Медико биологические проблемы физической культуры и спорта реферат

Обновлено: 05.07.2024

Медикобиологические основы физической культуры и спорта ( реферат , курсовая , диплом , контрольная )

Содержание

1. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
2. Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности
3. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки
4. Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды
Заключение
Список литературы

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) — максимальный объем воздуха, который может выдохнуть человек после максимального вдоха. Средние значения ЖЕЛ составляют у мужчин 3800—4200 мл, у женщин 3000—3500 мл. ЖЕЛ зависит от возраста, массы, роста, пола, состояния физической тренированности человека и от других факторов. У людей с недостаточным физическим развитием и имеющих заболевания эта величина меньше средней; у людей, занимающихся физической культурой, она выше, а у спортсменов может достигать 7000 мл и более у мужчин и 5000 мл и более у женщин. Широко известным методом определения ЖЕЛ является спирометрия (спирометр — прибор, позволяющий определить ЖЕЛ).

Кислородный запрос — количество кислорода, необходимое организму в 1 минуту для окислительных процессов в покое или для обеспечения работы различной интенсивности. В покое для обеспечения процессов жизнедеятельности организму требуется 250—300 мл кислорода. При интенсивной физической работе кислородный запрос может увеличиваться в 20 и более раз. Например, при беге на 5 км кислородный запрос у спортсменов достигает 5—6 л.

Суммарный (общий кислородный) запрос — количество кислорода, необходимое для выполнения всей предстоящей работы. Потребление кислорода — количество кислорода, фактически использованного организмом в состоянии покоя или при выполнении какой-либо работы. Максимальное потребление кислорода (МПК) — наибольшее количество кислорода, которое может усвоить организм при предельно напряженной для него работе.

Способность организма к МПК имеет предел, который зависит от возраста, состояния сердечно-сосудистой системы, от активности протекания процессов обмена веществ и находится в прямой зависимости от степени физической тренированности. У не занимающихся спортом предел МПК находится на уровне 2—3,5 л/мин. У спортсменов высокого класса, особенно занимающихся циклическими видами спорта, МПК может достигать: у женщин — 4 л/мин и более; у мужчин — 6 л/мин и более. Абсолютная величина МПК зависит также от массы тела, поэтому для более точного ее определения относительное МПК рассчитывается на 1 кг массы тела. Для сохранения здоровья необходимо обладать способностью потреблять кислород как минимум на 1 кг — женщинам не менее 42 мл/мин, мужчинам — не менее 50 мл/мин.

МПК является показателем аэробной (кислородной) производительности организма.

Когда в клетки тканей поступает меньше кислорода, чем нужно для полного обеспечения потребности в энергии, возникает кислородное голодание, или гипоксия.

Гипоксия наступает по различным причинам. Внешние причины — загрязнение воздуха, подъем на высоту (в горы, полет на самолете) и др. В этих случаях падает парциальное давление кислорода в атмосферном и альвеолярном воздухе и снижается количество кислорода, поступающего в кровь для доставки к тканям. Если на уровне моря парциальное давление кислорода в атмосферном воздухе равно 159 мм рт. ст., то на высоте 3000 м оно снижается до 110 мм.

При интенсивной мышечной работе, как правило, наступает двигательная гипоксия. Чтобы полнее обеспечить себя кислородом в условиях гипоксии, организм мобилизует мощные компенсаторные физиологические механизмы. Например, при подъеме в горы увеличиваются частота и глубина дыхания, количество эритроцитов в крови, процент содержания в них гемоглобина, учащается работа сердца. Если при этом выполнять физические упражнения, то повышенное потребление кислорода мышцами и внутренними органами вызывает дополнительную тренировку физиологических механизмов, обеспечивающих кислородный обмен и устойчивость к недостатку кислорода.

Кислородное снабжение организма представляет собой слаженную систему. Гиподинамия расстраивает эту систему, нарушая каждую из составляющих ее частей и их взаимодействие. В результате развивается кислородная недостаточность организма, гипоксия отдельных органов и тканей, которая может привести к расстройству обмена веществ. С этого часто начинается снижение устойчивости организма, его резервных возможностей в борьбе с утомлением и влиянием неблагоприятных факторов окружающей среды. Особенно страдает от гипоксии сердечно-сосудистая система, сосуды сердца и мозга. Низкий уровень кислородного обмена в стенках сосудов не только снижает их тонус и возможность управления ими со стороны регуляторных механизмов, но меняет и обмен веществ, что в конечном счете может привести к возникновению тяжелых расстройств и заболеваний.

Кислородное питание мышц имеет свои особенности. Известно, что в ритмически работающей мышце кровообращение также ритмичное. Сокращенные мышцы сдавливают капилляры, замедляя кровоток и поступление кислорода. Однако клетки мышц продолжают снабжаться кислородом. Доставку его берет на себя миоглобин — дыхательный пигмент мышечных клеток. Роль его важна еще и потому, что только мышечная ткань способна при переходе от покоя к интенсивной работе повышать потребление кислорода в 100 раз.

Таким образом, физическая тренировка, совершенствуя кровообращение, увеличивая содержание гемоглобина, миоглобина и скорость отдачи кислорода кровью, значительно расширяет возможности организма в потреблении кислорода.

Органы по-разному переносят гипоксию различной длительности. Кора головного мозга — один из наиболее чувствительных к гипоксии органов. Она первой реагирует на недостаток кислорода. Значительно менее чувствительна к недостаткам кислорода скелетная мускулатура. На ней не отражается даже двухчасовое полное кислородное голодание. Большую роль в регуляции кислородного обмена, как в органах и тканях, так и в организме в целом имеет углекислота, являющаяся основным раздражителем дыхательного центра, который располагается в продолговатом отделе головного мозга. Между концентрацией в крови углекислого газа и доставкой кислорода тканям существуют строго определенные соотношения. Изменение содержания углекислого газа в крови оказывает влияние на центральные и периферические регуляторные механизмы, обеспечивающие улучшение снабжения организма кислородом, и служит мощным регулятором в борьбе с гипоксией.

Систематическая тренировка средствами физической культуры и спорта не только стимулирует развитие сердечно-сосудистой и дыхательной системы, но и способствует значительному повышению уровня потребления кислорода организмом в целом. Наиболее эффективно совместную функцию взаимоотношения дыхания, крови, кровообращения развивают упражнения циклического характера, выполняемые на свежем воздухе. Однако следует помнить, насколько важно повышать возможности организма к потреблению кислорода, настолько же важно для него вырабатывать устойчивость к гипоксии. Это качество также совершенствуется в процессе тренировки, с помощью специальных процедур, путем создания искусственных условий гипоксии. Наиболее доступный способ — упражнение с задержкой дыхания. Систематически физические нагрузки определенной мощности, связанные с анаэробной производительностью, обусловливают возникновение в тканях гипоксического состояния, которое с помощыо функциональных систем организма при определенных условиях ликвидируется, тем самым эти системы, защищая организм, сами тренируются и совершенствуются. В результате положительный тренировочный эффект в борьбе с гипоксией формирует устойчивость тканей организма к гипоксии.

Итак, физические нагрузки оказывают двойной тренирующий эффект: повышают устойчивость к кислородному голоданию и, увеличивая мощность дыхательной и сердечно-сосудистой систем, способствуют лучшей утилизации кислорода.

Дыхательная система может управляться человеком произвольно. Необходимо иметь в виду некоторые приемы управления. Специалисты рекомендуют в условиях относительного покоя дышать через нос и только при интенсивной физической работе дышать одновременно и через рот; во всех случаях выпрямления тела делать вдох, при сгибании — выдох; в процессе выполнения циклических движений ритм дыхания приспосабливать к ритму движения, акцентируя внимание на выдохе; избегать необоснованных задержек дыхания и натуживания.

4. Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды

Развитие двигательных и вегетативных функций организма у детей и совершенствование их у взрослых и пожилых людей связано с двигательной активностью. Оздоровительное значение физической культуры общеизвестно. Имеется огромное количество исследований, показывающих положительное влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат, центральную нервную систему, кровообращение, дыхание, выделение, обмен веществ, теплорегуляцию, органы внутренней секреции. Велико значение физических упражнений и как средства лечения.

Концепция адаптации Селье неоднократно пересматривалась с более широких представлений и анализа экспериментальных данных, в том числе о роли в процессе адаптации нервной системы. Действие факторов, вызывающих развитие адаптационных механизмов организма, всегда было комплексным ("https://referat.bookap.info", 8).

Человек может мигрировать, оказываться в равнинных или горных условиях, в условиях жары или холода, при" этом он оказывается связан с особенностями питания, обеспечения водой, различными условиями индивидуального комфорта и цивилизации. Все это связано с развитием дополнительных механизмов адаптации, которые достаточно специфичны. В зависимости от силы воздействия раздражителей окружающей среды, условий и функционального состояния организма адаптивные факторы могут вызывать как благоприятные, так и неблагоприятные реакции организма.

Систематическая тренировка формирует физиологические механизмы, расширяющие возможности организма, его готовность к адаптации, что обеспечивает в различные периоды (фазы) развертывания приспособительных физиологических процессов. Известный спортивный физиолог, специалист по адаптации А. В. Коробков выделял несколько таких фаз: начальная, переходная, устойчивая, дезадаптация и повторная адаптация. Под готовностью к адаптации понимается такое морфофункциональное состояние организма, которое обеспечивает ему успешное приспособление к новым условиям существования. Для готовности организма к адаптации и эффективности в ее осуществлении значительную роль играют факторы, укрепляющие общее состояние организма, стимулирующие его неспецифическую резистентность (устойчивость): 1) рациональное питание; 2) обоснованный режим; 3) адаптирующие медикаментозные средства; 4) физическая тренировка; 5) закаливание.

Заключение

Как же сохранить своё здоровье, добиться высокой работоспособности, профессионального долголетия?

Наиболее оправданный путь увеличения адаптационных возможностей организма, сохранения здоровья, подготовки личности к плодотворной трудовой, общественно важной деятельности — занятия физической культурой и спортом.

Под воздействием физической тренировки происходит неспецифическая адаптация организма человека к разнообразным проявлениям факторов внешней среды.

Экспериментальные данные подчеркивают стимулирующее влияние оптимально организованной двигательной активности на уровень умственной работоспособности.

Таким образом, двигательная функция — основная функция человеческого организма, которую следует постоянно совершенствовать для повышения работоспособности в любом виде деятельности.

1.Физическая культура студента: Учебник/Под ред. В. И. Ильинича .

М.:Гардарики, 1999.-448 c.

2. Физическая культура: Учебное пособие/Под ред. В. А. Коваленко . — Изд-во АСВ, 2000.-432 с.

Для учеников 1-11 классов и дошкольников
Бесплатные сертификаты учителям и участникам

МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

MEDICAL-BIOLOGICAL PROBLEMS OF IMPROVEMENT OF PHYSICAL TRAINING AND SPORT ACTIVITIES

Аннотация: особенности социально-экономической демографической ситуации в современной России активизируют внимание специалистов на изучение вопросов дальнейшего развития физической культуры и спорт. Спорт и физическая активность очень важны для поддерживания здоровья и молодости, но в сочетании с вредными привычками эффект от занятий спортом может быть совсем другим, даже кардинально другим.

Ключевые слова: физическая культура, здоровье, спорт

Abstract: the features of socio-economic demographic situation in modern Russia activate the attention of specialists to the study of the further development of physical culture and sports. Sports and physical activity are very important for maintaining health and youth, but in combination with bad habits, the effect of sports can be quite different, even radically different.

Key words: physical culture, health, sport

В настоящее время ни у кого не вызывает сомнения необходимость занятий спортом для укрепления здоровья.

Исследование уровня физической подготовленности молодежи из года в год показывает, что отдельные физические качества (быстрота, скоростно-силовые качества, выносливость) снижаются. Помимо этого происходит растущее стойкое положительное отношение к физическому воспитанию или мотивация для занятий со стороны молодежи.

Физическая культура – часть культуры человека, которая представляет собой совокупность ценностей, норм и знаний, для использования обществом в целях развития интеллектуальных и физических способностей человека, совершенствования его двигательной активности и формирования здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития [1].

Важность медико-биологических аспектов в физкультурно-оздоровительной деятельности обусловлена тем, что физическая культура рассматривается с точки зрения биологических свойств организма и формирования двигательной активности.

Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) провел всероссийский опрос населения и выяснил, что больше половины россиян сегодня активно занимаются спортом. Согласно статистическим данным, за последние 10 лет эта цифра выросла практически в два раза.

Динамика численности молодежи в общей структуре населения страны за период 2015-2018 гг. представлена на рисунке 1.

Рис.1. Динамика численности молодежи (от 15-35 лет) в Российской Федерации за период 2015-2018 гг., млн. чел. [ 4]

Количество молодежи в России по статистике в 2018 году – 38,038 млн. (15–35 лет), что составляет 26% от общего населения. Причем уже 6 лет представители мужского пола доминируют в процентном соотношении (54%).

Несмотря на то, что ежегодно увеличивается вовлеченность молодежи в спорт, численность молодежи в России снижается. Это происходит в результате того, что молодежь не отказывается от своих вредных привычек. Вредные привычки и спорт – вещи несовместимые. Не стоит забывать, что алкоголь и курение приводит к чрезмерной нагрузке на сердечный мускул и сосудистую систему. Спортсмены, часто употреблявшие алкоголь не могут иметь длительную карьеру, так как сердце быстро изнашивается и организм не моет переносить сильные нагрузки. В то же время у малотренированного человека во время занятия после употребления алкогольных напитков возможен сердечный приступ. Ученые на данный момент времени не знают ни одного механизма, который способствовал бы устранению негативного влияния никотина и алкоголя посредством занятий спортом.

Существует распространенное мнение о том, что польза от спортивных тренировок и физической активности легко компенсирует вред от табака и алкоголя. На самом же деле ставить между этими действиями знак равенства недопустимо. Никотин и алкоголь вредны для организма, независимо от того, сколько кругов человек пробегает по стадиону и какой вес берет в тренажерном зале. Табак и спиртное содержат компоненты, которые токсичны для организма. Ведь человек же не лечит отравление угарным газом или пищей с помощью спорта. Таким образом, понятна вся абсурдность утверждения о том, что при помощи активных занятий спортом можно нивелировать вред от курения и алкоголя [2].

В последнее время массовый спорт активно развивается и становится очень модным. Раньше было модно ходить по ресторанам, клубам, барам. Теперь наоборот модно бегать, посещать фитнес, заниматься йогой и всеми прочими видами активности. Сейчас идет время моды на спорт. Но не на спорт в виде занятий спортом, а на спортивный стиль: спортивную одежду, проведение времени в спортивном клубе, разговоры о спорте, посты в социальных сетях из спортивных приложения демонстрирующие достижения. Сам спорт никакого отношения к данной моде не имеет совсем, и заниматься им никто не собирался.

Медико-биологические аспекты физической культуры имеют большое значение для ее дальнейшего функционирования, так как знания о человеке является основой науки физической культуры. В обществе среди молодежи активно распространяются вредные привычки, что способствуют нарушению нормального функционирования систем организма. Так же негативное влияние на здоровье оказывает неблагоприятные условия учебы, нерациональное питание, недостаточная двигательная активность, недостаток сна, эмоциональное напряжение и так далее.

Регулярные физические нагрузки способствуют увеличению в крови содержания, так называемого альфа-холестерина, чем его больше, тем реже развивается ишемическая болезнь сердца.

У физически активных людей ниже уровень артериального давления. А это, один из факторов риска ишемической болезни сердца . Снижается также способность к образованию тромбов. Тренировки повышают электрическую стабильность миокарда. У таких людей реже возникают нарушения ритма сердца.

Физическая активность — важный фактор поддержания нормальной массы тела и избавления от лишних килограммов. А ожирение, как известно, приводит к развитию не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и сахарного диабета, болезней костно-мышечной системы.

Так называемый II тип сахарного диабета обычно диагностируют после 40 лет и преимущественно у страдающих ожирением. Имеется много научных данных, показывающих, что регулярные физические упражнения снижают риск развития сахарного диабета II типа.

Многие из тех, кто дружит с физкультурой, отмечают, что у них реже бывают депрессия, усталость, связанная с хроническим стрессом, они лучше спят.

Таким образом, здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Важный метод укрепления здоровья населения — это спорт и физическая активность. Популяризации здорового образа жизни среди молодежи придается первостепенное значение. Задача общества — в максимально короткие сроки изменить ситуацию, сделать так, чтобы здоровье стало одним из основных личностных приоритетов. Каждый человек должен сам нести ответственность за свою жизнь, собственными усилиями беречь своё здоровье.

Список литературы и источников

Данные Федеральной службы государственной статистики www . gks . ru

1. Federal law of 04.12.2007 N 329-FZ (ed. of 27.12.2018) "On physical culture and sports in the Russian Federation".

2. Velichko, T. I. Medical and biological bases of physical culture of the student : studies.-method. manual / T. I. Velichko, L. V. Sergeeva – Togliatti: Publishing house "RICHMOND", 2014. – S. : obl

физической культуры_____________________________________3 стр.

1.1 Профилактика травматизма_____________________________3 стр.

1.2 Разминка как средство профилактики травматизма_________3 стр.

1.3 Самоконтроль - как средство сохранения здоровья_________5 стр.

2. Проблема формирования потребности в систематических занятиях физической культурой.___________________________________7 стр.

3. Физическая форма учителя физической культуры как

личный пример формирования потребности в систематических

занятиях физическойкультурой_____________________________9 стр.

Медико-биологические основы в физкультурно-спортивной деятельности учителя .

Знания учителем физической культуры медико-биологических основ и применение их в физкультурно-спортивной деятельности являются одной из основных и наиболее важных специальных компетенций , используемых как на теоретических ,так и на практических занятиях.

Человеческий организм — сложная биологическая система. Все органы человеческого тела взаимосвязаны, находятся в постоянном взаимодействии и в совокупности, являются единой саморегулируемой и саморазвивающейся системой. Деятельность организма как единое целое включает взаимодействие психики человека, его двигательных и вегетативных функций с различными условиями окружающей среды. Не зная строения организма человека, особенности процессов жизнедеятельности в отдельных его органах, системах органов и организме в целом, нельзя обучать, воспитывать и лечить человека, нельзя так же обеспечить его физическое совершенствование.

В связи с этим, как каждому учителю физической культуры, так и каждому занимающемуся необходимы знания о работе систем организма и влиянии физических упражнений на их работу.

Сохранение и укрепление здоровья, содействие гармоничному физическому развитию и формирование потребности в систематических занятиях физической культурой и спортом - основные задачи физической культуры в школе, которые можно решить , применяя знания современной медицины и биологии .

Любой учитель физической культуры, получая профессиональное образование , изучал анатомию и физиологию, биохимию и биофизику, спортивную медицину и теорию и методику физической культуры.

И, работая в школе, учитель сам должен постоянно учиться, каким образом на понятном и доступном языке донести до детей информацию, которая бы имела практическое применение, способствовала бы укреплению и сохранению здоровья.

1 Медико-биологические основы сохранения здоровья на уроках физической культуры

1.1 Профилактика травматизма

Нацеливаясь в перспективе на процессы физического самообразования и самосовершенствования , детей, в первую очередь учитель должен сохранить то здоровье, с которым ребёнок попадает на урок к учителю, так как, каким бы опытным не был педагог, как бы тщательно не планировал уроки, как бы не поддерживал дисциплину и порядок на уроке, к сожалению, без травм обойтись не удаётся. Отсутствие травм - главная первостепенная задача каждого урока , а если травма всё-таки случилась, необходимо принять все меры для оказания помощи ребёнку и , проанализировав причину возникновения травмы , донести эту информацию для всех остальных детей с целью не повторения такой ситуации в будущем.

Какие же знания из области медицины и биологии учитель должен донести до учащихся с точки зрения сохранения здоровья и выполнения правил техники безопасности? Рассмотрим на примере разминки и болевых ощущений в боку во время бега.

1.2 Разминка как средство профилактики травматизма

Любой урок начинается с разминки. О важности проведения разминки до выполнения основных упражнений необходимо подробно объяснять детям, так как непонимание её значимости приводит к потере энтузиазма, разминка выполняется вяло и не энергично, причём , чем старше дети, тем более тщательную разминку необходимо проводить, так как резко стартовавший с места первоклассник не подвергает свои мышцы и связки никакой опасности, в то время, как для старшеклассника это может обернуться разрывом связок и травмами мышц. Это связано с возрастными изменениями, так как с наступлением полового созревания постепенно связки и мышцы становятся

менее эластичными и требуется больше времени на их разогрев.

Как же влияет разминка на организм человека?

Необходимо разогревать мышцы, связки и сухожилия, это улучшает их эластичность и снижает риск возникновения травм и растяжений.

Разогретые мышцы лучше сжимаются и расслабляются во время тренировки, значит силовые возможности во время выполнения упражнений будут выше.

Упражнения на разминку оптимизируют деятельность сердечно-сосудистой системы: это поможет снизить нагрузку на сердце во время тренировки.

Разминка перед тренировкой улучшает кровообращение, что насытит мышцы кислородом и питательными веществами. Это поможет повысить выносливость во время занятий.

Во время разминки тело увеличивает производство гормонов, ответственных за выработку энергии.

Тренировка — это своеобразный стресс для организма, поэтому качественная разминка улучшит координацию и внимание.

Во время легких разминочных упражнений происходит выброс адреналина в кровь, благодаря чему организм будет лучше справляться с физическими нагрузками.

Разминка ускоряет обменные процессы.

Что сделать, чтобы боль прошла? Ответ элементарный, и его подсказывает

нам сам организм: остановиться-лучше этого ничего не придумали. Боль пройдёт почти моментально. В противном случае сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и круговыми движениями помассировать область печени или селезёнки.

Другой вариант избавления от боли прямо на бегу: сбавить темп, на вдохе сдавить бок в области печени, на выдохе отпустить — так мы механически поможем печени перегнать скопившуюся кровь.

Как избежать боли в боку?

1) Обязательно сделать разминку перед тем, как переходить на бег. Важность разминки даже не обсуждается!

2) Увеличивать нагрузку постепенно. Ничего удивительного, если бок заболит после перерыва в тренировках. Если бегать регулярно и следовать плану тренировок, организм адаптируется к нагрузкам и к их постепенному увеличению.

3) Необходимо следить за дыханием, дышать равномерно, не разговаривать во время бега.

4) Не бегать на полный желудок.

5) Необходимо следить за осанкой: ровная спина во время бега — залог правильного глубокого дыхания и ничем не сдавленной диафрагмы.

1.3 Самоконтроль - как средство сохранения здоровья

К одним из наиболее важных знаний из области медико-биологических основ, которым следует научить детей , начиная уже с первого класса, следует отнести умение применять простейшие приёмы самоконтроля.

Самоконтроль-это регулярное самонаблюдение за состоянием своего здоровья, физического развития, самочувствия, за переносимостью физических нагрузок при занятиях физической культурой и спортом.

Условно методы самоконтроля подразделяются на субъективные и объективные. К первым относится оценка самочувствия, настроения, сна,

аппетита, болевых ощущений, переносимости физических нагрузок и режима. Ко вторым - наблюдение за массой тела, ёмкостью лёгких, частотой дыхания и пульса, уровнем гибкости, подвижности в суставах, быстроты, силы и выносливости отдельных мышечных групп.

Пульс-один из важнейших показателей состояния сердечно-сосудистой системы, который наиболее широко используется для самостоятельного контроля и лучше всего показывает, благодаря высокой информативности и простоте исчисления, как человек переносит нагрузку. Детям необходимо показать, как пульс подсчитывается тремя пальцами на запястье, большим и указательным пальцем на шее, кончиками пальцев на виске или ладонью, прижатой к груди в области сердца.

Выполнение любых физических нагрузок повышает частоту сердечных сокращений. Чем физическая нагрузка больше, тем пульс чаще. Так, во время лёгкой физической работы у подростков 13-15 лет пульс достигает 100-120 уд./мин ( например, при интенсивной разминке), во время средней нагрузки-130-150 уд./мин (бег в среднем темпе или ходьбе на лыжах, игре на средней скорости в футбол) и 160-190 уд./мин и более ( при интенсивных скоростных упражнениях, очень быстрой ходьбе на лыжах или беге на коньках, повторном выполнении игровых действий на скорости, близкой к максимальной). После тренировки пульс успокаивается через 5-10 мин и равняется примерно 66-80 уд./ мин. Однако после интенсивных физических нагрузок ( длительных беговых, длительной скоростной ходьбы на лыжах, игре в баскетбол в быстром темпе) пульс может вернуться к уровню покоя за более продолжительное время. У школьников, которые систематически занимаются физическими упражнениями и спортом, ЧСС меньше.

На уроках физической культуры пульс в обязательном порядке измеряется после выполнения нагрузок длительной интенсивности-кроссы, бег на 300 и 500 м, прохождения дистанций на лыжах.

В каждой возрастной группе свои показатели пульса в покое и при выполнении нагрузок и учитель обязан научить детей этим простейшим приёмам самоконтроля.

Теоретические вопросы , которые касаются здорового образа жизни и разбираются на уроках физической культуры несомненно перекликаются с предметными областями биологии, в школьную программу которой входят

такие темы, как влияние факторов риска на здоровье человека, формирование представлений о значении биологических наук в решении проблем необходимости защиты здоровья людей в условиях быстрого изменения экологического качества окружающей среды. А на уроках ОБЖ есть больше времени и возможностей освоения приемов оказания первой помощи.

Вопросы правильного чередования труда и отдыха, необходимости соблюдения режима дня, правила гигиены и закаливания, водного режима и сбалансированного и полноценного питания - всё это тоже темы, относящиеся к медико- биологическим основам ,которые творчески работающий учитель может и должен включать в свою работу, формируя в детях потребность в здоровом образе жизни, помимо вопросов физической активности.

2. Проблема формирования потребности в систематических занятиях физической культурой.

Дети с удовольствием занимаются физическими упражнениями, с радостью ходят на уроки и понимают значение двигательной активности . И, казалось бы, формирование потребности в систематических занятиях физической культурой должно происходить само собой.

Но , почему же тогда так мало людей среднего и старшего возраста занимаются физической культурой, почему молодеют заболевания , и большинство продолжает вести тот образ жизни, который и привёл их к проблемам со здоровьем?

Вопрос об обучении здоровью — часть глобальной проблемы человека в современном мире. Очевидна необходимость новых, нестандартных социальных форм обучения и воспитания, которые сделали бы людей способными решать современные и будущие глобальные проблемы, стоящие перед человечеством.

Культура и здоровье, казалось бы, велика ли связь между ними? Больными могут быть люди различного уровня культуры .Но сохранение и воспроизводство здоровья находится в прямой зависимости от уровня культуры.

Наши предки очень многого не знали как об опасностях, грозивших здоровью, например о болезнетворных микроорганизмах и вирусах, так и о гигиенических правилах.

Современный человек знает несоизмеримо больше своих предков о природе, о своем организме и, конечно, о болезнях, о том, что полезно и вредно для здоровья.

О болезнях он читал и слышал больше всего. Почему же, проживая в несоизмеримо лучших социально-бытовых условиях и пользуясь услугами столь научно умудренной и щедрой медицинской помощи, люди так много болеют? Болеют такими болезнями, для профилактики которых не нужны вакцины, сыворотки и специальные лекарства, а достаточно только вести правильный образ жизни.

Медленно реализуются обратные связи не только на негативные, но и на позитивные воздействия на организм человека. Например, эффект утренней зарядки, занятий физической культурой и закалки проявляется не через несколько дней, а через месяцы и даже годы. Люди этого не понимают, им этого не объясняют, и, не получив эффекта через несколько дней от

полезных для своего здоровья действий, они не возвращаются к ним уже никогда. Долгое отсутствие результата — одна из главных причин негигиенического поведения людей, пренебрежения здоровым образом жизни.

Очень часто люди не знают, что они способны сделать с самим собой, какими огромными резервами физического и психического здоровья обладают, сумей они сохранить и задействовать их, вплоть до увеличения

продолжительности активной и счастливой жизни.

Для сохранения и восстановления здоровья недостаточно пассивного ожидания, когда природа рано или поздно сделает свое дело. Человек сам должен совершать какие-то действия. Для каждого же действия нужен мотив — осознанное побуждение, обусловливающее действие для удовлетворения какой-либо потребности человека. Совокупность мотивов — мотивация, в большей степени определяющая образ жизни. Следовательно, для сохранения здоровья очень важна мотивация здорового образа жизни. Велико значение отношения окружающих, общественное мнение. Оно на стороне больных и не отдает должного здоровым. Мало того, заботящиеся о своем здоровье рискуют прослыть чудаками, себялюбцами, отличающимися от большинства людей, фатально безразлично относящихся к своему здоровью. Очень многие люди всем своим образом жизни идут не к здоровью, а от него. Следовательно, самая главная причина такого отношения к здоровью — в сознании человека, в его психике.

Но все эти умные слова-мотивация , сознание, психика становятся более-менее понятны школьникам старших классов в тот период времени , когда здоровье их интересует меньше всего. А как же воспитывать здоровые привычки у совсем маленьких ребят?

3. Физическая форма учителя физической культуры как личный пример формирования потребности в систематических занятиях физической культурой

И здесь на первый план выходит личный пример учителя физической культуры. Грамотное применение всех знаний , которыми должен обладать настоящий специалист, поможет сохранить здоровье на долгие годы, а личный показ техники двигательных действий вызывает настоящее уважение у ребят. Стройный и подтянутый, аккуратный и дисциплинированный, требовательный и добрый , умный и творческий, весёлый и любящий свой предмет-разве не о таком учителе мечтают все дети? И конечно же , самая главная компетенция, если так можно сказать- настоящая любовь к детям, без которой не стоит посвящать свою жизнь этой, на мой взгляд, очень не простой, но очень интересной работе.

Со мной в школе работает мой старший коллега, Тимофеев Александр Сергеевич. Ему 57 лет, стаж работы в школе-30 лет. Он не только играет в

баскетбол, волейбол и теннис , но и до сих пор сам показывает все комбинации на перекладине и брусьях .Имея такой пример перед глазами, стараюсь учиться у него, записываю новые тактические приёмы в баскетболе, зарисовываю схемы и записываю видео с его участием.

1) Медико-биологические основы в физкультурно-спортивной деятельности учителя физической культуры способствуют решению оздоровительных задач: сохранению и укреплению здоровья, содействию гармоничному физическому развитию и формированию потребности в систематических занятиях физической культурой и спортом.

2) Поддержание учителем собственной физической формы на высоком уровне возможно лишь при условии постоянного изучения новых научных данных в области биологии и медицины и систематических занятиях физической культурой.

3) Личный пример физической активности учителя является положительным воспитательным фактором, способствующим формированию систематической потребности в физической активности у детей.

1. Брохман И.И. Валеология — наука о здоровье. М., 1980.

2. Котельников В.М. Займись собой: Пособие по саморегуляции

и самосовершенствованию. М., 1996.

3. Вайцеховский С.М. Книга тренера. М., 1971.

4. Àпарин В.Е. Физкультура для среднего и пожилого возраста.

5. Решетниковм И.В., Кислицин Ю.Л. Физическая культура:

Учебное пособие. М., 1998.

6. Орешкин Ю.À. К здоровью через физкультуру. М., 1990.

7. Нифонтова Л.Н., Павлова Г.В. Физическая культура для

людей, занятых малоподвижным трудом. М., 1993.

8. Т.Г.Коваленко, О.А.Моисеева, Е.И.Кузнецов.Медико-биологические основы физической культуры. Учебно-методическое пособие .Волгоград 1999 г.

Медико-биологические науки имеют дело с человеком как с существом биологическим. Медико-биологические основы физической культуры — это принципы взаимодействия биологических закономерностей в процессе овладения человеком ценностями физической культуры.

Естественнонаучные основы физической культуры - комплекс медико-биологических наук (анатомия, физиология, биология, биохимия, гигиена и др.). Анатомия и физиология — важнейшие биологические науки о строении и функциях человеческого организма. Человек подчиняется биологическим закономерностям, присущим всем живым существам. Однако от представителей животного мира он отличается не только строением, но развитым мышлением, интеллектом, речью, особенностями социально-бытовых условий жизни и общественных взаимоотношений.

Труд и влияние социальной среды в процессе развития человечества повлияли на биологические особенности организма современного человека и его окружение. В основе изучения органов и межфункциональных систем человека принцип целостности и единства организма с внешней природной и социальной средой. Организм — слаженная единая саморегулирующаяся и саморазвивающаяся биологическая система, функциональная деятельность которой обусловлена взаимодействием психических, двигательных и вегетативных реакций на воздействия окружающей среды, которые могут быть как полезными, так и пагубными для здоровья.

Отличительная особенность человека — сознательное и активное воздействие на внешние природные и социально-бытовые условия, определяющие состояние здоровья людей, их работоспособность, продолжительность жизни и рождаемость (репродуктивность). Без знании о строении человеческого тела, о закономерностях функционирования отдельных органов и систем организма, об особенностях протекания сложных процессов его жизнедеятельности нельзя организовать процесс формирования здорового образа жизни и физической подготовки населения, в том числе и учащейся молодежи. Достижения медико-биологических наук лежат в основе педагогических принципов и методов учебно-тренировочного процесса, теории и методики физического воспитания и спортивной тренировки.

Фрагмент работы для ознакомления

1 Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система

Развитие организма осуществляется во все периоды его жизни — с момента зачатия и до ухода из жизни. Это развитие называется индивидуальным, или развитием в онтогенезе. При этом различают два периода: внутриутробный (от момента зачатия и до рождения) и внеутробный (после рождения).

Каждый родившийся человек наследует от родителей врожденные, генетически обусловленные черты и особенности, которые во многом определяют индивидуальное развитие в процессе его дальнейшей жизни.

Оказавшись после рождения, образно говоря, в условиях автономного режима, ребенок быстро растет, увеличивается масса, длину и площадь поверхности его тела. Рост человека продолжается приблизительно до 20 лет. Причем у девочек наибольшая интенсивность роста наблюдается в период от 10 до 13, а у мальчиков от 12 до 16 лет. Увеличение массы тела происходит практически параллельно с увеличением его длины и стабилизируется к 20—25 годам.

2 Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности

Основное средство физической культуры — физические упражнения. Существует физиологическая классификация упражнений, в которой вся многообразная мышечная деятельность объединена в отдельные группы упражнении по физиологическим признакам.

Устойчивость организма к неблагоприятным факторам зависит от врожденных и приобретенных свойств. Она весьма подвижна и поддается тренировке как средствами мышечных нагрузок, так и различными внешними воздействиями (температурными колебаниями, недостатком или избытком кислорода, углекислого газа). Отмечено, например, что физическая тренировка путем совершенствования физиологических механизмов повышает устойчивость к перегреванию, переохлаждению, гипоксии, действию некоторых токсических веществ, снижает заболеваемость и повышает работоспособность.

3 Физиологические механизмы и закономерности

Совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки

Роль упражнений и функциональные показатели тренированности организма в покое, при выполнении стандартной и предельно напряженной работы

4 Двигательная функция и повышение уровня адаптации и устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Как же сохранить своё здоровье, добиться высокой работоспособности, профессионального долголетия?

Список литературы [ всего 7]

Пожалуйста, внимательно изучайте содержание и фрагменты работы. Деньги за приобретённые готовые работы по причине несоответствия данной работы вашим требованиям или её уникальности не возвращаются.

* Категория работы носит оценочный характер в соответствии с качественными и количественными параметрами предоставляемого материала. Данный материал ни целиком, ни любая из его частей не является готовым научным трудом, выпускной квалификационной работой, научным докладом или иной работой, предусмотренной государственной системой научной аттестации или необходимой для прохождения промежуточной или итоговой аттестации. Данный материал представляет собой субъективный результат обработки, структурирования и форматирования собранной его автором информации и предназначен, прежде всего, для использования в качестве источника для самостоятельной подготовки работы указанной тематики.

В данной работе я рассказала о социально-биологических основах физической культуры. Труд и влияние социальной среды в процессе развития человечества повлияли на биологические особенности организма современного человека и его окружение. Без знаний о строении человеческого тела, о закономерностях функционирования отдельных органов и систем организма, об особенностях протекания сложных процессов его жизнедеятельности, нельзя организовать процесс формирования здорового образа жизни и физической подготовки населения, в том числе и учащейся молодежи. Благодаря знанию о физиологической характеристики организма при занятиях физическими упражнениями, гипокинезии и гиподинамии, об утомлении, вы можете повысить свою работоспособность организма.

Муниципальное автономное образовательное учреждение “Средняя общеобразовательная школа №12” г.Березники

По физической культуре на тему

“Социально-биологические основы физической культуры”

Выполнила учитель физической культуры

Кузнецова Е.А.

г. Березники

Оглавление

1.Организм человека как единая биологическая система………………..4-5

2 Физиологическая характеристика организма при занятиях физическими упражнениями……………………………………………………………………. 5-7

3.Гипокинезия и гиподинамия……………………………………………..7-8

5.Влияние физических упражнений на дыхательную и пищеварительные системы организма………………………………………………………………10-12

6.Средства физической культуры, обеспечивающие умственную и физическую работоспособность………………………………………………..12-13

7.Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления. 13-14

Социально – биологические основы физической культуры — это принципы взаимодействия социальных и биологических закономерностей в процессе овладения человеком ценностями физической культуры.

Человек подчиняется биологическим закономерностям, присущим всем живым существам. Однако от представителей животного мира он отличается не только строением, но развитым мышлением, интеллектом, речью, особенностями социально-бытовых условий жизни и общественных взаимоотношений. Труд и влияние социальной среды в процессе развития человечества повлияли на биологические особенности организма современного человека и его окружение. Организм — слаженная единая саморегулирующаяся и саморазвивающаяся биологическая система, функциональная деятельность которой обусловлена взаимодействием психических, двигательных и вегетативных реакций на воздействия окружающей среды, которые могут быть как полезными, так и пагубными для здоровья. Отличительная особенность человека — сознательное и активное воздействие на внешние природные и социально-бытовые условия, определяющие состояние здоровья людей, их работоспособность, продолжительность жизни и рождаемость (репродуктивность). Без знаний о строении человеческого тела, о закономерностях функционирования отдельных органов и систем организма, об особенностях протекания сложных процессов его жизнедеятельности, нельзя

организовать процесс формирования здорового образа жизни и физической подготовки населения, в том числе и учащейся молодежи. Достижения медико-биологических наук лежат в основе педагогических принципов и методов учебно-тренировочного процесса, теории и методики физического воспитания и спортивной тренировки.

1.ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА КАК ЕДИНАЯ БИОЛОГИЧЕСКАЯЯ СИСТЕМА

Естественно - научными основами физической культуры при организации процесса физического воспитания человека в обществе является комплекс медико-биологических наук, таких, как анатомия, физиология, биология, биохимия, гигиена и др.

Без знания строения человеческого тела, закономерностей деятельности отдельных органов и функциональных систем организма, особенностей протекания сложных процессов его жизнедеятельности невозможно должным образом организовать процесс формирования здорового образа жизни и физической подготовки.

Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система - это система автоматического поддержания какого-либо жизненно важного фактора организма (например, давление крови, температура тела и др.) на должном уровне, всякое отклонение от которого ведет к немедленной мобилизации механизмов, восстанавливающих этот уровень.

Каждую секунду в организме разрушается огромное количество молекул различных веществ и одновременно образуются новые вещества, необходимые организму. В течение трех месяцев половина всех белков нашего тела обновляются. За 5 лет учебы у студентов, например, ткань роговицы глаза обновляется 250 раз, а слизистая оболочка желудка - 500 раз.

Обмен веществ между организмом и внешней средой сопровождается обменом энергии. С одной стороны человек получает энергию с потребляемой пищей, с другой стороны, он тратит энергию на работу внутренних органов, на физическую и умственную работу и на поддержание оптимальной температуры тела. Каждый взрослый человек должен стремиться не нарушать так называемый энергетический баланс, т.е. равное соотношение между количеством энергии, поступающим в организм, и величиной энергетических затрат.

Мышечная деятельность, занятия физическими упражнениями, спортом повышают активность обменных процессов, тренируют и поддерживают на высоком уровне механизмы, осуществляющие в организме обмен веществ и энергии, что положительно сказывается на умственной и физической работоспособности.

2.ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ОРГАНИЗМА ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ.

Связанные с выполнением физических упражнений общего и особенно специального (соревновательного, спортивного) характера изменения многих функций организма (увеличение частоты сердечных сокращений, систолического и минутного выброса сердцем крови, легочная вентиляция, потребление кислорода, повышение интенсивности обмена веществ и энергии и т.д.) могут наблюдаться еще до начала выполнения какой-либо мышечной деятельности, в результате возникновения предстартового и стартового состояний.

Физиологическими исследованиями выявлено три разновидности предстартовых состояний:

1.боевая готовность (оптимальный и желаемый вариант)

Проявление предстартовых реакций связано с уровнем тренированности и вполне может быть регулируемо с помощью разминки, словесных воздействий, массажа, произвольных изменений ритма и глубины дыхания.

Под влиянием разминки повышаются активность ферментов и скорость протекания биохимических реакций непосредственно в мышцах, их возбудимость, подвижность, готовность к напряженной деятельности. В среднем разминка должна продолжаться 10-30 минут и сопровождаться началом потоотделения, свидетельствующего о готовности терморегуляционных механизмов к повышенным требованиям во время основной физической работы. Однако необходимо помнить, что разминка не должна приводить к утомлению, а должна способствовать успешному врабатыванию организма.

3.ГИПОКИНЕЗИЯ И ГИПОДИНАМИЯ, ИХ НЕБЛАГОПРИЯТНОЕ ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ.

ГИПОКИНЕЗИЯ - (понижение, уменьшение, недостаточность) - особое состояние организма, обусловленное недостаточностью двигательной активности, т.е. ограничение количества и объема движений в результате образа жизни, особенностей профессиональной деятельности, постельного режима в период заболевания и т. д. В ряде случаев это состояние приводит к гиподинамии.

ГИПОДИНАМИЯ - совокупность отрицательных морфофункциональных изменений в организме вследствие длительной гипокинезии. Это атрофические изменения в мышцах, общая физическая детренированность, детренированность сердечно-сосудистой системы, понижение ортостатической устойчивости, изменение водно-солевого баланса, системы крови и т.д. В конечном итоге все сводится к снижению функциональной активности органов и систем и нарушениям функционирования регуляторных механизмов, обеспечивающих их взаимосвязь, ухудшению устойчивости к различным неблагоприятным факторам.

4.УТОМЛЕНИЕ ПРИ ФИЗИЧЕСКОЙ И УМСТВЕННОЙ РАБОТЕ.

УТОМЛЕНИЕ - это вид функционального состояния организма человека, временно возникающий под влиянием продолжительной или интенсивной работы и приводящей к снижению ее эффективности. Состояние утомления проявляется в уменьшении силы и выносливости мышц, ухудшении координации движений, в возрастании затрат энергии при выполнении однообразной работы, в замедлении скорости переработки информации, ухудшении памяти, затруднении процесса сосредоточения и переключения внимания.

Развитие процесса утомления связано с ощущением усталости. В то же время утомление служит естественным сигналом возможного истощения организма и одновременно предохранительным биологическим механизмом, защищающим его от перенапряжения. Вместе с тем утомление, возникающее в процессе физического или умственного упражнения, является также и стимулятором, мобилизующим резервы организма, его органы и системы, восстановительные процессы.

Умственное переутомление особенно опасно для психического здоровья человека, так как оно связано со способностью центральной нервной системы к длительной работе с перегрузками, что в конечном итоге может привести в развитию запредельного торможения в ее корковых и подкорковых структурах, к нарушению слаженности взаимодействия вегетативных функций.

Устранение и профилактика утомления при умственных и физических нагрузках возможны за счет повышения уровня общей и специальной тренированности организма, оптимизации его физической, умственной и эмоциональной активности. Необходим активный отдых, переключение на другие виды деятельности, использование арсенала средств восстановления.

Время, в течение которого происходит восстановление физиологического статуса после выполнения определенной работы, называют восстановительным периодом.

В качестве ускоряющего процесса восстановления , средства в спортивной практике с успехом используется активный отдых, т.е. переключение на другой вид деятельности. Значение активного отдыха для восстановления работоспособности впервые было установлено русским физиологом И.М Сеченовым, который показал, что явно выраженное ускорение восстановления работоспособности утомленной конечности происходит не при ее пассивном отдыха, а при работе в период отдыха другой конечностью.

5.ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ДЫХАТЕЛЬНУЮ И ПИЩЕВАРИТЕЛЬНУЮ СИСТЕМЫ.

Дыхательная система человека состоит из легких, воздухоносных путей, грудной клетки и дыхательной мускулатуры. Обмен воздуха в легких происходит в результате дыхательных движений грудной клетки.

Частота дыхания. Средняя частота дыхания в покое составляет 16-20 циклов в минуту. Один цикл состоит из вдоха, выдоха и дыхательной паузы. При физической нагрузке частота дыхания увеличивается в 2-3 раза и достигает 30-50 циклов в минуту.

Дыхательный объем - количество воздуха, проходящее через легкие при одном дыхательном цикле. В покое дыхательный объем находится в пределах 350-800 мл. При интенсивной физической работе он может увеличиваться до 2-2,5 л.

Легочная вентиляция - объем воздуха, который проходит через легкие за одну минуту. В покое она составляет 5-9 л. При интенсивной мышечной работе вентиляция увеличивается в 10-20 раз и достигает 150-180 л.

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) - максимальное количество воздуха, которое может выдохнуть человек после максимального вдоха. Средняя величина ЖЕЛ составляет у мужчин 3500-4200 мл, у женщин 3000-3500 мл. На величину ЖЕЛ влияет возраст, рост, вес и занятия физическими упражнениями. У высококвалифицированных спортсменов этот показатель достигает 7000 мл у мужчин и 5000 мл у женщин.

Правильное дыхание является одним из составляющих здорового образа жизни. Дыхательные упражнения, или, как их сейчас называют, дыхательная гимнастика, имеют большое значение для организма.

Пищеварительная система состоит из ротовой полости, желудка, отдела тонких и толстых кишок.

Систематическая физическая тренировка, повышая обмен веществ и энергии, увеличивает потребность организма в питательных веществах, стимулирует выделение пищеварительных соков, активизирует перистальтику кишечника и тем самым повышает эффективность процессов пищеварения.

Однако положительное влияние мышечной работы на пищеварение наблюдается не всегда. При напряженной мышечной работе, например, происходит торможение пищевых центров в центральной нервной системе, уменьшается кровоснабжение органов пищеварения и пищеварительных желез в связи с оттоком крови к работающим мышцам. Все это угнетает работу органов пищеварения. С другой стороны, переваривание пищи, особенно обильной, отрицательно влияет на двигательную деятельность. Прием пищи следует проводить в оптимальных количествах за 2,5-3,5 часа до физических нагрузок.

6. СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, ОБЕСПЕЧИВАЮЩИЕ УМСТВЕННУЮ И ФИЗИЧЕСКУЮ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ.

В качестве основного средства физической культуры следует назвать физические упражнения. Существует так называемая физиологическая классификация этих упражнений, которая в определенной степени объединяет отдельные группы упражнений по физиологическим признакам. К средствам физической культуры относятся также оздоровительные силы природы (солнце, воздух и вода) и гигиенические факторы (санитарно - гигиеническое состояние мест занятий, режим труда, отдыха, сна и питания). Устойчивость организма к действию неблагоприятных факторов зависит от врожденных и приобретенных свойств. Эта устойчивость достаточно лабильна и поддается тренировке как средствами мышечных нагрузок, так и различными внешними воздействиями (температурным режимом, уровнем кислорода, углекислого газа и т.д.).

7. ПРОСТЕЙШИЕ МЕТОДИКИ САМООЦЕНКИ РАБОТОСПОСООБНОСТИ, УСТАЛОСТИ, УТОМЛЕНИЯ.

РАБОТОСПОСОБНОСТЬ - способность длительно выполнять работу с высокой эффективностью. Общая работоспособность человека определяется тремя группами факторов:

1.физиологические - состояние здоровья и функциональная подготовленность (тренированность), половая принадлежность, питание, сон, общая нагрузка, организация отдыха и др.;

2.физические - факторы, воздействующие на организм через органы чувств: атмосферное давление, температура, шум, освещенность рабочего места и др.;

3.психические - самочувствие, настроение, мотивация.

УТОМЛЕНИЕ - это состояние организма, возникающее под влиянием той или иной работы и характеризующееся временным снижением работоспособности.

УСТАЛОСТЬ - это субъективное ощущение утомления. Иногда человек может ощущать усталость, не будучи утомленным, и наоборот, в состоянии утомления может не замечать усталости.

В данной работе я рассказала о социально-биологических основах физической культуры. Без знаний о человеке, нельзя сформировать процесс здорового образа жизни и физической подготовки. Благодаря знанию о физиологической характеристики организма при занятиях физическими упражнениями, гипокинезии и гиподинамии, об утомлении, вы можете повысить свою работоспособность организма. А так же я рассказал о простейших методиках самооценки работоспособностях, усталости, утомления. Надеюсь, данные знания вам пригодятся, и вы будете с умом использовать их.

Читайте также: