Методы воспитания физических качеств при занятиях в школьной спортивной секции реферат

Обновлено: 07.07.2024

Выделяют следующие физические качества: силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость. В труде, быту, спорте они проявляются не изолированно, а в органических связях между собой. В то же время в каждом двигательном действии или в виде мышечной деятельности одно или несколько качеств проявляются в наибольшей степени (например, в упражнениях с отягощениями - это сила, а в ряде таких продолжительных упражнений аэробного характера, как езда на велосипеде, бег, плавание и др. - выносливость). Поэтому часто отмечают ведущее или ведущие физические качества в каждом отдельном виде спорта и именно это качество (или эти качества) тренируется более основательно.

Содержание работы

Физические качества
Методы воспитания физических качеств на занятиях физической культурой и спортом
Список использованной литературы.

Файлы: 1 файл

fiz-ra.docx

МИНИСТЕРСТВО СЕЛЬСКОГО ХОЗЯЙСТВА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФГОУ ВПО "Великолукская ГСХА"

Кафедра Физической культуры и спорта

Выполнила: Преснякова Е. А.

Проверила: Носова Я. В.

Физические качества
Методы воспитания физических качеств на занятиях физической культурой и спортом
Список использованной литературы.

В различных двигательных действиях находят свое выражение отдельные качественные характеристики двигательных возможностей человека. Их называют двигательными, или физическими качествами.

Физические качества не стоит путать с физическими способностями, к которым относятся, например, прыгучесть, меткость и др. и которые в свою очередь являются производными от 5 физических качеств.

В процессе проявления двигательных качеств отдельные органы и функциональные системы организма задействованы в наибольшей степени. Их функциональное состояние определяет степень развития того или иного качества. Под влиянием физических упражнений происходит приспособление (адаптация) к мышечной деятельности, что выражается в функциональной перестройке многих систем организма. Более значительно адаптируются те системы организма, которые были задействованы в конкретной мышечной деятельности в большей степени. Так, работа на выносливость развивает в основном органы кровообращения и дыхания; упражнения силового характера приводят к изменению химического состава и утолщению мышечных волокон. Рассмотрим более подробно физические качества человека.

Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

Сила каждой мышцы зависит от характера нервных импульсов, которые обеспечивают ее сокращение, и от количества находящегося в мышцах сократительного белка. Повышение частоты нервных импульсов, посылаемых к мышце, а также синтез сократительного белка - пути усиления мышцы.

Физиологической основой развития силы являются:

• участие в мышечном сокращении максимально большего числа двигательных единиц;

• утолщение мышечных волокон, совершенствование их структуры и биохимических процессов;

• расслабление мышц-антагонистов и предварительное растяжение мышц-синергистов;

• увеличение согласованности в деятельности мышц-синергистов.

За силу отвечают белые (быстрые) мышечные волокна, а за выносливость – красные (медленные).

Если же мы целенаправленно воздействуем на организм с помощью физических упражнений, тогда это называется воспитание физического качества или нескольких качеств.

Наибольший прирост силы, т.е. его развитие происходит примерно в 14-17 лет. Именно в этот возрастной период необходимо уделить особое внимание данному физическому качеству, т.е. вместе с его развитием (естественным ростом) использовать тренировочный процесс, т.е. воспитывать данное качество.

Различают максимальную и относительную силу. Последняя указывает величину максимально поднятого веса в пересчете на единицу собственного веса тела.

Основные упражнения для воспитания силы – упражнения с собственным весом тела и упражнения с дополнительными отягощениями (штанги, гири, гантели, тренажеры и др.).

В зависимости от веса и соответственно количества повторений моделируется направленность силовой работы – воспитание собственно максимальной силы, работа на мышечную массу (атлетизм) или даже на выносливость (при относительно небольших весах с достаточно большим количеством повторений). Поэтому у культуристов будет одна программа тренировки, а у силовиков (пауэрлифтинг) будет совершенно иная.

Быстрота- это способность человека выполнять однократное двигательное действие за минимальный промежуток времени.

Однократное действие подразумевается в беге или плавании, как один шаг или гребок, т.е. опять же не стоит путать со скоростью или частотой (темпом) движений.

В основе этого качества лежит особая координация процессов в нервно-мышечной системе, обеспечивающая быстрое нарастание процессов возбуждения в нервных центрах и мобилизацию в минимальные отрезки времени функций мышечного сокращения. Быстрота также зависит от точной координации движений, обеспечивающей сокращение только необходимых групп мышц и быстрое их расслабление, а также оптимальную сменность двигательных единиц в каждой из работающих мышц.

Различают элементарные и комплексные формы проявления быстроты.

К элементарным формам относят латентное (скрытое) время двигательной реакции (период времени между действием раздражителя и началом движения), время одиночного движения и темп движения.

Комплексные формы быстроты проявляются в виде плавания, бега и др. на спринтерских дистанциях, бросков и др. в борьбе, нанесения ударов в боксе и т.д.

Физиологическими основами развития быстроты являются:

• увеличение скорости протекания возбуждения в нервных центрах;

• повышение скорости расслабления мышц;

• синхронизация возбуждения мышечных единиц и их отдельных волокон;

• увеличение лабильности соответствующих двигательных единиц и скорости распространения возбуждения по нервным и мышечным волокнам;

• повышение скорости укорочения мышечных волокон.

Основные средства воспитания быстроты – упражнения в высоком и переменном темпе, ускорения на коротких отрезках.

Наибольший прирост быстроты происходит примерно в 9-10 и 15-17 лет.

Выносливость- это способность организма выполнять работу заданной мощности в течение относительно длительного времени без снижения ее эффективности.

При выполнении упражнений циклического характера выносливость неразрывно связана с функцией дыхания (прежде всего тканевого), кровообращения (обеспечивающего доставку кислорода и питательных веществ к тканям и удаление продуктов распада), выделения и терморегуляции.

Физиологическими основами повышения выносливости являются:

• степень развития органов дыхания и кровообращения (скорость диффузии О2 и СО2 через ольвеолярную мембрану, минутный объем дыхания, величина систолического и минутного объемов крови);

• кислородная емкость крови;

• запасы энергетических веществ в организме и возможность их использования;

• мощность аэробных и анаэробных процессов;

• емкость буферных систем и объем щелочных резервов крови;

• координация двигательных и вегетативных функций;

• скорость включения нервно-гуморальных механизмов
регуляции гомеостаза;

В спорте различают общую (неспецифическую для спортсмена) выносливость и специальную (специфическую, т.е. соответствующая соревновательной работе) выносливость.

В то же время интенсивность и продолжительность физической работы подразумевают некоторые различия. При чем это касается как спорта, так и физического воспитания. Существует аэробная выносливость (способность организма совершать напряженную мышечную работу в условиях адекватного обеспечения кислородом, за счет аэробных источников энергии) и анаэробная выносливость (способность организма совершать напряженную мышечную работу в условиях неадекватного обеспечения кислородом, за счет анаэробных источников энергии).

Основные показатели выносливости – мощность физической работы и ее продолжительность. Поэтому логичнее выносливость подразделять в зависимости от этих показателей или источников энергообеспечения, например, как отмечалось выше, аэробная и анаэробная, или более подробно – аэробная, гликолитическая, алактатная.

Основные упражнения для воспитания выносливости – упражнения циклического характера – ходьба, бег, плавание, гребля. От того, какой продолжительности и интенсивности выполняемое упражнение, будет зависеть какую выносливость воспитывают. В зонах небольшой мощности – это аэробная выносливость, как правило, это длительные равномерные упражнения.

Упражнения ациклического характера (то есть неповторяющиеся циклы двигательного действия через равные промежутки времени) также могут воспитывать выносливость: игры, борьба, бокс и др.

Ловкость— способность человека осваивать новые двигательные действия за относительно небольшой промежуток времени, выполнять сложные по координации движения при изменении динамики их выполнения и в изменяющихся окружающих условиях.

Ловкость зависит в основном от комплексного развития силы, быстроты и выносливости. Постоянно изменяющаяся обстановка в некоторых видах деятельности предъявляет высокие требования к скорости обработки информации в центральной нервной системе, которая поступает от сенсорных систем, и к скорости программирования ответных движений. В результате тренировки по развитию ловкости увеличивается подвижность нервных процессов и обеспечивается более быстрое включение различных мышц в работу и быстрые переходы от сокращения к расслаблению.

Физиологической основой ловкости являются координационные условнорефлекторные механизмы, сформированные в условиях постоянных коррекций в связи с влиянием условий выполнения тех или иных упражнений. Это качество расстраивается в связи с утомлением, и поэтому его сохранение требует развития выносливости.

Ловкость - сложное комплексное двигательное качество, уровень развития которого определяется многими факторами. Наибольшее значение имеют высокоразвитое мышечное чувство и так называемая пластичность корковых нервных процессов. От степени проявления последних зависит срочность образования координационных связей и быстроты перехода от одних установок и реакций к другим.

Основное отличие используемых для воспитания ловкости средств - физических упражнений - в сравнении с другими состоит в их повышенной координационной сложности. Они непременно должны включать элементы новизны, т.к. любое, освоенное до навыка и выполняемое в одних и тех же постоянных условиях двигательное действие, не стимулирует дальнейшее развитие координационных способностей.

Наиболее широкую и доступную группу средств для воспитания ловкости составляют гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц. Это упражнения без предметов и с предметами (мячами, палками, скакалками, булавами и др.), относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в измененных условиях, при различных положениях тела или его частей в разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и др.), упражнения в равновесии.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

Методы развития физических качеств детей, занимающихся в спортивной секции.

Физическими качествам принято называть отдельные двигательные возможности человека, такие как быстрота, сила, выносливость, гибкость, ловкость. Все они являются природными задатками к движениям, которыми люди наделены от рождения. В процессе роста и развития организма физические качества претерпевают естественные изменения, но эти изменения можно усилить и ускорить путем целенаправленных занятий физическими упражнениями. Под воздействием оптимальных тренировочных нагрузок в организме происходят сдвиги в сторону увеличения его возможностей.

Развитие силы. Силой называют способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. В разные возрастные периоды развитие силы происходит неравномерно. Это связано со скачкообразным физическим развитием организма подростка, а также неравномерным индивидуальным развитием отдельных групп мышц. Так, в результате раннего укрепления сгибателей верхних конечностей, сгибатели предплечья оказываются сильнее разгибателей. Силы мышц правой руки больше силы мышц лево руки. Сила разгибателей беда, голени, стопы больше силы их сгибателей. Различны темы роста силы у мальчиков и девочек.

Различают абсолютную и относительную силу. Абсолютная сила – это суммарная сила всех мышечных групп, участвующих в данном движении. Относительная сила – это часть абсолютной силы, приходящаяся на 1 кг веса. Средствами развития силы являются упражнения, при выполнении которых преодолевается сопротивление различных отягощений (гантели, гири, штанги), веса тела или отдельных его частей, упругих предметов (эспандер, резиновый жгут).

В подростковом возрасте в связи с быстрым ростом и развитием сердечно - сосудистой, дыхательной и нервной систем создаются благоприятные предпосылки для развития силы. Наиболее эффективными упражнениями являются те, которые способствуют развитию скоростно-силовых качеств и носят динамический характер. Особое внимание следует обратит на развитие силы рук, спины, мышц живота.

Выполняя силовые упражнения, необходимо следить за дыханием. Правильно подобранные упражнения согласуются с ритмом дыхания: вдох и выдох лучше выполнять в середине упражнения. Не следует выполнят упражнения, требующие больших силовых напряжений, натуживания, связанных с задержкой дыхания. Упражнения подбираются так, чтобы они охватывали основные группы верхних и нижних конечностей, туловища.

Развитие быстроты. Быстрота – это способность человека выполнять движения в максимально короткий срок. Подростковый возраст является благоприятным для развития данного качества. Для развития быстроты используются разнообразные упражнения, особенно полезны прыжки; упражнения с небольшими отягощениями, выполняемые в быстром темпе; бег с низкого старта, а также спортивные и подвижные игры. Время выполнения упражнений не должно превышать 10-15 с. Игры лучше проводить на таких площадках, которые меньше обычных спортивных площадок.

Для подростков наиболее важно развитие скоростных качеств в беге на короткие дистанции, прыжках в длину с разбега и метаниях.

Развитие выносливости. Выносливость – это способность организма выполнять определенную работу длительное время и преодолевать наступающее утомление. Наиболее доступными средствами воспитания выносливости являются спортивные и подвижные игры, плавание, лыжи, длительная ходьба и др. Но особенно эффективным средством является бег.

Для развития выносливости используют бег в медленном равномерном темпе – кросс или бег в переменном темпе.

Развитие гибкости. Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой. Главная задача при развитии гибкости сводится к тому, чтобы достичь свободного выполнения необходимых упражнений (движений), а затем поддерживать этот уровень. Для развития гибкости применяют различные упражнения на растягивание мышц, мышечных сухожилий, суставных связок с увеличенной амплитудой движения как с отягощением, так и без них. Наибольший эффект упражнения на гибкость приносят при выполнении сериями по 3-5 ритмических повторений. Выполнение упражнений начинается с небольшой амплитудой, которая постепенно увеличивается. При появлении болей упражнения прекращаются. Упражнения для развития гибкости включают в разминку перед основной частью самостоятельных занятий, так как гибкость оказывает влияние на развитие других физических качеств – быстроты, силы, ловкости. Перед выполнением упражнений на гибкость организм должен быть хорошо разогрет – этому способствует теплая одежда, длительная пробежка, массаж мышц.

Развитие ловкости. Ловкость – самое сложное многозначное качество. Оно как бы синтезирует в себе все другие физические качества. С одной стороны, ловкость зависит от силы мышц, скоростных качеств, гибкости и выносливости, а с другой – позволяет проявить эти качества в полную силу и более рационально. Ловкость – это способность выполнять нужные движения правильно, быстро и находчиво, т.е. перестраивать свою двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.

Эффективными средствами для развития ловкости являются подвижные и спортивные игры, гимнастика, акробатика, прыжки и др. Основная задача при развитии ловкости – овладение новыми двигательными навыками и умениями. Для этого используются разнообразные методы, направленные на: выполнение известных упражнений в необычных сочетаниях; усложнение упражнений дополнительными движениями; смена способов выполнения упражнений; изменение исходного положения при выполнении упражнений и т.д. Все упражнения для развития силы, быстроты, выносливости и гибкости закладывают основу развития ловкости.

Методы воспитания физических качеств принадлежат к методам строго регламентированного упражнения.

Равномерный метод представляет собой непрерывную мышечную деятельность без изменения интенсивности.

Его разновидностями являются:

- равномерное упражнение (длительный бег, плавание, бег на лыжах и другие виды циклических упражнений);

- стандартное поточное упражнение (многократное непрерывное выполнение гимнастических упражнений).

Повторный метод –это повторное упражнение, когда многократно повторяется одна и та же нагрузка. Между повторениями могут быть различные интервалы отдыха.

Переменный метод характеризуется мышечной деятельностью, осуществляемой в режиме изменяющейся интенсивностью.

Есть разновидности этого метода:

- переменное упражнение в циклических передвижениях (переменный бег, плавание и другие виды передвижений с меняющейся скоростью);

- переменное поточное упражнение – серийное выполнение комплекса гимнастических упражнений, различных по интенсивности нагрузок.

Интервальный метод. Для него характерно наличие различных интервалов отдыха между нагрузками.

Разновидности этого метода:

- прогрессирующее упражнение (например, последовательное однократное поднимание штанги весом 70-80-90-95 кг. и так далее с полными интервалами отдыха между подходами;

-) варьирующее упражнение с переменными интервалами отдыха (например, поднимание штанги, вес которой волнообразно изменяется 60-70-80-70-80-90-50 кг., а интервалы отдыха колеблются от 3 до 5 мин.);

-) нисходящее упражнение (например, пробегание отрезков в следующем порядке – 800+400+200+100 м. с жесткими интервалами отдыха между ними).

Методы воспитания физических качеств представляют собой различные комбинации нагрузок и отдыха. Они направлены на достижение и закрепление адаптационных перестроек в организме.

Характерной чертой этих методов является локальный характер воздействий на те или иные морфофункциональные свойства организма.

Методы этой группы можно разделить на методы со стандартными и переменными нагрузками.

Стандартные нагрузки характеризуются тем, что в процессе упражнений постоянно сохраняется величина внешней стороны нагрузки. Величина внутренней стороны нагрузки повышается пропорционально продолжительности работы.

При переменных нагрузках интенсивность мышечной работы изменяется либо в сторону повышения (прогрессирующая нагрузка), либо в ту и другую сторону (варьирующая нагрузка) в процессе упражнения.

Как стандартные, так и переменные нагрузки могут быть непрерывными (слитными) и интервальными (прерываемые различными интервалами отдыха).

Методы стандартного упражнения используются для воспитания почти всех физических качеств, хотя и не в одинаковой мере, и направлены на достижение и закрепление адаптационных перестроек в организме.

К ним относятся:

· Метод стандартно-равномерного упражнения, при котором стандартная нагрузка не прерывается интервалами отдыха. Данный метод основан на продолжительных упражнениях циклического характера (бег, ходьба, езда на велосипеде, передвижение на лыжах и др.) в равномерном темпе.

· Метод стандартно-поточного упражнения основан на использовании некоторых ациклических упражнений, придав им искусственно циклический характер путем многократных повторений.

Данные методы рассчитаны на преимущественное развитие выносливости.

· Метод переменно-непрерывного упражнения, характеризуется непрерывной мышечной деятельностью с изменяющейся интенсивностью. Он основан на циклических упражнениях (переменный бег, плавание с меняющейся скоростью, и др.);

· Метод переменно-интервального упражнения характеризуется системным чередованием нагрузки и отдыха, причем как нагрузка, так и отдых могут чередоваться в различных отношениях.

· Разновидностями этого метода являются:

- прогрессирующее упражнение – последовательное увеличение нагрузки после каждого ординарного интервала отдыха;

- нисходящее упражнение – последовательное уменьшение нагрузки после каждого напряженного интервала отдыха;

- варьирующее упражнение с переменными интервалами отдыха от 3 до 5 мин. И волнообразно изменяющейся нагрузкой.

Методы, рассмотренные выше, в практике физического воспитания часто комбинируют. Некоторые комбинации методов характеризуются тем, что в упражнении сочетаются стандартная и переменная нагрузки, а также варьируется величина отдыха, что позволяет точнее нормировать нагрузку и гибко ее изменять.

· метод стандартно-переменного упражнения, при котором непрерывно и многократно повторяется комбинация двух различных нагрузок;

· метод стандартного упражнения с убывающими интервалами отдыха.

Возможны специальные методические формы комплексного использования методов строго регламентированного упражнения.

· круговая тренировка по методу интервального упражнения с напряженными интервалами отдыха – преимущественная направленность на развитие силовой и скоростно-силовой выносливости;

· круговая тренировка по методу интервального упражнения с ординарными интервалами отдыха – развитие силовых и скоростно-силовых способностей.

В круговой тренировке сочетаются достоинства избирательного и комплексного воздействия на организм занимающихся, а эффект переключения на различные упражнения создает благоприятные условия для проявления высокой работоспособности и положительных эмоций.

Организация этого метода сводится к следующему:

- в спортивном зале оборудуют станции, т.е. места для выполнения соответствующих двигательных действий;

- на каждой станции студентам дают определенное задание: упражнение, дозировку и методические указания по его выполнению;

- выполнение заданий осуществляют поточно или попеременно. В первом случае студент, выполнив задание на 1-й станции, переходит на другую; а во втором – группу разделяют на несколько групп в соответствии с количеством станций.

Хотя методы строго регламентированного упражнения обладают многими достоинствами и весьма разнообразны, в определенных ситуациях не менее существенное значение имеет методическое направление, связанное с игровым и соревновательным методами.

Сущность игрового метода в том, что двигательная деятельность студентов организуется на основе содержания, условий и правил игры.

Организация двигательной деятельности в игровой форме имеет ряд преимуществ перед другими методами и широко используется в процессе физического воспитания для решения образовательных, оздоровительных и воспитательных задач. Игровой метод не обязательно связан с общепринятыми играми, (баскетбол, волейбол и др.) или простейшими подвижными играми. В принципе, этот метод может быть применен на основе любых физических упражнений, если они поддаются присущим ему организационным особенностям.

Игровой метод характеризуется следующим:

- возможностью достижения игровой цели относительно самостоятельным способом. Правила игры лимитируют лишь общую линию поведения, но жестко не определяют конкретных действий;

- многообразием двигательных задач и внезапностью их возникновения в постоянно меняющейся обстановке;

- высоким эмоциональным фоном в условиях игровой двигательной деятельности;

- сложными и разнообразными межличностными и межгрупповыми отношениями, которые строятся по типу сотрудничества или соперничества.

Эти особенности игрового метода способствуют:

· повышению заинтересованности студентов в двигательной деятельности и уменьшению психической напряженности, свойственной однообразным, монотонным физическим упражнениям;

· совершенствованию освоенных двигательных действий выработке умения ими пользоваться в изменяющейся обстановке;

· комплексному развитию двигательных способностей, особенно координационных;

· выявлению личностных особенностей студентов и эффективному воздействию на формирование нравственных, морально-волевых и интеллектуальных качеств личности.

Методические особенности игрового метода:

- игровой метод обеспечивает всестороннее, комплексное развитие физических качеств и совершенствование двигательных умений и навыков, так как в процессе игры они проявляются в тесном взаимодействии; в случае необходимости с помощью игрового метода можно избирательно развивать определенные физические качества;

- наличие в игре элементов соперничества требует от студентов значительных физических усилий, что делает ее эффективным методом воспитания физических способностей;

- широкий выбор разнообразных способов достижения цели, импровизационный характер действий в игре способствуют формированию у студентов самостоятельности, инициативы, творчества, целеустремленности и других ценных личностных качеств;

- соблюдение условий и правил игры в условиях противоборства дает возможность целенаправленно формировать у студентов нравственные качества: чувство взаимопомощи и сотрудничества, сознательную дисциплинированность, волю и коллективизм и т.д.;

- присущий игровому методу фактор удовольствия, эмоциональности и привлекательности способствует формированию у студентов устойчивого положительного интереса и деятельного мотива к занятиям физической культурой.

Недостатками игрового метода являются затруднения в точности дозирования нагрузок и ограниченные возможности при разучивании новых двигательных действий.

Соревновательный метод – это способ выполнения упражнений в форме соревнований. Сущность соревновательного метода заключается в использовании соревнований в качестве средства повышения уровня подготовленности студентов и способа выполнения упражнений.

Обязательным условием соревновательного метода является подготовленность студентов к выполнению тех упражнений, в которых они должны соревноваться. Применение данного метода в процессе физического воспитания позволяет стимулировать максимальные проявления двигательных способностей и, тем самым, создавать наилучшие условия для их совершенствования; оценивать качество владения двигательными действиями; обеспечивать особый эмоциональный и физиологический фон, который значительно увеличивает нагрузку. Исключительно велико значение соревновательного метода в воспитании нравственных и морально-волевых качеств. В то же время, необходимо помнить, что данный метод имеет относительное ограничение возможности для точного дозирования нагрузки. Поэтому, обязательным условием при применении соревновательного метода является хорошая подготовленность занимающихся к выполнению соревновательных упражнений.

Соревновательный метод используется как в относительно элементарных формах (способ стимулирования интереса и активизации студентов при выполнении отдельного упражнения на занятиях), так и в самостоятельном виде в качестве контрольно0зачетных или официальных спортивных соревнований. Основная черта соревновательного метода – сопоставление сил занимающихся в условиях упорядоченного соперничества за первенство или высокое достижение.

Соревновательный метод применяется при решении разнообразных педагогических задач. Это прежде всего совершенствование умений, навыков в усложненных условиях для воспитания физических, морально-волевых качеств. Фактор соперничества в процессе состязаний создает особый эмоциональный и физиологический фон, который значительно усиливает воздействие физических упражнений и способствует максимальному проявлению функциональных возможностей организма.

Соревновательный метод проявляется:

- в виде официальных соревнований различного уровня (среди групп, курсов, факультетов, отборочные соревнования, среди вузов города, края, страны, Универсиады, Чемпионаты мира, Олимпийские игры и т.п.);

- как элемент организации занятия, любого физкультурно-спортивного занятия, включая и спортивную тренировку.

Соревновательный метод позволяет:

- стимулировать максимальное проявление двигательных способностей и выявлять уровень их развития;

- выявлять и оценивать качество владения двигательными действиями;

- обеспечить максимальную физическую нагрузку;

- содействовать воспитанию волевых качеств.

• Общепедагогические методыв физическом воспитании имеют различное значение при решении задач физического воспитания в зависимости от содержания учебного материала, дидактических целей, уровня подготовки занимающихся, их возраста, наличия необходимой материально-технической базы.

Словесные и сенсорные методы предполагают широкое использование слова и чувственной информации.

Методы словесного воздействия.В процессе физического воспитания практически все основные аспекты деятельности педагога связаны с использованием слова, с помощью которого сообщают знания, ставят перед занимающимися задачи, руководят их выполнением, анализируют и оценивают результаты, оказывают воспитывающее влияние, корректируют поведение занимающихся.

• В учебно-тренировочных занятиях и соревнованиях слово может быть использовано и выражено в форме:

• - дидактического рассказа, беседы, обсуждения;

• - инструктирования (объяснение задания, правил их выполнения);

• - сопроводительного пояснения (лаконичный комментарий и замечания);

• - указаний и команд (как правило, в повелительном наклонении);

• - оценки (способ текущей коррекции действий или их итогов);

• - словесного отчета и взаиморазъяснения;

Методы словесного воздействия выражаются в следующем:

· дидактический рассказ– изложение учебного материала в повествовательной форме. Его назначение – обеспечить общее, достаточно широкое представление о конкретном двигательном действии или целостной двигательной деятельности;

· объяснение– последовательное, логическое изложение преподавателем, что и как должны делать занимающиеся при выполнении учебного задания;

· беседа – вопросно-ответная форма взаимного обмена информацией между преподавателем и студентом;

· разбор– форма беседы после выполнения двигательного действия, участия в соревнованиях, игровой деятельности и т.д., в которой осуществляется анализ, дается оценка достигнутого результата и намечаются пути дальнейшей деятельности;

· лекция– системное, всестороннее, последовательное освещение определенной темы или проблемы

При рассказе, беседе, разборе широко используется спортивная терминология, характерная для данного вида спорта, что делает данные словесные методы более краткими.

Непосредственно в процессе занятий физическими упражнениями включаются те словесные методы, которые способствуют сохранению высокой моторной плотности занятий и органически связывают слово с движением. К ним относятся:

а) инструктирования – точное, конкретное изложение задания или техники упражнений и правил их выполнения;

б) замечания– лаконичные комментарии по ходу выполнения задания, где оценивается качество его выполнения или указывается на допущенные ошибки.

в) распоряжения, команды, указания– специфические формы речевого воздействия, отличающиеся особой лаконичностью и повелительным наклонением. Они принадлежат к числу основных способов оперативного управления деятельности занимающихся.

В зависимости от того, как преподаватель или студент подает команды, как он дает указания и распоряжения, можно почти безошибочно сделать заключение о его подготовленности.

• Посредством сенсорных методов обеспечивается наглядность, которая в физическом воспитании понимается весьма широко. Это не только визуальное восприятие, но и слуховые, и мышечные ощущения. Сенсорные методы могут реализоваться в форме: показа самих упражнений; демонстрации наглядных пособий; предметно-модельной и макетной демонстрации (с помощью муляжей-моделей человеческого тела, макетов игровых площадок с фигурками игроков); кино- и видеомагнитофонных демонстраций (просмотр специальных учебных кинофильмов, видеозаписей выполнения упражнений); избирательно-сенсорной демонстрации для воссоздания отдельных параметров движений с помощью аппаратурных устройств (метронома, системы сигнализирующих электроламп

• Метод ориентирования, т.е. введение в задания предметных ориентировок (флажков, мишеней, специальной разметки зала);

• Методы лидирования и текущего сенсорного программирования, в которых часто используется специальная электронная аппаратура, нередко с обратной связью (видео и звуколидеры, указывающие, например, расхождение между заданным и фактическим темпами исполнения).

Методы наглядного воздействия. В процессе физического воспитания используются три группы методов наглядного воздействия: зрительной, слуховой и двигательной наглядности.

К методам зрительной наглядности относятся:

– непосредственная наглядность (показ) двигательного действия для создания общего, предварительного представления о нем. Показ упражнения преподавателем или одним занимающимся в целом или по элементам, в обычном темпе или замедленно, всегда должен сочетаться со словесными методами;

– опосредственная наглядность, которая создает дополнительные возможности для восприятия двигательных действий с помощью предметного изображения в виде наглядных пособий, рисунков, схем, учебных видео- и кинофильмов, различных муляжей.

Методы двигательной наглядностинаправлены на восприятие занимающимися ощущений, сигналов от работающего двигательного аппарата. К ним относятся:

· направляющая помощь преподавателя при выполнении двигательного действия;

· фиксация положений тела или его частей в отдельные моменты двигательного действия;

· использование специальных тренажерных устройств, позволяющих прочувствовать положение тела в различные моменты выполнения движения.

К методам слуховой наглядности относятся: использование аппаратурных устройств (метронома, системы электроламп и др.), позволяющих на слух воспринимать временные или пространственно- временные параметры движений.

Сущность методов срочной информации в экстренном получении объективных сведений о характеристиках выполняемого действия с помощью различных технических устройств. Ценность таких устройств для методики физического воспитания в том, что они обеспечивают возможность коррекции или сохранения заданных параметров движения в удобной для восприятия форме. Это тензоплатформы, электрогониометры, электромишени, велоэргометры и др.

При подготовке к занятию необходимо предусматривать не только структурные особенности каждого выбранного метода, но и возможность их использования в комплексе в соответствии с методическими принципами.

Перечисленные практические методы имеют первостепенное значение при обучении двигательным действиям и совершенствовании физических способностей. Общепедагогические методы словесного и наглядного воздействия создают предпосылки по их реализации непосредственно в процессе двигательной деятельности.

В соответствии с данной темой была поставлена цель – изучение понятий, связанных с характеристикой физических качеств.
Исходя из цели в работе определены следующие задачи:
- анализ теоретической и методической литературы по данной проблеме;
- дать характеристику основных физических качеств, необходимых школьникам в их повседневной жизни,
- рассмотреть методы, с помощью которых можно воспитывать и развивать физические качества.

Содержание

Работа содержит 1 файл

Сёмин.doc

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ САРАТОВСКОЙ ОБЛАСТИ

Сёмин Артём Сергеевич

ВОСПИТАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Характеристика физических качеств………………………………………..6
Методы воспитания физических качеств………………………………….15

Одним из основополагающих условий, обеспечивающих здоровье, является рациональная двигательная активность. Двигательные действия являются мощными факторами, повышающими адаптационные возможности организма, расширяющими функциональные резервы.

Отличное здоровье, крепкое и закаленное тело, сильная воля, формируемые в процессе занятий физической культурой и спортом, являются хорошей основой для интеллектуального и умственного развития человека. Достигнуть высокого физического совершенства, избавиться от некоторых врожденных и приобретенных физических недостатков можно лишь путем правильного и систематического использования физических упражнений.

Двигательная деятельность весьма разнообразна. Выбор конкретных видов физических упражнений во многом зависит от склонностей каждого человека, его индивидуальных особенностей. При подборе того или иного вида физической активности необходимо руководствоваться ее оздоровительной направленностью. Положительное влияние двигательных действий определяется следующими требованиями: всестороннее воздействие на организм, доступность, безопасность, постепенное повышение нагрузки, положительное эмоциональное состояние.

Здоровье определяется уровнем развития качественных сторон двигательной деятельности. В управлении многими движениями (оздоровительный бег, плавание, гребля, передвижение на лыжах и др.) большое место занимает объективное восприятие пространственных, временных и силовых характеристик каждого двигательного действия, адекватная оценка условий их выполнения, способность к концентрации и переключению внимания, рациональное распределение усилий, точное воспроизведение формы движения. Все это возможно при условии определенного уровня развития комплекса двигательно-координационных качеств и, соответственно, хорошего здоровья [9 с.3] .

Проблема развития физических качеств на уроках физической культурой и в процессе дополнительных внеклассных занятий очень актуальна.

Как показывает практика, дети с повышенным двигательным режимом, то есть активно занимающиеся физической культурой и спортом, лучше своих сверстников успевают в общеобразовательной школе. Кроме того, у школьников, активно занимающихся физическими упражнениями, повышается устойчивость к простудным заболеваниям.

Физическими качествами человека принято называть отдельные его двигательные возможности, такие, как сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость и др. Это те природные задатки к движениям, которыми все люди наделены от рождения. Физические качества человека претерпевают естественные изменения в процессе роста и развития организма. Однако эти изменения можно усилить и ускорить целенаправленными занятиями физическим трудом, физическими упражнениями. В спорте нельзя серьёзно мечтать о каких-либо успехах без достаточно высокого уровня воспитания целого комплекса физических качеств. В большинстве видов спорта проявляются все физические качества. Но для достижения успеха в каждом отдельном виде необходимо воспитать преимущественно одно или несколько физических качеств. Исходя из выше сказанного, мы обратились к следующей теме курсовой работы «Воспитание физических качеств

В соответствии с данной темой была поставлена цель – изучение понятий, связанных с характеристикой физических качеств.

Исходя из цели в работе определены следующие задачи:

- анализ теоретической и методической литературы по данной проблеме;

- дать характеристику основных физических качеств, необходимых школьникам в их повседневной жизни,

- рассмотреть методы, с помощью которых можно воспитывать и развивать физические качества.

Структура курсовой работы включает в себя - введение, основная часть, заключение, список литературы. В основной части рассматривается два вопроса, связанные с раскрытием темы курсовой работы. При изложении теоретического материала мы исходили из основ классической отечественной теории и методики физической культуры и спорта, разработанных В.М. Зациорским., H.B. Зимкиным, B.M. Дьячковым, В.П. Филиновым, С.С. Грошенковым, З.И. Кузнецовой, В.С. Фарфелем, Л.П. Матвеевым, А.Д. Новиковым и др.

Как известно, мышцы могут проявлять силу:

1) без изменения своей длины (статический, изометрический, режим);

2) при ее уменьшении (преодолевающий, миометрический, режим);

Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность. При этом влияние на проявление силовых способностей оказывают разные факторы, вклад которых в каждом конкретном случае меняется в зависимости от конкретных двигательных действий и условий их осуществления, вида силовых способностей, возрастных, половых и индивидуальных особенностей человека. Среди них выделяют: 1) собственно мышечные; 2) центрально-нервные; 3) личностно-психические; 4) биомеханические; 5) биохимические; 6) физиологические факторы, а также различные условия внешней среды, в которых осуществляется двигательная деятельность.

Статическая сила характеризуется двумя ее особенностями проявления (В.В.Кузнецов, 1975): 1) при напряжении мышц за счет активных волевых усилий человека (активная статическая сила); 2) при попытке внешних сил или под воздействием собственного веса человека насильственно растянуть напряженную мышцу (пассивная статическая сила).

Воспитание собственно силовых способностей может быть направлено на развитие максимальной силы (тяжелая атлетика, гиревой спорт, силовая акробатика, легкоатлетические метания и др.); общее укрепление опорно-двигательного аппарата занимающихся, необходимое во всех видах спорта (общая сила) и строительства тела (бодибилдинг) [18, c.77].

В более поздних изданиях авторы трактуют данное понятие как скоростную способность человека. А.П. Матвеев (1991г), Ж.К.Холодов (2000г.), Ю.Ф.Курамшин (2003г.) придерживаются следующего определения. Скоростные способности – это комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный отрезок времени [17, стр.135].

Быстрота - способность человека в определенных условиях мгновенно реагировать на тот или иной раздражитель и совершать нужные действия с минимальной затратой времени. Быстрота определяется временем двигательной реакции, отдельного движения и частотой одинаковых движений в единицу времени (темпом).

В практической деятельности важное значение имеет не только быстрота самого действия, но и подготовка к нему.

Различают простые и сложные двигательные реакции. Простая реакция характеризуется выполнением определенного движения на заранее известный, но внезапный сигнал. Двигательная реакция на световой раздражитель у не занимающихся спортом составляет 0,2-0,35 с, у спортсменов-0,15-0,2 с; на звуковой соответственно 0,17-0,27 и 0,1-0,15 с.

К сложным двигательным реакциям относятся реакции выбора (когда и как действовать) и реакции на движущийся объект. Например, при приеме волейбольного мяча надо оценить направление и скорость его движения и принять решение, как действовать.

С возрастом быстрота реакции улучшается, достигая оптимальных показателей к 17 годам. Максимальная скорость, которую может проявить человек в каком-либо движении, зависит не только от развития у него быстроты, но и ряда других факторов — степени развития силы, гибкости, владения техникой и т. п.

Быстрота очень специфична - быстрота в беге и быстрота в метаниях существенно отличны и требуют применения различных средств и методов при воспитании.

Быстрота - это комплекс морфофункциональных свойств человека, непосредственно определяющих скоростные характеристики движений, а также время двигательных реакций.

В играх и единоборствах есть еще одно специфическое проявление скоростных качеств - быстрота торможения, когда в связи с изменением ситуации необходимо мгновенно остановиться и начать движение в другом направлении.

Читайте также: