Кривая забывания эббингауза реферат

Обновлено: 06.07.2024

Забывание — сложный и неравномерный процесс. В 1885 году немецкий ученый Эббингауз получил кривую забывания, на которой видно, какую часть прочитанного человек помнит через разные промежутки времени. В первые часы объем усвоенной информации быстро падает и через 10 часов составляет всего 35% от изученного. Именно по этой причине я любил повторить сложные моменты утром перед экзаменом и шел сдавать в числе последних.

Зависимость объема памяти (в %) от времени (в днях). Через месяц в голове остается всего 21% от изученного.

Поскольку 2/3 информации забываются уже в первые 10 часов, наиболее полезно повторять основные моменты соазу после прочтения. Великий педагог Ушинский писал, что здание надо укреплять, когда оно еще стоит стоит, а не пытаться чинить его, когда оно уже в развалинах.

Эббингауз установил, что:

Эти закономерности были дополнены: профессионал, получив новую информацию по своей предметной области, встраивает ее в уже сформированный в его сознании контекст и запоминает гораздо лучше, чем посторонний человек.

Повторение — мать учения

Первое повторение — сразу по окончании чтения. Обычно это ответы по экзаменационным или контрольным вопросам к изучаемой теме.
Второе повторение — через 20 минут после первого повторения.
Третье повторение — через 24 часа после второго.
Четвертое повторение — через день (то есть через 48 часов после третьего).
Пятое повторение — через два дня (через 72 часа после четвертого).

5 повторений позволяют информации надолго осесть в памяти.

Первое повторение — сразу по окончании чтения.
Второе повторение — через 20 минут после первого повторения.
Третье повторение — через 8 часов после второго.
Четвертое повторение — через 24 часа после третьего.

Мой опыт

На третьем курсе много серьезных предметов, которые желательно качественно учить в течение семестра. Для этого у меня были свои хитрости.

Фармакология и патологическая анатомия были 1 раз в неделю. После каждого занятия по фармакологии я покупал или ксерокопировал в лаборантской на кафедре 1 лист с методическими рекомендациями к следующему занятию. Там же была классификация лекарственных препаратов к теме (10-20 названий). Естественно, запомнить ее за один вечер и также изучить 10-20 страниц учебника с характеристикой препаратов нереально. Поэтому я доставал этот листик и учил классификацию несколько раз в день в транспорте. На 3-м курсе особенно много переездов, поэтому я старался рациональнее использовать это время. В результате за несколько дней до занятия я знал все названия чуть ли не наизусть. А чем еще заниматься в троллейбусе?

Патологическую анатомию (патан) в троллейбусе не прочитаешь, это книжка на 500-600 страниц и там надо вдумываться. 20-30 страниц текста на каждое занятие я изучал в несколько этапов. Занятия по патану были по средам.

Благодаря такой подготовке никаких сложностей и нервных потрясений не было, я не боялся, что во вторник не успею все выучить. Да и знания хранились в памяти намного дольше.

Уже через час вы забудете до 60% любой полученной только что информации. А через неделю в памяти останется не более 10%. Как ни прискорбно, но это правда.

Человеческая память подчиняется определенным паттернам, которые в конце XIX века вывел ученый Эббингауз. А если знать механизмы, по которым работает память, то можно ее хакнуть и запоминать до 95% всей информации, которая проходит через вас.

Как это сделать? Рассмотрим в этой статье на примере изучения английского языка.

Как работает память?

Умение забывать — это одно из самых важных умений человека. Без него мозг был бы перегружен ненужными данными и работал бы с жуткими лагами. Прямо как компьютер, в котором никогда не удаляли Temp-файлы и не дефрагментировали жесткие диски.

Ученые рассчитали, что объемы памяти человеческого мозга составляют примерно несколько петабайт (1 петабайт — 1024 терабайт — 1 048 576 гигабайт).

Но даже такое огромное хранилище было бы забито через 30 лет непрерывного записывания видео в Full-HD и постоянного анализа огромных массивов данных. И мы еще не учитываем системные функции вроде контроля над дыханием и биением сердца, производства и учета гормонов, противодействия болезням и тысячам других мелких, но жизненно важных процессов, которые происходят в организме непрерывно.

Так что умение забывать информацию сродни выбрасывания информационного мусора из головы.

Мозг человека тоже можно разделить на оперативную и долговременную память — компьютерные аналогии здесь хорошо подходят. В 1885 году немецкий психолог Герман Эббингауз практическим путем определил, как именно информация из оперативной попадает в долговременную память.

Этот процесс можно выразить простым графиком.

Оперативная память человека довольно сильно ограничена. Ее довольно точным аналогом в психологии можно считать объем внимания.

Объем внимания показывает, какое количество предметов мозг может воспринимать одновременно или какое количество действий могут одновременно выполняться.

Объем внимания среднестатистического взрослого человека составляет 7±2 единицы. Если экстраполировать это на изучение языков, то любой человек без особых сложностей может изучать одновременно 5 новых слов. А при должном уровне подготовки и 10 новых слов.

Но при единоразовом контакте с информацией новые нейронные связи создаются крайне плохо, поэтому эффективность запоминания будет низкая. В конечном результате запомнится не более чем 10%.

Лучший способ запомнить большие массивы информации на короткий срок — зубрежка. Недаром многие студенты готовятся к экзаменам за одну ночь. Но зубрежка действует только на оперативную память, информация не попадает в долгосрочную и забывается уже через неделю.

Чтобы информация запоминалась надолго, нужно задействовать другие инструменты и особенности мозга.

Механизмы запоминания и что на них влияет

Эббингауз анализировал чистую память — процесс запоминания, на который не влияют функции мышления. Но в реальной жизни так не бывает.

Мышление и отношение к запоминаемой информации играет огромную роль. И разная информация будет запоминаться с разной скоростью. Можно даже провести небольшой эксперимент.

Чтобы полностью запомнить текст песни, которая нравится, нужно всего лишь прослушать ее пару раз. Проще пареной репы.
Чтобы выучить не слишком длинный стих, нужно прочитать его пару десятков раз и продекламировать его вслух. Работа ума чувствуется, но все довольно несложно.
Чтобы выучить два десятка не связанных между собой чисел или слогов, придется очень сильно напрячься. Вот прямо очень сильно. Но все равно эти бессмысленные наборы данных забудутся крайне быстро.

Это и есть влияние мышления. Чем интереснее информация, тем быстрее создаются нейронные связи в мозге, и тем лучше она запоминается. Тот самый Эббингауз определил, что осмысленное запоминания в 9 раз эффективнее зазубривания. То есть, если что-то вам интересно, вы выучите это в 9 раз быстрее и лучше, чем что-нибудь, что не вызывает никаких эмоций.

Изучение иностранных языков одновременно основывается на двух столпах:

Сделать изучение языка интересным и подключить механизмы мышления к запоминанию.
Сделать процесс запоминания максимально эффективным там, где нельзя подключить механизмы мышления.

Анализ Big Data студента позволяет увидеть и использовать неочевидные моменты обучения каждого конкретного студента. Система отслеживает и анализирует все действия студента, его ответы и динамику изучения, на основе чего формирует план занятий. К примеру, человек часто делает ошибки во фразовых глаголах. Система это видит, поэтому в дальнейшем дает ему больше упражнений на фразовые глаголы. И так до тех пор, пока владение ими не улучшится в достаточной мере.

Геймификация обучения при этом сохраняет уровень мотивации и поддерживает его на высоком уровне благодаря интересному контенту и учебным примерам. Студент изучает язык в игровой форме, выполняя квесты. Кроме того, соревновательный момент добавляет также система рейтинга пользователей и значки-награды за прохождение курсов и хорошей тренировки.

Механики обучения, которые учитывают кривую Эббингауза, используются, чтобы запоминать правила, неправильные глаголы, лексику, разные идиомы и огромное количество нюансов языка, которые очень сложно сделать интересными.

Как хакнуть свою память

Эббингауз не только вывел закономерности, по которым работает память. Он также определил способ, как можно запоминать до 95% информации.

Главное — правильно подобрать время повторений. Давайте разберем это на примере изучения английской лексики.

Как видим, визуальный график эффективности запоминания становится похожим на график степенной функции, которая стремится к 100%. То есть, время между итерациями повторений увеличивается в разы.

Если продолжить график, то шестое повторение можно сделать через месяц, а седьмое — через четыре месяца. Это на случай, если информацию нужно будет помнить всю жизнь.

Именно эта проблема делала изучение данных по Эббингаузу малоэффективным в иностранных языках ранее. Но сейчас учет повторений с легкостью ведет приложение на смартфоне. Вам нужно только потратить 15-20 минут в день на работу со словами, а организационные работы проведет процессор.

Мы провели аналитику свыше 1500 пользователей, которые установили приложение для изучения английской лексики ED Words в Google Play и App Store и использовали его более 3 месяцев. При соблюдении графика повторений пользователи изучали от 150 до 300 новых английских слов в месяц, тратя на занятия в среднем 16 минут в день.

А если комбинировать эту методику с проработкой лексики на практике и с помощью примеров, подобранных под интересы каждого конкретного студента, то эффективность обучения возрастает в разы.

Причем работает она не только с лексикой, но и любой другой информацией, которую нужно выучить. Правила, идиомы, неправильные глаголы, фразовые глаголы, сленг — все это можно изучать с помощью метода рациональных повторений Эббингауза. Берите на вооружение, пользуйтесь и изучайте английский с удовольствием.

Только для читателей Хабра первый урок с преподавателем по Skype бесплатно! А при покупке занятий получите до 3 уроков в подарок!

Получи целый месяц премиум-подписки на приложение ED Words в подарок.
Введи промокод ebbinghaus на этой странице или прямо в приложении ED Words. Промокод действителен до 14.04.2021.

Все мы хотим обладать превосходной памятью и без труда запоминать всю необходимую информацию. Психологи уже давно изучили человеческую память и пришли к выводу, что значительная часть того, что мы выучили, практически сразу же забывается.

С работой этих механизмов хорошо знакомы люди определенных профессий (разведчики, шпионы, математики, ученые, ядерщики и т.д.), которым нужно хранить в своем уме огромнейшее количество разных данных. Большинство же среднестатистических обывателей новую информацию запоминают с большим трудом, а забывают с удивительной простотой и легкостью. Если же какие-то данные и остаются в памяти, то в нужный момент вспомнить их практически невозможно.

Кривая забывания или кривая Эббингауза – что это такое простыми словами? Когда и кем была создана кривая забывания? В чем заключается суть кривой Эббингауза? Существует ли простая, но эффективная методика запоминания нужной информации? В данной статье рассмотрим эти и другие вопросы, касающиеся кривой забывания и техник освоения новой информации.

Кривая забывания: что это такое?

Психолог долгое время занимался изучением этой идеи. Он разработал метод заучивания, который базируется на основе специальных слогов. Все слоги должны состоять из трех элементов: одной гласной и находящимися между ней двумя согласными. Слоги не должны вызывать у человека никаких смысловых ассоциаций. Подходят такие слоги, как нук, дуц, раш, тюф, фив, нич и т.д.

Проведя ряд серьезных исследований, в которых принимали участие студенты-добровольцы, Эббингаузу удалось доказать, что забывание после первого безошибочного повторения определенной серии бессмысленных слогов происходит очень быстро.

В течение первых 60 минут после первого безошибочного повторения забывается около 60-62% всей изученной информации. Через 10 же часов после изучения материала в человеческой памяти остается около 35-37% полученной информации.

В чем заключается суть кривой забывания?

Взяв за основу кривую забывания, Герман Эббингауз сделал вывод, что основное забывание происходит в тот период времени, который следует непосредственно за заучиванием. Именно в этот период человек забывает наибольший объем недавно изученного материала. Если же индивид подходит к запоминанию материала осмысленно, то необходимая информация запоминается в 9 раз быстрее.

Чем больше раз человек повторяет изученный материал, тем меньшей становится скорость заучивания. Это свидетельствует о том, что 25 ежедневных повторений будут менее полезными и эффективными, чем 20 ежедневных повторений.

Выбирая между заучиванием в целом и заучиванием по частям, следует отдать предпочтение первому варианту. Если вам нужно выучить стихотворение, то сразу учите его целиком, а не разбивайте на части.

С наступлением компьютерной эры возникла идея автоматизации процесса обучения. В 1980-е годы поляк Петер Возняк, будучи студентом Познаньского политехнического университета, создал алгоритм долгосрочного запоминания SuperMemo. Программа могла бы стать довольно-таки популярной, если бы не один существенный нюанс: процесс забывания, несмотря на то, что существуют общие для всех людей закономерности, уникален для каждого отдельно взятого индивида. Поэтому алгоритму нужно было подстраиваться под индивидуальные особенности каждого человека, а сделать это очень непросто.

Запоминание по методике Эббингауза

Герман Эббингауз доказал, что основная часть данных забывается в несколько первых часов после заучивания. Что же с этим делать? Как запомнить нужную информацию и без труда воспроизвести её в нужный момент?

Эффективное запоминание происходит благодаря повторению заученного ранее материала. Вы можете снизить скорость забывания, если будете повторять уже заученный материал. Так как повторение – мать учения, то нет ничего удивительного в том, что оно помогает запомнить важные данные.

Повторение положительно влияет на долгосрочную память, тем самым помогая запомнить изучаемый материал на длительный срок. Заучивание же какого-либо материала за один раз не принесет практически никакой пользы.

Хотите запомнить объемную информацию? Тогда прислушайтесь к мнению специалистов и поступайте следующим образом: заучивайте материал в несколько подходов и не забудьте выделить определенное количество времени на повторение.

Повторение по методике Эббингауза, распределенное во времени определенным образом, по сравнению с многократным воспроизведением, дает более ощутимые результаты. Данный вид повторения не только способствует прочному усвоению изучаемого материала, но и помогает сэкономить много времени и сил.

Повторение по методике Эббингауза обладает массой достоинств. Рассмотрим самые яркие эффекты использования данного вида повторения.

Научно доказано, что заучивание любой информации не протекает равномерно, а имеет временные регрессы. Хорошее и эффективное запоминание сменяется очередным провалом в памяти. Но временные регрессы имеют временный характер, поэтому память может снова воссоздать уже забытую информацию.

Так как запоминание материала происходит скачками, то каждое последующее повторение, по сравнению с предыдущим повторением, может быть как менее, так и более эффективным.

Если вы изучаете легкий для запоминания материал, то первые повторения, по сравнению с последующими повторениями, позволят вам добиться более ощутимых результатов. Каждое же новое повторение лишь незначительно увеличит объем уже заученной информации.

Если же вам необходимо выучить сложный для воспризведения материал, то сначала процесс запоминания будет протекать очень медленно, а затем его скорость начнет увеличиваться в геометрической прогрессии. Не ждите каких-то феерических результатов после первых повторений, ведь объем сложной для запоминания информации начнет увеличиваться только благодаря многократным повторениям.

Запоминание по методике Эббингауза обладает таким удивительным эффектом, как реминисценция. Через некоторое время после ознакомления с информацией вы начнете вспоминать те дополнительные детали, на которые сразу не обратили никакого внимания. Именно поэтому запоминание, разработанное по методике Эббингауза, намного продуктивнее и эффективнее, чем несколько повторений сразу же после изучения информации.

Почему так происходит? Дело в том, что во временных промежутках между запоминанием и повторением на бессознательном уровне дополнительно происходит закрепление нужной информации в головном мозге. Если же несколько раз повторить материал сразу же после его изучения, то такое закрепление просто не произойдет.

Основные режимы повторения по методике Эббингауза

Существует два основных режима повторения, разработанного на основе кривой забывания Германа Эббингауза: краткосрочный и долгосрочный.

Краткосрочный режим повторения

Краткосрочный режим повторения подойдет вам в том случае, если на запоминание материала у вас есть 40-48 часов.

✔ Первое повторение материала должно произойти сразу же после его прочтения.

✔ Третье повторение должно произойти через 7-8 часов после второго повторения.

✔ Через 23-24 часа после третьего повторения повторите материал еще раз!

Повторяйте изученный материал как можно активнее. Делайте это осознанно. Любое повторение должно сопровождаться не просто воспроизведением информации, но и её осмыслением.

Специалисты советуют не переслушивать или перечитывать информацию, а извлекать её из памяти. Если во время извлечения из памяти тех или иных данных у вас возникнут какие-то трудности, то просто загляните в источник, найдите ту информацию, которую вы не можете вспомнить, а затем продолжайте самостоятельно пересказывать материал.

Долгосрочный режим повторения

Если на запоминание материала у вас есть больше времени, чем два дня, а информацию вам необходимо помнить очень долго, то вам подойдет долгосрочный режим повторения.

✔ Первое повторение должно произойти сразу же после знакомства с материалом.

✔ Через 25-30 минут после первого повторения повторите материал еще раз.

✔ Третье повторение должно произойти через 23-24 часа после второго повторения.

✔ Повторите материал в четвертый раз через 14-21 день после третьего повторения.

✔ Через 60-90 дней после четвертого повторения еще раз повторите выученную ранее информацию.

Если вам необходимо изучить большой объем информации, то повторяйте её так, чтобы степень подробности каждый раз была разной. В первый раз повторите изученный материал в полном объеме, во время второго повторения вспоминайте только ключевые моменты, во время третьего повторения сгруппируйте всю информацию по-другому или вспоминайте её в совершенно другом порядке (от конца до начала, с середины до начала, с середины до конца, от конца до середины, только начало и только конец и т.д.). Чем основательнее и детальнее вы переработаете весь объем нужной вам информации, тем лучше вы её запомните.

Повторять информацию нужно не менее трех раз. Трехкратное повторение – это тот необходимый минимум, без которого вы никак не остановите действие кривой забывания. Разведчики-нелегалы, заучивая свою легенду, не только повторяют её не менее 100-120 раз, но и регулярно освежают её в памяти. И в этом нет ничего странного, ведь разведчик рискует своей жизнью, если забудет хоть малейшую деталь своей легенды или не сможет вспомнить её в нужный момент.

Правильное повторение материала не только улучшает его сохранение в долгосрочной памяти, но и делает его последующее воспроизведение более простым и легким.

4 основных способа повторения

Существует несколько популярных и эффективных способов, благодаря которым вы сможете запомнить нужную вам информацию на долгое время. Для долгосрочного режима запоминания характерны следующие техники: вопросы и ответы, пересказ, создание специальных карточек, тестирование.

1. Вопросы и ответы

Ответы на вопросы по заданной теме – один из самых простых и действенных способов запомнить ранее изученный материал. Вопросы присутствуют практически в каждом учебнике, но многие люди их просто пропускают и не обращают на них никакого внимания. А зря, ведь данная техника реально помогает систематизировать прочитанную информацию, разложить её по полочкам в голове и запомнить ключевые моменты.

2. Пересказ

Пересказ – отличный способ запоминания материала в том случае, если перед вами не стоит задача воспроизводить полученную информацию дословно. Во время пересказа активизируется речевое мышление, которое не только положительно влияет на запоминание информации, но и помогает отложить в голове выбранный способ её воспроизведения.

Пересказывая кому-то прочитанный материал, вы не только лучше его запомните, но и поделитесь с другими людьми полезной информацией. Если же других людей поблизости нет или вы изучаете те темы, которые смогут понять только разбирающиеся в данной специализации коллеги, то встаньте перед зеркалом и перескажите материал самому себе. Можно включить фантазию и вообразить себя школьным учителем или университетским преподавателем, который готовится к открытому уроку или лекции.

3. Карточки

Специально созданные карточки для запоминания являются своеобразным планом повторения. Чтобы создать такую карточку, на одной стороне вам нужно написать формулу, термин или понятие, а на другой стороне – описание этой формулы, термина или понятия в виде тезиса.

Не стоит забывать, что карточка для запоминания – это помощник, а не источник информации. Во время повторения держите карточки поблизости, но старайтесь не слишком часто заглядывать в них, так как ваша задача заключается в том, чтобы как можно быстрее выучить нужную информацию и начать воспроизводить её самостоятельно.

4. Тестирование

Эффективность тестирования как способа повторения и запоминания информации доказана многими серьезными исследованиями. Те вопросы, которые попались в тесте, остаются в памяти человека практически навсегда.

Но не забывайте, что максимальную пользу от тестирования вы получите только в том случае, если сядете за выполнение теста сразу же после ознакомления с новой информацией.

Эффект края: что это такое?

Эффект края – это закономерность памяти, суть которой заключается в том, что человеку проще всего запомнить начало и конец изучаемого материала. Сомневаетесь, что данное утверждение соответствует истине? Тогда давайте проведем небольшой эксперимент!

Без предварительной подготовки и как можно быстрее прочитайте следующие слова:

полотенце;
книга;
часы;
мандарин;
автомобиль;
квартира;
манго;
картина;
астероид;
фламинго;
дерево;
гиппопотам.

Теперь проверьте себя: сверните или закройте эту страницу и попытайтесь вспомнить как можно больше слов, которые вы только что прочитали.

Эффект края отлично работает не только со словами из списков. Если перед сном вы попытаетесь проанализировать все те события, которые происходили с вами на протяжении дня, то сразу же вспомните утро или вечер. Те же события, которые происходили с вами днем, вспомнить будет немного труднее.

Именно эффект края заставляет студентов мечтать о том, чтобы на экзамене им попался первый билет, а разведчиков – испытывать трудности во время заучивания хронологической середины их легенды.

Эффект края срабатывает лишь в том случае, если вы в середине разговора обсуждаете ту тему, которая не является болезненной для вашего собеседника. Если вы видите, что ваши вопросы вызывают у человека дискомфорт и неприятные эмоции, то попытайтесь донести свои мысли и узнать интересующую вас информацию каким-то другим способом.

Взаимосвязь интерференции и кривой Эббингауза

Интерференция – это закономерность памяти, суть которой заключается в том, что похожие воспоминания со временем начинают смешиваться в нашей голове. Чем больше воспоминания похожи между собой, тем тяжелее человеку достоверно их припомнить. Сходные воспоминания влияют друг на друга особым образом. Временные рамки того или иного воспоминания не имеют никакого значения: припоминанию новой информации препятствует старая информация, а припоминанию старой информации препятствуют новые знания.

Как это работает? Приведем пример из жизни. У вас есть банковская карточка, которой вы пользуетесь уже три года. За это время у вас не возникало никаких проблем с тем, чтобы вспомнить пин-код к этой карте. Когда же срок действия вашей карты истек, банк выдал вам другую карту с совершенно другим пин-кодом.

После получения новой карты вы какое-то время, пользуясь услугами банкомата, будете вспоминать старый пин-код. Вам придется прилагать сознательное усилие, чтобы вспомнить о том, что у вас теперь новая карта и новый пин-код.

Но через некоторое время у вас изменится привычка: вы начнете автоматически использовать новый пин-код, а старый пин-код сначала будете с трудом вспоминать, а затем и вовсе его забудете.

Связанные с аналогичной ситуацией сходные воспоминания накладываются друг на друга и мешают объективному восприятию реальности. Чтобы побороть негативное действие кривой забывания и свести к минимуму интерференцию, следует разнести во времени запоминание схожей между собой информации.

Если вы готовитесь к экзамену, то заучиваете информацию в таком порядке, чтобы друг за другом следовали те вопросы, которые не имеют между собой никакого сходства. Если вам необходимо изучить большое количество важных документов, то расположите их в таком порядке, чтобы каждый последующий документ чем-то отличался от предыдущего.

Если же хотите, чтобы ваш собеседник забыл о чем-то, то перегрузите его большим количеством однотипной информации. Сначала попросите человека поделиться с вами его точкой зрения, а затем подробно обсудите с собеседником самые мелкие и незначительные детали. Человек должен настолько проникнуться заданной темой, чтобы его память попала под влияние интерференции и он не смог четко вспомнить то, о чем ему следует забыть. Собеседник начнет путаться в собственных воспоминаниях.

Если же кто-то во время беседы хочет вспомнить что-то невыгодное для вас, то просто начните ему подсказывать. Близкие к правильным, но не соответствующие истине подсказки создадут в голове вашего собеседника интерференцию и будут препятствовать припоминанию. Данную тактику часто используют те адвокаты, которые во время судебного заседания хотят запутать свидетеля.

Наш мозг — это самый совершенный компьютер, который превосходит все устройства, когда-либо созданные человеком. Но при этом психофизиологические механизмы работы нейронов совсем не похожи на компьютерные алгоритмы. Их самое важное отличие — умение забывать.

Мозг сам очищает себя от ненужной информации. Если использовать IT-терминологию, он удаляет temp-файлы и дефрагментирует жёсткие диски. Но штука в том, что мозг забывает и важные сведения, которые нужны вам в личной жизни или работе.

Хитрая память: как мы запоминаем информацию

Думаю, каждый из нас встречался с любопытной особенностью памяти. Например, текст понравившейся песни запоминается как будто сам по себе. Стоит только несколько раз послушать её, и слова врезаются в память чуть ли не навсегда. Проверим?

— И снова седая ночь…

Если вам за 25, вы наверняка пропели дальше. При этом абсолютно неважно, как давно вы слушали саму песню — хоть бы и 10 лет назад. Причина вот в чём: чем больше эмоций у нас вызывает информация, тем активнее создаются нейронные связи, которые и отвечают за запоминание. При этом не требуется вообще никаких усилий.

А вот что-то скучное и неинтересное запоминается с трудом. Студенты всего мира знают об этом не понаслышке. Зубрёжка остаётся единственным способом хоть как-то сдать предмет. Но она требует больших усилий, а выученное улетучивается из памяти буквально за несколько дней.

Эббингауз попытался разобраться, как работает память, если она не привязана к эмоциям. И как запоминать скучную, но важную информацию надолго и без чрезмерных усилий.

Спойлер: ему это удалось.

Кто такой Эббингауз и при чём тут кривая?

Герман Эббингауз — немецкий психолог, который исследовал механизмы человеческой памяти. Он вывел гипотезу: память у всех людей работает схожим образом, и её объёмы примерно одинаковы. То есть можно изобрести единый инструмент, который поможет лучше запоминать любую информацию.

Важно отметить: суть не в том, чтобы сделать память абсолютной или эйдетической (очень подробной), а максимально точно сохранять ту информацию, которая вам нужна. Причём запоминать её без помощи медикаментов, используя только механизмы самой памяти.

Исследования показали, что процесс забывания примерно одинаков у всех людей. Через час после изучения подобных бессмысленных слогов в памяти оставалось примерно 60% информации. А через неделю забывается 90–95% данных.

Собственно, кривая Эббингауза — это график забывания. Как видим, она стремится к нулю. Так что через месяц вы вряд ли сможете вспомнить хоть что-то из изученного.

Но в ходе дальнейших экспериментов выяснилось, что можно запомнить и абсолютно бессмысленную информацию — с помощью повторений через определённые промежутки времени. И не на пару дней, а практически навсегда. Более того, потратив на это на порядок меньше часов, чем при банальной зубрёжке.

Понятно, что в реальной жизни очень мало информации, начисто лишённой смысла. Но она есть. К примеру, если вам нужно запомнить пароль от важного аккаунта, а записать его нельзя, потому что служба безопасности компании заставит бумажку съесть. Так что учить приходится бессвязный набор букв, цифр и значков.

Хакнуть собственную память можно с помощью метода рациональных повторений, который вывел Эббингауз.

Метод рациональных повторений и где он используется

Эббингауз заметил, что повторения меняют механизм забывания. С каждым из них процесс замедляется. И его вполне можно почти остановить. То есть запоминать до 95% информации на неограниченно длительное время. Практически навсегда.

График повторений информации:

первое — сразу же после изучения;
второе — через 10–15 минут после первого;
третье — спустя 10 часов после второго;
четвёртое — через 24 часа после третьего;
пятое — по прошествии 3–5 дней после четвёртого.

При желании можно добавить шестое и седьмое повторение, чтобы уж точно никогда не забыть выученное. Через две недели и два месяца соответственно.

В качестве повторения хватит и минимального контакта с информацией. Рассмотрим это на примере изучения английской лексики.

Допустим, у вас есть 5 новых слов:

attractive — привлекательный;
charming — очаровательный;
moustache — усы;
skinny — худощавый;
swarthy — смуглый.

Всё максимально просто и эффективно. Потому что работает эта формула вне зависимости от типа информации и эмоциональной привязки к ней.

Изучать таким способом можно абсолютно всё: от котировок акций до всемирной истории. Рациональные повторения работают вне зависимости от характера информации — ведь с их помощью можно выучить даже бессвязные слоги!

Хотите убедиться, что ваша память чертовски хитрая и начинает удалять ненужную информацию практически сразу после того, как та поступает в мозг? Попробуйте вспомнить тот ряд слогов, который мы предложили как пример в начале статьи. Уверены на 99%, что у вас не получится назвать ни одного. А ведь прошло не более пяти минут.

Метод Эббингауза позволяет изящно обойти эту привычку мозга, чтобы найти аккуратный бэкдор в постоянную память и загрузить туда всю нужную информацию. Учитесь с удовольствием и без зубрёжки!

Во второй половине 19 века жил учёный по имени Герман Эббингауз. Он посвятил жизнь изучению того, как работает память, и в ходе своих исследований выявил основные принципы её работы. Один из этих принципов назвали кривой забывания. О ней мы и расскажем ниже.

Как проходили эксперименты Эббингауза

Когда запас слогов исчерпывался, учёный перемешивал их, и подопытные начинали всё заново. Ряд считался выученным, когда человек мог произнести его без запинки. Опыты проводились всегда в одно и то же время, чтобы предотвратить возможное влияние непредвиденных факторов.

Эббингауз старался проследить взаимосвязь памяти с:

Объёмом заучиваемого материала (сколько слогов может вместить в себя человеческий мозг).
2. Числом повторений (сколько нужно сделать повторений для максимально крепкого запоминания).
3. Промежутками времени между повторениями (как часто надо повторять материал).
4. Способом построения слогов в ряды (каким образом лучше всего расположить информацию для заучивания).

Опыты выполнялись по одной схеме. Эббингауз изменял один из факторов, например, количество слогов, и смотрел, как тот влияет на остальные.

6 главных результатов

В ходе экспериментов учёный получил следующие результаты:

Также Эббингауз установил, что уже через час наш мозг забывает 60% информации. Через 10 часов — ещё 5%. Через шесть дней — ещё 15%. Далее процесс замедляется. В памяти остаётся одинаковый объём информации — 20%, причем как через неделю, так и через месяц.

Мы дали вам теорию. Теперь давайте рассмотрим, как применять эти принципы на практике.

Лучшие режимы повторения

Двухдневный режим повторения:

Долгосрочный режим повторения:

1-е повторение — после того, как вы закончили чтение;
2-е повторение — через полчаса после первого;
3-е повторение — через 24 часа после второго;
4-е повторение — через 3 недели после третьего;
5-е повторение — через полгода после четвёртого.

Этот режим хорошо подойдёт для расширения словарного запаса. Составьте список из 10-15 слов. Запишите эти слова в тетрадь и поставьте даты, когда их нужно будет повторять. Периодически заглядывайте в тетрадь, чтобы не пропустить очередное повторение.

Возьмите все, что узнали из этой статьи, на заметку, а кривая забывания Эббингауза поможет вам избежать лишних повторений и бессмысленной траты времени.

Читайте также: