оценивает силу изокинетического сокращения, достигаемого на различных скоростях. Например, в преодолевающем изокинетическом тесте, верхние конечности или другие части тела начинают движение и затем ускоряются, вызывая увеличение сопротивление механизма динамометра. При этом, скорость движения конечностей может превышать скорость динамометра и, в зависимости от характеристик динамометра, верхние конечности могут продолжать ускоряться какой-то период времени после возникновения сопротивления. Затем верхние конечности очень быстро замедляют свое движение в связи с нарастающим сопротивлением механизма динамометра на определенной скорости, на которой значения скорости остаются более или менее постоянными до окончания фазы замедления движения.
На установившейся скорости время достижения изокинетической фазы достаточно продолжительно, а сама изокинетическая фаза является наименьшей частью всего общего движения. Например, в одном из исследований установлено, что изокинетическая фаза составляла 90% и 15% от общей продолжительности движения на скоростях 50° и 400%. Это может быть объяснено тем, что изокинетик неподходящий термин для описания высокоскоростного измерения в котором изокинетическая фаза составляет такую малую порцию всего движения. Термин, как бы то ни было, широко используется когда такое движение выполняется на изокинетическом динамометре.
Изокинетический динамометр – это устройство, в котором сила сопротивления или момент силы не позволяет испытуемому выполнять тест со скоростью, превышающей максимальную скорость этого устройства. Первый промышленный изокинетический динамометр появился в 1960-х годах (Cybex). В настоящее время существует большое количество различных изокинетических динамометров. Несколько лет назад изокинетические динамометры позволяли оценивать только силу сокращения мышц в преодолевающем (концентрическом) режиме. В настоящее время по крайней мере на трех динамометрах можно измерить силу мышц в уступающем (эксцентрическом) режиме.
Наиболее характерной особенностью изокинетических тренажеров является их способность легко измерять максимум силы, работу и мощность, достигаемые на различных скоростях, лимитированных динамометром.
Изотонический тест. Изотоническое тестирование может быть использовано для измерения ускорения, максимального пика скорости, работы и мощности, достигаемых при различных сопротивлениях, которые задаются на динамометре. В такой системе регистрируются значения всех этих параметров на каждой величине сопротивления. В изокинетической системе обратная ситуация, там задаются различные значения скорости для динамометра, а регистрируется сила. Выбор того или иного метода тестирования зависит от особенностей избранного вида спорта.
Контроль изменяющейся скорости и тестирование выносливости. Большее количество спортивных движений, в частности в плавании, нельзя отнести ни к изотоническим, ни к изометрическим движениям, так как сила и скорость изменяются на протяжении всего передвижения. Соотношение сила-скорость в специфических спортивных движениях может быть проанализировано, например, через анализ видеозаписи. Возможно программировать контролируемый компьютером динамометр для воссоздания характера соотношения сила-скорость.
Контроль и оценка силовых качеств в плавании
Контроль и оценка неспецифических проявлений силовых качеств пловцов.
В спортивной практике существуют различные варианты оценки силовой подготовленности пловцов на суше. В неспецифических условиях на суше измеряются максимальные силовые возможности пловцов и силовая выносливость при имитации плавательных движений.
Проявление максимальных силовых способностей пловцов в неспецифических условиях на суше во многом обусловлено режимом работы мышц при выполнении упражнения. Широко распространенными методами измерения максимальной силы мышц, являются метод Хюттеля-Мертенса и метод измерения тяговых усилий в изометрическом режиме работы мышц.
Оценка максимальных силовых возможностей пловцов будет неполной, если отсутствует контроль уровня силовой подготовленности мышц ног. Причем, если для характеристики силовой подготовленности мышц ног, выполняющих плавательные движения в различных способах плавания, регистрация показателей на суше является оценкой неспецифического проявления силы мышц, то для мышц, принимающих участие в выполнении стартового прыжка, это тестирование будет более специфичным (но не полностью, т. к. траекторию полета, аналогичную при выполнении старта в реальных условиях, на суше воссоздать затруднительно). Наиболее доступным и достаточно информативным является метод оценки силовых возможностей по длине прыжка двумя ногами с места, а также по величине выпрыгивания вверх.
В совместном исследовании японских и американских специалистов в попытке оценить максимальную добавленную мощность ног по отношению к стартовому прыжку и повороту в плавании на соревнованиях были выявлены значительные межполовые различия в максимальной абсолютной и относительной мощности мышц ног, а также установлено существенное преимущество спринтеров олимпийской команды США по этим показателям.
Перечисленные выше методы относятся к оценке силы мышц рук и ног, выполняющих гребковые движения, тем не менее, гармоничное силовое развитие мышц пловцов предполагает соответствующее развитие мышц, выполняющих возвратные движения рук и ног. Однако исследования по оценке и контролю силовой топографии мышц пловцов немногочисленны.
Было установлено, что силовые тесты рабочих и возвратных движений рук и ног надежны для оценки неспецифических силовых способностей пловцов на этапах базовой подготовки, углубленной специализации и спортивного совершенствования. Информативность тестов несколько различается на этапах подготовки. Так, на этапе базовой подготовки информативны силовые тесты для мышц ног и показатели гребковых и возвратных движений для мышц рук (при условии, что они используются как элемент множественной регрессии). На этапе углубленной специализации высока информативность силовых тестов для мышц рук и ног. На этапе спортивного совершенствования остается высоким уровень информативности силовых тестов для мышц рук, но уменьшается информативность тестов для мышц ног. Вероятно, это связано с тем, что у пловцов высокой квалификации более выражено влияние согласованности движений рук и ног на достижение максимальной скорости плавания и более тонкая межмышечная координация при работе ног в воде, чем это проявляется в неспецифических условиях на суше. На основании наших исследований можно рекомендовать тесты для контроля и оценки максимальных силовых качеств при имитации гребковых и возвратных движений рук и ног на этапах многолетней подготовки спортсменов, за исключением тестов для мышц ног на этапе спортивного совершенствования.
Сложность оценки силовой выносливости в циклических видах спорта и, в частности, плавании объясняется тем, что во время преодоления дистанций спортсмен может менять темп и шаг движения, частично компенсируя недостатки силовых качеств. Этого удается избежать при выполнении упражнений на тренажерах, когда задается частота движений, величина преодолеваемого сопротивления, время работы и другие параметры. При постоянном темпе увеличение нагрузки ведет к линейному росту мощности, так же как при постоянной нагрузке и увеличении темпа. При тестировании все равно, задано ли время и нагрузка или темп и нагрузка, конечное соотношение будет одинаковым.
Методы контроля и оценки силовых качеств, проявляемых в специфических условиях водной среды.
Для оценки специальных силовых возможностей пловцов необходимо использовать тесты в специфических условиях водной среды. Максимальные силовые возможности пловцов рекомендуется оценивать с помощью динамометрии в плавании при нулевой скорости (на привязи), выполняя гребковые движения с максимально возможной мощностью в течение 7–10 секунд.
Метод тензометрии, описанный нами ранее, позволяет регистрировать сигналы о величине давления на воду при выполнении плавательных движений. С помощью тензодатчиков, закрепляемых на ладони или стопе пловца, и последующего усиления сигналов, можно получить информацию в виде изображения на мониторе, или графическую запись на различного типа самописцах и дальнейшую оценку максимальных силовых возможностей, проявляемых и технике плавания.
Современными исследованиями установлено, что наиболее точное определение силовых качеств пловцов предполагает оценку пропульсивной силы и силы гидродинамического сопротивления, взаимодействие которых в горизонтальном направлении и обеспечивает передвижение человека по поверхности воды. Например, в результате обработки 99 пар сил пропульсивной части гребкового движения рук восьми брассистов, а также сил, необходимых для создания определенной скорости плавания, используя трехмерный кинематический подход к анализу техники плавания, обнаружено что 80% всех пар сил были статистически равны, означая близкую ковариацию.
Более того, сравнение абсолютных значений силы показывает, что гидродинамические силы, создаваемые кистями рук, объясняют только около половины общих сил опоры. Следовательно, дом создания более полного представления о гидродинамике гребковых движений при плавании спортивными способами следует обращать внимание и на гидродинамические силы, создаваемые предплечьем и плечом.
В настоящее время для определения пропульсивной силы и гидродинамического сопротивления рекомендуется использовать следующие методы:
2. Определение пассивного гидродинамического сопротивления движению пловца инерционным методом, основанное на втором законе Ньютона;
3. Определение пропульсивной силы при плавании на привязи в различных модификациях;
4. Определение пропульсивной силы по соотношению гидродинамического давления на движители пловца при плавании на привязи и в естественных условиях;
5. Определение пропульсивной силы и активного гидродинамического сопротивления при отталкивании кистями от неподвижной динамометрической опоры (MAD-system);
6. Определение активного гидродинамического сопротивления, безразмерного коэффициента гидродинамической силы и тотальной внешней механической мощности методом малых возмущений с помощью дополнительного гидродинамического тела;
7. Биоэнергетический метод определения гидродинамического сопротивления при естественном плавании в бассейне и его модификация в условиях гидроэргометра;
8. Трехмерный кинематический анализ техники плавания с квазистационарным расчетом гидродинамических сил;
Для оценки силовой выносливости спортсменов непосредственно в плавании рекомендуются тесты в плавании при нулевой скорости (на привязи). При этом силовую выносливость можно оценивать как по степени уменьшения величин тяговых усилий в фиксированном промежутке времени, так и по общей продолжительности удержания заданного сопротивления.
Силовые способности, как условие, определяющее скорость движений (перемещений) спортсменов, можно оценить по уровню максимальной скорости плавания, при которой не наблюдается снижения скорости вследствие утомления.
Установлено, что пловцы высокой квалификации умеют удерживать высокую скорость плавания более длительное время или на большем отрезке дистанции. При этом наибольшее различие в скорости плавания наблюдается между спортсменами I разряда и кандидатами в мастера спорта и между спортсменами I и II разрядов. Наибольшие различия во времени удержания максимальной скорости плавания отмечается между мастерами спорта и кандидатами в мастера спорта.
Различия в длине дистанций, в течение которой спортсмены удерживают максимальную скорость плавания, у пловцов кандидатов в мастера спорта, спортсменов I и II разрядов связаны в основном с различиями в абсолютной скорости плавания, тогда как между мастерами спорта и другими спортсменами – с увеличением времени ее удержания.
Таким образом, анализ литературных данных показал, что в настоящее время существует достаточно широкий круг методов для оценки неспецифических и специфических силовых возможностей пловцов. Наряду с доступными способами оценки максимальных силовых качеств и силовой выносливости с помощью динамометрии, изотонических и изометрических информационно-тренажерных устройств, в практику подготовки спортсменов включаются компьютеризованные исследовательские комплексы с видеорегистрацией и последующим анализом движений.
Приведенные выше данные позволяют выделить три основных компонента структуры силовой подготовленности пловцов. К ним относятся:
1. сила, проявляемая в неспецифических тестах на суше;
2. сила, проявляемая в специфических тестах в воде;
3. сила, проявляемая в реальных условиях плавания (силовой компонент техники плавания).
Определение информативности и надежности разработанных нами тестов для контроля и оценки силы мышц рук и ног при имитации гребковых и возвратных движений на суше показало целесообразность их применения на всех этапах подготовки, за исключением этапа спортивного совершенствования, где информативны только тесты для мышц рук. Кроме этого, анализ данных литературы показал, что в теории и методике плавания достаточно хорошо обоснованы средства и методы контроля силовых качеств пловцов на суше и в воде на различных этапах тренировки.
Однако, результаты интервьюирования специалистов плавательного спорта и аналитический обзор литературных источников указывают на необходимость экспериментального исследования средств и методов сопряженного развития силовых качеств и совершенствования техники плавания.
Так, значительное число тренеров высказались за использование штанги на различных этапах подготовки, хотя это положение вызывает сомнение в его эффективности. В первую очередь это связано с большими различиями в нервно-мышечной координации, проявляемой в плавании и при выполнении упражнений со штангой. Во-вторых, применение этого типа упражнений на начальных этапах подготовки может привести к травматизму спортсменов, что убедительно показано в специальных исследованиях. Как видим, определение адекватных средств и методов силовой подготовки для каждого этапа многолетней тренировки и в настоящее время является актуальной научной и практической задачей.
Раздел: Физкультура и спорт
Количество знаков с пробелами: 105321
Количество таблиц: 4
Количество изображений: 3
- Для учеников 1-11 классов и дошкольников
- Бесплатные сертификаты учителям и участникам
Описание презентации по отдельным слайдам:
Управление и контроль процессом подготовки пловцов
Эффективность управления процессом спортивной тренировки в течение периодов и этапов подготовки связана с четким количественным выражением структуры тренированности и соревновательной деятельности. Необходимо установить и охарактеризовать модель тренированности и соревновательной деятельности, избранную в качестве ориентира на том или ином этапе спортивного совершенствования. Следующими операциями являются: оценка функциональных возможностей конкретного спортсмена, сопоставление его индивидуальных данных с модельными, последующее определение направлений в работе по достижению заданного эффекта. Подбираются необходимые средства и методы тренировки, способствующие достижению запланированных результатов, производится распределение этих средств во времени — планирование тренировочного процесса. Завершающими операциями указанного цикла являются поэтапный контроль за эффективностью тренировочного процесса и в случае необходимости его коррекция. Наличие необходимой информации, относящейся ко всем операциям указанного цикла, и ее умелое использование при выборе управленческих решений — основа формирования состояний пловца, запланированных для данного этапа и способных обеспечить высокий уровень спортивных результатов
При управлении оперативными состояниями оценивается реакция организма пловца на отдельные упражнения, и принимаются меры для достижения тех реакций, которые способны привести к заданному тренировочному эффекту. Здесь необходимы: четкое представление о составе средств и методов, способных стимулировать развитие соответствующих качеств и способностей, об их взаимодействии в занятии; оперативная коррекция отдельных параметров тренировочной нагрузки (продолжительности и интенсивности работы при выполнении упражнений, продолжительности и характера пауз между ними и т.д.) с целью получения заданных реакций; направленное управление реакциями организма на отдельные упражнения путем применения различного рода дополнительных средств
Комплексный контроль в плавании При создании любых тренировочных программ и планов тренер должен постоянно сопоставлять достижения спортсменов в соревновательном упражнении и тестах с показателями выполненной ими нагрузки. Только так можно подобрать наиболее оптимальные для каждого спортсмена (или группы спортсменов) средства тренировки и определить величину воздействия этих средств Контроль за тренировочным процессом состоит из контроля за переносимостью тренировочных нагрузок, за состоянием здоровья пловца, уровнем развития физических качеств, за спортивными результатам и за овладением техническим мастерством
Переносимость нагрузок на тренировках определяется, прежде всего, наблюдением за внешними признаками усталости. Сильная усталость пловца проявляется в покраснении лица или необычной бледности, в вялости движений Оценка спортивно-технического мастерства производится на всех этапах: тренировки. Для контроля за техникой плавания применяются визуальное наблюдение, киносъемка, видеозапись и др. С помощью этих методов получают объективные данные для анализа движений пловца и выявляют недостатки в технике плавания Важными составными частями контроля за тренировкой являются учет и анализ проделанной работы. Объем нагрузки измеряется по двум показателям: количеству тренировочных занятий (циклов, этапов, периодов) и времени, затраченному на тренировочную и соревновательную деятельность (количество часов, дней, недель и т.т.). Также учитывается общий и специализированный объем нагрузки (в километрах), интенсивность нагрузки
Значительно точнее тренировочные нагрузки могут быть учтены при контроле за их направленностью на развитие двигательных качеств и способностей. В частности, может учитываться объем работы, направленной на развитие различных видов скоростных и силовых способностей, выносливости при работе разного характера, гибкости, координационных способностей Контроль за уровнем физических качеств и спортивных результатов осуществляется по результатам тестов. Тесты должны оценивать по возможности точно и надежно только одно качество. Это требует сведения до минимума влияния всех других причин, которые могут исказить полученный результат
Тренировочные нагрузки могут быть подвергнуты дальнейшей детализации: учитывается объем работы общей, вспомогательной и специальной направленности; объем средств локального, частичного и глобального характера. Тренировочные упражнения, направленные на развитие различных качеств, могут быть разбиты на группы в зависимости от применяемого метода (объем дистанционной, интервальной или переменной работы), от условий их выполнения (обычное плавание, плавание на привязи, плавание в гидроканале и др.), применяемых дополнительных средств (плавание с лопатками, тормозными приспособлениями, сопротивлением партнера) Соревновательная нагрузка измеряется по двум показателям: количеству соревнований на этапе и количеству стартов на этих соревнованиях, в которых участвовал спортсмен на определенном этапе подготовки
Используя перечисленные выше показатели, можно охарактеризовать нагрузку в различных структурных образованиях тренировочного процесса, начиная от отдельных занятий и заканчивая многолетней тренировкой. Как правило, оценивают нагрузку отдельных микро-, мезо- и макроциклов. Это позволяет достаточно подробно охарактеризовать основные параметры тренировочного процесса, сравнить их с материалами предыдущей работы и на этой основе оптимизировать программу последующей тренировки Введение методов контроля в тренировочный процесс требует выполнения ряда условий. Основное из них — рациональный подбор комплекса тестов, которые должны отвечать следующим требованиям: объективно отражать способности спортсмена, для оценки которых они применяются; естественно вписываться в тренировочный процесс; быть доступными для широкого использования без существенных временных затрат
В процессе контроля тренер получает различную информацию о спортсменах, о выполненных нагрузках и их переносимости, о спортивных результатах и др. Вся эта информация анализируется тренером, что помогает внести нужные коррективы в тренировочный процесс, позволяет повысить качество и эффективность тренировок
Врачебный контроль и врачебно-педагогические наблюдения как важная составная часть медицинских обследований. Определение воздействия тренировочных нагрузок на организм, занимающегося физической культурой. Самоконтроль в процессе физического воспитания.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | контрольная работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 17.04.2015 |
| Размер файла | 22,3 K |
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Краевое государственное автономное образовательное учреждение среднего профессионального образования
Тема: Врачебно-педагогический контроль при занятиях физической культурой и спортом.
Выполнил Ряжкина О.М.
Врачебный педагогический контроль в процессе физического воспитания
Самоконтроль в процессе физического воспитания и спортом
Список использованной литературы
Врачебный контроль - это система медицинских исследований, проводимых совместно врачом и тренером (преподавателем), для определения воздействия тренировочных нагрузок на организм занимающегося. Основной формой врачебного контроля является врачебные обследования. Проводятся первичное, повторное и дополнительные обследования. Первичные обследования проводятся перед началом регулярных тренировок. Повторные (ежегодные) позволяют составить представление о правильности и эффективности проведенных занятий. Дополнительные врачебные обследования проводятся перед соревнованиями, после перенесенных заболеваний и травм, при систематических интенсивных тренировках и т.п.
После окончания врачебного обследования составляется медицинское заключение, которое включает в себя оценку физического развития, состояния здоровья, функционального состояния и подготовленности обследуемых; рекомендации по режиму и методике занятий, показания и противопоказания, лечебные и профилактические назначения
Врачебный педагогический контроль в процессе физического воспитания
Занятия физическими упражнениями оказывают на организм человека необычайно сильные, сложные и многообразные воздействия. Только правильно организованные занятия под наблюдением врача, с соблюдением принципов спортивной тренировки укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность организма, способствуют росту спортивного мастерства. Неправильная организация занятий, пренебрежение методическими указаниями, выполнение объема и интенсивности физической нагрузки без учета состояния здоровья и индивидуальных особенностей занимающихся, отсутствие регулярного медицинского контроля могут нанести вред здоровью.
Массовое привлечение к занятиям физической культурой и спортом людей старшего и пожилого возраста требует особенно углубленного врачебного контроля за ними. По состоянию и физической подготовленности, полу и возрасту, а также и другим показателям эту группу занимающихся распределяют по следующим медицинским группам:
1-я -- практически здоровые люди, не обращающиеся с жалобами к врачам, обладающие достаточной для своего возраста физической подготовленностью.
2-я -- лица с возрастными изменениями, сопровождающимися небольшими отклонениями функционального характера при достаточной компенсации, или начальными формами заболеваний, часто свойственными процессу старения, а также практически здоровые люди с недостаточной физической подготовленностью.
3-я -- лица со сниженной функциональной адаптацией, отклонениями в состоянии здоровья постоянного или временного характера, со слабой физической подготовленностью.
Лица старшего и пожилого возраста со значительными отклонениями и старше 75 лет могут быть направлены в кабинеты лечебной физкультуры лечебно-профилактических учреждений для занятий под наблюдением врачей.
При отсутствии противопоказаний обследуемому выдается справка, дающая право заниматься физическими упражнениями в физкультурно-оздоровительной группе. В зависимости от динамики состояния здоровья и физической подготовленности в процессе регулярных занятий занимающийся может быть переведен в ту или иную медицинскую группу.
Важной составной частью медицинских обследований являются врачебно-педагогические наблюдения и контроль за нагрузками. Кроме того, проводится санитарно-гигиенический контроль за местами занятий, ведется санитарно-просветительная работа среди занимающихся.
Врач принимает участие в методической работе, дает соответствующие рекомендации, проводит консультации. При этом он должен руководствоваться таблицей ограничений и противопоказаний.
Все студенты, занимающиеся физической культурой и спортом по учебному расписанию или самостоятельно, должны проходить медицинские обследования. Дополнительные медицинские осмотры проводятся перед соревнованиями, после перенесенных заболеваний, при неблагоприятных субъективных ощущениях, по направлению преподавателя физического воспитания.
Самоконтроль в процессе физического воспитания и спортом
Врачебный контроль и врачебно-педагогические наблюдения дадут лучший результат, если они будут дополнены самоконтролем.
Самоконтроль -- существенное дополнение врачебного контроля. Он проводится самими занимающимися. Для этого каждый из них обязан вести дневник самоконтроля.
Самоконтроль позволяет своевременно установить наличие тех или иных отклонений в состоянии здоровья занимающихся, принять необходимые меры по их устранению. В то же время самоконтроль позволяет врачу вести регулярный текущий контроль, а тренеру вносить те или иные изменения в тренировочные планы.
Главное же его преимущество состоит в том, что занимающиеся, осуществляя повседневные самонаблюдения, могут наглядно ощутить благотворное действие занятий физическими упражнениями на состояние своего здоровья.
К ведению дневника самоконтроля занимающихся необходимо приучить с самого начала занятий в группе. При этом подробно освещаются цели и задачи самоконтроля, раскрывается значение отдельных показателей объективных и субъективных данных.
Рост -- важный показатель физического развития. Но он должен рассматриваться в сочетании с массой тела, окружностью грудной клетки, ЖЕЛ (спирометрия). Измерение роста имеет большое значение для вычисления показателей, характеризующих правильность, пропорциональность телосложения и состояние физического развития.
Масса тела служит одной из основных характеристик физического состояния человека и является показателем развития его организма. Масса тела человека в норме определяется путем вычитания из показателей роста (в см) условных величин.
Окружность грудной клетки. Хорошо развитая грудная клетка -- показатель хорошего физического развития и известная гарантия крепкого здоровья. Окружность грудной клетки исследуется в состоянии покоя (в паузе), при вдохе и выдохе.
Разница между вдохом и выдохом называется экскурсией грудной клетки. Последняя зависит от развития дыхательных мышц и типа дыхания. Мышечная сила рук. Сила мышц рук измеряется динамометром. Мышечная сила рук зависит от роста, массы тела, окружности грудной клетки и других показателей. В среднем относительная сила мышц рук для мужчин -- 60--70% веса, для женщин -- 45--50% веса. Становая мышечная сила - это сила мышц-разгибателей спины. Она зависит от пола, возраста, массы тела, рода занятий занимающихся. У мужчин становая мышечная сила значительно выше, чем у женщин. С возрастом она начинает падать.
Спирометрия. ЖЕЛ -- это объем воздуха, который можно выдохнуть из легких, характеризующий главным образом силу дыхательных мышц, а также эластичность легочной ткани.
Величина ЖЕЛ у разных людей колеблется в довольно широких пределах в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья и других показателей. Занятия физической культурой и спортом, особенно греблей, плаванием, бегом, спортивными играми, способствуют увеличению ЖЕЛ.
Пульс. Уровень тренированности человека и его работоспособность во многом зависят от функциональной способности сердечно-сосудистой системы.
Каждому человеку присуща своя частота пульса. В состоянии покоя у здорового нетренированного мужчины она обычно составляет 60--80 уд/мин, у женщин она на 5--10 ударов чаще.
Частота пульса зависит от возраста, положения тела, уровня физических нагрузок и др. Во время занятий физическими упражнениями пульс всегда повышается.
Потоотделение. При большой мышечной работе потоотделение способствует установлению кислотно-щелочного равновесия, регулирует температуру тела и является основным показателем нормального водно-солевого обмена.
В покое за 1 ч с поверхности кожи человека выделяется 36--60 г воды, а за сутки -- 900 г. Умеренная нагрузка вызывает потерю воды в сутки до 2 л, а при напряженной нагрузке в жару -- до 8 л. Потоотделение зависит не только от нагрузки и температуры воздуха, но и от состояния нервной системы. При правильной методике и режиме тренировки потоотделение уменьшается, а масса тела почти не изменяется
Настроение играет большую роль в жизни человека. Большей эффективности тренировочного процесса способствует хорошее настроение.
Но спорт, физическая культура, в свою очередь, улучшают настроение, вызывают чувства бодрости, радости, уверенности в своих силах.
Когда человек находится в хорошей спортивной форме, он совершенно по-иному воспринимает окружающий мир.
Самочувствие. Под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями и спортом перестраивается весь организм. Так, работа сердца, легких и других внутренних органов сопровождается возникновением нервных импульсов. В обычных условиях эти импульсы не доходят до коры головного мозга и не вызывают соответствующих реакций, переходящих в ощущения. Вот почему здоровые люди обычно не чувствуют своего сердца, легких, печени и т. п
Усталость, утомление, снижение работоспособности непосредственно связаны с состоянием нервной системы человека. Это сложный физиологический процесс, начинающийся в высших отделах нервной системы и влияющий на другие системы и органы человеческого организма.
Ночной сон нельзя заменить ничем. Сущность его заключается в своеобразной задержке деятельности нервных клеток коры головного мозга процессом торможения. Глубина и продолжительность сна зависят от многих причин.
Полезно перед сном совершить прогулку на свежем воздухе. При этом пищу нужно принимать последний раз не позже чем за 1,5--2 ч до сна, в ужин не должны входить крепкий чай, кофе; курить на ночь строго запрещается.
Аппетит. При физических нагрузках обмен веществ происходит более активно.
Часто при нарушениях тренировочного режима, повышенной нагрузке, перенапряжении аппетит теряется. Это позволяет судить о правильности или неправильности методики занятий.
В дневнике самоконтроля аппетит отмечается как хороший, удовлетворительный, плохой.
Сердцебиение -- это ощущение частых и сильных ударов сердца, связанное с плохим самочувствием. При этом пульс учащается или замедляется, т. е. бывает неритмичным.
Сердцебиение является, как правило, признаком повышенной возбудимости нервного аппарата сердца.
Боли в мышцах. Часто в подготовительном периоде занятия или у лиц, только что приступивших к занятиям физической культурой, появляются боли в мышцах. Как правило, эти боли продолжаются в течение двух-трех недель и являются свидетельством активной перестройки организма.
У занимающихся физической культурой круглогодично эти боли не отмечаются, а после больших физических нагрузок их мышцы быстро восстанавливают свою работоспособность. Массаж, применение различных лекарственных средств помогают быстрее снять боли в мышцах
врачебный нагрузка физический воспитание
Наблюдение за спортивными результатами - важнейший пункт самоконтроля, позволяющий оценить правильность применения средств и методов занятий, тренировочных нагрузок.
При сравнении показателей определяется влияние занятий физическими упражнениями и спортом, планируются тренировочные нагрузки. Самоконтроль прививает студенту грамотное и осмысленное отношение к своему здоровью и к занятиям физическими упражнениями, помогает лучше познать себя, приучает следить за собственным здоровьем, стимулирует выработку устойчивых навыков гигиены и соблюдения санитарных норм и правил. Самоконтроль помогает регулировать процесс тренировки и предупреждать состояние переутомления. Особое значение имеет самоконтроль для студентов специальной медицинской группы. Они обязаны периодически показывать свои дневники самоконтроля преподавателю физического воспитания и врачу, советоваться по вопросам двигательного режима, питания.
Список использованной литературы
4. «Физическая культура студента. /Под редакцией В. И. Ильинича.- М.: Гардарики, 2003 г.
Подобные документы
Значение физической культуры и спорта в формировании всесторонне развитой личности. Врачебный-педагогический контроль в процессе физического воспитания. Самоконтроль в процессе физического воспитания и спортом. Объективные и субъективные данные.
контрольная работа [21,4 K], добавлен 15.03.2009
Организация работы по физическому воспитанию. Педагогический и врачебный контроль при занятиях физической культурой и спортом: содержание, цель, место. Самоконтроль за состоянием здоровья в процессе самостоятельных занятий. Ведение дневника самоконтроля.
реферат [31,0 K], добавлен 19.12.2009
Задачи и содержание физического воспитания в школе. Объективное обследование, методы оценки физического развития, характеристика телосложения и распределение на медицинские группы. Врачебно-педагогические наблюдения в процессе физического воспитания.
курсовая работа [78,5 K], добавлен 12.05.2009
Самодиагностика организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Стандарты, антропометрические индексы, номограммы, тесты для оценки физического развития. Врачебно-педагогический контроль и самоконтроль спортсмена, его цели, задачи.
реферат [47,9 K], добавлен 22.04.2015
Основы организации и содержание врачебно-педагогического контроля за занимающимися физическими упражнениями, организация занятий и их соответствие основным гигиеническим и физиологическим нормам. Диагностика состояния тренированности организма.
курсовая работа [65,9 K], добавлен 13.04.2012
Особенности физического развития детей старшего школьного возраста и влияние занятий физическими упражнениями на их организм. Физическая подготовка–как составная часть процесса физического воспитания школьников. Педагогический контроль на занятиях.
дипломная работа [66,2 K], добавлен 04.10.2007
Диагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями, спортом, его содержание и периодичность. Педагогический контроль и его содержание.
Понятие о перетренировке
Перетренировка — это хроническое переутомление организма, для которого характерно снижение работоспособности, головные боли, расстройство сна (бессонница, беспокойный сон, отсутствие чувства отдыха после сна), плохой аппетит, повышенная раздражительность, падение веса, учащенный пульс, повышенная возбудимость сердечно-сосудистой системы.
Происходит это из-за чрезмерно высокой нагрузки тренировочных занятий, отсутствия постепенности в нарастании нагрузки, плавания на больших дистанциях без соответствующей подготовки, излишнего увлечения прикидками на время (скоростным плаванием), несоблюдения нормального режима жизни. Перетренировка замечается не сразу. Вот почему важно уметь определять ее в самом начале, чтобы предупредить дальнейшее развитие.
Лучший способ своевременно определить признаки перетренировки — регулярно контролировать свое здоровье. Хороший спортсмен в период специальной тренировки не реже двух-трех раз в месяц является на контроль к врачу. Но такая возможность не всегда для него доступна. Тогда прибегают к самоконтролю.
Самоконтроль — это комплекс простейших наблюдений спортсмена за своим здоровьем и физическим развитием. Практически эти наблюдения сводятся к следующему: контроль за пульсом, взвешивание, измерение емкости легких, наблюдение за общим самочувствием. Самоконтроль позволяет пловцу постоянно следить, как отражается на его здоровье спортивная тренировка, и своевременно предупредить переутомление. Но самоконтроль не заменяет, а только дополняет врачебный контроль. Тренирующиеся пловцы должны регулярно проверять здоровье у врача. Данные самоконтроля нужно записывать в специальный дневник и с этими записями являться к врачу.
Контроль за весом
Вес—наиболее доступный для контроля и один из самых показательных признаков правильной или неправильной тренировки. Взвешиваться нужно не реже одного раза в месяц, желательно в одно и то же время, на одних и тех же весах, в одном и том же костюме.
Изменения веса имеют весьма характерную картину. В начале тренировки, примерно в первые две-три недели, вес может упасть на полтора-два килограмма. После этого должен установиться так называемый тренировочный вес, который при нормальной тренировке остается без изменений или даже нарастает за счет укрепления мышц и увеличения подкожно-жировой клетчатки, являющейся у пловцов своего рода защитной прослойкой против быстрого переохлаждения тела в воде. Пловцы должны стремиться поддерживать у себя нормальный вес. Если вес падает, нужно уменьшить продолжительность плавания и ограничиваться тренировкой на коротких дистанциях.
Контроль за емкостью лёгких
Емкость легких определяется при помощи спирометра. Прополоскав трубку спирометра в дезинфицирующем растворе, спортсмен делает несколько глубоких дыханий и после максимального вдоха берет трубку в рот и медленно выдыхает в нее весь набранный воздух. Выдыхаемый воздух поднимает полый цилиндр спирометра, и стрелка цилиндра указывает на шкале объем воздуха спортсмена в кубических сантиметрах. Средняя емкость легких у мужчин 3800—4200 см 3 , у женщин 2500—3000 см 3 .
Чем больше вес и рост человека, тем больше должна быть емкость его легких. Поэтому, помимо абсолютной величины емкости легких, большое значение для организма имеет отношение емкости легких к общей массе (весу) тела. Эта величина называется жизненным показателем. Средняя величина жизненного показателя у мужчин равна 60, у женщин 50 на 1 кг веса. Под влиянием регулярной тренировки в плавании емкость легких увеличивается. У мастеров плавания она достигает 5500 см 3 и выше. У мирового рекордсмена по плаванию Леонида Мешкова, например, при росте 180 см, весе 80 кг и емкости легких 6400 см 3 жизненный показатель равняется 80, т. е. на 20 выше нормы. Измерять емкость легких нужно не реже одного раза в месяц. Снижение емкости легких является неблагоприятным признаком.
Контроль за пульсом
Контроль за пульсом до некоторой степени позволяет судить о влиянии тренировочных занятии на сердечно-сосудистую систему, так как по пульсу определяются частота и ритм сердцебиений.
Пульс нормального человека должен быть всегда ритмичным. Частота пульса у здоровых мужчин в покое, в положении сидя, 68—72 удара в минуту, в положении лежа частота пульса снижается на 6—8 ударов в минуту, а в положении стоя настолько же увеличивается.
Под влиянием правильной тренировки пульс у спортсмена становится реже. Учащение пульса по сравнению со средними данными — признак переутомления.
Функциональная проба пульса берется следующим образом.
Сосчитав три-четыре раза пульс за каждые 10 секунд в положении сидя и записав средние данные, спортсмен встает и, положив руки на бедра, делает на месте на высоту 4—5 см 60 прыжков на носках, по два прыжка в секунду. Сделав 60 прыжков за 30 секунд, спортсмен садится и считает свой пульс за первые 10 секунд и за вторые 10 секунд. Затем на 20-й секунде прекращает счет, записывает полученные цифры и опять считает пульс, — теперь уже в пятые 10 секунд и шестые 10 секунд. И так до тех пор, пока пульс не придет к норме. При этом определяются возбудимость пульса и время, потребное для возвращения пульса к норме.
Возбудимость пульса определяется следующим образом. Находят разницу между частотой пульса в первые 10 секунд после прыжков и частотой пульса до прыжков и затем высчитывают, какой процент она составляет по отношению к пульсу в покое. Например: пульс в покое был равен 12 ударам в 10 секунд, а в первые 10 секунд после прыжков 18 ударам. Разница 6 ударов. По отношению к пульсу в покое это составит 50 э /о, чему и будет равняться возбудимость пульса. В норме она не превышает 60—65%, но под влиянием правильной тренировки реакция пульса на одну и ту же работу снижается. Повышение возбудимости пульса является сигналом наступающего переутомления. Время, нужное для успокоения пульса, не должно превышать полутора минут. Уже на 90-й секунде после прыжков частота пульса в 10 секунд должна быть нормальной, т. е. такой, какой была до прыжков.
У хорошо тренированного спортсмена период успокоения пульса всегда меньше 90 секунд. Под влиянием неправильной тренировки фаза успокоения пульса удлиняется, что является неблагоприятным признаком. Если же спортсмен наблюдает у себя учащение пульса в покое, повышенную возбудимость после прыжков и увеличение периода успокоения пульса, то это весьма тревожный сигнал, свидетельствующий о том, что надо немедленно обратиться к врачу.
Контролируя свой пульс, вес и емкость легких и наблюдая за своим общим самочувствием, спортсмен может регулировать нагрузку тренировок. Падение веса при удовлетворительных данных пульса указывает, что нужно уменьшить количественную сторону занятий: длину проплываемой дистанции, продолжительность каждого урока в воде н число занятий в неделю.
Повышение возбудимости пульса, замедленное возвращение его к норме после функциональной пробы и контрольных прикидок могут потребовать ограничения качественной стороны занятий: прикидок на время, ускорений, интервальной тренировки и других видов скоростного плавания.
Тренировочные занятия, благоприятно влияя на организм, сказываются не только на улучшении объективных данных (постоянный вес, повышение емкости легких, замедление пульса, быстрое успокоение сердцебиений после физических нагрузок), но и на общем самочувствии (хороший аппетит, крепкий сон, отсутствие головных болей, повышение работоспособности, бодрое настроение). В таких случаях тренировка продолжается по намеченному плану с постепенно возрастающей нагрузкой.
Читайте также: