Особенности интеллектуальной деятельности студентов реферат по физкультуре
Обновлено: 02.07.2024
деятельности. В студенческие годы такая негативная тенденция опасна.
Снижение умственной работоспособности наблюдается при
психических болезнях, органических заболеваниях головного мозга, а также
при пограничных состояниях заболеваний. Даже при пограничных нервно-
психических расстройствах продуктивность трудовой деятельности
Обучение в высшей школе требует от студентов значительных
интеллектуальных и нервно-профессиональных напряжений, доходящих в
период экзаменационных сессий до пределов возможного.
профессиональной подготовки выпускников вузов является активная учебно-
трудовая и познавательная дея тельность ст удентов. Эта деятельность
представляет собой сложный процесс в условиях объективно существующих
1) противоречия между большим объемом учебной и научной
2) между объективно текущим постепенным, многолетним процессом
становления социальной зрелости будущего специалиста и желанием как
3) Между стремлением к сам остоятельности в отборе знаний с уч етом
личных интересов и жесткими рамками учебного плана и учебных программ
Эти противоречия создают высокое нервно-эмоциональное напряжение,
которое отрицательно отражается на здоровье и физическом состоянии
Особенно в затруднительном положении оказываются студенты
младших курсов. С одной стороны они должны сразу включаться в
напряженную работу, требующую применения всех сил и способностей. С
другой – сам о по себе преодоление новизны условий учебной работы требует
значительной затраты сил организма. Включение студентов в новую систему
жизнедеятельности может сопровождаться нервным напряжением излишней
раздражительностью, вялостью, снижением волевой активности,
Серьезным испытанием организма является информационная
перегрузка студентов, возникающая при изучении многочисленных учебных
дисциплин, научный уровень и информационный объем, которых все время
Критическим и сложным фактором перенапряжения студентов
является экзаменационный период - один из вариантов стрессовой ситуации,
протекающий в бол ьшинстве случаев в условиях дефицита времени и
характеризующийся повышенной ответственности с элементом
напряженности. Отрицательное воздействие на организм усиливается при
суммарно влиянии нескольких факторов риска, когда они воздействуют
Для нормальной деятельности мозга нужно, чтобы к нему поступали
импульсы от различных систем организма, массу которого почти наполовину
составляют мышцы. Работа мышц создает громадное число нервных импуль -
сов, обогащающих мозг потоком воздействий, подд ерживающих его в
рабочем состоянии. При выполнении человеком умственной работы
усиливается электрическая активность мышц, отражающая напряжение
скелетной мускулатуры. Чем выше умственная нагрузка и чем сильнее
умственное утомление, тем более выражено генерализованное мышечное
напряжение. Связь движений с умственной деятельностью характеризуется
следующими закономерностями. Во время напряженной умственной работы
у людей наблюдается сосредоточенное выражение лица, сжатые губы и это
тем заметнее, чем сильнее эмоции и сложнее задача, которую приходится
решать. При попытках усвоить какой-либо заданный материал у ч еловека
бессознательно сокращаются и напрягаются мышцы, сгибающие и
выпрямляющие ко ленный сустав. Происходит это потому, что импульсы,
идущие от напряженных м ышц в ЦНС стимулируют деятельность головного
мозга, помогают ему поддерживать нужный тонус. Деятельность, не
требующая физических усилий и точно координированных движений, чаще
всего сопровождается напряжением мышц шеи и плечевого пояса, а также
мышц лица и речевого аппарата, поскольку их активность тесно связана с
нервными центрами, управляющими вниманием, эмоциями, речью. Если
человек быстро и долго пишет, напряжение постепенно перемещается от
пальцев к мышцам плеча и плечевого пояса. Этим нервная система стремится
активизировать кору головного мозга и поддержать работоспо собность.
Продолжительная работа вызывает привыкание к этим раздраже ниям,
начинается процесс торможения, раб отоспособность снижается, посколь ку
возбуждением, и оно распространяется по всей мускулатуре. Погасить его,
освободить мышцы от излишнего напряжения можно с помощью активных
Тонус нервной системы и работоспособность головного мозга м огут
поддерживаться долгое время, если сокращение и напряжение различных
мышечных групп ритмически чередуются с их последующим растяжением и
расслаблением. Такой режим движений характерен для ходьбы, бега,
передвижения на лыжах, коньках и др. Для успешной умственной работы
нужен не тол ько тренированный моз г, но и тренированное тело, мы шцы,
помогающие нервной системе справляться с интеллектуальными нагрузками.
Устойчивость и активность памяти, внимания, восприятия, переработки
информации прямо пропорциональны уровню физической подготовленности.
Различные психические функции во многом зав исят от определенных
физических качеств - силы быстроты, выносливости и др. Следовательно,
должным образом организован ная двигательная активность и оптим альные
физические нагрузки до, в процессе и после окончания умственного труда
способны непосредственно вли ять на сохранение и повышение умственной
Нормальная жизнедеятельность организма возможна лишь при
определенной организации разнообразной мышечной нагрузки, необходимой
для здоровья человека постоянно. Она представляет собой сочетание
разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни,
передвижениях, организованных и самостоятельных занятиях физической
Исследования показывают, что суммарная двигательная активность
студентов в период учебных занятий составляет 56-65%,а во время экзаменов
и того меньше - 39-46% от уровня, когда студенты на каникулах. Им енно
уровень физической нагрузки во время каникул отраж ает естественную
К основным средствам устранения дефицита мышечной деятельности
людей умственного труда относятся ф изические упражнения. Они приводят в
действие естественные резервы человека, соз давая и поддерживая основу
высокой работоспособности, возможность к длительному напряжению
наиболее сложных функций нервной системы. Для создания оптимального
эффекта за нятий физическими упражнениями необходимо учитывать
индивидуальные особенности занимающихся: возраст, пол, состояние
здоровья, физическое развитие, подготовленность и др. Поскольку одно и то
же упражнение в зависимости от индивидуальных особенностей вызывает
особенность самих физических упражнений - сложность, новизну,
эмоциональность и т. д., а также отношений к ним занимающихся;
особенности внешних условий - метеорологические, местности для
занятий, качество оборудования и инвентаря, гигиенические условия.
Для повышения двигательной активности работников умственного
труда используются в основном две группы физических упражнений:
Физическая культура и умственная работоспособность.
Основная задача физических упражнений профилактической
направленности - повышение устойчивости организма к неблагоприятному
воздействию различных факторов труда , которые могут вызвать
профессиональные заболевания и отклонения в состоянии здоровья
Основные неблагоприятные факторы , характерные для умственного
труда : ограниченная двигательная активность , неудобная рабочая поза ,
повышенная нервно - эмоциональная напряженность , монотонность в работе ,
связанная с выполнением одинаковых операций , с постоянной
концентрацией внимания . Кроме того , необходим учет санитарно -
гигиенических условий труда , которые сам и по себе могут быть
неблагоприятными ( запыленность , плохое освещение и т . д .).
Основные причины изменения состояния студентов в учебном году и
Два м есяца в году у студентов связаны с экзаменам – зимняя и
весенняя экзаменационные сессии. Экзамены являются своеобразным
критическим моментом в учебной деятельности, в подведении итогов
учебного труда за семестр. Они служат определенным стимулом к
увеличению объ ема, продолжительности интенсивности учебной
деятельности, мобилизации всех сил организма. В этот период при средней
учебного труда повышается на 86-100%. Все это происходит в условиях
изменения жизнедеятельности студентов. У многих из них в этот период
возникают отрицательные эм оции, неуверенность в своих силах, чрезмерное
волнение и страх. В период экзаменов под влиянием напряженной
умственной д еятельности, в условия х существенных изменений процессов
жизнедеятельности, отсутствие в них физических отношений как средство
эмоциональной разрядки, рекреации, наблюдается последовательное
снижение показателей умственной и физической работоспособности на всем
периоде экзаменационной сессии. Сам процесс экзаменов характеризуется
также значительными психоэмоциональными и энергетическими затратами.
В то же врем я более высокий уровень физической подготовленности
Сразу после экзаменационной сессии наблюдается снижение общего
функционального состояния, толерантности организма к физическим
нагрузкам и возрастание требований к профессионально важным
интеллектуальным характеристикам личности. Происходит снижение
компонентов клинического статуса и ф ункциональной устойчивости к
физическим нагрузкам и повышение профессионально важных
интеллектуальных качеств. Т акую динамику можно объяснить следующим
образом: сам учебный процесс с нарастанием его интенсификации к
экзаменационной сессии является мощным тренингом к стимуляции
долговременной и оперативной памяти, логического и эвристического
мышления, объема и переключения внимания, зрительно-моторного
восприятия, позволяющим повысить резервы интеллектуального труда. В то
же время, к началу экзаменационной сессии возрастает время нахождения
студентов в состоянии г иподинамии, нарушение режима труда и отдыха,
питания. Возрастает негативное влияние увеличения интоксикации
никотином, временной тонизации посредством тонина и кофеина при
повышенном потреблении крепкого чая и кофе, что в совокупности приводит
к снижению общей ф изической тренированности, общему физическому
Умственно-эмоциональное (нервное) перенапряжение все большего
числа лиц, занимающихся умственной д еятельностью, представляет собой
серьезную актуальную проблему, поскольку новые методы, средства, ф ормы
и принципы обучения оказывают существенное влияние на
интеллектуальную деятельность и эмоциональную сферу студентов.
Особое внимание следует обратить на то, что обучение очень часто
сводится лишь к умственной деятельности, оно почти всегда связано с
эмоциональным напряжением, достижением поставленной цели и
преодолением затруднительных ситуаций, которые также могут
способствовать развитию нервного перенапряжения. При этом очень важно
знать, что возникновение кратковременных эмоций (стрессов) в большинстве
случаев не является вредным и не бывает пом ехой в деятельности человека;
только хроническое воздействие на организм эм оционального стресса имеет
существенное значение для возникновения нервного перенапряжения
В настоящее время физиология труда располагает множеством
рекомендаций, направленных на оптимизацию режимов труда и отдыха,
повышение работоспособности в различных учебно-производственных
условиях. В связи с этим рассмотрим лишь некоторые профилактические и
1) Высокий уровень физической подготовленности определяет
большую степень устойчивости организма к воздействию учебных нагрузок.
Наблюдаются и меньшие энергозатраты при выполнении физических работ.
2) Повышение профессионального мастерства способствуют не
только повышению работоспособности специалиста, но и уменьшение
4) Выработка у людей с детского возраста четкого убеждения, что он
5) Правильное психогигиеническое, эстетическое и этическое
воспитание, которое позволит в значительной степени предупредить
вероятность возникновения конфликтных, стрессовых ситуаций.
6) Создание условий для возникновения положительных эмоций.
Большое значение имеет характер отдыха, способ проведения отпусков,
Использование физических упражнений как средство активного отдыха.
Различают отдых пассивный и активный, связанный с двигательной
деятельностью. Физиологическое обследование активного отдыха связано с
именем И.М Чеченова, впервые показавшего, что смена работы одних мышц
работой других лучше способствует восстановлению сил, чем полное
Этот принцип стал основой организации отдыха и в сф ере умственной
деятельности, где подобранные соответствующим образом физические
нагрузки до начала умственного труда, в процессе и по его окончании
оказывают высокий эффект в сохранении и повышении умственной
работоспособности. Не м енее эффективны ежедневные самостоятельные
занятия физическими упражнениями в общем режиме жизни. В процессе их
выполнения в коре больших полушарий мозга возникает «доминанта
мышечной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, активизирует
сенсомоторную зону коры, поднимает тонус всего организма, Во время
активного отдыха эта доминанта способствует активному протеканию
студентов относятся утренняя гигиеническая гимнастика, физкультурная
пауза, микропаузы в учебном труде студентов с использованием физических
Утренняя гигиеническая гимнастика являемся наим енее сложной, но
достаточно эффективной фор мой для ускоренного включения студентов в
учебно-трудовой день. Она ускоряет приведение организма в
работоспособное состояние, усиливает ток крови и лимфы во всех частях
тела и учащает дыхание, что активизирует обмен веществ и быстро удаляет
продукты распада, накопившиеся за ночь. Систематическое выполнение
зарядки улучшает кровообращение, укрепляет сердечно-сосудистую,
нервную и дыхательную системы, улучшает деятельность пищеварительных
органов, способствует более продуктивной деятельности коры головного
Ежедневная УГТ, дополненная водными процедурами, - эффективное
средство повышения физической тренированности, воспитания воли и
Физкультурная пауза является действенной и доступной формой. Она
призвана решать задачу обеспечения активного отдыха студентов и
Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что после
второй пары учебных часов умственная работоспособность студентов
начинает снижаться. Спустя 2 -3 часа после завершения уч ебных занятий
работоспособность восстанавливает ся до уровня, близкого к исходному в
начале учебного дня, а при самоподготовке вновь отмечается ее снижение.
С учетом динамики работоспособности студентов в течение учебного
дня физкультурная пауза продолжительностью 10 мин. Реком ендуется после
4-х часов занятий и продолжительностью 5 мин. – после каждых 2-х часов
Исследования показывают, что эффективность влияния физкультурной
паузы проявляется при 10-минутной ее проведении в повышении
Микропаузы в учебном труде студентов с использованием физических
упражнений полезны в связи с тем, что в ум ственном труде студентов в силу
- Для учеников 1-11 классов и дошкольников
- Бесплатные сертификаты учителям и участникам
Описание презентации по отдельным слайдам:
Учебная неделя: период врабатывания — понедельник; вторник-четверг — высокий уровень работоспособности, пятница-суббота — период ее снижения. Естественно, что эта закономерность изменится при вмешательстве различных факторов нервно-эмоционального направления, связанного, например, с выполнением ответственного задания, подготовкой к контрольной, зачету и т.п
Человеческий интеллект динамичен, обладает способностью улучшаться и ухудшаться, что зависит от умственных способностей самого человека.
Внутренняя структура интеллекта характеризуется на: Здравый смысл; Рассудок; Разум;
Здравый смысл своеобразный фильтр для выбора направлений мышления в виде здравых практических суждений, природной смекалки, базирующихся на наглядности.
Рассудок продукт отражения и воспитания — он формируется не на базе чувственной информации, реалий бытия, а на основе усвоенных ранее знаний практического и научного характера, действующих по регламентированным предписаниям, правилам, нормам, схемам и т.п.
Разум высшая умственная способность человеческого мышления — способность к творческому мышлению.
Духовное здоровье дает достижения ума использовать людям обществу не во зло, а во благо. Исходные данные интеллектуального потенциала личности — постоянное желание и умение учиться.
Психофизические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.
Преподаватель _______ В.Ф.Богомолов
Студент ЮС16-01Б, 161619906 _______ А.В.Фаттахова
СОДЕРЖАНИЕ
1 Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента………………………………………………………….5
2 Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие……………………………………………………………………..8
3 Основные причины изменения состояния студентов в период экзаменационной сессии, критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления…………………………………………………..10
4 Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики, повышение эффективности учебного труда…………………………………………………………………. 12
Список использованных источников…………………………………………. 18
ВВЕДЕНИЕ
Психофизиологическая характеристика труда - сопряженная характеристика изменения состояния психофизических и физиологических систем и функций организма под влиянием определенной трудовой деятельности.
Работоспособность - потенциальная возможность человека выполнить целесообразную, мотивированную деятельность на заданном уровне эффективности в течение определенного времени. Зависит от внешних условий деятельности и психофизиологических резервов человека. Различают максимальную, оптимальную и сниженную работоспособность.
Утомление - временное объективное снижение работоспособности под влиянием длительного воздействия нагрузки на организм человека. Сопровождается потерей интереса к работе, преобладанием мотивации на прекращение деятельности, негативными эмоциональными реакциями. Появление утомления зависит от вида нагрузки, локализации ее воздействия, времени, необходимого для восстановления. Выделяют физическое и умственное, острое и хроническое, нервно-эмоциональное и другие виды утомления.
Переутомление - накопление утомления по причинам нерационального режима труда и отдыха при отсутствии своевременного восстановления. Влечет за собой снижение работоспособности и продуктивности труда, появление раздражительности, головной боли, расстройство сна и т.п. Переутомление бывает начинающееся, легкое, выраженное, тяжелое.
Усталость - комплекс субъективных ощущений, сопровождающих развитие состояния утомления. Характеризуется чувством слабости, вялости, физиологического дискомфорта, нарушением протекания психических процессов (памяти, внимания, восприятия, мышления и др.)
Рекреация - отдых, необходимый для восстановления сил организма после физической и умственной нагрузки при трудовой деятельности, при занятиях физическими упражнениями, спортом и в других случаях.
Релаксация - состояние покоя и расслабленности, возникающее вследствие снятия напряжения после больших физических нагрузок, сильных переживаний и т.п. Может быть непроизвольной, например, при отходе ко сну и произвольной, вызванной расслаблением мышц, до этого вовлеченных в различные виды активности, принятием спокойной позы, представлением состояния покоя (аутотренинг) и т.д.
Самочувствие - субъективное ощущение внутреннего состояния физиологического и психологического комфорта или дискомфорта.
Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента
Результаты исследований свидетельствуют о том, что здоровье человека напрямую связано с его работоспособностью и утомляемостью. От состояния здоровья во многом зависит успешность учебной и производственной деятельности студента. Очевидно, что имеющее тенденцию к росту утрачивание резервных возможностей, сопротивляемости организма человека к внешним и внутренним, негативным факторам, а также наличие широкого перечня отрицательных диагнозов ведут к существенному снижению эффективности обучения и дальнейшей профессиональной деятельности. В студенческие годы такая негативная тенденция опасна.
Снижение умственной работоспособности наблюдается при психических болезнях, органических заболеваниях головного мозга, а также при пограничных состояниях заболеваний. Даже при пограничных нервно-психических расстройствах продуктивность трудовой деятельности наблюдается у 70% людей.
Обучение в высшей школе требует от студентов значительных интеллектуальных и нервно-профессиональных напряжений, доходящих в период экзаменационных сессий до пределов возможного.
Важнейшим фактором обеспечения высокого качества профессиональной подготовки выпускников вузов является активная учебно-трудовая и познавательная деятельность студентов. Эта деятельность представляет собой сложный процесс в условиях объективно существующих противоречий, к которым относятся:
1) Противоречия между большим объемом учебной и научной информации, и, дефицитом времени на ее освоение;
2) Между объективно текущим постепенным, многолетним процессом становления социальной зрелости будущего специалиста и желанием как можно быстрее самоутвердиться и проявить себя;
3) Между стремлением к самостоятельности в отборе знаний с учетом личных интересов и жесткими рамками учебного плана и учебных программ
Эти противоречия создают высокое нервно-эмоциональное напряжение, которое отрицательно отражается на здоровье и физическом состоянии студентов.
Трудности обучения в вузе связаны не только с необходимостью творческого усвоения большого объема знаний, выработкой нужных для будущей профессии умений и навыков, их практическим применением. Эти трудности явные. Но существуют еще и скрытые трудности, которые сказываются порой весьма существенно на учебе – психоэмоциональное состояние студентов.
К ним относятся целый ряд обстоятельств студенческой жизни, кажущихся малозначительными, когда они взяты в отдельности, но в совокупности дающие отрицательный эффект, который можно назвать неспособностью студентов к обучению в вузе. В числе причин такого явления следующие:
1) Резко отличающиеся от школьных методы и организация обучения, требующие значительного повышения самостоятельности в овладении учебным материалом
2) Отсутствие хорошо налаженных межличностных отношений, что характерно для всякого формирующегося коллектива
4) Сопутствующие поступлению в вуз новые заботы, которые чаще возникают у студентов, проживающих в общежитии.
Особенно в затруднительном положении оказываются студенты младших курсов. С одной стороны они должны сразу включаться в напряженную работу, требующую применения всех сил и способностей. С другой – само по себе преодоление новизны условий учебной работы требует значительной затраты сил организма. Включение студентов в новую систему жизнедеятельности может сопровождаться нервным напряжением, излишней раздражительностью, вялостью, снижением волевой активности, беспокойством и т.д.
На психофизическом состоянии студентов отражаются также субъективные и объективные факторы. К объективным факторам относятся возраст, пол, состояние здоровья, величина учебной нагрузки, характер и продолжительность отдыха и др. Субъективные факторы включают в себя мотивацию учения, уровень знаний, способность адаптироваться к новым условиям обучения в вузе, психофизические возможности, нервно-психическую устойчивость, личностные качества (характер, темперамент, коммуникабельность), работоспособность, утомляемость и тому подобное.
Серьезным испытанием организма является информационная перегрузка студентов, возникающая при изучении многочисленных учебных дисциплин, научный уровень и информационный объем которых все время возрастает.
Критическим и сложным фактором перенапряжения студентов является экзаменационный период - один из вариантов стрессовой ситуации, протекающий в большинстве случаев в условиях дефицита времени и характеризующийся повышенной ответственностью с элементом напряженности. Отрицательное воздействие на организм усиливается при суммарном влиянии нескольких факторов риска, когда они воздействуют одновременно и принимают хронический характер.
Средневековье: основные этапы и закономерности развития: Эпоху Античности в Европе сменяет Средневековье. С чем связано.
Социальное обеспечение и социальная защита в РФ: Понятие социального обеспечения тесно увязывается с понятием .
Обряды и обрядовый фольклор: составляли словесно-музыкальные, драматические, игровые, хореографические жанры, которые.
Динамика учебного процесса с его неравномерностью распреде¬ления нагрузок и интенсификацией во время экзаменационной сессии является своего рода испытанием организма студентов. Происходит сни¬жение функциональной устойчивости к физическим и психоэмоциональ¬ным нагрузкам, возрастает негативное влияние гиподинамики, нарушений режимов труда и отдыха, сна и питания, интоксикации организма из-за вредных привычек; возникает состояние общего утомления, переходящее в переутомление.
Содержание
Введение. Основные понятия………………………………………… … ….. .2
1.Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студентов………………………………… …… 4
2.Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие…………………………………………………… ..6
3.Основные причины изменения состояния студентов в период экзаменационной сессии…………………………..…………………….……… …9
4. Критерии нервно эмоционального и психофизического утомления…11
5.Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности…………………………………………………13
6.Профилактика нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов…………………………………………………………………………….15
7. Повышение эффективности учебного труда студентов………………. 18
Заключение………………………………………. ……………………………21
Список литературы…………………………………………………………….22
Работа содержит 1 файл
Физкультура.docx
Позитивный характер изменений умственной работоспособности достигается во многом при адекватном для каждого индивида использовании средств физической культуры, методов и режимов воздействия. Обобщенными характеристиками эффективного внедрения средств физической культуры в учебный процесс, обеспечивающих состояние высокой работоспособности студентов в учебно-трудовой деятельности, являются: длительное сохранение работоспособности в учебном труде; малая вариабельность функций, несущих основную нагрузку в различных видах учебного труда; эмоциональная и волевая устойчивость к сбивающим факторам, средняя выраженность эмоционального фона; снижение физиологической стоимости учебного труда на единицу работы.
7. Повышение эффективности учебного труда студентов
Эффективная подготовка специалистов в вузе требует создания условий для интенсивного и напряженного творческого учебного труда без перегрузки и переутомления, в сочетании с активным отдыхом и физическим совершенствованием. Этому требованию должно отвечать такое использование средств физической культуры и спорта, которое способствует поддержанию достаточно высокой и устойчивой учебно-трудовой активности и работоспособности студентов. Обеспечение данной функции физического воспитания является одной из ведущих в социальном отношении.
Динамика работоспособности в течение рабочего дня характеризуется тремя периодами: врабатывание, стабилизация и снижение в результате наступившего утомления.
Занятия с нагрузками средней интенсивности обеспечивают наибольший подъем уровня работоспособности до конца учебно-трудового дня, включая время самоподготовки. В течение учебной недели положительное воздействие таких занятий сохраняется на протяжении последующих 2-3 дней, после чего оно постепенно затухает.
Проведенные исследования позволяют рассмотреть ряд вариантов проведения занятий в зачетный и экзаменационный период, каждый из которых оказывает положительное воздействие на работоспособность и психоэмоциональное состояние студентов:
1-й вариант - занятия проводятся раз в неделю после сдачи экзаменов. Продолжительность - 90 мин. Содержание - плавание, спортивные игры, легкоатлетические и общеразвивающие упражнения умеренной интенсивности;
2-й вариант - два занятия в неделю по 45 мин. со следующей структурой: упражнения на внимание - 5 мин., общеразвивающие - 10 мин., подвижные и спортивные игры - 25 мин., дыхательные упражнения -5 мин.;
3-й вариант - два занятия в неделю по 45 мин. по возможности после экзамена. Их содержание включает общеразвивающие упражнения, разнообразные двусторонние и подвижные игры, которые избираются самими студентами. Занятия дополняются ежедневной УГГ, а после 55-60 мин. учебного труда - физкультурной паузой до 5-10 мин.;
4-й вариант - ежедневные занятия по 60-70 мин. умеренной интенсивности, в содержание которых включаются плавание, минифутбол, спокойный бег, общеразвивающие упражнения. После каждого экзамена продолжительность занятий увеличивается до 120 мин. Кроме того, через каждые два часа умственной работы выполняется 10-минутный комплекс упражнений;
Применяемые во всех вариантах спортивные и подвижные игры не должны носить высокоинтенсивного соревновательного характера.
При проведении исследований наблюдались три группы студентов: 1-я группа имела произвольный режим организации жизнедеятельности, где отсутствовал элемент физической активности; у 2-й группы была нормализована физическая активность при неупорядоченном сне, питании, самоподготовке, пребывании на воздухе; 3-я группа в течение сессии сохраняла комплексно упорядоченный образ жизни. Полученные во время весенней сессии данные об изменении умственной работоспособности приведены в табл. 9.3.
Градиент снижения работоспособности под влиянием экзаменов существенно меньше в 3-й группе. Это свидетельствует о том, что только при комплексно упорядоченном образе жизни нормализуется процесс восстановления работоспособности в течение дня и недели. Если же ДА оптимально организована, но не связана с общей структурой жизнедеятельности, полноценное оздоровление условий жизни студентов в период экзаменов не обеспечивается.
При проведении учебно-тренировочных занятий в период экзаменов следует снижать их интенсивность до 60-70% от обычного уровня.
Нецелесообразно изучать технику новых упражнений и пытаться совершенствовать ее. Направленность этих занятий можно характеризовать как профилактическую, а для занимающихся спортом - как поддерживающую уровень тренированности.
8. Заключение
Динамика учебного процесса с его неравномерностью распределения нагрузок и интенсификацией во время экзаменационной сессии является своего рода испытанием организма студентов. Происходит снижение функциональной устойчивости к физическим и психоэмоциональным нагрузкам, возрастает негативное влияние гиподинамики, нарушений режимов труда и отдыха, сна и питания, интоксикации организма из-за вредных привычек; возникает состояние общего утомления, переходящее в переутомление.
Позитивный характер изменений умственной работоспособности достигается во многом при адекватном для каждого индивида использовании средств физической культуры, методов и режимов воздействия. Обобщенными характеристиками эффективного внедрения средств физической культуры в учебный процесс, обеспечивающих состояние высокой работоспособности студентов в учебно-трудовой деятельности, являются: длительное сохранение работоспособности в учебном труде; ускоренная врабатываемость; способность к ускоренному восстановлению; малая вариабельность функций, несущих основную нагрузку в различных видах учебного труда; эмоциональная и волевая устойчивость к сбивающим факторам, средняя выраженность эмоционального фона; снижение физиологической стоимости учебного труда на единицу работы.
Читайте также: